Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Мифы о стройности и фитнесе

06 октября 2013, 00:00 | Наталья Карпова

Мифы о стройности и фитнесе
7 выбрали

Порой девушки доводят себя до изнеможения в фитнес-клубах в надежде обрести стройное и подтянутое тело, а результата так и не добиваются. Виной всему – ложные стереотипы, распространенные в фитнес-среде. Последние выводы ученых, основанные на многолетних исследованиях физической активности человеческого организма, опровергают многие непреложные фитнес-истины, закрепившиеся в нашем сознании.

Миф № 1 "Начинать нужно с кардионагрузок"

На самом деле энергозатраты значительно выше, если тренировка начинается с силовых нагрузок. При таком подходе повышенные энергозатраты длятся также более продолжительное время.

Миф № 2 "На протяжении всего занятия нужно сохранять один темп"

Занятие принесет больший эффект, если устраивать небольшие передышки. Эффективность резко снижается при достижении максимальной нагрузки.

Миф № 3 "Только усиленное и длительное качание пресса сделает живот плоским, а талию – стройной"

Без сбалансированной диеты и комплексной проработки мышц красивого пресса не добиться. Все дело в том, что работа над крупными группами мышц требует больших энергозатрат на их дальнейшее восстановление. Если придерживаться сбалансированной диеты с низким потреблением жиров, энергию организм будет получать из жировых накоплений, в том числе в области талии и живота.

Миф № 4 "Вечерний фитнес способствует бессоннице"

Вследствие физических нагрузок повышается температура тела, а во время отхода ко сну температура снижается до нормальной, и это способствует более легкому засыпанию. Кроме того более высокая температура тела во время вечерних тренировок также предохраняет от растяжений и травм.

Миф № 5 "Общая слабость и хроническое переутомление – повод отказаться от фитнеса"

Новейшие исследования подтверждают обратное: ежедневные физические нагрузки – лучший способ восстановить эмоциональное состояние.

Миф № 6 "Аэробные нагрузки идеальны для желающих похудеть"

Идеальный фитнес сочетает в себе аэробные и анаэробные нагрузки.Переизбыток анаэробных нагрузок приводит к потере мышечной ткани и замедлению обмена веществ. Интересно, что энергозатраты у организма при развитой мышечной системе значительно выше, чем при слабых мышцах.

Миф № 7 "Жир выходит только с потом"

Эффективность тренировки нельзя измерить интенсивностью потоотделения. Правильнее следить за частотой сердечных сокращений, которая должна быть в районе 60-80 % от максимальной. Формула ЧСС для женщин 206 минус 88 процентов от возраста.

Миф № 8 "Тренировка должна быть настолько интенсивной, чтобы не было сил говорить"

В действительности на протяжении всей тренировки не должно быть ни одышки, ни сильного сердцебиения, ни обильного пота. Через полчаса занятий должны сохраняться силы, чтобы продолжить тренировку.

А вы посещаете фитнес-клубы?

Наталья Карпова, etoya.ru

Комментарии (40)

  1. ТанюшаФ  |06 октября 2013, 00:11#

    интересно. сколько уж и правда мифов вокруг тренировок в спортзале, на тренажерах. я занималась в фитнес-клубе пару лет, но потом стало скучновато, нет терпения у меня выполнять 3 подхода по 20 раз и тд. аэробика веселее. а сейчас плаваю в открытом бассейне - и воздухом дышу, и для фигуры полезно. в фитнесс клуб меня уже вряд ли затащишь.

    • lussska  |06 октября 2013, 00:49#

      я не одна такая любительница "искры"?))) Думаю приобрести карту фитнес клуба, главное чтобы мой порыв к занятию спортом на этом не остановился)

      • Green cat  |06 октября 2013, 01:03#

        Люда, не одна))) я тоже за бассейн!

        • fiery fox  |06 октября 2013, 12:35#

          И я за бассейн)) Хожу на аквааэробику.

        • ТанюшаФ  |06 октября 2013, 08:24#

          я еще в бассейн физакадемии хожу и в Юность, но Искра конечно лучше всех!

        • МарияДиваева  |06 октября 2013, 01:05#

          открытый бассейн имеет сезонные ограничения

          • lussska  |06 октября 2013, 02:24#

            У нас с подогревом открытый бассейн 50-метровый))) так что и зимой и летом мы счастливы!

            • Шанель  |06 октября 2013, 17:19#

              Завидую вам белой завистью!

              • Olga Tv  |06 октября 2013, 17:22#

                А мороза в вашем городе зимой не бывает?

                • lussska  |06 октября 2013, 17:38#

                  Бывают

                  • Olga Tv  |06 октября 2013, 17:42#

                    я не совсем понимаю механизм, как именно плавают в мороз в открытом бассейне

                    • lussska  |06 октября 2013, 18:09#

                      Картинка прикольная)))
                      воздух, поднимающийся от воды, образует как бы "тепловую завесу" - даже зимой не холодно, а иногда получается плаваешь в белом "облаке"))) да и шапочки никто еще не отменял, волосы сухие и не холодно! Хотя встречаются и такие граждане которым и летом холодно)))))
                      а летом два в одном получается, плаваешь и заодно загораешь)))

                      • Танюська  |06 октября 2013, 19:46#

                        Я в "Чайку" на Парке культуры ходила раньше с сентября до июня. В мороз не холодно. ))

                        • lussska  |06 октября 2013, 20:16#

                          когда бываю в гостях у своей Маман, тоже бываю в чайке. Но славо богу редко-редко это происходит, а то бы бассейн разорил меня( у нас к примеру абонемент на 12 заняний стоит всего лишь 1600 русских рублей, этого хватит на одно разовое посещение чайки!!!

                          • Танюська  |06 октября 2013, 20:23#

                            Я в Чайку ходила уже ооочень давно, когда в институте училась. Бесплатно. У нас там уроки физкультуры проходили. Сама себе завидовала. ))) Цены не помню, но и тогда, если покупать, было не дешево.

                        • ТанюшаФ  |06 октября 2013, 22:06#

                          смешная картинка)))

                          • sana-juli  |07 октября 2013, 21:42#

                            Кто это?)))Кто то после тренировки?))

                      • МарияДиваева  |06 октября 2013, 19:34#

                        класс!

                      • ТанюшаФ  |06 октября 2013, 08:23#

                        я круглый год хожу, никаких ограничений нет, бывает закрывается на пару-тройку недель в каких-то целях, но тогда я хожу в другой, благо у нас их несколько.

                    • LadyPrada  |06 октября 2013, 00:15#

                      Восьмой пункт вообще проблемный и спорный

                      • Алла1981  |06 октября 2013, 00:35#

                        Хожу в фитнес-клуб на групповые занятия. Скучновато... Сейчас станет немного посвободней со временем - возьму личного тренера и в тренажерный зал!

                        • spkt  |06 октября 2013, 08:41#

                          Самый лучший вариант! Через пару месяцев себя в зеркале не узнаете;)

                        • Laure_Goldilocks  |06 октября 2013, 00:59#

                          вообще-то таких мифов нет.... по всем пунктам..
                          странно что кто-то еще считает выш указанные "мифы" реальностью..
                          насчет п.3. не диета, а пилатес.. только качать пресс действительно бесполезно, но и диета тоже миф.
                          прошу прощения, но странная статья.. может только заинтересовать совершенно далеких от фитнеса. а если они так далеки, то зачем для них писать..

                          • Ласточка я)  |06 октября 2013, 02:01#

                            А я как раз считаю, что эти мифы как раз имеют место быть. Очень многие думают именно так. Я по многим пунктам согласна. Некоторые можно дополнить.

                            • Josephina_A  |06 октября 2013, 09:32#

                              Я за бассейн!

                              • Miss_Vixen  |06 октября 2013, 10:38#

                                Так... вот и напоминание мне об упражнениях! Времени конечно мало свободного, но после родов прошло уже много времени и надо начать заниматься собой, своим телом и духом. Предпочитаю Фитнес и Йогу!!! Бассейн тоже хорошо.

                                • SENZ  |06 октября 2013, 10:40#

                                  Я для себя давно определила, бассейн и сальса - (для души и тела) ;))

                                  • Belochkam  |06 октября 2013, 10:51#

                                    сейчас все больше ленюсь, а раньше постоянно ходила в спортклубы)

                                    • Иринка23  |06 октября 2013, 10:56#

                                      Пару раз ходила в фитнес-клуб, а сейчас занимаюсь дома почти каждый день)

                                      • Carissima  |06 октября 2013, 12:14#

                                        Бегаю утром или чаще всего вечером в лесу рядом с домом. Когда велосипедисты отъезжают подальше, делаю еще упражнения и растяжку

                                        • Mona1975  |06 октября 2013, 12:23#

                                          Не знаю мифы ли это, но лично для себя опытным путем определила, что тренировку нужно начинать с разминки и аэробных нагрузок, а тренировки на ночь действительно могут вызвать перевозбуждение. № 8 - слышу первый раз. Для меня идеальная тренировка, когда после нее не хочется дико есть и спать.

                                          • tatennak  |06 октября 2013, 15:45#

                                            странно, правда, мне после тренировок вообще есть никогда не хочется.... наверное, это какие-то др нагрузки

                                            • LuckyThirteen  |06 октября 2013, 17:13#

                                              обожаю фитнес! групповые тренировки особенно) как не странно, но именно физические нагрузки меня по настоящему расслабляют)
                                              пару месяцев ходила в тренажерный зал, для разнообразия, но осознала что не мое. сейчас снова занимаюсь в группе со своим любимым тренером)

                                              • Olga Tv  |06 октября 2013, 17:49#

                                                Когда показывают рекламу фитнес-клуба и в кадр влезает толстячок, который является "постоянным клиентом этого клуба", развенчивается миф о том, что фитнес и стройность как-то связаны между собой)

                                                • Solenflicka  |07 октября 2013, 10:34#

                                                  А я лентяйка((( Фитнес это точно не для меня. Никак не могу себя заставить. Занималась от силы месяц с личным тренером, потом надоело и я все бросила..... Ну лениво мне, не могу я)))))))

                                                  • zhanna_s  |07 октября 2013, 12:57#

                                                    Уже давно перестала посещать фитнес-клубы, занимаюсь дома самостоятельно бодифлексом почти каждый день, очень нравится. Но иногда подумываю купить абонемент-вездеход, чтобы походить на танцы, в сауну, в бассейн, вобщем под настроение и для души)))

                                                    • nat4450  |07 октября 2013, 14:09#

                                                      Мой инструктор в тренажерном зале бОльшее число упражнений просит повторять меня 12 раз. Лишь некоторые - 20 и совсем считанные - я делаю в 2 и 3 подхода. На мой взгляд, главное - регулярность. Ну и, конечно, при комплексном подходе,акцент еще и над той группой мышц и частей тела, которые требуют корректировки.

                                                      • sana-juli  |07 октября 2013, 21:42#

                                                        Каждый раз новые факты..

                                                        • Olevd  |13 октября 2013, 19:53#

                                                          Забавно -:)!! Не слышала о таких мифах...

                                                          • NOVA-chan  |21 октября 2013, 11:16#

                                                            Вот занятия на ночь точно сну не помеха, у меня кардиотренировки после 10 вечера, сплю как ангелок)

                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи