Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Парк вместо спортзала

09 марта 2011, 03:00 | Катя Кожевникова

Парк вместо спортзала
18 выбрали

Наступила весна и на улице светит яркое мартовское солнышко. Выходить из дома стало значительно приятней. И невольно начинаешь задумываться, как хорошо было бы, когда потеплеет, заниматься спортом на свежем воздухе. Тренер Фитнес-центра 100% Евгений Карлов объяснил, что спорт на улице не только приятней тренировок в зале, но и полезней.

"Заниматься физкультурой на свежем воздухе значительно эффективней. Человек потребляет больше кислорода, да и сами тренировки получаются более активными. Дело в том, что когда человек, допустим, бегает по беговой дорожке, он бежит в идеальных условиях. На местности такого не бывает – есть спуски, подъемы, неровности дороги.

Мышцам в такой ситуации приходится поддерживать тело в стабильном положении. Это значит, что развиваются мышцы-стабилизаторы, которые очень важны в жизни. Даже существует такой вид тренировки, как бег на льду, и она очень хорошо развивает все тело. Те, кто бегают по льду, никогда просто так не упадут. А падения ведь – основанная причина травматизма.

Кроме того, тренировки на природе лучше с психологической точки зрения. Люди часто воспринимают занятия в залах как "обязаловку", а спорт на открытом воздухе – как развлечение", – объяснил тренер.

На открытом воздухе можно выполнять самые разные упражнения – бегать, приседать, прыгать, делать выпады, ездить на велосипеде и на роликах. Евгений Карлов заметил, что в большинстве парков есть спортивные городки, в которых можно выполнять упражнения на турнике или брусьях. Занимаясь на улице, можно придумывать и новые упражнения.

"С одним своим учеником я эксклюзивно использую свою outdoor-программу. Я выезжаю на стадион с шиной и кувалдой. Система такая – пробежка, потом 10 ударов кувалдой по шине: 5 с правого плеча, пять с левого. Затем цикл повторяется. Такая тренировка развивает все тело", – рассказал Евгений Карлов.

Главное, по словам тренера, – не стесняться тренироваться на улице: "В парках сейчас очень много людей, которые занимаются спортом – одни вы там точно не останетесь. Так что не думайте, что на вас будут косо смотреть".

Тренеры многих фитнес-центров поняли пользу занятий на свежем воздухе и начали проводить свои outdoor-программы. "У нас есть летняя outdoor-программа – велопробег по пересеченной местности. Мы разработали специальный маршрут в окрестностях Солнцево с остановкой на волейбольной площадке, игрой в волейбол и остановкой у спортивного городка. Вся программа занимает полтора часа. А этим летом мы планируем проводить еще одну программу – на роликах", – рассказал Евгений Карлов.

А как вы относитесь к занятиям спортом на улице?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

AQUA KENZO SPRAY CAN POUR FEMME Свежая туалетная вода

KENZO

2 370 руб. 3 950 руб.

лимитированный выпуск

AQUA KENZO SPRAY CAN POUR HOMME Свежая туалетная вода

KENZO

2 370 руб. 3 950 руб.

лимитированный выпуск

Похожие материалы:

Спорт | Фитнес 100% | тренировки | тренировка | тренировка мышц | тренировка на улице | фитнес-центр | приятная игра | свежий воздух | самое дорогое | Евгений Карлов | спортивные игры | занятия спортом | дом | бег | Тело | парк | Люди | улица | Спуск | мышцы | Начало | дорога | тренер | занятия | Маршрут | природа | ученики | пробежка | открытие | программа | велосипед | упражнения | велопробег | физкультура | развлечение

Комментарии (77)

  1. sevenkar  |09 марта 2011, 03:26#

    Это не совсем спорт в свете этого материала, но я люблю пешие прогулки в парках по 3-4 часа... Регулярно в хорошую погоду!:-)

    • a_zamaraeva  |09 марта 2011, 07:34#

      Я тоже за пешие прогулки в нашем парке, с остановочками посидеть, посмотреть на пруд, уточек, можно на аттракционах даже покататься))) Короче за все активное)))

      • katichka  |09 марта 2011, 08:09#

        Я тоже очень люблю подолгу ходить в быстром темпе. Мое тело уже требует такой нагрузки. :)))
        Вообще предпочитаю, где это возможно, ходьбу общественному транспорту.

        • Мавритта  |09 марта 2011, 08:46#

          И я присоединяюсь к клубу любителей пеших прогулок )) Правда, для меня это не совсем прогулка. Обычно я иду куда-либо с какой-нибудь целью. По магазинам, например =) Просто то расстояние, которое можно бы было проехать, я прохожу. Где-то около часа, чуть больше, может быть.

          • katichka  |09 марта 2011, 08:51#

            Не очень важно. Я тоже, в основном, хожу "с целью" :))) Заменяю транспорт на ходьбу. От дома до маршрутки км с лишним, от метро до офиса - 2,5 км и т.д.
            Тренинг-менеджер моей любимой марки сказала, что час ходьбы в быстром темпе в день заменяет час тренажерки.

            • Мавритта  |09 марта 2011, 08:58#

              Правда, мне сейчас всё реже удаются такие прогулки. Учёба, до которой нужно добираться исключительно на транспорте ) А так хочется прогуляться, косточки размять, свежим воздухом подышать )

              • sevenkar  |09 марта 2011, 20:27#

                :-)) я сегодня вырвалась сразу на два часа!!!:-)) Зарядка получилась !!!:-))
                Может, в выходные выберешься...?:-)

              • viola_inc  |09 марта 2011, 09:03#

                всю жизнь так делаю. раньше помогало, сейчас нет.

          • ulala85  |09 марта 2011, 23:44#

            пешие прогулке в парке по вечерам в теплую погоду, я очень люблю! Стараюсь пешком ходить до метро, не всегда конечно получается, как правило опаздываю я( А на работе всегда пешком по лестницам вверх-вниз!

          • Byblik_Olga  |09 марта 2011, 03:27#

            Я люблю побегать на улице или хотя бы просто походить, подышать свежим воздухом! У себя в городе обожаю бульвар для этих целей, а тут узнала, что вместо него собираются парковку делать...я в шоке!

            • Sunny Woman  |09 марта 2011, 07:31#

              О, это просто кайф! Жду уже теплых денечков ))

              • Бардосс  |09 марта 2011, 07:33#

                В Москве очень актуально-пробежки"на свежем воздухе"...если только в противогазе:)

                • viola_inc  |09 марта 2011, 09:05#

                  особенно прошлым летом =/

                  • TR  |09 марта 2011, 11:53#

                    не только прошлым летом...а круглогодично уже теперь...в Москве не только актуальны пробежки, но и прогулками на "свежем" воздухе это не назовешь....не понимаю людей, которые ездят в столице на велосипедах до работы...бедные их легкие- они страдают в три раза сильнее, потому что потребляют углекислый газ со всевозможными примесями намного активнее!!

                    • viola_inc  |09 марта 2011, 15:12#

                      просто лето в этом плане очень показательно - превышение норм в 6-8 раз (и то если нам правду говорили), я еле ползала....

                • birkoffff  |09 марта 2011, 08:32#

                  Мой выбор - велосипед и в сосновый бор )))

                  • Мавритта  |09 марта 2011, 08:48#

                    Специальных парков в моём районе, к сожалению, не наблюдается. Зато совсем рядом лес. Вот там-то я и бегаю летом. Свежий воздух, щебетание птиц и ты стараешься бежать легко-легко, чтобы не нарушать природную гармонию )

                    • Ily  |09 марта 2011, 08:55#

                      Я очень люблю пешие прогулки. только за счёт своей нерегулярности, с точки зрения похудения они малоэффективны. А вот для настроения, борьбы с депрессией и т.д. - супер.
                      А вот муж увлекается велопробегами - идеальная фигура у человека.

                      • Ветта113  |18 апреля 2011, 03:50#

                        Полностью согласна по-поводу малоэффективности... А вот про настроение - согласна)

                      • Перфекционистка  |09 марта 2011, 08:57#

                        Замечательно! Снег растает и вперед!

                        • Maggie292  |09 марта 2011, 09:05#

                          У кого весна, а у кого и снегопад стеной второй день...

                          • viola_inc  |09 марта 2011, 09:08#

                            доставайте лыжи - тоже полезно, и тоже на свежем воздухе =)

                          • {Evian}  |09 марта 2011, 09:42#

                            Я пробовала бегать по набережной, но у меня после этого так забились икроножные мышцы, что я потом неделю восстанавливалась после этой пробежки :((( так что предпочитаю все-таки бегать в спортзале на дорожке, а на свежем воздухе весной и летом я играю в теннис 2 раза в неделю...

                            • Нимфисея  |09 марта 2011, 09:45#

                              Присоединяюсь к любителям пеших прогулок)))) А еще летом часто в волейбол играем.

                              • ивв  |09 марта 2011, 09:53#

                                Пользу пеших прогулок прочувствовала, работая в службе судебных приставов: каблуки - долой и на участок, по должникам. По одному и тому же адресу - по нескольку раз. Замечательно тонизирует фигуру:))))

                                • Мавритта  |09 марта 2011, 09:55#

                                  А если ещё и по этажам ходить, туда-сюда, туда-сюда, а если ещё и лифта нет...)

                                  • ивв  |09 марта 2011, 10:01#

                                    По закону подлости должники, как правило, живут на верхних этажах:)))) И собак держат, для моих пробежек и прыжков:))))

                                    • Мавритта  |09 марта 2011, 10:06#

                                      Заботятся ))

                                      • ивв  |09 марта 2011, 10:11#

                                        Ещё как! Это мне сейчас смешно от нелепых ситуаций, а тогда... Картинка: я стучу в дверь, хозяин открывает, рядом с ним - собачка размером с пони. Я без слов судорожно захлопываю дверь перед носом изумленного должника и упираюсь ногой в косяк. Силовые упражнения дополнительно:))))

                                        • Krokodila  |09 марта 2011, 12:41#

                                          ну может эта пони - "добрейшей души человек" ))

                                  • Лизон  |09 марта 2011, 10:11#

                                    Совместили приятное с полезным?

                                  • Нимфисея  |09 марта 2011, 09:57#

                                    ОООО! У нас иногда такие проверки бывают, что кроме как в резиновых сапогах не пройти, причем такую сноровку иметь надо и координацию, чтобы не загреметь никуда))) Любые тренажеры отдыхают.

                                    • Лизон  |09 марта 2011, 10:03#

                                      Я тоже больше люблю занятия спортом на природе, но на мой взгляд это не всегда так уже полезно. Хорошо если парк вдали от автотрасс, а то только вред получишь, надышишься парами выхлопных газов.

                                      • Ily  |09 марта 2011, 10:04#

                                        Да, девочки. Что не сделаешь ради любимой работы. Я, правда, любимые каблуки никогда не снимала по-юности. В командировки сменку брала каблуки на каблкуки. Точно ведь, лучше парка и спортазала помогало!

                                        • Ily  |09 марта 2011, 10:06#

                                          Помогало в смысле для стройности фигуры.

                                          • Lilifish  |09 марта 2011, 10:19#

                                            К занятиям спортом на улице в городе отношусь отрицательно. Не понятно за каким здоровьем бегут люди вдоль многополосных автодорог????? Часто таких вижу. А вот с парками у нас трудно, очень трудно. За последние 5 лет вокруг нашего дома застроили все мало мальски похожие на природу уголки. А до ближайших городских зон еще доехать надо. Люблю ходить пешком и транспортом пользуюсь очень редко, но последнее время идешь и чувствуешь как дышишь выхлопными газами.

                                            • katichka  |09 марта 2011, 10:25#

                                              А вот с парками у нас трудно, очень трудно. За последние 5 лет вокруг нашего дома застроили все мало мальски похожие на природу уголки. А до ближайших городских зон еще доехать надо. Люблю ходить пешком и транспортом пользуюсь очень редко, но последнее время идешь и чувствуешь как дышишь выхлопными газами.Мне в этом смысле повезло: во-первых, живу у леса, во-вторых, еду-иду на работу слишком рано (выхожу в 4-15 утра), так что воздух еще не загажен :)))

                                              • Lilifish  |09 марта 2011, 10:31#

                                                Вот и у нас раньше так было. А теперь вдоль дорог все деревья вырубили - дорогу расширяли. Понатыкали домов - точечная застройка, и теперь только ветер гуляет между домами(

                                            • Прынцессо  |09 марта 2011, 13:42#

                                              К занятиям спортом на улице в Москве отношусь резко отрицательно. А в плане прогулок (в частности, с ребенком) мне повезло - живу около Парка Искусств

                                              • Krokodila  |09 марта 2011, 14:42#

                                                джае в парках?

                                            • CHATTE MV  |09 марта 2011, 14:39#

                                              У нас нет к сожалению таких парков, как в Америке...с удовольствием бы бегала по утрам, если б было где)))

                                              • дашук  |09 марта 2011, 15:16#

                                                Сейчас чуть растает снег, и столько мусора и гадостей будет на улицах, и в парках не меньше, а прогулки на свежем воздухе хороши, но для этого мы выезжаем загород

                                                • ДОБРЮКА  |09 марта 2011, 17:41#

                                                  у меня ни парка, ни леса за версту в округе нет(((а так было бы чудесно пробежаться,подышать воздухом, смотришь американские фильмы и тихо завидуешь, я думаю в России таких мест мало, наверняка их можно по пальцам пересчитать.

                                                  • anika-lya  |09 марта 2011, 19:05#

                                                    Бегала неделю по тратуарам весной рано утром, народ так смотрел, как будто я пришелец) Вокруге нет нечего, где можно было бы позоботиться о здоровье и немного пробежаться. Больше не бегаю и не буду(
                                                    Остаются только спортзалы и природа далеко от города.

                                                    • yankiss  |09 марта 2011, 23:09#

                                                      а я бегала по молодости на школьном стадионе он рядом был.. потом через пару недель еще 2 девицы подтянулись , потом парень ))) так можно и глобальо всех к спорту приучать )

                                                    • Елена Лесина  |09 марта 2011, 20:11#

                                                      В юности неоднократно пробовала заниматься на улице бегом, но вскоре это занятие стало напрягать тем, что вставать нужно было рано - спать хотелось больше...

                                                      • Нимфисея  |09 марта 2011, 20:37#

                                                        Раньше каждое лето уговаривала себя: буду вставать рано и бегать, но так и не начинала))) Все таки люблю поспать по утрам)))) В замен купила велотренажер.

                                                        • Мавритта  |09 марта 2011, 23:12#

                                                          Я раньше наоборот по вечерам бегала. Говорят, что на ночь физические нагрузки лучше исключить, мол, не уснёшь и т.д. Не знаю, конечно, но я наоборот после таких пробежек спала лучше.

                                                          • Krokodila  |09 марта 2011, 23:33#

                                                            У каждого свой ритм

                                                            • ulala85  |09 марта 2011, 23:41#

                                                              по этому поводу много споров, я тоже бегаю по вечерам, и многие в нашем парке бегают по вечерам. Тут все зависит от вашего собственного ритма!

                                                        • CHATTE MV  |09 марта 2011, 23:05#

                                                          [Комментарий удален]

                                                          • CHATTE MV  |09 марта 2011, 23:09#

                                                            у моей мамы велотренажер работает вешалкой:))очень сложно себя заставить каждый день на нем заниматься, да и вообще заниматься дома...

                                                            • Мавритта  |09 марта 2011, 23:13#

                                                              К тому же дома, как правило, места мало, зеркал больших нет (это я вообще про занятия, не обязательно на велотренажёре).

                                                              • viola_inc  |09 марта 2011, 23:27#

                                                                и кроме того, всегда находтся более другие дела =)

                                                                • Krokodila  |09 марта 2011, 23:33#

                                                                  И опять таки, все дело в стимуле!

                                                              • Ily  |10 марта 2011, 12:31#

                                                                у моей мамы велотренажер работает вешалкой:))очень сложно себя заставить каждый день на нем заниматься, да и вообще заниматься дома...И не только у вашей мамы. А после того, как у меня с него валился сын (нога подвернулась) , наш тренажёр вообще уехал к родственникам "на побывку". Временную. Прошло уже 2 года. (Смайлик).

                                                                • Мавритта  |10 марта 2011, 12:33#

                                                                  Все уже, наверное, смирились с таким положением дел )) Все довольны, все счастливы! ;))

                                                                  • Ily  |10 марта 2011, 12:38#

                                                                    Все уже, наверное, смирились с таким положением дел )) Все довольны, все счастливы! ;))Лично я - да. А вот как-то подозрительно муж на дня поинтересовался, не хочется ли мне тренажорчик обратно. Пришлось делать преданные глаза и кивать - давай вернём...

                                                              • Женчик  |10 марта 2011, 12:35#

                                                                на свежем воздухе нет инструктора, а одной лень что-то делать

                                                                • Мавритта  |10 марта 2011, 12:36#

                                                                  А если в компании? С подругой, например, не пробовали?

                                                                • ВладиВера  |10 марта 2011, 16:38#

                                                                  к занятиям спортом на свежем воздухе отношусь замечательно ,ведь это так приятно, не то что в душном маленьком зале. наша танцевальная школа с мая по сентябрь-октябрь проводит открытые занятия,когда мы собираемся в парке,занимаемся любимым делом,повторяем танцы,а люди с удовольствием на это смотрят и тоже присоединяются)

                                                                  • Ily  |10 марта 2011, 19:49#

                                                                    Сегодня вспомнила про замечательный способ улучшения фигуры, что называется "не отходя от кассы". Способ спортивный, примитивный, но хорошо подходит тем, кто спортзалы не любит: ходьба по лестницам. Начинать можно со спусков, а потом желательно и вообще отказаться от лифта.
                                                                    Пробежишься по лестнице - и ощущение что в спортзале побывала.

                                                                    • viola_inc  |10 марта 2011, 19:54#

                                                                      ага, только в прокуренном =//

                                                                      • Ily  |10 марта 2011, 19:56#

                                                                        ага, только в прокуренном =//У нас лестница идёт через балконы - получается скорее через парк.

                                                                        • viola_inc  |21 марта 2011, 10:41#

                                                                          а двери не мешают? у нас чтобы на лестницу попасть (глухую, страшную, грязную), нужно пройти через лоджию (4 двери). воспитанные люди у нас курят там (невоспитанные - прямо перед лифтом, чтобы всех соседей приобщить к своей привычке, включая детей)

                                                                    • liovaomsk  |10 марта 2011, 23:22#

                                                                      Я с удовольствием, сейчас снег растает, и вприпрыжку - на пробежку, вставать рано не надо, т.к. давно выяснила для себя - моё время - вечернее, настроение поднимается, а потом спится хорошо!!!!!

                                                                      • olek@  |11 марта 2011, 04:08#

                                                                        Я последнее время выхожу за остановку до работы и так же, когда домой возвращаюсь. В дальнейшем планирую начать ходить на работу пешком. Не знаю, получится ли, но желание такое есть:)

                                                                        • Kay L  |19 марта 2011, 15:55#

                                                                          Прошлым летом начинала бегать по утрам на ближайшем школьном дворе: и воздух ещё свежий и народу мало, но потом вышла на работу и всё застопорилось - ну не могу я вставать утром раньше 6.30! Хотя весной планирую бегать снова, пересилить желание "поспать ещё чуть-чуть", и вперёд к подтянутой фигуре!

                                                                          • ulala85  |21 марта 2011, 10:22#

                                                                            если не можете бегать по утрам, так может лучше перенести тренировки на вечер?

                                                                            • Бардосс  |21 марта 2011, 10:27#

                                                                              по вечерам загазованность в городах выше-хотя конечно многие бегают по принципу- лучше бегать, чем не бегать совсем-правда,если нет близко зеленой зоны-вреда от пробежки вдоль улицы больше,чем пользы:)

                                                                              • ulala85  |21 марта 2011, 10:38#

                                                                                я в парке бегаю, вдоль улицы, дороги лучше и правда не бегать

                                                                                • Kay L  |22 марта 2011, 22:49#

                                                                                  Однажды выпала возможность в настоящей лаборатории проверить химический состав воздуха в родном городе- это тихий ужас, так что придётся мне всё-таки превращаться в самаго настоящего жаворонка.

                                                                                  • Ily  |23 марта 2011, 08:05#

                                                                                    Однажды выпала возможность в настоящей лаборатории проверить химический состав воздуха в родном городе- это тихий ужас, так что придётся мне всё-таки превращаться в самаго настоящего жаворонка.А я просила знакомую на водозаборе показать химический состав воды реальный - не дала. Сказала, что негативные эмоции сильно сокращают жизнь!

                                                                          • ustasia  |18 апреля 2011, 03:54#

                                                                            Эх, поскорей бы тепло - все собираюсь опять в бадминтон в парке играть!:))))

                                                                            • sana-juli  |08 мая 2011, 00:38#

                                                                              Да в рарке можно йогой позаниматься...

                                                                              • sana-juli  |08 мая 2011, 00:39#

                                                                                И у моря хорошо прогуляться..

                                                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи