Звездный фитнес: Адриана Лима
15 мая 2016, 00:00 | Ксения Константинова
Еще один "ангел" Victoria's Secret и еще одна история упорного труда в достижении результата "выглядеть на все сто", когда это не просто женская обязанность, но и напряженная работа. Адриана Лима является мамой двоих очаровательных ангелочков, и ей не раз приходилось приводить свое тело в безупречную форму в сжатые сроки. Если и у вас возникает такая необходимость, то предлагаю почерпнуть "ноу-хау" здесь и сейчас.
Адриана Лима уже много лет является одной из самых популярных моделей в мире, и это, безусловно, подразумевает много плодотворного труда во благо своей фигуры. Несмотря на рождение двоих детей, ее формы по-прежнему практически идеальны.
Так что же делать, чтобы сохранить форму? Кроме здорового рациона, она тренировалась! Основными составляющими ее каждодневных занятий были и остаются: тренажерный зал, скакалка и бокс. Адриана убеждена, что именно бокс и кикбоксинг являются одними из наиболее эффективных, хоть и весьма изнурительных тренировок, с которыми ей приходилось сталкиваться на своей практике.
Того же мнения и личный тренер Алессандры Амбросио и Лили Олдридж - Джастин Гелбанд из Нью-Йорка. В своих интервью он неоднократно утверждал, что внешний вид вожделенных тел "ангелов" достигается исключительно скрупулезным и даже где-то изнурительным трудом. Манекенщицы тренируются 4-5 раз в неделю по 75 минут. Если верить его словам, ключевым моментом является то, чтобы, сосредоточившись на поддержании хорошей физической формы тела, не впадать в рутину. А это, согласитесь, актуально для многих. Также Джастин считает, что боксерские тренировки крайне эффективны в вопросе жиросжигания, поэтому он всегда включает их в "модельную" программу.
Адриана Лима громогласно заявляет, что одних только ген не достаточно, чтобы сохранить отличную фигуру огромное значение имеют имеют физические упражнения. Особенно напряженная ситуация в преддверии показа. В этом случае Адриана перестраивает свой фитнес-график на две тренировки в день, рацион составляет белковая диета и большое количество воды. Помимо всего прочего, модель постоянно бегает в течение этих двух недель. Кажется, что наличие личного тренера немного облегчает процесс, однако это вовсе не значит, что он делает за нее всю работу: количество потраченных сил, и как следствие - сожженых калорий, зависит исключительно от модели.
Как вы помните, бразильская красавица плюс ко всему прочему является еще и мамой двух дочек, а это значит, что ей дважды приходилось возвращать свою фигуру в пресловутые "ангельские" рамки, так как именно тело является ее главным "рабочим инструментом". В обоих случаях Адриана интенсивно тренировалась по полтора часа в день (иногда дважды в сутки). Ее упражнения состояли из вышеупомянутого бокса, кардиотренировок и некоторых аэробных упражнений. Диета в то время также была сбалансирована: в ее состав в основном входили овощи, углеводы и белки. Все это Адриана поглощала небольшими порциями, а также полностью исключила из своего рациона сахар в любом его проявлении. Чаще всего в тарелке модели можно было увидеть зеленые овощи с коричневым рисом и порцией мяса. А уж когда основноые модельные "каноны" были достигнуты, и показ оказывался позади, Адриана с удовольствием соблазнялась на пиццу. В конце концов, здоровая диета - это равновесие, а маленькие "погрешности" помогают поддерживать его каждый день.
А как вы оцениваете внешность Адрианы Лимы и ее методы сохранения идеальной фигуры?
Кстати...
Если вы, как и Адриана Лима, в буквальном смысле до "седьмого пота" изнуряете себя тренировками, то не забудьте после принять душ с бодрящими своими ароматами гелями!
.jpg?170_170) |
 |
.jpg?170_170) |
||
|
Eau Dynamisante Гель для душа, Clarins |
Aquapower Гель для душа, Biotherm |
Гель-пена для ванны и душа арт-дизайн в ассортименте, Sephora |
||
 |
|
|
||
Ксения Константинова, iledebeaute.ru
Фото: merakhersey.com, snobka.pl, ru.pinterest.com, popsugar.com, dailymail.co.uk, zimbio.com, eonline.com
Релевантные товары в Online-магазине:
Похожие материалы:
Статьи
- Как худели звезды после родов?
30 декабря 2011, 03:00 - LookBook: летняя коллекция нижнего белья Victoria's Secret May 2012
16 мая 2012, 00:00 - Секреты красоты Кэндис Свейнпол
13 июля 2013, 00:00
Видео
- Biotherm представляет новинки в линии Skin Vivo
20 июля 2012, 11:00 - Красота по-корейски
24 октября 2016, 12:00 - Новогодняя коллекция FROSTED PARTY от SEPHORA COLLECTION
18 ноября 2019, 00:00
Обсуждения
- Victoria's Secret выпускает два новых аромата ко Дню Святого Валентина
25 января 2012, 09:31 - Clarins Colour of Brazil Collection for Summer 2014
18 февраля 2014, 12:26
Прекрасно выглядит Адриана, в её возрасте я выглядела тоже неплохо)) Только слова восхищения! Но мне сейчас что-то и овощные салаты начали прибавлять лишние килограммы) Уже думаю, прежде чем сажусь за стол)) Ксения, спасибо за советы по сохранению своего тела в прекрасном состоянии)
А я как раз подыскиваю "рецепт" возвращения формы после родов, вот недавно тоже вычеркнула сахар из рациона. Еще стараюсь брать за привычку не ходить в супермаркет голодной, а то столько лишнего и вредного приношу домой))))
Ксения, я сейчас тоже не ем ничего с сахаром, никаких излишеств, получается у меня вегетарианская диета, но в этом году она впервые дала сбой! Может быть, зима виновата, нужно же мне на кого-то сбросить вину)))
В этом нет ничего странного, Зоя. Овощи и фрукты содержат практически одни углеводы, а те, накапливаясь, превращаются в глюкозу и откладываются как жир. Поэтому их и советуют есть часов до 15-)
Овсянка на воде по утрам хотя бы через день, в другие дни другие каши. И суп каждый день в рационе. Тогда даже пара-тройка печенюшек в день не помеха.
У меня мама так худела.
Выглядит прекрасно,но методы достижения таких результатов явно не для всех.Изнурять себя кикбоксингом и боксом не всем под силу,но она видимо поставила себе задачу вернуть форму всеми способами и достигла ее.Можно только выразить восхищение таким упорством,терпением и работой над собой.
Пошла я как-то раз на тайский бокс дабы вернуть форму, как результат - мне "выбили" ступню... Больше я на ту тренировку не ходила, как и не ходила в принципе 2 недели... Не мой спорт)))
Могу представить!Это же тяжелейшие тренировки,до изнеможения.Вот я и думаю,что у нее наверное мотивация очень сильная была,раз она выдержала такое.Я вот бокс вообще не люблю,а уж женский бокс тем более и конечно так долго точно не продержалась,обязательно получила бы в первые минуты какую-нибудь травму.
Вот я и думаю,что у нее наверное мотивация очень сильная была,раз она выдержала такое.Работа. Вот и мотивация.
Хороша.
Адриана шикарна! но мне по подиуму не ходить, потому спокойно покатаюсь на велосипеде,)))
но мне по подиуму не ходить, потому спокойно покатаюсь на велосипеде,)))...что тоже хорошо.
да, велосипед мне больше нравится, чем бокс))
Красотка и фигура отличная
Молодец, старается, держит себя в форме!
Куда ей деваться... Чуть потеряешь форму, тут же вылетишь из обоймы.
мне не кажутся идеальными торчащие кости таза(хотя может фото неудачное)
Мне её фигура кажется слишком тяжеловесной для демонстрации белья.
Даже при условии. что это не жир, а мышцы, выглядит это не по-ангельски, а вот так: "я только что из спортзала, где упорно занимаюсь боксом, потому что у меня двое детей и я демонстрирую одежду уже очень-очень давно".
Очень нравятся спортивные женщины, гораздо больше, чем мужчины, потому что я понимаю, как сложно сделать себя такой.
Я уже два месяца держу "сушку", не скажу, что это адски сложно, но сильная мотивация это 100 процентов успеха. Я ее ждала лет 10, не меньше. Поэтому сейчас продолжаю, несмотря на то, что подруги говорят "уже хватит".
Адрианна молодец, конечно, выглядит прекрасно, но она же и молода еще, верно?
единственное, в красном белье живот выпирает, наверное просто поза неудачная.
Я после родов вернула форму в течение года просто закрыв рот. Как только врачи разрешат в спортзал вернуться, увеличу количество белка и углеводов в рационе. Сейчас, что бы влезть в старые вещи пришлось пожертвовать мышечной массой (((. Жирок "тает" не так интенсивно, как хотелось бы.
Да уж, жир начинает таять только при минимуме "углей" в питании.
Я сделала замеры на "футрексе", из 4 кг потери веса 2,5 - чистый жир. Я довольно. И кило мышц... Жаль, но без этого никак
Увы, да! На просто "закрыть рот" мышцы тоже теряются. Тут без белковой диеты+спорт никак!
У меня было более чем достаточно белка в день, и спорт 5 раз в неделю по 2 часа. Но потеря мышц при сушке неизбежна даже для бодибилдеров со стажем.
И то, на втором этапе мне удалось при похудении одновременно прибавить пол кило мышц. Большая редкость в таком процессе)) но за весь период все таки кило слилось
У меня этот процесс проходит быстрей и проще)) свезло от природы. Начинаю тренировки + диета...в итоге -2 размера и + килограмм))). И весы демонстрируют прибавку мышечной массы и потерю жировой.
"Футрекс" - это что?)) У меня весы, определяющие потерю жировой или мышечной массы есть...
Это название аппарата, который показывает содержание воды, жира и мышц, а также висцерального жира; рассчитывает индекс массы тела, необходимую дневную калорийность в зависимости от цели (похудеть, поправиться или удержать вес).
А изменяется предельно просто: небольшую "присоску" прикладывают на несколько секунд на руку выше локтя, в место где бицепс "встречается" с трицепсом, и вуаля: распечатывается вся программа.
Это в спортклубах и диет клиниках всех есть
Класс! Мне такое надо прям срочно!))) Благодарю за ликбез!))
"ее формы по-прежнему практически идеальны"
Простите, что? ) Практически? А кто эталоном является? )
Я возмущена такой подачей.
ЗЫ И это при том, что мне ее фигура не нравится.
По-моему, она малость перекачана)))
Мне больше нравятся немного более женственные фигуры.
Аналогично!)) Женщина всё-таки должна вызывать желание защитить её, а не быть перекачанной грудой мышц, от которой и крепкие мужики шарахаются!
хорошаааа!!!!
Красавица и умница!
Она мне безразлична, как и другие, зачем предлагается кого-то обсудить? По инициативе этой особы?)
...по инициативе админов сего сайта! Видимо, среди отечественных знаменитостей персон достойных подражания они не видят, к сожалению! Хотя, та же Екатерина Климова (мать четверых детей) выглядит куда приятней и более женственной!
Вот и мне . Своих хватает звёзд моделей .
Чертовски соблазнительна! Молодец!
[Комментарий удален]
некто эдуард котов попробовал препарат и начал говорить о себе в женском роде. так что препарат точно вредный. ))
не симпатична
Шикарная у нее фигура
А мне кажется, у неё нет талии, особенно видно на предпоследнем фото.
На занятиях боксом не на камеру она не так симпатична.) Фигура классная, конечно.
очень красивая
интересная девушка она