Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

"В ритме танца!": Упражнение от Майкла Джексона и промежуточные итоги

29 сентября 2011, 18:30 | Леокадия Коршунова

"В ритме танца!": Упражнение от Майкла Джексона и промежуточные итоги
11 выбрали

В предыдущей серии: "А в следующий раз я расскажу вам, как мы с Елизаветой Верещагиной "ловили каракатицу" и порхали в зале для восточных единоборств..."

Собственно, по большому счету сегодня наш проект по Belly Dance завершается и нужно подводить итоги… Но исключительно из-за технических моментов представить вам то, ради чего все затевалось – настоящий арабский танец живота - увы, не могу – отсняли материал только на сегодня, а его еще нужно смонтировать. Но, надеюсь, что до конца недели это торжественное событие произойдет, и на ваш суд будет выложено долгожданное видео.

А пока… пока хочу рассказать о том, как прошли мои последние репетиции в Фитнес-центре 100%.

Итак…

Прогулки по залу, или Как почувствовать пространство

Если вспоминать наши первые тренировки – когда я только знакомилась с ключевыми элементами Belly Dance, то мне и в голову не приходило, что пространство имеет такое огромное значение. Первые залы были небольшими и в них, наверное, действительно было удобно только знакомиться с "качалочками", "ключами", "бочками"… Но при этом "арабески" и пируэты в таком ограниченном пространстве абсолютно противопоказаны – тело запоминает неправильное исполнение и, как следствие, на большой сцене элемент смотрится скомканным и куцым. В общем, ни о каком восточном размахе и речи быть не может.

Другое дело, когда мне волею судьбы удалось попасть в огромный зеркальный зал восточных единоборств… Вот, где можно было вдоволь набегаться, выделывая платком всяческие фигуры (я уже молчу про чисто балетные пируэты, когда мы с Марией Порохней отрабатывали умение держать точку и не заваливаться… Сколько ж диагоналей тогда я отмерила! – Любая Волочкова обзавидовалась бы!). И именно здесь у меня наконец-то получился один из довольно сложных элементов танца живота - "каракатица", где должно работать буквально все тело, скручиваясь и распрямляясь в разных плоскостях (но спина, как вы уже догадались. при этом должна оставаться прямой, а таз - подобранным).

- Самое главное в танце, - объясняла Маша, - это выход. Надо выйти так, чтобы ни у кого в зале не осталось и тени сомнения, что ты сейчас "так "зажжешь", что мало не покажется. И не важно, что потом может быть достаточно простой и небольшой танец – первое впечатление сделает свое дело.

- И еще момент, - дополняла Лиза, - нужно держать центр. В смысле – танцевать в середине сцены, не сдвигаясь в сторону. Ведь ты же должна показать, какая ты вся из себя красивая, и какую красоты исполняешь. А где-нибудь в глубине сцены рядом с темным занавесом эту твою распрекрасность вряд ли кто заметит, и все усилия будут напрасны.

Я уже как-то говорила, что одной из основных проблем для меня была координация… Собственно, она "поправилась", как раз когда мы вышли в "открытый космос" (по сравнению с маленьким залом зал восточных единоборств – это настоящая Вселенная), а также когда перестала думать и стараться повторить точь-в-точь, как мои инструкторы. И "все стало вокру-уг голубым и зеле-еным!.." Стало легко и свободно.

Кстати, Маша показала мне еще одно упражнение, которое помогает "найти и удержать себя" - тренировать устойчивость. Помните клип на песню Майкла Джексона Smooth Criminal, где он прочно стоя на полу, отклоняется почти до горизонтального положения? Вот смысл примерно тот же…

Исходное положение: стоя, спина прямая, таз подобран, пятки вместе, носки – врозь (а-ля первая позиция в балете).

  • Стопы словно вросли в пол
  • Тянемся затылком в потолок
  • Постепенно наклоняемся всем телом в сторону насколько это возможно – сначала в одну, затем – в другую сторону
  • Важно, чтобы тело было вытянуто буквально в струну – никаких прогибов!
  • Для усложнения – можно поднять прямые руки вверх и тянуться за ними

Усердствовать и стараться лечь на пол не нужно – это придет со временем ;)

Подводя итоги…

Как ни крути, а итоги подводить нужно. Честно говоря, после первых тренировок, я начала слегка сомневаться, что у меня получится что-то путное – слишком уж потерялась я со своей дезориентацией/координацией и т.д. Но…

Как говорится, работайте и воздастся вам! Собственно, за лето, проведенное "В ритме танца!", я благополучно избавилась от 3,4 кг, что не может не радовать! Кроме того, у меня нормализовался цикл и менструация стала совершенно безболезненной (к тому же ее продолжительность сократилась почти вдвое!). Но главное – это то, что мне опять хочется танцевать до упаду и никакие посторонние взгляды теперь не помеха!

Хочу поблагодарить моих наставниц – Марию Порохню и Елизавету Верещагину, которые верили в меня и не давали спуску! Спасибо вам за умение объяснить, найти понятные ассоциации и достучаться-таки до пространственного воображения такой ученицы, как я. Гип-гип ура вам!

 

На самом деле, я уже не представляю, себя без Belly Dance. Тем более после того, как вместе с Машей побывала на уроке ее учителя Натальи Фадды ( дамы, это  просто феерия! Даже несмотря на то что, как говорила Маша, глядя на Наталью, натурально чувствуешь бездну между собой и ней). Так что не взирая на то что наш проект завершен, я все равно буду продолжать занятия и, может быть, еще расскажу (а то и покажу!) о своих достижениях.

Спасибо всем, кто следил за моими фитнес-экспериментами!

Леокадия Коршунова, etoya.ru

Комментарии (60)

  1. nostaljazz  |29 сентября 2011, 19:01#

    Вот видишь, в мире есть баланс: ты танцуешь и худеешь, а я шатаюсь по свету и непрерывно кушаю :)

    Молодец, жду видео с нетерпением!

  2. Катя Баранова  |29 сентября 2011, 19:38#

    Я тебя понимаю: всего несколько занятий, а я уже тоже стала поклонницей белли дэнса, и это еще я не могу исполнять большинство трюков. Представляю, что значит полный вариант танца!!! И тоже жду твоего выступления :)

    • Леокадия Коршунова  |29 сентября 2011, 23:20#

      Катя, с твоей подготовкой ты легко освоишь все ,что захотишь =)

  3. Divva  |29 сентября 2011, 19:43#

    я только лунную походку могу повторить за Джексоном))))))))))

    • Леокадия Коршунова  |29 сентября 2011, 23:21#

      Ооо! А я - не могу =))))))) 1:1 =)

      • Divva  |30 сентября 2011, 11:21#

        ))))))))

        • rusanda  |30 сентября 2011, 11:34#

          ничего себе, я не могу!!!

      • liovaomsk  |29 сентября 2011, 23:43#

        Замира, меня научите, плиииззз!!!!!!!!!!!!!!

        • Divva  |30 сентября 2011, 11:21#

          ок))) легко)

          • liovaomsk  |30 сентября 2011, 11:24#

            Ага - спасибо, я готоваааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

            • Divva  |30 сентября 2011, 11:35#

              начнем прямо сейчас?))))))))

              • liovaomsk  |30 сентября 2011, 11:37#

                Замира - я только посуду помою))))) И на работу съезжу))))))
                А вечером я Уся твоя)))))))

                • Divva  |30 сентября 2011, 11:44#

                  хорошо, договорились)

                  • Леокадия Коршунова  |30 сентября 2011, 18:19#

                    "Слайды! Слайды! Слайды!" (с) =))))))))))

                    • liovaomsk  |30 сентября 2011, 19:01#

                      Замира - я готова - учи меня- учи скорее!!!!!!

                      • Divva  |30 сентября 2011, 19:44#

                        ну нада ровно встать и одну ногу поднять на носочек, а ту что осталась стоять на полу-тащить не отрывая от пола назад, а потом чередовать так же- вот и все!

                        • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:09#

                          Ух - тыы!!!!!!!!!!!!!!!!!! Пошла тренироваться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

                          • Divva  |30 сентября 2011, 23:46#

                            получилось? еще плечами надо как он делать

                            • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:49#

                              Неееее - не получается....(((((
                              Какими плечами??? Мне бы с ногами совладать....(((((

                              • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:50#

                                Замира, ты где училась лунной походке????
                                Мне туда - сама я никак......

                                • Divva  |30 сентября 2011, 23:51#

                                  я с 8 по 10 классы на современные танцы ходила(типа тодеса) там и научили)

                                  • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:52#

                                    УУУУУ - в прошлое с нынешними технологиями пока не попасть.... к сожалению......

                                    • liovaomsk  |30 сентября 2011, 23:52#

                                      Завидую светлой завистью......)))))

                                      • Maria G  |01 октября 2011, 15:01#

                                        Замира, какая ты умничка!! "Спортсменка, комсомолка и просто красавица!"))))

                                        • Divva  |01 октября 2011, 20:33#

                                          ой Маша, кто еще похвалит, если не ты!?

                                          • liovaomsk  |01 октября 2011, 21:40#

                                            И я - я об этом думала написать, а Мария опередила(((, так что я с ней за одно!!!!!!!!!!!!!

                                            • Divva  |02 октября 2011, 11:06#

                                              ну спасибо вам девочки))))))))

                                              • Динк@  |02 октября 2011, 11:11#

                                                А ролик "Мастер-класс от Замиры" на сайте будет?

                                                • Divva  |02 октября 2011, 11:31#

                                                  ))))))) я себя мастером не считаю)))))))

              • mialashka  |29 сентября 2011, 20:39#

                Танцуя не только худеешь, а какая осанка, а походка? Последите за собой или за тем, кто занимается танцами и увидите разницу )))

                • LenkaShip  |29 сентября 2011, 23:21#

                  может себе танцами заняться, а то осанка не очень...

                  • Леокадия Коршунова  |29 сентября 2011, 23:37#

                    Очень советую - спина распрямляется постепенно, без травм =)

                  • Леокадия Коршунова  |29 сентября 2011, 23:25#

                    Дадада =) Осанка сразу же исправилась =) Абсолютно согласна =)

                • mnvnika  |29 сентября 2011, 21:18#

                  А мне жаль, что наши "танцы" закончились... Но от души рада за достигнутые результаты... Надеюсь на видео-отчет...

                  • Леокадия Коршунова  |29 сентября 2011, 23:26#

                    Я думаю, поскольку лично для меня они не закончились, то периодически буду хвастаться своими достижениями =)))

                  • Елена Лесина  |29 сентября 2011, 21:24#

                    Вот, какая вы молодец, Леокадия, что решились на такие эксперименты!

                    • Леокадия Коршунова  |29 сентября 2011, 23:27#

                      Спасибо, Елена =)))) Я тоже рада, что нашла в себе силы, в конце концов, встряхнуть и заставить работать над собой =)

                    • Snezhka555  |29 сентября 2011, 21:53#

                      Леокадия! Безмерно вам благодарна за этот проект. Его я мало комментировала, но читала всегда. И-таки перешла дорогу и купила готовой абонемент в фитнес-клуб. Перепробовав многое, я остановилась на танцах. Как же хорошо почувствовать себя снова юной и легкой.

                      • Леокадия Коршунова  |29 сентября 2011, 23:28#

                        Снежана, Вы даже не представляете, как я рада Вашим словам =))))))))))) Спасибо Вам большое =)

                      • liovaomsk  |29 сентября 2011, 22:08#

                        Леокадия, я присоединяюсь к словам Снежаны - следила за проектом)))) Очень было интересно, пробовала некоторые упражнения на себе!!!
                        Спасибо за доставленное удовольствие от прочтения Ваших отчётов!!!!!!!!!!!!!!!

                      • bagira331  |30 сентября 2011, 08:22#

                        Так, я сначала побуду брюзжащей мамашкой, а потом всё остальное... Леокадия, цикл и безболезненность - это здорово, но вот с половинным сокращением количества дней очень Вас прошу сходить до врача, так, на всякий пожарный!
                        Ну, молодеееец! Какая там балерина, ей до Вас как до Китая на задней скорости))))))
                        Думаю, Вы танцы не бросите.. и это суперправильно! Жаль только, что больше отчетов не будет, всегда с удовольствием их читала!

                        • Леокадия Коршунова  |30 сентября 2011, 10:51#

                          Неее.... к врачу не нужно. =) В среднем у меня был цикл минимум неделю - последние дни, как бы, уже совсем поминимуму. А сейчас, как говорится, только по делу - нормальные 4 дня - максимум 5. И болей никаких ;)

                        • katichka  |30 сентября 2011, 10:37#

                          Провокационный вопрос - Леокадия, а что будет дальше, какой проект?

                          • Леокадия Коршунова  |30 сентября 2011, 10:48#

                            Пока все взгляды - на Катю Баранову, ибо сейчас ее проект по беременности. А там - как знать - может, еще что-то придумается.

                          • tatennak  |30 сентября 2011, 10:50#

                            главное, пусть она будет здорова! Леокадия, Вы берегите ее - смешно, я понимаю, но поменьше пусть работает, поменьше ее напрягайте там)))) я от души желаю ей, чтобы все прошло гладко и удачно, а самое важное - здоровья малышу и ей!))))

                          • YUGURU  |30 сентября 2011, 12:10#

                            Леокадия, оч приятно было следить за Вашим танцевальным проектом. Завидки берут, когда смотришь, как грациозно девушки выписывают танец живота. И, понимаешь, какой это труд. Вы справляетесь и до нас свои успехи доносите. Спасибо и удачи!

                          • Luybovm  |30 сентября 2011, 14:04#

                            Леокадия, смотрю ваши фитнес-эксперименты и восхищаюсь!!!! себя еле в руках держу, так как из-за травмы колена, мне теперь не до танцев, заново пришлось учиться ходить, я 4 года назад занималась танцами, но только классическими, во взрослой группе с отличным преподавателем, очень люблю румбу ))) Согласна, занятия танцами помогают сбросить лишние кг., улучшают настроение ;-)

                            • Леокадия Коршунова  |30 сентября 2011, 18:17#

                              Вот последнее - это ссамое главное =) Я даже азметила, что когда у меня был вынужденный перерыв, то прямо как-то тоскливо было. Даже муж заметил, что настроение ухудшилось.

                              А Вы - просто молоодец =) Думаю, в скором времени снова вернетесь на танцпол - сначала почуть-чуть, потом больше... больше... и войдете в привычный ритм =)

                              • Luybovm  |05 октября 2011, 09:39#

                                Леокадия, спасибо за добрые пожелания, я тоже надеюсь на лучшее :)

                            • YUGURU  |30 сентября 2011, 18:30#

                              А легкость, легкость-то в теле какая появляется! Эх, где мои 17 лет(с).

                              • терталина  |01 октября 2011, 14:58#

                                Имя Майкла Джексона вызывает у меня отвращение! Не знаю почему,но это факт

                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи