Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Олимпийские виды спорта в фитнесе

03 августа 2011, 15:00 | Катя Кожевникова

Олимпийские виды спорта в фитнесе
2 выбрали

Это произошло ровно 31 год назад. Прошла и закончилась в Москве "Олимпиада-80" – первая Олимпиада, которая проводилась в Восточной Европе, да еще и в социалистической стране. 3 августа состоялась знаменитая церемония закрытия. Улетел в небо Олимпийский Мишка, стряхнули слезы с глаз красавицы-москвички, навсегда прощаясь со своими новыми иностранными кавалерами, собрали чемоданы и уехали из Москвы спортсмены. После спортивного события мирового масштаба жизнь в Советском Союзе вернулась на круги своя.

Хотя некоторые последствия все же остались, их можно было увидеть или ощутить. Радовал глаз только отстроенный спорткомплекс Олимпийский; на окраине города, в Крылатском, появились велотрек и гребной канал; в огромном и диковатом Битцевском парке начал работать конноспортивный комплекс. Но это не самое главное – куда важнее было то, что осталось в сердцах людей. Осталось желание заниматься спортом, бегать быстрее, прыгать выше и быть сильнее окружающих. И не важно, что далеко не всем "светит" выступить на Олимпиаде, ведь занятия спортом, в том числе олимпийскими видами, очень полезны и в жизни. Давайте посмотрим, какие олимпийские виды спорта мы можем использовать во время тренировок. Разобраться в этом нам помог индивидуальный тренер Фитнес-центра 100% Евгений Карлов.

Легкая атлетика, а, точнее, конкретные приемы из нее, особенно, бег не зря считаются лучшими помощниками в похудании. Во время бега сжигается большое количество калорий – от 600 до 2000 за час, это зависит от скорости бега и веса человека. Кроме того, занятия бегом тренируют сердечнососудистую систему, а это очень важно для здоровья. "Популярное направление в современном фитнесе – кросс-фит, сочетание упражнений из легкой и тяжелой атлетики. Обычно такие занятия имеют самую высокую эффективность", – рассказал Евгений Карлов.

Как мы уже рассказывали, плавание является одним из наиболее полезных для похудения видов спорта. За час плавания человек теряет от 400 до 570 ккал, мышцы в это время гармонично развиваются. Вода массирует тело, поэтому плавание дает еще и антицеллюлитный эффект. Кроме того, плавание активизирует обмен веществ, тренирует сердечнососудистую систему, дыхание и выносливость. А те, кто плавают часто, прекрасно знают, как вода снимает напряжение и помогает избавиться от стресса.

Велоспорт. Тогда, в 80-м году в соревнованиях по велоспорту участвовали только мужчины. Но вскоре справедливость будет восстановлена – это была последняя Олимпиада, в которой велоспорт был исключительно мужской номинацией.

Не только в спорте, но и в обычной жизни женщины с удовольствием катаются на велосипедах – это приятно и интересно, к тому же велосипед помогает сжечь около 500 калорий при скорости 20 км/ч. Велотренажеры в обязательном порядке присутствуют во всех тренажерных залах. По словам Евгения Карлова, этот вид кардиооборудования специалисты рекомендуют для людей с большим весом, которым пока сложно встать на беговую дорожку.

Бокс – этот вид спорта традиционно считается мужским и на Олимпиаде, и в жизни. Хотя на летних Олимпийских играх, которые проводятся в следующем году в Лондоне, соревнования по боксу впервые пройдут и среди женщин. Фитнес-клубы Олимпиаду опередили – уже сейчас во многих из них существуют занятия по боксу для женщин. По мнению Евгения Карлова, такие тренировки очень эффективны: "Для женщин бокс обычно применяется в качестве общефизической подготовки. Существует специальный комплекс упражнений на развитие ловкости, быстроты, координации, выносливости. Так как это олимпийский вид спорта, в СССР он пользовался популярностью, государство уделяло очень большое внимание развитию бокса. В результате была наработана большая база, которая наиболее эффективно прорабатывает все тело. Кроме того, это очень энергоемкая дисциплина, она расходует много калорий".

Фехтование – это более изящный и интеллигентный вариант поединка по сравнению с боксом. Но между ними есть много общего. "Фехтование также тренирует скорость, координацию, ловкость, быстроту реакции. Это элемент общефизической подготовки, но он необычный и интересный. Это очень энергозатратный вид спорта, в нем надо постоянно двигаться. В принципе, он чем-то похож на бокс, только там бьют руками, а здесь колют рапирой", – объяснил тренер.

Ну раз уж мы вспомнили про фехтование, надо обратиться и к другому, аристократично-благородному увлечению – конному спорту. Считается, что с его помощью можно не только натренировать мышцы, но и улучшить свое состояние в целом. "Есть даже такое понятие – лошадотерапия. Часто люди, которые занимаются ездой верхом, начинают чувствовать себя лучше. Во время активной езды нужно напрягать мышцы всего тела, в первую очередь, мышцы ног, бедер, ягодиц, пресс. Впрочем, многое зависит от привычки – раньше люди даже спали на лошадях, и ничего", – рассказал Евгений Карлов.

На Олимпиадах проходят соревнования по игровым видам спорта. В жизни спортивные игры помогают сбросить вес, развить реакцию и просто хорошо провести время.

Например, футбол. Из игровых видов спорта этот – один из самых энергозатратных. За час беготни по полю человек теряет приблизительно 450 ккал в час. При этом в футболе очень сильно чувство азарта, так что усталости до определенного момента можешь и не почувствовать. Минус – футбол считается одним из наиболее травматичных видов спорта. Так что для игры надо очень аккуратно подбирать компанию.

Баскетбол по энегрозатратности стоит следующим после футбола. Играя в полную силу, теряешь, приблизительно, 380 ккал в час. Кстати, хоть баскетбол часто и называют неженским видом спорта, на той самой Олимпиаде в 80-м мировое соревнование между женскими командами проводилось во второй раз, и "золото" взяли именно наши, советские баскетболистки.

А на соревнованиях по волейболу в 80-м обе наши команды – мужская и женская – стали первыми. И не удивительно, ведь у нас эту игру любят все, от мала до велика. Причем правильная игра в волейбол тренирует не только руки, но и ноги: во время игры приходится бегать-прыгать за мячом, а, когда принимаете его, надо пружинить ногами. За час игры сжигается приблизительно 250 ккал. Хотя многое зависит от интенсивности игры, количества людей на площадке, покрытия (на песке играть тяжелее, поэтому такая партия будет более энергозатратной).

Рассмотрев только некоторые олимпийские виды спорта, мы видим, что они вполне успешно используются в фитнесе. По мнению Евгения Карлова, тому есть очень простое объяснение: "Олимпийские виды спорта часто более полезны, чем новые разработки, потому что для них уже наработана большая база простых и эффективных упражнений. Если они работают на профессиональных спортсменах, значит, будут работать и на обычном человеке, который хочет заняться фитнесом"

Ну и напоследок, чтобы вдохновиться на личные спортивные подвиги, давайте посмотрим на знаменитую церемонию закрытия Московской Олимпиады-80.

А какие у вас любимые олимпийские и не олимпийские виды спорта? На какие дисциплины вам нравится смотреть, а каким спортом - заниматься?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Комментарии (26)

  1. beba  |03 августа 2011, 15:25#

    я к спортивным мероприятиям спокойно отношусь-но ролик с олимпиады 80 могу пересматривать всегда!!!!такого у нас уже не было и не будет-тогда ни о какой коммерциализации и спекуляции как сейчас на олимпиаде не было

    • Tiksi  |03 августа 2011, 17:53#

      Очень люблю смотреть фигурное катание, художественную и спортивную гимнастику, прыжки в воду и синхронное плавание. Во время Олимпиады могу посмотреть и футбол с хоккеем, хотя не фанат...

      • a_zamaraeva  |03 августа 2011, 17:56#

        Олимпиаду смотрю с огромным удовольствием, даже те виды спорта, к оторым особой любви не испытываю. За наших поболеть-это святое.

        • Ехидна  |04 августа 2011, 14:52#

          Олимпиаду смотрю с огромным удовольствием, даже те виды спорта, к оторым особой любви не испытываю. За наших поболеть-это святое.Вот и я так же:)

        • kasatkin  |03 августа 2011, 17:57#

          Мои любимые - биатлон, плавание, футбол (за исключением российских клубов и российской сборной), водные виды спорта, горнолыжные дисциплины... всего и не перечислить. Не люблю женский бокс и пауэрлифтинг.

          • kasatkin  |03 августа 2011, 18:16#

            Кстати, с нами работает отчим знаменитого биатлониста Евгения Устюгова. Но мы об этом и знать не знали, пока не увидели интервью спортсмена в семейном кругу.

          • ЛюбовьС  |03 августа 2011, 18:08#

            всегда слежу за Олимпийскими играми. очень люблю синхронное плавание- когда смотрела наших синхронисток этим летом- просто мурашки от восторга бегут! фигурное катание люблю - но в последнее время очень расстраивают результаты, художественную и спортивную гимнастику смотрю с удовольствием.

            • ЛюбовьС  |03 августа 2011, 18:10#

              о синхронистках: думаю, что именно им надо дарить машины, а не футболистам. это пожелание Президенту- вдруг на наш сайт забредет. из 7 возможных золотых наград взять все 7 - это тяжелый труд. у меня дочь ходит на синхронное плавание- полтора часа на суше и полтора часа в воде. девочки постарше отрабатывают программу по 4-5 часов в день с утра и вечером. при этом в холодной воде!
              да и другие виды спорта не слаще. только вот результатами нас теперь редко радуют!

              • catilda2005  |03 августа 2011, 19:23#

                Ох, надо записаться в фитнес-центр. Осталось только заставить себя

                • ЛюбовьС  |03 августа 2011, 19:24#

                  заводите ребенка- я так и сделала:) вожу ее в бассейн- когда жду и сама плаваю. или почитать успеваю.

                  • catilda2005  |03 августа 2011, 21:18#

                    сейчас не самый подходящий момент в моей жизни. Так что пока будем спасаться упражнениями....если я себя заставлю.
                    Самое главное что нужны они мне не чтобы похудеть, а просто в удовольствие, так как спорт я люблю, тут главное начать!

                • МарияДиваева  |03 августа 2011, 22:31#

                  я люблю воду - на не плавать, а аквааэробику

                  • МарияДиваева  |03 августа 2011, 22:32#

                    понравилось фото с девушкой на каблуках и с футбольным мячом
                    прямо мужская мечта

                    • rusanda  |03 августа 2011, 22:33#

                      это по моему Викторя Лопырева!

                      • МарияДиваева  |03 августа 2011, 23:48#

                        у нее грудь больше

                        • Людень  |06 августа 2011, 13:03#

                          мне кажется это фото из юности) а потом уже грудь, губы, что она там еще себе нашила

                    • anastasya584  |04 августа 2011, 03:30#

                      Ролик конечно запоминающийся, но когда его снимали меня еще не было! :)
                      Олимпийские игры и большой спорт - это прежде всего труд, боль и травмы на всю жизнь.
                      Конечно фитнес и любительское занятие любым видом спорта - очень положительно сказывается на здоровье, а вот серьезное увлечение спортом или проффессиональное на здоровья влияет отрицательно.
                      Я обожаю горные лыжи и очень люблю смотреть соревнования по этому виду спорта, да и сама зимой не проч покататься. Хотя увлекаюсь лыжами всего пару лет, без травм тоже не обошлось, правда травмы так не серьезные и быстро проходили.
                      Еще увлекаюсь танцами, Pole dance, уже 5 лет, тоже полезно и для фигуры и для здоровья, и тоже получала травмы.
                      Пробежки мне тоже нравятся, но на них иногда не хватает времени.

                      • Бестия  |04 августа 2011, 03:44#

                        Меня тоже не было, но у меня был игрушечный олимпийский Мишка, которому я сначала дала имя Рим-Цим-Цы, а потом поверила, что это его настоящее имя :)

                      • Belochkam  |04 августа 2011, 14:42#

                        синхронное плавание - красиво)

                        • Rau  |04 августа 2011, 15:22#

                          Смотреть спортивные состязания не могу вообще - скучно. С удовольствием делаю упражнения для себя - в основном нравятся те, кто дают реальную нагрузку. В юности занималась разными видами рукопашного боя. Смотреть олимпийский ролик почему-то не хочется. Странная я какая-то.

                          • Людень  |04 августа 2011, 18:52#

                            Ой!! Пользуясь случаем похвастаюсь- мой папа участвовал в олимпиаде 80 ))) представлял Баку, фехтование) И вот пользуясь случаем спрошу- никто не знает, где полное видео этой олимпиады найти? вот чего нет, того нет(

                            • Людень  |04 августа 2011, 18:53#

                              А еще может введут новую дисциплину-танцы эти с шестом, а что, симпатично и достаточно сложно порой

                              • Людень  |04 августа 2011, 18:54#

                                или стриппластику, не знаю как именно и что

                                • anastasya584  |05 августа 2011, 02:25#

                                  Если правильно назвать то Pole dance, или вертикальный танец.

                            • LOO  |06 августа 2011, 19:35#

                              Олимпиады - это грандиозное зрелище, порой увлекаешься таким видом спортам, что сама удивляешься,азарт великое дело.

                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи