Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июнь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Фитнес-гаджеты для дома

26 мая 2013, 00:00 | Наталья Карпова

Фитнес-гаджеты для дома
9 выбрали

Для того, чтобы поддерживать себя в форме, необязательно ходить в фитнес-клуб. Его можно обустроить и дома, причем без особых вложений! Помочь в этом могут простые и недорогие гаджеты для домашних тренировок: они не займут много места, а при правильном использовании будут не менее эффективны, чем громоздкие тренажеры. Но не забывайте, что самое главное в домашних тренировках – это мотивация и регулярность! Если вы не знаете, какие упражнения можно делать дома, то вам на помощь придут видеоуроки известных голливудских тренеров, например, Джиллиан Майклс, Трейси Андерсон или Джанет Дженкинс.

Скакалка

Прыжки со скакалкой или "скипинг" (от англ. Skip- прыгать) – это не только детская забава, но и отличный способ поддерживать тело в форме. Такой вид физических нагрузок является отличной кардио-тренировкой, а также эффективно сжигает калории, укрепляет мышцы рук, ног, бедер, ягодиц и помогает в борьбе с целлюлитом. Если вы сомневаетесь в эффективности этих упражнений, просто попробуйте, и вы убедитесь, что от них, действительно, есть польза. Начинать прыгать лучше с 3-5 минут, постепенно увеличивая время до 20-30 минут в день.

Гантели и утяжелители

Если вы решили заниматься фитнесом дома, то гантели – это первое, что стоит приобрести для тренировок. Новичкам лучше всего выбирать гантели весом до 1 кг, а продвинутым спортсменкам вполне подойдут и более тяжелые – от 2 до 3 кг. Альтернативный вариант – это утяжелители для рук и ног. Чаще всего они выпускаются в виде манжетов, что позволяет удобно закрепить их на теле. Эти фитнес-гаджеты также увеличивают нагрузку на мышцы и делают упражнения более эффективными. Во время тренировок с ними вы сможете не только сжечь калории, но и укрепите мышцы, благодаря чему тело станет более подтянутым и стройным.

Растяжной эспандер

Растяжной или грудной эспандер представляет собой две ручки, соединенные несколькими эластичными жгутами. Этот спортивный снаряд предназначен для тренировки верхней части тела. Упражнения с эспандером помогают убрать дряблость верхней части рук, укрепляют мышцы спины, тем самым улучшая осанку, а также делают грудь и пресс более подтянутыми. Самое время подготовить тело к лету!

Фитбол

Фитболом принято называть упругий мяч, который используется для занятий фитнесом. Существует множество упражнений для разных групп мышц, в которых можно задействовать этот полезный гаджет. Кроме того, тренировки с фитболом заметно улучшают координацию и повышают гибкость тела. Их очевидным преимуществом также является безопасность, так как практически нет нагрузки на нижние конечности, поэтому такие упражнения можно выполнять беременным, пожилым людям, а также тем, у кого есть проблемы с ногами, при которых противопоказаны многие другие виды физической активности.

Обруч

Если вы хотите иметь осиную талию, то обруч – это то, что вам нужно! Существует множество разновидностей этого тренажера: они бывают разного диаметра, веса, цельные, разбирающиеся, а также могут иметь дополнительные "функции" в виде различных массажных шипов и пупырышек. Однако многие медики неоднозначно относятся к этим новшествам и рекомендуют выбирать классический обруч весом не более 2 кг, чтобы во время тренировок не повредить внутренние органы. Начинать крутить обруч можно с 5 минут в день, увеличивая время до получаса. Уже через месяц вы заметите результат: мышцы спины и пресса станут более крепкими, а талия уменьшится.

Наталья Карпова, etoya.ru

Фото: tnpsport.rutrenager.tiu.ruwww.top-shop.ruwww.sambovkin.ruwww.fitnesspersona.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (113)

  1. beba  |26 мая 2013, 00:02#

    Обруч и скакалка были в дома с детства и я маленькой очень любила ими управляться, думаю реально и сейчас иметь такие вещи и устраивать фитнес зал не выходя их дома

    • mantigoma  |26 мая 2013, 03:25#

      я тоже их любила, но не дома, а на улице:)

      • Raimina  |26 мая 2013, 11:24#

        Вика... Ты на каком этаже живешь?... Соседи снизу будут рады твоему спортзалу со скакалкой...

        • МарияДиваева  |27 мая 2013, 01:07#

          выйти в общий коридор и все ок

          • Rau  |27 мая 2013, 01:22#

            И все собаки подъезда поприветствуют прыгуна радостным лаем. Т.е. у кого как, конечно, а у нас в подъезде акустика с Большой Буквы.

        • dina_izum  |26 мая 2013, 15:01#

          постоянно думаю про обруч - нужен он дома или нет))

          • Pa_ndora  |28 мая 2013, 11:19#

            Он совсем мало места занимает , а при регулярных подходах к нему Вас только порадует .

        • viola_inc  |26 мая 2013, 00:05#

          вот ведь.... раньше это спортивный инвентарь был, а теперь какие-то гаджеты....

          • П@вeл  |26 мая 2013, 00:12#

            раньше и 12 фломастеров было достаточно чтобы "разукраситься", а теперь каждый месяц ....

            • viola_inc  |26 мая 2013, 00:30#

              я не о том....

              • mmm  |26 мая 2013, 04:14#

                это точно))))

                • dina_izum  |26 мая 2013, 15:02#

                  хаха)) точно подмечено)) на крайняк можно было у мамы что-нибудь позаимствовать тайком)

                  • rea-kat  |27 мая 2013, 18:05#

                    Павел, как всегда, с неисчерпаемым чувством юмора

                  • mantigoma  |26 мая 2013, 03:24#

                    вот ведь.... раньше это спортивный инвентарь был, а теперь какие-то гаджеты....Раньше была физкультура, а теперь фитнес;))

                    • viola_inc  |26 мая 2013, 10:21#

                      у меня сложилось впечатление, что у физкультуры было иное предназначение ))))

                      • mantigoma  |26 мая 2013, 14:00#

                        в советские времена красота тела людей заботила куда меньше, чем его здоровье... и профилактика была на должном уровне, и питание намного правильнее (не было в продаже всей этой гадости)...
                        Сейчас большее значение придается "обложке" :)

                        • viola_inc  |27 мая 2013, 10:52#

                          у меня физкультура никак со здоровьем не ассоциируется, ну никак! мне всегда было плохо от этой бестолковой беготни, плохо до обмороков и больной головы, а физруки при этом говорили, что я прикидываюсь.

                          • mantigoma  |27 мая 2013, 12:07#

                            под словом физкультура я имела в виду не уроки физ-ры в школе, а понятие в целом. В советское время это словом называли и утреннюю зарядку, и бег трусцой по парку, и то, что сейчас принято называть фитнесом... короче, любые занятия спортом, которые не для рекордов, а для здоровья и гармоничного физ. развития.

                            Помнится в детстве по утрам за завтраком любила смотреть (окна выходили в сквер), как в разных уголках этого сквера смешные дядьки в вязаных шапочках "петушок", в кедах и в трениках с оттянутыми коленками делают зарядку, а потом кто бежит, высоко поднимая колени, кто важно виляя бедрами дефилирует в спортивной ходьбе)))... а сейчас там никого:(
                            И многие мои одноклассники по утрам бегали, а сейчас детей на улицу погулять не выгонишь. Все у телевизора и компьютера сидят, попы целлюлитные отращивают:)

                            • viola_inc  |27 мая 2013, 17:56#

                              у меня с физкультурой именно уроки и ассоциируются, всю охоту чем-либо спортивным отбивали начисто на годы вперёд. и отчасти тем, что всех заставляли одинаково напрягаться, независимо от количества здоровья и возможностей.

                              а у нас школьный стадион под окнами, каждый день кто-нибудь бегает кругами, разных возрастов. одно время по утрам наблюдала дяденьку в костюме и с дипломатом: подходил к турнику, ставил дипломат, подтягивался несколько раз, шел дальше )) и футбол каждый день взрослые дядьки играют вечерами.

                              • rea-kat  |27 мая 2013, 18:08#

                                Почему одниково напрягаться? У нас была лечебная физкультура, где и нагрузка другая и подход более индивидуалный (зависит от заболевания)

                                • rea-kat  |27 мая 2013, 18:10#

                                  Прошу прощения не "одниково," конечно, а одинаково

                                  • mantigoma  |27 мая 2013, 21:27#

                                    Я тоже школьную физ-ру ненавидела, хотя сама была довольно спортивная и во многих видах спорта мальчишек опережала. Но эти нормативы, одинаковые для всех, меня тоже убивали. Вспоминаю "уроки" физ-ры на лыжах... Не помню, чтобы там кого то чему-то учили. Просто ноги в лыжи и вперед вокруг оврага. Лыжные ботинки - голая кожа... Ноги в них замерзали до дикой ломоты... при "оттаивании" боль адская! Бежишь, пыхтишь, сопли рекой, пальцы на руках немеют от холода... в горку так накувыркаешься, пока не плюнешь и пехом с лыжами подмышкой не полезешь. В итоге прибегаешь, а тебе 2 за время! Нормально?! За прогул тоже 2 ставили ))) Лучше б дома эти два урока проспала. А если они еще и не первые, так во всем "обмундировании" в этих негнущихся ботинках еще по школе 2 или 4 урока протопать надо.)))
                                    Получила я так две или три двойки за время... и забила! В итоге 2 в четверти))))) Вот как ЭТО можно полюбить?))))))))

                                  • viola_inc  |28 мая 2013, 14:02#

                                    у меня всю жизнь была справка, что физкультурная группа подготовительная, то есть с меньшими нагрузками. да учителя же умнее врачей, они на неё плевать хотели и в школе, и в училище, и в институте. в институте вообще эта группа с облегчённой нагрузкой, похоже, пахала больше всех остальных, нас все сокурсники жалели.

                                    • Rau  |28 мая 2013, 16:10#

                                      у меня тоже была подготовительная группа. и меня в школе не доставали. правда, я в школе и не афишировала, что параллельно занималась сначала ОФП, а потом и дзюдо. ;-))

                                    • viola_inc  |28 мая 2013, 14:03#

                                      У нас была лечебная физкультура, где и нагрузка другая и подход более индивидуалный (зависит от заболевания)а лечебная физкультура вообще только в поликлинике есть, ну может в санаториях каких-нибудь ещё. но никак не в школе!

                      • basstett  |26 мая 2013, 00:17#

                        Я дома не могу себя заставить упражнения делать))))

                      • Olga Tv  |26 мая 2013, 00:20#

                        А замок на холодильник считается фитнес-гаджетом?

                        • Olika777  |26 мая 2013, 09:31#

                          )) думаю, лучшим!!

                        • mantigoma  |26 мая 2013, 00:20#

                          У меня полный дом этих гаджетов и конь (эллипсоид) на полкомнаты стоит, а толку ноль... хотя, не... есть толк - отличная вешалка:))))
                          Главные гаджеты - это пластырь на рот и хороший пендель в спортзал:)))

                          • Yuryevna  |26 мая 2013, 05:06#

                            Вот и у меня также, только с беговой дорожкой:)

                            • Olika777  |26 мая 2013, 09:32#

                              отличная вешалка:))))ну это вообще уже классика ))

                              • tany-520  |26 мая 2013, 12:14#

                                Для меня дом-это место,где я отдыхаю и занимаюсь домашними делами.
                                А спорт-на улице или,что чаще-спортзал.Для занятий спортом все же,должна быть соответствующая
                                атмосфера..

                                • rea-kat  |27 мая 2013, 18:15#

                                  А у нас чуть ли не до драки доходит, кто будет на эллипсоиде заниматься, хотя уже 2 года прошло. Думала тоже стоять будет, как велосипед на балконе (муж два раза за 3 года прокатился)

                                • a-cardinal_kau  |26 мая 2013, 01:12#

                                  А ведь раньше все это дома было и использовалось постоянно, а теперь неизвестно где пылью покрывается, если уже не мхом...

                                  • ТанюшаФ  |26 мая 2013, 02:05#

                                    я когда-то с утяжелителями дома занималась под кассеты Синди Кроуфорд, эффект был, потом бросила и пошла в спортзал. утяжелители где-то валяются. а сейчас дома есть фитбол - отличная вещь, качаю пресс с его помощью, ленюсь, конечно, но стараюсь пару-тройку раз в неделю это делать.

                                    • mantigoma  |26 мая 2013, 03:23#

                                      у меня кассеты Синди тоже где-то были:) Она там еще постоянно напоминает о том, что в процессе тренировки нужно пить воду. Меня, кстати, это напрягало:) Наклоняешься, а в животе булькает)))))))

                                      • ТанюшаФ  |26 мая 2013, 09:19#

                                        эта да))) тоже тогда пришла к выводу не пить особо. сейчас думаю, что она, наверное, она имела ввиду по глоточку)))

                                        • Olika777  |26 мая 2013, 09:33#

                                          и я под нее занималась
                                          там еще она на свежем воздухе - моя голубая мечта!! )
                                          а воду - да - по глоточку надо, конечно

                                          • mantigoma  |26 мая 2013, 14:04#

                                            и моя мечта... но осуществить ее мешает дачный сосед с лестницей на рябине:)))

                                            • dina_izum  |26 мая 2013, 15:04#

                                              и дальние соседи с биноклями)

                                    • Rau  |26 мая 2013, 02:41#

                                      Дома только гантели и утяжелители использую. С обручем я так не справилась - я их роняю. Категорически. Эспандер валяется где-то, доставшийся по наследству. Не пользуюсь - не вижу особого смысла.
                                      А вот скакалка - это не только "фитнес-гаджет" для дома, это еще и верный способ поссориться с соседями снизу. ;-))))

                                      • mantigoma  |26 мая 2013, 03:19#

                                        ...
                                        А вот скакалка - это не только "фитнес-гаджет" для дома, это еще и верный способ поссориться с соседями снизу. ;-))))
                                        позвоночник и суставы тоже не возрадуются

                                        • Olika777  |26 мая 2013, 09:34#

                                          позвоночник - условно соглашусь, также, как и с бегом - по асфальту особенно
                                          а суставам какой вред?

                                          • nata-mp  |26 мая 2013, 12:21#

                                            прыжки нагружают колени, но мне кажется, тут еще больше от веса зависит, чем больше вес - тем значительнее нагрузка на суставы будет...

                                      • Yuryevna  |26 мая 2013, 05:09#

                                        Сейчас такие огромные обручи ,что не для каждой квартиры, если только мебели мало или площадь огромная, пыталась я крутить, сейчас как и многое стоит в сторонке:)

                                        • mantigoma  |26 мая 2013, 14:14#

                                          Мой тоже за шкафом стоит:) Так в лом раздвигать мебель каждый раз!

                                        • Chocola  |26 мая 2013, 08:33#

                                          Прочитала статью -вспомнпла, что обруч и трнажер давно пылятся без дела , нужно их достать и использовать начать, наконец. Так что спасибо,Наташа, за виртуальный 'волшебный пендель' в их сторону! :)

                                          • Chocola  |26 мая 2013, 08:36#

                                            Скакалка есть, но прыгать дома с ней не решусь, не уверна, насколько хорошо соседи снизу привинтили люстру.. да и вообще будут ругаться, подозреваю :).

                                            • rea-kat  |27 мая 2013, 18:22#

                                              Да и о своей люстре тоже нужно побеспокоиться :)

                                          • KoFFeMAN  |26 мая 2013, 08:49#

                                            Все есть . Всем занимаюсь.

                                            • Olika777  |26 мая 2013, 09:30#

                                              скакалка - очень хорошая вещь, это да, но далеко не в каждой квартире есть возможность скакать )
                                              а вообще все группы мышц можно проработать безо всяких доп.средств - было бы желание
                                              что до меня - дома есть и разные гантели, и фитбол, да и любые комплексы упражнений сейчас доступны, но очень сложно заставить себя дома.
                                              другое дело, когда абонемент в клуб куплен, да и в целом там, все же, больше возможностей..

                                              • tatennak  |26 мая 2013, 14:20#

                                                в общем рассказываю: однажды я решила поскакать)))))))))))))) тут надо учесть, что при всем весе, у меня еще и поступь и прыжок тяжелые))))))))))))) пришла соседка снизу,хорошо, что у нас неплохие отношения.... ))))))))))))) ее первый вопрос: вы что, животное завели?))))))))))))))))))) пришлось налить кофе и сообщить, что оно давно у нас живет)

                                                • dina_izum  |26 мая 2013, 15:10#

                                                  смеюсь, не могу))

                                              • СветланаГромова  |26 мая 2013, 09:33#

                                                у меня целый арсенал дома имеется, занимаюсь и дома, и в зал хожу

                                                • Josephina_A  |26 мая 2013, 09:39#

                                                  у меня дома тренажер стоит)занимаюсь и смотрю сериалы)

                                                  • dina_izum  |26 мая 2013, 15:10#

                                                    мечта!))

                                                    • Josephina_A  |26 мая 2013, 17:35#

                                                      только он так много места занимает:(((

                                                      • rea-kat  |27 мая 2013, 18:23#

                                                        Вот это точно!!!!!

                                                  • nata-mp  |26 мая 2013, 10:02#

                                                    у меня дома только коврик для йоги))) нет необходимости весь инвентарь держать, потому как хожу в фитнес-центр, да и дома никак не могу заставить себя заниматься спортом, вечно нахожу неотложные дела)))

                                                    • ыаыаыыы  |26 мая 2013, 11:24#

                                                      [Комментарий удален]

                                                      • ленок75  |26 мая 2013, 11:27#

                                                        Фитнес - это конечно хорошо, но я лентяйка в этом плане , легче на диету сесть.

                                                        • dina_izum  |26 мая 2013, 15:11#

                                                          диета хорошо, но без физической нагрузки - односторонний результат, к сожалению. Мне тоже легко на диете сидеть, мало кушать. А вот делать упражнения - с трудом могу себя заставить)

                                                        • Belochkam  |26 мая 2013, 11:36#

                                                          скакалка, обруч - то, что надо... но лучше на свежем воздухе, чтобы вещи не страдали)

                                                          • ирэн 29  |26 мая 2013, 12:08#

                                                            Есть скакалка,обруч,беговая дорожка.Дорожка стоит без дела....а обруч и скакалку иногда беру в руки

                                                            • Olevd  |26 мая 2013, 15:49#

                                                              Обхожусь замком - и ходьбой на свежем воздухе. Не хотела бы я объясняться с соседями снизу, почему это у них штукатурка с потолка обвалилась -:)!!! Сама злюсь, когда наверху телевизор смотрят -:)

                                                              • Josephina_A  |26 мая 2013, 17:38#

                                                                у меня соседи сверху регулярно на скакалке прыгают, только тааак прыгают,что все стеклянное в комнате трясется)))

                                                                • Olevd  |26 мая 2013, 18:07#

                                                                  Елена, сочувствую...

                                                                  • rea-kat  |27 мая 2013, 18:27#

                                                                    у меня соседи сверху регулярно на скакалке прыгают, только тааак прыгают,что все стеклянное в комнате трясется)))Понимаю, у нас дети сверху постоянно мяч гоняют по квартире, такой грохот стоит. Я вот думаю, что у них там дома творится. Мяч же вещь не предсказуемая

                                                                • Лунария  |26 мая 2013, 16:54#

                                                                  у меня новый "гаджет" недавно появился--гири 2 шт по 8 кг из челябинской области--"Титан")решила разнообразить силовые тренировки, а то все штанги да гантели)

                                                                  • Rau  |26 мая 2013, 17:17#

                                                                    отличный "гаджет"! :-)

                                                                    • Josephina_A  |26 мая 2013, 17:36#

                                                                      ого!!!8кг!вот это сила!

                                                                      • Лунария  |26 мая 2013, 19:48#

                                                                        спасибо)

                                                                        • mantigoma  |26 мая 2013, 23:13#

                                                                          у меня тоже силовой гаджет имеется... дитё, весом 12,5кг))) по мере развития мышечной массы вес возрастает)))) всё как положено:)))

                                                                          • Лунария  |27 мая 2013, 01:00#

                                                                            самый лучший "силовой гаджет")))

                                                                            • Rau  |27 мая 2013, 01:20#

                                                                              надо свою взвесить. боюсь, что больше. :-) а все на ручки лезет. :-)

                                                                              • Olika777  |27 мая 2013, 11:42#

                                                                                шутки-шутками, а я когда у племянника няней "подрабатывала", за месяц такие банки накачала!! (около 10 кг был)

                                                                                • tatennak  |27 мая 2013, 11:44#

                                                                                  моя уже 25 и ростом 125- че-т никаких банок))))))))) ничего меня не берет)

                                                                                  • mantigoma  |27 мая 2013, 12:10#

                                                                                    я пока банок не вижу, но спина отваливается:) Ему спинку качаю, надо бы и своей заняться...

                                                                              • rea-kat  |27 мая 2013, 18:29#

                                                                                у меня тоже силовой гаджет имеется... дитё, весом 12,5кг))) по мере развития мышечной массы вес возрастает)))) всё как положено:)))Хаха, и у меня такой гаджет, пока ровно в 2 раза меньше. Но попкой трясти приходится, как на танцах живота

                                                                                • mantigoma  |27 мая 2013, 21:33#

                                                                                  То ли еще будет!))))) Качайте спину - очень пригодиться, когда часами, крючком согнувшись, за ручку водить будете и с реакцией мангуста ловить при падениях и убеганиях))))))))

                                                                        • нат 747  |26 мая 2013, 16:57#

                                                                          Клaссный гaджет, тоже хочу)

                                                                          • безника  |27 мая 2013, 01:39#

                                                                            дом для меня не фитнесс- клуб , у меня мухи отдельно от котлет)

                                                                            • mentos7  |27 мая 2013, 08:14#

                                                                              Обруч очень эффективный вариант, правда поначалу очень болят бока, потом привыкаешь )

                                                                              • mantigoma  |27 мая 2013, 12:16#

                                                                                Да, обруч - весчь:) Особенно тяжелый массажный. Раньше, когда был хороший пресс, крутила без проблем - ни синяков ни боли. А после родов мышцы ослабли, попробовала крутануть... вот тогда и почувствовала все прелести, о которых раньше слышала, но не понимала:))

                                                                              • Marina_v  |27 мая 2013, 08:40#

                                                                                Фитбол вот чего у меня нет...остальное есть...но лени в наличии больше)))

                                                                                • Andrea_lq  |27 мая 2013, 10:46#

                                                                                  Обруч - мега-вещь! Не всем, наверно, помогает, но для меня неделька по 100 раз в каждую сторону и талия четко проявляется

                                                                                  • mentos7  |27 мая 2013, 10:49#

                                                                                    Кстати забыла сказать, а если намазать каким нибудь комплексом стройности и воспользоваться обручем, эффект будет великолепным

                                                                                    • Andrea_lq  |27 мая 2013, 11:42#

                                                                                      Говорят, еще после тоже хорошо действует

                                                                                      • mantigoma  |27 мая 2013, 12:17#

                                                                                        ага:) и кремы, работающие с массажем

                                                                                        • Rau  |27 мая 2013, 17:33#

                                                                                          ага, еще бы не ронять его на первом же прокручивании... :-(

                                                                                          • rea-kat  |27 мая 2013, 18:32#

                                                                                            обычно такое случаетс, если обруч маловат. У меня сестра пополней меня будет. Мой обруч крутить не может - падает, купила себе размером побольше, крутит его совершенно спокойно

                                                                                            • Rau  |28 мая 2013, 12:20#

                                                                                              [Комментарий удален]

                                                                                              • Rau  |28 мая 2013, 12:20#

                                                                                                у меня такое ощущение, что у меня размер "макси". и дорогой супруг его крутить может! а я роняю. наоборот закономерности не существует?

                                                                                          • Eh Popova  |27 мая 2013, 11:59#

                                                                                            Нет ничего из этого... и даже не надо. Тем, кто занимается дома я бы посоветовали купить бодибар килограмм 8 или даже 10. Да-да, нечего себя жалеть! С ним можно прокачать руки, грудные мышцы, спину, и главное - ягодицы!!! Это очень универсальный тренажер. А все что в статье представлено лишь захламит дом со временем, силовую нагрузку не заменить ничем!

                                                                                            • Eh Popova  |27 мая 2013, 12:00#

                                                                                              Вот он

                                                                                              • Eh Popova  |27 мая 2013, 12:05#

                                                                                                Делая выпады качаются ягодичные мышцы

                                                                                                • Eh Popova  |27 мая 2013, 12:06#

                                                                                                  Так можно под тянуть внутреннюю сторону бедра, 15 подъемов по 2 подхода и удержание на 15 секунд

                                                                                                  • Eh Popova  |27 мая 2013, 12:07#

                                                                                                    Накачать грудные мышцы

                                                                                                    • Eh Popova  |27 мая 2013, 12:11#

                                                                                                      Наклон с тягой - прокачиваются верхние мышцы спины, важно при упражнении сжимать лопатки, и локти направлять вверх

                                                                                                      • mantigoma  |27 мая 2013, 13:26#

                                                                                                        я с такой палкой в фитнес-клубе упражнялась. Для дома купить даже и в голову не пришло. А вещь, и правда, неприхотливая:)

                                                                                                        • Rau  |27 мая 2013, 17:37#

                                                                                                          в общем-то это все с гантельками на раз делается... у меня сейчас на гантельке по 4 килограмма (было по 2) и можно догнать до 10. Итого как раз сейчас 8, и можно плавно увеличить до 20. А эта штука одновесовая.

                                                                                                    • sandraK  |27 мая 2013, 12:00#

                                                                                                      вот такая штука тоже очень полезна для талии. главное- регулярность и дисциплинированность

                                                                                                      • nata-mp  |27 мая 2013, 17:50#

                                                                                                        давно-давно, советские диски у подружки были, у нее папа физруком в школе работал, притаранил... ох, как я любила их!

                                                                                                        • rea-kat  |27 мая 2013, 18:35#

                                                                                                          У сестренки такая вещица имеется, мне так на ней кататься нравится :)

                                                                                                        • sudarikova  |27 мая 2013, 15:41#

                                                                                                          дома пользуюсь эспендером и гантельками, ну, иногда, велотренажёром. Молодцы, в плане предоставления возможности заниматься спортом, практически не отходя от дома - ю.корейцы, у них во всех парках (а возле каждого жилого комплекса есть парк или стадион) стоят разнообразные тренажёры и всё это бесплатно.

                                                                                                          • Cтриж*  |27 мая 2013, 17:52#

                                                                                                            У меня два гаджета - ролик для пресса

                                                                                                            • Cтриж*  |27 мая 2013, 17:56#

                                                                                                              ... и диск, который шел в наборе к домашнему тренажеру. Он на рамке и его я использую еще как "ступеньку".
                                                                                                              Много лет крутила тяжелый обруч с массажными шариками.
                                                                                                              Теперь с поясницей проблемы, невролог сделала предположение, что возможно, имеющуюся патологию "добила" именно обручем.

                                                                                                              • rea-kat  |27 мая 2013, 18:37#

                                                                                                                У нас в детстве такой был, мы все пытались на него встать, как в цирке и проехать по квартире, но, увы, цирковые способности так и не проявились

                                                                                                              • rea-kat  |27 мая 2013, 17:59#

                                                                                                                У моей сестры подобный халахуп. Она его заполнила зерном, так я его вообще крутить не могу, вся в синяках

                                                                                                                • Cтриж*  |27 мая 2013, 18:14#

                                                                                                                  Синяки потом исчезаютт, бока и талия привыкает и он даже кажется невесомым. Конечно, необыкновенно эффективная вещь.

                                                                                                                  Но и противопоказания очень серьезные:
                                                                                                                  Противопоказания: при наличии некоторых гинекологических заболеваний (например, ретрофлексия матки, миома матки, заболевания яичников и др.), при заболеваниях печени, некоторых заболеваниях почек (например, мочекаменная болезнь). Следует очень аккуратно выполнять упражнения и предварительно проконсультироваться с врачом при наличии некоторых заболеваний позвоночника и спины.
                                                                                                                  Новичкам, не обладающим достаточной мышечной прослойкой, не стоит использовать хулахуп тяжелее двух килограмм, так это может нанести вред внутренним органам, например, почкам.
                                                                                                                  При занятиях с обручем следует учитывать, что длительное выполнение упражнений может со временем привести к расшатыванию позвонков (С).

                                                                                                                  • Лунария  |27 мая 2013, 20:58#

                                                                                                                    "мышечная прослойка".хиххих)первый раз такое выражение слышу.обычно говорят жировая)

                                                                                                                • mentos7  |28 мая 2013, 15:32#

                                                                                                                  Растяжной эспандер у меня имеется дома, тоже хорошая вещь

                                                                                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи