Бесплатная доставка по всей России* 1 - 28 февраля 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Beauty

Как не набрать вес в отпуске?

23 июня 2012, 00:00 | Наталья Карпова

Как не набрать вес в отпуске?
9 выбрали

Похоже, женщины худеют всегда: сначала активно приводят фигуру в порядок, чтобы блеснуть подтянутым телом на пляже, а потом стараются сбросить лишние сантиметры с талии, на которой отложились вкуснейшие южные деликатесы. Как вести себя в отпуске, чтобы вернуться на родину в идеальной форме?

Как говорится, договоримся "на берегу", чтобы по прибытию к месту отдыха не помешаться от предвкушения свободы. В том числе и гастрономической.

Итак, начнем с питания и напитков.

Напитки и питание

Система "все включено" - для фигуры просто катастрофа. Как удержаться от соблазна, когда он повсюду и практически круглосуточно? Желание попробовать заморские блюда – похвально для любой хозяйки: по возвращению домой особо понравившиеся варианты будут занесены в семейную поварскую книгу. Вот только ключевое слово здесь – пробовать! Старайтесь ограничивать себя, и если не в количестве блюд, то хотя бы в их размере. Кладите на тарелку не больше столовой ложки нового блюда. Исключите хлеб – уж у него вкус вполне предсказуемый.

Ужин – то самое время, когда, по идее, питаться нужно, как птичке. А как же посиделки на берегу моря с переменой блюд и прохладным домашним вином? Днем в жару и так есть не особо хочется, а вот когда зной спадает, аппетит просыпается, подстегиваемый южным климатом и свежим воздухом. Выстоять помогут овощные салаты и морепродукты. Мясо, птица и жирные салаты с майонезом – все это не для вас. Будьте осторожны с овощными рагу, особенно на основе баклажанов: в них слишком много жира. Выбирайте свежие овощи и нежирные рассольные сыры.

Из напитков на юге лучше всего употреблять чистую негазированную воду и белое сухое вино. Во-первых, отсутствие танинов поможет вам легче проснуться утром, во вторых, оно менее крепкое. В идеале, белое вино разбавлять ледяной водой или льдом.

Как бы призывно не смотрели на вас корзиночки с кремом, различные кренделя и эклеры, разрешается попробовать только одно небольшое пирожное в день. В остальном же радуйте свои вкусовые рецепторы сладкими фруктами. Кстати сказать, дыню лучше всего употреблять за час до или после еды: она крайне тяжело переваривается. Самыми "диетическими" считаются клубника, арбуз и киви.

Спортивные занятия

Если правильно составить свой распорядок труда и отдыха, то вернуться с морского курорта можно не только не поправившейся, но и заметно постройневшей. Как? Секрет прост – больше двигайтесь! А свежий воздух и морская вода сделают свое дело: обмен веществ будет работать в несколько раз сильнее, чем на родине. Не лежите на шезлонге целый день, опаляя кожу вредным ультрафиолетом: для обретения загара вполне достаточно 2-х часов с 9 до 11 утра.

Пляжный волейбол, теннис, катания на банане и прыжки на батуте – позвольте себе радость окунуться в детство. Помимо шквала положительных эмоций, на ваше тело обрушится полезная физическая нагрузка.

Аквааэробика – вполне весомый довод променять море на бассейн. Даже если ваш отпуск длится все 7 дней, за эта время можно заметно подтянуть живот, руки и бедра. Всего одно занятие аквааэробикой по силе воздействия превышает серьезную тренировку в спорт-зале. А если на территории отеля проводятся еще и сеансы йоги – это ваш шанс.

Не любите спать днем? Тогда минут через 30 после легкого обеда отправляйтесь в спорт-зал. 40 минут на беговой дорожке и вы сможете позволить себе лишний бокал вина или пирожное вечером.

Водные процедуры

Переходим к водным процедурам. Море – кладезь красоты, это известно всем. Даже если вы не отличаетесь особой любовью к плаванию, принимайте "ванны" с морской водой, нежась на отмели. Следите, чтобы на голове была панама, а на теле – солнцезащитный крем. Продолжительность процедуры – не менее 20 минут.

В воде можно не только плавать, но и прыгать, бегать, совершать массаж. Гидромассаж, кстати сказать, вы можете делать самостоятельно. Сцепите пальцы между собой, напрягите ладони. Держите импровизированный массажер перпендикулярно проблемной зоне. Например, животу. Поднимайте с силой руки вверх, вниз, не вынимая их из воды. Вы почувствуете, что вода выполняет легкий массаж.

Разумеется, SPA-процедуры во время летнего отдыха никто не отменял. Есть возможность – посещайте кабинет массажиста или косметолога ежедневно. Желательно в период между 10-11 часами утра: считается, в это время кожа наиболее восприимчива к уходу. Или хотя бы через день просто посещайте сауну – детокс организма будет гарантирован.

Если же ваш отпуск планируется провести не на море, принцип действия тот же – больше движения и меньше гастрономических излишеств.

Как вы спасаете фигуру во время отпуска? Или же предпочитаете действовать по схеме: приеду домой, похудею?

Наталья Карпова, etoya.ru

Похожие материалы:

лишний вес | лишние килограммы | борьба с лишним весом | Отпуск | отдых | напитки | Питание | здоровое питание | правильное питание | Спорт | Спортивные занятия | волейбол | батут | теннис | физическая нагрузка | беговая дорожка | йога | гидромассаж | Массаж | Водные процедуры | SPA-процедуры | SPA | СПА | Аквааэробика | Teen

Комментарии (84)

  1. МарияДиваева  |23 июня 2012, 00:05#

    я не справлюсь с такой сложной задачей - немножко, но прибавляю

    • Ollegro  |23 июня 2012, 00:09#

      А я в отпуске всегда худею - летом есть не хочется, а в путешествиях - много разъездов, ходьбы пешком.

      • МарияДиваева  |23 июня 2012, 00:21#

        вот просто летом я худею - есть не хочется
        а в отпуске подвижности мало и вообще хочется "шалить"

        • oasis2308  |23 июня 2012, 00:21#

          Я тоже в отпуске худею)

          • mnvnika  |23 июня 2012, 22:16#

            У меня так же...

            • viola_inc  |24 июня 2012, 09:21#

              а меня большое количество ходьбы не спасает никогда.

            • Rastomi  |23 июня 2012, 00:10#

              В отпуске самое главное-не ЕСТЬ......Но как показала практика,не есть калорийные продукты я не в силах. Или ехать в отпуск одной и без денег))) Ой ...т.е с минимальным количеством денег))

              • МарияДиваева  |23 июня 2012, 00:21#

                зачем такой отпуск

                • tatennak  |23 июня 2012, 00:22#

                  вот именно)))) я знаю отель и пару мест (уверена их тысячи), где не есть - это просто преступление)

                  • МарияДиваева  |23 июня 2012, 00:24#

                    я бы сказала - в подавляющем большинстве мест отдыха хочется вкусно поесть

                    • Ninulia  |23 июня 2012, 00:26#

                      +1000!

                      • viola_inc  |23 июня 2012, 00:26#

                        конечно, как не попробовать что-то новенькое, местное?

                        • МарияДиваева  |23 июня 2012, 00:30#

                          даже если старенькое. но вкусное
                          или просто у тебя хорошее настроение (а в отпуске так и бывает)
                          или ты устала после экскурсий - тем более хочется есть

                        • Rastomi  |23 июня 2012, 00:28#

                          вкусно поесть хочется везде и особенно в отпуске и никакой секс не в помощь)))

                          • tatennak  |23 июня 2012, 00:29#

                            может, просто обмен у всех разный.... у меня это всегда помогало)

                            • Rastomi  |23 июня 2012, 00:36#

                              я худею в двух случаях-когда еду в отпуск с подругой или одна. Если с подругой-то кушать некогда ,если одна,то специально кушаю очень мало и в обоих случаях на море худею.
                              Но семейный отдых для меня-это всегда лишний вес

                    • П@вел  |23 июня 2012, 00:34#

                      ехать в отпуск одной и без денегПосле поездки "одной и без денег" можно вернуться и поправившись и с "заработком" ... Все зависит от самоконтроля. :))))))))))))

                    • Rastomi  |23 июня 2012, 00:11#

                      И выбрать отель без питания)))

                      • МарияДиваева  |23 июня 2012, 00:30#

                        вообще? такое не встречалось

                        • Rastomi  |23 июня 2012, 00:40#

                          если отель не курортный,то можно и без питания.

                          • П@вел  |23 июня 2012, 00:46#

                            Ну как минимум bed and breakfast предлагают все отели :))

                            • Ветка  |23 июня 2012, 00:48#

                              вовсе нет, много отелей (например, в континетальной Испании) завтрака не предлагает

                              • МарияДиваева  |23 июня 2012, 00:54#

                                просто до континентальной не все добираются

                      • tatennak  |23 июня 2012, 00:15#

                        девочки, есть только один способ))) все перечисленное у меня лично в отпуске не работает))) были и в отелях, где вообще только завтраки))) но т.к. я ВСЕГДА езжу только туда, в то место,которое могу полюбить, а значит, и кухню, то всегда в плюс)))) исключение - Тайланд, но туда я почти случайно попала)
                        а способ простой, но сложный для молодых мам или одиноких, - много активного секса) тогда ешь-не ешь - все ок)

                        • П@вел  |23 июня 2012, 00:19#

                          а способ простой, но сложный для молодых мам или одиноких, - много активного секса) тогда ешь-не ешь - все ок)"активный" это так, что бы даже соседи в соседнем корпусе не высыпались? :))))))

                          • tatennak  |23 июня 2012, 00:21#

                            нет, никакого подтекста лишнего не было))) просто активный - т.е. хотя бы раз в день) если вы громкие, лучше все-таки уважать соседей и выбирать уединенные места)

                            • Ласточка я)  |23 июня 2012, 00:57#

                              Чтобы не поправляться, нужно чаще))) Имхо)

                        • Ласточка я)  |23 июня 2012, 00:15#

                          А я как то и не меняю свой режим. К тому же другой климат, свежий морской воздух и море делают своё дело)

                          • Rastomi  |23 июня 2012, 00:21#

                            Морской воздух и море конечно в помощь,но один раз я за 1.5 месяца набрала 7кг и отдыхала как раз с мужем,значит-завтрак,обед,ужин по расписанию))

                            • МарияДиваева  |23 июня 2012, 00:25#

                              хороший отпуск - 1,5 месяца!
                              тут две недели еле выскребаешь!

                              • mnvnika  |23 июня 2012, 22:17#

                                Да... опять не получилось в июне...

                              • Sunny Bagira  |26 июня 2012, 05:24#

                                Морской воздух и море конечно в помощь,но один раз я за 1.5 месяца набрала 7кг и отдыхала как раз с мужем,значит-завтрак,обед,ужин по расписанию))Полтора месяца счастья)))

                              • П@вел  |23 июня 2012, 00:26#

                                На мой взгляд, из всех правил действеным оказывается только одно: если хочешь местами похудеть - нужно местами не есть. :))

                                • Ласточка я)  |23 июня 2012, 00:29#

                                  Именно.

                                  • tatennak  |23 июня 2012, 00:38#

                                    ну елки-палки, я лучше буду с животиком, но поем пиццы на Сицилии, паэлью в Барсе и безумно вкусные супы-пюре (весьма вредные для фигуры) с плавленным сыром в Андорре, сладкую баранину в Лиме.... против природы и конституции все равно не попрешь... Если у тебя в семье все колобки - все равно им будешь.... а иметь тоскливые глаза балерины, ходить в черном, ничего не жрать и ходить с плотно сомкнутыми губами- это терпеть жизнь, а не жить. Лично я люблю яркие цвета

                                    • П@вел  |23 июня 2012, 00:44#

                                      Так все-таки "лучше с животиком" или "активный секс"? Вы на какой стороне баррикад?

                                      • Ninulia  |23 июня 2012, 00:48#

                                        лучше получать удовольствие от отпуска

                                        • tatennak  |23 июня 2012, 00:49#

                                          я на стороне - получать все удовольствия жизни, со вкусом и радостью. А насчет животика - в жизни есть же ограничения следующего плана: я молодая мама, еду с ребенком, муж работает - естественно (для меня) в этом случае в отпуске секса нет, но не есть при этом - это из садо-мазо - не мое точно))) вот и все -поэтому приезжаю с животиком, загорелая, счастливая со счастливым загорелым златокудрым ребенком)))) а что еще надо для счастья?) всему свое время и место.... но я особенно не парюсь - я смотрю на маму в 49 кг весом и папу (ни грамма жира, но и не доходяга субтильный) и понимаю, что немного работы над собой - и все ок))) тем более на длинных лишний вес распределяется))))))

                                          • Ninulia  |23 июня 2012, 00:55#

                                            Татьяна, это мудро. Ходить злой и отрываться на окружающих из-за того, что голодна, глупо.

                                            • Ninulia  |23 июня 2012, 00:56#

                                              Это уже не отдых, а экзекуция

                                            • МарияДиваева  |23 июня 2012, 00:55#

                                              да, Таня, тяжело тебе - на конституцию не спишешь

                                              • tatennak  |23 июня 2012, 00:59#

                                                а чего списывать?))) все, кто пил гормоны во время беременности, да еще в бешеных дозах, а еще когда без вариантов - меня поймут))) организм еще долго будет это помнить( но я точно знаю, что похудею)))) но я буду худеть счастливой, а не злой) и всем этого желаю))) а вообще главное - быть хорошим человеком) обожаю толстых добряков тоже)))) и курпулентные дамы и мужчины бывают не хуже худых....

                                                • Rastomi  |23 июня 2012, 01:05#

                                                  а почему обязательно быть злой,когда худеешь? Можно заменить недостаток наслаждения от пищи чем то другим,например-прогулкой в красивое место,купить себе что нибудь...и тд Кушать конечно хочется,но злости от этого не бывает,по крайней мере у меня)

                                                  • tatennak  |23 июня 2012, 01:07#

                                                    я говорю за себя) для меня надо и покушать, и погулять, и потанцевать и обязательно поржать)))))

                                                    • МарияДиваева  |23 июня 2012, 01:07#

                                                      это тернистый путь, путь временных ограничений и изменения/ломки привычек
                                                      поэтому и настроение не всегда хорошее

                                            • Rastomi  |23 июня 2012, 00:49#

                                              С одной стороны конечно хочется все вкусное покушать...и не думать о весе. Умные люди советуют все кушать в маленьких количествах,в очень маленьких и часто...Но как можно скушать малюсенький кусочек пиццы.когда она такая вкусная))) Я вот не в силах . Или есть или не есть))
                                              Когда кушаешь-то получаешь удовольствие от пищи,а когда не кушаешь-получаешь удовольствие от результата похудения.

                                              • Наталья ^_^  |23 июня 2012, 15:01#

                                                +100)

                                              • koteyka  |23 июня 2012, 12:56#

                                                На мой взгляд, из всех правил действеным оказывается только одно: если хочешь местами похудеть - нужно местами не есть. :))Павел, Вы абсолютно правы)) для меня))
                                                либо, есть есть еще один способ: как говорит мой муж: есть можно всё, что хочешь, НО, ПАХАТЬ надо, дорогая!)) съела лам чопс с жареной картошечкой - впереди ждут 15 км))
                                                скажу я Вам - очень действенный способ (мой супруг тому живое подтверждение)), НО, я стала слишком ленива последнее время, надеюсь эту лень в скором времени побороть))
                                                а пока пользуюсь первым способом: поменьше жрать) тем более, необязательно не есть вообще, просто надо знать меру)

                                              • Клара Шпак  |23 июня 2012, 00:28#

                                                На отдыхе ни в чем себе не отказываю. Пробую все, но ем понемножку. Много двигаюсь, плаваю. Всегда уезжаю с курорта в тех джинсах, в которых приехала.

                                                • Ветка  |23 июня 2012, 00:36#

                                                  Я в отпуске всегда худею, хотя ем и пью все, что хочется. Просто много гуляем и плаваем... Иногда даже слишком худею (муж недоволен)

                                                  • Ветка  |23 июня 2012, 00:41#

                                                    и не только гуляем и плаваем (посмотрела на коммент Тани)

                                                    • tatennak  |23 июня 2012, 00:42#

                                                      Света, смотрю на Вас всегда и понимаю, очень понимаю вашего мужа)

                                                      • Ветка  |23 июня 2012, 00:44#

                                                        Тань. мы на "ты", причем давно!

                                                        • tatennak  |23 июня 2012, 00:49#

                                                          да, опять забыла)

                                                  • Ветка  |23 июня 2012, 00:50#

                                                    Кстати, как за этот отпуск с весом?

                                                    • tatennak  |23 июня 2012, 00:52#

                                                      Свет,если вопрос ко мне=- то все ровно) что уже радует)

                                                      • Ветка  |23 июня 2012, 12:28#

                                                        Поздравляю! Главное, что радует!

                                                      • Наталья ^_^  |23 июня 2012, 05:11#

                                                        Я надеюсь не набрать) а если что...буду есть больше овсянки

                                                        • Валентина Лепешкина  |23 июня 2012, 07:23#

                                                          есть в меру, спорт в меру, и никакое питание все включено не помеха фигуре!

                                                          • zulu34  |23 июня 2012, 09:47#

                                                            Я с отпуска наоборот с низким весом возвращаюсь, есть совсем не хочется в жару

                                                            • beba  |23 июня 2012, 10:43#

                                                              Столько еды, дааа сложно удержаться, но всегда в отелях много фруктов даже таких когда не пробовали многие- поэтому налечь на них можно нереально, я лично без арбуза не могу поэтому в отпуске ем на кжин в отелях овощи и нереальное количество арбуза

                                                              • Ocharovashka_Tata  |23 июня 2012, 10:57#

                                                                Когда отдыхала в Турции, то вообще не поправилась, а даже может похудела, хотя кушала нормально, все как надо по системе Все включено)) На это, наверное, повлияло то, что я практически не ела их десерты, хотя страсть как обожаю сладкое, они мне просто казались очень странными на вкус и непривлекательными. Ела фрукты на десерт. Ну конечно плавание тоже внесло вклад в фигуру.

                                                                • zazoo  |23 июня 2012, 22:14#

                                                                  а еще в отеле питаешься по режиму. в основном в одно и то же время. плюс много овощей и фруктов. ну и плаваешь обычно много.

                                                                • катенок 1978  |23 июня 2012, 12:42#

                                                                  Стараюсь не переедать,плавание и хожу на аквааэробику или гимнастику-в итоге выгляжу отлично!

                                                                  • Пульхерия  |23 июня 2012, 15:27#

                                                                    А я считаю, что худею в отпуске оттого, что просто хорошо высыпаюсь и не думаю о работе. И уже на 3-4 день отпуска замечаю, что просто не хочу есть. Вес сам куда-то уходит. Хотя периодически балую себя чем-то вкусненьким ))

                                                                    • Little FireFox  |23 июня 2012, 22:09#

                                                                      Не есть "за себя и за того парня" - лучший способ. Лучшего пока не придумали. А шведские столы так вообще смерть фигуре. Даже если не влезает, все равно из последних сил надо попробовать "во-он то вкусное что-то". Как у Ильфа и Петрова :"Пассажир все время ест." Только в данном случае турист.

                                                                      • Lapo4ka90  |24 июня 2012, 07:47#

                                                                        поеду в отпуск, и уже переживаю как бы так не поправиться, буду стараться много двигаться, так как избежать соблазнов гастрономических вряд ли удастся

                                                                        • a-cardinal_kau  |24 июня 2012, 17:08#

                                                                          А я в отпуске всегда худею, хотя точу как хомяк и преимущественно ближе к вечеру. Наверное сказывается то, что хожу много, предпочитая всем видам транспорта собственные ножки)) А уж если где-то в горах, то двух-трех часовая прогулка любой ужин окупит))

                                                                          • spkt  |25 июня 2012, 03:54#

                                                                            Лето у нас слишком короткое чтобы сидеть на диетах, поэтому за это время 2 кг обычно набираю. Сезон шашлыков как никак)) ещё в невыносимую жару прекращаю заниматься фитнесом, т.к. ну невозможно, никакие кондиционеры не спасают.
                                                                            В сентябре просыпается совесть и я начинаю яростно заниматься и худеть. И так каждый год=)

                                                                            • Sunny Bagira  |25 июня 2012, 03:57#

                                                                              Я в отпуске почти не ем - лень;)

                                                                              • Аннетка  |25 июня 2012, 07:13#

                                                                                я в отпуске всегда поправляюсь - видимо, организму не хватает обычных на работе постоянных стрессов)

                                                                                • Марианна8  |25 июня 2012, 09:03#

                                                                                  Для меня шведский стол - хорошая штука, чтобы контролировать питание, т.к. есть возможность положить немного блюда, а не большую порцию, как в ресторане. Никто не отменял овощи и фрукты, так что я в отпуске почти никогда не поправляюсь, но, слежу за питанием, как и в обычной жизни (какие-то жирные блюда исключаю, не переедаю на ночь и т.д.), но это для меня не какие -то сверхограничения, а обычный режим, мучать себя на отдыхе точно не буду:-)

                                                                                  • Nadezhda 777  |25 июня 2012, 20:25#

                                                                                    Парадоксально, но на отдыхе я не поправляюсь, хотя балую себя. Но, признаюсь, "пасочкой" на пляже не лежу, предпочитаю активный отдых.

                                                                                    • Sunny Bagira  |26 июня 2012, 05:25#

                                                                                      Парадоксально, но на отдыхе я не поправляюсь, хотя балую себя. Но, признаюсь, "пасочкой" на пляже не лежу, предпочитаю активный отдых.самое главное это активное движение:)

                                                                                    • VMN  |26 июня 2012, 09:15#

                                                                                      В прошлом году ездили в отпуск в Париж. А там на каждом шагу - кафе и витрины в вкуснейшей выпечкой. Круассаны, багеты, крепы (блины), макаронсы, киши - и так далее, так далее. Влияние всех этих прелестей вскоре ощутила на своей талии. В этом году поехали в Париж снова - я уже была "ученая", поэтому, в основном, ела салатики, которых тоже в изобилии и которые чудо как хороши ) Вернулась без изменений в фигуре ).

                                                                                      • gunnat  |26 июня 2012, 09:22#

                                                                                        На шведских столах стараюсь есть овощи,фрукты,мясо.Хлеб,макароны полностью исключаю.Но устоять перед десертами не могу .Стараюсь ездить на различные экскурсии.Если просто лежать на море,то сразу набираю 2-3 кг.

                                                                                        • Ленусик@  |26 июня 2012, 09:38#

                                                                                          Решение проблемы веса самое действенное на все времена - это меньше еды в себя пихать. Хочется что то попробовать, пожалуйста, но не тарелку, а скажем четверть.

                                                                                          • Аннетка  |26 июня 2012, 09:46#

                                                                                            и кому это удавалось?)

                                                                                            • Ленусик@  |26 июня 2012, 09:52#

                                                                                              Люди же разные) кому то и удается)

                                                                                              • Аннетка  |26 июня 2012, 09:56#

                                                                                                возможно. но по моим наблюдениям - чаще всего советуют "заклеить рот скотчем" и т.п. люди, которые в принципе не склонны к полноте. я полностью согласна, что нельзя есть все подряд и рассуждать при этом, как бы похудеть. но знаете - кто-то на гормональных лекарствах, у кого-то свои особенности... я вот от бананов поправляюсь ужасно! 1 банан в день в течение недели - и к выходным гарантированная прибавка в пару кило (при том, что слежу за тем, что ем, занимаюсь фитнесом). поэтому Ваш совет хорош лишь с рядом оговорок, ИМХО)

                                                                                                • Ленусик@  |26 июня 2012, 10:54#

                                                                                                  Ну так я с этим и не спорю, говорю же все люди разные

                                                                                        • Керри Ким  |26 июня 2012, 09:51#

                                                                                          На отдыхе не поправляюсь,так как жарко и есть не хочется.

                                                                                          • Belochkam  |26 июня 2012, 14:08#

                                                                                            главное побольше двигаться, танцевать и плавать.. тогда никакие плюшки не отложатся... и есть побольше овощей

                                                                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи

                                                                                            Последнее на сайте