Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

"В ритме танца!": Групповой танец и фруктовый смузи

28 июля 2011, 03:00 | Леокадия Коршунова

"В ритме танца!": Групповой танец и фруктовый смузи
7 выбрали

В предыдущей серии: "В следующий раз поведаю вам, как я взмокла на групповом занятии, как Лиза хвалила мою осанку и как моя семья спасается от жары с помощью прохладного ягодного смузи…"

Коллектив – это святое!

И в который раз пою хвалу групповым занятиям в "Фитнес-центре 100%"! Определенно, теперь уже никакие выходные возможность поспать не заставят меня пропустить это действо.

Во-первых, осознание того, что за одно занятие есть возможность выучить небольшой, но эффектный и слаженный танец, которым, при случае, не стыдно будет блеснуть на какой-нибудь дискотеке, мобилизует невероятно.

Во-вторых, когда с тобой рядом танцуют несколько человек, возникает интересное чувство (по крайней мере, для меня – новое): с одной стороны ты стараешься изо всех сил не ударить в грязь лицом (красивая юбка и пояс с монетками тоже в этом плане очень стимулируют), а с другой стороны – ты не боишься ошибиться, поскольку уровень подготовки у всех девушек разный. Но при всем при этом темп и чувство коллективизма – даже если ты сбилась – не дает тебе опустить руки и остановиться, засмущаться – ты на автомате продолжаешь танцевать импровизируя!

В общем, за час мы с Елизаветой Верещагиной  и "носили пирожки", и "били ключи", и бегали "бисером" и даже связывали "качалку" с арабесками. И все это в очень приличном темпе (при этом надо было попадать в ритм самой мелодии!).

К концу занятия большинство из нас определенно жалели, что не прихватили с собой полотенце – пот с лиц катился градом, и это при том, что в зале было не больше 21⁰С. От себя могу сказать, что достаточно быстрый темп занятия лично мне очень помог (за других, как вы понимаете, не говорю, ибо выносливость у всех разная). Конечно, девушки часто просили "помедленнее", но Лиза предупредила: "Не стоит увлекаться медленным темпом, поскольку тело запоминает этот ритм с большим удовольствием, и потом активно протестует против того темпа, который нужен, и "ломать" рисунок танца".

Да, мы сбивались часто. Особенно я. Но! При этом в голове действительно вырисовывалась и запоминалась общая схема танца, и раз от раза у меня получалось все лучше и лучше.

- И не забываем про взгляд и улыбку! – то и дело напоминала Лиза. – Вы же танцуете для того, чтобы получить удовольствие.

Уже после занятия Лиза подошла ко мне со словами:

- Вижу, "домашнее задание" выполняется исправно – твоя спина меня определенно радует!

Честное слово, у меня прямо от сердца отлегло, ибо сутулая спина – моя больная тема. Причем в прямом смысле этого слова – порой из-за этого грудина начинала поднывать и даже дыхание перехватывало. Так что продолжаем в том же стиле/ритме/темпе/духе!

Прохлада ягодного смузи

В жару даже не замечаешь, что пьешь много жидкости. Но в какой-то момент понимаешь, что вода в тебя уже не лезет, а жажда так и не утолена. Зато налицо отеки и пересохший рот.

Наша семья нашла для себя выход – смузи из замороженных ягод!

Это простой фруктовый коктейль, который и полезный, и некалорийный, и жажду утоляет и охлаждает организм в жару.

Берем…

  • Замороженные ягоды – любые: клубнику, чернику, ежевику, малину, вишню и т.д.  – оптимально один или два вида (чтобы вкус не "потерялся").
  • Свежий банан
  • Любой фруктовый или ягодный сок

Готовим!

Закладываем ягоды и рубленый банан в блендер, наливаем сока вровень с ягодами, 10 секунд смешиваем, разливаем готовый смузи по бокалам…

И пьем с удовольствием!

Как вариант можно добавить свежее киви – тогда вкус у смузи будет немного терпкий, а вместо сока можно взять, к примеру, йогурт или молоко.

А в следующий раз я расскажу вам о том, как меня "встретил" фитнес-центр после отпуска и почему в бассейне с меня слетел купальник…

А какие напитки в жару предпочитаете вы? Или у вас есть какой-то свой способ спасения от "теплового удара"?

Леокадия Коршунова, iledebeaute.ru

Фото: 100fit.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (36)

  1. piatochka  |28 июля 2011, 04:11#

    слетевший купальник)))) финал интригующий и многообещающий (падка на остросюжетные уловки авторов! )) завидую вам всеми фибрами - танцевать разностильно и в тему - не каждый раз увидишь не всяко-разных мероприятиях)

  2. Jinger  |28 июля 2011, 06:27#

    Леокадия, ну какая же вы умница!))) Читаю все Ваши танцевальные достижения и так завидую! И понимаю, как бы не был загружен, всегда нужно найти время для здоровья и радости:)
    А с купальником:) Неужели так похудели?))))

    • Бестия  |28 июля 2011, 09:31#

      Я тоже догадалась, почему слетел купальник: он стал велик :)
      Леокадия, ягоды обязательно должны быть замороженными? Свежие не пойдут (если со льдом)?

      • Леокадия Коршунова  |28 июля 2011, 09:56#

        Подойдут, конечно =))) Просто я лёд в чистом виде плохо переношу, холодненького, как Вы понимаете, хочется. =)

        • Бестия  |29 июля 2011, 02:57#

          Я почему спрашиваю? Свежие ягоды во дворе, а за замороженными нужно в супермаркет идти :)

          • МарияДиваева  |29 июля 2011, 22:38#

            летом хочется свежих

            • Леокадия Коршунова  |31 июля 2011, 16:04#

              Ну тогда это же просто сам Бог велел! =))) При таком раскладе даже лёд можно не делать - просто сильно охладить сок. Поверьте - этого достаточно =)))

        • Леокадия Коршунова  |28 июля 2011, 09:58#

          Спасибо =))))))))

          "И понимаю, как бы не был загружен, всегда нужно найти время для здоровья и радости:)" - абсолютно правильно!!! Иначе жизнь становится рутинной гонкой =)

        • Toika  |28 июля 2011, 09:10#

          А я простоквашу в жару люблю. Очень освежает и спасает.

          • kathrine2204  |28 июля 2011, 09:13#

            А я минералку и квас-замечательно

            • Бестия  |28 июля 2011, 09:31#

              А я зелёный чай, жасминовый и молочный.

              • Леокадия Коршунова  |28 июля 2011, 10:13#

                Зелёны и горячий =)))

                • oxino  |29 июля 2011, 11:02#

                  согласна, зеленый чай в жару - это спасение, не зря же его так любят в Средней Азии (проверено веками), а рецепт смузи взяла на заметку, спасибо Леокадия!

                  • Леокадия Коршунова  |31 июля 2011, 16:03#

                    Потом поделитесь впечатлениями ;) Может, и свой рецепт изобретёте ;)

            • Леокадия Коршунова  |28 июля 2011, 10:11#

              Тоже хорошо =) У меня дети на даче ее очень уважают =)

            • Елена Лесина  |28 июля 2011, 10:38#

              Я готовлю домашний квас. Ну, а в городе, если приспичит попить, то только вода спасает от жажды. Кстати, была в гостях, где меня угостили квасом с мятой. Очень понравился - освежает! Это и подвигло на его приготовление собственными руками.

              • Toika  |28 июля 2011, 10:44#

                Вспомнился сразу домашний квас моей бабушки на жженых корках. Ох и ядрен же был, зараза! =) но все равно очень вкусно

                • Tiksi  |28 июля 2011, 12:02#

                  Вспомнился сразу домашний квас моей бабушки на жженых корках. Ох и ядрен же был, зараза! =) но все равно очень вкусноБабушка тоже делала такой квас. А мама делает мучной, тоже вкусный. Очень хорош в жару, еще и окрошку можно делать. Покупной квас за квас не считаю, там химия.

                  • oxino  |29 июля 2011, 11:04#

                    покупной квас ни в какое сравнение не идет с натуральным, домашним, я тоже готовлю квас на черном хлебе - в жару улетает на ура))))

            • Belochkam  |28 июля 2011, 11:37#

              прохладную минеральную воду предпочитаю.. ничего не утоляет так жажду...можно добавить лимончик)

            • Нуча  |28 июля 2011, 12:02#

              Очень хорошо освехают молотые листья мяты и лайма,добавленные в минералку или обычную воду!
              А еще совсем недавно при входе в ресторан на завтрак(в ОАЭ) мне предложили смузи из малины, и еще мелко было что-то написано,но я увидела-малина,черные крупинки(подумала,что это молотая черника или смородина),и сделала большой глоток! Каково же было мое удивление,когда это что-то черное молотое оказалось перцем! На мой вопрос :"Зачем его там столько?!" (минуты через две,не ранише),
              довольный повар ответил:"Очень бодрит с утра,.. Спать уже не будешь!"

            • Нимфисея  |28 июля 2011, 12:29#

              Обожаю смузи)))))) Добавляю йогурт или кефир. Очень люблю с малиной ......

              • Нуча  |28 июля 2011, 13:29#

                Малина с перцем 50/50 запомнится надолго! Теперь все мелкие надписи читаю/перевожу!
                Ну нигде нельзя расслабиться!!!
                Лет 15 назад в Турции я уже попадалась на что-то подобное! Возле отеля Дадеман дядька местный продавал местное самодельное мороженое:он-в национальном костюме,со специальной деревянной тележкой ,громко пел песни и стучал по какой-то железяке. Дети были просто в восторге,мой младший брат постоянно покупал что-то клубничное или карамельное.Я к самодельному отношусь очень осторожно,но в последний день тоже решила попробовать.КлубничноеБдынное,арбузное и тому подобные не люблю,поэтому выбрала очень красивое(как мне тогда показалось):белое с ярко-желтыми точечками! И,попробовав,чуть не пордавилась от удивления: оно было из айрана (местного кислого молока),с перцем и КУКУРУЗОЙ!!!

                • Леокадия Коршунова  |31 июля 2011, 16:01#

                  Вот Вам "повезло" =)))))
                  Я тоже к "самоделкам" очень осторожно отношусь - в 90% случаев стараюсь не покупать.

                  А Вы в каком Дадемане были?

                • Kay L  |28 июля 2011, 20:50#

                  Дома и на работе холодный зелёный чай, на улице - минералка с лимоном.

                • anastasya584  |29 июля 2011, 08:36#

                  Леокадия, у Вас уже получается танец, отлично! Правда в жару очень тяжело заниматся.
                  Вот нас распустили на каникулы до сентября, мне очень не хватает занятий.

                  • Леокадия Коршунова  |31 июля 2011, 15:58#

                    Вы знаете, на самом деле в зале хорошая вентиляция и кондиционирование, так что сложностей не особенно не ощущаешь. А может быть, я просто увлечена =)

                  • LOO  |29 июля 2011, 17:32#

                    Коллективизм не только в танцах заставляет регулярно заниматься :) И в других фитнесс программах.

                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи