Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Готовимся к пляжному сезону: стройные ноги

04 мая 2014, 00:00 | Наталья Карпова

Готовимся к пляжному сезону: стройные ноги
11 выбрали

Мода на вьетнамки, балетки, кроссовки и прочую обувь без каблуков в несколько раз ужесточает требования к женским ногам. Чтобы ноги выглядели безупречно даже в обуви на плоской подошве, сейчас самое время начать подготовку к сезону коротких юбок и шортиков.

Внешний вид ног предопределяют оптические законы, а значит, более длинными выглядят наиболее стройные ноги. Начинать борьбу за красоту ног важно комплексно: избавляться придется не только от жировых отложений, но также от отеков и сосудистых звездочек. Победить варикоз самостоятельно вряд ли получится, но после консультации с врачом проводить профилактические процедуры в домашних условиях вполне возможно.

Приближается лето, а в жаркое время следует не забывать, что повышенная температура провоцирует венозный застой, поэтому, если вы склонны к отекам, в летний период как можно чаще делайте прохладные ванночки для ног.

Фитнес

Мир охватило увлечение аквабайкингом, новым видом спорта, обещающим без лишней нагрузки избавить от целлюлита и лишнего жира. Крутить педали в воде легко и приятно, а главное – абсолютно безопасно для суставов. К сожалению, новый тренд еще мало прижился на просторах нашей родины, поэтому ищем альтернативные пути.

Залог красивых ножек – это подтянутые мышцы. Потратьте 15 минут в день на выполнение трех базовых упражнений для стройных ножек, и результат не заставит себя долго ждать.

Упражнение 1 - выпады

Исходное положение – стоя, руки вдоль тела, ноги вместе.

Техника: сделайте глубокий выпад правой ногой. Важно, чтобы угол был точно 90°, колено строго над ступней. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой. На каждую ногу необходимо сделать 30 выпадов.

 

 

Упражнение 2 – подъем ноги

Исходное положение – стоя на коленях, опора на предплечья. Спина прямая, голова – продолжение спины.

Техника выполнения: поднимите ногу строго в потолок не выпрямляя и удерживая угол в 90 °. При этом следите, чтобы мышцы пресса были максимально напряжены, чтобы снять нагрузку с нижней части спины. Опустите ногу. Повторите по 20 раз на каждую ногу.

 

 

Упражнение 3 – стульчик

Стульчик – это лучшее упражнение для тех, кто мечтает избавиться от "галифе". Его можно выполнять как дома, так и в офисе – одним словом, везде, где есть стена.

Исходное положение – стоя, спина прижата к стене.

Техника выполнения: опуститесь вниз, как если бы вы сели на стул. Ноги под прямым углом, спина упирается в стену. Удерживайте позу 2 минуты.

 

 

Кроме того ноги "любят" плавание, езду на велосипеде и пешие прогулки. А вот тенниса и бега трусцой лучше избегать, чтобы не травмировать суставы.

Самомассаж и уход

К физическим нагрузкам необходимо подключить массаж. Он эффективно разглаживает рельеф кожи, повышает тургор и избавляет от отеков. Причем совершенно необязательно записываться на курс массажа к косметологу. После ванны или душа поглаживающими движениями проведите несколько раз по ногам снизу вверх, чтобы улучшить циркуляцию крови. Далее ребром ладони разотрите икры и бедра. 5 минут такого массажа существенно улучшат кровоснабжение и станут прекрасной профилактикой отеков и целлюлита.

Косметические компании предлагают сегодня массу продуктов, направленных на избавление от конкретной проблемы. Многие противоцеллюлитные средства оказывают дренажный эффект, подтягивают кожу, выводят шлаки и избавляют от целлюлита.

 

 
 

Экспресс-средство для похудения, Payot

 

Крем-лифтинг для тела, Swiss Line

 

Гель для ног против отёков с охлаждающим эффектом DUO, GUAM

 
 

 

 

Концентрат для похудения, Caudalie

 

Масло, способствующее похудению, Anti-Eau, Clarins

 

 

Косметологи также рекомендуют использовать эксфолианты. Процесс отшелушивания стимулирует кровоснабжение и способствует более глубокому проникновению косметических средств в кожу.

