Бесплатная доставка по России* В апреле 2020!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Минимализм или максимализм в тренировках - что лучше?

27 января 2016, 00:00 | Ксения Константинова

Минимализм или максимализм в тренировках - что лучше?
10 выбрали

Если просмотреть список самых красивых женщин, уверенно удерживающих лидерство в ТОПах "самых-самых", то можно заметить, что дамы делятся на две категории: тех, кто любит много и упорно тренироваться, и тех, кто и спортивную форму-то воспринимает максимум как пижаму или домашний костюм. А теперь посмотрите на себя в зеркало и скажите честно: к какому "лагерю" вы себя относите - к последователям Гвинет Пелтроу, которая убеждена, что 2-часовые кардиотренировки и танцы должны стать такими естественными ежедневными процедурами, как чистка зубов; или же вам ближе "политика" Сальмы Хайек, которая парирует, что чистка зубов это и есть ее тренировка. Максимализм и минимализм - на чьей стороне правда и работающий рецепт роскошной фигуры? Давайте разберемся.

Очевидно, что, чем чаще и упорнее вы тренируетесь, тем большего достигаете. Некоторые тренеры, причисляющие себя к категории "равнение на результат", на часовой суперинтенсивной интервальной тренировке заставляют своих клиентов в буквальном смысле работать до последней капли пота. Индивидуальная программа включает в себя упражнения на координацию и тренировку всего тела, начиная от пауэрлифтинга, интенсивной нагрузки до спринта. Оптимальный режим тренировок у этих специалистов - от 3 раза в неделю, а лучше - 5. Программу упражнений необходимо менять каждые три-четыре недели, чтобы избежать привыкания тела к нагрузкам, потому что именно это может уменьшить "потенциал" сжигания калорий. Также суперинтенсивные интервальные тренировки, как утверждает физиотерапевт Михаэль Родригез, работающий с Нью-Йоркским балетом и Американским Театром балета, крайне полезны для вашего сердца: "Если у вас сидячий образ жизни (работа, вы часто сидите за рулем) вам просто необходимо разнообразить свои будни кардиотренировками, чтобы держать свое тело в тонусе".

 

 

В другом "лагере" невероятно привлекательная француженка Лола Берштейн-Рикель (внучка дизайнера Сони Рикель) голосует за фитнес, где для поддержания прекрасной формы достаточно здорового сна и прогулок до работы. "Регулярные тренировки с небольшим уровнем интенсивности помогут вам сохранять форму и быть активными", - утверждает специалист по травам Даниела Турлей. Когда дело доходит до тренировки, она советует своим клиентам слушать собственное тело: "Если вы проснулись и чувствуете, что не хотите идти заниматься, не идите!" Турлей, конечно же, не призывает клиентов лениться, а, скорее, предлагает им способ избежать лишней усталости, которая при длительном накапливании может привести к проблемам со здоровьем. Активные кардио- и интенсивные тренировки могут подвергнуть риску вашу кардиоваскулярную и адреналовую системы: "Соблюдайте здоровую диету, разминайте мышцы и ходите по 4-6 км, тогда вы будете выглядеть не менее потрясающе, нежели ходили бы в спортзал 3 раза в неделю".

Однако здравый смысл подсказывает, что подобные крайности - лишь способ сдвинуть дело с мертвой точки и найти для себя средний - максимально сбалансированный вариант вашей личной активности. Если ваша работа предполагает сидячий образ, то тренеры рекомендуют делать 12-минутные интервалы для таких элементарных тренировок как, например, поднятие по лестнице, легкая зарядка или растяжка. Если и интенсивные тренировки не ваш "профиль", то неплохим компромиссом станет посещение бассейна 3-4 раза в неделю. Это тот минимум, который необходим для кардиоваскулярной системы и регулирования веса. Любые дополнительные корректировки вашего силуэта или повышение тонуса требуют более длительного времени и обязательной консультации с специалистом, так как далеко не все виды тренировок могут подойти вам. Фитнес — дело сугубо индивидуальное.

А к какому "тренировочному лагерю" отнесли бы себя вы?

Кстати...

Для того чтобы результат после каждой тренировки лучше закрепился, тренеры рекомендуют посещать сауну, где можно растереть себя специальными скрабами для тела, которые окажут отличный дренажный эффект.

DREN Скраб с дренажным эффектом, Guam

Скраб для тела в ассортименте, Sephora

Tonic Скраб с эфирными маслами, Clarins

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: vogue.com

Релевантные товары в Online-магазине:

Sephora Collection Set Набор кистей для глаз

SEPHORA COLLECTION

690 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Набор кистей для лица

SEPHORA COLLECTION

890 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Классический образ

SEPHORA COLLECTION

2 090 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Вечерний образ

SEPHORA COLLECTION

1 990 руб.

эксклюзив

Похожие материалы:

GUAM | SEPHORA COLLECTION | Clarins | Гуам | сефора | Кларанс | Минимализм | максимализм | тренировки | Спорт | тренер | Гвинет Пелтроу | Соня Рикель | Сальма Хайек | Vogue | тренировка мышц | спортивный костюм | вес | дамы | естественность | фитнес-система | Кардио-тренировка | спортивный лагерь | поддержание формы | бассейн | зарядка

Комментарии (73)

  1. 234  |27 января 2016, 01:23#

    Я сторонница "политики" Сальмы Хайек. Интенсивные тренировки, до последней капли пота, это уже не для меня) Но заниматься для того чтобы поддерживать своё тело в приличном состоянии необходимо, но каждый это делает так, как это позволяет здоровье. А иногда мне, честно говоря, просто лень это делать, вот как эту неделю. Всегда восхищаюсь Софи Лорен, в каждодневных занятиях спортом - одна из составляющих секрета её молодости. Ксения, спасибо, люблю читать такие статьи, но не часто могу себя заставить заниматься сама.

    • Allure11  |27 января 2016, 04:14#

      я сторонница золотой середины. крайности не приветствую, да и нужды в них нет

      • кузбасс  |27 января 2016, 05:20#

        Считаю, что моей нагрузки по дому достаточно для того, чтобы не заниматься дополнительными. Были времена, когда были желания посещения тренажёрных залов и т.д.

        • кастрюля  |27 января 2016, 06:40#

          идея записаться в тренажерный зал так и остается идеей.

          • АнастасияБеднова  |27 января 2016, 09:31#

            + сюда. Времени так и не нашла на это. Да и желания всё меньше.

        • Katerina-fe  |27 января 2016, 07:19#

          я ближе к минималистам

          • Itero  |27 января 2016, 07:45#

            Обожаю тренажерный зал - 3 раза в неделю по 1,5 часа - 15 минут кардио, остальное - силовые. И форма прекрасная, и можно себя сильно не ограничивать диетой, потому что метаболизм работает отлично, сжигаются калории.

            • Лисc  |27 января 2016, 09:00#

              Без крайностей, скорее минималист

              • Mers  |27 января 2016, 09:13#

                2 часа каждую среду - волейбол, в рабочую неделю 48-минутные прогулки в обеденный перерыв и каждый день (при наличии желания от 40 минут до 1,5 часов) - ходьба на эллипсоиде.

                • Svetlana N.  |27 января 2016, 09:47#

                  Полностью согласна с автором в том, что надо слушать свой организм и свое тело - хочется позаниматься - значит, нужно это сделать, а не хочется - и не надо. Организм лучше знает, как ему лучше. А вообще я - за разумные физические нагрузки. Мне кажется, если вы много гуляете, ходите пешком, и вообще достаточно двигаетесь в течение дня, то дополнительные нагрузки в спортзале вам и не к чему...

                  • Директор Краснодар  |27 января 2016, 09:50#

                    Насилие над собой не приемлю, так как убеждена в том, что результат возможен только при условии комфорта и получения удовольствия от того, чем занимаешься! И это касается не только занятий спортом....
                    Хожу на групповые занятия пилатес и стрейчинг, после занятия 40 минут на беговой дорожке - это мой порог, но, результат имеет место быть, что не может не радовать:)))

                    • Директор Краснодар  |27 января 2016, 09:55#

                      Если получается по времени, стараюсь ещё посещать групповые занятия Body-Up - тренировка мышц верхнего плечевого пояса и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Очень хорошо подтягиваются руки, там где появляются нежелательная потеря тонуса!

                      • VinnyPuh  |27 января 2016, 11:21#

                        Валентина, нас тренер по "Здоровой спине" предупреждает, что после тренировки максимум, что можно позволить, - ходьба на дорожке. Вертикальная тряска не айс для только что вытянутых мышц спины. Мне кажется, к пилатесу это тоже относится.

                        • helly-doll  |27 января 2016, 11:37#

                          Согласна. Полезнее сначала разогреть мышцы ходьбой (не бегом) на дорожке или эллипсоиде, а потом отправиться на растяжение (йога, пилатес и т.п.).

                      • Polosataya  |27 января 2016, 10:22#

                        Я считаю, что нужно заниматься каждый день, но понемножку... :) Выполнять какие-то элементарные упражнения, много ходить, двигаться... Истязать себя по два часа в день - это перебор.

                        • basstett  |27 января 2016, 10:30#

                          "Если вы проснулись и чувствуете, что не хотите идти заниматься, не идите!"
                          Я иду)))), а после тренировки всегда говорю себе: Как хорошо, что сходила!!!! Настроение и самочувствие прекрасное!)
                          Много лет занимаюсь с тренером в тренажерном зале 3 раза в неделю.
                          Это уже привычка))

                          • Gudik  |27 января 2016, 11:07#

                            Да уж, если б я слушала свой мозг, я вряд ли бы в течении уже 10 лет занималась спортом. С каждым годом, месяцем и днем мозг мне все чаще говорит- не ходи... Я заставляю себя и да, потом говорю- как здорово, что я это сделала-))

                            • kotenochek  |27 января 2016, 20:59#

                              Вот мне тоже в последнее время часто не хочется идти на тренировку. Но я иду через силу, а потом радуюсь, что заставила себя!) Настроение после тренировки отличное!)

                              • Ка  |27 января 2016, 23:55#

                                Мне сегодня было лень идти на пробежку, после вчерашней тяжёлой силовой на ноги, но муж вытащил. Отмазка, типа нет зимних беговых кросовок, уже не прокатила, т.к. на ДР он мне подарил 2 пары беговых и шлёпки в басеин. После пробежки была ему благодарна. Так, что ссылаться на своё желание или нежелание не стоит. Только после тренировки понимаешь, что оно того стоило; )

                              • PushIrka  |27 января 2016, 10:39#

                                Хочу в зал, а там чтобы 7 потов сошло. Люблю физ.нагрузку

                                • Gudik  |27 января 2016, 11:12#

                                  Иногда занимаюсь по 2 и даже 3 часа в день(третий пилатес или бассейн), иногда по часу. Главное - дойти до зала в этом случае-)) вчера два часа занималась в мед.маске- очень неудобно. А что делать, грипп нешуточный. В бассейн пока решила не ходить, ибо в маске не поныряешь

                                  • VinnyPuh  |27 января 2016, 11:25#

                                    "Если вы проснулись и чувствуете, что не хотите идти заниматься, не идите!" Да я когда проснулась, из постели не хочу вылезать, не то, что в зал тащиться. А вот днем даже спрашивать свое тело не буду - надо, значит, надо, оно же потом само благодарно ответит гибкостью и легкостью.

                                    • Divva  |27 января 2016, 11:35#

                                      прежде всего нужен баланс!

                                      • natella42region  |27 января 2016, 13:00#

                                        Если, конечно, целью стоит похудеть, этак так кг на 10-20, то тут конечно, только пешими прогулками не обойтись. Обязательно нужны будут сочетания кардио и силовых нагрузок и сбалансированное питание. Причием, такие нагрузки будут нужны как, правило через день/раз в два дня, а сбалансированное питание каждый день. А так, для поддержания тонуса, можно конечно, и пешком походить и поплавать, то есть нагружать себя приятной физической нагрузкой и без "через не могу". Что, касается меня, то я преимущественно занимаюсь дома и по утрам, в выходные каждый день, а в будни, чаще каждый день, но иногда могу и пропустить. Занимаюсь по телеканалу "Живи" по онлайн абонементу, как правило пилатесом, йога-латес, дыхательными практиками, суставной гимнастикой и растяжкой. Люблю ходить пешком и вообще пешие прогулки. Время от времени хожу в бассейн, а вот в тренажерный зал пока не хожу - вечером уже нет сил и хочется уже не видеть много народу (а как, правило по вечерам самый пик таких занятий), а утром я не успеваю, чтобы ещё и на работу успеть добраться. Поэтому, крутила, так и этак, и поняла, что пока самое оптимальное для меня - это занятия дома и причем утром. А вечерний фитнес это не для меня, максимум - это немного подышать, растянуться и т.д., то есть не слишком быстро и не слишком интенсивно)).

                                        • viola_inc  |27 января 2016, 23:49#

                                          как раз таки наоборот, когда большой лишний вес начинать стоит с пеших прогулок. это лучшее кардио и вес с ним уходит прекрасно (при сбалансированном питании, конечно же). а слишком интенсивными нагрузками при большом весе можно только навредить.

                                          • natella42region  |28 января 2016, 09:44#

                                            Когда лишние 10-30 кг, это не тот лишний вес, когда стоит исключать интенсивные физические нагрузки, как мне кажется и я сужу по себе. У меня было 20 кг лишнего веса, от которого я избавилась за 2,5 месяца и чувствовала себя прекрасно в этот период. Нагружала себя интенсивно кардио и силовыми нагрузками (сочетала их), но начинала постепенно, но стабильно, а не сразу слишком интенсивно. Осталось ещё устранить 10 лишних кг, чем я сейчас и занимаюсь, думаю до начала мая этого года убрать эти лишние килограммы. Но они уходят помедленнее, чем предыдущие, но только потому, что я снизила интенсивность занятий и пока не слишком ограничиваю себя в сладком, потому, что пока, к сожалению, работаю в сильном психологическом стрессе. А вот когда лишних кг более 30 и человек вообще никогда не занимался фитнесом, то тогда да, может быть и есть резон заняться предварительно пешими прогулками (интенсивными и не менее 1 часа) или в бассейн походить, но лучше тогда на Акву-аэробику по 3 раза в неделю в течение 1-2 месяцев, чтобы предварительно потренировать организм. очень хорошо "работает" при большом весе Бодифлекс и Оксисайз, но при условии сбалансированного питания. Причем, Бодифлекс и Оксисайз не рекомендуется сочетать с интенсивными силовыми нагрузками, он перестает работать - только кардио (в том числе танцы), стрейчинг, бассейн (в том числе аква-аэробика), не силовые виды йоги, пилатес. Но лично у меня, интенсивные и долгие пешие прогулки, а также плавание в бассейне, вызывают устойчивый аппетит и что-то мне подсказывает, что я не одна такая. И я не думаю, судя по своему опыту, что будет эффект от того, что после интенсивных пеших прогулок придешь домой, особенно с морозу, и как следует покушаешь горячей и высококалорийной еды (низкокалорийная еда скорее всего просто не насытит). Поэтому, гуляю я преимущественно днём и выходные (на работе нет возможности прогуляется в обеденный перерыв), а в бассейн хожу 1 раз в неделю по субботам к 9/10 утра. Но, правда, каждый день хожу утром 20 минут пешком от дома до остановки служебного транспорта и столько же обратно по вечерам, но может быть и больше, когда захожу в магазины. Даже шагомер прикрепляла, но редко в какие дни удается превысит отметку 10000 шагов - тот минимум, который рекомендуется. В основном 6500-8000 шагов, а чтобы добиться 10000 шагов надо гулять порядка 2 часов и тогда ноги просто "отваливаются" и гудят, а ступни "горят", да и замерзнуть можно)).

                                        • Ласточка я)  |27 января 2016, 13:04#

                                          Без труда не вытащишь рыбку из пруда) Все зависит от целей. Но если есть цель сформировать тело, то хочешь не хочешь надо пыхтеть. Я люблю силовые тренировки. Меня не затащишь на кардиотренировки, на всякие групповые, а вот тренажерный зал и железо - это просто в кайф! Поэтому здесь я по максимуму отдаюсь. Хотя тренер всегда говорит, что "На сегодня хватит", а я хочу еще) Но надо понимать свои цели. Для чего все это нужно. Но когда цель действительно желаемая, то о каком минимуме речь?) Надо делать для этого все возможное.

                                          • Gudik  |27 января 2016, 14:02#

                                            А я хожу на силовые групповые. В тренажерке не могу: скучно одной-) а в группе дух коллективизма, музычка, тренер подгоняет... Мы занимаемся по американской программе Hot Iron, каждый месяц в ней что то новенькое. Нелегкая тренировка в принципе и формирует неплохо. Ну, если не есть...

                                            • Ласточка я)  |27 января 2016, 14:21#

                                              Знаю такую тренировку Hot Iron) Некоторое время работала в фитнес-клубе, все программы знала что к чему) Сама на них не ходила, но видела, сколько людей на них записываются)

                                        • нет такого  |27 января 2016, 14:14#

                                          Я сформирована, усыхать не хочу, а позже мне будет без разницы и подавно на всю эту фигню: восторженные взгляды в след, 90-60-90,42-ой размер ( мне кстати он вообще не в тему, не люблю торчащие кости ото всюду)
                                          Не понимаю, Вам, что кошмары снятся, если кто-то не восторгается фигурой?))))
                                          А уж, если есть вопросы ожирения, то ими только специалист в клинике должен заниматься: подбирать диеты и упражнения!)

                                          • Gudik  |27 января 2016, 15:09#

                                            У меня скорее цель оставить все как есть хотя бы, потому что пожизненное гормональное лечение ну никак не синоним нормального веса. Бросаю заниматься или начинаю есть, все, что хочу- плыву сразу. Не люблю себя толстенькую... И у меня, кстати, 42 размер, но я никак не худая, так как маленький рост...

                                            • нет такого  |27 января 2016, 15:22#

                                              Согласна, если самой, прямо,хочется и нравится заниматься, если это в удовольствие - другое дело))
                                              У меня прошел этот период , теперь в тягость даже. И времени 1,5 ч нет, а когда появляется, предпочитаю сон или театр;))) Каждому своё))

                                          • Svetik_)  |27 января 2016, 15:19#

                                            ложусь в час ночи спать и встаю в 5 утра. Обязательно через день делаю физические упражнения с гантелями и прыгаю на скакалке. Мне хватает 30-45 минут в день и цель была проработать мышцы и рельеф. Занимаюсь уже 4 месяца, довольна своими руками и ногами, на руках видны мышцы. Я не убиваю себя тренировками, так что потом не могу держать ручку в руке, но и не даю себе поблажек. Не люблю людей которые находят себе оправдание как много они работают... это вообще не оправдание, у меня семья, у меня сложная работа, но я нахожу между готовкой, уборкой, работой время на спорт и время для мужа. Поэтому делайте элементарную зарядку по утрам ил когда у вас есть свободное время, оторвитесь от сайта! в конце концов и вперед к здоровому и красивому телу

                                            • Olga Tv  |27 января 2016, 15:36#

                                              Мне кажется, недосып гораздо вреднее для здоровья, чем проблемы с рельефом.

                                              • Svetik_)  |27 января 2016, 15:41#

                                                да вреднее, но если нет возможности выспаться, то что поделать. Я не имела ввиду обязательно с утра заниматься и не давать себе спать, просто это лично мой случай, но любой человек точно может найти несчастные даже 15-20 минут.

                                                • Olga Tv  |27 января 2016, 15:44#

                                                  И опять-таки не думаю, что время для себя стоит называть "несчастными минутами". :) Может показаться, что я придираюсь к словам, но в таких мелких речевых оборотах как раз и видно эмоции.

                                                  • Ехидна  |27 января 2016, 16:44#

                                                    При таком режиме я бы предпочла это время потратить на сон. Да я и при своем режиме (сплю около 7 часов) ни за что не оторву от своего сна даже 30 минут. Да даже 10 минут.

                                                • Gudik  |27 января 2016, 16:05#

                                                  Вы фанат-)) При таком раскладе я бы точно не занималась. 4 часа сна это никогда не выполнимо для меня. И это всегда так у вас по будням?

                                                  • Svetik_)  |27 января 2016, 21:03#

                                                    по будням только, потому что работаю и в офисе и дома, выходной только один:) а что поделать, это уже стиль жизни)

                                                  • нет такого  |27 января 2016, 16:20#

                                                    Недосып рано или поздно обязательно отразится на здоровье и наступит момент, когда 15-20 минут с гантелями будут в тягость, а пользой только неспешные прогулки.Также у всех свое понимание тяжелой работы:)), не в шахтах же Вы трудитесь, раз на рельефе зациклины ;), и у всех своё понимание о готовке, кто-то в магазине фастфуд покупает, а другие пельмени дома лепят и котлеты и вообще ежедневное меню предпочитает)).
                                                    "Нахожу время для мужа"...?))) А по мне это странно, жить в одной квартире с родным и любимым человеком и искать время на него))) Не всё так просто , оказывается... Гармония- это главное!))

                                                    • умничка1974  |27 января 2016, 16:34#

                                                      У меня уже многолетний недосып,чувствую,как очень негативно сказывается на здоровье.раньше всегда занималась.после рождения детей как-то все отошло.у всех же разный образ жизни,обстоятельства,уже сто раз это обсуждалось.у меня вот дома тренажерный зал,все нужные снаряды есть,и даже взрослая груша.но что-то все никак не дойду.вот хочу начать хоть раза 3 в неделю ходить.надеюсь,моя сила воли меня не подведет.конечно,в идеале,всем нужно заниматься,это понятно.но не у всех это получается

                                                      • Тропикана-женщина  |28 января 2016, 12:41#

                                                        Дома тренажерный зал это в своей квартире/доме или просто в вашем доме есть фитнес центр?

                                                        • умничка1974  |28 января 2016, 12:44#

                                                          У меня дома.мы же недавно построили и переехали,ты не читала?как-то тут джакузи и шторы обсуждали.да,на первом этаже :в одной половине тренажеры,в другой-бильярд.мечта моего мужа

                                                          • Тропикана-женщина  |28 января 2016, 12:51#

                                                            Неа не видела)
                                                            Так тебе прям вообще и идти не надо, круто!
                                                            Давай давай уже расшатывай тренажеры!!)))

                                                            • умничка1974  |28 января 2016, 12:53#

                                                              Ты понимаешь,интернет -это зло.вот второй день переписываюсь в соседней ветке о какой-то ерунде.пойду,правда,чем-нибудь полезным займусь

                                                              • Тропикана-женщина  |28 января 2016, 12:59#

                                                                Воооот! А попа от тырнета не становится стройнее, давай иди сходи уже в зал!))

                                                            • Тропикана-женщина  |28 января 2016, 12:51#

                                                              А то стоят бедняги скучают скрипят(

                                                              • умничка1974  |28 января 2016, 12:55#

                                                                У меня мужики там периодически занимаются:муж и дети с друзьями.

                                                    • 14082807  |27 января 2016, 16:57#

                                                      Не чего себе у Вас режим, спать по 4 часа в сутки очень плохо. Зачем так поздно ложится и так рано вставать?

                                                      • Svetik_)  |27 января 2016, 21:05#

                                                        работа зовет, но я привыкла мало спать и пока что не чувствую недосып, хотя точно все от людей зависит

                                                    • Ехидна  |27 января 2016, 16:16#

                                                      Пока хватает летом велика, зимой коньков:)

                                                      • Lametta  |27 января 2016, 23:08#

                                                        Каждый раз, встав утром, я говорю себе, что тренироваться не смогу, но все равно иду. И в зале открывается второе дыхание. Тренируюсь каждый день, кроме воскресенья. В среднем, часа по два. Фигуре это только вредит, как ни странно, но никак не могу бросить - достаточно хорошо себя чувствую только во время занятий.

                                                        • Olga Tv  |27 января 2016, 23:35#

                                                          :) чем вредит-то?

                                                          • Lametta  |27 января 2016, 23:55#

                                                            Пухну от спорта нереально((((

                                                            • Gudik  |28 января 2016, 00:10#

                                                              У меня аппетит повышается после тренировок. Это бывает при повышенной нагрузке. Мне тренер объяснил, что лучше по 40 мин каждый день, и не особо напрягаясь, чем по 2-3 часа несколько раз в неделю

                                                              • Olga Tv  |28 января 2016, 11:15#

                                                                Это же мускулы )

                                                                • Lametta  |28 января 2016, 11:17#

                                                                  Мне тоже так тренеры говорят, но мне все равно: растут объемы и растет вес? Мне такое не нужно((((

                                                                  • Тропикана-женщина  |28 января 2016, 12:41#

                                                                    А как тренер объясняет тот факт, что вес растет и объемы от спорта?

                                                                    • Lametta  |28 января 2016, 12:45#

                                                                      Говорит, что вода задерживается, и что очень быстро растет мышечная масса. Неделю не занимаюсь - 3-4 кг уходят. Индивидуальные особенности организма.
                                                                      Но, может, это и хорошо: если бы я худела от спорта, то, наверное, жила бы в зале))

                                                                      • Тропикана-женщина  |28 января 2016, 12:50#

                                                                        А если употреблять менье воды?
                                                                        Ну к тому, что не совсем прям убрать ее, а может просто чрезмерно много жидкости пьешь.

                                                                        Настолько нравятся сами тренировки?)

                                                                        • Ка  |29 января 2016, 00:56#

                                                                          Углеводы нужно урезать, чтобы вода не задерживалась.
                                                                          Хотя сама угли урезаю только к лету. Сейчас мышцы наращиваю, точее пытаюсь удержать то, что есть.

                                                            • blond_i_no4ka77  |28 января 2016, 08:20#

                                                              У меня пока полный минимализм, абсолютный минимализм, хочу на треню !!!!!!!

                                                              • Innusilda  |29 января 2016, 01:15#

                                                                Позиция Сельмы мне ближе, но Гвинет выглядит лучше )))

                                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                Сейчас на сайте

                                                                sunlife06, , Dasha174, ElviraSagitova, DALICHKA, Italia777, ЛанаЯ, lesley_51, Nathalie361, agv85, Viki2212, Timoshka55, julietkoroleva97, Julia379, LELEKA, Angetsy, shennelia_, alieva89, Olle4ka77, таточка-тати, taissa, Marina__Statsenko, asoneofus, Inna Polevaia, Irinkablondinka, fieryfox, Муся1973, avalokiteshvara, Alevti, Diana03, Marinesku, vinchi, ma#rina22, Nat11, svetochka_7945@mail.ru, na@talya86, Суперстерва, khlln, Nataliya1973, ИрМа25, 2211018648643, хамик, nevolina@anna, 1950геля, elenalee, dilyara-2017112123, Agura, dyrechka, eva1234, Nikmarina, Sami999, Mariella2108, Даша77, olga04., Aquamarina, LeaSha, дарб, d.n.m.73, Марина 9000000, Lenik-Lena, katleta13, marinajsn , z-zhenechka, beautyfaces_vasileva, Laverna, Seva8019, Валерия Шевцова, НатальяЗолотухина, lion123, анютаАРТ, Капиталистка, Блондинистая, Kotusik, tammych, ia-den@mail.ru, ka~te, Svetln, cats, Mary Sven, FASTOVA, bettyeveline, Алена Караваева, Pevichka, Тюль, Мар., juliakoblikova, tatiana_krasnova, isveta1502, Darsik, Katerina90, Killmeaftersupper, KatrinViktor, mar117, Welnessina, kristina1305, sid1980, Gabriela, шабишка, saa0104, Magnitka-2007, KatePolet, Ярошевич, Карифанчик, bispb, olololaa, stranger_post, sova25, Helen_B, ms_chocolate, Urochek, stvsurgut, Katrinionova, KNOPKA4444, sonkot, Anfisssa, manana_201, Омела67, angel_presence, MariannaG, porqueria, Verochka1301, SSBB, redpoison, Тотктонада, Actual78, венгрия, lokomotiv, xismatova@bk.ru, Kotova_o112, mari555, tysja, svet$la$na, Ксюша55, Mandarina Duck, swallow80, Татьяна Кравцова, 8787, lenuria, Lemnisca, Lana7575, Ирина20091989, рися, daria_lo, EvaKor, Margo1402, Elen., nelly_2014, Orel1311, Korolevskaya, 2507Doha, Aduardo