Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Фитнес в любом возрасте

27 июля 2011, 15:00 | Катя Кожевникова

Фитнес в любом возрасте
6 выбрали

Спорту и здоровому образу жизни, как и любви, покорны все возраста. Более того, спорт, как и любовь, всегда полезен для организма. Только в разное время жизни он тоже должен быть разным, чтобы не вредить здоровью, а работать исключительно во благо. Давайте посмотрим, каким спортом надо заниматься в разном возрасте, чтобы он был и в радость, и в пользу.

20 лет

20-летний возраст не зря называют "весной жизни". Весной у людей обычно повышается желание активной деятельности, увеличиваются жизненные силы. В жилах бурлит кровь, в крови играют гормоны, хочется влюбляться и быть любимой, бегать и прыгать, пускаться в авантюры и радоваться жизни. А еще, конечно, хочется нравиться, выглядеть лучше всех и радовать окружающих точеной фигурой.

Так и в 20 лет: сил и энергии много, энтузиазма – еще больше, плюс страшное желание добиться совершенства. В этом возрасте обычно главная мотивация в спорте – забота о стройной и привлекательной фигуре.

Несмотря на кажущиеся легкомысленными мотивы, спорт в этом возрасте – это не только весело и интересно, но и очень полезно. Ведь именно сейчас закладывается та фигура и то здоровье, с которыми потом жить. Тренироваться следует очень интенсивно, не менее 4-6 раз в неделю. Особенно "налегайте" на кардиотренировки – они помогут ускорить обмен веществ, что способствует похуданию, и натренируют сердечнососудистую систему, от которой ваше здоровье будет зависеть долгие годы.

Про силовые тренировки забывать тоже нельзя, но с ними надо быть аккуратными – ведь скелет еще не до конца сформирован, и слишком тяжелые силовые нагрузки могут сказаться на его развитии. Поэтому силовые занятия не должны становиться доминирующими.

30 лет

В жизни женщины 30 лет – это наиболее активный возраст. Надо совмещать карьеру, домашние дела и заботу о детях. Но про спорт забывать тоже не следует – он помогает эмоционально расслабиться и снять накопившиеся стрессы.

Кроме того, после 30 лет мышцы и кости постепенно слабеют. Притормозить этот процесс помогут занятия спортом. Надо активно укреплять мышцы, не давая им ослабевать, так что на первое место сейчас выходят силовые упражнения: их надо проводить в два раза чаще, чем кардиотренировки. Сейчас самое подходящее время, чтобы довести интенсивность этих тренировок до максимума.

В этом возрасте повышенная нагрузка ложится на позвоночник, осанка обычно ухудшается – так что стоит активно укреплять спину. Если этого не делать, то можно легко ее травмировать.

40 лет

В этом возрасте многие пытаются расслабиться и позабыть о спорте. Но делать этого нельзя ни в коем случае: физическая активность вам сейчас нужна для хорошего самочувствия. Но перерабатывать тоже не стоит – в этом возрасте надо избегать повышенных нагрузок. Сделайте упор на тренировку внутренних мышц-стабилизаторов. Они поддерживают позвоночник и внутренние органы и предотвращают различные заболевания.

Кардиотренировки стоит проводить не реже 2-3 раз в неделю. Помимо них постарайтесь просто чаще двигаться: ходить пешком или танцевать. Не забывайте и о силовых нагрузках, хотя с ними нельзя переусердствовать. Следите за здоровьем: например, если у вас болят суставы, исключите прыжки и резкие ударные нагрузки, чтобы не травмировать их. Хорошие варианты для занятий: йога, пилатес, фитбол, бассейн или аквааэробика.

50 лет

В этом возрасте занятия спортом нужны для поддержания здоровья. Главное – не интенсивность тренировок, а постоянство. Заниматься лучше всего оздоровительной гимнастикой, йогой или пилатесом, уделите внимание упражнениям на гибкость и растяжку.

Тренеры советуют в этом возрасте выполнять силовые упражнения не чаще двух раз в неделю, а кардиотренировки проводить от двух до четырех раз. Кардионагрузки лучше выбирать спокойные – например, ходьба или плаванье.

Но это, конечно, общие рекомендации. По мнению индивидуального инструктора Фитнес-центра 100% Евгения Карлова, точную программу тренировок надо составлять исходя не из возраста, а из показаний по здоровью. "Перед началом занятий человек обязательно должен проверить, нет ли у него каких-то противопоказаний по здоровью. Чем старше человек, тем больше у него обычно болячек, противопоказаний и рекомендаций по занятиям фитнесом. Если такие есть, то человек должен строго придерживаться указаний врача и тренера, чтобы не навредить", – объяснил Карлов.

Подбирая занятия спортом в соответствии со своим возрастом, этот возраст можно и обмануть – ведь чем больше вы уделяете время здоровью, тем лучше вы будете себя чувствовать, лучше и моложе будете выглядеть. И никто и никогда не угадает, сколько вам лет.

А как вам кажется, можно с помощью фитнеса и спортивной активности выглядеть моложе? Вы знаете такие примеры? А как вы меняете свою программу тренировок в разном возрасте?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Комментарии (135)

  1. beba  |27 июля 2011, 15:52#

    фитнес-не любюл это слово и все что с ним связано, зачем себя насиловать.... пешие прогулки и прогулки в темпе-само оно!

  2. tatennak  |27 июля 2011, 15:57#

    хочу, чтоб мне опять было 20 ну или хотя бы 25))) прогулки до утра, танцы, работа и учеба, секс, да еще фитнес)))) и на все хватало времени))) и тортик на ночь съешь, и бутылку шампанского - а живот впалый и кожа гладкая.... эээх, молодость))))
    ничего, ничего, фитнес-не фитнес, стремиться надо. Главное - желание, как говорится)))

    • mmm  |27 июля 2011, 16:00#

      если можно выбирать то мне чтоб 16))))

      • tatennak  |27 июля 2011, 16:07#

        нет, я в 16 не хочу - училась до опупения в спецшколе физмат+англ-исп. плюс поступление. О мальчиках и красоте не думала вообще))))) верила еще, что тот, кто отлично учится и много трудится, достигает вершин успеха))) хотя и сейчас верю, наивно....)

        • Людень  |27 июля 2011, 20:26#

          О, я вас понимаю, 15-16 -школа физ-мат и поступление по тому же направлению...ужас, и не пригодилось кстати как ни странно ...

          • beba  |27 июля 2011, 22:05#

            не.. я бы не хотела возвращаться в годы от 15 до 20 лет!

            • Людень  |27 июля 2011, 22:17#

              в принципе в 16 я встретила мужа ( тогда парня еще), поэтому я погорячилась, пожаловавшись на вездесущий тогда физмат...и дискотеки по субботам,эх...а 20 было мне не так давно, поэтому трудно рассуждать

        • Кати-ка  |28 июля 2011, 04:14#

          Я вот тоже люблю свой возраст только после 25. Мне сейчас 26 и жизнь бьет ключом. Правда на фитнес времени не остается, но меня это не расстраивает. А с 20 до 25 было все тяжело. Учеба на дневном, параллельно работа, потом в одиночку растить ребенка.

          • piatochka  |28 июля 2011, 04:26#

            я бы в свои 20 очень хотела бы вернуться, чтобы исправить кое-какие ошибки.....
            но вот занятия по у-шу помню с удовольствием... После спец-класса по легкой атлетике фитнес в принципе был тогда не интересен... мода на восточное ток появлялась.
            А сейчас некогда отдельно заниматься спортом и есть место для физического прикладства - ДАЧА!

      • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 00:17#

        хочу, чтоб мне опять было 20 ну или хотя бы 25))) прогулки до утра, танцы, работа и учеба, секс, да еще фитнес)))) и на все хватало времени))) и тортик на ночь съешь, и бутылку шампанского - а живот впалый и кожа гладкая.... эээх, молодость))))
        ничего, ничего, фитнес-не фитнес, стремиться надо. Главное - желание, как говорится)))
        слава богу, фитнес в этом списке на последнем месте!!!))))

      • lpg  |27 июля 2011, 16:03#

        Я пришла в фитнес-клуб, когда мне было почти 46 лет. Пришла со своими коллегами, одной на тот момент было 22, второй - 25. В результате - я занимаюсь уже два с половиной года, а девчонки "отпали". Начала с пилатеса, но потом заскучала, и теперь хожу еще и на аэробику. Сейчас зал закрылся на ремонт до середины сентября, мне занятий очень не хватает!

        • tatennak  |27 июля 2011, 16:08#

          какая Вы молодец! Как бы мне Ваш пример маме своей в голову вложить? не могу ее выпихнуть даже на права пойти учиться - считает, что в 55 поздно))) я ей готова сама инструктора проинструктировать, чтоб он прям плясал перед ней - нет, говорит, поздно....

          • rusanda  |27 июля 2011, 16:12#

            в этом плане у меня мама молодец, она каждое утро начинает с зарядки, и меня заставляет, а на мои возмущения что у меня отпуск и я отдыхать хочу, внимание не обращает!

            • beba  |29 июля 2011, 09:01#

              так многие себя мамы ведут...

            • lpg  |27 июля 2011, 16:22#

              Ой, я администратора клуба чуть с ума не свела вопросами - не сильно ли смешно я буду выглядеть среди молодых девчонок? Вы маме своей про меня обязательно расскажите:) Главный аргумент - я теперь свободно могу вертеть головой во все стороны, а раньше приходилось поворачиваться всем корпусом из-за шейного хондроза, у меня совершенно перестала болеть поясница, а до этого я разгибалась, кряхтя, как столетняя старушка:)

              • tatennak  |27 июля 2011, 16:23#

                Вы просто молодец, еще раз повторю! и что за глупость, что можно смешно выглядеть среди молодых))) мне кажется, от них можно зарядиться)))

                • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 00:27#

                  Людмила, я тоже вами восхищаюсь!) Хочу так тоже спустя 20 лет))) И своей маме тоже про вас расскажу - можно? =))))

                • Нуча  |27 июля 2011, 21:40#

                  Людмила,Вы молодым еще и фору дадите!!!В Вашем возрасте Вы выглядите на 35-40,и фигура в этом Вам здорово помогает - Вы такая стройная!!!

                  • lpg  |28 июля 2011, 03:37#

                    Спасибо! Ко мне природа благосклонна, я в отцовскую породу, поджарую, я природе только чуть-чуть помогаю:)

                    • piatochka  |28 июля 2011, 04:28#

                      видела - подтверждаю, людмила в замечательной тонусной форме!)

              • Yuryevna  |28 июля 2011, 04:14#

                Людмила, а ты в какой зал ходишь? Молодец такая, всё успеваешь и великолепно выглядишь:)

                • lpg  |28 июля 2011, 10:26#

                  Саш, я тебе в личку напишу, хорошо?

              • Toika  |27 июля 2011, 16:15#

                Я тоже считаю что запускать себя нельзя. Ни в 20, ни в 70

                • Людень  |27 июля 2011, 22:18#

                  а в 70 главное и не переусердствовать, а то такие кадры иногда встречаются...

                  • Нуча  |27 июля 2011, 23:59#

                    У меня бабушка(точнее,мама моей троюродной сестры - моя тетя?- но я ее очень люблю,считаю бабушкой),ей сейчас 79 лет, всю жизнь занималась альпинизмом и всегда много плавала,бегала на лыжах,каталась на горных лыжах и велосипеде,просто любит ходить пешком!Каждое лето проводит у младшей своей сестры (ей 70) на даче,ухаживая за огородом и домом,т.к.сестра часто болеет,еще попутно ухаживая за сестрой и внуком 7 лет,которого туда привозят! Ей всю прошлую неделю было "нехорошо",и, вернувшись в субботу в Москву,она по скорой попала...в реанимацию с диагнозом "инфаркт".Когда мне разрешили пройти к ней во вторник вечером,она уже ходила,читала, попросила кроссворды,и ,когда узнала,что ее отпустят не раньше,чем через 2-3 недели, сказала мне шопотом : "Представляешь,одно старье лежит,поговорить толком не с кем!" Конечно,ведь она привыкла в августе каждый год летать к дочери в Находку, там они вместе ходят "на трех- пятитысячники", много плавают в океане,с маской или аквалангом,просто гуляют по берегу, и это лето она хотела провести так-же! Ее утро тоже начинается с зарядки,и еще - режим дня: питание и сон всегда вовремя! И первое,что она попросила привезти,были...влажные салфетки и дезодорант! Вот какие кадры встречаются мне! И я хочу лет до 80-90 попадание в больницу считать досадным недоразумением, но без спорта это невозможно!!!

                    • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 00:35#

                      читаю в точности как про свою бабушку!!))) (тоже не родную, двоюродную сестру деда моего) - прям ксерокопия, только той 90 почти, слава богу, без инфарктов и прожила она всю жизнь в деревне, только последние года в городе живет. А матерится как.....ууух, умора! Делали операцию на глаз - подстригали ей ресницы - отвечает: Ну вы что, совсем с ума сошли - я как красится-то буду?!=))))

                      • Kanna4  |28 июля 2011, 00:54#

                        Нуча и ушла в монастырь
                        Вот это не бабушки у вас, а пример для очень многих!!! Здоровья и сил им, и долгой-долгой жизни!!!

                        • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 01:02#

                          ...как говорится, "не к столу будет сказано" - но моя помрет старой девой...)))) - не подумайте, с этого брать пример я бы не стала..)))))))

                          • Нуча  |28 июля 2011, 02:37#

                            Спасибо! Мою вечером сегодня в кардиологию перевели!Уже в "живучую"палату!

                            • lpg  |28 июля 2011, 03:26#

                              Девочки! Дай Бог здоровья вашим бабушкам еще на долгие годы! Галина, а Вашей бабушке - в особенности, чтобы она не раз еще смогла слетать в Находку, в августе там такая красота, и море теплое-теплое:)

                              • mmm  |28 июля 2011, 03:46#

                                здоровские бабушки!!!

                              • Людень  |28 июля 2011, 13:54#

                                Нуча, здоровья вашей бабуле на много лет! Моей 68 и она к счастью тоже огурчик, еще какой, а про некоторые экземпляры я говорила не о подобных нашим бабушкам, а о тех, знаете ли, на которых без улыбки не взглянешь, не хотят они прощаться с молодостью, и следуют моде 20-летних, и в упор не видят, как нелепо выглядят, такой пример был в недавней теме о купальниках )

                            • piatochka  |28 июля 2011, 04:30#

                              и я с улыбкой прочитала о вашем "кадре")) бодрости духа и крепчайшего здоровья нашим бабушкам!)

                              • Нуча  |28 июля 2011, 12:14#

                                Спасибо Вам огромное,девочки!За внимание и пожелания здоровья! А крепкое здоровье в старости получается благодаря подвижности и увлеченности в молодости! Ведь и плавание,и альпинизм,и лыжи- нелегкие виды спорта!

                                • Людень  |28 июля 2011, 13:54#

                                  Нуча, здоровья вашей бабуле на много лет! Моей 68 и она к счастью тоже огурчик, еще какой, а про некоторые экземпляры я говорила не о подобных нашим бабушкам, а о тех, знаете ли, на которых без улыбки не взглянешь, не хотят они прощаться с молодостью, и следуют моде 20-летних, и в упор не видят, как нелепо выглядят, такой пример был в недавней теме о купальниках )

                      • Малатя  |27 июля 2011, 16:32#

                        Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю по 2 часа, особенно обожаю плавать. Могу наплаваться в клубе,потом прийти и еще дома вечерком с мужем заплыв устроить)

                        • Людень  |27 июля 2011, 22:19#

                          бассейн дома-мечта!!

                          • Малатя  |27 июля 2011, 22:21#

                            Дааа особенно для таких плескушек как я))))

                          • Pure♥Poison  |27 июля 2011, 22:22#

                            и не говори)) хотя в наше время возможно все))

                            • Людень  |27 июля 2011, 22:26#

                              Лена, в квартире его не установить, а частного в Москве у нас нет, но точно знаем-бассейн появится в первых же обязательных!) Я только об этом и мечтаю, особенно в такую погоду, которая сейчас стоит здесь.

                              • Pure♥Poison  |27 июля 2011, 22:26#

                                а я все выходные на озере с Алмазом)) купаемся, загораем))

                                • Людень  |27 июля 2011, 22:29#

                                  в смысле с Алмазом? ( я чего-то не в курсе)

                                  • Pure♥Poison  |27 июля 2011, 22:29#

                                    Это парня так зовут)) Алмаз- мое сокровище))

                        • snowy  |27 июля 2011, 16:35#

                          Хорошая статья, толково расписано. Я в свои за 30 (33) примерно так и тренируюсь, кроме последних нескольких месяцев, пока беременна. Жаль, в 20 не тренировалась. Без тренировок образ жизни был очень активным, и сейчас все отлично. Но это точно бы принесло пользу. Физическаая активность, движение - это молодость, здоровье и жизнь. Таких примеров довольно много.

                          • LOO  |27 июля 2011, 16:38#

                            Вопрос о пользе спорта спорный, взять пример сибарита Феллини и стороницы здорового образа жизни и фитнесса Мазины, умерли они практически одновременно.

                            • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 00:40#

                              это исключение, а не правило

                              • Toika  |28 июля 2011, 10:12#

                                Ну и что) движение само по себе - радость, к тому же во время занятий спортом, да даже и просто активной ходьбы, отлично избавляешься от негатива, с приходом усталости уходят раздражение и печаль. Лично у меня так =) лучше уставать физически, чем дома на родных срываться

                                • tatennak  |28 июля 2011, 10:14#

                                  да, а еще я когда думаю серьезно о чем-то - убираюсь - очень помогает)

                              • kazia-bazia  |27 июля 2011, 17:19#

                                Я обеими руками ЗА фитнес в любом возрасте !!!
                                Конечно с возрастом нужно менять нагрузки на менее интенсивные .Главное - это регулярность !!!
                                Примеров много ,кто благодаря спорту и здоровому образу жизни выглядит моложе своих лет . Среди них есть и мои близкие люди . А самое главное ,что даже простая "зарядка" - поднимает не только настроение ,но и продлевает работу сердечку ... А это например в моем возрасте - очень важно ! )))

                                • I loVe loVe  |27 июля 2011, 17:35#

                                  "После 30 лет мышцы слабеют" бррр..звучит как приговор(((

                                  • kazia-bazia  |27 июля 2011, 17:37#

                                    Правильно звучит...после 25 лет организм уже к сожалению перестаёт расцветать ,дальше всё зависит только от Вас ;)))

                                    • Sunny Woman  |27 июля 2011, 21:05#

                                      а что делать - се ля ви :))

                                      • Людень  |27 июля 2011, 21:34#

                                        к сожалению (

                                        • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 00:44#

                                          Говорят, что новые технологии позволяют "заморозить" организм человека, очнуться в любое время запрограммированое..) - но думаю, многие предпочтут "дожить" в кайф все свои годы подряд)

                                          • Людень  |28 июля 2011, 13:55#

                                            во-во, а не вернуться в неизвестный мир.

                                    • kasatkin  |27 июля 2011, 17:48#

                                      Стыдно признаться, но до 30 лет я вообще не дружила с физкультурой и спортом ;(
                                      Зато сейчас хотя бы без минимальной физической нагрузки чувствую себя вялой и уставшей.

                                      • rusanda  |27 июля 2011, 17:56#

                                        тоже без физической нагрузки чувчтвую себя вялой, и плохо сплю!

                                        • Людень  |27 июля 2011, 20:29#

                                          присоединяюсь!!! но совершенно нет времени никуда пойти, первый и последний раз была в тренажерном зале в 9-10 классе, помню, нравилось безумно...и с тех пор 100- причин, почему нет времени и не могу(

                                          • rusanda  |27 июля 2011, 21:08#

                                            всегда тяжело начать, тоже нахожу столько причин не заниматся, но потом втягиваюсь и очень нравится!

                                            • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 00:45#

                                              пока лето и жарко - самое крутое - это бассейн! на сколько смогли - на столько сходили)

                                        • МарияДиваева  |27 июля 2011, 20:25#

                                          до 30 полно всяких других дел
                                          да и фигура хороша - не до занятий спортом

                                          • Людень  |27 июля 2011, 22:20#

                                            в принципе согласна в этом, до 30 в основном изъяны-то мнимые ( по себе сужу), сидишь порой, под настроение, докапываешься к себе неизвестно зачем.

                                            • Pure♥Poison  |27 июля 2011, 22:23#

                                              ты это можешь)))))))

                                              • МарияДиваева  |28 июля 2011, 00:30#

                                                не докапывайся
                                                и после 30 не стоит

                                                • Людень  |28 июля 2011, 22:08#

                                                  кажется ближе к тридцатнику начну отсекать лишнее сама

                                                  • Pure♥Poison  |28 июля 2011, 22:51#

                                                    да ну тебя)))))))

                                          • келли  |27 июля 2011, 17:59#

                                            Как раз, только пришла с фитнеса. Чувствую себя после него хорошо!

                                            • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 00:47#

                                              в холодильник не смотрели еще?)))

                                              • Людень  |28 июля 2011, 13:56#

                                                ))))как в анекдоте, теряя калории в фитнес-центрах мы и не подозреваем, что они коварно поджидают нас в холодильнике)

                                                • Pure♥Poison  |28 июля 2011, 16:40#

                                                  и не говори! туда вообще лучше не заглядывать))

                                                  • Людень  |29 июля 2011, 00:00#

                                                    в фитнес-центры? хи-хи )))))

                                                    • Pure♥Poison  |29 июля 2011, 12:44#

                                                      в холодильник)))

                                            • МарияДиваева  |27 июля 2011, 20:22#

                                              в 20 лет - скелет еще не сформирован, а 30 - кости уже слабеют
                                              когда жить?

                                              • Людень  |27 июля 2011, 20:29#

                                                хы-гы) успеваем)

                                              • ивв  |27 июля 2011, 20:32#

                                                Хожу много - и ноги форму не теряют, и попа не отвисает, "землю не черпает".

                                                • МарияДиваева  |27 июля 2011, 21:11#

                                                  много - это сколько?

                                                  • Людень  |27 июля 2011, 21:35#

                                                    думаю часа -полтора в день хватает для поддержания ног и ягодиц в должной форме

                                                    • ивв  |27 июля 2011, 21:43#

                                                      4 км (проверено по спидометру) почти ежедневно+прыжки с препятствиями на объектах:))

                                                      • lpg  |28 июля 2011, 03:43#

                                                        Ир, надо еще при ходьбе какие-то упражнения добавить, чтобы и грудь была в тонусе:)))))

                                                        • Людень  |28 июля 2011, 13:57#

                                                          Прямо во время ходьбы? ) Вот народ обрадуется) Я слышала во время ходьбы надо сжимать на каждый шаг сильно ягодицы, поочередно, и предварительно убедившись, что сзади никого нет)

                                                          • ивв  |28 июля 2011, 16:24#

                                                            :)))) Представляю ту кртинку: иду я такая по оживлённой улице, сжимая на ходу ягодицы и упражняя бюст, на потеху изумлённой публике! Успех обеспечен и спереди, и сзади:)))

                                                            • Jenny19  |28 июля 2011, 16:36#

                                                              Плюс во время прыжков на объектах:)))

                                                              • ивв  |28 июля 2011, 16:45#

                                                                :))) Стройки замрут, ибо там работают одни мужики..

                                                                • Jenny19  |28 июля 2011, 16:46#

                                                                  Я почему-то тоже (про жим ягодиц в прыжках) именно эту картину себе представила:))))

                                                                  • lpg  |28 июля 2011, 16:56#

                                                                    Девочки, вот смех смехом, а возраст уже такой, что начинаешь прислушиваться ко всяким-разным советам:) Так вот, услышала я совет такой - чтобы избежать недержания мочи в старческом возрасте, надо тренировать свои мышцы заранее, сжимая ягодицы и ходить мелкими, семенящими, шажочками, как японские гейши. Ир, это тебе в добавок к прыжкам на объектах! Я, например, уже начала семенить, иду на работу, посмотрю по сторонам, нет никого и посеменила хотя бы несколько метров:)

                                                                    • ивв  |28 июля 2011, 17:25#

                                                                      :))))))))))))))) Из меня японская гейша никакая, я бегОм хожу. Как бы эту гейшу с объектами совместить, чтобы мужики не догадались, что я будущее недержание тренирую?:))))

                                                                      • Людень  |28 июля 2011, 22:00#

                                                                        это еще что, а я вот люблю тренировать мышцы груди, скажем так напрягая каждую поочередно, вид - очуметь, каждая подпрыгивает и влево, подпрыгивает и вправо) супер вещь, правда скажу честно никто из знакомых девочек так не может и искренне не понимает, как я это делаю, а у меня и мама так свою в тонусе держит, и я начинаю )

                                                                        • rusanda  |28 июля 2011, 22:06#

                                                                          первый раз слышу о таком огинальном способе держать грудь в тонусе!

                                                                          • Людень  |28 июля 2011, 22:08#

                                                                            это надо видеть, по описанию мало чего понятно, а если учесть, что мало у кого получается, то вовсе бессмысленна моя писанина. Но ты попробуй, понравится, и главное - эффект какой и для груди, и произвести можно на кого)))

                                                                            • Пульхерия  |28 июля 2011, 23:16#

                                                                              Хи-хи, я попробовала, не подпрыгивает, но шавелится! :))))) И сколько повторений нужно? :))

                                                                              • Людень  |28 июля 2011, 23:18#

                                                                                сколько радует)))) не знаю честно говоря

                                                  • Sunny Woman  |27 июля 2011, 20:57#

                                                    без спорта не могу.
                                                    в 20 лет - бегала по парку с собакой.
                                                    сейчас (скажем 30 :) уже не бегается, но отлично идет фитнес и плавание.
                                                    когда спортом не занимаюсь, мышцы не в тонусе, вес идет вверх, не бодро как-то..
                                                    sport forever! :))

                                                    • Pure♥Poison  |27 июля 2011, 22:27#

                                                      Последнее время практически не занимаюсь)) Но почему-то худею))
                                                      Моя попа немного пропала, чему я бесконечно рада))

                                                      • Людень  |27 июля 2011, 22:28#

                                                        Еще бы пропала, как ты о ней отзываешься так она скоро совсем уйдёт от тебя, и еще что-нибудь с собой прихватит...

                                                        • Pure♥Poison  |28 июля 2011, 16:39#

                                                          да ну тебя)) там еще много всего есть!)
                                                          сама то какая худючая!!!!!! я посмотрела фотки в контакте) аж дар речи потеряла))

                                                          • Людень  |28 июля 2011, 21:58#

                                                            почему ? (это я про дар речи) там нормальные фотки, просто в большем количестве )

                                                            • Pure♥Poison  |28 июля 2011, 22:52#

                                                              от красоты такой!!! словно куколка)))) высокая, стройная с шикарными волосами и улыбкой) и безумно красивыми глазами)

                                                              • Pure♥Poison  |28 июля 2011, 22:52#

                                                                а еще я была в шоке, когда среди множества заявок увидела твою)))

                                                                • Людень  |29 июля 2011, 00:00#

                                                                  ты сомневалась еще ((((

                                                                  • Pure♥Poison  |29 июля 2011, 12:45#

                                                                    не сомневалась, но удивилась))) было приятно очень))

                                                        • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 00:51#

                                                          Леночка! Если вы худеете - это вовсе не результат занятий!!! Это результат диеты! При хороших нагрузках организм не может худеть - мышцы-то растут!!! и аппетит увеличивается! хотите кубики - ходите в фитнес, хотите осиную талию - думайте что кушаете! - ну это на мой взгляд)

                                                          • Toika  |28 июля 2011, 10:15#

                                                            В общем верно. Мышечная масса растет, соответственно в объемах уменьшиться сложно (если до этого вес был в рамках нормального, без ожирения), а саму массу тела можно даже и набрать! За счет того что мышцы тяжелей "болони", как называет это моя мама :) Но конечно выглядеть телеса при активном образе жизни будут куда более спортивно, гладко и красиво (на мой взгляд).

                                                            • rusanda  |28 июля 2011, 10:19#

                                                              ну так как занимаюсь, мне не грозит набор мышечной массы!

                                                              • Людень  |28 июля 2011, 13:58#

                                                                Оль, с особым усердием видно)

                                                        • VinnyPuh  |28 июля 2011, 00:56#

                                                          После 35 начинаешь ощущать даже пользу от зарядки, хотя раньше казалось, что она ничего не дает. что уж говорить о фитнесе.

                                                          • ушла в монастырь  |28 июля 2011, 01:04#

                                                            Галочка, позвоните мне через 15 лет - скажите это предложение, пожалуйста! =))))))))

                                                            • VinnyPuh  |28 июля 2011, 23:50#

                                                              Угу, телефончик в личку скиньте, а я на своем напоминание поставлю ))))))))))))))))

                                                          • tatennak  |28 июля 2011, 01:05#

                                                            конечно, тут уже дело даже не в фигуре - в сохранении здоровья, оно-то уже начинает напоминать о себе)))

                                                            • Елена Лесина  |28 июля 2011, 01:09#

                                                              Чувствую я, надо заниматься гимнастикой - возрастные изменения начинаю о себе напоминать.

                                                              • tatennak  |28 июля 2011, 01:11#

                                                                плюс смех - точно знаю, лучшее лекарство)))

                                                                • Аннетка  |28 июля 2011, 04:00#

                                                                  эх, в 20 лет мне и заниматься особо не надо было - с фигурой и так был порядок, теперь же приходится прилагать усилия... но все равно фитнесом в основном поддеживаю спину, фигурой занимаюсь по остаточному принципу

                                                                  • Yuryevna  |28 июля 2011, 04:17#

                                                                    Вот я и столкнулась в свои 30 с плохим тонусом мышц и не могу после рождения ребенка привести себя в порядок, да и ленюсь конечно, но хочется:) Не сказать что я полная, для своего роста пропорциональная, но подтянуть где висит не получается, видать здесь уже кардинально нужно заниматься

                                                                    • piatochka  |28 июля 2011, 04:32#

                                                                      Саш, у тебя лялька еще маленькая, вот отдашь ее в садик, пойдешь на работу и все быстренько станет на свои места, ты же сама понимаешь что нужно для тебя - это главное!)

                                                                      • tatennak  |28 июля 2011, 08:44#

                                                                        не надо про садик))) для меня это - испытание почище родов.... волнуюсь ужасно, прямо не знаю что делать...

                                                                        • ЛисАлиса  |28 июля 2011, 10:26#

                                                                          а почему испытание? Я дочку отдала в 2,2 года и все довольны). И я - на работу вышла, на фитнесс хожу и дочка - если выходные больше 2 дней выдаются (праздники там какие), то начинает спрашивать: Мам, а когда в сад пойдем)))

                                                                          • lpg  |28 июля 2011, 10:41#

                                                                            Татьяна, не переживайте, это не так страшно, как кажется! Я четыре года работала воспитателем в детском саду, в ясельной группе, именно ко мне мамочки приводили деток, когда приходила пора выходить из декретного отпуска. Поначалу плачут практически все детки, кто-то больше, кто-то меньше, но, как правило, плачут они только при мамочке, потом они разыгрываются и забывают про то, что по мамочке нужно скучать. И болеют, конечно, но разве сидящие дома детки не болеют? Зато детки учатся общаться, учатся строить отношения, учатся жизни:) А какие там страсти настоящие разгораются, включая любовные треугольники!

                                                                          • Toika  |28 июля 2011, 10:37#

                                                                            А чего особенно волноваться? Помню в моем детстве я без садика очень скучала, там же друзья! игры! Совместный труд с воспитателями по подметанию участка осенью и очистке от снега зимой, постройка и заливка снежной горки. А сколько игрушек разных - и самокаты, и "кузнечики", и строительство автобанов с тоннелями в мокром песочнике, и морские свинки-крысы-хомяки-черепашки в живом уголке =) Дети делятся информацией друг с другом, вместе интересней что то изучать, а дома что, привычные папа и мама только. Хотя я и ветрянку оттуда приносила и даже руку ломала, при попытке сбежать из садика через забор "погулять" =) (Времена моего садика пришлись на конец 80-х, начало 90-х)

                                                                            • tatennak  |28 июля 2011, 11:48#

                                                                              я если честно, не болезней даже боюсь - это даже надо для детского иммунитета, а что кто-нибудь обидит....)))) у меня же девочка, моя принцесса)))) понимаю все, что ей надо самой бороться научиться, дружить, но страшно, не могу... муж даже командировку отменил на сентябрь - говорит, вижу, что одна не справишься))))

                                                                              • Toika  |28 июля 2011, 11:51#

                                                                                Вот увидите, ваша принцесса еще будет лупить мальчишек во дворе и в саду) Не переживайте заранее, не накручивайте себя) все сложится наилучшим образом, обязательно. И вы же все равно рядом будете, подскажете-поможете если что.

                                                                                • tatennak  |28 июля 2011, 11:53#

                                                                                  спасибо, да нет, она у меня как раз не дерется, я ее так воспитываю, что это некрасиво. не знаю, может, неправильно.... ее вот толкнет кто на площадке, она говорит : не надо так! или просто молчит и отходит.... а другие такие боевые есть(((

                                                                                  • Yuryevna  |28 июля 2011, 13:42#

                                                                                    чувствую следующей весной я точно также буду переживать за свою дочу когда пойдет в садик

                                                                                • VinnyPuh  |28 июля 2011, 23:59#

                                                                                  Отводя в сад, главное - самому быть убежденным, что это необходимо. Эта уверенность и малышу передается, ему легче привыкнуть. А по поводу обидят - в школе гораздо все жестче, поэтому лучше с садика начинать к самостоятельности привыкать.

                                                                                  • lpg  |29 июля 2011, 03:22#

                                                                                    Девочки! Обязательно в группе найдутся мальчики, которые возьмут ваших принцессок под защиту! Я же говорю - даже в ясельной группе случается любовь:)

                                                                                    • Yuryevna  |29 июля 2011, 03:47#

                                                                                      Да конечно нужно все этапы пройти, с чего-то начинать

                                                                                      • tatennak  |29 июля 2011, 08:56#

                                                                                        будем надеяться, спасибо! мы пойдем на это - стержень у нее есть, так что выдержим!)

                                                                          • Yuryevna  |28 июля 2011, 08:40#

                                                                            Наталья, я тоже надеюсь на это, но просто смотрю на многих, после родов совсем не изменились, как-будто круглосуточно занимаются спортом и находят же время, хотя конечно еще многое зависит от структуры человека, генов

                                                                            • Belochkam  |28 июля 2011, 11:46#

                                                                              а у меня вот нет времени на спортзал... хотя раньше постоянно занималась на тренажерах...сейчас же стараюсь побольше ходить и плавать по возможности в водоемах

                                                                              • Аннетка  |28 июля 2011, 12:27#

                                                                                ходьба и плавание полезней, чем тренажеры, так что не расстраивайтесь, что пока нет времени на тренировки! хотя я Вас понимаю, тяжело сбиться со "спортивного режима". и еще тяжелее потом вновь себя приучать к регулярным тренировкам

                                                                              • Нуча  |28 июля 2011, 12:19#

                                                                                А в каких водоемах можно плавать в Москве? Подскажите,пожалуйста! Дети с дачи убежали,не хотят в Тверскую область,а в Москве не знаю,куда можно отвезти - Пироговское водохранилище и Дубна только на ум приходят!

                                                                                • VinnyPuh  |28 июля 2011, 23:55#

                                                                                  А что с Серебряным Бором? (правда, лет 20 там не была)

                                                                                • anastasya584  |29 июля 2011, 07:30#

                                                                                  Обожаю заниматся спортом, танцами, надеюсь это желание с возрастом не угаснет.

                                                                                  • Ирнэк  |29 июля 2011, 14:05#

                                                                                    Ох,как-то я совсем не спортивная стала.Ну,иногда пресс покачаю и все!Когда-то прочитала,чтоочень полезна хотьба,но очень быстрым шагом,как-будто от старости убегаешь.С тех пор так и бегу от старости.

                                                                                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                                    Сейчас на сайте

                                                                                    Irina_l06, Taтьянка, pdjyfhtdf, Aksinya_Ya, 1963surok, Ekaterina24-82, mishutkablack, laaadymarmalade, Anastasiy@, yzhurbenko, teka3107, ЯСтен, Caterine, star-kate, 19770509, neRita, liba1987, Ольга&, NENSI033, bardo885, 8Susanna8, Мирена, in@na18, SB16, nadezhda2299, Ники505, рри, baraccuda, Marina197409, Daria-rds, Sofia96, nucha, yulia-msc, --, HappyDead, Catwalktula, Kseniyadi, Ирина_ Николаевна, Приходина, Red_owl, НатаЧеховская, Vogue_Ans, Мария Ярмантович, avalokiteshvara, Rinka76, olgakniga, Shibzik, blondirina, Yana_88, Azovscova, ta111, am_grsv, ga33@lina, КАРАМА, Екатерина15, pauto-elena, kristi20031991, МУР*, nusha_croft, Tsukioka09, tanyach5, west iris, kristina12, selis-nata, tyka_s, Надежда Надежда, MsPeonza, kiramax, ТТ_ТТ, Lanak0, Nat11, Spectre, karmadan, Toros, fin_ukolova, na&talia, Lorip08, DeVita, Fan'ka, ИннаИнесса, KatReen, Polin92, Тосечка, ТатьянаШел, olselistru, Nadi.os, Nika5626, nyashichka, oksana_algis, Archie76, elena1116, VivianBot, Elena8, katerina_m83, an~naqqqqqqqed, Амазинг, Narvolo, Vvk83, NinaSerbinaa, Tommy Gaf, ПлюшечкаЛюдочка, Alexandra1111, Tanyaogneva, vinchi, Пупырка , alina1011, 783, malina24alina, Sv6512, -=yuyyuy=-, OGog, Cherrybluezz, elena1040, Марго2002, bublik73, Hellen#a, mywwka, julya2712, pimpeku, Birmk, Elisabaddd, anita84, -, Туся74, Mazda3, .kbz1984, Вероника Пиманова, Lusi89, Пользователь 723, gerl.natali, Njoyment, irinnnnna, Artur67, Ksu2266, ay@gulll, manyassn, anna0304, жара1985, кот в сапогах, elaldun, Vadim007, 91nezabudka91, agv85, Craven2, Ковтун, n555, koval-julia, kallas, tasha73, IngaI, linasimonova, tatyanadenisova, anna0901, nylka, Sibrit, Lenokfresh, TTWonder, Zhezhevika, JB2015, Maritsa256, nata110677, Olesya-str, Рыжик Рыжик, Natalia Voronina, dobrnastya, Анней, mypches, anna1502, tikhonova_ea, Kamliya, basstett, Щпиёнка