Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Спортивные игры: как похудеть, играя

15 июня 2011, 03:00 | Катя Кожевникова

Спортивные игры: как похудеть, играя
4 выбрали

Лето – это время спорта, причем спорта веселого, интересного, игрового. В большинстве отелей и домов отдыха в обязательном порядке присутствуют площадки для активных игр, чтобы во время отпуска мы больше и с удовольствием двигались. Да и в городе после работы вместо того, чтобы пойти домой, мы часто отправляемся в парк с мячом или ракетками под мышкой. А особенно продвинутые офисные работники даже во время обеденного перерыва идут размяться и поиграть в какую-нибудь активную игру. Чем полезны игровые виды спорта, нам объяснил тренер Фитнес-центра 100% Евгений Карлов.

"Все подвижные игры относятся к сложным координационным видам физической нагрузки. Они тренируют выносливость, ловкость, реакцию, сердечно-сосудистую систему. Это в любом случае расход калорий, если игры, конечно, не сопровождаются не относящимися к делу и не очень полезными привычками (например, пить пиво после футбола). Кроме того, такая активность на свежем воздухе дарит положительные эмоции, а соревновательный аспект придает силы и не дает чувствовать усталость во время игры", – объяснил тренер.

Давайте посмотрим, какие игровые виды спорта нам доступны.

Волейбол

Умеешь играть в волейбол найдешь себе друзей в любом месте. Это я по своей маме знаю. Если она приезжает в какой-нибудь дом отдыха, уже на следующий день у нее будет огромное количество хороших знакомых, с которыми она познакомилась первым же вечером на волейбольной площадке.

Правильная игра в волейбол заставляет активно работать не только руками, но и ногами. Во-первых, часто надо бежать и прыгать за мячом, во-вторых, принимая его, как сверху, так и снизу, надо пружинить ногами.

За час игры в волейбол человек весом 70 кг сжигает около 250 килокалорий. Если его вес больше, больше и расход калорий, меньше вес – меньше расход. Такая система работает во всех игровых видах спорта. Кроме того, это зависит от активности игры: если на площадке много народу и более сильные игроки берут мячи за более слабых, то последним ни мячей, ни активности не достанется. Поэтому лично я предпочитаю вариант пляжного волейбола, игру два на два. В такой ситуации и отдохнуть не получится, и по площадке набегаешься так, что мало не покажется.

Футбол

Хотя футбол и считается неженским видом спорта, мне в это верить упорно не хочется – я эту игру искренне люблю еще с детства, когда в деревне гоняла мячик по футбольному полю со сверстниками. Понятно, что дамам выходить на поле вместе с мужчинами, если они играют достаточно жестко, не следует – увлекающиеся футболисты ведь могут и в корпус сыграть, и по ногам попасть, так что в ближайшие две недели юбку не наденешь. А вот в женской команде или в легкой версии дворового футбола с друзьями – почему бы и нет.

Тем более, расход калорий в этой игре достаточно высок – при весе 70 кг он равен приблизительно 450 ккал в час. Это не удивительно – бегать по полю придется, как заведенной.

Баскетбол

Другая игра, характеризующаяся высоким уровнем активности, – это баскетбол. Бегая по полю, чеканя мяч об пол и закидывая его в корзину, теряешь 380 ккал в час.

Теннис

Пожалуй, один из самых активных игровых видов спорта – это большой теннис. С размаху отбивая мяч в разных углах поля, теряешь около 480 ккал в час. Если пока умения для игры на площадке не хватает или нет партнера, можно играть со стенкой. Для этого надо лишь найти недалеко от дома глухую стену (очень важно, чтобы она была без окон), и отбивать от нее мячик. К стене он должен лететь по воздуху, а возвращаться – отскакивая от земли.

Настольный теннис

Младший брат большого тенниса – пинг-понг – игра менее подвижная и, соответственно, менее активная. Хотя многое тут зависит от уровня профессионализма игроков. Если они настоящие мастера, шар у них летит со скоростью пушечного выстрела, двигаются они неуловимо быстро, а бьют с такой силой, что рядом находиться страшно. Понятно, что два слабых игрока, медитативно перекидывающие шарик с одной половины стола на другую, затрачивают на это значительно меньше сил.

В среднем, при игре в настольный теннис один на один за час тратится 315 килокалорий, при парной игре – 205.

Бадминтон

Кто бы мог подумать, что такое аристократическое женское развлечение как бадминтон является высоко энергозатратным видом спорта. Правда, тут надо различать непрофессиональную игру в умеренном темпе и быструю, активную игру профессионалов через сетку, когда каждый игрок должен защищать свое поле. В первом случае человек за час игры теряет приблизительно 255 ккал (если игра происходит босиком на песке, расход калорий будет больше, потому что по нему сложнее бегать). Во втором случае за час игры игроки теряют более 480 ккал в час.

Фрисби

Потратить лишние калории и, как результат, похудеть, нам поможет даже эта легкая развлекательная игра. Перекидывая летающую тарелку в компании друзей или играя со своими детьми, вы потратите около 200 ккал в час.

А в какие активные игры любите играть вы?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

AQUA KENZO SPRAY CAN POUR FEMME Свежая туалетная вода

KENZO

2 370 руб. 3 950 руб.

лимитированный выпуск

AQUA KENZO SPRAY CAN POUR HOMME Свежая туалетная вода

KENZO

2 370 руб. 3 950 руб.

лимитированный выпуск

Активный стабилизирующий лосьон

Darphin

3 575 руб. 5 500 руб.

новинка

Похожие материалы:

Фитнес 100% | лишний вес | фитнес-центр | свежий воздух | Евгений Карлов | активный отдых | полезные привычки | физическая нагрузка | положительные эмоции | бег | лето | игра | калории | спортивные игры

Комментарии (51)

  1. Алиса Fox  |15 июня 2011, 03:07#

    бадминтон как раз для меня, играем часто с дочкой на природе) В волейбол реже, но веселее, хорошо если компания большая)

    • anastasya584  |15 июня 2011, 04:11#

      Иногда на природе играю в бадминтон, но больше нравится играть с волейбольным мечом на воде.

      • anastasya584  |15 июня 2011, 04:12#

        Еще я увлекаюсь катанием на водных лыжах.

      • Jekio  |15 июня 2011, 04:22#

        я за бадминтон )))

        • olechka1973  |15 июня 2011, 09:26#

          и я за бадминтон!

        • Бестия  |15 июня 2011, 06:33#

          Я тоже за бадминтон, мяча боюсь, он оставляет синяки на мне :)

          • katichka  |15 июня 2011, 08:52#

            Не люблю игровые и командные виды спорта. На природе я лучше "нарежу" пешие круги :))))

            • bagira331  |15 июня 2011, 09:20#

              Ко мне тебя бы ))))))) Мы б в бадминтончик сразились - ужель бы отказалась сыграть?! )))))))))))

              • katichka  |15 июня 2011, 09:23#

                Лучше в домино :)))

                • bagira331  |15 июня 2011, 09:25#

                  Не умею, да и не побегать ))))))) Лучше в бадминтон))))

                  • bagira331  |15 июня 2011, 12:36#

                    Всё таки в домино, да? (((((
                    ))))))))))

                    • nazdaz  |15 июня 2011, 14:09#

                      Всё таки в домино, да? (((((
                      ))))))))))
                      забьем козла!) Я за домино! Возьмете в команду?)

                      • katichka  |15 июня 2011, 14:27#

                        На троих - святое! :)))

                        • bagira331  |15 июня 2011, 16:21#

                          Упс! Загвоздочка.... я ж играть-то не умею в Ето дело ))))

                          • katichka  |15 июня 2011, 16:27#

                            Это не бадминтон, тут соображать надо, но у тебя, уверена, получится :)))

                            • bagira331  |15 июня 2011, 18:13#

                              Да ну... я последнее время дважды два не "осиляю" ))))))))))

                              • katichka  |15 июня 2011, 18:16#

                                Калькулятор в помощь :)))

                                • bagira331  |15 июня 2011, 21:58#

                                  Калькулятор в помощь :))))))))))))))) язвить изволите?
                                  )))))))))))))))))

                  • Ехидна  |15 июня 2011, 15:27#

                    Маша, я хочу с тобой в бадминтон сразиться!:)))) А то моего не выташишь. Он у меня "книжный червь".

                    • bagira331  |15 июня 2011, 16:20#

                      А я тебе говорю - езжай в свои Соча через меня! )))))) Нет ж/д ветки??? Хай прокладываютЬ! ))))

                      • Ехидна  |15 июня 2011, 16:25#

                        Млин, я ж 2 года подряд через тебя ездила. Хто ж знал-то?:)))))

                • bagira331  |15 июня 2011, 09:20#

                  Вот я всегда подозревала, что не зря играю в бадминтон! ))))))))

                  • Marina-na  |15 июня 2011, 11:21#

                    Люблю играть в бадминтон, оказывается это и полезно!

                    • Ya-malish  |15 июня 2011, 11:29#

                      Спокойно отношусь к бадминтону, на природу всегда беру с собой скакалку :))))

                      • Cucusia  |15 июня 2011, 12:32#

                        Люблю бадминтон.

                        • Людень  |15 июня 2011, 12:55#

                          Практически любая активность физическая благоприятно сказывается на фигуре, сбросе веса, какой-то именитый не то хирург косметический, не то кто-то другой из индустрии красоты ( основатель лиерака по-моему) сказал, что любое, абсолютно любое движение и действие сказывается и отражается на фигуре и внешности. Дальше вам решать. Он конечно абсолютно прав.

                          • Belochkam  |15 июня 2011, 13:25#

                            в пляжный волейбол)

                            • nazdaz  |15 июня 2011, 14:10#

                              люблю бадминтон и волейбол. и еще в карты... но последнее никак на фигуре не сказывается))

                              • 27juliana  |15 июня 2011, 14:23#

                                Я вот карты не люблю. А волейбол и бадминтон - наиболее любимые из всех командных видов спорта.
                                В юности ранней нравился еще и баскетбол. Пока не получила мячом больно по руке...

                                • katichka  |15 июня 2011, 14:27#

                                  и еще в карты... но последнее никак на фигуре не сказывается))Потому как без пива? :)))

                                • vesnakrasna  |15 июня 2011, 14:22#

                                  Самым эффективным считаю быструю ходьбу по пересеченной местности - прогулки в спортивной обуви с шустрой собакой или ребенком на велике ) трехколесном ) вот у меня уже дочка из него выросла, и теперь я мечтаю о своем велосипеде - за ней мне уже пешком не угнаться
                                  а еще любимая затея "бомбить палку-корабль в пруду", прыгать со скакалкой и в резинки и игры наши дворовые "города", "магнитофон", "казаки-разбойники" ))

                                  • Ехидна  |15 июня 2011, 15:26#

                                    Все детство пропрыгала в резинки. Интересно, сколько калорий тратилось?:)

                                    • katichka  |15 июня 2011, 15:30#

                                      А до резинок были еще классики, вышибалы и т.п. :)))

                                      • Ехидна  |15 июня 2011, 15:41#

                                        У нас все это тоже было. Но до резинок им было далеко по популярности:)

                                        • katichka  |15 июня 2011, 15:42#

                                          Когда "пришли" резинки, мы уже школу заканчивали, так что в наше время в приоритете были классики.

                                  • sheffa  |15 июня 2011, 14:34#

                                    играем с мамой в бадминтон)) классно, теперь знаю сколько каллорий тратим)

                                    • Ехидна  |15 июня 2011, 15:25#

                                      Я люблю бадминтон. В прошлом году удалось таки сыграть в него первый раз за последние лет 10:))

                                      • viola_inc  |15 июня 2011, 15:54#

                                        все игры командные, а кругом все такие ленииивые - компанию не найдешь =/

                                        • Ехидна  |15 июня 2011, 16:17#

                                          Та же проблема. Поэтому в приоритете пешие прогулки (бывает, в одиночестве).

                                          • bagira331  |15 июня 2011, 16:23#

                                            Кхм......527 км, наверное, даже ты не осилишь....)))))))

                                            • bagira331  |15 июня 2011, 16:23#

                                              В смысле - прогуляться так, невзначай, до меня....

                                              • Ехидна  |15 июня 2011, 16:26#

                                                ээээ... ну разве что на велике попробовать...

                                                • bagira331  |15 июня 2011, 21:59#

                                                  Ой, нет! Я ж не выдержу и рвану тебе навстречу на тачко! ((((((( С пирожками и "кофем"! И баллончиком кислорода ))))))

                                          • Melli05  |15 июня 2011, 16:32#

                                            Из представленного обожаю бадминтон и люблю настольный теннис с волейболом))
                                            но если в бадминтон со мной еще соглашаются играть, то в остальное играть никто не любит((

                                            • Юльшен  |15 июня 2011, 18:07#

                                              На природе прежде всего бадминтон! Еще бывает просто гоняем мяч футбольный) если около воды отдыхаем, то тоже мяч, но надувной))) а вообще больше плавать - для фигуры очень хорошо!!! Да и есть поменьше)))

                                              • Елена Лесина  |15 июня 2011, 19:26#

                                                Сколько любителей бадминтона! Я тоже себя к ним отношу. Однако, сейчас все больше пешие прогулки предпочитаем, а раньше по вечерам бегали на школьную спортплощадку и с мужем играли в бадминтон или на даче с племянником.

                                                • ChaosStalker  |16 июня 2011, 10:39#

                                                  Бадминтон - это тема! Правда, на следующий день после полутора часов игры болят мышцы правой руки, потому что бьем мы с друзьями от души, воланчик может даже синяк оставить. :-)

                                                  А по поводу настольного тенниса зря сказано, что игра не затратная. Если нормально играть, можно за час так убегаться вокруг стола, что потом сил до дома доползти не будет.

                                                  • LOO  |16 июня 2011, 18:51#

                                                    Скептически отношусь к понятию о сжигании калорий.

                                                    • котенок2011  |16 июня 2011, 22:26#

                                                      Я тоже за бадминтон. Играю с сестрой.

                                                      • NaTa_N-Sk  |23 июня 2011, 20:44#

                                                        Обожаю большой теннис! Это просто моя страсть! Ну и в бадминтон не прочь иногда сыграть))
                                                        Правда, играю я в эти игры не для сжигания калорий, а чисто ради удовольствия от игры :))

                                                        • beba  |29 июня 2011, 21:25#

                                                          бадминтон любимая игра была в детстве.

                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи