Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Гаджеты

В помощь нам, компьютероманам

30 мая 2011, 13:00 | Ольга Шелепина

В помощь нам, компьютероманам
13 выбрали

Нашу жизнь уже невозможно представить без компьютера (или ноутбука). Он стал не только помощником в работе, хозяйстве, организатором досуга и общения, но и нашей самой сильной зависимостью. Получая новые знания и возможности, мы частенько забываем, что здоровья они нам не прибавляют.

Но если воспользоваться подходящими техническими разработками и специальными правилами, то вполне можно довести вредность до минимума и создать по-настоящему комфортное пользование ПК.

Рассмотрим все проблемы по порядку:

Как можно защитить глаза

Наилучшее расположение монитора – когда его центр находиться на уровне глаз (как максимум на уровне 2/3 экрана) и на расстоянии не менее 50-60 сантиметров. Если для первого правила достаточно иметь правильный компьютерный стол, то за вторым придется следить самостоятельно. И если есть тяга придвинуться поближе, то для таких любителей существует интересный гаджет: он представляет собой датчик расстояния, который будет сигнализировать звуком при нарушении условленной границы.

И третье, не менее важное правило — не забывать делать перерывы. Каждые 30 минут отводить взгляд на дальние предметы (например? в окно). Каждые два часа делать перерыв и выполнить быстрые упражнения на расслабление:

  • помассировать круговыми движениями пальцев чуть выше бровей от переносицы к вискам
  • поморгать не менее 100 раз
  • выполнить круговые движения глазами — по часовой стрелке и в обратном направлении (по 10 раз)
  • и снова посмотреть вдаль

При сильном утомлении глаз, можно еще воспользоваться следующим приемом: снять очки или контактные линзы (если они есть), закрыть глаза ладонями. Всматриваться в эту темноту в течение тридцати секунд. Закрыть веки, затем убрать ладони и медленно открыть глаза (советует Кандидат медицинских наук Леонид Биттеpлих). А чтобы не забывать делать упражнения, можно настроить на компьютере систему напоминаний или купить настольные электронные часы со звуковым сигналом через каждые полчаса. Кроме того, наличие большого количества гаджетов (флешек, USB-вентиляторов, подогревателей кофе и других полезных аксессуаров) послужит дополнительным поводом для отрыва от экрана и естественной работе глазных мышц. С этой точки зрения получается, что чем больше — тем лучше.

Разболелась голова

Хочу заметить, что головную боль может вызвать не только усталость от долгого нахождения перед монитором. Ей также способствует понижение (с течением времени) в воздухе концентpации легких аэpоионов при повышении тяжелых аэроионов от работы монитора.

Поэтому, необходимо регулярно протирать в помещении пыль, хоpошо пpоветpивать и, по возможности, установить ионизатоp.

Устает спина

Очень важно не перегружать спину и сохранять правильную осанку. Правила просты и их всего два: правильное кресло и легкая разминка каждые два часа. Кресло должно быть поворотным, отрегулированным по высоте, его спинка отклонена назад на небольшой угол. Более того, в будущем разработчики видят пользователя полулежащим на эргономичном кресле, устанавливаемом вместе с монитором и блоком на подвижную конструкцию. Выглядит вся установка очень привлекательно, хотя и с оттенком лености — ну кому не захочется прямо там, в этом кресле, вздремнуть? Для любителей домашнего ноутбука тоже предлагается "Интернет и завтрак" не вставая с постели. Столик на ножках имеет отверстия, чтобы ноутбук не перегревался, пространство для работы мышкой и для чашечки кофе.

Все это невероятно удобно, но спина устает и от продолжительного нахождения в одной позе. Так что вернемся ко второму правилу. Кандидат медицинских наук Леонид Биттеpлих советует в перерывах делать упражнения, заимствованные из йоги:

  1. Сесть на кончик стула так, чтобы спина, бедра и голени находились под прямым углом. Руки свободно опустить. Напрячь одновременно икры ног, мышцы живота и спины, плечи отвести как можно дальше назад, чтобы лопатки коснулись одна другой, и запрокинуть голову. В таком положении надо провести несколько секунд.
  2. Затем встать, соединить пятки, напрячь колени, ягодицы и мышцы живота. Приподняться на носках так высоко, как только можно, вытягивая все тело, затем медленно принять обычное положение. Оба упражнения выполнить, не забывая правильно дышать. 

 

Как защитить свои руки

Сильнее всего страдают суставы рук у тех, кто много печатает. Также, согласно исследованиям доктора Эмиля Паскарелли из Колумбийского университета (США), в зоне риска растяжения сухожилий те, кто постоянно производит мелкие однообразные движения мышкой (занимается графикой или черчением). Кисть человека по своей природе к такой нагрузке не приспособлена. Облегчить работу пальцев поможет не только правильное положение рук (прямо перед собой и почти лежа), но и выбор "правильной" мышки и мягких поддерживающих приспособлений нижней части ладони. Правильная клавиатура может быть с наклоном или со специальной подложкой для кистей рук. Интересна также клавиатура с ящичком внутри: кроме того, что она удобна для рук, она, по сути, является крышкой от шкатулки, внутри которой несколько полезных отделений: для дисков, ножниц, карандашей-ручек, мелких канцелярских принадлежностей.

Компьютерной мышке тоже стоит уделить особое внимание. Электронный "зверек" должен соответствовать ладони по форме и не быть слишком маленьким. Если Вы пользователь не только на работе, то домой лучше подобрать однотипный манипулятор, чтобы руке не приходилось каждый раз приспосабливаться. Не помешает коврик со специальной поддерживающей подушечкой.

В магазинах можно еще увидеть подстилочку для руки в виде мягкой игрушки. Не могу представить, помогает ли она в работе, но что-то в ней определенно есть — хочется лишний раз оторваться от экрана и погладить милую зверушку. Что же касается конкретных советов по "мышиному" скольжению, то здесь надо стараться лишний раз не водить и не "кликать". Стараться организовать рабочее пространство с ярлыками быстрого запуска программ или сайтов, повсеместно применять "горячие клавиши" (сочетания клавиш для копирования, вставки, смены окон и пр.). Данные умения немного ускорят работу, не говоря уже о том, что сами по себе они служат показателем уровня профессионализма.

А какие правила соблюдаете вы, когда садитесь за монитор?

Ольга Шелепина, специально для etoya.ru

Фото: ac-studio.ru. toplist.ru, rssreader.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Colorful Водостойкая подводка для век

SEPHORA COLLECTION

499 руб.

Количество оттенков: 7

эксклюзив

Eye Shadow Primer Potion Праймер для век

Urban Decay

от 1 190 руб.

Количество оттенков: 4

бестселлер

Long-Wear Waterproof Liner Подводка для век водостойкая в карандаше

Bobbi Brown

от 2 082 руб.

Количество оттенков: 8

SMOOTH SILK EYE PENCIL Мягкий карандаш для глаз

Giorgio Armani

1 875 руб. 2 500 руб.

Количество оттенков: 8

Комментарии (84)

  1. Pure♥Poison  |30 мая 2011, 13:04#

    вот у меня проблемы со спиной. я стараюсь каждые пол часа отвлекаться от компьютера и делать зарядку! это очень помогает)) и даже не нужны какие-либо специальные кресла))) ♥

    • андреас  |30 мая 2011, 13:25#

      [Комментарий удален]

      • lexusha  |30 мая 2011, 15:45#

        Совместила приятное с полезным. Спасибо

      • андреас  |30 мая 2011, 13:25#

        [Комментарий удален]

        • Pure♥Poison  |30 мая 2011, 15:06#

          зарядку полезно делать любую и для всего))) ♥

      • Olika777  |30 мая 2011, 13:09#

        Это из серии: знаем, но не делаем.
        Начала вращать глазами, окружающие были слегка удивлены )))
        Что уж говорить если зарядку начну делать... Это все подходит только для дома, ну или если отдельный кабинет
        А вообще, конечно ,все это надо делать по возможности

        • lexusha  |30 мая 2011, 14:10#

          Я делаю полный цикл упражнений на работе (спирали, восьмерки), на работе все только хвалят

          • Tanchik73  |30 мая 2011, 20:13#

            Молодец! Наверное, сначала всем это казалось странным, но ведь главное - начать :))

            • lexusha  |30 мая 2011, 23:01#

              Нет, я сначала вслух прочитала для всех, как объявление. А потом стала делать, кто хотел присоединился

          • rusanda  |30 мая 2011, 16:44#

            я себе представляю. на работе куча народу а я зарядку делаю!! )))))

            • lexusha  |30 мая 2011, 17:41#

              а вы пример подайте, и не одна будете это делать

          • Nika-Designer  |30 мая 2011, 13:20#

            Выбираю волшебный агрегат для спины! :)))) И еще ионизатор бы... чтобы за компьютером было не только вредно, но и полезно работать =) Отличная подборка, беру на заметку!

            • Лизон  |31 мая 2011, 12:26#

              Да, от ионизатора я бы тоже не отказалась:)

            • андреас  |30 мая 2011, 13:24#

              надо взять на заметку

              • андреас  |30 мая 2011, 13:25#

                [Комментарий удален]

                • Pure♥Poison  |30 мая 2011, 13:29#

                  идем все дружно делать зарядку))) ♥

              • Marina-na  |30 мая 2011, 13:27#

                Точно! Теоретически многое давно известно, а применить как-то не получается.

                • viola_inc  |30 мая 2011, 13:33#

                  это из тренажера какого-то сделали, для спины которое? )

                  • lexusha  |30 мая 2011, 14:07#

                    Нет, так и было задумано разработчиками, такое кресло на колесиках

                    • viola_inc  |30 мая 2011, 15:08#

                      а таак похоже. я уж думала, два в одном: поработал-зарядку сделал, и вставать не надо....

                      • lexusha  |30 мая 2011, 15:52#

                        Вставать надо, еще как. А то можно и совсем в желе превратиться

                        • viola_inc  |30 мая 2011, 16:29#

                          ну, приделали бы хоть педали от велосипеда....

                          • lexusha  |30 мая 2011, 16:31#

                            Тогда точно бы говорили: зачем к тренажеру прилепили компьютер?

                  • bagira331  |30 мая 2011, 13:36#

                    А я за него не сажусь ))))) Я за ним стою 10 секунд, набираю ответ - и дальше бегу дела делать ;-D

                    Понравились упражнения их йоги! ))))

                    • a_zamaraeva  |30 мая 2011, 13:38#

                      Мне тоже особо некогда засиживаться)))

                      • lexusha  |30 мая 2011, 14:24#

                        Между прочим, "потягивание" очень полезно не только после того, как проснулись, а в перерывах между любой работой - хоть по дому, хоть за компьютером

                        • bagira331  |30 мая 2011, 16:11#

                          Записываю, гуру, записываю......... )))))))))))))))

                      • Pure♥Poison  |30 мая 2011, 15:07#

                        самый хороший вариант)))) меньше сидеть надо))) ♥

                        • Лизон  |31 мая 2011, 12:28#

                          Классно! А ответ руками еще набираете:) (шучу). Мария, вы молодец!

                        • Navsikaja  |30 мая 2011, 13:40#

                          от и я стою сейчас!!!! А от рези в глазах прикладываю прохладную кожуру банана 1 раз в неделю. Попробовала на себе, помогает!

                          • Лизон  |31 мая 2011, 12:28#

                            В смысле сначало кожуру в холодильник? А какой стороной прикладываете?

                        • Пульхерия  |30 мая 2011, 16:15#

                          Делам зарядку: встаем, идем к холодильнику... :))))))

                          • lexusha  |30 мая 2011, 16:27#

                            Внимание, имеются противопоказания к такой зарядке!

                            • rusanda  |30 мая 2011, 16:45#

                              только если за прохладной водичкой!!

                            • TR  |30 мая 2011, 17:12#

                              оу....а я думала эту статью Лена Евстратова написала )))) где она, кстати, со своими ночинками чудо-техники?))))

                              • a_zamaraeva  |30 мая 2011, 17:15#

                                Она нам про Сингапур и Омск сегодня повествует)) Фот классные))

                                • lexusha  |30 мая 2011, 17:54#

                                  У Елены все серьезно, все по графику выходит.
                                  У меня линия ближе к технологиям для стильных девушек http://www.etoya.ru/...

                                  • lexusha  |30 мая 2011, 17:59#

                                    в смысле у меня не про новинки, а больше про комфорт и стиль

                                    • Nika-Designer  |30 мая 2011, 18:38#

                                      Каждой современной девушке хочется стиля и комфорта во всем! Ах да... и еще модный гаджет! ;))))

                                • kasatkin  |30 мая 2011, 18:09#

                                  Если честно, когда добираюсь до ноутбука, забываю про все правила ;))))

                                  • lexusha  |30 мая 2011, 23:17#

                                    Сколько лет со мной так было. Но пора уже браться за ум и беречь здоровье

                                    • Лизон  |31 мая 2011, 12:29#

                                      Согласна полностью. С завтрашнего дня.... не узнать меня:)

                                      • lexusha  |31 мая 2011, 12:32#

                                        Не надо откладывать на завтра! Почему не сегодня?

                                  • Nika-Designer  |30 мая 2011, 18:20#

                                    Надо эти все правила внести в напоминалку на ноутбуке... тогда работа будет с перерывами и пользой для организама :))))

                                    • kasatkin  |30 мая 2011, 18:45#

                                      А что, неплохая идея ;) Надо попробовать.

                                      • liovaomsk  |30 мая 2011, 23:11#

                                        Неа - я любительница письменных напоминалок - вот спистк напишу и перед глазами размещу!!!!!

                                        • Pure♥Poison  |30 мая 2011, 23:12#

                                          я тоже так делаю))) пишу) ♥

                                          • lexusha  |30 мая 2011, 23:18#

                                            А у меня такая напоминалка-отвлекалка http://www.etoya.ru/...

                                            • liovaomsk  |30 мая 2011, 23:27#

                                              Какая красотяяяяя!!!!!!!!!!!!!!
                                              И я так хочу!!!!!
                                              Мой сына завтра увидит - и захочет сам такое сделать!!!!!!!!!!!!!!!
                                              Только ссылка "здесь" - не работает!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
                                              Оля, что делать???????????????
                                              Где искать??????????????????

                                              • lexusha  |30 мая 2011, 23:32#

                                                это про технологию выполнения http://www.etoya.ru/...
                                                а шаблоны сейчас поищу и дам ссылку

                                                • lexusha  |30 мая 2011, 23:35#

                                                  Вот здесь можно сохранить любую, потом распечатать и вырезать http://irgri.ucoz.ru...

                                                  • liovaomsk  |30 мая 2011, 23:38#

                                                    Оля, спасибооооооо!!!!!!!!!!!!!!!!
                                                    А это от меня - очередной приплод от трендового хомки!!!!!!!!!!!

                                                    • lexusha  |30 мая 2011, 23:41#

                                                      охо, какой кексик)

                                                      • Nika-Designer  |31 мая 2011, 21:30#

                                                        Светочка, а это компьютерный трендовый хомячок! :))) У всех были мышки, а у нас хомячки!

                                                        • liovaomsk  |31 мая 2011, 23:15#

                                                          :)))))))))))))))))))❤ ❤ ❤

                                                        • Nika-Designer  |31 мая 2011, 21:30#

                                                          Светочка, а это компьютерный трендовый хомячок! :))) У всех были мышки, а у нас хомячки!

                                                          • Nika-Designer  |31 мая 2011, 21:30#

                                                            Светочка, а это компьютерный трендовый хомячок! :))) У всех были мышки, а у нас хомячки!

                                            • Katts  |30 мая 2011, 18:42#

                                              отличная статья, молодец Оля!

                                              я провожу много времени за рулем и за компьютером, а потому внимательно отношусь ко всему, что сопровождает эти 2 процесса: в первую очередь, креслам и своем положении в них.
                                              Продолжительную работу делаю только на большом мониторе, слежу, чтобы было правильное расстояние. Каждые 10-15 минут встаю и прогуливаюсь по квартире, чтобы снять напряжение с глаз и переключить мозг на отличные от рабочих процессы. Стараюсь следить за правильным положением рук на клавиатуре относительно тела (чуть что не так - начинают болеть мышцы шеи).
                                              Делаю время от времени самомассаж шеи и мышц спины, прилегающих к шее (самая сложная область для людей, работающих за компьютером).
                                              Ну и время от времени навещаю мануального терапевта :)

                                              • lexusha  |30 мая 2011, 21:53#

                                                Вот что значит организация. Катя тоже молодец. Равнение на Катю!

                                                • liovaomsk  |30 мая 2011, 23:14#

                                                  Катя- Умничка!!!!!!
                                                  Вот и я буду стараться на неё походить!!!!
                                                  Вот это ответственность!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!❀

                                                • Иралекс  |30 мая 2011, 21:22#

                                                  Работаю с клиентами, поэтому если я встану делать зарядку, а в это время войдет клиент, или скажем руководство, меня не то что не поймут, но и будут недовольны. Хотя затекшие плечи и шею стараюсь втихаря разминать.

                                                  • Лизон  |31 мая 2011, 12:32#

                                                    Да, представляю:))))

                                                  • liovaomsk  |30 мая 2011, 23:17#

                                                    Оля, спасибо за такую дельную статью - совсем забываю про такие полезности!!!!!
                                                    Теперь буду бдить!!!!
                                                    А про мышку меня давно предупредили - страдают суставы - важно ещё, что бы мышка была лёгкой!!!!! ( к беспроводным это относится) - у меня раньше была на 2-х батарейках, а когда узнала о сим факте - поменяла на мышку полегче - с 1-й батарейкой!!!!

                                                    • lexusha  |30 мая 2011, 23:51#

                                                      Ну вот, наконец полный набор фоток в статью добавили

                                                      • liovaomsk  |30 мая 2011, 23:54#

                                                        Ну вот - теперь понятно и про столик, и про клаву-шкафчик, и про мягкую игрушку!!!!!
                                                        Здорово!!!!!!!!!!!!

                                                        • lexusha  |31 мая 2011, 00:05#

                                                          Спасибо. Редко могу уложиться в 4 фото, чаще компоную в линейки. В этот раз за рамки попала, фотки тяжеловесные, надо в следующий раз уменьшать все до стандарта

                                                    • Лунария  |31 мая 2011, 00:21#

                                                      прочла и отодвинулась подальше.спасибо!
                                                      понравилась конструкция под ноут.мне такая нужна)и зверек)необходим срочно!а то приходится косточкой упираться на кисти,может даже красной стать(

                                                      • fiery fox  |31 мая 2011, 01:03#

                                                        Да, конструкция для ноута хорошая, мне бы пригодилась)))

                                                        • lexusha  |31 мая 2011, 11:59#

                                                          Да, да! У меня тоже там даже шишечка твердеет. Но я буду не собачку покупать, а коврик с подушечкой

                                                        • fiery fox  |31 мая 2011, 01:12#

                                                          Статья хорошая и полезная, и знаю об этих правилах, только поздно вспоминаю))) Самомассаж делаю по факту, когда уже заболела спина и шея...работы много, просто некогда отвлечься. Коврик для мыши с подушечкой, иначе начинает ломить кисть.

                                                          • lexusha  |31 мая 2011, 12:09#

                                                            Надо устанавливать напоминалки, я лично для себя так решила

                                                            • Лунария  |31 мая 2011, 18:04#

                                                              я пока напоминалку использую,что воду надо пить)

                                                          • anastasya584  |31 мая 2011, 01:14#

                                                            Интересная, полезная статья! Я только соблюдаю расстояние, иногда стараюсь перерывы делать. Сижу за компьютером только на работе, дома практически не подхожу, только фильмы смотрю, но с далекого расстояния.

                                                            • a-cardinal_kau  |31 мая 2011, 01:21#

                                                              Интересная статья, осталось только себя заставить все это выполнять)))

                                                              • lexusha  |31 мая 2011, 12:17#

                                                                "заставлялки" тоже уже придуманы

                                                                • -Janet-  |31 мая 2011, 12:29#

                                                                  Встроенная сила воли или с подключением к USB??? ;))))

                                                                  • lexusha  |31 мая 2011, 12:31#

                                                                    Теперь есть возможность выбрать нужное, или сам, или с устройством USB

                                                              • -Janet-  |31 мая 2011, 10:40#

                                                                Собачка понравилась больше всех... даже жалко на нее как-то руку класть ;)

                                                                • lexusha  |31 мая 2011, 12:21#

                                                                  Да, собачку сразу хочется потискать

                                                                  • Лизон  |31 мая 2011, 12:34#

                                                                    Да, хорошенькая такая, мягенькая:)

                                                                  • ustasia  |31 мая 2011, 15:04#

                                                                    я никакие правила не соблюдаю - я витаминки пью для глаз и искусственную слезу капаю, если дискомфорт чувствую. Все эти фенечки вроде бы неплохи, сами по себе, но со временем все равно ничем из этого не пользуешься...

                                                                    • lexusha  |31 мая 2011, 15:08#

                                                                      Как говорится, разные средства хороши. Главное, чтобы хоть чем-то себя поддерживать. Плохо если сидеть много, и ничего с этим не делать

                                                                      • Nika-Designer  |31 мая 2011, 21:29#

                                                                        Золотые слова! Ну мы же не такие?! Кто предупрежден, тот вооружен ;)))

                                                                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                                                    Сейчас на сайте

                                                                    Akira, Лимушка, Iri_sh_, Севок, katvolga, natalieana, Вуазен, vneboriba, Viska115, miasa, veronika_nikesh, Utapao, Arven, Oksana0607, elena-singur, ElenaGener, irina005, mypches, Yliana-s, Evacroatia, milcy, TORRIA24, i-vva, ЭлинаШ, grinbirina, sobyaninaaa, Milena Murkinson, yulina69, AK-AK, VIKING1202, Veta Mail, zhannochka178, irina 0103, Nadyusha, Alenuska, lyusi-2016, Mory, Supermaha, Svetlay_G, Tanyaotto, July0910, fotimia, Саша Лукашина, оля54321, Panika88, arinab2010, irina_1807, 251965, stencil, OlgaOlgaOlga61, katty8888, elena170770, Juicy_Jul, kristayn, IREENA26, nadya-ha@yandex.ru, MarikaMorell, Olgamorozoas, Natur, partisan96, Marfusha-dusha, en78, Кокоска, Li.bondarenko, Крис92, OksiSem, свет1974, trolololo, Ольга Симонович, Anastasik3103, sunnyirbis, Аннушка075, svetlanaselez1208, sonkot, NASviridova, olga0304, Кошмарка, alina2007@list.ru, moi-goth, Елена Рос, Pipec, 9266238087, Vals123, vkspam, Stasya89, zikratm, norge_molte, UNI89, LeKu, svetlanatsapina, miriamvmiriam, DaryaPats, lovejoshh, ЕлизаветаС, davinchi nat, ESN-Evt, Irina Romanova, леди п., Besil'da, света0806, NDV78, gulyaeva-e, Anastas__i, Ena@taliya, МаринаКилина, love1403, Zebra0304, Гуля22022002, РониSheep, elenashch, синхрофазатрон 20, aleksandra564, Анюточка551, Pers2-87, Galina_81, alex35777, kamila12, Крисмас87, VirgOsha, KJ2016, ТатьянаM, ladyta26, Garoupell, Polina.Arkina, milenas.mk, milena84, Nafanya, lady_in, tanusha.80, alena-2016112000, Данна009, Alёнka, nast99i, scalli_2004@mail.ru, marusya.p, Shurikmsc, Аngiе, n.tally, cherver, Daria210, nataliya020574, Nastushasun, melena20, Ирина 0305