Парк вместо спортзала
09 марта 2011, 03:00 | Катя Кожевникова
Наступила весна и на улице светит яркое мартовское солнышко. Выходить из дома стало значительно приятней. И невольно начинаешь задумываться, как хорошо было бы, когда потеплеет, заниматься спортом на свежем воздухе. Тренер Фитнес-центра 100% Евгений Карлов объяснил, что спорт на улице не только приятней тренировок в зале, но и полезней.
"Заниматься физкультурой на свежем воздухе значительно эффективней. Человек потребляет больше кислорода, да и сами тренировки получаются более активными. Дело в том, что когда человек, допустим, бегает по беговой дорожке, он бежит в идеальных условиях. На местности такого не бывает – есть спуски, подъемы, неровности дороги.
Мышцам в такой ситуации приходится поддерживать тело в стабильном положении. Это значит, что развиваются мышцы-стабилизаторы, которые очень важны в жизни. Даже существует такой вид тренировки, как бег на льду, и она очень хорошо развивает все тело. Те, кто бегают по льду, никогда просто так не упадут. А падения ведь – основанная причина травматизма.
Кроме того, тренировки на природе лучше с психологической точки зрения. Люди часто воспринимают занятия в залах как "обязаловку", а спорт на открытом воздухе – как развлечение", – объяснил тренер.
На открытом воздухе можно выполнять самые разные упражнения – бегать, приседать, прыгать, делать выпады, ездить на велосипеде и на роликах. Евгений Карлов заметил, что в большинстве парков есть спортивные городки, в которых можно выполнять упражнения на турнике или брусьях. Занимаясь на улице, можно придумывать и новые упражнения.
"С одним своим учеником я эксклюзивно использую свою outdoor-программу. Я выезжаю на стадион с шиной и кувалдой. Система такая – пробежка, потом 10 ударов кувалдой по шине: 5 с правого плеча, пять с левого. Затем цикл повторяется. Такая тренировка развивает все тело", – рассказал Евгений Карлов.
Главное, по словам тренера, – не стесняться тренироваться на улице: "В парках сейчас очень много людей, которые занимаются спортом – одни вы там точно не останетесь. Так что не думайте, что на вас будут косо смотреть".
Тренеры многих фитнес-центров поняли пользу занятий на свежем воздухе и начали проводить свои outdoor-программы. "У нас есть летняя outdoor-программа – велопробег по пересеченной местности. Мы разработали специальный маршрут в окрестностях Солнцево с остановкой на волейбольной площадке, игрой в волейбол и остановкой у спортивного городка. Вся программа занимает полтора часа. А этим летом мы планируем проводить еще одну программу – на роликах", – рассказал Евгений Карлов.
А как вы относитесь к занятиям спортом на улице?
Катя Кожевникова, iledebeaute.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- "Готовимся к лету!": джим-стик и шаги по залу
21 апреля 2011, 10:00 - "Готовимся к лету!": "резвая" штанга и подвиг в бассейне
28 апреля 2011, 17:00 - Олимпийские виды спорта в фитнесе
03 августа 2011, 15:00
Видео
- Макияж для занятий спортом от Givenchy
05 октября 2010, 10:58 - Упругий живот с Biotherm
06 мая 2011, 00:00 - Вечерний уход для похудения от Biotherm
27 мая 2011, 14:35
Обсуждения
- Дорогие клиенты!
Приглашаем Вас 6 марта на Клиентский День марки Clinique...
03 марта 2014, 16:20 - Дорогие друзья!
05 марта 2014г. приглашаем Вас на Клиентский День Cliniq...
04 марта 2014, 11:34 - Дорогие клиенты!!!
Спешу сообщить Вам радостную новость– с 11 апреля...
11 апреля 2014, 11:52
Это не совсем спорт в свете этого материала, но я люблю пешие прогулки в парках по 3-4 часа... Регулярно в хорошую погоду!:-)
Я тоже за пешие прогулки в нашем парке, с остановочками посидеть, посмотреть на пруд, уточек, можно на аттракционах даже покататься))) Короче за все активное)))
Я тоже очень люблю подолгу ходить в быстром темпе. Мое тело уже требует такой нагрузки. :)))
Вообще предпочитаю, где это возможно, ходьбу общественному транспорту.
И я присоединяюсь к клубу любителей пеших прогулок )) Правда, для меня это не совсем прогулка. Обычно я иду куда-либо с какой-нибудь целью. По магазинам, например =) Просто то расстояние, которое можно бы было проехать, я прохожу. Где-то около часа, чуть больше, может быть.
Не очень важно. Я тоже, в основном, хожу "с целью" :))) Заменяю транспорт на ходьбу. От дома до маршрутки км с лишним, от метро до офиса - 2,5 км и т.д.
Тренинг-менеджер моей любимой марки сказала, что час ходьбы в быстром темпе в день заменяет час тренажерки.
Правда, мне сейчас всё реже удаются такие прогулки. Учёба, до которой нужно добираться исключительно на транспорте ) А так хочется прогуляться, косточки размять, свежим воздухом подышать )
:-)) я сегодня вырвалась сразу на два часа!!!:-)) Зарядка получилась !!!:-))
Может, в выходные выберешься...?:-)
всю жизнь так делаю. раньше помогало, сейчас нет.
пешие прогулке в парке по вечерам в теплую погоду, я очень люблю! Стараюсь пешком ходить до метро, не всегда конечно получается, как правило опаздываю я( А на работе всегда пешком по лестницам вверх-вниз!
Я люблю побегать на улице или хотя бы просто походить, подышать свежим воздухом! У себя в городе обожаю бульвар для этих целей, а тут узнала, что вместо него собираются парковку делать...я в шоке!
О, это просто кайф! Жду уже теплых денечков ))
В Москве очень актуально-пробежки"на свежем воздухе"...если только в противогазе:)
особенно прошлым летом =/
не только прошлым летом...а круглогодично уже теперь...в Москве не только актуальны пробежки, но и прогулками на "свежем" воздухе это не назовешь....не понимаю людей, которые ездят в столице на велосипедах до работы...бедные их легкие- они страдают в три раза сильнее, потому что потребляют углекислый газ со всевозможными примесями намного активнее!!
просто лето в этом плане очень показательно - превышение норм в 6-8 раз (и то если нам правду говорили), я еле ползала....
Мой выбор - велосипед и в сосновый бор )))
Специальных парков в моём районе, к сожалению, не наблюдается. Зато совсем рядом лес. Вот там-то я и бегаю летом. Свежий воздух, щебетание птиц и ты стараешься бежать легко-легко, чтобы не нарушать природную гармонию )
Я очень люблю пешие прогулки. только за счёт своей нерегулярности, с точки зрения похудения они малоэффективны. А вот для настроения, борьбы с депрессией и т.д. - супер.
А вот муж увлекается велопробегами - идеальная фигура у человека.
Полностью согласна по-поводу малоэффективности... А вот про настроение - согласна)
Замечательно! Снег растает и вперед!
У кого весна, а у кого и снегопад стеной второй день...
доставайте лыжи - тоже полезно, и тоже на свежем воздухе =)
Я пробовала бегать по набережной, но у меня после этого так забились икроножные мышцы, что я потом неделю восстанавливалась после этой пробежки :((( так что предпочитаю все-таки бегать в спортзале на дорожке, а на свежем воздухе весной и летом я играю в теннис 2 раза в неделю...
Присоединяюсь к любителям пеших прогулок)))) А еще летом часто в волейбол играем.
Пользу пеших прогулок прочувствовала, работая в службе судебных приставов: каблуки - долой и на участок, по должникам. По одному и тому же адресу - по нескольку раз. Замечательно тонизирует фигуру:))))
А если ещё и по этажам ходить, туда-сюда, туда-сюда, а если ещё и лифта нет...)
По закону подлости должники, как правило, живут на верхних этажах:)))) И собак держат, для моих пробежек и прыжков:))))
Заботятся ))
Ещё как! Это мне сейчас смешно от нелепых ситуаций, а тогда... Картинка: я стучу в дверь, хозяин открывает, рядом с ним - собачка размером с пони. Я без слов судорожно захлопываю дверь перед носом изумленного должника и упираюсь ногой в косяк. Силовые упражнения дополнительно:))))
ну может эта пони - "добрейшей души человек" ))
Совместили приятное с полезным?
ОООО! У нас иногда такие проверки бывают, что кроме как в резиновых сапогах не пройти, причем такую сноровку иметь надо и координацию, чтобы не загреметь никуда))) Любые тренажеры отдыхают.
Я тоже больше люблю занятия спортом на природе, но на мой взгляд это не всегда так уже полезно. Хорошо если парк вдали от автотрасс, а то только вред получишь, надышишься парами выхлопных газов.
Да, девочки. Что не сделаешь ради любимой работы. Я, правда, любимые каблуки никогда не снимала по-юности. В командировки сменку брала каблуки на каблкуки. Точно ведь, лучше парка и спортазала помогало!
Помогало в смысле для стройности фигуры.
К занятиям спортом на улице в городе отношусь отрицательно. Не понятно за каким здоровьем бегут люди вдоль многополосных автодорог????? Часто таких вижу. А вот с парками у нас трудно, очень трудно. За последние 5 лет вокруг нашего дома застроили все мало мальски похожие на природу уголки. А до ближайших городских зон еще доехать надо. Люблю ходить пешком и транспортом пользуюсь очень редко, но последнее время идешь и чувствуешь как дышишь выхлопными газами.
А вот с парками у нас трудно, очень трудно. За последние 5 лет вокруг нашего дома застроили все мало мальски похожие на природу уголки. А до ближайших городских зон еще доехать надо. Люблю ходить пешком и транспортом пользуюсь очень редко, но последнее время идешь и чувствуешь как дышишь выхлопными газами.Мне в этом смысле повезло: во-первых, живу у леса, во-вторых, еду-иду на работу слишком рано (выхожу в 4-15 утра), так что воздух еще не загажен :)))
Вот и у нас раньше так было. А теперь вдоль дорог все деревья вырубили - дорогу расширяли. Понатыкали домов - точечная застройка, и теперь только ветер гуляет между домами(
К занятиям спортом на улице в Москве отношусь резко отрицательно. А в плане прогулок (в частности, с ребенком) мне повезло - живу около Парка Искусств
джае в парках?
угу. и там тоже.
У нас нет к сожалению таких парков, как в Америке...с удовольствием бы бегала по утрам, если б было где)))
Сейчас чуть растает снег, и столько мусора и гадостей будет на улицах, и в парках не меньше, а прогулки на свежем воздухе хороши, но для этого мы выезжаем загород
у меня ни парка, ни леса за версту в округе нет(((а так было бы чудесно пробежаться,подышать воздухом, смотришь американские фильмы и тихо завидуешь, я думаю в России таких мест мало, наверняка их можно по пальцам пересчитать.
Бегала неделю по тратуарам весной рано утром, народ так смотрел, как будто я пришелец) Вокруге нет нечего, где можно было бы позоботиться о здоровье и немного пробежаться. Больше не бегаю и не буду(
Остаются только спортзалы и природа далеко от города.
а я бегала по молодости на школьном стадионе он рядом был.. потом через пару недель еще 2 девицы подтянулись , потом парень ))) так можно и глобальо всех к спорту приучать )
В юности неоднократно пробовала заниматься на улице бегом, но вскоре это занятие стало напрягать тем, что вставать нужно было рано - спать хотелось больше...
Раньше каждое лето уговаривала себя: буду вставать рано и бегать, но так и не начинала))) Все таки люблю поспать по утрам)))) В замен купила велотренажер.
Я раньше наоборот по вечерам бегала. Говорят, что на ночь физические нагрузки лучше исключить, мол, не уснёшь и т.д. Не знаю, конечно, но я наоборот после таких пробежек спала лучше.
У каждого свой ритм
по этому поводу много споров, я тоже бегаю по вечерам, и многие в нашем парке бегают по вечерам. Тут все зависит от вашего собственного ритма!
[Комментарий удален]
у моей мамы велотренажер работает вешалкой:))очень сложно себя заставить каждый день на нем заниматься, да и вообще заниматься дома...
К тому же дома, как правило, места мало, зеркал больших нет (это я вообще про занятия, не обязательно на велотренажёре).
и кроме того, всегда находтся более другие дела =)
И опять таки, все дело в стимуле!
у моей мамы велотренажер работает вешалкой:))очень сложно себя заставить каждый день на нем заниматься, да и вообще заниматься дома...И не только у вашей мамы. А после того, как у меня с него валился сын (нога подвернулась) , наш тренажёр вообще уехал к родственникам "на побывку". Временную. Прошло уже 2 года. (Смайлик).
Все уже, наверное, смирились с таким положением дел )) Все довольны, все счастливы! ;))
Все уже, наверное, смирились с таким положением дел )) Все довольны, все счастливы! ;))Лично я - да. А вот как-то подозрительно муж на дня поинтересовался, не хочется ли мне тренажорчик обратно. Пришлось делать преданные глаза и кивать - давай вернём...
на свежем воздухе нет инструктора, а одной лень что-то делать
А если в компании? С подругой, например, не пробовали?
к занятиям спортом на свежем воздухе отношусь замечательно ,ведь это так приятно, не то что в душном маленьком зале. наша танцевальная школа с мая по сентябрь-октябрь проводит открытые занятия,когда мы собираемся в парке,занимаемся любимым делом,повторяем танцы,а люди с удовольствием на это смотрят и тоже присоединяются)
Сегодня вспомнила про замечательный способ улучшения фигуры, что называется "не отходя от кассы". Способ спортивный, примитивный, но хорошо подходит тем, кто спортзалы не любит: ходьба по лестницам. Начинать можно со спусков, а потом желательно и вообще отказаться от лифта.
Пробежишься по лестнице - и ощущение что в спортзале побывала.
ага, только в прокуренном =//
ага, только в прокуренном =//У нас лестница идёт через балконы - получается скорее через парк.
а двери не мешают? у нас чтобы на лестницу попасть (глухую, страшную, грязную), нужно пройти через лоджию (4 двери). воспитанные люди у нас курят там (невоспитанные - прямо перед лифтом, чтобы всех соседей приобщить к своей привычке, включая детей)
Я с удовольствием, сейчас снег растает, и вприпрыжку - на пробежку, вставать рано не надо, т.к. давно выяснила для себя - моё время - вечернее, настроение поднимается, а потом спится хорошо!!!!!
Я последнее время выхожу за остановку до работы и так же, когда домой возвращаюсь. В дальнейшем планирую начать ходить на работу пешком. Не знаю, получится ли, но желание такое есть:)
Прошлым летом начинала бегать по утрам на ближайшем школьном дворе: и воздух ещё свежий и народу мало, но потом вышла на работу и всё застопорилось - ну не могу я вставать утром раньше 6.30! Хотя весной планирую бегать снова, пересилить желание "поспать ещё чуть-чуть", и вперёд к подтянутой фигуре!
если не можете бегать по утрам, так может лучше перенести тренировки на вечер?
по вечерам загазованность в городах выше-хотя конечно многие бегают по принципу- лучше бегать, чем не бегать совсем-правда,если нет близко зеленой зоны-вреда от пробежки вдоль улицы больше,чем пользы:)
я в парке бегаю, вдоль улицы, дороги лучше и правда не бегать
Однажды выпала возможность в настоящей лаборатории проверить химический состав воздуха в родном городе- это тихий ужас, так что придётся мне всё-таки превращаться в самаго настоящего жаворонка.
Однажды выпала возможность в настоящей лаборатории проверить химический состав воздуха в родном городе- это тихий ужас, так что придётся мне всё-таки превращаться в самаго настоящего жаворонка.А я просила знакомую на водозаборе показать химический состав воды реальный - не дала. Сказала, что негативные эмоции сильно сокращают жизнь!
Эх, поскорей бы тепло - все собираюсь опять в бадминтон в парке играть!:))))
Да в рарке можно йогой позаниматься...
И у моря хорошо прогуляться..