Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

"В ритме танца": платки, стервозность и упражнение от стресса

18 августа 2011, 18:00 | Леокадия Коршунова

"В ритме танца": платки, стервозность и упражнение от стресса
6 выбрали

В предыдущей серии: "А в следующий раз я расскажу вам о том, как мы с Елизаветой Верещагиной танцевали сидя, импровизировали с платками, а также практиковались упражнению от стресса и выясняли, где живет женская стервозность и как с ней справляться…"

Танец почти Семи покрывал

- Сегодня я тебе приготовила сюрприз, - встретила меня на входе в "Фитнес-центр 100%" Елизавета Верещагина. – Будем танцевать с платками!

- Вот это красота! – не сдержалась я от восхищенного возгласа, закутываясь в шелковое чудо с бисерной отстрочкой по периметру.
- Кутаться в него тоже будем, - обнадежила Лиза. – Но больше – "порхать"!

В памяти тут же всплыли воспоминания о том, как за те несколько занятий в моем далеком прошлом, мне довелось познакомиться с танцевальными платками. Это было потрясающе! Так что я с готовностью выстроила свою "танцевальную ось" - копчик, спина, голова – и вцепилась в платок.

- Правильно – держать платок, зажав его между указательным и средним пальцами, - поправила меня Лиза. – Но пока будем держать как удобно. Главное – не запутаться.

Чтобы помочь мне подружиться с платком, Елизавета включила медленную мелодию и "благословила" на импровизацию. И понеслось… Мы бегали по залу, "летали", порхали, прятались, кружились… В общем, к концу занятия я практически почувствовала себя по меньшей мере "великим профессионалом Belly Dance" на сцене "Олимпийского" (в крайнем случае "Лужников").

- Вот и отлично, - сказала Лиза. – Теперь я точно знаю, какой именно танец мы с тобой будем ставить. На следующий урок принесу "нашу" музыку

Упражнение от стресса

Как-то придя на занятие после тяжелой дороги – несколько аварий, в результате которых движение на МКАДе было практически равно нулю, плюс вынужденное лавирование между огромных фур – Лиза заметила, что я вся зажата до предела. На вопрос "Что случилось?" я тут же в красках выложила ей историю о том, что я думаю о больших грузовиках и их нахождении в крайнем левом ряду, о нерадивых водителях и вездесущих мотоциклистах.

- Хочу показать тебе простое упражнение, которое поможет справиться и с приступом паники, страха, или просто снять зажатость из-за стресса, - пожалела меня Лиза. – Упражнение очень простое, но действенное

  • Исходное положение – абсолютно неважно.
  • Пытаемся сделать волну животом, поочередно напрягая сначала верхний пресс, а затем – нижний.
  • Продолжительность – пока не почувствуете, что вам стало лучше.

- А еще есть упражнение "от стервозности", - продолжила Лиза. – Иногда бывает, что день не задался. С кем-то пришлось выяснять отношения на повышенных тонах или нечто подобное. Для разрядки – чтобы и вашим близким не досталось от вас только потому, что они попали вам под руку – нужно растянуть запястья. Для этого нужно

  • Встать на колени и по возможности сесть на ягодицы.
  • Поставить перед собой на пол руки – ладони вперед - и аккуратно опереться на них до ощущения натянутости на внутренней стороне предплечья (у каждого этот предел свой).
  • Развернуть ладони на 180⁰. Потянуться до указанного выше ощущения.
  • Повторять "развороты", пока не будет "пройден" весь круг.

- Говорят, женская стервозность живет именно в запястьях. И чтобы она не скапливалась там, запястьям нужна вот такая зарядка, - пояснила Лиза. – Зато потом… Потом движения рук в танце будут просто божественными! Словно плывешь в облаке

Надо признаться, "волна" животом еще не раз выручала меня в стрессовые моменты. Спасибо, Лиза! ;)

А в следующий раз я расскажу вам о том, как на групповом занятии у нас появился мужчина, как Мария Порохня меня ругала за "латинское" виляние бедрами, и о том, какая часть в Belly Dance – самая главная…

Понимаю, что бытует расхожее мнение о том, что со стрессом справляются с помощью шоколада или шопинга… А вот как с ним справляетесь вы?

Леокадия Коршунова, etoya.ru

Фото: 100fit.ru

Комментарии (55)

  1. Virgo  |18 августа 2011, 18:44#

    позабавило упражнение от стервозности:) только как его, например, в офисе делать?:))))

    • Леокадия Коршунова  |18 августа 2011, 18:49#

      Есть и "офисный" вариант =)))
      Для этого нужно просто потянуть одной рукой кисть другой в разные стороны ;) Попытаться притянуть большой палец к внутренней стороне предплечья, затем - все пальцы - к нему же, а потом - в обратную сторону - к тыльной стороне предплечья =)

      • Бестия  |19 августа 2011, 04:54#

        Леокадия, а эффект длительный или нужно каждый день выполнять ? :)

        • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 08:35#

          В принципе, это как "обезболивающее" - по ситуации, чтобы снять лишнее волнение.
          Но можно и каждый день делать - как "профилактическое", чтобы укрепить организм и легче переносить стрессовые ситуации.

      • nostaljazz  |18 августа 2011, 18:57#

        А "Укус пчелы" вы репетировать не будете? :)

        • Леокадия Коршунова  |18 августа 2011, 19:05#

          Елена =))))))))) Хотя для мужниных глаз можно и поотгонять пчелу =)

          • nostaljazz  |18 августа 2011, 20:09#

            Ну что сразу "Елена" :) Я просто интересуюсь :)

            • Леокадия Коршунова  |18 августа 2011, 21:30#

              Знаю я ваши "интересуюсь" =)))))))))))))))))

              • katichka  |19 августа 2011, 08:03#

                А я вот тоже интересуюсь :)))
                Практическое применение-то перед кем-то достойным должно быть?

                • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 08:33#

                  На самом деле, основная ставка сейчас делается даже не для соблазнения/покорения мужчины, а на женское здоровье - массаж внутренних органов, в частности малого таза. =) Т.е. это фактически SPA =))))))))))))))))))))))))

                  • katichka  |19 августа 2011, 10:50#

                    SPA - это расслабуха в отличие от восточных танцев, где "пахать" надо.

      • наткор  |18 августа 2011, 19:09#

        Шоколад - однозначно!

        • Леокадия Коршунова  |18 августа 2011, 19:41#

          Горький? С орехами? С вареньем? С наполнителями в принцыпе? Молочный? Белый? Пористый? ;))))))))))))))

          • etoja  |19 августа 2011, 01:41#

            Горький? С орехами? С вареньем? С наполнителями в принцыпе? Молочный? Белый? Пористый? ;))))))))))))))Леокадия! Мне весь перечисленный! Шоколад обожаю, просто не могу без него и мороженого в предкритические дни. Если не поем, просто ломка начинается.

            • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 01:43#

              У меня, кстати, раньше тоже так было.... А сейчас очень полюбила горький шоколад с красным перцем.... =) Однажды в Венгрии попробовала такой горячий шоколад и просто влюбилась =)))

              • etoja  |19 августа 2011, 15:22#

                Так он жидкий или в плитке?

                • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 15:34#

                  В Венгрии был жидкий - горячий шоколад с красным перцем и взбитыми сливками =))) А в Москве нашла в плитках =) (И сливки отдельно ;))) )

                  • Lightname  |19 августа 2011, 23:11#

                    Ой, бяка какаяаааа!))) не понимаю я его!))))))))

        • beba  |18 августа 2011, 19:16#

          шопинг лучше но если нет денег-то шоколад...молочный!

        • LOO  |18 августа 2011, 21:22#

          Ванна горячая, тоже помогает.

          • Леокадия Коршунова  |18 августа 2011, 21:36#

            Какие-нибудь добавки в ванну кладете? Меня очень порадовал эффект от масла лемонграсса =) Даже не просто масло, а что-то на подобии чайного пакета - смесь соли, масла и листьев лемонграсса.

          • Jinger  |18 августа 2011, 22:14#

            Когда не жарко, то правда, горячая ванна - идеальное расслабление! Добавки люблю всевозможные - и соли мертвого моря с разными травами, и различные масла, и пудровые молоко-мед... Что именно выбрать - это от настроения:) А вот пены для ванн не люблю никакие. Получается, что ванна горячая, а пена сверху - холодная:)))
            А волну для живота надо попробовать! Не всегда же ванна под боком:))

            • Леокадия Коршунова  |18 августа 2011, 22:38#

              Я с пеной тоже как-то не дружу. Как-то не могла подобрать слова почему... =))) А прочитала Ваш пост и поняла почему: она холодная! =))))))))

              Волну обязательно "берите" ;)

            • Катя Баранова  |19 августа 2011, 00:18#

              Травяной чай, ага :) Подруга привезла еще индийский напиток под названием Тулси. На поверку оказался обычный базилик, мелко нарубленный. Но после него я просто-напросто засыпаю. А там и стресса след простыл :)

              • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 00:25#

                Базилик штука хорошая =)))) Особенно охорош он в салает =))) Или в соусе песто =)))

              • etoja  |19 августа 2011, 01:44#

                Леокадия! Какая интересная статья, спасибо! Стервозность живет в запястьях...то-то я периодически их потираю))) А вот волна у меня чего-то не очень получается...

                • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 01:47#

                  Рада, что понравилось =)

                  Волна необязательно может быть волной - главное, просто ритмично напрягать и расслаблять пресс - это тоже помогает.

                  • etoja  |19 августа 2011, 01:52#

                    Ну да, только ритмично напрягать и получается. В Египте смотрели восточное шоу, где мужчины в юбках танцуют и женщины танцы живота исполняют. Вот там были волны так волны. Мои мужчины с открытыми ртами все шоу просидели, даже маленький. А дома говорят, сможешь повторить?Пришлось попросить в юбке станцевать.)))

                    • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 08:23#

                      Ну ритмично напрягать несложно:
                      На "раз" напрягаем.
                      На "два" - расслабляем ;)

                      Да, дервиши, конечно, завораживют =))))))) Особенно в юбках =)

                      • etoja  |19 августа 2011, 15:24#

                        Минут пятнадцать кружились без остановки, и такие фигуры умудрялись в движении выдавать....вот где точно нужны годы тренеровок.

              • katichka  |19 августа 2011, 08:08#

                Я предпочитаю снимать стресс посиделками за столом с приятными мне людьми. Шоколад не люблю, шоппинг не всегда снимает стресс, иногда и усиливает его или не приносит ожидаемого удовлетворения, а вот поболтать за шампанским или красным вином с подругами или любимым, да вечером и при свечах...

                • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 08:24#

                  Даааа... лясы поточить - это мы завсегда =)))))))))))))))))))))

                  • katichka  |19 августа 2011, 08:29#

                    Причем, с подругами мы можем собраться в любое время, бывало, что и в 9 вечера субботы встречались и до утра воскресенья сидели на кухне. И это я - практически жаворонок :)))
                    Какой-такой стресс, когда такая компания и поддержка!

                    • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 08:31#

                      У меня получается достаточно редко, но метко =)))) Часов на 7-8 =)))

                      • katichka  |19 августа 2011, 08:33#

                        Очень даже норма :))) Из таких же.

                        • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 09:17#

                          =))))))))))) Как гвоорит мой муж, вам бы еще кружечку коньячку и можно вообще не спать =)

                          • katichka  |19 августа 2011, 09:20#

                            Вот такие мы, женщины, жизнестойкие :)))

                            • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 10:24#

                              Не то слово =))))) А уж если собраться за кувшинчиком "Маргариты"... То вообще красота! =)

                              • katichka  |19 августа 2011, 10:26#

                                Название не имеет значения, мы все выдержим :)))

              • Toika  |19 августа 2011, 09:44#

                Со стрессом справляюсь с помощью спорта. А если стресс уж слишком велик - то стараюсь максимально много спать в такие моменты.

                • Леокадия Коршунова  |19 августа 2011, 10:25#

                  Ой, не говорите мне про сон.... Мне кажется, дай мне только подушку, я и стоя усну =))))))))))))))))))))))) Хотя с другой стороны правило "лучше не доесть, чем переспать" действует на меня железно - становлюсь просто невыносимой =)

                • терталина  |19 августа 2011, 10:52#

                  Я за шоколад.Любой! В неограниченном количестве! Понимаю,что это не очень хорошо(

                • Lightname  |19 августа 2011, 23:08#

                  Вот-те нате!!!8-))) Оказывается, то, что я называю "заламыванием рук" и делаю чуть ли ни каждый день, и есть "упражнение от стервозности"!!!8-)) Обалдеть!!! Причем, раньше я так не делала, точно помню. Но год - полтора назад - начала как - то интуитивно растягивать мышцы на запястьях. А ведь именно в это время обострилась и продолжает быть напряженной ситуация на работе и с некоторыми друзьями!!!... И, дабы не быть жертвой, приходится все чаще быть стервой, что для меня неестественно!! Оказывается, организм мне сам подсказал, как от этого чувства избавиться?!8-)))

                  • Divva  |22 августа 2011, 02:05#

                    шопинг, салон красоты, танец-почему бы и нет!!!

                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи