Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

10 способов подтянуть живот

11 июля 2014, 00:00 | Наталья Карпова

10 способов подтянуть живот
10 выбрали

Оказывается, самая главная причина, мешающая вашей талии оставаться тонкой, а животу – подтянутым, заключается в гормональном фоне. Стресс, недостаток сна, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и, конечно, менструальный цикл и менопаузы – вот главные враги подтянутого животика. Увеличьте количество часов, отведенных на сон, и включите в свой повседневный ритм эти простые 10 правил и уже очень скоро вы будете наслаждаться результатами.

1. Каждый день съедайте небольшую тарелку малины. Помимо большого количества витаминов и полезных микроэлементов малина также содержит изрядное количество пищевых волокон, благодаря чему эта ягода обладает низким гликемическим индексом. А главное - клетчатка в составе малины служит отличной профилактикой запоров и вздутия живота.

2. Пейте много воды. Это насыщение без единой калории, активизирующее метаболизм.

3. Избегайте спиртных напитков. Они не только способствуют задержку жидкости в организме и усиливают аппетит, но и могут спровоцировать повышение уровня кортизола, гормона стресса, который способствует накоплению жира.

4. Держите спину прямо. Скрюченный вид визуально делает ваш живот намного больше. Следите за тем, чтобы плечи были отведены назад, подбородок поднят, а живот втянут.

В тренировку непременно включите упражнения, способствующие укреплению поддерживающих мышц живота.

5. Разбейте сад. Когда вы занимаетесь посадкой цветов, вы постоянно сгибаетесь и разгибаетесь, тренируя мышцы живота и сжигая около 350 калорий в час.

6. Крутите обруч. С хулахупом вы затратите примерно столько же калорий, что и во время садоводства, но при этом сожжете еще и жир на талии.

7. Научитесь играть в гольф. Прогулки по полю заменят вам необходимые ежедневные пешие прогулки, а во время удара клюшкой по мячу вы тонизируете мышцы живота, подтягивая живот.

8. Два-три раза в неделю выполняйте следующее упражнение: лягте на спину, ноги поднять и согнуть в коленях. Медленно оторвите голову, а затем и лопатки от пола и так же медленно опускайтесь. Выполните от 10 до 12 повторений.

 

 

9. Включите в свое фитнес-меню также подъем бедер 2-3 раза в неделю. Исходное положение то же, что и в первом упражнении, только руки лежат по бокам. Напрягите мышцы пресса и оторвите на несколько сантиметров бедра от пола. Повторите от 10 до 12 раз.

 

 

 

10. Для более тонкой талии выполняйте скручивания. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу. Правую ногу положите на левое колено, руки за головой. Медленно поднимите туловище, поднося левый локоть к правому колену. Медленно опуститесь. Выполните от 10 до 12 повторений, а затем смените ногу. Упражнение также следует практиковать не менее 2 раз в неделю.

 

 

Наталья Карпова, etoya.ru

Фото: shape.ru, stroiniashka.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (160)

  1. Olga Tv  |11 июля 2014, 00:05#

    Ну и где взять каждый день небольшую тарелку малины?

    • nkzar  |11 июля 2014, 00:46#

      выращивать в саду, который предлагают разбить в п.5 )))

      • Ira_11  |11 июля 2014, 05:27#

        Ахаха! Точно!)))

        • Svetocheek  |11 июля 2014, 09:31#

          Причем малину нужно выращивать в этом саду круглый год!)))

          • nkzar  |11 июля 2014, 11:15#

            Конечно круглый год, а то как каждый день съедать по небольшой тарелке малины!)

        • Olika777  |11 июля 2014, 08:59#

          ) мне с полем для гольфа более сложно-выполнимым совет показался в наших широтах
          а, вообще, да, сие развлечение все тело в тонусе держит: верхнюю часть - в процессе ударов, а нижнюю - в процессе беготни за мячиком )

          • Tiksi  |11 июля 2014, 11:25#

            Про гольф вообще сильно! Нужно при этом не работать... кроме как в саду...

          • Albrecht  |11 июля 2014, 17:50#

            Я бы хотела каждый день малину есть, но она так быстро портится(

          • АЛЕКСА25  |11 июля 2014, 00:05#

            Полезные упражнения)

            • Olga Tv  |11 июля 2014, 00:06#

              Про гольф тоже мило.

              • LadyPrada  |11 июля 2014, 00:14#

                Алкоголь итак желательно не употреблять

                • 1Flowers  |11 июля 2014, 01:22#

                  я его не употребляю..., но скажите это моей талии)))

                • chicca  |11 июля 2014, 00:19#

                  "Каждый день съедайте небольшую тарелку малины" -отличный совет!!!! Только для кого?))

                  • 1Flowers  |11 июля 2014, 01:22#

                    для того, у кого в саду малина)

                    • chicca  |11 июля 2014, 09:13#

                      круглый год?)

                      • 1Flowers  |11 июля 2014, 10:26#

                        на зиму можно заморозить или посушить или перетереть с сахаром и хранить в холодильнике.

                        • LadyPrada  |11 июля 2014, 10:50#

                          А я не люблю малину, притом в большом количестве

                          • 1Flowers  |11 июля 2014, 10:52#

                            на вкус и цвет, как говорится...

                          • LadyPrada  |11 июля 2014, 10:51#

                            на зиму можно заморозить или посушить или перетереть с сахаром и хранить в холодильнике.Я замороженные ягоды храню-удобно

                        • chicca  |11 июля 2014, 09:13#

                          [Комментарий удален]

                          • chicca  |11 июля 2014, 09:14#

                            [Комментарий удален]

                        • weekky  |11 июля 2014, 00:31#

                          От 10 до 12 повторений 2-3 раза в неделю? Не слишком ли щадящий режим тренировок для желающих держать себя в форме?

                          • Olga Tv  |11 июля 2014, 00:42#

                            Так ещё ведь гольф!)))))

                            • nkzar  |11 июля 2014, 00:45#

                              ага-ага, а еще и с садом 10-12 повторений превратятся вообще в 100-120 за день :-D

                              • Olga Tv  |11 июля 2014, 00:50#

                                Правильно, 10 правил в повседневном ритме! Или кто-то не хочет тонкую талию?..)

                                • nkzar  |11 июля 2014, 00:57#

                                  ага, советы на каждый день для работающих и живущих в квартирах)

                                  • weekky  |11 июля 2014, 01:14#

                                    Для тех, кто хочет тонкую талию, правило одно: кушать надо меньше! ))

                                    • viola_inc  |11 июля 2014, 10:33#

                                      Для тех, кто хочет тонкую талию, правило одно: кушать надо меньше! ))ошибочное правило. кушать надо нормально, иначе обмен веществ тормозится.

                                      • weekky  |11 июля 2014, 11:42#

                                        Обмен веществ тормозится, если посидеть на диете, а потом снова начать есть от пуза - конечно, потерянные сантиметры вернутся очень быстро, и появятся новые. Я же говорю о том, что, если проблемы с талией есть, то питание явно не нормальное, и пора себя ограничивать.

                                        • viola_inc  |11 июля 2014, 13:10#

                                          ограничивать нужно не количество, а жирные продукты. и вообще, в половине случаев проблем с фигурой виновато не питание, а стрессы. сейчас даже профессия такая есть - диетолог-психолог. решаются проблемы - и вес сам уходит, без всяких ограничений в питании.

                                          • weekky  |11 июля 2014, 13:33#

                                            Ограничивать нужно и количество, и жиры, и, в первую очередь, углеводы, которые и трансформируются в жир.

                                            • viola_inc  |11 июля 2014, 14:27#

                                              по последним данным в первую очередь ограничивать нужно именно жиры. чистых углеводов нужно съесть очень много, чтобы они в жир отложились, порядка полкило. а вот в присутствии жиров они тоже в жир идут.
                                              а количество, если оно нормальное, ограничивать вредно. на днях читала статью, там было написано, что из двух подруг, одна из которых уменьшает порции и жирную пищу, а другая ест нормальные порции, при этом увеличив количество овощей и фруктов и также уменьшив жиры, вторая похудеет лучше и быстрее.

                                              • weekky  |11 июля 2014, 14:52#

                                                Да кто здесь говорит об ограничении и без того нормального объема потребляемой пищи? Если человек полнеет, то, скорее всего, он ест много для своего образа жизни (под словом "много" я подразумеваю энергетическую ценность продуктов, а не их количество) - он просто не успевает сжечь за день потребляемые калории.
                                                На счет жиров и углеводов я даже спорить не буду. Питание должно быть сбалансированным. А одна молекулы глюкозы дает две молекулы жира.

                                                • viola_inc  |11 июля 2014, 15:09#

                                                  Да кто здесь говорит об ограничении и без того нормального объема потребляемой пищи? Если человек полнеет, то, скорее всего, он ест много для своего образа жизни (под словом "много" я подразумеваю энергетическую ценность продуктов, а не их количество) - он просто не успевает сжечь за день потребляемые калории.
                                                  На счет жиров и углеводов я даже спорить не буду. Питание должно быть сбалансированным. А одна молекулы глюкозы дает две молекулы жира.
                                                  согласно статистики у большинства людей нормальный аппетит и едят они нормальное количество пищи, действительно обжорством страдает совсем небольшой процент людей. у разных людей по-разному обменные процессы идут, у кого-то всё сгорает, а у кого-то очень легко откладывается жир.

                                      • Tiksi  |11 июля 2014, 11:28#

                                        КУшать надо правильные продукты и еще желательно упражнения делать...

                                  • Клара Шпак  |11 июля 2014, 00:47#

                                    Так ещё ведь гольф!)))))Тем более, что полей для гольфа в нашей стране полным-полно, да и климат для тренировок подходящий!)))

                                    • nkzar  |11 июля 2014, 00:52#

                                      видимо, разбивка сада и игра в гольф взаимосвязаны - чтобы научиться играть в гольф, предварительно помимо сада нужно еще вскопать-выровнять-довести-до-ума поле для гольфа)))

                                      • Tiksi  |11 июля 2014, 11:29#

                                        Ну, сад и поле для гольфа в России может позволить себе каждый...

                                  • АЛЕКСА25  |11 июля 2014, 16:16#

                                    Этот режим точно не для тех кто желает держать себя в форме. я раньше занималась и знаю...

                                  • *кисятина  |11 июля 2014, 00:46#

                                    Посмешил гольф. В городе... И сад...

                                    • JullE  |11 июля 2014, 01:02#

                                      А не разбить ли мне сад...?

                                      • weekky  |11 июля 2014, 01:17#

                                        Если только ради талии, то не стоит)))

                                        • Tiksi  |11 июля 2014, 11:30#

                                          А не разбить ли мне сад...?Только вместе с полем для гольфа!

                                        • Muliner  |11 июля 2014, 01:08#

                                          малина способствует похудению?

                                          • 1Flowers  |11 июля 2014, 01:20#

                                            если вместо пирожков и бутербродов есть малину, то - да))

                                            • Muliner  |11 июля 2014, 01:22#

                                              и ходить голодным и злым)

                                              • 1Flowers  |11 июля 2014, 01:23#

                                                ну тут уже выбирать придётся)) или талия или пирожки))

                                                • Muliner  |11 июля 2014, 04:55#

                                                  или нервы и гармония с окружающим миром)

                                                  • 1Flowers  |11 июля 2014, 08:41#

                                                    да)))

                                                • puchkova  |11 июля 2014, 07:53#

                                                  Малина утолит голод не хуже пирожка.

                                                  • 1Flowers  |11 июля 2014, 10:34#

                                                    я бы так не сказала... от малины только аппетит разыграется)

                                                    • puchkova  |11 июля 2014, 13:20#

                                                      Смотря сколько съесть) пирожок очень быстро отдает свою энергию организму, 15 минут сытый, через полчаса опять голодный. А малина, как и сказано в статье, переваривается медленнее. Тем более, если навернуть тарелку

                                                      • АЛЕКСА25  |11 июля 2014, 16:21#

                                                        Тарелка должна быть ооочень боольшая!!!

                                                  • МарияДиваева  |11 июля 2014, 08:42#

                                                    А мне малина больше нравится

                                                    • chicca  |11 июля 2014, 09:15#

                                                      эту цель так же прекрасно поможет выполнить и клубника и черника, почему именно малина?)))

                                                      • ztrecozza  |11 июля 2014, 11:04#

                                                        может у партнеров веб-клуба купоны на скидку на малину? )))

                                                        • 1Flowers  |11 июля 2014, 11:28#

                                                          малина очень не транспортабельная, боюсь, что пока её партнёры довезут-будет каша...

                                                          • ztrecozza  |11 июля 2014, 11:30#

                                                            малиновая :)

                                                            • 1Flowers  |11 июля 2014, 11:46#

                                                              ага)

                                                          • Tiksi  |11 июля 2014, 11:32#

                                                            Ха-ха...

                                                      • Tiksi  |11 июля 2014, 11:31#

                                                        и ходить голодным и злым)Почему именно голодным... предлагают есть не только одну малину весь день...

                                                        • ztrecozza  |11 июля 2014, 11:37#

                                                          и ходить голодным и злым)вспомнила строчку из старой песни минаева
                                                          "от бутерброда добреешь ты всегда" ))))

                                                          • Tiksi  |11 июля 2014, 12:38#

                                                            Бутерброды вредны...

                                                            • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:40#

                                                              чтоб злым не ходить ))))

                                                              • Tiksi  |11 июля 2014, 12:41#

                                                                Можно и другими способами...

                                                                • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:43#

                                                                  да нет, лично я и от малинки добрею ))

                                                                  • Tiksi  |11 июля 2014, 12:55#

                                                                    Ох, так хочется подобреть ...

                                                                    • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:58#

                                                                      а у меня персики ))))

                                                                      • Tiksi  |11 июля 2014, 13:02#

                                                                        Ну не соблазняйте!... уже пора обедать...

                                                                        • ztrecozza  |11 июля 2014, 13:05#

                                                                          ничего )) это же не здешняя статья из Гурмании, которые выходят аккурат перед сном )))

                                                        • АнжеликаН  |11 июля 2014, 13:07#

                                                          а можно пирожки с малиной есть )))))

                                                          • 1Flowers  |11 июля 2014, 13:09#

                                                            получится полезное с приятным))

                                                            • АЛЕКСА25  |11 июля 2014, 16:22#

                                                              Можно, но осторожно)))

                                                        • 1Flowers  |11 июля 2014, 01:20#

                                                          Хорошие советы в статье, но тут главное- их выполнять...

                                                          • Алиса Fox  |11 июля 2014, 05:27#

                                                            ну вот...захотелось малинки))))))))

                                                            • Polosataya  |11 июля 2014, 06:35#

                                                              Я бы с удовольствием съедала тарелку малины каждый день, только где ее взять? :) Хорошо, что скоро на даче поспеет... :) Буду тогда изо всех сил подтягивать живот... :)

                                                              • Tiksi  |11 июля 2014, 11:33#

                                                                Я бы тоже не отказалась от малины... но придется только покупную..

                                                                • Polosataya  |11 июля 2014, 11:38#

                                                                  Своя вкуснее, особенно с ветки! :)

                                                                  • 1Flowers  |11 июля 2014, 11:39#

                                                                    это точно!!

                                                                    • Smolyk  |11 июля 2014, 11:40#

                                                                      Ой, да что ж вы дразнитесь. Так я и до обеда не дотяну:)))

                                                                      • Tiksi  |11 июля 2014, 12:16#

                                                                        А на обед малина?

                                                                        • Smolyk  |11 июля 2014, 12:17#

                                                                          Не:( Но в понедельник была малина со взбитыми сливками

                                                                          • Tiksi  |11 июля 2014, 12:22#

                                                                            А, просто вызвала аппетит...

                                                                            • Smolyk  |11 июля 2014, 12:24#

                                                                              Ага, мой "Полкан" уже поднял голову:))

                                                                              • Tiksi  |11 июля 2014, 12:27#

                                                                                Ну, у меня такая же реакция... Когда видишь картинки чего-то вкусного...

                                                                                • Smolyk  |11 июля 2014, 12:30#

                                                                                  ну тогда вы меня понимаете:) а еще мой аппетит начинает просыпаться от звяканья-бряканья столовых приборов и посуды:)) собака Павлова, в чистом виде!

                                                                                  • Tiksi  |11 июля 2014, 12:35#

                                                                                    О, и такое есть!

                                                                                    • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:58#

                                                                                      и котэ )) любой ))))

                                                                        • Tiksi  |11 июля 2014, 12:15#

                                                                          Своя вкуснее, особенно с ветки! :)Кто бы спорил!

                                                                      • Lyubasha84  |11 июля 2014, 16:58#

                                                                        Пока есть малина - успеешь подтянуть :))

                                                                        • Polosataya  |13 июля 2014, 20:34#

                                                                          Ты думаешь? О_о

                                                                          • Lyubasha84  |13 июля 2014, 21:19#

                                                                            Конечно! :) С малиной пирожки еще вкусные :))))

                                                                            • Polosataya  |13 июля 2014, 21:21#

                                                                              Тогда точно подтянется!

                                                                      • Роуз  |11 июля 2014, 07:52#

                                                                        У нас как раз начался сезон малины:-) я уже третий день езжу на дачу и с'едаю аж по две тарелки малины:-) про запас вторую ем:-) :-)

                                                                        • Tiksi  |11 июля 2014, 11:33#

                                                                          Отлично! Тоже хочу...

                                                                        • puchkova  |11 июля 2014, 07:52#

                                                                          Нууу.. Чет так себе советы, если честно. Живот может выпирать по трём причинам:1. Жир между органами. 2 отсутствие тонуса в поддерживающих тканях 3. Подкожный жир утягивает вниз кожу.
                                                                          в первом случае поможет только питание с ограничением жира и большим количеством клетчатки. И питаться так нужно очень долго. Во втором, да, упражнения. А в третьем только долгий и мучительный процесс, сочетающий похудение и подтяжку кожи.

                                                                          • Роуз  |11 июля 2014, 07:53#

                                                                            Держать спину прямо ну никак не получается, скоро совсем уже скрючусю...:-)

                                                                            • Tiksi  |11 июля 2014, 11:35#

                                                                              У меня тоже плохо получается... иногда вспоминаю, какое-то время держу, потом снова расслабляюсь...

                                                                              • ztrecozza  |11 июля 2014, 11:37#

                                                                                та же проблем..

                                                                                • Tiksi  |11 июля 2014, 12:15#

                                                                                  И с животом также...

                                                                                  • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:19#

                                                                                    а с животом что вспоминать? :) мне всегда казалось что он или есть или его нет.

                                                                                    • Tiksi  |11 июля 2014, 12:25#

                                                                                      Я про другое... Держать напряженными мышцы живота.. втягивать живот.. и так длительное время... меня зватает на полминуты...

                                                                                      • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:31#

                                                                                        а это надо???? кто ж так сможет?

                                                                                        • Tiksi  |11 июля 2014, 12:36#

                                                                                          Ну, даже девочки на сайте писали, что так укрепляют мышцы живота... Главное, привыкнуть...

                                                                                          • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:38#

                                                                                            у.. я точно не смогу. я вот люблю статические упражнения для пресса. а еще такие упражнения, когда ложиться не надо и можно делать когда угодно. у Куркуриной много таких для пресса именно.

                                                                                            • Tiksi  |11 июля 2014, 12:41#

                                                                                              А что это за упражнения? Где можно посмотреть?

                                                                                              • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:45#

                                                                                                вы в ютубе наберите Анна Куркурина, и у нее куча видео. мне очень нравится этот тренер. я ее обожаю!
                                                                                                почти все ее комплексы активизируют мышцы пресса. я по себе заметила. и делать легко. мы с мамой делаем.

                                                                                                • Tiksi  |11 июля 2014, 12:55#

                                                                                                  Спасибо! Ценные сведения!

                                                                                                  • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:57#

                                                                                                    пожалуйста :) вам понравится )))
                                                                                                    правда Анна выглядит не совсем как Анна.. а скорее как Ваня ))) но она супер-тренер!

                                                                                                    • Tiksi  |11 июля 2014, 13:01#

                                                                                                      НЕ поняла про Ваню...

                                                                                                      • ztrecozza  |11 июля 2014, 13:04#

                                                                                                        поймете , когда увидите Анну. у нее очень необычная внешность :)

                                                                                                        • Tiksi  |11 июля 2014, 13:05#

                                                                                                          Заинтриговали...

                                                                                                          • catilda2005  |12 июля 2014, 13:05#

                                                                                                            Сбегала посмотреть, калоритный персонаж)) Буду ближе знакомится с её уроками

                                                                                                            • ztrecozza  |12 июля 2014, 13:38#

                                                                                                              я все никак не могу научиться реагировать на нее как на женщину ))) вижу парня и все тут )))

                                                                                                              • catilda2005  |12 июля 2014, 13:56#

                                                                                                                на вид она парень и есть)) Но мне она интересно именно как профессионал, а с данной точки зрения она вызывает восхищение!
                                                                                                                Интересно послушать её голос (я пока на вмотрела видео, поэтому пока впредвкушении)

                                                                                                                • ztrecozza  |12 июля 2014, 14:02#

                                                                                                                  да я уже забила на несоответствие ее вида с именем Анна и не парюсь по этому поводу. :)

                                                                                  • Роуз  |11 июля 2014, 15:04#

                                                                                    Надо корсет носить...я одно время носила, потом забросила, так он и валяется..где-то..(

                                                                                    • Tiksi  |11 июля 2014, 15:31#

                                                                                      О, это не про меня... не смогу..

                                                                                    • АЛЕКСА25  |11 июля 2014, 16:24#

                                                                                      И я тоже)

                                                                                    • akaziya  |11 июля 2014, 14:32#

                                                                                      Можно купить специальный поясок, я такой в детстве носила, а подружка и сейчас носит дома

                                                                                    • viola_inc  |11 июля 2014, 09:46#

                                                                                      у меня проблема в том, что сутки не резиновые: на сон времени не хватает. если вписать в распорядок ещё и сады с гольфом, то никакая малина не поможет (кстати, мне малины много нельзя)

                                                                                      • 1Flowers  |11 июля 2014, 10:35#

                                                                                        (кстати, мне малины много нельзя)что, аллергия?

                                                                                        • viola_inc  |11 июля 2014, 10:36#

                                                                                          нет, у неё как и у любого продукта есть противопоказания.

                                                                                          • ztrecozza  |11 июля 2014, 12:20#

                                                                                            а мне врач для укрепления сосудов прописал. мама всегда говорит: ешь, тебе прописали ))))

                                                                                            • viola_inc  |11 июля 2014, 13:20#

                                                                                              "Ягоды малины, как ни жаль это констатировать, противопоказаны при подагре и нефрите, почечнокаменной болезни, амилоидозе. Стоит отказаться от ягоды и во время обострения гастрита или язвы желудка."

                                                                                              • ztrecozza  |11 июля 2014, 13:28#

                                                                                                людям с такими проблемами и так не позавидуешь,а еще малинку нельзя.. бедные :(

                                                                                                • Tiksi  |11 июля 2014, 15:31#

                                                                                                  Им много чего нельзя... не только малинку...

                                                                                      • Ариовист  |11 июля 2014, 10:41#

                                                                                        Дааа, я малину, конечно, люблю, но чтоб каждый день. Да и где ее брать? А так же сад в квартире и поле для гольфа??? По-моему советы ни разу не адаптированы для нашей страны, по крайней мере для большей части ее жительниц... Это что - просто копипаст с иностранной статьи?

                                                                                        • nat4450  |11 июля 2014, 10:55#

                                                                                          На тарелку малины я согласна и уже приготовила :))))
                                                                                          Сад могу разбить только в цветочном горшке на балконе ((((:
                                                                                          В отношении гольфа? - спорить не стану, просто выскажу мысль, что не обязательно ранее чуждый нам гольф выбирать! (но перенимаем, а как же! Мы у них... будто наших игр хороших нет) Точно немало есть более эффективных спортивных игр и занятий!
                                                                                          А вот хулахуп - святое! Результат будет, причем надолго! Единственный момент, который выяснила у доктора совсем недавно - если у вас хоть малейшая проблема с поясницей или позвоночником - это 100% не для вас (:

                                                                                          • 1Flowers  |11 июля 2014, 11:27#

                                                                                            вместо гольфа можно в лапту поиграть)) или в городки))

                                                                                            • Tiksi  |11 июля 2014, 12:17#

                                                                                              Да и много разных игр есть.. только каждый день в них играть не станешь, если работаешь...

                                                                                              • 1Flowers  |11 июля 2014, 12:24#

                                                                                                ну да, на работе за день наиграешься и так...

                                                                                                • Tiksi  |11 июля 2014, 12:26#

                                                                                                  то смотря какая работа... многие без движения почти сидят за компом...

                                                                                                  • 1Flowers  |11 июля 2014, 12:31#

                                                                                                    ну тогда - "все в сад"!))

                                                                                                    • Tiksi  |11 июля 2014, 12:37#

                                                                                                      Нет, всем офисом на поле для гольфа!

                                                                                                      • Marina_v  |11 июля 2014, 12:37#

                                                                                                        ))) точно!

                                                                                              • Tiksi  |11 июля 2014, 11:36#

                                                                                                На тарелку малины я согласна и уже приготовила :))))
                                                                                                Сад могу разбить только в цветочном горшке на балконе ((((:
                                                                                                В цветочном горшке такая зарядка не получится...

                                                                                                • 1Flowers  |11 июля 2014, 11:43#

                                                                                                  если один горшок, то да - маловато будет для зарядки..., а, если весь балкон ящиками и горшками с цветами заставить, то уже нормальная зарядочка на каждый день - полить, прорыхлить, прополоть, обрезать...)

                                                                                                  • Tiksi  |11 июля 2014, 12:16#

                                                                                                    Ну если только так...

                                                                                                • YUGURU  |11 июля 2014, 12:44#

                                                                                                  А вот хулахуп - святое! Результат будет, причем надолго! Единственный момент, который выяснила у доктора совсем недавно - если у вас хоть малейшая проблема с поясницей или позвоночником - это 100% не для вас (:это да! раньше я крутила обруч, а сейчас спина не позволяет...

                                                                                                  • viola_inc  |11 июля 2014, 13:16#

                                                                                                    А вот хулахуп - святое! Результат будет, причем надолго! Единственный момент, который выяснила у доктора совсем недавно - если у вас хоть малейшая проблема с поясницей или позвоночником - это 100% не для вас (:особенно утяжелённые и массажные, как многие любят - песочку насыпать, соли, чтобы потяжелее был и по органам бил посильнее. хотя для мышц лёгкий обруч эффективнее и для организма безопаснее.

                                                                                                    • nat4450  |11 июля 2014, 14:09#

                                                                                                      Обычный старенький алюминиевый - для меня лучше нет

                                                                                                  • fleur noir  |11 июля 2014, 11:34#

                                                                                                    Статья, конечно, так себе, а вот над комментариями девочек посмеялась))

                                                                                                    • akaziya  |11 июля 2014, 14:31#

                                                                                                      Это точно) Я с гораздо бОльшим удовольствием почитала комменты)

                                                                                                    • akaziya  |11 июля 2014, 14:30#

                                                                                                      Некоторые советы очень странные) Да и вообще, не любитель я этих домашних советов)

                                                                                                      • АЛЕКСА25  |11 июля 2014, 16:30#

                                                                                                        Забавные советы, зато какие комментарии, мы молодцы))

                                                                                                        • slovowild  |11 июля 2014, 20:36#

                                                                                                          Сад разбить и живот исчезнет? Расскажите это дачникам, вот уж они посмеются. Про гольф лучше не рассказывать, не поймут.

                                                                                                          • катенок 1978  |11 июля 2014, 20:40#

                                                                                                            Сад разбить и живот исчезнет? Расскажите это дачникам, вот уж они посмеются. Про гольф лучше не рассказывать, не поймут.Точно,они простите "раком "целыми днями на грядках,но отсутствием животов не страдают-:)

                                                                                                          • Галина140821  |12 июля 2014, 00:20#

                                                                                                            Клетчатка и витамины не только в малине есть. А в саду скорее проблемы с позвоночником приобретёшь.

                                                                                                          • Елена МиА  |12 июля 2014, 12:19#

                                                                                                            Ну да, автор, как обычно, в своём репертуаре: для всей страны гольф, малина каждый день и всё это на фоне интенсивной прополки огорода))

                                                                                                            • viola_inc  |12 июля 2014, 12:31#

                                                                                                              а это чтобы никто не придрался! =) а то скажут: "да я целыми днями за садом ухаживаю и малину с него ем! где мой подтянутый живот?!" а автор им сразу: "а в гольф играете? нет? ну вот как раз поэтому, без гольфа ничего не работает!" =)))))

                                                                                                          • Нат.Малевич  |12 июля 2014, 12:54#

                                                                                                            Хулахуп годится лишь для успокоения совести ИМХО. Чтобы не было живота, нужно меньше есть.

                                                                                                            • Josephina_A  |12 июля 2014, 13:35#

                                                                                                              о да, особенно вкусняшек всяких!

                                                                                                            • pelenae  |12 июля 2014, 14:28#

                                                                                                              Согласна с пунктом про физические упражнения и обруч. Сама с удовольствием кручу утяжеленный обруч весом 2,5 кг. Чистую воду надо пить каждый день и это важно для здоровья нашего организма в целом, а не только для отсутствия живота. Для этой цели скорее надо меньше есть !!
                                                                                                              Насчет гольфа абсолютна не согласна. Я очень часто хожу с мужем играть в гольф. По полю для гольфа в 600 га. никто пешком не ходит, чаще всего все-таки передвигаются на специальных машинках. После игры в гольф жутко болит спина от напряжения, но еще ни разу у меня не болел пресс.

                                                                                                              • Pure♥Poison  |12 июля 2014, 20:16#

                                                                                                                спорт и вода - мои лучшие друзья))

                                                                                                                • Marina-na  |14 июля 2014, 22:08#

                                                                                                                  Полезные упражнения! Только кто бы их заставил делать:))

                                                                                                                  • 1Flowers  |14 июля 2014, 22:51#

                                                                                                                    вот в этом всё и дело!)))

                                                                                                                  • Ева82  |22 июля 2014, 22:08#

                                                                                                                    да мне кажется не обжираться и разгонять метаболизм единственно верное решение, не только для живота, но и для фигуры в целом. А упражнения помогут сформировать красивый мышечный корсет, ибо "тощая корова - еще не газель"))

                                                                                                                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи