Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь ноябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Истории из жизни

Как похудеть, нарушая правила

19 июля 2010, 15:00 | Кристина

Как похудеть, нарушая правила
14 выбрали

Я девушка молодая и упорная, но в процессе оттачивания своей фигуры, столкнулась с тем, что одного упорства маловато будет. Процесс похудения  очень часто  затормаживался, и приходилось изнурять себя чуть ли не голодом, чтобы сдвинуть дело, то есть, тело, с мертвой точки. Но то, что легко уходило при диете, также легко приплывало обратно, принося с собой еще и лишние килограммы. Тут я задумалась, что же делаю не так. Путем совещания со своим тренером и чтения разнообразной литературы, я открыла несколько правил, вернее, несколько ложных принципов, нарушая которые, быстрее добиваешься эффекта стройной газели.

И так, начнем праздник, развеем мифы, мешающие нам худеть! Раньше я думала, что чем больше буду поглощать фруктов, тем быстрее буду худеть. Так вот, это ложное мнение! Оказывается, многие фрукты, например, виноград и бананы, очень калорийны. Фрукты и ягоды содержат фруктозу, а это быстрый углевод, вызывающий в крови перепады глюкозы. Поэтому, поев фрукты, мы уже в самое ближайшее время испытываем приступ зверского голода и естественно, наедаемся без меры. Лучше всего фрукты и ягоды съедать в первой половине дня, часов до 12-13 дня.

Я твердо была уверена, что если лишу себя сладкого, то мечта об идеальных формах воплотится в явь. Но моя нервная система давала сбой. Ну очень я люблю сладкое, а когда отказывалась от него, то становилась злющей презлющей, испытывала головные боли. Достаточно было съесть плитку шоколада или пирожное, и мое настроение улучшалось в прямой зависимости от количества сладкого. Теперь я знаю, что сладкое можно есть! Правда, это приятная новость, особенно для сладкоежек? Вы спокойно можете себе позволить шоколад или мармелад, НО в первой половине дня, опять же до 12-13 часов дня.

Когда-то давно я думала, что достаточно не есть и фигура будет чудесной(так сушатся многие модели). Но чтобы не было обвислой, как у пеликана, кожи, надо сочетать правильное питание с физической нагрузкой. Не обязательно бежать в тренажерный зал, можно прогуляться быстрым шагом за 40 минут до сна, или вместо лифта, подняться на 5 и выше этаж пешком(лучше перешагивая через две ступени). Движение – это жизнь!

И одно из главных – это правильное питание. Правильное сочетание продуктов питания. Можно есть белковую пищу( птица, рыба, мясо) с гарниром, но с правильным гарниром. Лучше всего подойдут овощи или рис, или гречка. Но не с картофелем и макаронами! Паста хороша сама по себе с теми же овощами , грибами или морепродуктами, на худой конец. А еще, как моя бабушка говорила : "гриб и огурец в попе не жилец" . В том смысле, что со свежих огурцов и с грибов не поправишься. Вполне можно организовать перекус со свежими огурцами. Отдельное слово о размере порции. Обычную тарелку визуально надо разделить на 4 части. ½ части должны занимать овощи. ¼ - белки( мясо, рыба, птица, яйца, сыр), ¼ - углеводы, это гарнир. При таком распределении вы очень быстро добьетесь желаемого результата.

Мой тренер не советует сидеть на диетах, так как наш организм очень хитрая система, и если он понимает, что вы даете ему меньше пищи, чем обычно, он начинает откладывать запасы, буквально, из воды. Причем те, кто сидит на диетах, сами замечают, что все так быстро потерянное возвращается с лихвой( с довеском) .

И надо ужинать! Обязательно! Но правильно. Помните…"ужин отдай врагу"? Нет, съешьте сами. Можно творог, можно курочку или рыбу, но без гарнира.
А еще, сейчас, когда вода в водоемах прямо кипит от жары( я о средней полосе говорю), я делаю специальные упражнения в воде. Они элементарные. Это или бег с высоким подниманием ног, или повороты туловища. Главное, зайти в воду по шейку, чтобы масса воды заставляла с усилием делать движения. Простой пляжный волейбол или бег по колено в воде, тоже, заберут массу съеденных калорий. И да здравствует фигура!

Фото: kedem.ru

Комментарии (18)

  1. enigma  |20 июля 2010, 00:05#

    Кристина,каких ты результатов добилась,ведя такой образ жизни,а плане цифр?

    • олеандр  |20 июля 2010, 12:19#

      Кристина, надо отметить, что я дополнительно хожу в тренажерный зал.:) По объемам талия за пол года ушла на 1 см, может это и не очень много, но у меня изначально не было проблем с талией.) Живу на 5-ом этаже, поэтому поднимаюсь пешком, шагаю через 2 ступеньки(когда не в узкой юбке), ноги подтянулись и это ощутимо, конечно и занятия дают о себе знать.)

    • DRB  |20 июля 2010, 07:45#

      короче, нужно жрать много и с удовольствием:))) правда потом, придется принести жертву воде или другому спорту.

      • Olay75  |20 июля 2010, 08:39#

        Ну, про плитку шоколада, по-моему Вы погорячились...ну я понимаю-один кусочек, но целую плитку...????

        • Грача  |20 июля 2010, 09:47#

          Целая плитка гораздо вкусней и полезней, чем один кусочек :-)))

          • олеандр  |20 июля 2010, 12:27#

            Конечно, Грача , целая и вкуснее и рот куску радуется:))))). Но, девушки, все в разумных пределах!:) Мы же девушки умные и все сами знаем:)).

          • олеандр  |20 июля 2010, 12:25#

            Olay75, я очень люблю горький шоколад, а утречком вполне могу съесть плитку...другое дело, что не всегда хочется так много)). И еще мармелад, я покупаю мармелад на фруктозе( наверно такой сейчас есть везде). Если не злоупотреблять, то можно кушать! Но в первой половине дня:)

          • олеандр  |20 июля 2010, 12:23#

            :))) DRB, конечно хорошее настроение и удовольствие это залог успеха!:)) Есть надо, но как бы это правильно выразиться... с умом, вот:)). Питаясь рыбой, грудками, морепродуктами, кашами(первая половина дня), овощами(желательно ,тоже до 13 часов), уверена, что похудеете. Но, надо помнить о пропорциях и вакханалией обжирательства не заниматься:))), и конечно, есть медленно, смакуя и вкушая:))). А спорт он и в Африке спорт:)))

          • podarochek89  |20 июля 2010, 09:43#

            все написано правильно! самая лучшая статья на эту тему

            • олеандр  |20 июля 2010, 12:35#

              Спасибо, podarochek89 !:)) А я во всех статьях этой темы нашла для себя что-то интересное, хоть и много критики, но разумные советы есть. А что более ценно, так это то, что люди делятся своими достижениями!:)))

            • Бестия  |21 июля 2010, 02:19#

              Я за здоровое питание, но без излишнего фанатизма, поэтому Ваша, Кристина, модель мне очень симпатична, хотя шоколада, по-моему, многовато :)

              • олеандр  |21 июля 2010, 22:30#

                Даша спасибо! Я, тоже, не приверженец фанатизма в таком деле, как фигура.:)) Можно и без моно диет и без излишней строгости, главное мера и движение:))). Даш, а что так все плитке шоколада удивлены?:)) Наверно это ,только, в нашем городе продаются небольшие такие плитки...и горьковский горький и ореховый...:)))))Это ж не килограммами шоколад есть!:))))А плитки эти по 50грамм, вполне за раз можно смыголить:))Нет, если очень хочется и все влезет, то можно и 200грамм, но до 12 часов и ДВИЖЕНИЕ!!!:)))

                • Бестия  |22 июля 2010, 02:45#

                  Кристина, при слове "плитка" я представляю 100-граммовую "Алёнку" :) Сама без шоколада не могу, но не более двух долек (квадратиков) за раз.

                  • олеандр  |22 июля 2010, 19:09#

                    Тело свое держи в строгости,
                    Для желудка довольно малости
                    Это глаза всегда голодные

                    Меня Наталья - aza "заразила" хоку:)))) А мне нравится"...ты ешь для того чтобы жить, или ты живешь для того, чтобы есть?" Правда на мысли наводит?:))

                    • Бестия  |23 июля 2010, 03:11#

                      Кристина, а моя бабушка говорила: "Ешь, пока рот свеж, а завянет - никто в него не заглянет". Но я с нею категорически не согласна :)))

                      • олеандр  |24 июля 2010, 11:46#

                        Даша, думаю что Ваша бабушка из лучших побуждений, но не о обжорстве, уж это точно:)))

              • Belay  |24 июля 2010, 19:56#

                Размер порции одобрям!)))) Сейчас, в жару, легко похудеть.Главное меньше соленого, жирного, сладкого. Вода без газа и лучше не минеральная.) По субботам, по каналу ТНТ, идет чудесная передача "Ешь и худей". Можно уйму рецептов правильного питания почерпнуть )).

                • Kuzya  |28 июля 2010, 14:34#

                  А я очень солидарна с тренером в плане диет, особенно радикальных!:)) Это всегда стресс для организма. Питаться умеренно и правильно, двигаться активно - и все будет хорошо!
                  А баловать себя нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!:)))))

                  Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи