Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Бикрам-йога: практика, которая способствует похудению

05 февраля 2016, 00:00 | Ксения Константинова

Бикрам-йога: практика, которая способствует похудению
9 выбрали

Многие дамы наперебой расхваливают относительно недавнее явление имя которому бикрам-йога. Данное направление зарекомендовало себя, как эффективное средство для похудения. И, безусловно, одно из главных его преимуществ - результат заметен почти сразу. А что еще нужно девушкам? Все верно, чтобы фигура оставалась худой, а полным было только счастье!

Данный тип йоги подразумевает одновременно физические упражнения и температурное воздействие, ощущение – будто вы делаете гимнастику в сауне. Занятия проходят в условиях влажности не меньше 40 процентов и при температуре в 37-40 градусов. Согласитесь – испытание не из легких. Однако это позволяет организму разогреться и прийти в состояние, близкое к медитации и подходящее для спокойных и расслабляющих упражнений. Занятия длятся полтора часа. За это время вам удастся совершить два дыхательных упражнения и принять 26 позаимствованных у хатха-йоги поз, которые следуют одна за другой в необходимом для этого порядке, и в этом есть смысл – делается постепенная нагрузка на мышцы, а благодаря определенному чередованию обеспечивается большее насыщение организма кислородом. Одновременно вам удастся вывести токсины из организма, чему способствует обильное потоотделение, нормализовать дыхание и работу сердца.

Бикрам-йога помогает при реабилитации, так как глубоко прогревает мышцы, изгоняя боль от травм, избавляя от мышечных зажимов и растяжения связок. Высокая температура и последовательность принимаемых поз повышают эффективность Т-клеток и способствуют работе иммунной системы. К слову сказать, данное направление в фитнесе является замечательной альтернативой тренажерным залам, ведь устранить целлюлит и избавиться от ненужных килограммов можно будет без ненавистных многим девушкам силовых упражнений и бега на дорожке. К тому же этот вид йоги направлен в большей степени не на медитативные практики, а на заботу о себе любимой. Главная цель данного фитнес-явления - очистить тело и похудеть. Поэтому этот вид тренировки подходит даже тем, кто не признает классическую йогу как направление фитнеса.

Данная практика обрела своих почитателей по всему миру, а также в фан-клуб данного направления вошли такие звезды как: Алессандра Амбросио, Бейонсе, Леди Гага, Дженнифер Энистон, Мадонна и даже такие представители сильного пола как Джордж Клуни и Дэвид Бекхэм.

 

 

Леди Гага

 

Миранда Керр

 

 

Алессандра Амбросио

 

Нина Добрев

 

Давайте немного углубимся в историю. Бикрам-йога была создана индийским гуру Бикрамом Чоудхури. По его собственным словам, этот вид йоги эффективен только при индийском климате, где сильная жара и влажность. При привычной нам комнатной температуре можно даже не стараться принимать позы, результат будет нулевой.

Необходимо учитывать и тот факт, что занятия бикрам-йогой являются тяжелой нагрузкой для организма, которому приходится усиленно потеть. Они запретный вариант для тех, кто испытывает сложности с "нестабильностью" давления или у кого есть проблемы с сердцем, ведь во время занятий усиливается сердцебиение. Бикрам-йога подходит только для тех, кто готов к тяжелым и сложным упражнениям, развивающим одновременно силу, гибкость и выравнивающим линию талии. Бывали случаи, когда во время тренировки люди, которым противопоказан данный вид фитнеса, теряли сознание. Поэтому очень важно подробно изучить все показания и противопоказания, а еще лучше, проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных последствий. Если же вы выяснили, что данная тренировка вам подходит, то необходимо как следует подготовиться, чтобы добиться желанного результата, но и не навредить себе. За час или два перед занятием вам необходимо выпить несколько литров воды, чтобы не наступило обезвоживание, а также по максимуму отказаться от еды. Помните, от вас никто не требует чрезмерных усилий и гонок на выживание. Выполняйте упражнения постепенно, с учетом своих возможностей. Если во время занятий вы почувствуете, что стало тяжело дышать или дыхание становится прерывистым – это значит, что следует остановиться. Опытные инструкторы уверяют, что вы привыкнете к жаре и влажности уже через три занятия, а через месяц будете чувствовать себя обновленным человеком. Бикрам-йога – идеальный вариант для холодных зимних месяцев, занятия помогут укрепить ваш организм, защитив от простуды или гриппа. Ну а об наслаждения от вида подтянутой и стройной фигуры и говорить нечего!

А вы бы хотели посетить подобную тренировку?

Кстати...

После тренировки хорошо бы расслабиться, поэтому используйте специальные гели для душа, ароматы которых смогут "унести" вас подальше от столичной суеты.

La Petite Robe Noire Гель для душа, Guerlain

Cotton Flower Набор банной линии, Sephora

L’Extase Гель для душа, Nina Ricci

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото:@ladygaga, @alessandraambrosio, @ninadobrev, @mirandakerr, elle.pl

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (22)

  1. 234  |05 февраля 2016, 00:39#

    Хотела бы сбросить несколько килограммов, это не плохо, но внимательно почитав об этих тренировках, поняла, что мне их просто не осилить. Правильно написано в статье, что для каждого это индивидуально и нужна консультация специалиста. У меня много противопоказаний, да и йогой я никогда не занималась. Ксения, спасибо Вам большое, до этого не читала о таких занятиях, для тех кому можно заниматься этим комплексом упражнений, мгновенный результат потери веса.

    • Ксения Константинова  |05 февраля 2016, 01:14#

      Всегда рада)
      Если честно, сама недавно узнала о подобном направлении. Пусть саму йогу не очень приветствую, не мое это, но на эти тренировки сходила бы в порядке ознакомления. Всегда интересно попробовать что-то новое))

    • yankiss  |05 февраля 2016, 00:44#

      Я думаю будет очень мало людей кому этот вид йоги будет разрешен .
      Сама занимаюсь хатха йогой, и чуть в зале жарче чем обычно, сразу сказывается на самочувствии.

      • нет такого  |05 февраля 2016, 00:49#

        Не понимаю, зачем себя изнурять

        • Dance_dead_baby  |05 февраля 2016, 01:37#

          в 37-40 градусов влажной жары я могу думать только о том, кого нужно убить, чтобы это закончилось, нафик такие медитации, а то ведь додумаюсь. ))

          • yankiss  |05 февраля 2016, 06:21#

            Представляю как неприятно заниматься йогой при активном потоотделении.

            • АнастасияБеднова  |05 февраля 2016, 09:09#

              Точно.

              • Tanyaotto  |05 февраля 2016, 09:22#

                да, при таком сочетании температуры и влаги ни до чего.

              • Katerina-fe  |05 февраля 2016, 07:06#

                Я бы не хотела, да и худеть мне не надо)

                • blond_i_no4ka77  |05 февраля 2016, 07:25#

                  Любую хочу посетить, спина отваливается (((

                  • кастрюля  |05 февраля 2016, 08:09#

                    у нас летом постоянно такая температура,что-то не заметно на улице увеличение количества стройняшек

                    • Josephina_A  |05 февраля 2016, 08:34#

                      суровые ограничения

                      • АнастасияБеднова  |05 февраля 2016, 09:10#

                        Мне просто плохо станет от такой температуры и влажности. Сосуды расширяются, давление падает. И я вместе с давлением тоже падаю. Я даже ванну толком принять не могу из-за этого. Только душ.

                        • Tanyaotto  |05 февраля 2016, 09:26#

                          Мне кажется, такие испытания для организма вредны, несмотря на видимые потом результаты. Это сравнимо с переменой климата, когда мы раз-два в год летим отдыхать. Организм адаптируется не сразу. А после у некоторых даже здоровых бывают временные проблемы. Я молодая еще была, после Испании вернулась в Москву без голоса, сел, ни звука не могла произнести.. А если такое часто проделывать?..

                          • Лисc  |05 февраля 2016, 09:44#

                            Нет, спасибо)

                            • Gudik  |05 февраля 2016, 10:53#

                              Вообще то, цель йоги- достижение особого духовного состояния, а не похудение. Работа с внутренним посредством внешнего. Все остальное от лукавого. И потом, как вы представляете себе "собаку мордой вниз" в потном состоянии?. Или позу героя... Да, какую угодно. Мокрые ладошки и разъезжающиеся ноги вряд ли позволят держать свое тело так, как того требует йога.
                              Я занимаюсь обычной йогой, после нее состояние близкое к абсолютному счастью. И зачем мне другое, близкое к абсолютному обмороку- я не могу понять-))

                              • kotenochek  |05 февраля 2016, 11:39#

                                Конечно же я бы не хотела оказаться на такой тренировке! Зачем мне такая нагрузка на сердце?!

                                • margo.shpackova  |05 февраля 2016, 13:56#

                                  ох...похудеть не мешает, но я хлопнусь в обморок от сочетания физическая нагрузка+высокая температура воздуха((((

                                  • Галана  |05 февраля 2016, 19:32#

                                    Я бы не хотела,противопоказаний много.

                                    • 1Flowers  |05 февраля 2016, 22:58#

                                      у нас каждое лето такие нагрузки- жара за 40, очень трудно её переносить, а если ещё и йогой в таких условиях заняться, то боюсь организм такого не выдержит(

                                      • люблю весну  |10 февраля 2016, 08:00#

                                        по-моему и от обычной йоги в самых обычных комфортных условиях тоже можно похудеть) по крайней мере у меня это как-то получилось)

                                        • кузбасс  |18 февраля 2016, 06:53#

                                          На работе в день здоровья показывали такие упражнения. Но ни йогой, ни чем другим заниматься не готова. Да, и вес сбрасывать нельзя, а то со спины как пионерка выгляжу.

                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи