Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Осенний фитнес: занимаемся весело!

21 сентября 2011, 04:00 | Катя Кожевникова

Осенний фитнес: занимаемся весело!
2 выбрали

Так уж получается, что осень становится для многих из нас периодом уныния, хандры или даже депрессий. Погода портится, световой день уменьшается, снижается наша двигательная активность, и все это не прибавляет положительных эмоций в копилку хорошего настроения. Осознание того, что до отпуска еще очень далеко, усугубляет ситуацию. Но именно поэтому (хотя бы просто из вредности) унывать никак нельзя. Лучше делать все для того, чтобы внешние факторы никак не влияли на наше психологическое самочувствие. И спорт осенью надо выбирать специальный — веселый и жизнерадостный, который будет исключительно поднимать настроение. Тем более вариантов таких занятий масса.

Общий совет по выбору "позитивного фитнеса" безнадежно банален: занимайтесь тем, что нравится вам. Если человек испытывает прилив радости, поднимая штангу, пусть поднимает ее в свое удовольствие. Но, если вы еще не нашли тот вид активности, который поднимает настроение именно вам, предлагаю несколько вариантов.

Аэробика

Лучше всего избавиться от грустных мыслей помогают активные и подвижные виды спорта. А если заниматься ими еще и под задорную музыку, у хандры просто не останется шансов. Так что аэробика или ритмическая гимнастика — хороший способ прогнать депрессивные настроения.

Танцы

Из первого пункта логично вытекает второй: танцы это тоже подвижный вид спорта, неразрывно связанный с музыкой. Кроме того, они имеют дополнительные плюсы: приобретая танцевальные навыки, вы можете использовать их в клубах и на вечеринках, вынося тренировки за  пределы спортивного зала. А в идеале танцы могут настолько плотно войти в вашу жизнь, что станут не только спортом, но и хобби, и даже способом отдыха.

Танцы бывают сольными и парными. Выбирая свой вариант, для начала лучше всего ориентируйтесь на музыку: вам должен нравится аккомпанемент, под который вы будете выстраивать танец. Из сольных стоит попробовать клубные или эстрадные танцы, стрип-пластику или хип-хоп. Из парных интересно заняться социальными танцами, которые основаны на импровизации и ведении. Например, хастл, латина, рок-н-ролл или буги-вуги. Прелесть парных танцев в том, что они всегда связаны с общением, и обязательно помогут расширить круг друзей. Правда, если у вас возникнут сложности с поиском партнера, это может отбить желание заниматься ими.

Волейбол

Еще один способ с помощью фитнеса найти новых друзей и изменить свою жизнь — командные виды спорта. К примеру, здорово поднимают настроение занятия волейболом: игра в команде, общение с друзьями и азарт уверенно отгоняют хандру.

Чтобы заняться волейболом, можно записаться в секцию, а можно просто собрать друзей, арендовать спортивный зал на определенное время и собираться играть по выходным или после работы.

Скалолазание

Практика показывает, что, если мозг активно работает, времени и сил на печали у него просто не остается. Это не значит, что по осени надо срочно записываться в шахматную секцию: неплохо соображать, продумывать тактику и стратегию для решения поставленных задач приходится в большинстве видах спорта, особенно, соревновательных. Скалолазание в данном случае — всего лишь пример, в большинстве единоборств и даже в боксе, мозгу также приходится активно и, главное, быстро работать. Прибавьте к этому адреналин, который прекрасно избавляет от грустных мыслей, и вы поймете, что для борьбы с депрессией это лучшие виды спорта.

Плавание

Плавание как способ борьбы с осенней депрессией имеет сразу два плюса. Во-первых, вы мысленно возвращаетесь в лето, когда могли плавать в море или других природных водоемах. Во-вторых, контакт с водой отлично снимает стресс.

Йога

Хотя йога — не самый активный вид спорта, и характерна она скорее статическими нагрузками, в борьбе с депрессией эта практика помогает лучше многих. Все дело в том, что физические нагрузки в ней сочетаются с духовным напряжением, а сосредотачиваясь на выполнении асан и правильном дыхании, очень сложно думать о чем-то плохом. Да и вообще сложно думать о чем-нибудь: посторонние мысли улетучиваются уже в первые минуты занятия. Кроме того, в йоге даже есть асаны, которые, как считаются, помогают справиться с депрессивным настроением.

Утренняя гимнастика

Для многих самый неприятный момент серого осеннего дня — утро, когда приходится вставать по зову будильника и плестись на работу. Темное небо и накрапывающий дождь не вызывают жгучего желания активно продолжить знакомство с окружающим миром. В квартире часто холодно, и из-за этого перспектива вылезти из-под одеяла еще больше угнетает. Но — надо. И так встают зомбиподобные люди из своих кроватей, пьют кофе и уныло бредут на работу. Такое настроение порой может продлиться целый день.

Побороть его нужно с самого начала. Вставайте на 10-15 минут раньше и делайте короткую зарядку под музыку — это тонизирует значительно лучше кофе. Бодрости после нее заметно прибавится, и мир уже не будет казаться столь неприветливым.

О том, что спорт поднимает настроение и даже способен победить депрессию, неоднократно заявляли ученые. Даже считается, что, чем больше мышц задействовано в тренировке, тем меньше шансов у хандры. Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины ("гормоны счастья"), чтобы облегчить неприятные ощущения от нагрузок. Осталось только выбрать тот спорт, который сделает счастливой именно вас.

А какие занятия поднимают настроение вам?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (57)

  1. Fiesta656  |21 сентября 2011, 05:05#

    собираюсь записаться на пилатес,а бассейн я и так посещаю,когда вздумается)))

    • beba  |21 сентября 2011, 07:35#

      пилатес-это весчь...была несколько раз-а лучше всего плавание на мой взгляд-жаль не научили меня в детстве плавать((((

      • rusanda  |21 сентября 2011, 19:49#

        мое тело к сожалению не готово для пилатеса, прийдется пока довольствоватся фитнесом

        • seven.moscow  |21 сентября 2011, 22:22#

          не поздно научиться. плаванье оч полезно и приятно. если нет противопоказаний- беги в бассейн!

      • anastasya584  |21 сентября 2011, 06:26#

        Я как всегда занимаюсь pole dance, для меня это уже наверно хобби. Но иногда выходные хожу в бассейн.

        • rusanda  |21 сентября 2011, 19:50#

          Я как всегда занимаюсь pole danceа что это?

          • anastasya584  |22 сентября 2011, 01:59#

            Это вертикальный танец на пилоне, похоже на стрип- пластику, но немного сложнее.

            • seven.moscow  |22 сентября 2011, 07:10#

              Я думала он называется пилон дэнс:) есть знакомая,два года занимается-синяки на теле в первый год были) вообще сложная штука:работа со своим весом и растяжка должна быть во все стороны...но в результате красиво!)

        • orhideya-j  |21 сентября 2011, 06:58#

          Я выбираю танцы, они меня заряжают энергией и позитивом.Плавать не умею и убивает сухость кожи после бассейна, от аэробики спина болит, йога-вообще не мое, скучно мне на ней,гимнастику в одиночестве лень делать, волейбол с детства не люблю, скалолазание наверное прикольно.

          • Аннетка  |21 сентября 2011, 07:06#

            очень люблю танцы! танцую дома, а в фитнес-клуб хожу на йогу

            • vintage87  |21 сентября 2011, 14:14#

              я тоже люблю танцы, побывала заниматься профессионально, но сильно много времени и сил отнимает
              хочу записаться на йогу

            • shineday  |21 сентября 2011, 07:43#

              Айкидо, фламенко и современные танцы

              • evridik  |21 сентября 2011, 08:48#

                Каждое утро (и по выходным тоже) делаю зарядку. Обязательно привожу в действие мышцы плеч, талии, делаю приседания и все такое. Зарядка уже вошла в привычку, поэтому не считаю ее чем-то из ряда вон выходящим или каким-то достижением с моей стороны.
                Плавания обожаю, но нет возможности ходить, когда хочу. Возможно, зимой с мужем снова пойдем в бассейн (прошлой зимой ходили). Он меня заставлял делать упражнения на ноги (работа-то у меня сидячая), так что плавание - это для меня.

                • rusanda  |21 сентября 2011, 19:51#

                  я тоже надеюсь записатся в бассейн, прошлой зимой не получилось туда попасть!

                • Lapo4ka90  |21 сентября 2011, 09:15#

                  я всё хочу в бассейн начать ходить, но плавать не умею :(

                  • viola_inc  |21 сентября 2011, 09:17#

                    и я такая же. одно время хотела найти, где взрослых учат плавать. и как-то не густо предложений

                    • VinnyPuh  |21 сентября 2011, 09:19#

                      Мне кажется, в любом спортивном бассейне есть инструктор, который может давать индивидуальные занятия. Подойдите, спросите.

                      • viola_inc  |21 сентября 2011, 09:28#

                        вам кажется. и, например, в олимпийской деревне бассейн везде глубокий, меня туда друзья один раз притащили. я в него не полезла, так и просидела час "на берегу".

                        • VinnyPuh  |21 сентября 2011, 10:36#

                          Я ходила в Битцу при СДЮШОР. Он и мелкий с одной стороны и можно было брать занятия с тренером. И еще там есть сауна, правда, общая, но после бассейна немного погреться зимой очень даже ничего )))

                  • evridik  |21 сентября 2011, 09:44#

                    А мы ходили в бассейн при школе. Конечно, иногда попадали на группу школьников, и тогда в бассейне было не протолкнуться, но зато когда они уходили, можно было плавать вдоволь. И неглубоко.

                    • viola_inc  |21 сентября 2011, 09:46#

                      у нас пока только к детскому саду бассейн пристроили. и то не к тому, в который мы ходим.

                      • evridik  |21 сентября 2011, 09:52#

                        Да уж, тяжело вам... Сочувствую.

                    • Luybovm  |21 сентября 2011, 10:09#

                      Катя, мне настроение поднимает поход в бассейн, занятие аквааэробикой или поросто плавание! Вода снимает усталость и стресс :)

                      • VinnyPuh  |21 сентября 2011, 10:37#

                        Плавание - полезно со всех сторон. А аквааэробика считается более эффективной за счет сопротивления воды.

                        • Luybovm  |21 сентября 2011, 13:38#

                          да, и по музыку делать движения весело :)

                          • МарияДиваева  |21 сентября 2011, 21:38#

                            Плавание - полезно со всех сторон. А аквааэробика считается более эффективной за счет сопротивления воды.обожаю аквааэробику

                        • evridik  |21 сентября 2011, 11:20#

                          А зарядку очень весело делать под музыку, кстати. Особенно если дома никого уже нет и музыку можно включить погромче)))

                          • rusanda  |21 сентября 2011, 19:52#

                            а что делать если я первая ухожу на работу?

                            • evridik  |22 сентября 2011, 07:04#

                              Ээээ.... делать зарядку без музыки))))

                          • NOVA-chan  |21 сентября 2011, 11:36#

                            я заголовок прочитала как офисный фитнес и еще фото такое, чтоб прям мини-упражнения в помещении...

                            • evridik  |21 сентября 2011, 12:11#

                              О, и я тоже))) Сразу подумала про то, как это я на рабочем месте стану все эти упражнения делать))) Сразу бы стала кандидатом на увольнение)))

                              • rusanda  |21 сентября 2011, 19:52#

                                я тоже так подумала, просто потому что картинка такая!

                                • seven.moscow  |21 сентября 2011, 22:25#

                                  у нас , кстати, есть корпоративная программа офисной зарядки. корейская гимнастика на рабочем месте , прям у компа. ну скажу я вам, дело особое. 10-15 минут дышать по-особенному, издавать звуки на выдохах, выполнять любопытные движения всеми частями тела... хорошо, что не обязаловка, а просто видео -уроки на внутреннем портале компании))

                                  • rusanda  |21 сентября 2011, 22:29#

                                    ничего себе, и многие делают зарядку на рабочем месте?

                                    • seven.moscow  |21 сентября 2011, 22:32#

                                      первое время, ради смеха, многие попробовали. на каждый день недели разные блоки упражнений. любопытно))) была мысль, если приживется, делать объявление по громкой связи по всем этажам на принудительную 15тиминутку, как в советское время)) хорошо, что не прижилось до такой степени)))

                                • svsv66  |21 сентября 2011, 11:40#

                                  утром не до зарядки))) люблю поспать подольше. пританцовываю только когда прибираюсь или готовлю на кухне)

                                  • evridik  |21 сентября 2011, 12:06#

                                    Ну, кому как))) Советуют еще делать зарядку вечером, если лень утром.

                                    • rusanda  |21 сентября 2011, 19:53#

                                      вот на вечер самое то, можно и зарядку делать и танцевать )

                                  • Мавритта  |21 сентября 2011, 11:48#

                                    Мне вообще спорт поднимает настроение. После тренировок такая легкость, такой подъем. Очень люблю аэробику и танцы. Танцы особенно - буквально самовыражаюсь, танцуя. Причем делаю это исключительно для себя.

                                    • Belochkam  |21 сентября 2011, 12:05#

                                      Танцы и плавание)

                                      • evridik  |21 сентября 2011, 12:19#

                                        Я бы и на велосипеде покаталась, но велосипеда у меня нет((

                                        • rusanda  |21 сентября 2011, 19:54#

                                          а я кататься так и не научилась (

                                          • evridik  |22 сентября 2011, 07:04#

                                            О, ничего себе! Так еще не поздно!

                                        • Проня  |21 сентября 2011, 12:47#

                                          Хотелось бы попробовать скалолазание, но боюсь высоты

                                          • evridik  |21 сентября 2011, 13:02#

                                            Может, это как раз шанс преодолеть страх? Мой любимый герой Пратчетта сказал, что он боится земли, когда его спросили, боится ли он высоты. "Как так?" - удивился вопрошающий. "Убивает не высота, - ответил мой герой, - убивает как раз земля". Так что... дерзайте)))

                                            • rusanda  |21 сентября 2011, 16:04#

                                              я тоже хочу попробовать, но пока негде (

                                            • терталина  |21 сентября 2011, 13:17#

                                              Как же я хочу приучить себя к утренней зарядке.Вначале лета делала каждое утро по книжке.А к концу-ох,разленилась((((

                                              • evridik  |21 сентября 2011, 13:26#

                                                Терталина, терпение - золото. Будьте настойчивы в отношении себя. У меня же получилось - и у вас получится. Только не ленитесь!)))

                                                • mnvnika  |21 сентября 2011, 13:29#

                                                  С октября начнем с мужем опять в бассейн ходить... Вода так расслабляет и заряжает одновременно. а главное для позвоночника хорошая нагрузка...

                                                  • evridik  |21 сентября 2011, 13:31#

                                                    Ага, и для ножек, которым без таких нагрузок грозит целлюлит.

                                                    • rusanda  |21 сентября 2011, 16:04#

                                                      тоже собираюсь в бассейн, надо ножки в порядок привести!

                                                  • Олюня***  |21 сентября 2011, 19:37#

                                                    А я последнее время посещаю Стрипдэнс в нащем спортклубе, настроение повышается на 100%, выхожу оттуда, блеск в глазах, тонус в теле - короче класс!

                                                    • МарияДиваева  |21 сентября 2011, 21:39#

                                                      бассейн хорош - и плавать, и аквааэробика

                                                      но причем тут осень? надо лучше сушиться, чтобы не простыть

                                                      • seven.moscow  |21 сентября 2011, 22:30#

                                                        обожаю Bodycombat (интенсивная тренировка на основе различных единоборств) , Bodyjam (микс танцевальных направлений: латина, хаус, хип-хоп), RPM (тренировка на стационарных великах), Bodypump (тренировка со штангой с регулируемым весом, на все основные группы мышц), Step... всё это под отличную музыку с потрясающими тренерами-зажигалочками поднимает настроение и... тонус!))
                                                        зимой раз в неделю плаваю в басейне, летом тоже не часто на велике по пересеченке или в парке)
                                                        движение - жизнь!)
                                                        утренних , правда, не люблю занятий. всё вечером или редко днем

                                                        • Елена Лесина  |21 сентября 2011, 23:26#

                                                          Фитнесом не занимаюсь, так как мне хватает ежедневного пешего передвижения на дальние расстояния и в хорошем темпе.

                                                          • natasha1  |21 сентября 2011, 23:42#

                                                            Я очень люблю танцевать, да и вообще что нибудь этакое. но времени катастрофически не хватает поэтому запаслась дисками и занимаюсь дома)))

                                                            • Елена (Баку)  |25 сентября 2011, 17:13#

                                                              мне кажется, скалолазание - это более травматично и стрессово, нежели рассалябляюще :-))
                                                              хотя, если у людей скучно-пресная жизнь, то скалолазание им как раз в тему :-) ка к и прыжки с парашютом и просмотр фильмов ужасов - разрешенный адреналин :-)

                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи