Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июнь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Идеальный живот за 10 дней? Нет проблем!

12 мая 2011, 14:30 | Катя Баранова

Идеальный живот за 10 дней? Нет проблем!
20 выбрали

Наш женский животик - самая большая гордость, но иногда и самая большая проблема, которая занимает наши головы с утра до вечера. Особенно сейчас, готовясь к летнему сезону, этот вопрос становится особенно актуальным. Что делать, чтобы сбросить лишний жирок, накопленный за зиму, подкачать мышцы, а также очертить талию? На самом деле, не так страшен черт, как его малюют, главное - взять себя в руки.

Итак, прежде всего, персональный тренер, менеджер тренажерного зала Фитнес-центра 100% Евгений Карлов в статье Как эффективней всего тренировать пресс отмечает, что накачать пресс - недостаточно, чтобы получить такой желанный плоский животик.

"Когда мы тренируем мышцы пресса, мы не задействуем жировую прослойку, - говорит Евгений. - Именно поэтому нужен комплексный подход: правильное питание плюс аэробные, кардио и силовые тренировки помогут получить желаемый результат".

Следует отметить, что жировые отложения на животе отличаются от отложений в других частях тела. В бедрах, например, в отличие от живота, жировые ткани разделены коллагеном, к тому же на животе жир накапливается быстрее, а расстаться с ним намного труднее. 

При этом, как сообщает профессор Нейл Рудерман, "По сравнению с мужчинами у женщин больше подкожных жировых клеток и меньше жировых клеток внутренних органов, больше жировых отложений. Признано, что с возрастом женщины накапливают больше подкожных жировых клеток в брюшной полости, чем в нижних частях тела."

Поэтому наряду с упражненими и правильным питанием, не повредят так же массаж, подкрепленный специальным средством для борьбы с жировыми отношениями именно в районе живота. Например, Celluli Laser™ Size.Code от Biotherm, который отличается нежной текстурой, оставляет приятные ощущения во время использования, а также происводит микро-отшелушивание, благодаря чему кожа становится более гладкой, а ее тон — более однородным.

Как пользоваться кремом, какие массажные движения делать, а также какие упражнения на пресс наиболее эффективны, смотрите в нашем мастер-классе.

Кстати...

Только в мае – двойные зачисления в WEB-Клуб на счет сообщества BIOTHERM!

Итак, как же нам быстро привести в форму наш животик?

1) Выбростить все продукты, не отвечающие понятию "здоровая еда". Газировка, печенюшки и чипсы должны отправиться в мусорную корзину, а на их месте должны повиться овощи, фрукты, постное мясо, зелень, яйца, зерновые, а также вода и... дневник для похудения.

2) Вспомнить про кардио-нагрузку. Да, да, даже миллион упражнений на пресс не сулит вам сжигания жира в этой области. Вы просто не сможете увидеть прекрасные накаченные мышцы, спрятанные под все той же жировой прослойкой. Найдите время, чтобы 4-5 дней в неделю по 30 - 45 минут заниматься бегом, вело-тренировкой или работать на эллипсном тренажере.

3) И наконец, лишь последним пунктом в нашем списке идут упражнения непосредственно на пресс, которые следует включать в тренировку 2-3 раза в неделю.

А каким образом плоского живота добиваетесь вы?

Катя Баранова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

крем для тела | Крем для похудения | средства для похудения | Celluli Laser | Фитнес 100% | фитнес-центр | плоский живот | Евгений Карлов | тренировка мышц | дневник питания | тренажерный зал | здоровое питание | силовые упражнения | специальные средства | правильное похудение | Biotherm | Живот | Биотерм

Комментарии (186)

  1. helena-sun  |12 мая 2011, 14:46#

    крема это конечно хорошо, а вот как бы заставить себя бегать?)))

    • Катя Баранова  |12 мая 2011, 15:20#

      Это вечная проблема :)

      • ЛюбовьС  |12 мая 2011, 15:25#

        ага, я вчера легла на пол, три раза подняла тело и так захотела спать...... сегодня сделаю еще одну попытку..

        • katichka  |13 мая 2011, 07:19#

          ага, я вчера легла на пол, три раза подняла тело и так захотела спать...... сегодня сделаю еще одну попытку..Надо найти упражнения, выполняемые из положения стоя, чтобы не возник соблазн заснуть :)))

          • Катя Баранова  |13 мая 2011, 09:32#

            О! стоя тоже можно заснуть еще как :)

            • katichka  |13 мая 2011, 09:35#

              О! стоя тоже можно заснуть еще как :)Это какими же должны быть упражнения, чтобы еще и стоя засыпать? :)))

          • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 08:45#

            Я тоже как горизонтальное положение приму, так и хочу в нем остаться))))))))))) лежа люблю только упражнения на зад делать, верхняя то часть тела все равно лежит)))))))

            • katichka  |13 мая 2011, 08:50#

              лежа люблю только упражнения на зад делатьОля, в смысле на ягодицы? :)))

              • Byblik_Olga  |14 мая 2011, 04:26#

                Ага))) все на них любимых))))))

            • Кукусенок  |13 мая 2011, 10:48#

              Дело было как-то так?)

              • Krokodila  |13 мая 2011, 23:00#

                супер! =)

                • Виктория Илиева  |17 мая 2011, 22:42#

                  "Кукусенок" сто процентное попадание!!!! и так качают прес, практически все женщины!!!

                  • Иринкакартинка  |06 июня 2011, 19:13#

                    Прям как я, только без сигареты)))

              • Nadya_irk  |12 мая 2011, 18:05#

                я себя заставила сегодня! час в парке провела)

                • -Janet-  |13 мая 2011, 13:39#

                  я себя заставила сегодня! час в парке провела)Вот это сила воли! ;) И весь час бегали, или мороженое ели?

                  • Nadya_irk  |14 мая 2011, 09:53#

                    бегала я минут 15, остальное время ходила очень быстрым шагом по кругу. (мне пока тяжело долго бегать)

                    • -Janet-  |16 мая 2011, 08:39#

                      Во какая молодец! Вы правильно делаете что на свежем воздухе бегаете - лучше для похудения еще ничего не придумали;)))

              • katichka  |12 мая 2011, 14:47#

                Плоский живот остался лишь в воспоминаниях, лет до 33. Потом уже все - животик :)))

                • Tiksi  |13 мая 2011, 10:55#

                  Плоский живот остался лишь в воспоминаниях, лет до 33. Потом уже все - животик :)))До 33 - это отлично, у меня небольшой животик виден в купальнике, а так вроде бы и нет.
                  Уже несколько дней пытаюсь заставить себя делать упражнения хотя бы на пресс. Пока неудачно. Утром нет времени, а вечером пришла с работы, поела и какая уже зарядка?

                  • katichka  |13 мая 2011, 11:06#

                    Уже несколько дней пытаюсь заставить себя делать упражнения хотя бы на пресс. Пока неудачно. Утром нет времени, а вечером пришла с работы, поела и какая уже зарядка?Такая же история....

                  • -Janet-  |13 мая 2011, 13:40#

                    Плоский живот остался лишь в воспоминаниях, лет до 33. Потом уже все - животик :)))После 55 - курдюк-бурдюк ;)))

                    • katichka  |13 мая 2011, 13:45#

                      [Комментарий удален]

                      • katichka  |13 мая 2011, 13:45#

                        После 55 - курдюк-бурдюк ;)))Ужас, какую скорую перспективу обрисовала :(((

                        • Jenny19  |13 мая 2011, 13:49#

                          Моя коллега на пенсию полгода назад ушла. 62 года - не скажу, что девочка, но очень даже ничего. Животик есть, но у многих 20-летних такой же. Ничем особо не занималась - только постоянно целлюлозу от аппетита жевала.

                          • a123  |13 мая 2011, 13:51#

                            у моей бабушки до самой старости живота не было - ела мало, в огороде всю жизнь работала. Это не то, что в офисе сидеть.

                            • Jenny19  |13 мая 2011, 13:55#

                              Кстати, у моей бабушки тоже. Она до 93 лет дожила, ещё на семью из детей, внуков и правнуков еду готовила до последнего. Только вот в зеркало глянет и вздыхает: "Страшная я какая-то стала". Я ей опять же до последнего всякие кремики на праздники дарила, очень она любила это дело.

                              • a123  |13 мая 2011, 14:00#

                                моя тоже до 93 лет. И все до последнего норовила в огороде норовила поковыряться. А уж как готовила, когда мы к ней приезжали. Ни кто так не умел.

                                • Jenny19  |13 мая 2011, 14:03#

                                  Я вспомнила, грустно стало... Кто ещё так будет уговаривать: ну поешь, ты такая тощая....

                            • anastasya584  |14 мая 2011, 03:51#

                              Я часто вижу трениров которым около петидесяти, а пресс у них я завидую! Значит так бывает, и в возрасте можно быть подтянутым!

                              • Jenny19  |14 мая 2011, 07:56#

                                Вот и я о том же - надежда должна вообще не умирать....

                            • -Janet-  |13 мая 2011, 14:03#

                              После 55 - курдюк-бурдюк ;)))Ужас, какую скорую перспективу обрисовала :(((Ну ладно, можно курдючок-бурдючок ;))))

                              • Jenny19  |13 мая 2011, 14:04#

                                Девочки, побольше оптимизма:)))

                                • -Janet-  |16 мая 2011, 08:40#

                                  Ну я и так уже уменишьтельно-ласкательно и смайлики поставила, куда же еще оптиместичней? ;)))

                        • леолен  |12 мая 2011, 14:47#

                          Для меня самый эффективный способ подтянуть пресс - упражнения на большом мяче для фитнеса (лежа спиной на мяче, руки за головой, выполнять подъемы корпуса).

                          • Катя Баранова  |12 мая 2011, 15:19#

                            О! Я обожаю эти мячи!!! Наконец, дошла до того, что купила его домой. Вот уж действительно универсальная вещь, служит мне и тренажером, и стулом, и даже игрушкой кошке )))

                            • kasatkin  |12 мая 2011, 17:04#

                              У меня тоже дома есть такой, под заводную музыку готова заниматься до упаду ;)

                              • anastasya584  |14 мая 2011, 03:53#

                                Тоже хочу на днях преобрести мяч!

                              • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 08:46#

                                А я его все время вместо стула раньше использовала! Сядешь на него и подпрыгиваешь по-тихоньку)))

                                • Катя Баранова  |13 мая 2011, 09:33#

                                  ДА! постоянно тянет скакать :) Или еще ноги положишь, когда на диване сидишь, и тоже - прыг-скок :)

                                  • Лизон  |13 мая 2011, 13:38#

                                    :))

                                    • -Janet-  |13 мая 2011, 13:41#

                                      А я не понимаю эти мячи, во-первых упражнений на них мало, во-вторых, вместо того, чтобы качать какую-нить зону ты тратишь время на удержание равновесия.

                                      • Krokodila  |13 мая 2011, 23:00#

                                        А про BOSU знаете? =)

                                        • -Janet-  |16 мая 2011, 08:40#

                                          А про BOSU знаете? =)В первый раз слышу...

                                        • anastasya584  |14 мая 2011, 03:55#

                                          И в тот момент когда Вы научитесь держать равновесие на мяче у Вас начнут работать почти все мыщцы!

                                          • Byblik_Olga  |14 мая 2011, 04:29#

                                            Пока пытаешься удержать равновесие, уже мышцы работают! А если научиться все правильно делать, то будет оччччень эффективный комплекс упражнений!

                                            • -Janet-  |16 мая 2011, 08:41#

                                              Так мне надо пресс качать, а не другие мыщцы, которые может и так уже перекачены!

                                      • anastasya584  |14 мая 2011, 03:53#

                                        [Комментарий удален]

                                      • anastasya584  |13 мая 2011, 09:17#

                                        Постоянно занимаюсь на мяче, это не только пресс, но и улучшение координации!

                                      • Jenny19  |12 мая 2011, 14:50#

                                        О, я как-то недавно здесь делилась своими наблюдениями по поводу качания пресса и двигательными упражнениями. В смысле, что мне помогают сбросить вес только упражнения, которые делаются в движении. Бег, Прыжки, аэробика... Теперь нашла научное обоснования своим размышлениям:)))

                                        • -Janet-  |13 мая 2011, 13:42#

                                          Чем больше задействовано одновременно мыщц во время тренировки - тем более сжигательный эффект. Ведь мыщцы - основные потребители энергии, которая спрятана в жире.

                                        • Ехидна  |12 мая 2011, 14:53#

                                          Как добиваюсь? Просто втягиваю его постоянно. От этого и живот плоский, и мышцы тренируются.

                                          • Ехидна  |12 мая 2011, 15:02#

                                            Ну и еще пользуюсь каким-нибудь средством для похудения, которое хорошо выравнивает рельеф кожи и подтягивает.

                                            • Yuryevna  |13 мая 2011, 10:12#

                                              Ехидна, а каким средством для похудения пользуетесь?

                                            • Катя Баранова  |12 мая 2011, 15:18#

                                              Все же и расслаблять его иногда надо, а то постоянный прессинг - не всегда хорошо.

                                              • Ехидна  |12 мая 2011, 15:25#

                                                Сидя обычно расслабляю. И зимой в дубленке:)). Ну и ночью он, конечно, расслаблен. В остальное время - поджат:))

                                              • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 08:48#

                                                Мне преподовательница физкультуры, когда я в институте училась, всегда говорила, что это самое легкое и доступное средство работы с прессом!

                                                • anastasya584  |13 мая 2011, 09:19#

                                                  Я тоже часто втягиваю животик, по той причине, что даже если нет лишнего, при некоторых положениях тела на нем появляется складка, и смотрится не очень.

                                                  • -Janet-  |13 мая 2011, 13:43#

                                                    Как добиваюсь? Просто втягиваю его постоянно. От этого и живот плоский, и мышцы тренируются.;))))))))))))))))))
                                                    Ой, а я подбородок по возможности вверх тяну, чтобы второй не вырос ;)

                                                    • Byblik_Olga  |14 мая 2011, 04:30#

                                                      И помогает??? А то вот у меня уже появился, так может обратно втянется? =)))))))))))

                                                      • -Janet-  |16 мая 2011, 08:44#

                                                        Ну... как вам сказать... у меня его еще не было, но консультанты Пола сказали, что идет уже идет в этой области процесс (забыла как точно сказали), но типа обвисает потихонечку кожа. Не сильно, ибо возраст молодой еще, но процесс пошел...
                                                        Купила их крем с лифтингом - вроде лучше стало, но теперь все равно тяну вверх, чтобы мыщцы укрепить ;))))

                                                  • katichka  |12 мая 2011, 14:57#

                                                    Корректирующее белье спасет нас, которые с уже невтягиваемыми животами :)))

                                                    • Ехидна  |12 мая 2011, 15:03#

                                                      Кажется, около полугода назад мы это уже обсуждали:)))) И даже фото прикладывали

                                                      • katichka  |12 мая 2011, 15:05#

                                                        В женском обществе эта одна из любимых тем обсуждения :)))

                                                        • Катя Баранова  |12 мая 2011, 15:17#

                                                          За полгода могло многое измениться :) Предлагаю новые фото в студию :)

                                                          • katichka  |12 мая 2011, 15:22#

                                                            Катя, будут в конце мая в блоге о похудении :)))

                                                    • Jenny19  |12 мая 2011, 14:58#

                                                      Как-то грустно мне стало (((

                                                      • katichka  |12 мая 2011, 14:59#

                                                        От чего?

                                                      • Jenny19  |12 мая 2011, 15:07#

                                                        Я то все думаю, что вот немножечко больше постараться, и все наладится (в смысле живот). Видно, пора смириться (тут грустный смайлик)

                                                        • katichka  |12 мая 2011, 15:09#

                                                          А я уже не расстраиваюсь. Главное, чтобы складки не висели, а когда он выпукло-гладенький - это ж праздник для мужчин :)))

                                                          • Ехидна  |12 мая 2011, 15:27#

                                                            Кстати да. Выпукло (умеренно) гладенький животик очень красив и на мой взгляд, и на взгляд многих мужчин.

                                                            • ЛюбовьС  |12 мая 2011, 15:29#

                                                              я тоже себя так успокаиваю! про то, что мой животик так хорош! но завидую тем, кто его еще не отрастил!

                                                              • katichka  |12 мая 2011, 15:37#

                                                                Мой все время выискавает в глянце моделек с животиками, кстати, они есть :))) и мне показывает, типа успокойся.

                                                                • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 08:49#

                                                                  Мне тоже всегда говорили, что лучше лежать на мягкой подушке, чем на мешке с костями)))))))))))

                                                              • katichka  |12 мая 2011, 15:30#

                                                                Главное, Лена, наших мужчин :)))

                                                                • Ехидна  |12 мая 2011, 15:33#

                                                                  Сршенно верно:))))

                                                          • Jenny19  |12 мая 2011, 15:12#

                                                            Ладно, вот муж обещал на днях достать наши любимые вЕлики с балкона и отладить после зимы (я на закрытии велосезона умудрилась ещё и колесо проколоть). Тогда посмотрим, что с животом станет и куда он денется :)))

                                                            • Катя Баранова  |12 мая 2011, 15:16#

                                                              У меня велик хранится на даче, так как если еще и его поместить в квартиру, нам жить будет негде))) Как раз на выходных муж подкачал шины и открыл вело-сезон. Его живот пока на месте))))))))) Наверное, потому что после прогулки мы наелись шашлыков))))

                                                              • ЛюбовьС  |12 мая 2011, 15:28#

                                                                а у меня есть ролики! я их вожу в машине! где только они со мной не были, но никогда на мне!! они у меня по-прежнему новые. каждый раз даю себе обещание их достать из багажника, надеть и начать худеть, однако....

                                                                • katichka  |12 мая 2011, 15:36#

                                                                  Жаль, что нельзя одновременно и на педали авто нажимать, и на роликах ездить :)))

                                                                  • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 08:50#

                                                                    А если бы еще и шашлыками заедать...ммм))))))))))))

                                                            • Krokodila  |13 мая 2011, 23:01#

                                                              А мне велосипед негде храниииить (((((((((((

                                                              • -Janet-  |16 мая 2011, 08:44#

                                                                А на балконе???

                                                            • Jenny19  |12 мая 2011, 15:18#

                                                              Завидую (это я не про шашлыки)! Мне уже хочется педали покрутить. А у мужа - госы, дипломники, май-июнь - самые сложные месяцы для универовского препода. Надо на него подавить немножко....

                                                              • rusanda  |12 мая 2011, 15:37#

                                                                Всю зиму на коньках каталась так что все не так плохо!! Велосипеда панически боюсь!!

                                                                • katichka  |12 мая 2011, 15:45#

                                                                  Велосипеда панически боюсь!!Я тоже.

                                                                  • anastasya584  |13 мая 2011, 09:21#

                                                                    Я на велосипеде в детстве каталась. Недавно села, думала упаду, с трудом но поехала.

                                                                    • Jinger  |14 мая 2011, 08:10#

                                                                      Обожаю велосипед! Ощущение скорости, ветер тебя обдувает! Раньше, ну когда еще студенткой была, каталась с утра, после пробуждения. Потом такой кайф! Не сравнить ни с какими пробежками! А сейчас мне его держать негде, тогда у меня складной был... Да и пробуждение стало гораздо дольше...

                                                                      • Shaka  |14 мая 2011, 14:33#

                                                                        читаю и завидую. для меня, совы по натуре, встать рано - уже преступление. соответственно никакого наслаждения от утренних зарядок не получаю

                                                                  • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 08:51#

                                                                    Я его не боюсь, но как ни пародоксально всегда с него падаю! Кто меня только не учил, но все равно валюсь в бок))) с балансировкой видать беда у меня!

                                                                    • -Janet-  |13 мая 2011, 13:45#

                                                                      А я панически боюсь коньков ;)))
                                                                      Думаю, вдруг упаду, а кто-нибудь по пальцам проедет...

                                                                      • anastasya584  |14 мая 2011, 03:48#

                                                                        Я каньков не боюсь, но сколько не пробовала на них кататься, не получается, падаю, чувствую себя коровой на льду! :)

                                                                        • -Janet-  |16 мая 2011, 08:45#

                                                                          А вы бы сначала за бортик держались или за мужчину какого соседского, а потом глядишь бы и научились!

                                                                          • anastasya584  |16 мая 2011, 08:57#

                                                                            Мне выходить на лед стыдно, а лучше на лыжах, так комфортней.

                                                                    • Belochkam  |12 мая 2011, 15:45#

                                                                      стараюсь есть поменьше))

                                                                      • Cage  |12 мая 2011, 15:55#

                                                                        У меня живо - единственная часть тела, которую без труда можно привести в отличную форму за минимальное время)))

                                                                        • rusanda  |12 мая 2011, 16:33#

                                                                          Везет же вам!!

                                                                          • Cage  |12 мая 2011, 19:31#

                                                                            к сожалению, к другим частям тела это не относится))

                                                                            • Kanna4  |12 мая 2011, 21:17#

                                                                              Обратите внимание, что в статье говорится ...с возрастом женщины накапливают больше жировых клеток в брюшной полости... Я достаточно долго вообще не знала, что такое жировые отложения где бы то ни было...

                                                                              • Лизон  |13 мая 2011, 13:41#

                                                                                Вам повезло.

                                                                            • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 08:52#

                                                                              Завидую огромной белющей завистью! Живот - моя САМАЯ проблемная часть! =(

                                                                              • katichka  |13 мая 2011, 09:36#

                                                                                Завидую огромной белющей завистью! Живот - моя САМАЯ проблемная часть! =(Оля, это стратегический запас на всякие случаи.

                                                                                • -Janet-  |13 мая 2011, 13:46#

                                                                                  Да. 1 кг жира - это 8750 ккал.

                                                                                  • Катя Баранова  |13 мая 2011, 20:50#

                                                                                    так может, зря мы его так активно изгоняем?))) такой питательный продукт)))))

                                                                                    • -Janet-  |16 мая 2011, 08:46#

                                                                                      Да неделю жить можно только на 1 кг!!! ;))))

                                                                                      • katichka  |16 мая 2011, 08:47#

                                                                                        так может, зря мы его так активно изгоняем?))) такой питательный продукт)))))Надо не изгонять его, а формировать красивые округлости, заодно, таким образом, и сохраняя небольшой НЗ :)))

                                                                                    • Shaka  |13 мая 2011, 21:01#

                                                                                      Оля, это стратегический запас на всякие случаи.)))) ага как у верблюдов в горбе вода, у нас в животике)))

                                                                                      • Byblik_Olga  |14 мая 2011, 04:32#

                                                                                        Так значит я запаслась надолго! На все всякие случаи мне хватит))))))))

                                                                                        • Shaka  |14 мая 2011, 14:33#

                                                                                          )))))))))))) ну в пустыне, думаю, жажда не страшна))

                                                                                  • mari150492  |12 мая 2011, 16:09#

                                                                                    у кого как, у многих вовсе не на животе жир откладывается, а на бедрах, и за 10 дней никаких ощутимых результатов не будет. Конкретно от живота очень хорошо помогает бодифлекс по утрам, но не сразу, а со временем, делаю с 2009 года, живота нет вообще и не мажу никаким особым кремом, только кремом для тела для увлажнения кожи и все.

                                                                                    • Лизон  |13 мая 2011, 13:45#

                                                                                      Классно:) Мне бы так.

                                                                                      • -Janet-  |16 мая 2011, 08:47#

                                                                                        Поверьте, бедра еще хуже сгоняются, чем живот!

                                                                                        • anastasya584  |16 мая 2011, 08:58#

                                                                                          Я их до конца вообще не могу согнать, а живот запросто!

                                                                                    • nostaljazz  |12 мая 2011, 16:14#

                                                                                      :) Я о нем мечтаю! :)

                                                                                      • Arna  |12 мая 2011, 16:23#

                                                                                        А мне помогла аквааэробика. Я хотела похудеть, этого не случилось, зато выправилась осанка и, наверное, как следствие убрался живот. Это было 2 года назад. А год назад я никуда не ходила, но меньше ела. Тоже помогло))

                                                                                        • Byblik_Olga  |14 мая 2011, 04:33#

                                                                                          А мне после всех водных процедур жутко есть хочется((( прямо мега-жорик нападает! Хомячу все, что вижу!

                                                                                          • Shaka  |14 мая 2011, 14:34#

                                                                                            особенно после морских! это закон!

                                                                                            • Byblik_Olga  |15 мая 2011, 03:55#

                                                                                              А мне после бассейна хуже! Как-будто воронка открывается! =)

                                                                                            • katichka  |16 мая 2011, 08:49#

                                                                                              А мне после всех водных процедур жутко есть хочется((( прямо мега-жорик нападает! Хомячу все, что вижу!Во-во! Именно все, что вижу и что руки достают из холодильника и кастрюлек.

                                                                                          • a123  |12 мая 2011, 16:27#

                                                                                            Лет 5 назад муж откопал в интернете книжку какого-то американского дядьки где он на 200 страницах объяснял свою теорию похудения. Книжка давно потеряна в связи со сменой компов, фамилия дядьки позабыта, а вот комплекс упражнений и советы в голове сохранились, следую им до сих пор. Если следую хотя бы месяц последовательно, то получаю хороший результат.
                                                                                            Совет примерно таков:
                                                                                            - для красивого тела нужны аэробные упражнения + силовые. Одно без другого эффекта не даст. Идея была таковой: делать упражнения на пресс + крутить лежа велосипед+ наклоны в стороны в течении 7 минут с максимально возможной скоростью в любой последовательности, главное не останавливаясь. Должна сказать, что даже мне, тренированной это не легко, к 5-ой минуте вся мокрая, после 7-ми минут - валюсь с ног. Полсе этой "зарядки" нельзя есть 40 минут минимум, типа в это время жир сгорает.
                                                                                            - и конечно, контроль за питанием: выбрасываем нездоровые продукты вообще, ужин должен быть ранним и легким, лучше белково-овощным.
                                                                                            - автор ничего не писал про крема, но я их с удовольствием на себя мазюкаю, так как просто люблю мазать себя, любимую.
                                                                                            Как-то ничего нового, но для меня работает на все 100.

                                                                                            • Adetta  |12 мая 2011, 17:25#

                                                                                              Вопрос - 7 минут весь комплекс упражнений или по 7 минут каждое упражнение...

                                                                                              • a123  |12 мая 2011, 18:19#

                                                                                                7 минут на весь комплекс. Но я делаю 7 минут непрерывных упражнений, получается что-то типа аэробной нагрузки. Потом перевожу дух и занимаюсь ещё какое-то время в обычном режиме. Меня устраивает именно это, так как я ужасно не люблю бегать - набегалась ещё в детстве (кроссы по 10 км каждые выходные, даже сейчас плохо становится, как вспомню)

                                                                                                • Adetta  |12 мая 2011, 18:45#

                                                                                                  Хорошо, что "всего" семь минут - т.к. длительных тренировок не выдерживаю, а за зиму 2кг. незаметно набралось ... обязательно попробую завтра... Спасибо за информацию

                                                                                                  • Kanna4  |12 мая 2011, 21:09#

                                                                                                    Хорошо, что 2 кг за зиму, а то у меня 1 кг спокойно набегает при поедании торта.

                                                                                                    • a123  |12 мая 2011, 22:55#

                                                                                                      Если б больше 7 в таком темпе, то я б ноги протянула -))

                                                                                              • Кондрашова  |12 мая 2011, 17:39#

                                                                                                Крема не могут решить проблему с жировыми отложениями, а лишь улучшить структуру кожи. Потому прав тренер, нужно отрегулировать питание, не переедать, больше двигаться, хотя бы пешком несколько км в день, если нет возможности для аэробной нагрузки. С годами замедляются обменные процессы, потому труднее убрать жирок с живота! необходимо больше этому уделять внимание и не запускать этот процесс на потом!

                                                                                                • katichka  |13 мая 2011, 07:22#

                                                                                                  Потому прав тренер, нужно отрегулировать питание, не переедать, больше двигаться, хотя бы пешком несколько км в день, если нет возможности для аэробной нагрузки. С годами замедляются обменные процессы, потому труднее убрать жирок с живота! необходимо больше этому уделять внимание и не запускать этот процесс на потом!Выполняю все то, что Вы написали, уже много лет, животик все равно есть :((( Правда, лет уже далеко за 40.

                                                                                                • Кондрашова  |12 мая 2011, 17:39#

                                                                                                  [Комментарий удален]

                                                                                                  • Ветта113  |12 мая 2011, 17:57#

                                                                                                    У меня он сам по себе плоский, но лучше качания пресса нет ничего!

                                                                                                    • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 08:59#

                                                                                                      Так ничего и нет лучше, потому что он у вас плоский! =)

                                                                                                      • -Janet-  |13 мая 2011, 13:48#

                                                                                                        Да-да-да... а если качаешь, качаешь, а весь пресс под слоем жирка ;(((

                                                                                                        • Byblik_Olga  |14 мая 2011, 04:34#

                                                                                                          Вот и у меня так! Никакого эффекта от качания пресса нет! Только когда включаю весь комплекс!

                                                                                                    • deto4ka  |12 мая 2011, 17:59#

                                                                                                      Я в последнее время не хожу в спорт зал но зато дома качаю пресс 1-3 раза в неделю, а летом активно катаюсь на велосипеде и это помогает поддерживать мышцы в хорошем тонусе.
                                                                                                      Велосипед это отличная вещь, купила только в прошлом году и стала фанаткой!!!
                                                                                                      Всем советую!!!

                                                                                                      • Ветта113  |12 мая 2011, 18:05#

                                                                                                        Я тоже очень хочу себе велосипед, но всё ни как не собирусь...Да и союзников нет(((
                                                                                                        А так и ноги в тонусе будут и пресс... ах, какая прелесть!

                                                                                                        • Nadya_irk  |12 мая 2011, 18:15#

                                                                                                          в одиночку начинайте)

                                                                                                          • Ветта113  |12 мая 2011, 23:29#

                                                                                                            скучненько будет...
                                                                                                            нужно будет на счёт роликов подумать)))

                                                                                                            • viola_inc  |14 мая 2011, 12:13#

                                                                                                              мне бы кого-нибудь с роликами найти для компании.... но в москве....

                                                                                                          • a123  |12 мая 2011, 18:20#

                                                                                                            Завидую вам, а я кататься нормально так и не научилась, все столбы и кусты мои

                                                                                                            • Ветта113  |12 мая 2011, 23:31#

                                                                                                              а почему? равновесия нет?

                                                                                                              • a123  |13 мая 2011, 12:49#

                                                                                                                Похоже да, чтоб не упасть еду быстро, не успеваю среагировать на препятствие или поворот и все - я в кустах, или на столб налетаю, однажды на мужика чуть не налетела. Он сначала ругнулся, а потом хохотать начал, так смешно я выглядела. С тех пор я с великом завязала.

                                                                                                            • Jenny19  |13 мая 2011, 08:54#

                                                                                                              Я, как заядлый веломан, хочу сказать, что плюс к тонусу ещё и чисто физическое, и моральное удовольствие. Мы часто летом за город выезжаем - едем не торопсь, в кайф, захотели , остановились, искупались, или земляничную поляну нашли, земляники от пуза налопались - и дальше. Все-таки автомобильные выезды с этими не сравнить....

                                                                                                              • birkoffff  |13 мая 2011, 08:58#

                                                                                                                Ой, а где у нас земляника растет ?

                                                                                                                • katichka  |13 мая 2011, 08:59#

                                                                                                                  Женя, не сдавай ягодные места! :)))

                                                                                                                  • Jenny19  |13 мая 2011, 09:05#

                                                                                                                    Это, к сожалению, не так близко. В кемерово мы только до Журавлей и обратно. А вот в Таштагольском районе, в Бийском.... Сказка! Мы в пятницу вечером загружаем велики в м/г автобус, приезжаем утром на местность, выгружаемся - и вперед. Когда вечером, когда в воскресенье - обратно. По крайней мере раз в лето получается выбраться в такое путешествие (от погоды много зависит, прошлым летом одни обломы были из-за дождей)

                                                                                                                    • birkoffff  |13 мая 2011, 09:26#

                                                                                                                      Таштагол это да ))) Мы тоже там и зимой и летом бывали ))) Надеюсь в этом году лето нормальное будет...

                                                                                                                      • Jenny19  |13 мая 2011, 10:19#

                                                                                                                        А какие там грибы!!!! У наших друзей дача в Спасске - это сказка

                                                                                                          • Ветта113  |12 мая 2011, 18:05#

                                                                                                            [Комментарий удален]

                                                                                                            • viola_inc  |12 мая 2011, 18:17#

                                                                                                              никогда у меня жир не откладывался на животе "в первую очередь", до беременности он там вообще не откладывался! это у мужчин он там в первую очередь кладётся.
                                                                                                              борюсь обручем, гуамом, ходьбой. надеюсь на ролики в этом году.

                                                                                                              • MiSmallGirl  |12 мая 2011, 18:29#

                                                                                                                Весь сайт посвящен рекламе геля Биотерм. Либо он хорош, либо наоборот - нужно поднимать продажи бесполезной новинки..

                                                                                                                • kasatkin  |12 мая 2011, 18:36#

                                                                                                                  Одним кремиком, конечно, результатов не достигнуть. Причем любым, даже самым лучшим.

                                                                                                                • Cucusia  |12 мая 2011, 18:57#

                                                                                                                  2,3 дня в неделю фитнес дома,в остальные дни велотренажёр, сейчас даже приобрела крем для похудания.

                                                                                                                  • Юлёныч  |12 мая 2011, 20:31#

                                                                                                                    Бодифлекс рулит! 15-20 минут этой зарядки утречком и уже в течение недели почувствуете результат, и это не шутки! Ни за что бы не поверила, если бы не испытала ее на себе. И никаких диет при занятиях бодифлексом! Вот только у меня небольшая проблемка по утрам: суметь поднять себя за уши на 15 минут раньше обычного...

                                                                                                                    • a123  |12 мая 2011, 22:57#

                                                                                                                      Объясните, плиз, непосвященному - что такое бодифлекс? Можно ссылочку на это чудо?

                                                                                                                      • Юлёныч  |13 мая 2011, 20:39#

                                                                                                                        Набираете в поисковике слово "бодифлекс" и выбираете. Рекомендую почитать книгу Ирины Смирновой и Лики Ян "Бодифлекс, калланетика, пилатес - фитнес для вашего здоровья, красоты, долголетия" (я начинала с нее и, соблюдая правильное дыхание и выполняя все упражнения,а их там 12 (каждое повторяется 3-5 раз), результат заметила очень скоро, после недели зарядки). Также советую скачать или посмотреть цикл передач на канале Живи с Мариной Корпан (очень доходчиво объясняет и показывает).
                                                                                                                        Первые полгода делала бодифлекс каждый день, а потом заленилась, но сейчас периодически (в основном по выходным) зарядку делаю и выгляжу прекрасно (44-й размер после 3-х родов (мне 32 года)).

                                                                                                                      • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 09:01#

                                                                                                                        Я слышала, что бодифлекс действительно хорош, но этим обязательно надо заниматься каждый день всю жизнь, а иначе беда! Боюсь ставить себя в такие рамки...

                                                                                                                        • Shaka  |13 мая 2011, 21:02#

                                                                                                                          я за пилатес - скачала себе в инете пару занятий для живота и ягодиц - не трудно и недолго! вот только где б еще силу воли скачать!)

                                                                                                                          • Byblik_Olga  |14 мая 2011, 04:35#

                                                                                                                            Ага, безлимитную)))))))))

                                                                                                                            • Shaka  |14 мая 2011, 14:35#

                                                                                                                              )))))))) а лучше плоскенький животик, чтоб не мучаться с ним)

                                                                                                                      • Kanna4  |12 мая 2011, 21:04#

                                                                                                                        Спасибо за статью! Больше года тренирую пресс, причем особо заставлять себя не надо, главное втянуться! А потом будет просто стыдно, что не потратила 10 мин. на себя любимую. Резльтаты есть, единственное, поняла после прочтения, что, хотя тренированные мышцы живот подтягивают, все равно жирок на животе остается. Теперь попробую подключить кардио-нагрузку.

                                                                                                                        • Pure♥Poison  |12 мая 2011, 21:33#

                                                                                                                          Кстати, многие хвалят это средство! тоже надо попробовать)

                                                                                                                          • дашук  |12 мая 2011, 23:55#

                                                                                                                            в унив-кие годы, когда еще была физ-ра предметом, ходили в тренаж зал, пресс и прочие упражнения 2 раза в неделю, вспоминаю, что мышцы живота были всегда напряжены и живот поджат. Сейчас за собой этого не замечаю. В позапрошлом году решила пост держать пасхальный, оказалось достаточно просто после 1й недели воздержания, в результате минус 10 кг, а после тоже легко вес поддерживать, видимо желудок уменьшается , много не съешь.

                                                                                                                            • katichka  |13 мая 2011, 07:24#

                                                                                                                              У меня мама в Великий пост теряет максимум полкило :((( Потому, как питание абсолютно неправильное, одни углеводы.

                                                                                                                              • Byblik_Olga  |13 мая 2011, 09:01#

                                                                                                                                Когда в институте физра была, обожала в лапту играть! И весело, и активно!

                                                                                                                                • Shaka  |13 мая 2011, 20:30#

                                                                                                                                  а я в универе прогуливала физру, даже записалась на ЛФК. а там откупалась конфеками-плиточками)) теперь, конечно, жалею)

                                                                                                                                  • Катя Баранова  |13 мая 2011, 20:56#

                                                                                                                                    а у нас в институте плавание было в качестве физры. Все бы ничего, только в 8.30 уже начинался сеанс, а потом на пары...

                                                                                                                                    • katichka  |16 мая 2011, 08:51#

                                                                                                                                      Я в институте вообще на физру не ходила, мне автоматом ставили зачеты за мой вид спорта.

                                                                                                                                      • Shaka  |18 мая 2011, 08:54#

                                                                                                                                        а что за вид спорта?

                                                                                                                                        • katichka  |19 мая 2011, 11:48#

                                                                                                                                          Пулевая стрельба.

                                                                                                                                          • Shaka  |19 мая 2011, 15:21#

                                                                                                                                            )))))))))))))))))))))))))))))) страху навели в универе-то)))
                                                                                                                                            небось и зачеты/экзамены ставили заведомо)

                                                                                                                                      • Shaka  |18 мая 2011, 08:53#

                                                                                                                                        а у нас в институте плавание было в качестве физры. Все бы ничего, только в 8.30 уже начинался сеанс, а потом на пары...а у меня пары в 8 начинались - для меня это было убийственно(

                                                                                                                                  • gznbujhcr1971  |13 мая 2011, 08:53#

                                                                                                                                    Записалась в Тонус Клуб уже есть небольшие успехи

                                                                                                                                    • anastasya584  |13 мая 2011, 09:24#

                                                                                                                                      Я качаю пресс по разному, и на полу, и на мяче и даже в вертикальном положении на пилоне. И всегда после транировке стараюсь воспользоватся кремом для подтяжки или чем-то подобным.

                                                                                                                                      • Shaka  |13 мая 2011, 20:18#

                                                                                                                                        Силы воли у меня никакой! каждый раз даю себе слово, что начну хоть пресс качать - хватает на недельку, потом лень берет верх над разумом)))

                                                                                                                                        • Kseniya2011  |15 мая 2011, 15:08#

                                                                                                                                          [Комментарий удален]

                                                                                                                                          • -Janet-  |16 мая 2011, 08:48#

                                                                                                                                            От воды с соком лимона натощяк может гастрит или язва образоваться.

                                                                                                                                            • Shaka  |18 мая 2011, 08:55#

                                                                                                                                              и слизистую можно сжечь лимоном

                                                                                                                                            • katichka  |16 мая 2011, 08:53#

                                                                                                                                              Не подойдет все без исключения, потому как есть девушки с проблемами ЖКТ, десен и эмали зубов, а также аллергией на мед.

                                                                                                                                              • anastasya584  |16 мая 2011, 09:20#

                                                                                                                                                Пробовала пободную диету, от лимона есть хочется больше.

                                                                                                                                                • viola_inc  |24 мая 2011, 14:03#

                                                                                                                                                  а на картинке девушка, которая лимон проглотила?

                                                                                                                                                • Yuryevna  |18 мая 2011, 06:46#

                                                                                                                                                  6 стаканов воды и лимонов утром натощак, это круто

                                                                                                                                                  • katyshka  |24 мая 2011, 14:00#

                                                                                                                                                    чтобы животик был идеальный нужно ходить на фитнес постоянно, поэтому меня очень смущает что за 10 дней можно убрать все лишнее

                                                                                                                                                    • Shaka  |24 мая 2011, 15:14#

                                                                                                                                                      вы не одна! я даже сомневаюсь, что за 20 дней - это сложное дело

                                                                                                                                                    • Nevada98  |06 июня 2011, 10:07#

                                                                                                                                                      А вот я уже 10 дней бегаю по утрам! Хоть и живу в центре, но рядом с садом.
                                                                                                                                                      Просто проснулась и поняла, что хочу бегать! Самое сложное - 2 и 3 день, а потом привыкаешь!))

                                                                                                                                                      • Nevada98  |06 июня 2011, 10:07#

                                                                                                                                                        [Комментарий удален]

                                                                                                                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи