Бесплатная доставка по всей России* 1 - 28 февраля 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Beauty

10 способов прогнать бессонницу

13 марта 2012, 03:00 | Наталья Карпова

10 способов прогнать бессонницу
12 выбрали

Сон – чрезвычайно важное состояние организма. В период ночного отдыха восстанавливаются все системы и ткани. Не менее важен сон и для красоты. Что делать, если  каждую минуту сна приходится отвоевывать у бессонницы?

Медики уверяют, что в большинстве случаев бессонница – следствие сильного психического напряжения. Сон – это тоже "работа" для организма, порой даже более активная, чем в период бодрствования. Мозг старательно трудится, сортируя полученную информацию, а также диагностирует поврежденные ткани и клетки. Во время сна нормализуется давление, гормональный баланс, вырабатываются необходимые антитела для борьбы с инфекциями. Недосып провоцирует множество неприятных последствий. В том числе и набор веса. Когда человек спит, в кровь выбрасывается максимальная доза гормона роста, отвечающего за реставрацию тканей. В этот же период происходит выработка двух других важных гормонов – лептина и грелина. У недосыпающих людей в крови много грелина, который провоцирует приступы психологического голода. Так что если вы хотите быть стройной, уделяйте сну достаточно внимания.

Если бессонница не является следствием какого-либо заболевания, вылечить ее в домашних условиях вполне возможно. Первое главное правило для людей, с повышенной нервной возбудимостью – исключить перед сном занятия, которые могут провоцировать нарушение сна. А именно: умственный труд, просмотр "ужастиков", курение. Очень важно наладить часовой режим сна и бодрствования. Иными словами, ложитесь спать каждый день в одно и то же время.

Что еще можно сделать для нормализации ночного сна?

1. В первую очередь, правильно обустроить себе место для сна. Кровать, подушка и одело должны быть удобными.

2. В идеале, перед тем, как отправиться в кровать, желательно прогуляться. Хотя бы 15-20 минут неспешным шагом. Или проветривайте на ночь помещение. Свежий воздух способствует лучшему засыпанию.

3. Откажитесь от алкоголя на ночь. Это заблуждение, что бокал вина позволяет расслабиться и быстрее заснуть. Да, возможно, сон придет, но будет прерывистым и неглубоким.

4. Быстрому засыпанию способствует теплая (37 градусов) ванна, в которую желательно добавить отвар ромашки, валерианы, душицы или любой успокаивающий сбор.

5. Лавандовое масло и цветы обладают седативным действием. Разместите рядом со спальным местом ароматическое саше, пропитанное эфирным маслом лаванды. Пары-тройки капель будет достаточно. Можете капнуть немного эфира на уголки пододеяльника.

6. Бывает трудно уснуть на голодный или, наоборот, переполненный желудок. Старайтесь ужинать за 3-4 часа до сна.

7. Перед сном выпейте кружку теплого молока с медом. В молоке содержится вещество L-триптофан, действующее на участки мозга, отвечающие за сон. Не хуже действует и стакан нежирного кефира или йогурта.

8. Чтобы настроиться на сон и снять лишнее напряжение, используйте технику ритмичного дыхания.

9. Не курите перед сном. Никотин действует возбуждающе на центральную нервную систему.

10. Для качественного сна необходимы такие элементы, как магний и калий, витамины группы B. Пропейте курс витаминизированных добавок, если вас беспокоит бессонница и нервное перенапряжение.

Каждая женщина должна помнить, что сон – это наиболее действенная процедура красоты, дарованная самой природой. На сне нельзя экономить, поэтому если у вас проявляются первые признаки бессонницы, старайтесь избавиться от них как можно раньше.

Наталья Карпова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

D&G 10-la roue de la fortune туалетная вода

D&G

от 949 руб.

Количество объемов: 2

Очищающее кремовое средство для лица

Frank Body

от 1 444 руб.

эксклюзив только online

Комментарии (107)

  1. anastasya584  |13 марта 2012, 03:06#

    Спасибо, Наталья! Очень нужная статья, утащила в избранное.
    У меня проблемы с засыпание причем не всегда, а когда переутомляюсь. Причем в день когда посещаю спортзал, засыпаю гораздо быстрее и сплю крепче. Обычно чтоб лучше спать пью вечером чай (для хорошего сна, он на травах).

    • Наталья Карпова  |13 марта 2012, 23:48#

      Спасибо, Наталья! Очень нужная статья, утащила в избранное.
      У меня проблемы с засыпание причем не всегда, а когда переутомляюсь. Причем в день когда посещаю спортзал, засыпаю гораздо быстрее и сплю крепче. Обычно чтоб лучше спать пью вечером чай (для хорошего сна, он на травах).
      не за что) очень хорошо помогают заснуть препараты на основе мелатонина) они безвредны, но помогают отлично.

    • Ксения555  |13 марта 2012, 03:15#

      [Комментарий удален]

      • Ксения555  |13 марта 2012, 03:16#

        Наталья, спасибо за статью! Очень актуальная тема для меня сейчас. Мучает бессонница, ничего не помогает, думаю переходить на использование препаратов от бессонницы, хотя попробую лавандовое масло, может поможет)

        • Иринкакартинка  |13 марта 2012, 11:04#

          Еще помогает читать какую-нибудь занудную книгу...

          • Tiksi  |13 марта 2012, 14:36#

            Не, если читаю даже занудную, точно не засну...

            • Иринкакартинка  |14 марта 2012, 11:04#

              А меня срубает статья по кардиологии))) Там настолько занудно описаны ЭКГ детей и их изменения в разных возрастах, что я дальше 4-го абзаца никак забраться не могу)))

          • Наталья Карпова  |13 марта 2012, 23:50#

            Наталья, спасибо за статью! Очень актуальная тема для меня сейчас. Мучает бессонница, ничего не помогает, думаю переходить на использование препаратов от бессонницы, хотя попробую лавандовое масло, может поможет)посмотрите мелаксен. не реклама)) но я им только от бессонницы последний год и спасаюсь. иногда даже сплю без него)

        • mmm  |13 марта 2012, 03:35#

          Вечерние прогулки очень помогают от бессонницы! минут 20.

          • Ксения555  |13 марта 2012, 03:38#

            мне не помогают, даже если и час гулять(((

            • anastasya584  |13 марта 2012, 03:46#

              Оксана, попробуйте травянные чаи для сна, они в аптеках продаются, мне очень помогли и при этом не являются лекарственными средствами.

              • svsv66  |13 марта 2012, 13:08#

                и зависимости не вызывают?

                • anastasya584  |14 марта 2012, 01:14#

                  Нет, я их не всегда пью, а иногда устану сильно так и без них засыпаю.

            • Ксения555  |13 марта 2012, 03:48#

              Анастасия, спасибо за совет! Но чаи для сна пробовала, они ни как не повлияли на сон, нужно что-то посильнее(

              • mmm  |13 марта 2012, 03:55#

                тогда надо понять в чем причина бессонницы!

              • Ксения555  |13 марта 2012, 04:00#

                может сместился график, хотя я и так сова, не могу рано ложится и рано вставать соответственно, а здесь уже за рамки вышло, раньше 8-9 утра заснуть не могу((( а днем сплю до 16:00 и то с будильником, из-за этого плохо себя чувствовать стала и постоянно болею, видимо иммунитет ослаб, так что делать не знаю(((

                • Rastomi  |13 марта 2012, 04:02#

                  Актуальная статья. Для меня нормальный сон как праздник. Вот сейчас проснулась и спать больше не хочу. А в 10 утра буду уже не в бодром настроении.

                  • Наталья Карпова  |13 марта 2012, 23:50#

                    Актуальная статья. Для меня нормальный сон как праздник. Вот сейчас проснулась и спать больше не хочу. А в 10 утра буду уже не в бодром настроении.про нормальный сон как праздник - это вы точно) у меня такая же ситуация((

                  • kazia-bazia  |13 марта 2012, 04:11#

                    Ггы ,время 4.07 не спидцо...Подъем в 6.45 ...Смотрю я не одинока в своей печальке* (дурацкое слово,но всё же)....

                    • piatochka  |13 марта 2012, 04:48#

                      казь-базь, я тож седня уснула в шестом часу утра...... а в 10 уже разбудили звонками, с учетом того, что еще 2 дня в отпуске и то выспаться не дают, что будет когда пойду на работу - даже представить страшно..... в голове дыра полная..... У меня бессоницу старалась лечить котейка - устраивалась на мне ток не на голове, чем ваще прогнала остатки сна)))) пыталась, видимо, залатать дыры в ауре)))) короче, в зеркало смотреть страшновато - маленькие невыспавшиеся глазки, недобро поглядывающие на этот утренний мир.....

                      • Jekio  |13 марта 2012, 05:13#

                        Меня тоже Морфей покинул ((( Все время сплю на ходу, а как приходит время в кровать укладываться сбегает, редиска )))

                        • Arven  |13 марта 2012, 05:20#

                          а я в полнолуние спать не могу, хотя до того как ложусь спать не знаю, что именно сегодня полнолуние. В 2-3 часа просыпаюсь и гоняю мысли... и минут за 10 до будильника засыпаю мертвым сном(

                          • Rastomi  |13 марта 2012, 05:27#

                            ну с будильником у меня всегда так-как приходит время ему звенеть-я спать хочу как никогда)

                    • Polosataya  |13 марта 2012, 06:48#

                      Я, чтобы без проблем уснуть, всегда проветриваю комнату перед сном и никогда не ложусь спать голодной, всегда перед сном что-то съедаю или выпиваю - так слаще спится... :)

                      • Cutie  |13 марта 2012, 16:23#

                        Вот уж точно, без ужина сон и ко мне не приходит, а покушаю на ночь - сладкий сон...

                      • katichka  |13 марта 2012, 07:40#

                        Эх, тут бы статью "Как научиться не спать или довольствоваться 2 часами сна". А то голова на подушку не успевает опуститься :))))

                        • Наталья Карпова  |13 марта 2012, 23:51#

                          Эх, тут бы статью "Как научиться не спать или довольствоваться 2 часами сна". А то голова на подушку не успевает опуститься :))))счастливые люди)))

                          • Ветка  |13 марта 2012, 23:54#

                            Точно, обзавидоваться можно

                        • Rastomi  |13 марта 2012, 08:19#

                          Ну вот,закончилось время бодрости и пришел сон и несколько чашек кофе(((

                          • Ветка  |13 марта 2012, 08:26#

                            Очень актуальная статья для меня, спасибо. Но, к сожалению, все эти правильные способы помогают пока бессонница не дошла до критической точки. Вот тогда - к доктору и лечиться...

                            • Наталья Карпова  |13 марта 2012, 23:52#

                              Очень актуальная статья для меня, спасибо. Но, к сожалению, все эти правильные способы помогают пока бессонница не дошла до критической точки. Вот тогда - к доктору и лечиться...доктора обычно транквилизаторы прописывают и антидепрессанты. я от такого "лечения" отказалась. пила травы, сборы - толку ноль. в итоге, спаслась только легким снотворным на основе мелатонина.

                            • St.Nata4ka  |13 марта 2012, 08:27#

                              жалко что нельзя выспаться впрок (
                              спать хочу всегда и заснуть могу в любое время
                              у меня проблема проснутся!

                              • Юркова Лоя  |13 марта 2012, 08:32#

                                Я стараюсь не обдумывать проблемы перед сном!Если начала обдумывать,то о сне можно забыть.

                                Существуют общие рекомендации, которые нередко позволяют восстановить уже нарушенный сон и укрепить нервную систему. Предлагаем вашему вниманию наиболее важные из них:
                                - комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена. Лучше спать с открытой форточкой или окном, но занавешенными плотными шторами. Постель должна быть умеренно мягкой но не жесткой, располагать ее лучше изголовьем к северу. Если вас знобит, наденьте шерстяное или теплое фланелевое белье. Если мерзнут ноги - теплые носки. В комнате не должно быть сухо, влажным воздухом дышать легче;
                                - хорошо погулять перед сном 0,5-1 час или постоять на балконе 15-20 минут;
                                - принять теплую ванну или теплый душ;
                                - не следует смотреть перед сном телепередач, насыщенных отрицательной информацией и возбуждающих нервную систему, а также читать подобную литературу;
                                - старайтесь закончить обсуждение и обдумывание проблем прошедшего дня за 2 часа до сна. Обдумывание проблем перед сном в постели в подавляющем большинстве случаев заканчивается не их решением, а "умственной жвачкой", которая только мешает заснуть. Думайте о приятном.
                                - Отличное средство от бессонницы - обыкновенный слабый чай, заваренный пополам с цветками ромашки аптечной. Выпить за час до сна....

                                Ссылка: http://www.doctorflo...

                                • Ксения555  |14 марта 2012, 01:25#

                                  Ольга, спасибо за ссылку)))

                              • Datura  |13 марта 2012, 08:59#

                                Когда то безумно-безумно давно, в далеком детстве, я прочитала в журнале "Здоровье" очень необычный совет борьбы с бессонницей.
                                Один из читателей задал вопрос редакции что то вроде "Почему перед сном, когда закрываешь глаза иногда видишь разноцветные пятна?" Журнал дал на удивление подробный развернутый ответ, на казалось бы такой необычный вопрос. Оказывается эту проблему исследовал чуть ли не целый научный институт. В общем суть ответа сводилась к следующему, что в целом этот феномен до конца не изучен, но точно установлено, что зеленые "пятна" отвечают за сон. Собственно говоря, чтобы заснуть надо сосредоточиться на зеленой составляющей. Постараться как бы разглядеть зеленый цвет в общем "потоке". Постепенно зеленое пятно начнет увеличиваться и когда займет все поле, вы уснете.
                                Про этот способ я вспомнила спустя лет 20, когда возникла необходимость быстро заснуть, так как время на сон было крайне ограничено (работа, учеба, ребенок). На мое удивление метод оказался достаточно действенным.

                                И еще один нестандартный способ - более простой. На этот раз от американских ученых. Зрачок спящего человека смотрит "вверх". Поэтому чтобы быстрее заснуть надо закрыть глаза и как бы смотреть вверх с закрытыми веками.

                                • Наталья ^_^  |13 марта 2012, 12:52#

                                  вот это интересные советы) сегодня попробую заснуть от зелёного. Спасибо)

                                  • Ехидна  |13 марта 2012, 13:33#

                                    Интересная концепция, но я, когда закрываю глаза, вижу какофонию красного и желтого. Сегодня попробую поискать зеленый:)))

                                    • Tiksi  |13 марта 2012, 15:00#

                                      А у меня только черное всё... Но это я сейчас сидя пробовала, может перед сном на кровати попробовать... Интересный способ...

                                      • katichka  |13 марта 2012, 15:03#

                                        А я вообще не помню, что мне мой мозг показывает :)))

                                    • Наталья Карпова  |13 марта 2012, 23:55#

                                      Когда то безумно-безумно давно, в далеком детстве, я прочитала в журнале "Здоровье" очень необычный совет борьбы с бессонницей.
                                      Один из читателей задал вопрос редакции что то вроде "Почему перед сном, когда закрываешь глаза иногда видишь разноцветные пятна?" Журнал дал на удивление подробный развернутый ответ, на казалось бы такой необычный вопрос. Оказывается эту проблему исследовал чуть ли не целый научный институт. В общем суть ответа сводилась к следующему, что в целом этот феномен до конца не изучен, но точно установлено, что зеленые "пятна" отвечают за сон. Собственно говоря, чтобы заснуть надо сосредоточиться на зеленой составляющей. Постараться как бы разглядеть зеленый цвет в общем "потоке". Постепенно зеленое пятно начнет увеличиваться и когда займет все поле, вы уснете.
                                      Про этот способ я вспомнила спустя лет 20, когда возникла необходимость быстро заснуть, так как время на сон было крайне ограничено (работа, учеба, ребенок). На мое удивление метод оказался достаточно действенным.
                                      И еще один нестандартный способ - более простой. На этот раз от американских ученых. Зрачок спящего человека смотрит "вверх". Поэтому чтобы быстрее заснуть надо закрыть глаза и как бы смотреть вверх с закрытыми веками.
                                      вот ничего ж себе)) я в шоке!!! я подобного ничего не слышала про пятна, но несколько раз замечала, что, пытаясь заснуть, стараюсь сосредоточиться на тех самых зеленых и желтых пятнах. видимо, организм сам подсказывает, как вести себя в экстренных ситуациях.

                                      • Ксения555  |14 марта 2012, 01:27#

                                        [Комментарий удален]

                                        • Ксения555  |14 марта 2012, 01:28#

                                          Когда то безумно-безумно давно, в далеком детстве, я прочитала в журнале "Здоровье" очень необычный совет борьбы с бессонницей.
                                          Один из читателей задал вопрос редакции что то вроде "Почему перед сном, когда закрываешь глаза иногда видишь разноцветные пятна?" Журнал дал на удивление подробный развернутый ответ, на казалось бы такой необычный вопрос. Оказывается эту проблему исследовал чуть ли не целый научный институт. В общем суть ответа сводилась к следующему, что в целом этот феномен до конца не изучен, но точно установлено, что зеленые "пятна" отвечают за сон. Собственно говоря, чтобы заснуть надо сосредоточиться на зеленой составляющей. Постараться как бы разглядеть зеленый цвет в общем "потоке". Постепенно зеленое пятно начнет увеличиваться и когда займет все поле, вы уснете.
                                          Про этот способ я вспомнила спустя лет 20, когда возникла необходимость быстро заснуть, так как время на сон было крайне ограничено (работа, учеба, ребенок). На мое удивление метод оказался достаточно действенным.
                                          И еще один нестандартный способ - более простой. На этот раз от американских ученых. Зрачок спящего человека смотрит "вверх". Поэтому чтобы быстрее заснуть надо закрыть глаза и как бы смотреть вверх с закрытыми веками.
                                          сегодня уже попробовала заснуть от зеленого цвета,но только зеленый не удалось разглядеть, только красный, и оранжевый(((

                                          • Ехидна  |14 марта 2012, 08:45#

                                            [quote]сегодня уже попробовала заснуть от зеленого цвета,но только зеленый не удалось разглядеть, только красный, и оранжевый(((Такая же ерунда - только красный и желтый:)))

                                        • viola_inc  |13 марта 2012, 09:11#

                                          у меня другая проблема, иногда невыносимо хочется спать посреди дня, на работе например.

                                          • Sensual  |13 марта 2012, 09:15#

                                            у меня другая проблема, иногда невыносимо хочется спать посреди дня, на работе например.вот такая же ситуация( и в последнее время - очень часто, может дело в весне, мало витаминов( еще на ночь телевизор смотрю, видимо это как-то влияет на сон

                                            • Юркова Лоя  |13 марта 2012, 09:19#

                                              не следует смотреть перед сном телепередач, насыщенных отрицательной информацией и возбуждающих нервную систему, а также читать подобную литературу))

                                              • Sensual  |13 марта 2012, 12:36#

                                                вот-вот(( каждый вечер себе это говорю: не смотри телек на ночь, а все равно наоборот получается(

                                                • Tiksi  |13 марта 2012, 15:01#

                                                  Я и не припомню телепередач вечерних, не насыщенных отрицательной информацией... Позитивного маловато..

                                                  • gali  |13 марта 2012, 16:08#

                                                    Я и не припомню телепередач вечерних, не насыщенных отрицательной информацией... Позитивного маловато..Точно... позитива никакого...

                                                    • Cutie  |13 марта 2012, 16:27#

                                                      Особенно вечером в воскресенье по телевизору сплошные ужасы, видимо, чтобы на их фоне понедельник не казался таким уж страшным.

                                                      • Иринкакартинка  |14 марта 2012, 11:06#

                                                        Я вообще не могу припомнить, чтобы что-то в новостях показали по-настоящему позитивное... Обязательно какая-нибудь гадость в конце вылезет((

                                              • mnvnika  |13 марта 2012, 09:19#

                                                Девочки, весна, организм "уставший", на воздухе мало находимся, да еще ложимся поздно, естественно не высыпаемся, весь день "как разбитое корыто"...

                                                • viola_inc  |13 марта 2012, 09:20#

                                                  не думаю, у меня круглый год так. прямо время подходит - 4-5 вечера - всё, глаза закрываются хоть спички вставляй. и если что-то послушать надо, запомнить и понять, то в это время я никак вникнуть не могу, приходится со сном бороться остальное проходит мимо ушей.

                                                  • Kristen  |13 марта 2012, 10:36#

                                                    А меня в обед "накрывает", иногда глаза сами собой закрываются.

                                                    • gali  |13 марта 2012, 16:09#

                                                      А меня в обед "накрывает", иногда глаза сами собой закрываются.А в обеденное время ( в идеале) надо поспать хотя бы минут 15. Есть счастливчики которым это удается..)

                                                    • Барпиона  |13 марта 2012, 11:38#

                                                      А Вы попробуйте в это время чай с шоколадкой попить, а в обед выходить гулять!

                                                      • Kristen  |13 марта 2012, 12:31#

                                                        Лично мне шоколадки противопоказаны, а чай - да, бодрит немного, но не всегда.

                                                        • viola_inc  |13 марта 2012, 19:24#

                                                          чай с шоколадкой я и так пью. на улицу выходить некогда.

                                                      • Christmas  |13 марта 2012, 10:08#

                                                        девочки, я с вами...то же самое: читаю и удивляюсь, что кому-то не спится...из-за погоды без солнца постоянно хочется спать, ищу способы взбодриться, пресловутый кофе помогает только утром и всего на пару часиков...

                                                    • katri6a89  |13 марта 2012, 09:38#

                                                      молоко с медом действует) и еще не заниматься спортом перед сном)

                                                      • Datura  |13 марта 2012, 09:43#

                                                        А вообще, на мой взгляд, самое лучшее и проверенное тысячелитиями средство от бессонницы - хороший секс))))))

                                                        • mnvnika  |13 марта 2012, 10:38#

                                                          Согласна, средство СУПЕР!!!

                                                          • Ветка  |13 марта 2012, 19:57#

                                                            Средство отличное!

                                                          • Динк@  |13 марта 2012, 10:40#

                                                            Это лекарство не всегда под рукой:))

                                                            • Олюня***  |13 марта 2012, 13:04#

                                                              Вот я читала эти скучные советы для язвенников-трезвенников и недоумевала: где же самый верный и незатратный способ уснуть сразу, да еще и в приятном расположении духа???Где совет про здоровый секс? Или это так стыдно написать, что секс полезен для здоровья и способствует хорошему сну???

                                                              • Ехидна  |13 марта 2012, 13:35#

                                                                Что-то на меня это не действует:)))))

                                                                • Олюня***  |13 марта 2012, 13:36#

                                                                  Лен, а ты сколько раз пробовала:)))?

                                                                  • Ехидна  |13 марта 2012, 13:54#

                                                                    Оль, меня после этого дела всегда на "ля-ля" тянет. Может что-то не так делаю:))))))))))

                                                                    • Олюня***  |13 марта 2012, 14:30#

                                                                      Это тебя от избытка чуйств:))) Попробуй на второй заход, возможно, ничего уже и не выйдет, зато гарантированно утомишься и спать захочется:)))

                                                                      • beba  |13 марта 2012, 22:11#

                                                                        Хороший метод, но не всем доступный

                                                                        • Marina-na  |14 марта 2012, 16:06#

                                                                          Отличный метод!

                                                                          • beba  |29 марта 2012, 00:34#

                                                                            ну не все ж замужем)

                                                                  • rea-kat  |14 марта 2012, 18:02#

                                                                    Точно, я потом моментально отключаюсь)))

                                                                  • Иринкакартинка  |13 марта 2012, 11:06#

                                                                    У меня сон сейчас нарушен именно из-за сниженной физической нагрузки. Мало двигаюсь- сплю безобразно, неглубоко, сон прерывистый...

                                                                    • Наталья ^_^  |13 марта 2012, 12:32#

                                                                      у меня с 9 класса появились проблемы со сном-хочу спать, а заснуть не могу. По 2,3,4 часа...зато потом не могу проснуться. Помогают таблетки "донормил", остальные средства-никак... Причём даже если я за день бывала на свежем воздухе и занималась спортом...вот...

                                                                      • livinglegend  |13 марта 2012, 13:06#

                                                                        я все же против таблеток. если не могу уснуть обычно про себя играю в слова, обычно помогает минут через 15

                                                                        • Наталья ^_^  |13 марта 2012, 14:06#

                                                                          я первые 2 года тоже не пила таблетки)
                                                                          что интересно, днём я легко и быстро засыпаю, а вот ночью-никак

                                                                        • Наталья Карпова  |13 марта 2012, 23:56#

                                                                          у меня с 9 класса появились проблемы со сном-хочу спать, а заснуть не могу. По 2,3,4 часа...зато потом не могу проснуться. Помогают таблетки "донормил", остальные средства-никак... Причём даже если я за день бывала на свежем воздухе и занималась спортом...вот...донормил - транквилизатор. осторожнее с ним, его теперь по рецептам продавать стали. мне он совершенно не помогал. ходила, как зомби. мелаксен пробовали?

                                                                          • Наталья ^_^  |14 марта 2012, 05:36#

                                                                            нет, попробую, спасибо за совет)
                                                                            врачи отказываются прописывать снотворное, просто не верят в проблемы со сном в таком возрасте)

                                                                            • Наталья Карпова  |15 марта 2012, 13:49#

                                                                              нет, попробую, спасибо за совет)
                                                                              врачи отказываются прописывать снотворное, просто не верят в проблемы со сном в таком возрасте)
                                                                              кстати, да. тут мучаешься, волосы на себе рвешь, а они еще думают - давать разрешение или нет.

                                                                              • Наталья ^_^  |15 марта 2012, 15:49#

                                                                                мне сказали так : "тебе 20 лет?! ну и что же ты выдумываешь!"=)

                                                                        • Rau  |13 марта 2012, 13:07#

                                                                          Бессоницей не страдаю. И это при том, что перед сном мне всегда хочется курить и я себе в этом не отказываю. Правда, сплю всегда с открытым окном (и курю, естественно, не в спальне). Мечтаю выспаться!

                                                                          • livinglegend  |13 марта 2012, 13:09#

                                                                            где-то читала прикол про бабушку, которая пришла к врачу за советом от бессонницы. Он посоветовал ей стараться не засыпать до 2-х часов ночи. через недею бабуля пришла, и сказала, что у нее не получается: она пытается не спать, но все-равно отрубается.

                                                                            Иногда, это психологическая проблема, то есть человек зацикливается на этом, ждет, когда сон наступит, а у него не выходит.

                                                                            • катенок 1978  |13 марта 2012, 13:26#

                                                                              Страдаю бессонницей- перепробовала многое,не всегда помогает

                                                                              • Аннетка  |13 марта 2012, 13:32#

                                                                                меня очень долго мучала бессонница, никакие таблетки не помогали. в итоге ситуация решилась просто - правильный фитнес вечером. стретч, bodybalance, пилатес, фитбол или йога 2-3 раза в неделю, и сон постепенно нормализовался

                                                                                • Belochkam  |13 марта 2012, 13:50#

                                                                                  валерьяночка и мысли долой)))

                                                                                  • Tiksi  |13 марта 2012, 15:52#

                                                                                    Насчет валерьянки не согласна, не всегда помогает...
                                                                                    А если думать о чем-то перед сном - точно не заснешь, постоянно так бывает...

                                                                                    • anika-lya  |14 марта 2012, 01:43#

                                                                                      Чтобы не думать, помогал Новопассит. А была страшная бессонница, бессонница на пустом месте не возникает, все проблемы, это внутренние переживания.

                                                                                  • Елена Лесина  |13 марта 2012, 14:38#

                                                                                    Для меня проблема бессонницы не стоит, но советы, действительно, хороши и действенны.

                                                                                    • gali  |13 марта 2012, 16:16#

                                                                                      У меня, в последнее время, другая проблема со сном. Плохое качество сна. Как у маленького, беспокойного ребенка - очень много кручусь-верчусь, от чего каждый раз просыпаюсь. Естественно встаю не выспавшаяся... Но вот утром я бы уже хорошо поспала, крепко мне кажется...
                                                                                      И, конечно, если начинаешь перед сном думать о чем-то, пусть даже приятном, дооолго еще не заснешь...да и потом сон не очень качественный...

                                                                                      • viola_inc  |13 марта 2012, 19:22#

                                                                                        Но вот утром я бы уже хорошо поспала, крепко мне кажется...вам кажется )) утром самые яркие сны. то ли при свете лучше видно, то ли не знаю почему. но если уж кошмар, то запоминается в деталях.

                                                                                      • gali  |13 марта 2012, 16:17#

                                                                                        Советы Натальи правильные, общеизвестные, да. Но не все и не всегда они работают...)

                                                                                        • Cutie  |13 марта 2012, 16:34#

                                                                                          В современном ритме жизни постоянно испытываем стресс и напряжение, немудрено, что почти у каждого проблемы со сном случаются.

                                                                                          • beba  |13 марта 2012, 20:49#

                                                                                            Я в душной комнате спать не могу, даже если устала и засыпаю, вскоре все равно проснусь. И поэтому всегда проветриваю комнату перед сном или сплю с открытой форточкой, даже в морозы, прошедшие

                                                                                            • -Janet-  |13 марта 2012, 21:25#

                                                                                              Статья не для меня явно... я сплю по 12 часов в нормальном состоянии... в рабочем -10 :((( причем заснуть могу и под свет и под шум...

                                                                                              • Shaka  |13 марта 2012, 21:35#

                                                                                                До беременности проблем со сном у меня никогда не было. Меня вечно обзывали пожарником. А вот мое новое состояние уже понемногу дает о себе знать, в т.ч. и бессонницей. Единственное, что спасает меня - это прогулка. Но в дождливый март так редко удается подышать свежим воздухом(

                                                                                                • Наталья Карпова  |13 марта 2012, 23:57#

                                                                                                  До беременности проблем со сном у меня никогда не было. Меня вечно обзывали пожарником. А вот мое новое состояние уже понемногу дает о себе знать, в т.ч. и бессонницей. Единственное, что спасает меня - это прогулка. Но в дождливый март так редко удается подышать свежим воздухом(у меня проблемы со сном начались после родов. до этого засыпала чуть ли не стоя((

                                                                                                  • Shaka  |14 марта 2012, 19:03#

                                                                                                    наверное, у ребенка нарушен сон был? или какая-то другая причина?
                                                                                                    вот бы спящего всю ночь ребенка!)

                                                                                                    • Наталья Карпова  |15 марта 2012, 13:50#

                                                                                                      наверное, у ребенка нарушен сон был? или какая-то другая причина?
                                                                                                      вот бы спящего всю ночь ребенка!)
                                                                                                      конечно, нарушен сон был, как и у многих детенышей)

                                                                                                • Ленусик@  |14 марта 2012, 05:43#

                                                                                                  У меня вообще все просто - ложусь, закрываю глаза и минут через 5 меня вообще не поднимешь.
                                                                                                  Но после рождения ребенка сон стал чутким, засыпаю также быстро, но сразу просыпаюсь если доча заворочалась

                                                                                                  • Иринкакартинка  |14 марта 2012, 11:10#

                                                                                                    Бессонница делиться на 2 основных вида- Юношеская (не могу заснуть, утром- проснуться) и Старческая или Сенильная (засыпаю хорошо, но просыпаюсь ни свет ни заря). Лечение немножко отличается.
                                                                                                    Но всегда рекомендуют нормализовать режим дня, питания, прогулки, начинаем с травок и гомеопатии.

                                                                                                    • Ехидна  |14 марта 2012, 11:37#

                                                                                                      Нашла у себя и юношескую, и старческую:))))) А бывает так, что засыпаю хорошо, потом среди ночи просыпаюсь и три часа глазами хлопаю. А к утру засыпаю мертвым сном и не могу проснуться.

                                                                                                    • rea-kat  |14 марта 2012, 18:05#

                                                                                                      А я бы спала постоянно. Порой так устаю, что даже не помню как до постели дошла.

                                                                                                      • N-V  |15 марта 2012, 14:09#

                                                                                                        Слышала интересный способ, что надо как бы согреть глаза. Кто-то для этого глаза теплым платочком закрывает на время. А про зеленый цвет это, наверное, потому, что он расслабляет. Надо будет попробовать.

                                                                                                        • Irisska82  |20 марта 2012, 11:30#

                                                                                                          Могу сказать , что Мелаксен действительно помогает. помогает также в ситуациях. когда часто меняете часовые пояса. Этот препарат нормализует выроботку гормона сна-мелатонина.

                                                                                                          • Alisal  |23 марта 2012, 20:08#

                                                                                                            Очень нужная и полезная статья, обладаю юнношеской бессоницей)))

                                                                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи

                                                                                                            Последнее на сайте