Бесплатная доставка по всей России* 1 - 28 Февраля 2018
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Как помочь ему похудеть?..

23 декабря 2010, 00:00 | Наталья Карпова

Как помочь ему похудеть?..
7 выбрали

Мужчины набирают вес быстрее, чем женщины, но и скидывают лишнее тоже быстрее. Это обусловлено физиологией. Природа устроила сильный пол так, что в их организме гораздо больше мышечной массы, нежели жировой. При несбалансированной диете, мужчина, конечно, начнет терять килограммы, но за счет мышц, а жир останется нетронутым. Поэтому так важно подобрать мужчине правильную диету богатую белком.

В большинстве своем мужчины мясоеды. Это неудивительно: они сильнее нас и им требуется гораздо больше "топлива", чтобы чувствовать себя хорошо. Да, и не зря же гласит народная мудрость: "Путь к сердцу мужчины лежит через желудок". Они любят покушать – это факт. Поэтому им так сложно взять курс на похудение. Не то, что нам, женщинам. Что ни месяц – новая диета.

Суточная калорийность для взрослого мужчины – 2500 калорий. И чтобы вес начал уходить, достаточно снизить калорийность до 2200-2300 ккал в день. На самом деле, это не так сложно. Наша основная помощь будет заключаться не только в психологической поддержке любимого, но и в составлении рационального режима питания. Вот некоторые общие рекомендации.

Научите его пить воду. Она – необходимый компонент похудения. С помощью воды вымываются токсины, организм очищается. Кроме того, вода участвует важных процессах, в том числе, в процессе жирорастворения.

Старайтесь снизить потребление жиров. Готовьте на пару или же запекайте пищу в духовке, без использования масла.

Если он – сладкоежка и жить не может без сладостей, не заставляйте его отказываться от сахаров. Начните использовать сахарозаменители и мед.

Белок – основной строительный компонент для мышечной ткани. Поэтому мужчина должен ежеденвно есть мясо, рыбу, яйца. Нужно лишь выбрать правильные продукты. Если мясо – то нежирная телятина, куриная и индюшачья грудка. Если рыба, то треска или тунец.

Если мужчина любит молочку – хорошо. Только старайтесь покупать обезжиренные продукты – йогурт, молоко, кефир и творог.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 5 часов до сна.

Ваш избранник не любит спорт? Но если он хочет избавиться от надоевшего животика – самое время записаться в спортзал. У мужчин мышцы растут быстрее, так что результат не заставит себя ждать. Когда расправляются плечи и накачиваются руки и грудная клетка, визуально мужчина становится стройнее.

Существует специальная косметика для мужского похудения. Пусть он не стесняется использовать различные средства. Например, после фитнеса в спортклубе.

И напоследок примерное меню, которое не оставит мужчину голодным и злым, но поможет ему скинуть пару-тройку килограмм.

  • Завтрак

Ломтик цельнозернового хлеба без муки подсушить в тостере, немного смазать кетчупом или легким майонезом. Положить кусок отварной куриной или индюшачьей грудки, ломтик любого сыра. Поставить бутерброд в микроволновую печь или духовку, чтобы сыр немного расплавился. Затем наверх положить лист салата.

Чашка чая или кофе с обезжиренным молоком.

  • Ланч

Горсть фисташек или один большой грейпфрут.

  • Обед

Суп-пюре из брокколи, шпината и брюссельской капусты. Овощи отварить в подсоленной воде минут 5-7, затем измельчить в блендере, добавить немного нежирных сливок. Кусочек цельнозернового хлеба, лучше подсушенного.

  • Полдник

150 гр обезжиренного творога со столовой ложкой меда. Чашка чая или кофе с молоком.

  • Ужин

Запеченная треска. Филе подсолить, поперчить, уложить кольцами лук, смазать 10% сметаной, смешанной со специями. Добавить немного воды, чтобы получился соус. Запекать в духовке минут 15-20. На гарнир подать отварной дикий рис, политый соусом от рыбы, посыпать зеленью.

Такое меню идеально подойдет и для женщин, которые хотят похудеть. Только с поправкой: порции делить ровно на два.

Карпова Наталья, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Agua de Loewe Туалетная вода для мужчин

Loewe

от 3 825 руб.

Количество объемов: 2

Loewe 001 Парфюмерная вода для мужчин

Loewe

от 4 845 руб.

Количество объемов: 2

Sisleyom Гель для мужчин

Sisley

от 12 840 руб.

Похожие материалы:

лишний вес | лишние килограммы | Мужчины | мужчина | Про мужчин | похудеть | похудение | способы похудеть | правильное похудение | фигура | Коррекция фигуры | мужская фигура | без масла | правильное питание | Питание | режим питания | здоровое питание | диета для мужчин | мужская косметика | вода

Комментарии (17)

  1. etoja  |23 декабря 2010, 02:09#

    Ох, это очень тяжелая работа... худить своего МЧ))) Боюсь, Наталья, суп-пюре и обезжиренный творог не для русских мужчин(((

    • Наталья Карпова  |23 декабря 2010, 14:02#

      а мой вот прекрасно ест и то, и другое)))он любит ЗОЖ и считает, что это круто)

    • lpg  |23 декабря 2010, 02:55#

      У меня другая проблема - я своего мужа никак откормить не могу, он отчаянно сопротивляется, говорит, что ему и так очень хорошо, он сам себя очень устраивает:(

    • etoja  |23 декабря 2010, 03:47#

      Людмила, и не надо этого делать!!! Пусть будет подтянутым и стройным!!!

      • Tigresse  |23 декабря 2010, 09:33#

        Да... как-то приготовила для мужа брокколи... тарелку как поставила перед ним - так столько нового узнала о себе и об этом замечательном овоще! ))))))) Хотя началось все довольно мирным вопросом: "Что это?" Наверное, не стоило так вот сразу говорить....))))

        • katichka  |23 декабря 2010, 10:32#

          Если мужчина сам не стремится похудеть, принуждение к этому обернется тем, что испытала Полина.
          Если же он сам понимает и хочет "подправить" свое тело, то женщина ему только в помощь. Уж мто боооольшие специалистки в диетах :)))

          • Наталья Карпова  |23 декабря 2010, 14:05#

            вот мне нравится, мы, значит, должны быть стройными, а им по-всякому позволительно?не справедливо!(((я своего заставила худеть, да, он и сам понял, что со стройной молодой женой нужно быть подтянутым, а то уведут)

          • Наталья Карпова  |23 декабря 2010, 14:03#

            ну, может, подача была не оч аппетитной?)))без обид)

          • Vanta  |23 декабря 2010, 14:11#

            важно не допускать того, что твой мужчина сильно-сильно поправился (то есть потолстел); пытаться его настроить на диету и похудение - это верно, но лучше этого не допускать. где же его женщина была, когда он толстел? ))) Или если женщина не вмешивалась в этот процесс на ранних стадиях, то значит ею устраивает его внешний вид, не так ли:) ?

            • Vanta  |23 декабря 2010, 14:13#

              извините, пожалуйста, за грамматический критинизм, нападает иногда ))

            • Tigresse  |23 декабря 2010, 14:15#

              Да нет, мы с дочкой стрескали с большим аппетитом... Это ведь в "Футураме" по-моему, было - "Мы научили льва есть водоросли!!"))) ... Вот некоторых "львов" ни в какую не заставишь правильно питаться. У них пища делится на "человеческая еда" (это мясо и, в-основном, майонез) и "трава" (это все остальное). )))

              • fredkoll  |23 декабря 2010, 23:38#

                фисташки признаны самыми жирными орехами.

                • Наталья Карпова  |24 декабря 2010, 15:40#

                  а вот и нет! фисташки и кешью - самые диетические орехи. у вас устаревшая инфа :)

                  • vanilin  |30 января 2011, 04:37#

                    Мне 23, худею 3 месяца. Сбросил 7 кг. Питаюсь правильно, регулярно занимаюсь спортом. Проблема - лишняя кожа. Все говорят, что в моем возрасте кожа быстро уходит, но у меня уже был опыт: 5 лет назад я резко сбросил 15 кг за месяц - кожа так никуда и не делась(не поправлялся почти год)(( Подскажите, есть ли среди средств для пресса (такие гели в большинстве мужских серий разных брендов попадаются), направленное именно на борьбу с лишней кожей (большинство из них помогают сжигать жир - с этим я сам справлюсь)

                    • bigvitek  |22 февраля 2011, 13:53#

                      Диетическое питание плюс плавание,например кембриджское питание пляс клетчатка.подробнее http://www.vitaline-...

                      • katyanina  |22 марта 2011, 08:44#

                        мнебы эти проблемы...
                        МЧ ест за троих,а выглядит,как кипарис....
                        ..мне бы его обмен веществ:))

                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                        ТОП 10 ароматов месяца

                        ANGE OU DEMON L`ANGE NOIR

                        by GIVENCHY

                          

                        MON GUERLAIN

                        by GUERLAIN

                          

                        CHANCE EAU TENDRE

                        by CHANEL

                          

                        ESCENTRIC 02

                        by ESCENTRIC MOLECULES

                          

                        MISS DIOR BLOOMING BOUQUET

                        by DIOR

                          

                        CHANCE EAU FRAICHE

                        by CHANEL

                          

                        ECLATS PRECIEUX

                        by GIVENCHY

                          

                        №3 L`IMPERATRICE

                        by D&G

                          

                        MON PARIS

                        by YVES SAINT LAURENT

                          

                        MOLECULE 02

                        by ESCENTRIC MOLECULES

                          

                        SAUVAGE

                        by DIOR

                          

                        GENTLEMEN ONLY CASUAL CHIC

                        by GIVENCHY

                          

                        PLATINUM EGOISTE

                        by CHANEL

                          

                        HAPPY FOR MEN SET

                        by CLINIQUE

                          

                        HOMME COLOGNE

                        by DIOR

                          

                        ALLURE HOMME SPORT

                        by CHANEL

                          

                        HOMME SPORT

                        by DIOR

                          

                        TERRE D`HERMES

                        by HERMES

                          

                        ACQUA DI GIO

                        by GIORGIO ARMANI

                          

                        BLEU DE CHANEL

                        by CHANEL

                          

                        Последнее на сайте