Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Теннис как способ похудеть

25 января 2012, 03:00 | Катя Кожевникова

Теннис как способ похудеть
7 выбрали

Большой теннис признается профессионалами как эффективный способ похудеть. Например, в телевизионном шоу The Biggest Loser, в котором участники с избыточным весом худеют на скорость, первый сезон вела Анна Курникова, и под ее руководством герои передачи сбрасывали лишний вес во время занятий теннисом. На этой неделе день рождения у другого чемпиона и бывшей "первой ракетки мира"Марата Сафина, поэтому я предлагаю вспомнить о преимуществах этого вида спорта для любителей.

Зачем играть?

Большой теннис совмещает в себе силовые и кардиотренировки. За час игры человек с огромной скоростью бегает по корту, расходуя 400-600 ккал в час (расход калорий зависит от его веса и интенсивности игры). Благодаря ударам, ощутимая нагрузка приходится на мышцы верхней части тела: тренируются руки, плечевой пояс, спина, пресс. Не забывайте и про ноги – во время игры они находятся в полусогнутом положении, поэтому мышцы постоянно напрягаются.

Кроме того, регулярные занятия теннисом помогают укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы, развить координацию движений и скорость реакции, стать более выносливым человеком. Через некоторое время занятий вы обнаружите, что можете бегать быстрее и дольше.

Ну и самое главное, теннис – игра азартная. Поэтому усталость на корте ощущается не так сильно, во время игры полностью выкладываешься и бегаешь значительно быстрее, чем в тренажерном зале на беговой дорожке. А в результате занятия теннисом чаще воспринимаются не как спортивная повинность, а как веселый и интересный способ провести время.

Где играть?

А вот этот вопрос для многих превращается в проблему. В идеале, конечно, надо заниматься с тренером, который поставит технику ударов и объяснит базовые принципы, а играть с партнером на теннисном корте. Но в современном мире эти условия могут быть слишком сложными. У многих людей нет времени или возможности регулярно проводить такие тренировки.

Но есть и более простые способы решения этой проблемы. "Играть" в теннис можно и с глухой стенкой. Во всяком случае, на начальном уровне. Встаньте на расстоянии 3-7 метров от стены и отбивайте от нее мячик. К стене он должен лететь по воздуху, возвращаться – чеканя от земли. Чем дальше вы будете стоять, тем больше вам придется бегать за мячом и тем сильнее должны быть удары ракеткой.

Заниматься теннисом можно и дома, во всяком случае, если у вас есть игровая приставка со спортивным симулятором. Например, для приставки Nintendo Wii разработана видеоигра Wii Sports – сборник из пяти спортивных симуляторов: теннис, бейсбол, боулинг, гольф и бокс. Опытные люди уверяют, что игра с приставкой в теннис по ощущениям очень похожа на реальную.

А вы когда-нибудь пробовали играть в теннис? А хотели бы попробовать?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Комментарии (29)

  1. Наталья ^_^  |25 января 2012, 05:52#

    я бы очень хотела играть в большой теннис) пока пробовала только настольный, нравится

    • Марина2020  |25 января 2012, 15:08#

      настольный теннис нравится, хотелось бы почаще играть

    • Jekio  |25 января 2012, 06:07#

      Замечательная игра! Очень хочу научиться и играть, но пока что нет ни времени ни возможности ( Но, надеюсь это исправить в ближайшем будущем )

      • Polosataya  |25 января 2012, 06:42#

        Пробовала в школе, на уроках физкультуры, но, видимо, теннис - не мой конек... :)

        • -Janet-  |26 января 2012, 14:34#

          у вас в школе корт был?

        • beba  |25 января 2012, 07:25#

          не пробовала-думаю сложно научится, хотя некотрые фанатеют и н иодного турнира не пропускают ни импортых ни наших)

          • Марина2020  |25 января 2012, 15:08#

            можно играть в своё удовольствие)

          • Елена Лесина  |25 января 2012, 07:35#

            Нет, этот вид спорта не привлек.

            • Pcchelka  |25 января 2012, 08:10#

              Пробовала играть, когда отдыхала в Доминикане. Там был свой корт. Мне ооочень понравилось, действительно, азартный вид спорта. Хочется пробовать снова и снова, а когда получается - такая радость:) С удовольствием бы посещала тем более, что муж умеет играть, но пока некогда(((

              • Марина2020  |25 января 2012, 15:09#

                времени всегда не хватает(

                • Pcchelka  |25 января 2012, 17:42#

                  недавно записалась на фитнес, но там, к сожалению, нет площадок д/тенниса

              • Нуська;)  |25 января 2012, 09:28#

                очень все нравится, но таааак затратно....

                • tatennak  |25 января 2012, 09:30#

                  способ хорош, но дорого, знаю точно) есть знакомые, кто занимается)

                  • Нуська;)  |25 января 2012, 09:34#

                    у меня знакомый знакомого тренер по тенису с очень неплохой зарплатой))))
                    и к стати, многие занимаются летом на специальных площадках. Для своего удовольствия. Это намного дешевле - площадка бесплатно, напарников куча, затраты только на имуницию.

                    • Марина2020  |25 января 2012, 15:09#

                      может дома попробовать?)

                      • Нуська;)  |25 января 2012, 15:41#

                        а дома со стенкой?)

                    • mnvnika  |25 января 2012, 10:10#

                      Настольный теннис люблю- при возможности смотрю международные турниры. Сама в юности пробовала тренироваться, руки слабоваты оказались, потом времени не было и т.д. Жалею, что не получилось... Играю в настольный теннис.

                      • сластёна82  |25 января 2012, 10:31#

                        а я ни в настольный не умею, ни в большой...но по телику смотрю часто))) а так хотела бы конечно научиться...

                        • Нуська;)  |25 января 2012, 10:46#

                          а я умею в настольный и люблю, но мой уровень игры оставляет желать лучшего)))

                          • Марина2020  |25 января 2012, 15:10#

                            мой тоже, а играю как могу и в своё удовольствие)

                            • St.Nata4ka  |28 января 2012, 20:11#

                              я в детстве на секцию настольного тенниса ходила....но недолго....уже сто лет не играла ....
                              а в большой играем летом на открытом корте.....нравиться )

                        • in4ikkk  |25 января 2012, 10:35#

                          Занималась большим теннисом в сознательном детстве около 5-6лет, потом поняв что особого стремления посвятить этому жизнь нет, перешла на любительский уровень. Вообще времени это занимает массу, особенно когда еще надо ходить в школу например. Иногда играю, чаще летом. А теннис об стенку это сквош. Забавный и отличный вариант активного отдыха. В Москве к сожалению не знаю где есть, с удовольствием бы ездила.

                          • gunnat  |25 января 2012, 11:38#

                            Увлекалась большим теннисом лет 10 назад.Купила красивую ракетку,форму.Даже брали индивидуальные уроки.Но играть получается только со стеной.

                            • Проня  |25 января 2012, 12:16#

                              В большой теннис не играла, только в бадминтон

                              • ChaosStalker  |25 января 2012, 20:18#

                                И я также.

                                • -Janet-  |26 января 2012, 14:33#

                                  Я тоже. Бадминтон мне нравится =)
                                  Может и теннис понравился бы...

                              • Belochkam  |25 января 2012, 14:17#

                                да, красивая и полезная игра...

                                • Марина2020  |25 января 2012, 15:11#

                                  полезная, потому что бегать приходиться часто)

                                • Новая Машка  |25 января 2012, 15:55#

                                  Занималась около 10 лет в сознательном возрасте. Теннис - это потенциальные травмы ног (голеностопы, колени), спины, рук (запястья; "теннисный локоть" - профессиональное заболевание). Если, конечно, вы играете, а не тихонько перекидываете мячик через сетку в красивой юбочке. Так что к теннису обязательно прилагается общефизическая подготовка, разминка, растяжка. Игра у стенки - несерьезно, только форма тренировки (см. классическую сцену из "Укрощения строптивого"). Среди профессиональных теннисистов нередки люди несколько "неатлетического" вида. А уж любителей с пивными животиками, и при этом весьма резво бегающими по корту, предостаточно. Так что как способ похудения теннис сомнителен. Это спорт, увлекательный, интересный, азартный, требующий скорости, координации, психологической устойчивости. Играйте и получайте удовольствие, но не ждите чудес.

                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи