Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2018
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Как помочь ему похудеть?..

23 декабря 2010, 00:00 | Наталья Карпова

Как помочь ему похудеть?..
7 выбрали

Мужчины набирают вес быстрее, чем женщины, но и скидывают лишнее тоже быстрее. Это обусловлено физиологией. Природа устроила сильный пол так, что в их организме гораздо больше мышечной массы, нежели жировой. При несбалансированной диете, мужчина, конечно, начнет терять килограммы, но за счет мышц, а жир останется нетронутым. Поэтому так важно подобрать мужчине правильную диету богатую белком.

В большинстве своем мужчины мясоеды. Это неудивительно: они сильнее нас и им требуется гораздо больше "топлива", чтобы чувствовать себя хорошо. Да, и не зря же гласит народная мудрость: "Путь к сердцу мужчины лежит через желудок". Они любят покушать – это факт. Поэтому им так сложно взять курс на похудение. Не то, что нам, женщинам. Что ни месяц – новая диета.

Суточная калорийность для взрослого мужчины – 2500 калорий. И чтобы вес начал уходить, достаточно снизить калорийность до 2200-2300 ккал в день. На самом деле, это не так сложно. Наша основная помощь будет заключаться не только в психологической поддержке любимого, но и в составлении рационального режима питания. Вот некоторые общие рекомендации.

Научите его пить воду. Она – необходимый компонент похудения. С помощью воды вымываются токсины, организм очищается. Кроме того, вода участвует важных процессах, в том числе, в процессе жирорастворения.

Старайтесь снизить потребление жиров. Готовьте на пару или же запекайте пищу в духовке, без использования масла.

Если он – сладкоежка и жить не может без сладостей, не заставляйте его отказываться от сахаров. Начните использовать сахарозаменители и мед.

Белок – основной строительный компонент для мышечной ткани. Поэтому мужчина должен ежеденвно есть мясо, рыбу, яйца. Нужно лишь выбрать правильные продукты. Если мясо – то нежирная телятина, куриная и индюшачья грудка. Если рыба, то треска или тунец.

Если мужчина любит молочку – хорошо. Только старайтесь покупать обезжиренные продукты – йогурт, молоко, кефир и творог.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 5 часов до сна.

Ваш избранник не любит спорт? Но если он хочет избавиться от надоевшего животика – самое время записаться в спортзал. У мужчин мышцы растут быстрее, так что результат не заставит себя ждать. Когда расправляются плечи и накачиваются руки и грудная клетка, визуально мужчина становится стройнее.

Существует специальная косметика для мужского похудения. Пусть он не стесняется использовать различные средства. Например, после фитнеса в спортклубе.

И напоследок примерное меню, которое не оставит мужчину голодным и злым, но поможет ему скинуть пару-тройку килограмм.

  • Завтрак

Ломтик цельнозернового хлеба без муки подсушить в тостере, немного смазать кетчупом или легким майонезом. Положить кусок отварной куриной или индюшачьей грудки, ломтик любого сыра. Поставить бутерброд в микроволновую печь или духовку, чтобы сыр немного расплавился. Затем наверх положить лист салата.

Чашка чая или кофе с обезжиренным молоком.

  • Ланч

Горсть фисташек или один большой грейпфрут.

  • Обед

Суп-пюре из брокколи, шпината и брюссельской капусты. Овощи отварить в подсоленной воде минут 5-7, затем измельчить в блендере, добавить немного нежирных сливок. Кусочек цельнозернового хлеба, лучше подсушенного.

  • Полдник

150 гр обезжиренного творога со столовой ложкой меда. Чашка чая или кофе с молоком.

  • Ужин

Запеченная треска. Филе подсолить, поперчить, уложить кольцами лук, смазать 10% сметаной, смешанной со специями. Добавить немного воды, чтобы получился соус. Запекать в духовке минут 15-20. На гарнир подать отварной дикий рис, политый соусом от рыбы, посыпать зеленью.

Такое меню идеально подойдет и для женщин, которые хотят похудеть. Только с поправкой: порции делить ровно на два.

Карпова Наталья, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Loewe 001 Парфюмерная вода для мужчин

Loewe

от 4 275 руб.

Количество объемов: 2

Agua de Loewe Туалетная вода для мужчин

Loewe

от 3 375 руб.

Количество объемов: 2

Sisleyom Гель для мужчин

Sisley

от 14 080 руб.

Похожие материалы:

лишний вес | лишние килограммы | Мужчины | мужчина | Про мужчин | похудеть | похудение | способы похудеть | правильное похудение | фигура | Коррекция фигуры | мужская фигура | без масла | правильное питание | Питание | режим питания | здоровое питание | диета для мужчин | мужская косметика | вода

Комментарии (17)

  1. etoja  |23 декабря 2010, 02:09#

    Ох, это очень тяжелая работа... худить своего МЧ))) Боюсь, Наталья, суп-пюре и обезжиренный творог не для русских мужчин(((

    • Наталья Карпова  |23 декабря 2010, 14:02#

      а мой вот прекрасно ест и то, и другое)))он любит ЗОЖ и считает, что это круто)

    • lpg  |23 декабря 2010, 02:55#

      У меня другая проблема - я своего мужа никак откормить не могу, он отчаянно сопротивляется, говорит, что ему и так очень хорошо, он сам себя очень устраивает:(

    • etoja  |23 декабря 2010, 03:47#

      Людмила, и не надо этого делать!!! Пусть будет подтянутым и стройным!!!

      • Tigresse  |23 декабря 2010, 09:33#

        Да... как-то приготовила для мужа брокколи... тарелку как поставила перед ним - так столько нового узнала о себе и об этом замечательном овоще! ))))))) Хотя началось все довольно мирным вопросом: "Что это?" Наверное, не стоило так вот сразу говорить....))))

        • katichka  |23 декабря 2010, 10:32#

          Если мужчина сам не стремится похудеть, принуждение к этому обернется тем, что испытала Полина.
          Если же он сам понимает и хочет "подправить" свое тело, то женщина ему только в помощь. Уж мто боооольшие специалистки в диетах :)))

          • Наталья Карпова  |23 декабря 2010, 14:05#

            вот мне нравится, мы, значит, должны быть стройными, а им по-всякому позволительно?не справедливо!(((я своего заставила худеть, да, он и сам понял, что со стройной молодой женой нужно быть подтянутым, а то уведут)

          • Наталья Карпова  |23 декабря 2010, 14:03#

            ну, может, подача была не оч аппетитной?)))без обид)

          • Vanta  |23 декабря 2010, 14:11#

            важно не допускать того, что твой мужчина сильно-сильно поправился (то есть потолстел); пытаться его настроить на диету и похудение - это верно, но лучше этого не допускать. где же его женщина была, когда он толстел? ))) Или если женщина не вмешивалась в этот процесс на ранних стадиях, то значит ею устраивает его внешний вид, не так ли:) ?

            • Vanta  |23 декабря 2010, 14:13#

              извините, пожалуйста, за грамматический критинизм, нападает иногда ))

            • Tigresse  |23 декабря 2010, 14:15#

              Да нет, мы с дочкой стрескали с большим аппетитом... Это ведь в "Футураме" по-моему, было - "Мы научили льва есть водоросли!!"))) ... Вот некоторых "львов" ни в какую не заставишь правильно питаться. У них пища делится на "человеческая еда" (это мясо и, в-основном, майонез) и "трава" (это все остальное). )))

              • fredkoll  |23 декабря 2010, 23:38#

                фисташки признаны самыми жирными орехами.

                • Наталья Карпова  |24 декабря 2010, 15:40#

                  а вот и нет! фисташки и кешью - самые диетические орехи. у вас устаревшая инфа :)

                  • vanilin  |30 января 2011, 04:37#

                    Мне 23, худею 3 месяца. Сбросил 7 кг. Питаюсь правильно, регулярно занимаюсь спортом. Проблема - лишняя кожа. Все говорят, что в моем возрасте кожа быстро уходит, но у меня уже был опыт: 5 лет назад я резко сбросил 15 кг за месяц - кожа так никуда и не делась(не поправлялся почти год)(( Подскажите, есть ли среди средств для пресса (такие гели в большинстве мужских серий разных брендов попадаются), направленное именно на борьбу с лишней кожей (большинство из них помогают сжигать жир - с этим я сам справлюсь)

                    • bigvitek  |22 февраля 2011, 13:53#

                      Диетическое питание плюс плавание,например кембриджское питание пляс клетчатка.подробнее http://www.vitaline-...

                      • katyanina  |22 марта 2011, 08:44#

                        мнебы эти проблемы...
                        МЧ ест за троих,а выглядит,как кипарис....
                        ..мне бы его обмен веществ:))

                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                        Сейчас на сайте

                        vimusic, венгрия, minchzhen, ekaterian, irenja55, Kateinkate, ilya_7490, decant, Svettek, Milana1790, na@talya 14, Dj_leoness, Natasha_, kseniapavlatimofey, tatyana-20041992, Sensual, Deryagina, Демис, luiZa95, Parfum23, JANE1222, shitovaig, Powerplastic, stotland, floriyana, Irrenna, c'elena, Alenka8, Noslis, balena, Darik_, Samanea, МВА, Elenaiv75, Tata0011, irinaulezko2009, Kanonarh, @anastasiya@333, мария 78, Popelka, -=el=-, Lен@...XD, nata578, Evsolo, svetlana15, remezova89, перспектива, illyzija15, avalokiteshvara, Aleksandra_Abakumova, Alia_Dec800, моска, Oksana, natakona71, Pepper, ausoleil1111, Ilia987, elen539383, Kseniay, Dasha-Pryad, angelika1412, aerojoy, julyjbmb, lenin0000, Drakoven, Звездюлина, Veta-Raketa, MadinaTami, Виктория Елизарова, Сервис поддержки пользователей, vip@natalya, Anna181, ma@rina2165, Belochkaksyu, Toryk31, kokosha61, Ku4eryashkakate, coloristka, Lorik_R, Amalfira, lucky lavander, iren1819, chelnok14, #valentina112123, Маруся72, Irmulya, Valkiria896, slofnet, tapas1, k_ristik_s, Antoniyaya, Natalia1970, anorova.irina, new.lee, inna82, Swetlanka88, Ларион, ginger_y, @kristina55, Nata-tasha, Lesenok666@, kv0531kv, irismargo, La rose noire, pure sky, sad Kristin, Ма-Ди, ahkarenina, yulina69, NataNN, яна_2011, AzarLana, Verunika, kristeena, красные чулочки, uliamalik, mara.68, ВикОля, rybinna, schorlite, ElizabethSSA, <<Леди Феникс>>, galinkapi, annalar, vik@to@riya@liza, kasatkiny, Tatochka76, Quiwieanar, aladina@yandex.ru, SOVa78, Julia_Karasina, Редкая Стерлядь, Diana_01, Clio83, ola@ola, fuong_anh, Леокадия Коршунова, daria)), ЯнинаГ, svetik2407, tatyan_tb, irisnat, Natasha_Ha, viklanvin, skykathrin, jul.8888, Yulmil, Lena37, Ревека, oprt, Ульяна корниенко, Abd88mar, tanya121231234, Julia.b, AnutkaFomina, lui122, Ekaterina Nikolaevna, Llizi, miss_economist, ivanova_irina, Marina2008, kseniadea, leshkina87, Dianaidar, Мулюкина, Larine, Ace D

                        Сейчас на сайте

                        vimusic, венгрия, minchzhen, ekaterian, irenja55, Kateinkate, ilya_7490, decant, Svettek, Milana1790, na@talya 14, Dj_leoness, Natasha_, kseniapavlatimofey, tatyana-20041992, Sensual, Deryagina, Демис, luiZa95, Parfum23, JANE1222, shitovaig, Powerplastic, stotland, floriyana, Irrenna, c'elena, Alenka8, Noslis, balena, Darik_, Samanea, МВА, Elenaiv75, Tata0011, irinaulezko2009, Kanonarh, @anastasiya@333, мария 78, Popelka, -=el=-, Lен@...XD, nata578, Evsolo, svetlana15, remezova89, перспектива, illyzija15, avalokiteshvara, Aleksandra_Abakumova, Alia_Dec800, моска, Oksana, natakona71, Pepper, ausoleil1111, Ilia987, elen539383, Kseniay, Dasha-Pryad, angelika1412, aerojoy, julyjbmb, lenin0000, Drakoven, Звездюлина, Veta-Raketa, MadinaTami, Виктория Елизарова, Сервис поддержки пользователей, vip@natalya, Anna181, ma@rina2165, Belochkaksyu, Toryk31, kokosha61, Ku4eryashkakate, coloristka, Lorik_R, Amalfira, lucky lavander, iren1819, chelnok14, #valentina112123, Маруся72, Irmulya, Valkiria896, slofnet, tapas1, k_ristik_s, Antoniyaya, Natalia1970, anorova.irina, new.lee, inna82, Swetlanka88, Ларион, ginger_y, @kristina55, Nata-tasha, Lesenok666@, kv0531kv, irismargo, La rose noire, pure sky, sad Kristin, Ма-Ди, ahkarenina, yulina69, NataNN, яна_2011, AzarLana, Verunika, kristeena, красные чулочки, uliamalik, mara.68, ВикОля, rybinna, schorlite, ElizabethSSA, <<Леди Феникс>>, galinkapi, annalar, vik@to@riya@liza, kasatkiny, Tatochka76, Quiwieanar, aladina@yandex.ru, SOVa78, Julia_Karasina, Редкая Стерлядь, Diana_01, Clio83, ola@ola, fuong_anh, Леокадия Коршунова, daria)), ЯнинаГ, svetik2407, tatyan_tb, irisnat, Natasha_Ha, viklanvin, skykathrin, jul.8888, Yulmil, Lena37, Ревека, oprt, Ульяна корниенко, Abd88mar, tanya121231234, Julia.b, AnutkaFomina, lui122, Ekaterina Nikolaevna, Llizi, miss_economist, ivanova_irina, Marina2008, kseniadea, leshkina87, Dianaidar, Мулюкина, Larine, Ace D

                        Последнее на сайте