"В ритме танца": эффект видео и упражнение для косточек на ногах
22 сентября 2011, 13:00 | Леокадия Коршунова
…В предыдущей серии: "А в следующей серии я расскажу вам об упражнении на устойчивость, о том, каким должна быть мелодика движения в танце живота, как выглядеть в танце профессионалом и о том, как меня ХВАЛИЛА Мария Порохня!.."
Взгляд со стороны
Случилось невероятное… Я записала на видео нашу с Машей репетицию! Но… выкладывать эту запись здесь не буду, ибо она достаточно длинная и… специфическая. Однако могу сказать со 100%-ной уверенностью, что после просмотра многие элементы и техника их исполнения стали более понятны. В общем, дело пошло куда быстрее!
Смотрели мы запись вместе с мужем. Первые несколько минут он буквально валялся "пацталом" от смеха. Еще бы! – вид исключительно сзади и чуть под углом. (Маша говорит, что съемка со спины самая "правильная" - все ошибки и "халява" видны сразу). А потом супруг нежно погладил меня по плечу и выдал: "Ты только не обижайся, но здесь ты похожа на Ирину Муравьеву из "Карнавала".
- Хо! – возразила Маша, когда я приехала в "Фитнес-центр 100%" и нажаловалась ей про то, как у меня муж "обзывается". – Между прочим, Муравьева там даже очень и очень прекрасна! Так что это, скорее, комплимент!
Я была рада. Честно. И на этой приятной ноте мы с Машей лихо выучили второй большой кусок танца.
Кстати, тренировки один на один с зеркалом дали результат: боязнь самостоятельного исполнения практически улетучилась. Маша отметила, что я "уже танцую", а не просто пытаюсь повторить схему. Ура!
- Отлично! – похвалила меня Маша. – Порядок движений усвоен, теперь будем оттачивать технику и точность исполнения.
Честно говоря, я как-то физически ощутила, что перешла на следующий уровень. И это было здорово!
Профилактика косточек на ногах
Есть у меня один элемент в танце, когда нужно медленно приседать на мысочках, затем резко сесть и встать, выполняя "качалочку". И почти каждый раз у меня начинается крен в одну или другую сторону. Маша говорит, что для этого нужно буквально врасти пальцами в пол и постараться перенести вес именно на носки. Но вот это самое "резко сесть" у меня не получается никак.
- Есть упражнение, которое поможет натренировать стопы, - Говорит Мария. – Основная беда тут – потеря центра. Поэтому каждый день надо включать это упражнение в свою утреннюю зарядку (ты ведь, правда, ее делаешь каждое утро, да? – спрашивала Маша, а я энергично кивала). К тому же это полезно всем любительницам носить высокие каблуки – параллельно идет профилактика косточек на ногах.
Итак, упражнение…
- Исходное положение – ноги на ширине плеч.
- Растопыриваем пальцы, как можно шире, "впиваемся" ими в пол
- Поднимаемся на носки
- Оставляем колени и стопы в том же положении и одновременно начинаем приседать, как можно глубже
- Так же медленно встаем
Я села. И даже встала! И при этом почти даже не хрустела суставами!
- Отлично! – похвалила Маша. – Немного тренировки и "качалочка" на вставании получится!
А в следующий раз я расскажу вам, как мы с Елизаветой Верещагиной "ловили каракатицу" и порхали в зале для восточных единоборств...
Хочу спросить вас по поводу видео… Как вы думаете, стоит выкладывать в "общий доступ" материал, где невооруженным глазом видны все ошибки?
Леокадия Коршунова, etoya.ru
Релевантные товары в Online-магазине:
GUAM
FANGOGEL Гель для живота и талии антицеллюлитный контрастный с липоактивными наносферами
2 100 руб. 3 500 руб.
Похожие материалы:
Статьи
- "В ритме танца": салат, юбка и тряска грудью
30 июня 2011, 12:00 - "В ритме танца!": танцы сидя и самостоятельная репетиция
09 сентября 2011, 09:00 - Фитнес для беременных: Прогресс и советы для офисных работников
04 ноября 2011, 00:00
Видео
- Лев Гончаров: Плоский живот
22 апреля 2010, 00:00 - Idylle от Guerlain. История создания
25 октября 2011, 11:03 - Новогодний карнавал
21 декабря 2016, 16:30
Обсуждения
- Новогодняя коллекция от марки Sephora!
Эта новогодняя вечеринка наполнен...
19 ноября 2013, 13:18
Леокадия, ну и вопрос Вы задали.....
Наверно, стоит, а затем следующие, тогда и прогресс будет виден. А ошибки есть у всех и возможны на любом уровне, для того и учимся.
Сейчас представила, как буду хрустеть я на приседаниях :(((
Ааааа!!!!!! Леокадия!!!!! Букет котов Вам за упражнение!!! Спасибо-спасибо-спасибоооо!!!! Ибо я ещё лет тридцать надеюсь носить свои 120сантиметровые ходули )))))))
Мерси вери мач =))))
Это бурма!
Хто? =)
Бурманская кошка.У нее шерстка как у норки блестящая.
Какая прелесть... Ни разу не слышала, но уже люблю =)
Упс ))))))
1. В посте выше 12 см, а не 120! ))))
2. Видео стоит выкладывать только если Вы в себе уверенны...ну, как это сказать ещё....ну, нет чувства" ах, оставьте, я вся горю и стесняюсь"! ))))))
Потому что потом никакие наши уговоры, что все прекрасно, а ошибок не очень и видать на 100% не снимут дискомфорт
Я то же считаю, если Вам самой будет "комфортно", что мы посмотрим видео, то выкладывайте... Даже если я буду "пацталом", то от чистого сердца порадуюсь Вашему упорству и успехам...
Я точно не буду под предметом мебели, ибо сама вообще никак не могу. Буду однозначно радоваться и завидовать!
.... В общем, я подумаю... Если что - опять же, подгружу =)
будем ждать )
Леокадия, спасибо за упражнение! Проблема с косточкой может возникнуть не только из-за каблуков. Это упражнение нужно всем!)
По поводу видео: я как раз хотела попросить видео хотя бы этого упражнения! по описанию сложно научиться, тем более правильно.)))
На самом деле, там все очень просто - Встете на мыски с растапыренными пальцами, и потихоньку начинаете садиться, оставаясь на мысках до последнего. Сами почувствуете, как вес переходит в пальцы ног. =)
Поддерживаю просьбу Лены. Если нет желания выкладывать все видео, может, хотя бы, снимать и размещать видео отдельных упражнений?
А девушка на картинке - прямо "Монтана" :)))
Я попробую в субботу, и если что - подгружу сюда =)
отличное упражнение, важно не забыть! утащу в избранное на всяк случай)
Давайте-давайте ;)))
Забираю в избранное.У моих знакомых у всех такая проблема(((
Надеюсь, пригодится =)
Леокадия! Вот, кто-кто а я точно не буду смеяться, потому что я посетила на прошлой неделе класс Oriental. Ух... Вот точно, чувствовала себя героиней Ирины Муравьевой из Карнавала, когда она с мишкой на роликах танцевала. Меня тренер спросила: "Почему у всех лица сосредоточены, а вы все время улыбаетесь, когда смотрите в зеркало." А я ей ответила: "Да потому что смешно на себя смотреть - я и тело отдельно."
Леокадия, не знаю как Вы, но я бы никогда не решилась выложить на сайте видео где видно ошибки. Я до сих пор смотрю видео, где всего лишь пару ошибок и никому его не показываю.
А вот по поводу кординации: Я тренировала кординацию: становишься ровно, одну ногу прямую поднимаешь и кладешь на опору (можно на станок), руки поднимаешь ровно в стороны и поднимаешься на полупалец и стараешься удержатся. Потом меняешь ноги и то же самое проделываешь стоя на второй. Мне это упражнение очень помогло.
не бойся быть смешным, тоску как ветром сдует :) я - за видео! ошибки ошибками... тут тоже не все профи (да?) а посмотреть как проходит, интересно.
Давайте, давайте, Леокадия! Я не знаю, что это будет, но уверена, что нужно. Читая ваши статьи, и видя Ваши фотки в блогах , радуюсь и завидую Вашим успехам.
Статью прочла с интересом, больше всего в материале поражает то ,что судя по отзывам , этот вопрос многим интересен,и то что , не далее как в понедельник, мастер педикюра рекомендовала и мне активно разрабатывать стопу, чтобы избежать проблем с косточками в будущем.
Мысли/идеи витают в воздухе ;)
очень полезная статья, я как раз опасаюсь тех самых косточек, тк у мамы они есть, очень бы не хотелось получить их в наследство, так что огромное спасибо Леокадия- теперь буду перестраховываться и делать упражнения
Благодарю. Рада, что пригодится =)