Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Движение – жизнь: как сжечь калории без специальных упражнений?

05 февраля 2015, 00:00 | Наталья Карпова

Движение – жизнь: как сжечь калории без специальных упражнений?
7 выбрали

Даже если вы далеки от спорта и никак не можете заставить себя купить абонемент в фитнес-зал, существуют некоторые хитрости и методы, которые помогут сжечь калории без особых усилий. Как сжигать калории без спортзала?

Сжигать калории вне дома

Каждый выход из дома – отличный способ сжечь немного больше калорий. Например, если вы собираетесь за покупками, попробуйте обойтись без транспорта, а пройти расстояние пешком, даже если на это уйдет чуть больше времени, чем обычно. Подбодрите себя мыслью о том, что прогулка пойдет вам на пользу. Если расстояние внушительное, то можно предпочесть велосипед. Он поможет сохранить прекрасную физическую форму и сжечь дополнительные калории.

Популярный совет подниматься по лестнице, позабыв про лифт, в цифрах выглядит так: на подъем по лестнице вы затрачиваете 428 ккал в час, в лифте – 122. Сжечь почти в 4 раза больше калорий – звучит заманчиво? В качестве бонуса получите подтянутые ягодицы.

Сжигать калории не выходя из дома

Страсть к чистоте имеет в себе еще одну положительную сторону: она помогает сжигать калории. Вы гладите белье, а с талии незаметно для вас исчезают лишние сантиметры. А если пылесосить не просто так, а с утяжелителями на ногах?

Хочется придать рельефа рукам? Наденьте утяжелители на запястья во время мытья посуды. Сколько повторений вы совершите, просто складируя посуду в верхний шкафчик?

Молодые мамочки, которые любят играть с детьми, также сжигают неимоверное количество калорий. И дело не только в активности. Ученые доказали, что мы сжигаем калории, просто смеясь от души. Негде играть в догонялки? Попробуйте присоединиться к детям во время их игры в "Праздник спорта" или DanceStar Party на Playstation. Еще до окончания игры вы будете обливаться потом.

Наталья Карпова, iledebeaute.ru

Комментарии (74)

  1. Лисc  |05 февраля 2015, 00:16#

    Я сжигаю калории идя от работы до дома быстрым шагом (2 остановки автобуса). Подъёмом пешком на 4 этаж. А дома уборкой квартиры)

    • Dance_dead_baby  |05 февраля 2015, 00:37#

      не надо забывать, что затраты на подъем по лестнице - 428 ккал В ЧАС, то есть, если я на свой 8-й этаж поднимаюсь за три минуты (хотя скорее всего, за две, ну да округлим до большего), то трачу я на это АЖ 21,4 ккал. надо ли считать это значимым - каждый решает сам.

      • Лена Елена  |05 февраля 2015, 08:42#

        Можно позволить себе половинку конфетки)) Считаю, что для худеющих это неплохо)

      • МарияДиваева  |05 февраля 2015, 00:39#

        Понравилась идея об утяжелителях на руки

        • 234  |05 февраля 2015, 00:39#

          Абсолютно верные рекомендации. Я поэтому и не переживаю, когда чуть больше съем, потому что знаю, как всё лишнее сжигается, когда занимаешься домашней работой.

          • Gudik  |05 февраля 2015, 00:54#

            Ничего нового не узнала)) совсем недавно, кстати, продлила карту в фитнес клуб

            • Пульхерия  |05 февраля 2015, 01:02#

              Мой главный сжигатель жира - мой сад ))

              • trinadzataleney  |05 февраля 2015, 02:14#

                Нужно просто меньше есть!

              • кастрюля  |05 февраля 2015, 06:48#

                где-то читала,что гладя белье тратится столько же ккал сколько тратит шахтер в забое

                • zhanna_s  |05 февраля 2015, 10:49#

                  Возможно это правда))) Не очень люблю гладить, но приходится конечно же, так вот устаю сильно, словно машину загрузила) Я лучше перемою всю посуду в доме, пропылесошу и подмету всё вокруг, но только бы не гладить))) Придумала правда для себя способ легче справляться с этим видом домашней работы: включаю приятную расслабляющую музыку, зажигаю свечи и только небольшую лампу, чтобы было видно, что глажу, поджигаю аромолампу и думаю о приятном) Да, и обязательно делаю перерывы на отдых! Например, погладила один постельный комплект - отдохнула, и т.д.)))

                  • Ехидна  |05 февраля 2015, 11:04#

                    А я включаю какой-нить бестолковый сериал и под него обычно так легко гладится. Наверное, подсознательно стараюсь быстрее все перегладить, чтобы выключить эту муру по телеку:))) А насчет глажки постельного белья у нас тут на сайте года 4 назад целая битва была между девушками - гладить или не гладить:))))) Короче, если вам это так не нравится, зачем мучаете себя?:)

                    • zhanna_s  |05 февраля 2015, 11:34#

                      Да, под сериал тоже можно))) Но мне хочется потратить время с пользой для души) Поэтому и устраиваю себе своеобразный релакс, на который тоже порой не хватает времени!
                      По поводу гладить - не гладить: конечно это своего рода выход в моей ситуации, но у меня такой фетиш - не могу складывать в шкаф неглаженные вещи, да и спать на неглаженном белье не могу, привычка с детства плюс комфорт)))

                      • Ехидна  |05 февраля 2015, 11:40#

                        а я не могу спать на глаженом. Оно такое пересушенное, брррр.

                        • zhanna_s  |05 февраля 2015, 12:05#

                          Дааа??? Вот насколько мы разные))) Видимо, у кого какое чувство срабатывает сильнее и ярче)))

                          • Smolyk  |05 февраля 2015, 12:13#

                            а я не могу спать на глаженом. Оно такое пересушенное, брррр.Добавлю своё "брррр" - если оно еще и подкрахмаленное:((((

                            • Ехидна  |05 февраля 2015, 12:22#

                              даааа, подкрахмаленное - это вообще смерть комфорту:)))

                              • Smolyk  |05 февраля 2015, 12:27#

                                Плюсуюсь!:))))

                                • Olga Tv  |05 февраля 2015, 13:34#

                                  не поняла, если погладить - станет пересушенным, а если не гладить... просто сухим?)))

                                  • Ехидна  |05 февраля 2015, 14:02#

                                    да. Вы видите тут какое-то противоречие? Я нет.

                                    • Olga Tv  |05 февраля 2015, 14:21#

                                      А вижу здесь какое-то несоответствие законам физики))

                                      • Ехидна  |05 февраля 2015, 14:24#

                                        а моя кожа не видит:)))

                                        • Olga Tv  |05 февраля 2015, 14:50#

                                          Так то кожа, что она в физике понимает)

                                          • Ехидна  |05 февраля 2015, 14:53#

                                            Да может и ничего, раз глаженое белье так ей не нравится:)))

                          • лола  |05 февраля 2015, 16:03#

                            Раньше гладила бельё- теперь надоело. Я его складываю и плотно сворачиваю колбаской- разглаживается само пока лежит.

                            • Ехидна  |05 февраля 2015, 16:06#

                              А я без колбасок:))) Просто складываю стопкой, а потом достаю комплект из самого низа. Он самый разглаженный:)))

                              • Ласточка я)  |05 февраля 2015, 21:31#

                                Я тоже гладить перестала) Оно после первой ночи уже что глаженное, что не глаженное)

                                • Ехидна  |06 февраля 2015, 08:08#

                                  и это тоже.

                    • LadyPrada  |05 февраля 2015, 07:50#

                      Всегда ножками топаю даже специально, игнорирую машину и еду на метро, чтобы "протрястись", к тому же люблю пешие прогулки в любую практически погоду

                      • Solnyshy  |05 февраля 2015, 08:00#

                        мой муж пояс носит, лежит в нем у дивана и худеет

                        • Olga Tv  |05 февраля 2015, 13:36#

                          у дивана? вы его не пускаете на диван в поясе?))

                          • Solnyshy  |06 февраля 2015, 23:56#

                            мой любимый слепой метод печати))) не посмотрела что набила)))) получилось забавно

                        • Josephina_A  |05 февраля 2015, 09:55#

                          Я люблю гулять и не пользуюсь лифтом (даже на 15 этаж к подружке пешком хожу)

                          • АлинаАлина13  |05 февраля 2015, 11:27#

                            На 15 этаж пешком, восхищаюсь)

                            • Josephina_A  |05 февраля 2015, 13:56#

                              клаустрофобия заставляет
                              На самом деле,после этажа 9 уже тяжко становится

                              • АлинаАлина13  |05 февраля 2015, 13:58#

                                Зато плюс какой, ноги стройные)

                                • Josephina_A  |05 февраля 2015, 14:30#

                                  если бы я не ела столько сладкого,может и были бы стройными)))

                          • Ехидна  |05 февраля 2015, 09:59#

                            Ну нееет. Пылесос стараюсь в руки не брать, для посуды у меня посудомойка. В магазин еще могу пройтись пешком, а вот обратно с сумками лучше на такси. И пусть все калории останутся при мне:)))

                            • zhanna_s  |05 февраля 2015, 10:40#

                              Люблю и очень часто хожу пешком, если позволяют время и погодные условия)

                              • olik16  |05 февраля 2015, 11:06#

                                В Ленте классно смотрится - сначала статья о французских булках, потом эта статья о калориях)))))

                                А вообще я в спортзал не хожу, только в бассейн, лифтом не пользуюсь, бегаю (правда, зимой перестала, но вот возобновлю, если сильные морозы не вернутся).

                                • АлинаАлина13  |05 февраля 2015, 11:27#

                                  А я почти не глажу, надо бы начать)

                                  • Natalia.Treese  |05 февраля 2015, 11:27#

                                    из магазина с большими пакетами пешком не пойдёшь ))) а вот до магазина вполне можно )))

                                    • БлесКрис  |05 февраля 2015, 11:36#

                                      я с утижелителями делаю растяжку и зарядку утром

                                      • asa27  |05 февраля 2015, 13:28#

                                        Всеми вышеперечисленными в статье средствами не дашь организму нормальной нагрузки, лучше сходить на фитнес или самостоятельно заниматься спортом

                                        • Пульхерия  |05 февраля 2015, 14:40#

                                          Моя мама всегда говорила "чувствуешь, что появляется живот - помой полы!" Гладить я люблю зимой, в мороз - очень хорошо согреваешься )) Были времена, когда приходилось полоскать белье вручную - как перестала это делать, сразу стали полнеть руки в области плеч ((

                                          • kazia-bazia  |05 февраля 2015, 15:57#

                                            Ну так-то прекрасно утешать себя мыслью о пользе для фигуры от уборки в доме или от работы на грядках...Но только ничего кроме вреда для здоровья или усталости это не дает .Одна польза - чистый ,уютный дом ,накормленная и счастливая семья...))

                                            • Ехидна  |05 февраля 2015, 16:07#

                                              А вред для здоровья откуда берется? Ну подумаешь, полы помыл...

                                              • kazia-bazia  |05 февраля 2015, 17:35#

                                                Ну если я начну о вреде мытья полов без швабры рассуждать ,то возможно меня не так поймут..Вред , вплоть до летального исхода возможен,но это очень редкие случаи и нет смысла забивать этим голову здоровым людям ..Так же ,как и пропалывание грядок вниз головой ,тоже пользы нет ни голове ,ни коленям и тд....
                                                Пользы от мытья полов для построения тела ,если честно не вижу :) ,только ради чистоты ,уничтожения пыли и микробов - это да !

                                              • ok.anda@mail.ru  |06 февраля 2015, 07:48#

                                                согласна с вами, уборка- уборкой, а для здоровья нужен спорт

                                                • kazia-bazia  |06 февраля 2015, 13:28#

                                                  Только так ! :)

                                              • лола  |05 февраля 2015, 16:05#

                                                Если я на свой 14 этаж пешком подниматься буду- боюсь, что меня не подтянутые ягодицы будут ожидать, а сердечный приступ.

                                                • ok.anda@mail.ru  |06 февраля 2015, 07:49#

                                                  ахаха))как точно! я и на 6 этаж в гости со страхом поднимаюсь))) потом пару минут стою привожу дыхание в порядок)))

                                                  • МарияДиваева  |06 февраля 2015, 23:42#

                                                    Это лишь вопрос тренировки

                                                    • ok.anda@mail.ru  |10 февраля 2015, 10:06#

                                                      это все понятно, но обычно в гости идешь на каблуках, плюс сейчас зима - а значит в шубе и теплой одежде, так что устать можно легко, хотя, конечно, приятно ловить удивленные взгляды друзей, когда ты быстро взбегаешь по лестнице, а они все еще едут на лифте)))

                                                      • МарияДиваева  |10 февраля 2015, 20:31#

                                                        Каблуки при подъеме не имеют значение

                                                        • ok.anda@mail.ru  |13 февраля 2015, 11:16#

                                                          смотря какие)))

                                                    • akaziya  |18 февраля 2015, 11:49#

                                                      да ладно, пару раз туда-обратно, и Вам позавидует кенийский бегун)

                                                    • Доктор ФЕА  |05 февраля 2015, 16:44#

                                                      Я когда в общежитии жила в студенческие годы, у нас лифт не работал, все ходили пешком. Мне еще "повезло", жила на 8 этаже, а подруга на 15-м. Вот каждый день и тренировались. Худенькие были, но лишний раз на улицу не выходили.

                                                      • iva1340  |05 февраля 2015, 19:17#

                                                        Наверное все хорошо в определенном возрасте. Подъемы по лестнице могут привести к проблемам с ногами (особенно на каблуках)

                                                        • Muliner  |05 февраля 2015, 19:45#

                                                          двигаемся в меру. и так хорошо)

                                                          • Tanita3d  |05 февраля 2015, 21:24#

                                                            Интересно, сколько я прохожу за день пешком? Иногда это очень много бывает. И всегда на высоком каблуке. Полагаю, что вреда от этого не меньше, чем пользы. А вот пешком по лестнице я хожу на отдыхе. В моем любимом санатории все процедуры на 8-м этаже. И все исключительно пешком, плюс тиренкур.
                                                            А вот мне интересно, почему во время глажки именно с талии сантиметры уходят? Может ради тонкой талии стирать стираное и гладить глаженое?

                                                            • nat4450  |15 февраля 2015, 23:33#

                                                              Если положить в карман шагомер, то он покажет, сколько пройдено :)
                                                              Т

                                                            • ok.anda@mail.ru  |06 февраля 2015, 07:47#

                                                              [Комментарий удален]

                                                              • ok.anda@mail.ru  |06 февраля 2015, 07:47#

                                                                все-таки лучше правильно питаться и заниматься аэробикой, тогда точно уйдут и лишние калории, и килограммы, и сантиметры

                                                                • юлия juliya  |06 февраля 2015, 15:26#

                                                                  Кушать надо меньше

                                                                  • elan14  |06 февраля 2015, 16:04#

                                                                    А я обожаю шопинг- это мой фитнес. Могу целый день ходить по магазинам, даже если ничего не куплю- просто присматриваюсь.

                                                                    • elan14  |06 февраля 2015, 16:05#

                                                                      А если еще и мерить , то вообще вечером заметно минус 2-3 кг.

                                                                    • Lyubasha84  |06 февраля 2015, 23:34#

                                                                      Я не считаю калории))

                                                                      • АЛЕКСА25  |10 февраля 2015, 20:15#

                                                                        я на пятом этаже без лифта живу...выбора у меня нет, только пешком ))

                                                                        • Полярная Звездочка  |10 февраля 2015, 20:26#

                                                                          Люблю ходить пешком, а если еще и в приятной компании, то даже и не замечаешь пройденные километры)

                                                                          • akaziya  |18 февраля 2015, 11:48#

                                                                            Я очень люблю ходить пешком, особенно когда времени много, сейчас его наличием не могу похвастаться. А еще на работе я категорически не пользовалась лифтом - всего-то 6 этажей!

                                                                            • юлия juliya  |18 февраля 2015, 16:41#

                                                                              и кушать надо поменьше....иначе -никак...

                                                                              • юлия juliya  |28 февраля 2015, 17:51#

                                                                                ой, скоро весна...

                                                                                • nat4450  |07 марта 2015, 12:22#

                                                                                  Читала, что необходимо как минимум 30 минут ходьбы. Думаю, каждая найдет их для себя. А в транспорте - когда у меня есть возможность, я делаю статические упражнения на для разных мышц.

                                                                                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                                  Сейчас на сайте

                                                                                  Серафимия, Агнеска, Нюшель, krokokoboo, katya_ka01, Fashion?, Иван1987 27, janny085, Наскела, Excluzyashka, uzochukvu, Novik1502, pupsijan, kir89, олони, Подсолнечник, yuliya055, konstantinovatatiana27, духивиктория, saptap120782, masan-2017, в1982к, you li ya, jalapeno, lcePrincess, Simpatika, nigdasha, LittleL, lovekaterinka, Svetlana19691010, Black Orchid, masha_nosk, dashkin5, Vikatulba, MS0876, zoya1982, SulimovaMar32, Violetta1201, deisymiracle, milalesnyak, lenamoon, Kytena, Hello_helena, Мартынюк, Саетова, ОлМ, LERO_VL, agent008, wq, Фикусс, ленчочка, kolomujka, Prokopyshka, Al69la, tanusha.80, svlana0206, expensive, damberg, tanya@1986, Ekaterinasolnce, Iris72, dan_mao_2016, Rose-a-Lee, miss beauty, Валентир, ikayak, lidiya_sergeevna, lolga, Kattty, sunflower012, Маргоina112, SGrin, Леночка)*, Mount_flower, hramova90, Феничка, Juliya2630, irina7921404, DarNiFOX, Belka_DI, Liza15, sergeyrus, Lkalexandrovna, d.kinzie, nashura, Ingrid83, Vilesha, miss_economist, goshtryn, alla1410, АТЮ, irina_bernard1986, ryibin, tm2607, Любовь1405, Alti, elena.markeeva, school077, Lamnitskaya, qw290397, vlkn, ekaterina111222, fibie, tabakovasa81, zhenya2111, dinarhik, 783, olga1412, Ирина стилист, sweet lady 0302, kitteyn, legeret, Sophia8, varvara-barnaul@mail.ru, SVGal, MILLA**, Никси, Light1268, Фифи555, sok.anna, музик, Orloxana, Elle8309, Finmarina, Айдан, VDruz, Valetu, liseka, ol~ga6785, na@ta*, Inari79, laska1983, kelya, Galina M, Olkot07, Jeniy, olga_mol, Всегда25, daliahi, anyask, melisina3010, Nita's, Esra, Lirene_, svetla_nka, DИиииииии, sherbinina, Yakupova, punica, aykaanna, Неночка, kamilla2709, shkroba, fuzhik, 💝, iren1987, Lavren888, Илона22, viktoria8519, ilona2002, maxito2, 404, YulkaSamosha, annelie, Виктория Ярошевич, @ekaterina@1988, cotia, olgaar68, dina-05, maryasha30111980, biruchishka, mila*s