ЭМС: быстрый и умный фитнес

07 мая 2017, 00:00 | Ксения Константинова

6 выбрали

Мы живем во время здорового образа жизни и правильного питания, но все равно остаются те, кто со скепсисом относятся к тренировкам в фитнес-центрах. Согласитесь, поднимать тяжелые веса, выполнять кардиоупражнения далеко не всем доставляют удовольствие. А есть и отдельная категория людей, у кого банально нет хватает времени в силу работы, материнства, домашних обязанностей…

Бытует мнение, что хорошая, подтянутая фигура недостижима без многочасовых тренировок. До недавнего времени так оно и было, пока в мире фитнеса не появилось новое направление – ЭМС-тренировки. Electric Mio Stimulation, то есть – электромиостимуляция, обещает затмить многочасовые упражнения. Как такое возможно? Мы решили выяснить это, пообщавшись с ЭМС-тренером, Мастером Спорта Международного Класса по Регби, Чемпионкой России и Европы и участницей чемпионата мира - Русиет Едиджи. Девушке с такими регалиями уж точно можно доверять, ведь она не понаслышке знает о фитнесе почти все!

- Русиет, прежде всего, давайте выясним, в чем преимущественное отличие ЭМС-тренировок от привычного похода в спортзал?

- Обычные тренировки могут дать хороший результат только через полгода: нужно войти в режим, преодолеть боль и усталость, научиться делать упражнения правильно и, преодолевая себя, увеличивать нагрузку снова и снова. Не говоря уже про очереди к тренажерам, к которым не сразу понятно, как правильно подойти. Главное преимущество ЭМС-фитнеса – это все и сразу! Время – это главное преимущество, об этом знают не только спортсмены, но и офисные работники и, конечно, мамы маленьких детей.

Во время тренировки задействовано 90% мышц, и каждую их группу тренер может проработать отдельно с помощью ЭМС-импульсов. Причем прорабатываются такие глубокие и мелкие мышцы, о существовании которых некоторые и не подозревают. Также при работе ЭМС-аппарата одновременно выполняется набор физических упражнений, которые подбирает персональный тренер в зависимости от целей и физической подготовки тренирующегося.

- Давайте подробнее: что именно требуется для занятий?

- Благодаря ЭМС-костюму, можно смело забыть о спортивной форме. Да! Вы всегда приходите на тренировку налегке – в клубе, который оснащен ЭМС-оборудованием, сотрудники все предоставят сами. С собой необходимо взять только спортивную обувь.

- Как протекает само занятие?

- На тело надевается специальный нательный костюм и ЭМС-жилет, в который вшиты датчики. Через них от ЭМС-аппарата передаются импульсы в мышцы. Частота данных импульсов совпадает с частотой команд головного мозга, поэтому костюм извне заставляет мышцы сокращаться и расслабляться. Так происходит стимуляция нервных окончаний, что вызывает двигательную реакцию мышечных волокон. Одновременно при работе ЭМС-аппарата вы выполняете набор физических упражнений, которые подбирает тренер. Безусловно, для каждого тренирующегося подбирается индивидуально уровень интенсивности и набор физических упражнений, исходя из возможностей, физических и физиологических особенностей организма.

- А как быть со временем? Далеко не у всех есть возможность ходить в зал на долгое время.

- Тренировка настолько эффективна, что длится не более 20 минут! Помимо дикой экономии времени, по эффективности и результативности она приравнивается к 2-часовой тренировке в спортивном зале. Кстати, это замечательный вид фитнеса для молодых мам, которые ограничены не только во времени, но и в возможности оторваться от малыша. Если не с кем оставить ребенка, то всегда можно взять его с собой. Девушка будет спокойно выполнять упражнения, используя малыша, как дополнительную нагрузку, которая со временем будет только увеличивать вес! Таким образом – мама стройная и подтянутая, а ребенок – счастлив, так как ни на минуту не расставался с ней!

- Нужно обговорить и такой немаловажный вопрос, как противопоказания. Каковы они к данным упражнениям?

- Для ЭМС-тренировок необходимо желание тренирующегося и отсутствие противопоказаний, которые намного меньше, чем при занятиях в тренажерном зале. ЭМС-тренировки, несмотря на свою интенсивность, безопасны для организма, поскольку прорабатываются одновременно до 90% мышечных групп без поднятия больших весов. Кроме того, при тренировке мы избегаем сильной нагрузки на суставы и позвоночник, но при этом достигаем всех поставленных целей и задач относительно требований занимающегося. ЭМС-тренировка подходит для широкого круга потребителей без ограничений по возрасту и по уровню физической подготовки.

- Каких результатов можно достичь?

- При занятиях на ЭМС-оборудовании происходит всеобщее оздоровление организма, а при необходимости и реабилитация. Также решаются задачи коррекции фигуры, снижения лишнего веса, уменьшение объемов, улучшение мышечного тонуса организма в целом, а также повышение тургора кожи, повышение общей работоспособности, профилактика заболеваний спины, укрепление иммунитета. После ЭМС-тренировок вы получите массу положительных эмоций, заряд энергии и сил!

Как результат, вы можете похудеть и прокачать "проблемные зоны"; нарастить мышечную массу; восстановить здоровье после травм и болезней; избавиться от целлюлита и диастаза после родов. Сразу же после первой тренировки можно почувствовать, как неожиданно прошла боль в спине и пояснице. Вы больше успеваете за день и полны сил! А что еще нужно?!

Кстати...

Как утверждает Русиет Едиджи - кандидат в мастера спорта по легкой и тяжелой атлетике и призер мировых серий, после тренировки для усиления результата, можно использовать специальные средства, которые нацелены на придание коже упругости или избавления от целлюлита.



_{Антицеллюлитный крем-гель с эффектом лифтинга от Clarins}	_{Концентрированное молочко для упругости кожи тела "Миндаль" от L'Occitane}	_{Концентрат, сокращающий проявления эффекта "апельсиновой корки" от Biotherm}