Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

"Готовимся к лету!": самостоятельность и фотосессия в бассейне

14 апреля 2011, 23:00 | Леокадия Коршунова

"Готовимся к лету!": самостоятельность и фотосессия в бассейне
8 выбрали

В предыдущей серии: "Смс мне удалось отослать только вечером: "Оля! ДокладАю: до тренировки 81,9 кг; после – 81,4". В ответ мне пришло: "Отлично! После 7 не есть – к завтра будет 81!" - "Есть, мэм!" А про то, как у меня прошла самостоятельная тренировка и фотосессия в бассейне, я расскажу вам в следующий раз…"

Самостоятельная тренировка

Тернеры – они тоже люди, и иногда болеют. Так и произошло – накануне тренировки Евгений Карлов "отпросился" у меня по состоянию здоровья: "Простуда противная! Надо вылежать, чтобы совсем не раскиснуть". Но при этом бдил и руководил по телефону: "Так, после разминки – на беговую дорожку - 1 час… Скорость – 5 км/ч, наклон – 5. Какой пульс? Следи, чтобы был в пределах 140-150 ударов. Если будет зашкаливать, перенастрой наклон и скорость".

Муж мой при этом, надо сказать, обрадовался: "Вот, я вместо тайского бокса с тобой рядом похожу". Так мы и порешили: я час на беговой, он – на беговой полчаса, а затем – на элипсоиде.

Я давно хотела "прогуляться" под музыку, поэтому выбрав музыкальный канал и надев наушники, отправилась в "путь". И сразу же оценила правильно подобранный ритм: как только мелодия сменялась на более медленную, лиричную, КПД резко падал, поэтому мне приходилось листать канал вы поисках нужного ритма.

Где-то на 30-ой минуте пот начал стекать по вискам. Все правильно – началось активное сжигание жира (о чем свидетельствовал датчик на мониторе дорожки). Часовая прогулка делилась на четыре части: разминка, сжигание жира, кардионагрузка и пик тренировки. Плюс к этому вспоминались советы Наташи Матасовой о том, что шаг должен быть долгим, протяжным, чтобы ягодицы были сжаты, и чувствовалась задняя поверхность бедра.

Ох и пропотела я тогда!
"Обязательно сходи в бассейн и сауну!" - последовала директива от Жени. "Будет сделано, товарищ командир!" - ответила я.

Надо сказать, что я сильно задумалась над тем, чтобы ввести подобные "прогулки" в свой распорядок. Конечно, прогулка на улице будет эффективней, но погодные условия, к сожалению, не всегда этому способствуют. Поэтому в качестве "запасного аэродрома"… ;)

Фотосессия в бассейне

В этот раз в "Фитнес-центр 100%" со мной снова поехала Катя Баранова, дабы зафиксировать все мои достижения и их процесс.

Наверное, хуже нет ощущения, когда ты занимаешься, а тебя снимают: так и норовишь глянуть в камеру, принять красивую позу, улыбнуться… И тут же пойти ко дну, ибо концентрация потеряна вместе с балансом.

Ольга Ижицкая стоически терпела мои постоянные оглядки, пока я не плюнула и не сосредоточилась на тренировке. Тем более что было на чем сосредоточиться: Оля давала новые движения, во время которых было непросто оставаться на плаву.

Из положительного – я научилась правильно шагать в воде и главное – держать баланс руками!

А еще благодаря новому упражнению Оля дала мне почувствовать себя настоящей балериной, делающий пируэт… с гантелями!
- Два влево… Два вправо, - считала Оля. – А теперь по очереди подтягиваем колени по два раза, а затем – захлест голенью назад.

Кроме того, в этот раз было много упражнений на баланс.
- На следующем занятии будем с тобой осваивать водный пилатес, - пообещала Оля.
"Пилатес – это хорошо, - подумала я. – Только надо потренироваться висеть в воде, чтобы не заваливаться или смещаться с одного места".

А вот насколько у меня получилось держаться в воде, а также о моем знакомстве с джимстиком я вам расскажу в следующий раз…

Раз уж заговорили о фотографиях, хотела у вас поинтересоваться: насколько это оправдано  - наблюдать себя со стороны? Спортсмены в обязательном порядке пересматривают видеозаписи своих соревнований, танцоры – тоже… А вот как с фитнесом? Или лучше делать ставку на фото?

Фото: Катя Баранова, 100fit.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

EGG WHITE Вода для очищения кожи лица

SKINFOOD

799 руб.

эксклюзив sale

Вода Цветочная

Sisley

4 991 руб. 7 130 руб.

The Secret Temptation Туалетная вода

Antonio Banderas

1 199 руб.

Количество объемов: 2

Похожие материалы:

потеряться | Прогулка | Наушники | движение | разминка | Здоровье | командир | балерина | ощущения | занятия | Пилатес | гантели | монитор | бассейн | Баланс | Время | плюсы | места | Бедра | вода | муж | беговая дорожка | Евгений Карлов | Ольга Ижицкая | фитнес-центр | Фитнес 100% | Готовимся к лету!

Комментарии (51)

  1. sudarikova  |15 апреля 2011, 05:10#

    Честно говоря, не совсем понимаю, зачем себя снимать во время занятий! «Взгляд со стороны» необходим в случае выступлений или соревнований. А когда цель привести себя в форму, похудеть, то видео или фото могут понадобиться разве что для сравнения: до и после или просто забавы ради.

    • {Evian}  |15 апреля 2011, 09:33#

      Честно говоря, не совсем понимаю, зачем себя снимать во время занятий! «Взгляд со стороны» необходим в случае выступлений или соревнований. А когда цель привести себя в форму, похудеть, то видео или фото могут понадобиться разве что для сравнения: до и после или просто забавы ради.Взгляд со стороны необходим для того, чтобы оценить технику выполнения упражнений, потому что если она нарушена, то могут быть последствия, как вполне безобидные (работает не та группа мышц, вообще ничего не работет и пр.), так и опасные для здоровья (травму, например, получить можно). Поэтому во всех спортзалах стоят зеркала, чтобы люди могли оценить правильность выполнения упражнения. Правда, например, при выполнении некоторых упражнений, не рекомендуется глазеть по сторонам, опять же травмироваться можно. Для этого нужна съемка.

      • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 15:48#

        Согласна - когда видишь, как выполняешь то или иное задание, отмечаешь себе, что там спина прогибается, здесь - движение не доконца доводится, наклон/приседание... Есть все-таки плюсы в этом.

        • lexusha  |15 апреля 2011, 19:51#

          И пластику тела видно. Девочки после фитнесса двигаются легче и грациознее (на мой взгляд)

          • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 21:15#

            Вот-вот. Но надо быть достаточно мужественным человеком, чтобы адекватно воспринимать себя на экране. Особенно в не всегда презентабельном виде.

        • Krokodila  |16 апреля 2011, 00:08#

          Взгляд со стороны необходим для того, чтобы оценить технику выполнения упражненийтак вроде тренер есть?

          • Леокадия Коршунова  |17 апреля 2011, 11:03#

            Тренер - это другое. Тут же главное чтобы твой личный тренер - мозг! - зафиксировал проблему и начал решать. ;)

        • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 15:46#

          На самом деле, все равно видно, как преображается силуэт.

        • anastasya584  |15 апреля 2011, 06:01#

          Я тоже думаю если ты занимаешься для себя фото и видео не обязательно. А вот зеркало, особенно на танцах, просто необходимо, ты видишь себя, правильность выполнение движений или упражнения, и в конце концов результат тренировок - свое тело!

          • anastasya584  |15 апреля 2011, 06:02#

            Хотя я недавно пробовала заниматся "на полотнах" там бы я не отказалась от эффектной фотографии!

            • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 15:51#

              Ух-ты! "На полотнах" - это как, позвольте полюбопытствовать? ;)))

          • Jekio  |15 апреля 2011, 07:25#

            Мне кажется, что видео снимают во время тренеровок для того, что бы видеть огрехи в своей работе. Где- то наклон не правильный, где -то нога не под тем углом согнута или спина сутулая ))) Что бы потом их исправить. Фотография не позволит этого увидеть. Она статична) А как илюстрация к рассказу очень даже интересно )

            • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 15:53#

              Согласна насчет видео.
              А по поводу фото могу сказать, что не совсем удачное фотография - хороший стимул для усиленнных тренировок ;)

              • Jekio  |16 апреля 2011, 07:12#

                Согласна! Еще какой стимул )))))

          • katichka  |15 апреля 2011, 07:37#

            Я думаю при занятиях с персональным тренером фото- и видеосъемка не нужны. Он обозначит все твои ошибки и поможет их исправить. Иное дело - групповые занятия или тренировки дома.
            Касательно ходьбы "долгими, протяжными" шагами на свежем воздухе. Выбирайте холмистую местность с долгими спусками и ходите на здоровье. Я так подтянулы задние мышцы бедер и сформировала достаточно круглую попу из своей ранее плоской. Причем достигла этого всего месяца за 3, ходя пешком на работу, участок со спуском в Крылатском не больше 1-1,5 км.

            • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 15:56#

              Тренер тренером, но когда есть наглядный пример и ты видишь все и воспринимаешь, так сказать, по Гамбургскому счету, то эффективность, мне кажется, повышается.

            • katichka  |15 апреля 2011, 07:39#

              Но нам фотографии Леокадии, а не абстрактной девушки, интересны :)))

              • Jekio  |15 апреля 2011, 07:59#

                Именно )

                • Лунария  |15 апреля 2011, 14:06#

                  да!очень!поэтому надо делать фото!)))

              • Казя  |15 апреля 2011, 11:20#

                Я только "За" не только фотосъемку, но особенно видео. Взгляд со стороны нужен не просто, чтобы остановится и присмотреться, а для того, чтобы учиться (именно учиться) понимать свое тело и то, что с ним происходит, а также свою реакцию на АКТИВНОСТЬ.
                И даже если тренер помечает все со стороны, то это не есть факт, что до нас (извиняйте, что обобщаю) все "доходит". Ведь опыт, он на то и опыт, что предполагает цикличность, повторность и наличие разных способов осознания и повторения. Бывает так, что человек тренирующийся, ну очень помогает себе "лицом"... бывает даже, что это проявляется уже не как мимика, а как "зажим"... только человек, этого не ощущает, и вот чтобы понять, что происходит на самом деле, тут одно тренерское слово не поможет, и нужен "Дистанцированные взгляд на себя"....ну много чего вообще проявляется. Поэтому, я "За" съемку и просмотр, не зависимо от цели тренировок и нагрузок.

                • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 15:58#

                  Взгляд со стороны нужен не просто, чтобы остановится и присмотреться, а для того, чтобы учиться (именно учиться) понимать свое тело и то, что с ним происходит, а также свою реакцию на АКТИВНОСТЬ.Вот! Подписываюсь! =)

                • Лёля11  |15 апреля 2011, 15:00#

                  Видео всетаки необходимо. Фото не передаст все нюансы. А когда посмотришь на себя состороны в жвижении- ипсравишь многое очень быстро и слова тренера по другому воспримешь.

                  • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 17:21#

                    Правильно. Тренеру легче ответитььь: "Да-да, поняла". А сама - пока лично не увидишь, не озаботишься.

                    • ulala85  |15 апреля 2011, 23:43#

                      Правильно. Тренеру легче ответитььь: "Да-да, поняла". А сама - пока лично не увидишь, не озаботишься.вот с этим полностью согласна!

                      • Леокадия Коршунова  |16 апреля 2011, 21:17#

                        И самое обидное, что когда говоришь - сама веришь, что действительно все понимаешь. Но стоит ему отвернуться - тут же все из головы улетучивается.

                        • ulala85  |16 апреля 2011, 23:00#

                          ага, я забываю на раз-два...

                          • Леокадия Коршунова  |17 апреля 2011, 11:02#

                            У меня обиднее - я первые 5 минут помню, потом - как корова языком слизнула.

                            • ulala85  |17 апреля 2011, 15:54#

                              я про то и говорю, что стоит отвлечься и я уже не помню какое движение за каким идет... Так что я за видео))))

                              • katichka  |19 апреля 2011, 08:23#

                                Мне кажется, если бы я увидела себя - неумеху - со стороны, точно бы отказалась от дальнейших занятий.

                                • ulala85  |19 апреля 2011, 16:59#

                                  я бы наверное умерла со смеху, вся такая серьезная =DDD Но все-равно очень интересно было бы посмотреть)

                                  • Леокадия Коршунова  |20 апреля 2011, 23:09#

                                    Может, стоит попробовать провести фотосессию? ;) Ради интереса и эксперимента ;)

                  • Jenny19  |15 апреля 2011, 15:05#

                    Для меня эти фото создают ощущение сопричастности "страданиям" автора.

                    • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 15:59#

                      Ну я бы не назвала это "страданиями" =)))

                      Меня тренеры не перестают одёргивать, чтобы я не переусердствавала =))) Ибо всё действительно нравится.

                    • nostaljazz  |15 апреля 2011, 17:34#

                      Когда в спортзале появляется кто-то с фотоаппаратом или камерой, мне хочется плавно опустить ему гантелю на голову. Потому что мешает.

                      • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 18:40#

                        =))) Поэтому надо незаметненько... из-за куста или из-за штанги =))

                        • nostaljazz  |15 апреля 2011, 22:06#

                          ...а если из-за штанги - то опустить на голову штангу...

                          • Казя  |15 апреля 2011, 22:14#

                            ))) И прикладом двинуть в объектив?)

                            • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 23:28#

                              Какие вы тут все коварные! =)

                              • nostaljazz  |16 апреля 2011, 00:06#

                                Ну нет, зачем же портить технику :)

                                • Казя  |16 апреля 2011, 00:10#

                                  Согласна, что технику портить низзя!)))))))))) да только, если штангу на голову?... вопрос: куда ей деваться? 50/50 или нам в руки (а это уже "экс"), или на пол и об пол? =))

                              • katichka  |19 апреля 2011, 08:24#

                                ))) И прикладом двинуть в объектив?)Приклад - это из другой оперы, это мое оружие :)))

                          • Jenny19  |15 апреля 2011, 18:43#

                            А как же неодолимое желание перед камерой втянуть живот и расправить плечи? Для меня лучше спозировать один раз перед камерой, чем всю тренировку думать: а вдруг меня в этот момент снимают)))

                            • Леокадия Коршунова  |15 апреля 2011, 19:15#

                              Увы, действительно такой рефлекс на зеркало/камеру имеет место. Но согласитесь, это очень стимулирует. И потом - это дополнительная тренировка для мышц живота.

                              • ulala85  |15 апреля 2011, 23:42#

                                как правило, человек реагирует на фотоаппарат первые 10-15 минут, потом он расслабляется и продолжает заниматься своим делом уже не думая, что кто-то рядом нажимает на спуск фотоаппарата.
                                Фотография тоже может многие моменты поймать, но видео с целью оценки своей работы, правильности выполнения упражнений будет все-таки нагляднее. Один раз посмотришь на себя со стороны и в следующий раз уже будешь совершенно по другому тренироваться ;-)

                          • Перфекционистка  |17 апреля 2011, 10:18#

                            Молодец! Продолжай дальше!!!

                          • Перфекционистка  |20 апреля 2011, 23:11#

                            Я тоже решила сфотографироваться в спортзале и посмотреть на себя со стороны!

                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи