Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Шок! Вы всю жизнь качали ягодицы неправильно!

23 сентября 2018, 00:00 | Ксения Константинова

Шок! Вы всю жизнь качали ягодицы неправильно!
3 выбрали

Ежегодно в городе Сан-Паулу, Бразилия, проводится конкурс самых красивых ягодиц, именуемый "Miss BumBum", и из года в год в нем участвует более 500 девушек. Иметь круглые и упругие ягодицы – сегодня желание многих представительниц прекрасного пола.

Александрина Тиль

Сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу (FPA);
Специалист по функциональной подготовке;
Специалист по работе с нарушениями и заболеваниями ОДА FPA);
Тренер по работе с беременными FPA);
Консультант в области управления персональным здоровьем и благополучием (Health Coach)

Кто и когда задал моду на пышные формы сейчас сложно сказать. Несколько лет назад все обсуждали застрахованные ягодицы певицы Дженнифер Лопес, сегодня же Джей Ло отнюдь не единственная обладательница подобного "богатства".

На смену пришли Бейонсе, семейство Кардашьян, Ники Минаж. Все эти дамы тихой сапой вытеснили хрупких девушек, освободив место дамам в теле. И если вы тоже жаждете, чтобы ваши ягодицы были накачанными и упругими, необходимо выполнять специальный блок упражнений для достижения желанной цели. Однако, если верить фитнес-тренеру, мы всю жизнь качали ягодицы неправильно. В чем заключалась ошибка и как ее исправить – рассказывает и показывает Александрина Тиль!

"Какое самое эффективное упражнение для тренировки ягодиц вы знаете? Нет, это не присед. Самое лучшее упражнение – это ходьба. Давайте разберемся подробнее.

Основная функция ягодичных мышц - разгибание в тазобедренных суставах и удержание нашего тела вертикально. На работу ягодиц очень сильно влияет состояние стоп, подвижность голеностопа, работы мышц внутреннего блока кора.

По сути, чтобы проработать ягодицы, нам необходимо смотреть в комплексе на их адекватную активацию, чтобы через пару лет не было мучительно больно в пояснице или коленях. Методы до безумия просты, но крайне действенны. Включите в свою тренировочную программу упражнения, указанные ниже и, как говорится, почувствуйте разницу".

МФР стопы по 30 секунд на каждую ногу

 

 

Мобилизация голеностопа 8-10 повторений на каждую ногу

 

 

Активация ягодиц в статике по 40 секунд на каждую сторону

 

 

Становая у стены с опорой 15-20 повторений

 

 

Хинч 3D по 1 минуте

 

 

А как часто вы тренируете ягодицы и с помощью каких упражнений?

Кстати...

После интенсивной тренировки хорошо бы принять душ с ароматным средством!

Парфюмированный гель для душа Mon Guerlain от Guerlain

Гель для душа Angel от Mugler

Гель для душа La Femme Prada от Prada

 

Увлажняющий крем-гель для душа от SEPHORA COLLECTION

Масло для душа Миндальное от L’Occitane

Пена для душа очищающая Bath Therapy Relaxing от Biotherm

 

Гель для душа освежающий с дренажным эффектом от GUAM

Гель для душа Eau Dynamisante от Clarins

Фито-гель для душа Пой в душе Crazy Animals от Natura Siberica

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: Фотобанк Лори,alextilsport.ru, instagram.com/tilalex/

Релевантные товары в Online-магазине:

Набор Лучшее от  L'Occitane

L'Occitane

от 2 691 руб.

Sephora Collection Set Вечерний образ

SEPHORA COLLECTION

1 990 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Классический образ

SEPHORA COLLECTION

2 090 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Образ в стиле Smoky Eyes

SEPHORA COLLECTION

1 590 руб.

эксклюзив

Комментарии (13)

  1. Polosataya  |23 сентября 2018, 12:02#

    Есть одно но: у Дженнифер Лопес, Ники Минаж и барышень Кардашьян ягодицы не свои, у них импланты стоят. Лично мне помогают обычные приседания... :) Но у меня нет цели увеличить объем. Я упражнения делаю ради формы и упругости... :)

    • Olga Tv  |23 сентября 2018, 18:28#

      Так в чем же всё-таки заключалась ошибка? Вопрос, как обычно, оставлен без ответа.

      • Mers  |23 сентября 2018, 18:37#

        ха...полтора года эти упражнения делаю...оказывается попу качаю....с 56 до 46 размера докачала....когда уже ягодка расти начнет, а то пока только уменьшается )))))

        • достижениемаксимума  |23 сентября 2018, 22:49#

          Вот вы большая умница . С 56 до 46 р это труд . Поздравляю ..

          • Mers  |24 сентября 2018, 21:07#

            Спасибо большое)) тренер наши занятия называет подвигом ))

        • Tanyaotto  |24 сентября 2018, 00:04#

          Какой результат похвальный!

          • Mers  |24 сентября 2018, 21:11#

            Как сейчас говорят - все дело в ПП. а все эти упражнения - чтобы кожа не висела))

          • Gala  |24 сентября 2018, 09:38#

            вот это нам подходит)))) значит не накачивается,а укачивается))

            • Mers  |24 сентября 2018, 21:09#

              Ага))) крепкий такой орешек получается...в глубине души..где то очень глубоко ))

              • Gala  |26 сентября 2018, 08:25#

                есть попа-плохо, нету попы-плохо. Замкнутый круг!!!))

          • кастрюля  |24 сентября 2018, 06:54#

            моя работа связана с ходьбой,оказывается это попу накачивает,правда как была микроскопическая так и осталась,и 20 лет ходьбы(по этажам) не помогли

            • Gala  |24 сентября 2018, 09:39#

              значит дело не количестве, а качестве)))очень качественная попа получилась) я тоже такую хочу!!!!

            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи