Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

"В ритме танца": салат, юбка и тряска грудью

30 июня 2011, 12:00 | Леокадия Коршунова

"В ритме танца": салат, юбка и тряска грудью
13 выбрали

В предыдущей серии: "А в следующий раз я расскажу вам, как "терроризировала" домашних восточными мотивами и звоном монет, получила ценный рецепт салата от Евгения Карлова и все-таки научилась "бить ключи…"

Дельные советы

В кои-то веки мне удалось приехать в "Фитнес-центр 100%" заранее. И вопреки своим опасениям, что придется убивать время на беговой дорожке, провела его с большой пользой.

Прямо на входе я столкнулась с Евгением Карловым, и после его слов "Да ты еще похудела!" не могла не зависнуть с ним.

Приятно, когда тренер продолжает бдить своего подопечного даже когда основной курс занятий уже окончен.
- Сейчас лето, так что вес должен уходить "за милую душу", - обрадовал Женя. – Но помни, что не стоит летом увлекаться мясом. Лучше делать упор на овощи – природные абсорбенты, выводящие шлаки из организма. Особое внимание лучше уделить свежим салатам. Особенно вечером.

И далее последовал рецепт легкого вечернего салата…

Салат "Ночной"

Ингредиенты (дозировка – "на глаз", кто как больше любит):

  • Молодая белокочанная капуста
  • Свежая морковь
  • Оливковое/подсолнечное масло

Готовим:
Капусту мелко рубим, морковь – трем на терке. Смешиваем овощи, добавляем оливковое масло и все перемешиваем. В принципе, можно добавить щепотку крупной соли – для вкуса (если уж совсем невмоготу). Едим с удовольствием!

Пластичная скромность движений

На самом деле, как показала практика бить "ключи" у меня по-настоящему получилось на следующей тренировке. А сегодня расскажу, как мы с Елизаветой Верещагиной тренировались держать осанку и плавно двигаться, скромно держа колени вместе.

- Несмотря на эротичность Belly Dance, это, скорее, танец-кокетство, - объясняет Лиза. – Оно должно сквозить и во взгляде, и в движениях – активно работая бедрами, нужно следить за тем, чтобы колени всегда были, как бы, закрыты. Это делает танец более привлекательным и позволяет отточить концентрацию. Для этого лучше всего тренироваться в узкой юбке или всегда держать в голове то ощущение. Кстати, о концентрации… Леля, следим за тазом!

Вот для чего нужны зеркала! Чтобы вовремя поправить осанку. Один хлопок по крестцу и бедра – в нужном положении.
- Исправляемся замечательно, - похвалила меня Лиза. – Осталось только закрепить и не расслабляться.

Делая "восьмерки" бедрами – как вертикальные, так и горизонтальные – я все больше понимала, что тренировочные штаны категорически не вписываются в формат моих тренировок – даже если движение получается правильным, такая униформа как бы умаляет его красоту. А то способно свести на нет все усилия. Собственно, решено – срочно нужна юбка. И – о, боги! – память подарила мне прекрасное воспоминание: несколько лет назад мною была куплена юбка для похода на свадьбу друзей. Надевала я ее не больше 2 раз – из-за ее парадности и силуэта – а потом она просто перестала на меня налезать.

Покопавшись в недрах гардероба, я дрожащими руками выудила оттуда эту обтягивающую, расшитую блестками красоту (по силуэту она ближе к "рыбьему хвосту" - зауженная к коленям и немного расходящаяся в подоле). Ура!!! Юбка не только налезла, но и прекрасно села. Так что следующая тренировка обещает быть по всем правилам.

- Еще одним важным и красивым дополнением в танце является тряска грудью, - анонсировала Лиза "дальнейшую перспективу" нашего занятия. – Оно не является главным, но всегда украшает связку. Делать его нужно очень аккуратно, поскольку удержать этот элемент "в рамках приличия" достаточно сложно – легко превратить Belly Dance в цыганские пляски. Так что тренируемся.

Что верно, то верно. При моих габаритах в области груди, я поначалу думала, что проблем с тряской у меня не возникнет. КАК же я ошибалась! Конечно, до цыганщины было далеко (что радовало), но и до тряски – как до звезды. Казалось бы – что тут сложного? Пара движений туда-сюда. Но как бы я ни старалась, у меня двигалось все, кроме груди: плачи, руки, корпус, голова – а грудь предательски оставалась практически на одно месте, и ни о какой "трясочке" можно было и не мечтать.

Видя мои потуги и взмокшую спину, Лиза "оставила грудь" на домашнее задание. Так что буду шокировать домашних своими тренировками.

А в следующий раз я расскажу вам, как мы с Марией Порохней "вертели ключи" и "ловили волну".

Сегодня хочу поинтересоваться у вас насчет формы для тренировки. История с грудью натолкнула меня на то, что помимо юбки в арсенале должен присутствовать и соответствующий верх. Пока у меня короткая борцовка, но для тряски, думаю, все-таки, больше подойдет бра. Собственно, как вы думаете – тренироваться нужно уже в костюме или, все-таки, отдать предпочтение спортивной одежде?

Леокадия Коршунова, iledebeaute.ru

Фото: из личного архива, 100fit.ru

Комментарии (83)

  1. Pure♥Poison  |30 июня 2011, 13:01#

    Первым делом увидала рецепт Салата "Ночной"!! Беру его на заметку)) Бегу на рынок за свежими продуктами и сижу на этот салате, и танцую восток!)))

    • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 13:05#

      Не поверите - я тоже =)

      • Pure♥Poison  |30 июня 2011, 13:06#

        почему же не поверю?! еще как верю!))) ♥

        • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 13:25#

          =))) Да, морковь у нас как-то очень быстро улетает - и я "сырьем" ем, и девчонки за милую душу хрумкают =)

          • Pure♥Poison  |30 июня 2011, 14:04#

            обожаю морковь! особенно, когда она только что с грядки! такая сочная)

            • beba  |30 июня 2011, 15:05#

              можно и не хрумкать, я так не очень, а потереть и покушать сочную на тарелочке

              • etoja  |30 июня 2011, 15:08#

                а еще лучше со сливками, так все витамины усвоятся)

                • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 15:19#

                  Я вместо сливок растительное масло добавляю. =)

                  • Pure♥Poison  |30 июня 2011, 22:31#

                    а я песочком делаю, если натираю её))

        • etoja  |30 июня 2011, 13:17#

          а я, честно сказать, напряглась после слов о рецепте от мужчины-тренера))))) А потом как рецепт увидела, выдохнула))))

          • katichka  |30 июня 2011, 13:19#

            А какими подозрениями был вызван напряг?

            • Pure♥Poison  |30 июня 2011, 13:21#

              ахахах) скажите тоже!)

          • Gala  |30 июня 2011, 13:05#

            леокадия....ну нет слов...просто нет слов -МОЛОДЕЦ!!!!!
            -а про верх -слышала про какие-то "беговые бюстгальтеры" в спортивных магазинах - может подйодет?)

            • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 13:26#

              Вот у меня как раз такой. Но вот в нем как-то "поднимать" грудь и делать им волну не особенно получается - "дуга", так сказать, не та =)))

              • Gala  |30 июня 2011, 18:12#

                хороший бюст "гонит" хорошую волну в любом бюстгальтере!!!!!

            • Gala  |30 июня 2011, 13:06#

              [Комментарий удален]

              • nostaljazz  |30 июня 2011, 13:09#

                А вот мне цыганские танцы нравятся больше, чем белли-дэнс :)

              • nostaljazz  |30 июня 2011, 13:11#

                Заниматься лучше в приближенном к правильному костюме, иначе полноты картины нет. Я ТАК думаю (С)

                • katichka  |30 июня 2011, 13:14#

                  Пока бра можно заменить красивым бюстиком :))) Так и "тряска" будет заметнее...
                  Осваивайте танец, отчет на ближайшей встрече не за горами :)))

                  • etoja  |30 июня 2011, 13:27#

                    Я не поняла, а разве бра это не бюстгалтер?

                    • katichka  |30 июня 2011, 13:33#

                      Бра - это спортивный бюстгальтер, а надо красивый обычный :))

                      • beba  |30 июня 2011, 13:54#

                        смешное название бюстгалтера-впервые слышу про "бра" )

                        • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 14:08#

                          На самом деле, давно уже используется такое название.

                          • beba  |30 июня 2011, 14:49#

                            я так и поняла-просто сама не слышала никогда.

                            • Jinger  |30 июня 2011, 14:51#

                              Я тоже не слышала, видно мы с Вами не спортсменки:)))))))

                              • beba  |30 июня 2011, 15:05#

                                Я тоже не слышала, видно мы с Вами не спортсменки:)))))))это точно, что не спортсменки-даже не притендую на это)))

                            • katichka  |30 июня 2011, 14:52#

                              На самом деле, давно уже используется такое название.И, по-моему, уже давно...

                        • Litvisha  |30 июня 2011, 13:59#

                          Так точно, бра-это и есть бюстгалтер

                          • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 14:08#

                            Вот и мне таак кажется...

                            • etoja  |30 июня 2011, 14:57#

                              ну по-английски бра - бюстгалтер, а у нас видимо бра как название именно спортивного верха используется, не так важно

                              • katichka  |30 июня 2011, 14:59#

                                Как-то у нас прижилось именно такое разделение в терминологии: бра - это спортивный поддерживающий бюстик.

                        • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 13:30#

                          Точно-точно! Надо быть во всеоружии!

                        • Tiksi  |30 июня 2011, 13:20#

                          Неужели это можно освоить за несколько заниятий. Мне кажется, что необходимо долго заниматься, чтобы что-то начало получаться. Или это только у меня так?

                          • Pure♥Poison  |30 июня 2011, 13:22#

                            у всех разные данные)))
                            мне, например, пару занятий хватило вполне... потом оставалось только все движения "оттачивать", а вот подруга у меня совсем не может танцевать!

                            • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 13:30#

                              Разумеется, что-то дается быстрее, что-то - медленнее. Просто я не ожидала, что такая простая фигура - и столько проблем =)

                            • etoja  |30 июня 2011, 13:22#

                              Леокадия! А заголовок у Вас просто манящий!!!! Мое воображение разыгралось))))))))))))))))
                              Вы- молодец, я бы не смогла всего столько сделать. У меня, большого консерватора, хватило бы сил и терпения только на что-то одно! А вы и плавание, и силовые нагрузки, и танцы... Молодчина! Успехов!!!

                              • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 13:31#

                                Спасибо =)
                                На самом деле, когда втягиваешься, то одно без другого уже не мыслишь... Только развивать дальше! =)

                              • Apf  |30 июня 2011, 13:36#

                                Молодец! Занятия танцами положительно влияют, как на психику человека, так и на его организм!

                              • beba  |30 июня 2011, 13:38#

                                танцы и "тряски" это не по м-не не люблю и абсолютно равнодушна кто этим занимается.

                                • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 14:04#

                                  Танцы ВООБЩЕ не нравятся?

                                  • Pure♥Poison  |30 июня 2011, 14:05#

                                    такое бывает?)

                                    • beba  |30 июня 2011, 14:49#

                                      Танцы ВООБЩЕ не нравятся?я имею ввиду восточные во всем ссвоем многообразии, а бальные нравятся-можно посмотреть на профессионалов и полюбоваться.

                                      • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 15:22#

                                        Ну да, все мы разные. Я, например, не люблю латину.

                                        • Pure♥Poison  |30 июня 2011, 22:31#

                                          а я и то, и другое люблю) так как все это танцую))

                                  • Arwen-mipt  |30 июня 2011, 14:03#

                                    Леокадия, в свое время 4 года занималась восточными танцами. Удобнее всего (как мне кажется) было заниматься в широких штанах с резинками на щиколотках(алладины называются) и беговом бюстгальтере. У нас и тренер так ходила, во всем этом не жарко. Может, конечно, это связано еще с тем, что мы и индийскими танцами занимались. Очень интересно, как Вам понравиться заниматься в узкой юбке, расскажите, пожалуйста, в следующей серии)))

                                    • Litvisha  |30 июня 2011, 14:05#

                                      респект

                                      • Arwen-mipt  |30 июня 2011, 14:41#

                                        спасибо :)

                                        • Arwen-mipt  |30 июня 2011, 14:41#

                                          [Комментарий удален]

                                        • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 14:06#

                                          Вот я в беговом бюстгальтере занимаюсь... И думаю его сменить, ибо не получается в нем повторить всё так, как нужно... =))) А насчёт штанов - надо будет подумать ;))) Спасибо.
                                          Про юбку обязательно расскажу! =)

                                          • Arwen-mipt  |30 июня 2011, 14:41#

                                            а в чем тренер ходит? Конечно, если тренер не очень напрягается на тренировке, то может себе позволить и костюм...Мы обычно как мыши мокрые выходили с тренировки, не до красоты особо. Иногда разрешали в поясах звенящих, но они создают иллюзии: кажется, что все отлично (громко же!) а на самом деле амплитуды толком нет. Это скорее психологические приемы - костюм, пояс.
                                            Может, просто разные майки попробовать?

                                            • Леокадия Коршунова  |30 июня 2011, 15:24#

                                              У них на каждый раз по-разному. Когда в форме, когда - при полном параде (с браслетами и т.п.)

                                        • Litvisha  |30 июня 2011, 14:07#

                                          Я тоже считаю, что гигиеничней и практичней в спортивной одежде заниматься

                                        • Lapo4ka90  |30 июня 2011, 14:09#

                                          ночной салат ..))

                                        • Belochkam  |30 июня 2011, 16:30#

                                          главное не форма... а настрой)

                                          • Лунария  |30 июня 2011, 16:51#

                                            я бывала на занятии по восточным танцам.тренер у нас была в поясе(не звенящем, а с бахромой), верх был спортивный.
                                            салатик я предпочитаю из пекинской капусты с яблочным уксусом и приправами.
                                            Леокадия--Вы молодец!)))

                                            • Kuzya  |30 июня 2011, 17:13#

                                              Леокадия, пардон, понудю децл?;)))
                                              На мой взгляд, оптимальным нарядом для начинающего bellydanceРА будут:
                                              1. Низ - велосипедки, или 7/8 леггинсы+набедренная "грохоталка" (коротенькая с манистами). Ты будешь контролировать ноги и осчусчать трясун.
                                              2. Тот-же принцип для верха. Вполне пойдет борцовка, или широкое бюстье+нашитые манисты.

                                              Отзанималась сама два года. ИМХО, пока осваиваешь - очень важно ВИДЕТЬ талию-ноги-бедра-грудь, но и чувствовать динамику одновременно.
                                              И еще... лично мне всегда было удобнее заниматься на каблучке небольшом.:))


                                              А в салат я бы, вместо соли, лимончк отжала, да травок (мяты, майорана и т.п.) сыпнула чуток. Солька к ночи - бяка.%)))

                                              • Lightname  |30 июня 2011, 18:00#

                                                Ага-ага!) Кузяку поддерживаю по поводу сольки! У меня, напр., от сольки на ночь с утра на лице отеки, как - будто тусила где - то, а не спала)) Так что наблюбдаем за собой))

                                                • Kuzya  |30 июня 2011, 18:09#

                                                  Сорри за флуд!:)

                                                  Леночка, думала о тебе сегодня и вчера. Видела на Маросейке Школу-студию Тодес, аккурат напротив ИДБ!:))

                                                • Lightname  |30 июня 2011, 18:12#

                                                  Спасибище, Нинель!))) А я вот, ежли честно, скучаю сильно - сильно... Вроде, и виделись один раз, - а о стольком тут, на сайте, говорили... Вот бы кофею бы, да хрустящей беседой закусить.... Тоже сорри за офф-топ....

                                                  • Kuzya  |30 июня 2011, 18:17#

                                                    Лен, тут два варианта всего! Либо ты ко мне, к нам, либо мы к тебе/к ВАМ!%))))) (положила обе руки на хрудь). Вот честно, ты скорее выберешься, а уж мы встретим!;))) Давай! Айда уже!:))

                                                    • Lightname  |30 июня 2011, 18:21#

                                                      "...положила обе руки на хрудь..." - а волну гонишь, как велит Леокадия?!;))))))

                                                      Мне вот - нечем))) Я халявлю)))

                                                      • Kuzya  |30 июня 2011, 18:24#

                                                        Волну могу, даже заросшим (гусары, молчать!) брюшком!%)))))))))))))
                                                        Зрелище - не для слабонервных.:))))))))))

                                                        • Lightname  |30 июня 2011, 18:30#

                                                          Нормуль!)) Зато цели в жизни есть)) У меня тоже, не поверишь было брюшко неслабое лет в 18!))) Так что я тоже так умела))))) А теперь "расту обратно", как Бенджамин Баттон))

                                                          • Kuzya  |30 июня 2011, 18:43#

                                                            Ты, главное, вовремя остановись.:))) Красотка.:)
                                                            (не побъешь за вольность?) Ты аппетитная. Оставайся такой. В погоне за пере... изможденность может нагрянуть.
                                                            Но, черд-побери, она тебе тоже к лицу!!!
                                                            Но аппетитность - лучче!%))))

                                                            • Lightname  |30 июня 2011, 23:15#

                                                              ;)))) Не - не, у меня "почти" балетный вес)) Мне этого "почти" хватит за глаза и за уши!))) И мужчЫны довольны, и жЭнсчины сыты, как говорится)))

                                                  • Lightname  |30 июня 2011, 18:20#

                                                    А у нас, промежду прочим, красиво щас в Питере!))) Так что, если решитесь...;) Но я в престольной, думаю, все же летом появлюсь) И побеспокооооою [потираю ручонки и улыбаюсь]...))))

                                                    • Kuzya  |30 июня 2011, 18:26#

                                                      Беспокой уже. Пока я раскачаюсь.... И даже, даст-то Бог, сие случится, то только экспромтом. Я не кокетничаю, жисть такая.;))

                                                      • Lightname  |30 июня 2011, 18:31#

                                                        Ну, я - то раскачаюсь, сто пудов)) Ты ж знаешь;)))))

                                                        • Kuzya  |30 июня 2011, 18:34#

                                                          :)))) На то и уповаю.;)))))

                                                          • Lightname  |30 июня 2011, 18:37#

                                                            =))))))))))

                                                      • beba  |30 июня 2011, 19:43#

                                                        да в питере вообще классно а сейчас вообще прелесть!

                                                        • Lightname  |30 июня 2011, 23:15#

                                                          Спасибо.... Белые ночи, да....

                                                      • Кондрашова  |30 июня 2011, 18:31#

                                                        Спасибо за ночной салат! Иногда так есть хочется после занятий, так что очень пригодится! :))

                                                        • oly-ya-ya  |30 июня 2011, 18:47#

                                                          Да и фотографии здоровские и рецепт салатика! Люблю такие свежие и легкие салата!
                                                          А еще я читала, что после занятий спортом полезно каши есть))

                                                          • beba  |30 июня 2011, 21:12#

                                                            фото салатиков мне больше всего понравились в этолог статье.

                                                          • Kay L  |30 июня 2011, 21:10#

                                                            Для тряски действительно надо что-то более подходящее - фиксирующее грудь, а низ можно оставить спортивные брючки и сверху платок, получается очень удобно. Хотя тряска грудью выполняется не ей - по-моему это отдельные удары плечами, если выполнять правильно, то очень хорошо тренируются мышцы рук.

                                                            • Елена Лесина  |30 июня 2011, 21:59#

                                                              Э-эх! Красота-то какая!

                                                              • anastasya584  |01 июля 2011, 01:49#

                                                                Салатик отличный, пригодится рецептик.

                                                                • Бестия  |01 июля 2011, 03:17#

                                                                  Вопрос по салатику: нужно ли капустку жать (мять) руками, как для обычного капустного салата, или суть в том, чтобы организм сам всё сделал, потратив больше энергии?
                                                                  По костюму: его нужно беречь (от пота и пыли) для выступлений, заниматься нужно в спецодежде, которую советуют девочки, которую можно стирать ежедневно.

                                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи