Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

"Готовимся к лету!": Беговая дорожка и аквааэробика

03 марта 2011, 09:00 | Леокадия Коршунова

"Готовимся к лету!": Беговая дорожка и аквааэробика
26 выбрали

…В предыдущей серии: "И еще. Когда вокруг все говорили, что "когда втянешься, уже будешь находить и три, и четыре, и пять дней для тренировки – потому что будет хотеться", я считала, что это все-таки "зазывание". Я ошибалась! Теперь уже на собственном опыте могу сказать, что это действительно так.
Собственно, на этой оптимистичной ноте я подговорила родственников, и мы подарили моему мужу на 23 февраля абонемент в "Фитнес-центр 100%". И теперь по субботам у нас будет настоящая "Мама, папа, я – спортивная семья".
На следующей неделе я наконец-то на себе испытаю – что такое аквааэробика…"

Разминка по ХОДу дела

Как я уже говорила, "волна" энтузиазма была мною поймана, и на тренировку по пилатесу к Наталье Матасовой  в "Фитнес-центр 100%" я летела, что называется, задрав подола. Еще бы! – ведь обязательная составляющая занятия – 5-минутная релаксация в конце тренировки. Ну, и, конечно – не буду лукавить – приятно делать то, что получается и за что тебя хвалят (это я о растяжке).

К тому же я взяла себе заправило ежедневно тренировать пресс: дома, в метро, сидя за рабочим столом – напрягать и расслаблять пресс, держа спину и сводя лопатки вниз не составит особого труда. Зато регулярность (пусть и небольшими дозами) позволит быстрее привести пресс в норму.

В общем, я так торопилась к Наташе, что примчалась почти на полчаса раньше.
- Отлично! Тогда встаем на беговую дорожку и ходим минут 10, - приветствовала меня Наташа. – 2 минут со скоростью 5,4 км/ч, затем увеличиваем до 6,8 км/ч – еще 2 минуты. Намек понят? Прекрасно! Значит, таким манером доводим до 7 км/ч и ходим минут 10.

Шаг должен быть длинным – чтобы чувствовалось, как тянутся мышцы на бедрах. Особенно сзади. Если не успеваем и срываемся на бег, то надо чуть уменьшить скорость. И стараемся не держаться за поручни.

Я честно не держалась и бежала. Хотя последнее оказалось самым сложным. К тому же в голове крутились мысли о своем первом знакомстве с беговой дорожкой – когда после нее я еще несколько минут "ехала" по залу. Поэтому старалась отвлекать себя всеми возможными способами: то и дело мерила пульс (для этого нужно было просто подержаться за поручень), чуть-чуть меняла скорость и наклон дорожки. Но самым интересным оказался индикатор сожженных калорий. Вот, где азарт-то проснулся!

- О, уже испарина на лице появилась, - подошла проведать меня Наташа. – Значит, все правильно. А теперь – в зал.

Мысленно зафиксировав "100,1" сожженных калорий, я "поехала" на пилатес (видимо, мозг еще не адаптировался к занятиям на беговой дорожке… Но это дело практики).

Тренировка прошла как по маслу. Но пропотела я на ней конкретно – мокрыми были и форма, и белье, и даже носки на пятках! Видимо, качественно позанималась…

Как я взмокла в воде

Свершилось! Наконец-то, я добралась до водных процедур! (А то все как-то не получалось попасть на тренировку в бассейн).

Отправив своих девчонок в игровую комнату и получив от них наказ "не филонить" (ибо они через стеклянную стену будут за мной наблюдать), я отправилась на аквааэробику к Ольге Ижицкой.

Дамы. Могу вам сказать, аквааэробика – это вещь. Это реальная серьезная встряска организма, что называется, по всем фронтам.

Признаюсь, во время тренировки я не раз вспомнила свой недавний опыт с "Боди-лоу", ибо аналогия на лицо: не останавливаться ни под каким видом!
- Ни в коем случае не касаемся дна и не перестаем двигаться, - предупредила Ольга.
- А я не очень-то хорошо плаваю, чтобы постоянно держаться на плаву, - запричитала я.
- Именно поэтому вам полагается спортинвентарь: пояс, который не даст вам утонуть, и специальные перчатки – чтобы легче было грести.

Облачившись в свою экипировку, я стала немного походить на борца сумо с лягушечьими лапками – перчатки были с перепонками между пальцами. Но все их плюсы я оценила, оказавшись в бассейне.

Кстати о воде… Если при упоминании словосочетания "водные процедуры" вам представляется беззаботное барахтанье в приятной теплой воде, я вас огорчу. Занятия должны проходить в воде, температура которой около 25ºС.

- Да-да, - ответила Ольга на мой душещипательный визг, едва я сунула ногу в воду. – Будем сегодня собственноручно нагревать бассейн. Прохладная вода – обязательное условие во время тренировки. Во-первых, вынуждены больше двигаться. Во-вторых, это уменьшает нагрузку на сердце. А в-третьих, таким образом сжигается больше калорий и, следовательно, результат будет заметен раньше. В принципе, за одну тренировку можно потерять около 1 кг. К тому же вода обеспечивает постоянный массаж, а это – профилактика целлюлита.

Ольга включила музыку, и начались мои попытки научиться ходить… в воде.

При этом нужно было:

  • Держать спину
  • Не "давать крен"
  • Не тонуть
  • Не терять темп
  • Тянуть носки на себя
  • "Ступать" четко и ровно, не срываясь на привычное плавательное барахтанье

Да, руками при этом нужно было все время балансировать в воде. В качестве отдыха можно было поплавать на боку, вытянув одну руку вперед. Ногами при этом сильно болтать нельзя.

- Кстати, после тренировки не удивляйтесь, если у вас проснется зверский аппетит и будет клонить в сон, предупредила Ольга. – Вы потом куда? На работу?
- На нее, - ответила я, уже мысленно прикидывая способы не дать себе окончательно расслабиться.

В общем, хочу сказать вам, дамы, в этот день я опровергла все законы физики: я вспотела в воде! Но ощущения при этом были невероятные (тем более, что после тренировки я все-таки позволила себе поваляться в джакузи)!

В следующий раз я вам расскажу, как ко мне присоединился муж, дети осваивали большие мячи с "рогами", а Евгений дал мне домашнее задание…

А какой опыт "водных процедур" был у вас?

Леокадия Коршунова, etoya.ru

Фото: 100fit.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Moschino Funny Туалетная вода

Moschino

от 299 руб.

Количество объемов: 2

Chic Petals Туалетная вода

Moschino

от 299 руб.

Количество объемов: 3

Forever Туалетная вода

Moschino

от 1 499 руб.

Количество объемов: 3

Похожие материалы:

Готовимся к лету! | Результат на лицо | До боли | для нее | для дома | мои дети | мой день | 23 февраля | вещий сон | Фитнес 100% | мышцы лица | массаж ног | массаж рук | фитнес-мяч | массаж лица | рабочий день | фитнес-центр | массаж головы | своими руками | Ольга Ижицкая | тренировка мышц | тренировки дома | Наталья Матасова | Водные процедуры | бег | дом | быт | вода | боль | вещи | дата | Дети | деним | Белье | волна | Время | Закон | калории | бассейн | занятия | аппетит | знакомства | Беззаботная | возможности | Аквааэробика

Комментарии (88)

  1. katichka  |03 марта 2011, 09:09#

    Оооо, новое упоительное чтение!
    Леокадия, так аквааэробика была сразу после пилатеса? Как это можно выдержать? :)))
    У меня из водных только "плавательный" опыт. Аквааэробика в городе есть, но так много случаев подхватывания грибка, что боюсь и не хочу ходить вообще в бассейн.

    • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 10:26#

      Нет, что Вы, Катя. Это два разных дня - через день, так сказать.

      Я тоже довольно брезгливая в отношении общественных заплывов, но здесь, наверно, впервые (не кривлю душой) такого чувства не возникло.

      • katichka  |03 марта 2011, 10:33#

        А я уж подумала, что Вы - марафонка :)))
        У нас, к сожалению, нет спортсетей, а бассейны общественные (городской и школьный), поэтому и проблемы.

        • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 10:45#

          У нас в округе тоже - либо переделанные, либо чисто спортивные... А тут... =))) Всё для людей ;)

          • viola_inc  |03 марта 2011, 17:03#

            даже если всё красиво, какая тут может быть гарантия, что грибка не будет? он бывает у любых людей, не только у малообеспеченных, и лечится очень трудно.

            • Ехидна  |03 марта 2011, 17:16#

              Да нет, тут делается упор на то, что клуб такого уровня заботится о своей репутации и более тщательно следить за чистотой и дезинфекцией своего инвентаря (и бассейны в том числе)

              • viola_inc  |03 марта 2011, 17:25#

                грибок проще в душе подхватить, чем в самом бассейне (насколько я знаю), после каждого клиента не будут же всё дезинфицировать

                • Krokodila  |03 марта 2011, 17:26#

                  а в душ вообще люди в тапочках резиновых ходят )

                  • viola_inc  |03 марта 2011, 17:35#

                    закрытых? а чего не в латексных чулочках? =)

              • Krokodila  |03 марта 2011, 17:17#

                даже если всё красиво, какая тут может быть гарантия, что грибка не будет? он бывает у любых людей, не только у малообеспеченных, и лечится очень трудно.современная система очистки воды

                • viola_inc  |03 марта 2011, 17:27#

                  сомневаюсь, что это панацея от грибка. может от каких-то других инфекций если только.

                  • Прынцессо  |03 марта 2011, 17:38#

                    Не знаю, по-моему вы зря так насчет грибка переживаете. 3й год хожу с мелким на плавание, ни разу ничего такого не было, у знакомых тоже... А я чистоплюйка и та еще брезгливая.

                    • viola_inc  |03 марта 2011, 19:40#

                      возможно. я очень впечатлительная. просто грибок - это такой ужас-ужас, однажды подцепив потом вылечить трудно, а повторно заболеть легко.

                      • katichka  |04 марта 2011, 08:24#

                        Не знаю, по-моему вы зря так насчет грибка переживаете.У меня родной брат и немало подруг, замечу, предохраняющихся от грибка, подцепили эту заразу в наших бассейнах, что переживания не напрасны.
                        Как он трудно лечится, все знают хотя бы теоретически.

                    • mantigoma  |03 марта 2011, 22:46#

                      даже если всё красиво, какая тут может быть гарантия, что грибка не будет? он бывает у любых людей, не только у малообеспеченных, и лечится очень трудно.современная система очистки водыИ средства профилактики, коих сейчас в аптеке великое множество:)
                      После бассейна, мажем кожу увлажняющим кремов? Заодно помажем и ступни антигрибковым кремом. А для ногтей есть антигрибковый лак.
                      Гигиена - наша гарантия;)

                    • Бардосс  |03 марта 2011, 22:35#

                      Подцепить на раз два:( я про грибок...

              • Грача  |03 марта 2011, 17:31#

                Леокадия, так аквааэробика была сразу после пилатеса? Как это можно выдержать? :))):-))) Катя, у меня один раз в неделю плавание (час) сразу после шейпа... Оказывается, это можно выдержать, а "плюс" заключается в том, что после двух тренировок подряд совсем не болят мышцы... просто потому, что ты их вообще больше не чувствуешь :-)))

                • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 20:24#

                  Наверное, если бы время позволяло, я бы как-нибудь строила себе такую "пару" - хотя бы провверить свои силы.

                  • katichka  |04 марта 2011, 08:26#

                    Я, Галя, видимо, настолько растренированная, что даже представить не могу такой "дуатлон" у непрофессиональных спортсменов. Я бы еще могла понять такое ленивое плавание после шейпа, просто для расслабления мышц :)))

                • Мавритта  |03 марта 2011, 09:18#

                  пробовала гидромассаж и аквааэробику. и просто плавание, конечно! Понравилось всё без исключения. Гидромассаж отлично расслабляет, аквааэробика наоборот бодрит ))

                  • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 10:31#

                    О, годромассаж - это вещь... шикааарная =) В Фитнес-центре, помимо джакузи, еще и в одном из бассейнов есть несколько ниш с гидромассажем. Самый прикольный - тонкая струя, бьющая из пола - для массаже стоп. ТАК здорово, что просто абальдеть! =)

                    • Мавритта  |03 марта 2011, 22:28#

                      Даа, удовольствие получаешь огромное! И для организма исключительно польза!

                    • Ехидна  |03 марта 2011, 16:40#

                      О! Вот это мой вид спорта:)))) Лежишь, балдеешь и только знай подставляй под струи разные части тела. А еще как-то была на гидромассаже, где массажист массирует тело шлангом со струей воды. Тут даже шевелиться не надо. Ляпота:))))

                      • Ехидна  |03 марта 2011, 16:41#

                        Все это я написала о гидромассаже. А то как-то не очень понятно получилось.

                    • Нимфисея  |03 марта 2011, 09:45#

                      Я занималась только плаванием. Результат был великолепным, сбросила хорошо, мышцы подтянула, да и более выносливая стала на воде. Занималась 2 раза в неделю, зато иногда были такие тренировки, что при выходе из воды ноги подкашивались ( все таки земное притяжение берет свое).

                      • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 10:32#

                        Да-да, понимаю Вас, выходишь и чувствуешь себя Атласом, держащим мир на плечах.

                      • medvejonok  |03 марта 2011, 10:40#

                        Ой, я тоже когда начинала только ходить на аквааэробику, то потела в воде:) И пыхтела еще будь-здоров как:) Зато какое удовлетворение получаешь. И да, после тренировки в джакузи-приятноооооо!!!

                        • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 10:43#

                          О, Вы меня понимаете. =)

                          • Krokodila  |03 марта 2011, 11:15#

                            помню меня тоже это потрясло
                            вроде в воде, а по лицу пот течет )

                            • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 11:33#

                              Вот-вот! Вода прохладная, а меня лицо горит, как после пробежки.

                        • sladkajamoja  |03 марта 2011, 10:44#

                          Занятия аквааэробикой сложнее чем "на суше". И эффекта больше, тонус мышц, легкость, красивый рельеф (не люблю когда мышцы слишком сильно накачены), профилактика целлюлита. Занимаюсь давно. Очень нравятся занятия на велосипеде в воде (гидрайдер).

                          • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 10:52#

                            Ух-na? не слышала даже о таком. Но, думаю, там действительно интересно. Плюс - есть за что подержаться ;))))))))

                            • mantigoma  |04 марта 2011, 05:24#

                              Согласна полностью:))

                              • mantigoma  |04 марта 2011, 05:27#

                                Очень нравятся занятия на велосипеде в воде (гидрайдер).Такие водные велосипеды есть только в дорогих клубах и то далеко не во всех. А вещь классная!

                                • Лунария  |04 марта 2011, 10:43#

                                  ого!вот это придумали!)на велосипеде,да еще и в воде.интересно,какие ощущения)

                                • Нимфисея  |03 марта 2011, 10:50#

                                  Ух ты!!! А что это такое? Первый раз слышу:)

                                  • Olechka_V  |03 марта 2011, 11:07#

                                    С подругой походили одно время на "аквааэробику", написала в кавычках потому что к вашему описанию и близко нет. Действие происходило в обычном бассейне, никакого инвентаря не было на 15 человек в группе, а я плавать не умею, так что все время пыталась достать дно ногами (присутствует страх).
                                    Естественно желание быстро пропало.
                                    И о правилах, которые Вы Леокадия озвучили, нам тренер не говорила((((

                                    • katichka  |03 марта 2011, 11:17#

                                      Как ни крути, а Москва сильно отличается от провинции, даже от Подмосковья :(((

                                      • Olechka_V  |03 марта 2011, 11:19#

                                        С этим не поспоришь, на фото видно как здорво все оборудовано

                                        • Krokodila  |03 марта 2011, 11:38#

                                          Кать, в Подмосковье тоже много есть хороших центров и дешевле Москвы

                                          • katichka  |03 марта 2011, 11:41#

                                            Кать, в Подмосковье тоже много есть хороших центров и дешевле МосквыВ нашем заштатном городке нет. Как заглохли наши НИИ в начале 90-х, так сейчас вся жизнь в Москве.

                                        • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 11:32#

                                          На самом деле, возможно, у вас был просто какая-то другая разновидноасть аэробики - такое тоже может быть (но это лично моё предположение).

                                          • Olechka_V  |03 марта 2011, 11:56#

                                            Преподносилось - как занятия аквааэробики)))

                                        • Krokodila  |03 марта 2011, 11:16#

                                          Кстати после любых занятий в воде на следующий день мышцы болеть будут гораздо меньше

                                          • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 11:31#

                                            Признаюсь, у меня не болели вообще. =)

                                            • Krokodila  |03 марта 2011, 11:37#

                                              А это потому что вода оказывает одновременно массажно-расслабляющий эффект

                                              • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 13:31#

                                                Возможно. А возможно, и то, что мышцы всё-таки уже не в первый раз сталкиваются с нагрузкой.

                                                • Krokodila  |03 марта 2011, 17:18#

                                                  Нет-нет
                                                  при одинаковой нагрузке на суше и в воде, мышцы на следующий день или не болят вовсе или болят меньше

                                                  • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 20:26#

                                                    Да... Оля мне как раз говорила, что "начём с простого и несложного"... Но это не помешало мне запыхаться =)

                                                    • mantigoma  |04 марта 2011, 05:31#

                                                      А я после аквааэробики могу прямо в машине вырубиться и проспать до дома. Если не зарулем, конечно;))))

                                          • yankiss  |03 марта 2011, 11:29#

                                            у нас такой роскоши нет к сожалению, аквааэробика в обычном бассе... в жилетах ))) чтобы держаться на воде.

                                            • katichka  |03 марта 2011, 11:34#

                                              у нас такой роскоши нет к сожалению, аквааэробика в обычном бассе... в жилетах ))) чтобы держаться на воде.Вот и у нас. Мало того, одновременно еще в одном секторе бассейна прыгают с вышки или по дальним дорожкам плавают :(((

                                              • Olechka_V  |03 марта 2011, 11:56#

                                                аха, тоже самое))))

                                                • katichka  |03 марта 2011, 11:58#

                                                  Все провинциальные города похожи...

                                                  • fiery fox  |03 марта 2011, 12:32#

                                                    Я уже 3 года хожу в бассейн на аквааэробику. Правда сам бассейн принадлежит лицею, но всё, что прочитала в статье о занятиях у нас так же, только мы занимаемся в "нарукавниках" и сам интерьер, естественно, куда проще ))))) И в конце занятия у нас можно понежиться в сауне. ;)

                                                    • Мавритта  |03 марта 2011, 22:31#

                                                      это точно! Мы занимались аквааэробикой вот как: группа из 15 человек ютится где-то в углу бассейна, занимает примерно 3 дорожки из 6. На остальных соответственно плавают. Мы, конечно, такие "волны" устраивали в бассейне. Думаю, недовольных было предостаточно. Особенно тяжело приходилось тем, кто плавать не умел: и так на воде еле держисься, а тут ещё и шатает в разные стороны да накрывает с головой.

                                                      • Мавритта  |03 марта 2011, 22:33#

                                                        тем не менее я всё равно осталась довольна )

                                              • дашук  |03 марта 2011, 12:26#

                                                да, наверное похожи, у нас таких нет и вряд ли будет, а в тех которые есть, инструкторы гнут нос, чтобы такой подход к клиенту... Мечта. Но статьи у Вас интересные, и с точки зрения занятий спортом, и с точки зрения - почитать хоть как люди живут )))))

                                                • Прынцессо  |03 марта 2011, 17:35#

                                                  А я ни разу на аквааэробике так и не была. Жизнь проходит мимо

                                                • Юльшен  |03 марта 2011, 18:07#

                                                  Чудо аквааэробика!!! столько всего о ней прочитала, такие прелестные отзывы, но... не занимаюсь! но скоро настроюсь и все)))

                                                  • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 20:27#

                                                    Давайте-давайте! По 1 кг терять за тренировку - по-моему, это про сто праздник! =)))

                                                    • mantigoma  |04 марта 2011, 05:33#

                                                      Сейчас самое время начать... Лето уже не за горами))))

                                                    • Лунария  |03 марта 2011, 18:35#

                                                      как всегда зачитываюсь)возможность потерять 1 кг за тренировку-это здорово!а еще и профилактика целлюлита-это вообще супер)нравятся водные процедуры,но аквааэробике не подвергалась,хотя очень интересно))да ,аппетит после воды и сон что надо)))

                                                      • fiery fox  |03 марта 2011, 19:31#

                                                        Профилактика целлюлита - это да, а ещё рельеф кожи гладкий, подтянутый. Я это особенно замечаю на маме - ноги у неё хоть и не худые, но гладкие не "рыхлые". ))

                                                        • mantigoma  |04 марта 2011, 05:37#

                                                          Профилактика целлюлита - это да, а ещё рельеф кожи гладкий, подтянутый. Я это особенно замечаю на маме - ноги у неё хоть и не худые, но гладкие не "рыхлые". ))А еще лучше, если антицеллюлитным маслом для водных процедур намазаться. (Знаю, было такое в Кларансе). Занимаешься аквааэробикой, а оно работает!))

                                                        • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 20:29#

                                                          Насчёт 1 кг за тренировку - сущая правда. На себе испытала - за сегодня, например, потеряла 1,1 кг =)

                                                          • Hellaiser  |03 марта 2011, 22:26#

                                                            Нет, все зависит от массы, чем она выше тем ее легче терять. При массе 53кг потерять 1 кг за тренировку не возможно.
                                                            А на счет профилактики целюлита сущая правда.

                                                            • Леокадия Коршунова  |03 марта 2011, 23:22#

                                                              Ну это понятно, что должно уходить то, что есть.

                                                              • katichka  |04 марта 2011, 08:30#

                                                                Нет, все зависит от массы, чем она выше тем ее легче терять. При массе 53кг потерять 1 кг за тренировку не возможно.Несомненно.

                                                            • mantigoma  |04 марта 2011, 05:34#

                                                              Про аппетит и про сон - это прям в точку ;)))

                                                            • Нимфисея  |03 марта 2011, 20:19#

                                                              Это точно. У меня по началу можно было заметить апельсиновую корку ( когда садишься, например), а после занятий (несколько месяцев) все прошло:) Все таки водные процедуры это замечательно.

                                                              • fiery fox  |03 марта 2011, 20:33#

                                                                А ещё вода снимает отрицательную энергию, позанимаешься час в бассейне аквааэробикой и такой прилив сил ощущаешь, столько позитива!

                                                                • mantigoma  |04 марта 2011, 05:38#

                                                                  Точно! Весь негатив уходит... как с гуся вода)))

                                                                • An_stasy  |03 марта 2011, 20:41#

                                                                  Я тоже хочу чем-нить заняться, но как говорят: У лени сто причин :) Но думаю после отпуска я ее победюююююююю :)

                                                                  • fiery fox  |03 марта 2011, 20:53#

                                                                    Я тоже ленивая, но тут нужно один раз решиться, а потом так затягивает, что ни дождь, ни мороз не удержат дома :))

                                                                  • Елена Лесина  |03 марта 2011, 21:30#

                                                                    С большим удовольствием плавала в бассейне, когда не было возможности плавать в море. Чувство окрыленности появляется, легкости от занятий плаванием.

                                                                    • Hellaiser  |03 марта 2011, 22:32#

                                                                      Аквааэробикой ни когда не занималась.
                                                                      Плавать очень люблю. На неделе хожу утром до работы только в бассейн, а в свободные дни днем с обязательным посещением сауны и гидромассажа.

                                                                      • TR  |04 марта 2011, 00:26#

                                                                        [Комментарий удален]

                                                                        • TR  |04 марта 2011, 00:26#

                                                                          25 C - это уже теплая вода )))))) а вспотеть в воде это нормально, если прилагать усилия, когда плаваешь, а не когда барахтаешься в свое удовольствие )))

                                                                          • TR  |04 марта 2011, 00:35#

                                                                            я хожу на беговой дорожке от 1 часа до 2 часов со скоростью 6.5 км/ч (макс. 6.8).. 7 км/ч еще не пробовала ходить ) потом хожу на растяжку часовую или на йогу... а перед серьезным занятием какие-то, хожу не более 15 минут для разминки... Очень хорошая тренировка cycle это на велосипедах с различной нагрузкой, интенсивностью...в общем, веСЧЬ! на аквааэробику давно не ходила, хотя у нас разная есть в фитнес-центре и для разных уровней подготовки...

                                                                            после вашей статьи подумала, что надо сходить на аквааэробику )))))) то есть походить систематически)))

                                                                            • aza  |04 марта 2011, 07:37#

                                                                              Водные процедуры - это супер! И приятно и полезно. Но я пока конкретных занятий в воде не делала никаких - я и плавть-то не умею - глубины боюсь жутко:))) Не захожу в воду выше груди и никогда не спушусь в бассейн или природный водоём, если не чувствую ногами дно...

                                                                              • Лунария  |04 марта 2011, 10:50#

                                                                                а я вот вспомнила,как мне было страшно первый раз в открытом море купаться,дна нет,а сильно далеко от берега я всегда стараюсь не заплывать)

                                                                              • Лизон  |04 марта 2011, 11:33#

                                                                                Леокадия, а про аппетит? Действительно ли проснулся таки "зверский" после занятий?

                                                                                • ElenaAl  |05 марта 2011, 02:32#

                                                                                  Аквааэробика-моя мечта!)) Долго ждала, как строился бассейн в моем районе. И вот он, наконец, построился... аквааэробики нет и,видимо, не будет...(((

                                                                                  • Перфекционистка  |08 марта 2011, 21:53#

                                                                                    Хочу срочно на аквааэробику и массаж - хочу,хочу,хочу!!!

                                                                                    • Zemfir-ka  |12 марта 2011, 16:33#

                                                                                      Бег ноожки качает хорошо))) и попу)))

                                                                                      • Zemfir-ka  |12 марта 2011, 16:34#

                                                                                        а я не люблю аквааэробику)))
                                                                                        ходила, а пользы никакой!

                                                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                                        Сейчас на сайте

                                                                                        lingena, Tatiana_N, homik, Rosali, Tassilda062912, Гамбария, thelisks, Мита94, Buyana, Lakomka777, gegry, vrong, Terniya, Mateo, Evgenia41, Маленькая Феечка, Ляхова, :@zhukova@:168:, kvartal-an, Olga_Varenjevna, Belchonok05, Наталья89., GRAMOZEKA, ~svet~la~na, Keerah, Maliwun4ik, Katerechka, yulik30, Ellо4ka, nyusha0503, My miracle, irina-zobova, Alina_13, Катерина С, elena popova3, LazarevaGalina, Vejla888, Revshi, tat.com.@@@, 8211, ele28na, nelli_2017121231234, VikiSamokhvalova, olgazava, Иоанна1993, luba1005, toma_20161, natuly_p, Taniely, massy, Vladlik, Татьяна080882, ttolmach, kolu4ka1987, masan-2017, @sofiya@112123, walya777, Yanukevich, svetaniac, christina.lanskaya, Lamro, АннаВлад, Amnesiacman, Meteliza, Angelinak62, julia.kutuzova, Julia Diaz, Irisa89, viktoriya-vvm, san77, Juliar24, elenka_52, yuliyabik, ramiii, ОльгаМС, Nasena, Анюта Шейк, Svetulka26, Гай1974, marink@murmur, ouroboros, 17@natalya, kristina-2016, khayal, happy_piksha, Ylecheg, Ale__na, Irulichik, matya, aliushka-19, Simoshka, Vega28, Elmaz___s, JuliaKa1, Elena Karpus, 23041994ir, kateee, nalme, Milovidovo, mamsel1982, Mashulya-lya, alenaMazur, anastasiya037739, jana1129, nadiu, ser@gey888, Inya, Olga131983, tanya2304, an~zhe~lika, Liliya_S, vasiltsova, Serg@s, Pandemonika, Танюська , Юля_17, люленька, Esavi, ИНАКА, budaeva, Dashiha