 

 
 

Талассо-скраб для тела дренирующий, Collistar

 

Разогревающий скраб Эвкалипт и имбирь, Molton Brown

 

Сахарный гоммаж для тела, Aysse

 
 

 

Сбалансированное питание

Фрукты в большинстве своем характеризуются небольшим калоражем, зато это природные источники витаминов и прочих полезных компонентов. Для красивых и стройных ножек диетологи особенно рекомендуют красные фрукты, богатые антиоксидантами. Не забывайте и про витамин С, которым изобилуют цитрусы, помидоры и различная зелень. Для красоты и здоровья ног не менее важны медь, селен и цинк. Большое количество этих микроэлементов содержится в морепродуктах и рыбе.

Ну и, конечно, чтобы избавиться от отеков, сократите употребление соли. На самом деле в продуктах, которые мы употребляем (хлебе, например) такое количество соли, что оно с лихвой покрывает нашу ежедневную суточную потребность в этом минерале.

Наталья Карпова, etoya.ru

Фото: shape.ru, foodlover.ru, daryaafanaseva.blogspot.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

подготовка к лету | ноги | стройные ноги | упражнения | пляжный сезон | пляж | Упражнение | упражнения для ног | Фитнес | Wellness | самомассаж | уход за ногами | похудение | Payot | Swissline | GUAM | Caudalie | Clarins | Collistar | Aysse | Molton Brown | скраб | гель | масло | лифтинг | гоммаж | Пайо | Свис Лайн | Гуам | Кодали | Кларанс | Колистар | Мольтон Браун | Питание | правильное питание

Комментарии (104)

  1. LadyPrada  |04 мая 2014, 00:11#

    [Комментарий удален]

    • LadyPrada  |04 мая 2014, 00:11#

      скраб "коллистар" хочу давно попробовать, руки не доходят, был "кодали", теперь "кларанс"

      • Polosataya  |04 мая 2014, 00:15#

        Мне он ужасно не нравится... :) Все тело после него жирное, как салом намазанное. И ванна тоже.

        • LadyPrada  |04 мая 2014, 00:18#

          тогда уже не хочу!)))

          • МарияДиваева  |04 мая 2014, 00:20#

            вот этим мне и нравится наше обсуждение
            реальные отзывы

            • Polosataya  |04 мая 2014, 00:24#

              Некоторым нравится... :)

              • green tea  |04 мая 2014, 02:03#

                вот и мне нравится, но у меня сухая кожа, а вот про ванну все так)

                • Lamour.ile  |04 мая 2014, 09:02#

                  мне нравится очень! ну ванну же вы и так регулярно моете))) а кожа очень увлажненная, приятная после него)

                  • Polosataya  |04 мая 2014, 11:08#

                    мне нравится очень! ну ванну же вы и так регулярно моете))) а кожа очень увлажненная, приятная после него)Это не для всех скраб. Однозначно... :) И кожа у меня после него ужасная. Ванну, да, регулярно мою, но во время использования этого скраба я боялась в ней убиться... :)

                    • Ms.Safety  |04 мая 2014, 20:42#

                      Соглашусь с тезкой ). Для меня лично нет хуже скраба, мало того, что я при попытке вылезти из ванны чуть не убилась, так еще пришлось три раза с себя все это смывать, и ванну заодно. хорошо, что был пробник скраба. Он оооочень жирный и кожа как вазелином измазана.

                      • Polosataya  |04 мая 2014, 20:43#

                        Зато сколько эмоций! :) Не помывка в ванне, а приключение! :)

                        • Ms.Safety  |04 мая 2014, 20:44#

                          И не говори, прям квест какой то ))

                      • Lencha82  |04 мая 2014, 21:36#

                        Какие ужасы. Мощная антиреклама ))))

                        • блеск  |05 мая 2014, 01:16#

                          Лена, всё не так плохо) люблю этот скраб, действительно дренирует; в нем много масел, ванна действительно скользкая, но масло смывается горячей водой из душа, для меня идеальное увлажнение после использования, никакой жирной плёнки, запах у скраба - реласк..

                          • блеск  |05 мая 2014, 01:16#

                            Лена, всё не так плохо) люблю этот скраб, действительно дренирует; в нем много масел, ванна действительно скользкая, но масло смывается горячей водой из душа, для меня идеальное увлажнение после использования, никакой жирной плёнки, запах у скраба - реласк..

                            • Lencha82  |05 мая 2014, 01:19#

                              Меня напугала скользкая ванна ))) Я и так везде бьюсь, спотыкаюсь и падаю, мне еще в ванной для разнообразия упасть не хватало ))))

                              • блеск  |05 мая 2014, 01:21#

                                Ну..натираться лёжа?))..полежать до полного впитывания и медленно выползать)

                                • Lencha82  |05 мая 2014, 01:22#

                                  )))) Как вариант )))

                    • Bora  |04 мая 2014, 00:31#

                      А мне он нравится. Но, соглашусь, что на любителя, у него густой травяной аромат, очень сильный, а после применения кожа мягкая увлажненная и дальнейшего увлажнения (молочко, лосьон) не требуется.

                      • Lamour.ile  |04 мая 2014, 09:02#

                        именно!))

                        • блеск  |05 мая 2014, 01:17#

                          я с вами)

                      • akaziya  |04 мая 2014, 09:55#

                        Фу, ужас какой, представила себе...

                        • Polosataya  |04 мая 2014, 11:09#

                          Дааа... :) Вот если бы ты еще попробовала пару раз, как я... :)

                          • akaziya  |04 мая 2014, 11:10#

                            Больше меня напрягает ванна, нежели кожа) Хотя вот сравнение с салом фуууууу, прям подкатывает комок...

                            • Polosataya  |04 мая 2014, 11:11#

                              Сало - хороший продукт! :)

                              • akaziya  |04 мая 2014, 11:31#

                                Я его не переношу) Ни на вкус, ни на запах, никак вообще. Максимум - жареные шкварочки) Есть скраб с запахом жареных шкварок?)

                                • Polosataya  |04 мая 2014, 11:34#

                                  Нет! :) Но его можно приготовить самостоятельно! :)

                                  • akaziya  |04 мая 2014, 11:38#

                                    Так, надо погуглить этот вопрос) Будет ли польза? Или только радость?

                                    • Polosataya  |04 мая 2014, 11:42#

                                      Я тебе так расскажу! :) Берешь овсяные хлопья, перемалываешь их в кофемолке, добавляешь к ним остывшие шкварки и бежишь в ванну, скрабиться! :)

                                      • akaziya  |04 мая 2014, 11:47#

                                        Это прям английско-украинский завтрак)

                                        • Polosataya  |04 мая 2014, 11:48#

                                          Cредство два в одном! :) Завтрак + скраб для тела! :)

                                          • akaziya  |04 мая 2014, 12:02#

                                            Кушать захотелось(

                                            • Polosataya  |04 мая 2014, 12:03#

                                              Шкварок? :)

                                              • akaziya  |04 мая 2014, 12:07#

                                                С картошечкой молодой, ммммм

                                                • akaziya  |04 мая 2014, 12:07#

                                                  С картошечкой молодой, ммммм

                                                  • Polosataya  |04 мая 2014, 12:13#

                                                    И соленым огурчиком! :)

                                                    • akaziya  |04 мая 2014, 20:14#

                                                      Я осуществила свою утреннюю мечту))

                                                      • Polosataya  |04 мая 2014, 20:23#

                                                        Молодец! :) Рассказывай! :) Скраб удался? :)

                                                        • akaziya  |04 мая 2014, 20:24#

                                                          Я решила внутрь сначала) Вышло неплохо) С картохой и огурцом, как мы и договаривались)

                                                          • Polosataya  |04 мая 2014, 20:25#

                                                            Здорово! :) Когда скраб будешь готовить? :)

                                                            • akaziya  |04 мая 2014, 20:40#

                                                              Когда внутрь надоест применять)

                                                      • Lencha82  |04 мая 2014, 21:37#

                                                        Ну почему мне такое именно вечером попадается (((( Пошла вскрывать огурцы ))))

                                                        • Polosataya  |04 мая 2014, 21:50#

                                                          Ночью вся еда автоматически становится вкуснее в сто раз... :)

                                                          • 1Flowers  |04 мая 2014, 21:52#

                                                            точно подмечено!))

                                                            • Lencha82  |04 мая 2014, 21:54#

                                                              Это точно и хочется ее в 200 раз сильней )))

                                        • LadyPrada  |04 мая 2014, 12:19#

                                          Я его не переношу) Ни на вкус, ни на запах, никак вообще. Максимум - жареные шкварочки) Есть скраб с запахом жареных шкварок?)И я! Ни сало ни шкварки ничего подобного на дух не переношу

                                          • akaziya  |04 мая 2014, 20:13#

                                            И бекончик?

                                            • LadyPrada  |04 мая 2014, 20:31#

                                              Очень мало и редко

                                              • akaziya  |04 мая 2014, 20:39#

                                                Ну вообще правильно... Нездоровое все это(

                                                • LadyPrada  |04 мая 2014, 20:55#

                                                  Даже не поэтому, не люблю просто, иногда ем, когда раз в год карбонару делаю

                                                  • akaziya  |04 мая 2014, 20:56#

                                                    Ой, карбонару я тоже люблю) Да и вообще пасту)

                                • Ветка  |04 мая 2014, 11:10#

                                  У меня скраб Коллистар вызывает сильное раздражение. Краснота не сходит несколько часов. сильное жжение.

                                  • akaziya  |04 мая 2014, 11:31#

                                    Ого! Как аллергическая реакция даже!

                                    • блеск  |04 мая 2014, 14:43#

                                      Света, именно "Талассо-скраб для тела дренирующий "?

                                      • Ветка  |04 мая 2014, 14:48#

                                        И именно этот тоже. у меня не сложилось со всеми скрабами Коллистар. Только мягкий для душа пошел нормально. Наверное, они для меня все слишком ядреные.

                                    • orchideya  |05 мая 2014, 21:47#

                                      Спасибо за комментарий, я сегодня была в шаге от покупки, хорошо, что не шагнула.

                                    • MrsFifochka  |05 мая 2014, 15:21#

                                      И я хочу, но взяла опять другой, но схожий Гуам. Следующий обязательно возьму Коллистар :)

                                    • Calispo  |04 мая 2014, 00:33#

                                      Упражнения, которые описаны в статье - одни из самых эффективных.
                                      А эксфолиацию мне больше всего нравится делать мочалкой из бодишопа.

                                      • akaziya  |04 мая 2014, 09:56#

                                        Я вот делаю периодически упражнение №2, ну и всякие скрабы, масла и крема активно пользую)

                                        • Calispo  |04 мая 2014, 20:47#

                                          А я вот скрабы невзлюбила. Мне надоедает тереть ими себя, в то время, как скраб утекает/падает сквозь пальцы.

                                          • akaziya  |04 мая 2014, 20:52#

                                            У меня вот как-то периодами. Сейчас мне приятно себя помять-потереть)

                                            • fleur noir  |05 мая 2014, 16:16#

                                              Сейчас мне приятно себя помять-потереть)Я тоже просто удовольствие получаю, когда скраблю себя, а потом маслом мажу))

                                              • akaziya  |05 мая 2014, 18:15#

                                                Да да, это уже удовольствие, а уж если и еще пользу приносит - это вообще сказка

                                        • puchkova  |04 мая 2014, 11:19#

                                          господи, ну когда уже перестанут писать этот похуденческий бред? от галифе при помощи "стульчика" не избавиться: галифе - это жир, и как весь остальной жир, он уходит в организме равномерно. сгладить силуэт помогут только локальные процедуры и отличный массажист.
                                          фрукты - это фруктоза, это колебания сахара, и вообще легкие калории. если нужно похудеть, то фрукты помогут только совсем заядлым любителям картошечки и жирков. овощи и маложирное мясо гораздо лучше справляются с задачей идеального меню для желающих стать более стройной.

                                          • nkzar  |04 мая 2014, 16:28#

                                            Полностью согласна насчет локальных процедур и от личного массажиста!

                                            • Calispo  |04 мая 2014, 20:50#

                                              А у меня от локальных процедур только временный эффект. А потом откат назад с гораздо более выражеными дефектами

                                              • nkzar  |04 мая 2014, 22:56#

                                                А у меня второй год держится стабильный эффект -10 кг от 8 процедур медового массажа с последующим обертыванием водорослями у классной массажистки. Ушли и бока, и "талия", и "куриные ножки", даже икры похудели) с тех пор не знаю проблем ни с лишним весом, ни с обменом веществ

                                                • Calispo  |05 мая 2014, 00:10#

                                                  А я не массаж, а мезо делала.
                                                  Надо, наверное, массаж попробовать

                                                  • nkzar  |05 мая 2014, 08:15#

                                                    попробуйте.
                                                    Если грамотный массажист, эффект будет виден практически сразу после массажа (до -1 кг в течение суток после процедуры). Плюс массажем можно "уделить" больше внимания более проблемным зонам. И поскольку массаж ускоряет процесс обмена веществ, похудение будет длиться еще недели 2 после окончания. Я так сбросила 5 кг во время, и 5 кг в течение 2-х недель после.

                                                    • Calispo  |05 мая 2014, 14:56#

                                                      Здорово как!

                                          • puchkova  |04 мая 2014, 11:22#

                                            кодали, кстати, у меня не сработал. ни похуденческий ни подтягивающий. брала средства марки, не представленной в идб, на эфирных маслах, и эффект не заставил себя ждать

                                            • Natalub  |05 мая 2014, 08:16#

                                              Что за марка, поделитесь секретом, пожалуйста;-)

                                              • puchkova  |05 мая 2014, 10:41#

                                                styx aromaderm

                                                • Calispo  |05 мая 2014, 14:56#

                                                  В аптеке брали?

                                                  • puchkova  |05 мая 2014, 17:25#

                                                    нет в салоне styx. аромадерм просто так не продают, она классифицируется как проф. линейка.

                                            • AlenaDK  |04 мая 2014, 12:58#

                                              Упражнения замечательные, одни из самых действенных, но и нагрузка на коленные суставы немальнькая, аккуратно надо выполнять.

                                              • Алла1981  |04 мая 2014, 13:18#

                                                Люблю скраб Коллистар, кожа мягкая после него, но вот ванну, действительно нужно мыть после его применения.

                                                • Алиса Fox  |04 мая 2014, 16:38#

                                                  интересно, а катание на роликах помогает?

                                                  • puchkova  |04 мая 2014, 17:00#

                                                    технически должно. это дает нагрузку на мышцы, подтягивается их тургор, плюс аэробная нагрузка и хорошее настроение обязательно позитивно отразятся на вашем внешнем виде. но ни одно упражнение не способно убрать жир локально

                                                    • Алиса Fox  |05 мая 2014, 05:16#

                                                      мы с подругой решили в этом году на ролики встать))) я ни разу не каталась, только на коньках

                                                      • puchkova  |05 мая 2014, 10:42#

                                                        я каталась, тоже хотелось бы ввести ролики в регулярный способ отдыха

                                                    • Алла1981  |04 мая 2014, 19:14#

                                                      В какой-то мере, если только. Массаж проблемных зон дает более действенный результат.

                                                      • Алиса Fox  |05 мая 2014, 05:15#

                                                        я вчера была на массаже) парень разошелся так,что у меня сегодня ноги болят, как будто я их в тренажерке качала целый день)

                                                        • Алла1981  |05 мая 2014, 08:00#

                                                          Прекрасно Вас понимаю, это достаточно болезненно, сама на себе ощутила.

                                                          • Алиса Fox  |05 мая 2014, 08:08#

                                                            главное,чтобы было результативно

                                                          • puchkova  |05 мая 2014, 10:43#

                                                            ооо видели бы вы меня на массаже. я плакала. нет, я ревела. это было первую неделю. а потом - вообще никакой боли.

                                                            • Алиса Fox  |05 мая 2014, 10:45#

                                                              я стойко терпела, массажист сказал,что у меня хороший болевой порок, потому как многие рыдают, а я стойко молчала)

                                                              • puchkova  |05 мая 2014, 11:01#

                                                                неее... у меня прям сопли-слюни.. короче все очень жестко было. но в этом была какая-то своя изюминка. массажит потом даже возмущался, мол, чего это я не реагирую.

                                                      • Josephina_A  |04 мая 2014, 19:38#

                                                        Тааак, пойду на тренажере побегаю)

                                                        • nvzabrodina  |04 мая 2014, 22:43#

                                                          Надо заняться, но так трудно с ленью бороться(((

                                                          • crystalline15  |04 мая 2014, 22:56#

                                                            Масло Анти-О крутое! Реально работает:)

                                                            • Belochkam  |05 мая 2014, 09:10#

                                                              знаю, что соль надо уменьшить, но никак не могу отказаться от соленостей....

                                                              • puchkova  |05 мая 2014, 17:28#

                                                                нужно уменьшать постепенно, чтобы рецепторы привыкали опять чувствовать вкус.

                                                              • irinaulezko2009  |05 мая 2014, 13:30#

                                                                надо попробовать упражнения:) + средства

                                                                • MrsFifochka  |05 мая 2014, 15:24#

                                                                  Сколько я ходила на фитнес, тренер говорил,что качаешь только мышцы и укрепляешь кожу,а жир как сидел, так и будет себе сидеть. Даешь нормальную диету и антицеллюлитный массаж! Я тащусь от массажа, даже если больно))) Жаль,что эффект держится не очень долго,но это ведь и невозможно.

                                                                  • puchkova  |05 мая 2014, 17:26#

                                                                    у меня эффект держится хорошо, с ноября и до сих пор уже. если соблюдать правила здорового питания и стараться выполнять регулярную физнагрузку, то эффект продержится достаточно долго.

                                                                    • MrsFifochka  |05 мая 2014, 18:45#

                                                                      Без нагрузки,с одним питанием 3 месяца :)

                                                                      • puchkova  |05 мая 2014, 18:58#

                                                                        ну как же без нагрузки? с гиподинамией конечно застои будут.

                                                                        • orchideya  |05 мая 2014, 21:50#

                                                                          Ходить пешком побольше. Хотя бы в выходные пешие прогулки устраивать.

                                                                  • Елена_Е  |05 мая 2014, 16:13#

                                                                    У меня от упражнений ноги только больше становились, мышцы качались а жир оставался) помогло БУЧ( белково- углеводное чередование) и обертывания ГУАМ.

                                                                    • камала  |05 мая 2014, 18:12#

                                                                      Отличное советы

                                                                      • orchideya  |05 мая 2014, 21:48#

                                                                        Мне в жизни столько упражнений не сделать.

                                                                        • Lulyasha08  |13 мая 2014, 17:27#

                                                                          Безусловно, здесь комплексно нужно ему золу подходить. Только дорогие крема точно не помогут без правильного питания и физ нагрузок. Где бы только взять силы, чтобы справиться с ленью ((

                                                                          • parsley401  |26 июня 2014, 13:56#

                                                                            Интересно)

                                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи