Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Готовимся к пляжному сезону: подтягиваем живот

27 апреля 2014, 00:00 | Наталья Карпова

Готовимся к пляжному сезону: подтягиваем живот
18 выбрали

Тонкая талия – это не только эстетично. Последние выводы ученых доказывают, что от окружности талии зависит не только красота женщины, но и продолжительность жизни. Исследования проводились более 14 лет с участием более 650 000 человек. Оказалось, что женщины с окружностью талии в 94 см имеют меньшую продолжительность жизни, чем дамы с окружностью талии не более 70 см.

Методика расчета рекомендуемого объема талии такова: из роста в сантиметрах необходимо вычесть 100. Полученное число и есть заветная окружность. А вот для того, чтобы фигуру можно было назвать “песочными часами”, необходима разница между окружностью бедер и талией примерно в 30 см.

Вопреки распространенному мнению с помощью только лишь упражнений на пресс невозможно подтянуть живот. На самом деле, чтобы избавиться от жировых отложений в области живота, важен комплексный подход: кардионагрузки не менее 3-х раз в неделю по 45 минут, правильный режим питания, массаж и косметика для похудения.

Упражнения для осиной талии

Если ваша цель – подтянутый живот и “кубики”, практикуйте ежедневно эти несложные упражнения.

Все упражнения на пресс противопоказаны во время критических дней и беременности, а также как минимум месяц после родов.

Втягивание живота

Это упражнение – адаптированный вариант йоговской асаны "Уддиана-бандхи". Втягивание живота помогает эффективно укрепить мышцы брюшного пресса, решить проблему вялого кишечника, усилить перистальтику. Кроме того, это простое упражнение способствует общей детоксикации организма и укрепляет мышцы спины.

Исходное положение: поставьте ноги на ширине плеч, чуть согните их в коленях.

Техника выполнения:

  1. Наклонитесь вперед на 90 градусов и упритесь ладонями в бедра чуть выше коленей. Если вам так удобнее, то можете руки оставить на талии. Следите за тем, чтобы спина была ровной.
  2. Расслабьте спину и сделайте выдох. Затем сделайте глубокий вдох и энергичный выдох. На выдохе начинайте энергично втягивать живот и резко отпускать. Работайте на задержке дыхания.
  3. Когда дыхание закончится, вернитесь в исходное положение и спокойно подышите. Повторите упражнение. В общей сложности выполнить необходимо 100 втягиваний. Количество подходов у каждого индивидуально и зависит от того, насколько долго вы можете задерживать дыхание.

Далее следует сделать втягивания, но уже на вдохе.

Исходное положение то же самое.

Техника выполнения:

  1. Наклонитесь также вперед на 90 градусов, как и в предыдущем упражнении.
  2. Сделайте выдох, затем сделайте глубокий вдох и начинайте втягивать и отпускать живот, как и в предыдущем упражнении. Работайте на задержке дыхания.
  3. Когда дыхание закончится, вернитесь в исходное положение и спокойно подышите. Повторите упражнение. В общей сложности выполнить необходимо так же 100 втягиваний.

"Складочка"

Это упражнение эффективно сжигает лишние сантиметры на талии, подтягивает живот и укрепляет мышцы пресса.

Исходное положение: лежа на спине.

Техника выполнения:

  1. Сделайте вдох-выдох, на вдохе поднимите ноги и верхнюю часть туловища.
  2. Руки вытяните вперед, дышите равномерно.
  3. Удерживайте позу максимально долго, с каждым разом увеличивая время.
  4. Лягте и расслабьтесь. Повторите еще раз.

Избавиться от лишних сантиметров поможет старый знакомый – обруч или хула-хуп. Только для того, чтобы избежать проблем с внутренними органами, практикуйте вращение не более 10-20 минут ежедневно.

Самомассаж

Польза массажа для поддержания красивого и упругого тела – неоспорима. Главное – проводить его регулярно, избегая при этом критических дней. Рекомендуется отказаться от массажа при заболеваниях почек, желчного пузыря, а также при повышенной температуре.

Начинать самомассаж лучше с легких поглаживающих движений по часовой стрелке, постепенно усиливая нажим. Далее циркулирующими движениями проработайте область живота, двигаясь от нижней части живота к ребрам.

Потом захватите внизу живота кожную складку и гоните ее вверх. Проработайте таким образом весь живот. Затем интенсивно разотрите проблемную область ребром ладони.

Выполнять самомассаж лучше ежедневно по 10-15 минут. Эффективность массажа повысят различные косметические средства, направленные на подтягивание кожи, сжигание жировых отложений и избавление от целлюлита.

 

 
 

Средство для талии и живота Multi-Intensif, Clarins

 

Вуаль для похудения моделирующая, Carita

 

Крем для живота и талии с разогревающим эффектом DUO, Guam

 
 

 

 
 

Средство по уходу за кожей бедер и живота, Collistar

 

Комплексный уход для тела Dior Svelte, Dior

 

Моделирующий гель для тела Миндаль, L’Occitane

 
 

 

Подтянуть живот поможет смех!

Ученые установили, что смех активизирует работу более 80 мышц, в том числе и мышц пресса. В ходе исследования было установлено, что смех при просмотре комедии помогает избавиться от 250-300 калорий, что эквивалентно 40 минутам бега трусцой. Главное – не ходить в кинотеатр с попкорном и газировкой.

Наталья Карпова, etoya.ru

Фото: bodybilding.info, Self.com

Комментарии (121)

  1. LadyPrada  |27 апреля 2014, 00:07#

    Про смех слышала по телевидению, но не знаю, правда ли ??))

    • 1Flowers  |27 апреля 2014, 18:27#

      правда!

      • Josephina_A  |28 апреля 2014, 19:53#

        правда)))) я когда много смеюсь, чувствую пресс

        • LadyPrada  |28 апреля 2014, 19:54#

          А у меня больше мышцы на лице болят)))

          • Josephina_A  |28 апреля 2014, 19:54#

            я еще и плакать начинаю)

      • Алена Куба  |27 апреля 2014, 00:17#

        Я просто пресс качаю - животик сразу заметно подтянулся. Но он у меня и так всегда был беспроблемным в принципе)

        • ladynsk  |27 апреля 2014, 16:22#

          кстати да... за одну ежедневную неделю качания гантелей стал немного виден рельеф мышц, за неделю ежедневной подкачки пресса животик подтянутее стал... так что этого чаще всего более чем )
          а у меня с проблемами ) я склонна к полноте в принципе. особенно заметно, когда бросаю все виды физ. упражнений.
          мне еще долго до прежней меня )

        • fotiniya111  |27 апреля 2014, 00:45#

          Какая своевременная статья! Сегодня в примерочной слышала, как девушка в соседней кабинке сказала, что на прошлой неделе 16 размер ей бы подошел, а на этой - уже 18-ый. И я подумала: "Точно то же могу сказать про себя и я!!!" Пора худеть и качать пресс:). Упражнение с дыханием интересное, завтра утром опробую))). Спасибо!

          • gavana111  |27 апреля 2014, 00:48#

            А я по старинке все качаю. Пузо вообще быстрее всего и легче подтянуть )

            • Tiksi  |27 апреля 2014, 14:55#

              Ну я бы не сказала... У меня не убирается... Хотя я так усиленно не качаю пресс...

              • gavana111  |27 апреля 2014, 21:04#

                если каждый день и не усиленно, то быстро уйдет все ненужное

                • Tiksi  |27 апреля 2014, 22:07#

                  Каждый день не могууууууууууууууууууууууууууууууууууууу...

                  • 1Flowers  |27 апреля 2014, 22:15#

                    крик души))

                    • gavana111  |28 апреля 2014, 13:51#

                      да лан, пять минут даже не займет )))

                      • Tiksi  |28 апреля 2014, 15:18#

                        От пяти минут никакого толку не будет...

                        • gavana111  |28 апреля 2014, 18:03#

                          да я не уговариваю и не доказываю, дело-то хозяйское )

                  • weekky  |28 апреля 2014, 10:51#

                    Классические упражнения на пресс именно мышцы подтягивают, укрепляют мышечный корсет. От жировых отложений, если они есть, упражнения на пресс не избавят, жир не горит локально. Нужны аэробные нагрузки и ПП. Хотя, как раз сторонники дыхательных методик утверждают, что они способны "убирать" жир локально.

                    • Olika777  |28 апреля 2014, 11:01#

                      а я слышала версию ,что когда появляются мышцы, то жировые отложения над ними имеют больше шансов сгореть, не помню ,как и чем это объяснялось, но так тренер мотивировал наращивать мускулатуру в именно определенных местах )

                      • weekky  |28 апреля 2014, 11:21#

                        когда появляются мышцы, то жировые отложения над ними имеют больше шансов сгоретьтакой версии я не слышала)) безусловно, при соблюдении диеты в комплексе с кардио-тренировками упражнения для "определенных мест" усилят эффект. Я говорю о том, что одним качанием пресса не обойтись в борьбе за тонкую талию.

                        • Olika777  |28 апреля 2014, 11:34#

                          я согласна с Вами полностью
                          просто случай этот вспомнился )

                        • nkzar  |29 апреля 2014, 01:14#

                          Главное, чтобы жирок был над мышцами. А то может получиться "эффект бекона" (мышцы-жирок-мышцы). и тогда от него отделаться еще сложнее

                    • zazoo  |27 апреля 2014, 22:09#

                      С возрастом уже не легче)))

                      • 1Flowers  |27 апреля 2014, 22:15#

                        ага, не быстро и не уходит))

                        • Tiksi  |27 апреля 2014, 22:20#

                          У меня в молодости ничего и не было, меня постоянно пытались подкормить... а сейчас животик... под одеждой не видно, но на пляже не замаскируешь...

                          • 1Flowers  |27 апреля 2014, 22:24#

                            в молодости-все красивые и стройные)) и никаких животиков), а вот как родишь одного, второго, третьего, так уже потом сложно организму обратно перестроиться((

                            • Нат.Малевич  |28 апреля 2014, 11:18#

                              Прям с языка сняли!
                              После старшего, кажется, все так прошло быстро. А младшему уже почти 3 месяца и живот все ещё лежит на ванночке, когда купаю :( прям беда бедой...

                              • gavana111  |28 апреля 2014, 13:54#

                                Я так же бы думала, если бы пример перед глазами не ходил с идеальной фигурой и двумя детьми. Но это не от природы, конечно, усилия требуются )

                      • Lamour.ile  |27 апреля 2014, 03:45#

                        а что значит "моделирующий" гель? подтягивающий в смысле? все время задаюсь вопросом)

                        • Нуська;)  |27 апреля 2014, 07:41#

                          наверно да - подтягивает там где нужно )

                          • Nuta1979  |27 апреля 2014, 09:55#

                            мне всегда было интересно, как он находит места которые "нужно"

                            • Нуська;)  |27 апреля 2014, 10:14#

                              может это просто рекламная фишка))) вместо подтягивающий/укрепляющий - моделирующий)

                              • slovowild  |27 апреля 2014, 21:40#

                                Ага, тоже интересно, в инструкциях к кремам этот механизм нигде не описан.

                                • Lamour.ile  |28 апреля 2014, 07:28#

                                  именно!))
                                  а еще недоумение легкое вызывает "контурный бальзам/крем/... для глаз". Тоже вопрос: а что какие-то другие кремы для области глаз не по одному и тому же контуру наносятся, или что еще за контурный?)))

                                  • Olika777  |28 апреля 2014, 11:04#

                                    а мне еще нравится, когда цвет тональника, например "подстраивается" под тон лица ))
                                    или когда заявлено, что один и тот же крем где-то матирует, а где-то увлажняет, самостоятельно выбирая зоны ))

                                    • Lamour.ile  |28 апреля 2014, 11:12#

                                      ахах)) особенно последнее - это да!:) прям мечта, а не средство :)

                            • Нуська;)  |27 апреля 2014, 07:42#

                              Хорошие упражнения в дополнение к обычному качанию пресса.

                              • LuckyThirteen  |27 апреля 2014, 09:58#

                                самое проблемное место(((
                                после опреации вообще все грустно стало. тренировки пропускать вообще нельзя)

                                • ladynsk  |27 апреля 2014, 16:22#

                                  а у меня попа самое проблемное место 0

                                  • ladynsk  |27 апреля 2014, 16:23#

                                    0 это был смайл ))))))

                                • Бронникова  |27 апреля 2014, 10:14#

                                  Интересно и актуально

                                  • weekky  |27 апреля 2014, 10:35#

                                    Дыхательные упражнения очень эффективны, особенно на голодный желудок с утра!

                                    • нат69  |27 апреля 2014, 12:04#

                                      Дыхательные упражнения очень эффективны, особенно на голодный желудок с утра!завтра попробую сделать)

                                      • weekky  |27 апреля 2014, 13:01#

                                        Главное, выдох делать именно мощный, такой, чтобы живот прям под ребра втягивался ) Попробуйте несколько дней подряд ) у меня, правда, редко получается - кушать очень хочется с утра))))

                                        • Lencha82  |27 апреля 2014, 14:23#

                                          А я как раз с утра есть не могу, завтра попробую ))))

                                          • weekky  |27 апреля 2014, 20:25#

                                            Оооо, я еле переживаю минуты умывания и душа и бегом к холодильнику)))) ну, это, конечно, если следовать правилу не кушать за 4 часа до сна)

                                            • Lencha82  |27 апреля 2014, 21:01#

                                              А вот вечером покушать я люблю ))))

                                              • Nadezhda 777  |28 апреля 2014, 12:29#

                                                А я вот и не кушаю вечерами, но утром все равно сразу не могу заставить себя, долго раскачиваюсь)))

                                            • нат69  |28 апреля 2014, 11:03#

                                              Главное, выдох делать именно мощный, такой, чтобы живот прям под ребра втягивался ) Попробуйте несколько дней подряд ) у меня, правда, редко получается - кушать очень хочется с утра))))сегодня не получилось - забыла, замоталась с утра, потом позавтракала...

                                              • orchideya  |30 апреля 2014, 20:48#

                                                А я утром вообще без каких либо чувств, ни кушать, ни дышать не хочется. Пистолет под подушкой ищу, встать не могу.

                                            • slovowild  |27 апреля 2014, 21:41#

                                              На голодный желудок с утра жевательные упражнения действуют лучше всего.

                                              • 1Flowers  |27 апреля 2014, 22:16#

                                                точно)))

                                                • weekky  |28 апреля 2014, 10:41#

                                                  Жевательные упражнения тоже эффективны - лучше пережевываем, быстрее наедаемся, меньше съедаем в результате, и метаболизм лучше )

                                                • Hohey  |28 апреля 2014, 11:09#

                                                  Плюсуюсь :)

                                                • taiyson  |27 апреля 2014, 11:49#

                                                  да,надо бы)))

                                                  • Ирина Алексеева  |27 апреля 2014, 14:25#

                                                    а мне бы как то его подтянуть. А то на пляже он у меня проваливается к позвоночнику.

                                                    • жулиус  |27 апреля 2014, 14:44#

                                                      Ой, живот мой не просто живот, а пузень!((( Боюсь, обычное качание прессика дома не поможет. Нужен комплексный подход!!!

                                                      • Tiksi  |27 апреля 2014, 14:58#

                                                        Согласна! Именно не просто качание пресса, а комплексный подход... И желательно не только курс сделал и забыл, а постоянно поддерживать... а это очень трудно сделать с моей ленью..

                                                        • жулиус  |27 апреля 2014, 15:08#

                                                          Именно!))) Я тоже до безобразия ленива! Мне просто необходимы "ежовые рукавицы" опытного и требовательного инструктора!!! Да только время никак не выкроить! От малышей не оторваться, а оставить даже на пару часов в день не с кем((((

                                                          • Tiksi  |27 апреля 2014, 15:50#

                                                            У Вас уважительная причина... а я вообще никак не настрою себя...

                                                            • Olika777  |28 апреля 2014, 11:08#

                                                              ) для качания пресса можно и без тренера обойтись
                                                              в любом случае - покачать дома несколько минут в день - лучше, чем совсем ничего
                                                              начните с малого ,а там, может, и возможность появится в зал вырываться под надзор инструктора!! )

                                                        • Tiksi  |27 апреля 2014, 14:59#

                                                          Хорошая статья, первое упражнение попробую... второе у меня не получается..

                                                          • fleur noir  |27 апреля 2014, 17:17#

                                                            У меня наоборот. Второе худо-бедно получается, с первым какие-то заморочки. Не могу я одновременно следить за спиной, вдохами, выдохами и втягиванием...

                                                          • 1Flowers  |27 апреля 2014, 15:11#

                                                            хорошие упражнения, но мне не осилить))))

                                                            • Алиса Fox  |27 апреля 2014, 16:15#

                                                              ну у меня и так "песочные часы"

                                                              • apple2890  |27 апреля 2014, 16:25#

                                                                Как раз крем чик выбираю)

                                                                • fleur noir  |27 апреля 2014, 17:23#

                                                                  Я кручу обруч каждый день. Пять минут в одну сторону, пять в другую (чтобы перекоса в талии не было). И 30 раз пресс. Помогает держать себя в форме)

                                                                  • 1Flowers  |27 апреля 2014, 17:26#

                                                                    сразу видно-сила воли у вас есть!

                                                                    • fleur noir  |27 апреля 2014, 17:37#

                                                                      Не, это не сила воли, это 25 килограммов, набранные за беременность)) 19 ушли за осень-зиму, 6 ещё держатся. Но я их доконаю. Уж очень не хочется менять весь свой летний гардероб)

                                                                    • Hohey  |28 апреля 2014, 12:13#

                                                                      Вы молодец :)

                                                                      • fleur noir  |28 апреля 2014, 13:12#

                                                                        Спасибо) Просто у меня была безвыходная ситуация - с таким весом даже дышать-то тяжело было)

                                                                      • orchideya  |30 апреля 2014, 20:49#

                                                                        Мои аплодисменты, для меня такое даже в мыслях недостижимо.

                                                                        • fleur noir  |01 мая 2014, 15:02#

                                                                          Спасибо, конечно, но думаю, Вы себя недооцениваете)) Просто, видимо, с Вашей фигурой всё в полном порядке)

                                                                          • orchideya  |01 мая 2014, 20:45#

                                                                            Коррекция всё равно требуется, и я, я сегодня качала пресс 13 раз. Воодушевилась Вашим примером и думаю, что и завтра тоже буду, но мышцы передней брюшной стенки заболели.

                                                                      • 1Flowers  |27 апреля 2014, 17:58#

                                                                        ого! 19кг! молодец!)

                                                                        • fleur noir  |27 апреля 2014, 18:31#

                                                                          Спасибо)

                                                                        • Lenirnik  |27 апреля 2014, 18:32#

                                                                          Подтянутый животик актуален не только к пляжному сезону!

                                                                          • 1Flowers  |27 апреля 2014, 18:38#

                                                                            это, да!) с этим никто не спорит)

                                                                            • Tiksi  |27 апреля 2014, 18:39#

                                                                              Это понятно.. талько мы вспоминаем об этом именно накануне лета... правда, не все...

                                                                              • Lenirnik  |27 апреля 2014, 18:51#

                                                                                Да нет, не только перед летом)) накануне праздников, дней рождений, когда видим себя со стороны "не с тем животиком"))) мне кажется много когда вспоминаем о нем(животике)!

                                                                                • Tiksi  |27 апреля 2014, 22:05#

                                                                                  Да, помнится еще перед новым годом задумываются о том как влезть в платье...

                                                                            • Ехидна  |27 апреля 2014, 19:38#

                                                                              Живот у меня - самая проблемная зона. Если что и откладывается, то только туда. Помогает только массаж живота и в дополнение кремик для подтяжки кожи.

                                                                              • Herbera  |28 апреля 2014, 15:00#

                                                                                Какой кремик вам помогает,если не секрет??)) И массаж хаотичный или какой-то определенный ??

                                                                                • Ехидна  |28 апреля 2014, 15:13#

                                                                                  Да кремик почти любой, если не ждать от него слишком много. Были и Кларанс. и Диор, и Ив роше, и Натура Сиберика, и масло Деклеор. Кожу подтягивают все, если несильно так втирать их антицеллюлитным массажером. Массаж хаотичный. Пошла бумажку ксерить - пощипала себя легонько по животу и бокам. Телек вечером смотрю, тоже пощипываю себя. Конечно, когда никто не видит. Главное, делать это каждый день.

                                                                                  • Herbera  |28 апреля 2014, 15:15#

                                                                                    Спасибо за ценные советы!))

                                                                              • Lulyasha08  |27 апреля 2014, 19:53#

                                                                                Главное, не лениться и не жрать лишнего)

                                                                                • 1Flowers  |27 апреля 2014, 20:17#

                                                                                  хороший совет, но....)))

                                                                                  • Lulyasha08  |27 апреля 2014, 21:37#

                                                                                    Но...?

                                                                                    • 1Flowers  |27 апреля 2014, 21:41#

                                                                                      кто бы его выполнял)))

                                                                                      • Lulyasha08  |27 апреля 2014, 21:42#

                                                                                        Это даааа))

                                                                                • Юлия Верн  |27 апреля 2014, 23:14#

                                                                                  Завтра на тренировке попробую еще и эти упражнения! Надо любить себя и постоянно работать над собой, тогда в отпуск в любое время года можно ехать, ведь будет все тело подтянутое!

                                                                                  • Ocharovashka  |28 апреля 2014, 08:59#

                                                                                    У меня после родов тоже осталась складочка, сейчас борюсь с ней ))) Кручу обручь массажный по 30 минут каждый день (правда в статье сказано что можно крутить только 10-20, придется менять график))) помогает очень!!!! Дней за 5 ушло 1-1,5 см! А до этого занималась каждый день тоже по 30 минут по фитнес программе по диску (примерно год, в дневной сон ребенка). Упорства мне не занимать ))) А девочка знакомая ходила по лестнице в подъезде с ребенком на руках кажется минут по 20 что ли, похудела очень!!! ну прям как небо и земля выглядела потом. Рекомендую )) Вот думаю тоже попробовать (без ребенка правда))) по лестнице бегать, какой интересно будет эффект, в целом худеть то мне не нужно, может попа подтянется до идеала ))))

                                                                                    • Olika777  |28 апреля 2014, 11:15#

                                                                                      да, хождение по лестнице (вверх) полезно именно для филейной части!!
                                                                                      попробуйте, не пожалеете!! )
                                                                                      ну и выносливость - бонусом!! )

                                                                                      • Ocharovashka  |28 апреля 2014, 15:45#

                                                                                        ну выносливости у меня предотаточно ))) я фанатка пилатеса да и в прошлом артистка балета ))

                                                                                        • NataliaNN8  |05 мая 2014, 12:48#

                                                                                          Да не сказала бы я, что хождение по лестнице полезно для всех. Я всегда одежду 40 размера носила. После того как полгода походила пешком на 12 этаж, стала носить 44 размер, правда не только попа увеличилась, а все тело пропорционально. Уж не знаю, что это за фигня. При всем при этом ела как обычно, рацион не меняла. Так что сделала для себя вывод, что мышцы качать мне нельзя. Кстати, когда стала ездить на лифте, снова стала 40 размера. Вот такой парадокс.

                                                                                          • Olika777  |05 мая 2014, 13:57#

                                                                                            ну мышцы, в самом деел, у всех по-разному откликаются - у кого-то моментально вырастают в объемах, кому-то хоть закачайся..
                                                                                            но чтобы от хождения по лестнице "накачалась" верхняя часть тела... вот уж, действительно, парадокс )

                                                                                            • NataliaNN8  |06 мая 2014, 13:04#

                                                                                              Причем все как-то резко за 2 недели произошло, после полугодового хождения пешком на 12 этаж. Вообще аномалия какая-то. А верхняя часть как-то умно прибавилась, для пропорций, видимо :-))) Я до сих пор толком понять не могу, что это было такое. И самое странное, что я уменьшилась до 40 размера обратно тоже примерно за 2-3 недели сама собой.

                                                                                      • akaziya  |28 апреля 2014, 09:03#

                                                                                        Я за смех! Но на всякий случай сохранила упражнения в избранное))

                                                                                        • Hohey  |28 апреля 2014, 12:16#

                                                                                          Будем вместе хохотать :)))

                                                                                          • akaziya  |28 апреля 2014, 12:17#

                                                                                            Я согласна))

                                                                                            • Hohey  |28 апреля 2014, 12:30#

                                                                                              Ура! :))

                                                                                        • Hohey  |28 апреля 2014, 11:04#

                                                                                          Посжигать калории смехом я люблю :)))

                                                                                          • 1Flowers  |28 апреля 2014, 14:19#

                                                                                            мне тоже это упражнение больше всех понравилось))

                                                                                          • AlenaDK  |28 апреля 2014, 12:18#

                                                                                            В любых тренировках главное - регулярность, как и в массаже))) С чем у меня пока проблемы))

                                                                                            • akaziya  |28 апреля 2014, 12:31#

                                                                                              Не у Вас одной... Меня хватает обычно не надолго(

                                                                                              • Marina_v  |28 апреля 2014, 13:17#

                                                                                                эх...и меня на долго не хватает((((

                                                                                                • akaziya  |28 апреля 2014, 19:56#

                                                                                                  Значит все хорошо у Вас)

                                                                                                • AlenaDK  |28 апреля 2014, 13:25#

                                                                                                  Мотивации обычно не хватает или она заканчивается, когда достигнешь результата, а поддерживать сложнее, когда ухе хочется расслабиться))
                                                                                                  (ко мне можно на ты, кстати)))

                                                                                                  • AlenaDK  |28 апреля 2014, 13:25#

                                                                                                    *уже))

                                                                                                    • akaziya  |28 апреля 2014, 19:56#

                                                                                                      И ко мне))

                                                                                                      Это точно. Я вот просто знаю, что у меня так особо проблем нет, а поэтому зачем себя мучать?)

                                                                                                      • AlenaDK  |28 апреля 2014, 23:33#

                                                                                                        Нет, мучить себя не стоит, занятия спортом должны приносить удовольствие, только тогда, на мой взгляд, они будут приносить пользу))

                                                                                                        • akaziya  |29 апреля 2014, 10:05#

                                                                                                          Золотые слова! Вообще все в жизни должно приносить удовольствие) А следовательно и пользу)

                                                                                                          • AlenaDK  |29 апреля 2014, 11:08#

                                                                                                            Ну если все будет приносить удовольствие - это уже рай какой-то))) А как же преодоление себя, закалка характера?)))

                                                                                                            • akaziya  |29 апреля 2014, 11:17#

                                                                                                              Да жизнь нас сама и так закалит) А сами для себя мы будем устраивать радости))

                                                                                                              • AlenaDK  |29 апреля 2014, 11:20#

                                                                                                                Хороший подход))

                                                                                                                • akaziya  |29 апреля 2014, 11:50#

                                                                                                                  Надеюсь, что да)

                                                                                                • vinchi  |28 апреля 2014, 19:25#

                                                                                                  честно признаюсь!))) лень матушка))

                                                                                                  • Belochkam  |29 апреля 2014, 11:47#

                                                                                                    буду чаще смеяться)))

                                                                                                    • Агнета  |30 апреля 2014, 14:01#

                                                                                                      Мне степпер, беговая дорожка и обруч помогают гораздо лучше, чем смех..))

                                                                                                      • Galinka1409  |01 мая 2014, 23:45#

                                                                                                        очень похожие упражнения у Марины Корпан,но у нее целая система.все мечтаю ее освоить.лень вперед меня родилась.хотя сейчас после недавних родов в этом есть острая необходимость.может хоть с описанных здесь упражнений начать.

                                                                                                        • nat4450  |02 мая 2014, 18:38#

                                                                                                          И я задаюсь. Не верю. Но... купила :) Еще не опробовала - жду, пока закончится суматоха и я войду в нормальный, привычный ритм, когда не только на средство уповать буду, а и необходимые упражнения буду делать успевать. Надеюсь, после праздников начать :)

                                                                                                          • nat4450  |02 мая 2014, 18:39#

                                                                                                            Это я о моделирующем геле Локситановском писала, да комментарий не туда попал

                                                                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи