Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 июля 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Beauty

Бодрое утро: 10 советов для быстрого пробуждения

28 декабря 2013, 00:00 | Наталья Карпова

Бодрое утро: 10 советов для быстрого пробуждения
13 выбрали

Человек засыпает под действием мелатонина – "гормона сна", который начинает вырабатываться в темное время суток и в соответствии с биоритмами человека. Иными словами, организм четко подчиняется работе "биологических часов". Если вы привыкли просыпаться в 8 часов утра, то примерно в 5 утра уровень мелатонина в крови будет значительно сокращаться, температура тела начнет повышаться, все метаболические процессы также начнут "просыпаться" под действием "гормонов активности" — кортизола и адреналина. Все эти действия усиливаются под действием света. Но что делать, если в зимнее время за окном все время темно? Как заставить себя проснуться?

Вот несколько советов, которые помогут облегчить процессы перехода ото сна к бодрствованию.

1. Бодрое утро начинается вечером

Ложитесь спать не позже 23-00, здорово, если вы окажетесь в кровати уже к 10-11 вечера. Идеальный ужин – это ранний ужин за 3, а лучше 4 часа до сна. Утренний голод – лучший стимул проснуться пораньше. Никакого кофе, вина, тяжелой пищи и шоколада накануне – все это способствует бессоннице и низкому качеству сна.

2. Практикуйте спорт

Доказано, что физически активные люди лучше засыпают, а также намного легче просыпаются утром.

3. Повысьте качество сна

Сон носом в подушку не только способен вызвать кислородное голодание и утренние головные боли, но и состарить раньше времени. Лучшая поза для сна – лежа на спине. Поза уверенных в себе и счастливых людей. Повысить качество сна можно и с помощью постельного белья, шелк – лучший выбор для тех, кто заботится о качестве кожи.

4. Увлажняйте воздух

Зимой пересушенный воздух в помещении провоцирует раздражение, тревожность, различные заболевания дыхательных путей, поэтому крайне рекомендуется пользоваться увлажнителями воздуха.

5. Любить свою работу

Только любимая работа способна поднять в "утренней ночи". А если вы не любите свою работу, следуйте совету великих: "Если у тебя нет работы, которую ты любишь, люби ту, что ты делаешь".

6. Подключите "бодрящее подкрепление"

Бодрящий аромат любимого геля для душа способен вернуть к жизни быстрее, чем чашка кофе. Утром незаменимы средства с цитрусовым или морским запахом. Только не делайте воду слишком горячей - рискуете заснуть.

 

 
 

Гель для душа тонизирующий, Aysse

 

Тонизирующая пена с эфирными маслами, Clarins

 

Тонизирующий гель для душа с минералами, Payot

 
 

 

7. На зарядку становись

Утренняя зарядка не должна быть слишком активной, достаточно потянуться и проделать пару па под любимые треки. Доказано: интенсивная импульсация от различных органов организма (скелетных мышц, кожи и других) при выполнении физических упражнений помогает насытить ткани кислородом и быстрее проснуться.

8. Придать свежести

Не забывайте про косметические средства для лица: они быстро сотрут следы сна.

 

 
 

Маска для сияния глаз на основе глины, GlamGlow

 

Экспресс-маска "Сияние" с красной глиной, Sisley

 

Маска восстанавливающая Benefiance, Shiseido

 
 

 

9. Приготовьте одежду накануне

Одежда, спокойно выбранная накануне в соответствии с правилами дресс-кода, а главное с состоянием души, очень повышает настроение, когда в запасе ограниченное количество времени.

10. Ставьте будильник на 10 минут раньше

Порой те самые 10 минут дают возможность встретить новый день без стресса для организма.

А вы легко встаете по утрам? И что помогает вам взбодриться, кроме кофе, разумеется.

Наталья Карпова, etoya.ru

Похожие материалы:

бодрость | утро | пробуждение | советы | сон | подъем | Зима | голод | Спорт | качество | увлажнитель воздуха | Aysse | тонизирующий эффект | Clarins | Гель для душа | пена | Payot | Пайо | Маска | GlamGlow | Экспресс-маска | Sisley | Сислей | Shiseido | Шисейдо | зарядка | будильник

Комментарии (163)

  1. WaDaDa  |28 декабря 2013, 00:13#

    ой-ой-ой, какие сложные советы)!
    я если встаю раньше восьми, то ненавижу все человечество. думала, статья мне поможет). но ложится в десять - это почти невыполнимо. да и зарядка для меня - страдание.
    из перечисленного я только увлажнитель воздуха использую и одежду с вечера готовлю. ну ещё не есть могу).
    а вот будильник, заведенный на 10 минут раньше, с утра очень лихо переводится)

    • LadyPrada  |28 декабря 2013, 00:15#

      Кофе увы, исключила(((, встаю утром нормально и без будильника порой, главное- режим, 23-30 самое позднее время, когда ложусь, так как работаю;
      Когда не работаю, встаю в 10-11 утра, засыпаю около двух часов ночи

      • Alba Rosa  |28 декабря 2013, 00:21#

        Как тяжко просыпаться когда за окном темнооо...)

        • Carissima  |28 декабря 2013, 15:50#

          Невыносимо тяжко, что ни придумывай

        • жулиус  |28 декабря 2013, 00:25#

          Лечь в 10-11 вечера...Последний раз это делала лет в 16-17:))) Теперь это для меня мечта, которой сбыться суждено лет через 20:))). Кофе не пью (пока не пью), ужинаю аккурат за 4 часа до сна:)) Душ...душ я пробовала:))) Потом утром это первое, чем жертвуешь за драгоценные минутки!!! В общем, мечты-мечты! Всё выполнить по пунктам...это надо жить одной:)))

          • lakail  |28 декабря 2013, 05:53#

            я вот одна живу, но никогда не ложусь в 22-23 вечера - это просто нереально, я тоже ложилась в это время спать только на первых курсах института)

          • kotenochek  |28 декабря 2013, 00:56#

            даже если я лягу в 23:00, то раньше 01:00 не усну((((( пробовала неоднократно!

            • kotenochek  |28 декабря 2013, 00:58#

              хочу заботиться о качестве кожи!!! но не могу уснуть на шелковом белье.....ну привыкла я к сатину!! на шелке проворочалась полночи, а потом все-таки пришлось перестелить(((( вот что делать??

              • жулиус  |28 декабря 2013, 01:00#

                Кстати, да! Шелк тоже не по мне! Сплю исключительно на сатине:)))

                • yuliasv07  |28 декабря 2013, 13:58#

                  Сама люблю сатин,но есть хороший вариант постельного белья шелк-сатин.Очень удачно комбинировано.)
                  И красиво -и спать привычно)))

                  • жулиус  |28 декабря 2013, 18:30#

                    Летом, наверное, вообще сказка! Надо будет потрясти мужа на новенький комплектик постельного:)))

                    • yuliasv07  |29 декабря 2013, 14:58#

                      для лета предпочитаю бамбуковое постельное белье- просто неописуемое удовольствие))

                      • жулиус  |29 декабря 2013, 15:50#

                        У меня полотенца бамбуковые. Неужели есть и постельное? Я никогда не обращала на это внимания. Спасибо за подсказку! :D

                        • yuliasv07  |29 декабря 2013, 16:57#

                          да,и полотенца бамбуковые есть,и постельное)Прям очень рекомендую)))

                          • жулиус  |29 декабря 2013, 17:00#

                            Спасибо огромное:D. Как раз в скором времени планировала тотальную замену всех постельных принадлежностей!:)))

                            • yuliasv07  |29 декабря 2013, 17:03#

                              рада,если информация пригодилась;))))

                              • жулиус  |29 декабря 2013, 17:11#

                                Даааа! Пригодилась! Могу я узнать, какой фирмы бельё Вы покупаете? И где Вы его покупаете? Ищите в торговых центрах, эксклюзивных магазинах или в интернете?

                                • yuliasv07  |29 декабря 2013, 17:45#

                                  честно-абсолютно разных фирм,главное для состав.В последнее время привожу из поездок))Кто магнитики,а я вот это)))

                                  • yuliasv07  |29 декабря 2013, 17:46#

                                    *для меня

                    • kotenochek  |28 декабря 2013, 19:41#

                      нужно будет поискать! а какой производитель такое делает?

                      • yuliasv07  |29 декабря 2013, 15:01#

                        таакс, посмотрела TIVOLYO HOME.

                      • PtAgAu  |28 декабря 2013, 21:54#

                        Ой, где-то видела, сразу не купила, а теперь не могу найти(

                      • millena2  |01 января 2014, 18:19#

                        Шелк тоже не мое

                      • kotenochek  |28 декабря 2013, 00:59#

                        совет про работу мне понравился!)) только вот как его исполнить?! у кого-то получилось это сделать?

                        • Ехидна  |10 января 2014, 12:51#

                          Ага. получилось:))) думаю о том, что вот сейчас приду, сяду за свой стол, налью кофе с какими-нить вкусняшками - и на сайт:)))) И работа уже не кажется такой нелюбимой, раз есть время посидеть на косметическом сайте.

                          • kotenochek  |10 января 2014, 13:35#

                            Лена, я только этим себя 2 утра подряд уже и уговариваю выйти из дома в такую рань)))))))))

                            • Ехидна  |10 января 2014, 13:42#

                              у меня уже 4 года так:))))

                              • kotenochek  |10 января 2014, 13:46#

                                ну видишь, ты продвинутая!)))) А я только недавно эту радость освоила))))

                                Просто раньше у меня была другая работа.....да и представления о работе как таковой тоже были другими

                        • kotenochek  |28 декабря 2013, 01:02#

                          когда утром голова с трудом отрывается от подушки, в душ мне хочется меньше всего))) даже с любимым гелем для душа! я лучше посплю лишних 10-15 минут!!!!

                          • Ехидна  |10 января 2014, 12:52#

                            Про душ согласна. Утром я способна уснуть и под холодным, и под горячим душем. Поэтому лучше нормально поспать лишних 10 минут.

                            • weekky  |10 января 2014, 13:51#

                              Я вообще под струей воды впадаю транс - могу и час под душем простоять )))))

                              • Ехидна  |10 января 2014, 13:56#

                                Я утром тоже в трансе под душем:)))) Вечером он гораздо легче переносится.

                          • kotenochek  |28 декабря 2013, 01:04#

                            для зарядки дома я слишком ленива(((( спорт для меня - в фитнес-клубе! но преклоняюсь перед людьми, делающими ежедневную зарядку! очень бы хотела приучить к этому себя!

                            • kotenochek  |28 декабря 2013, 01:05#

                              одежду стараюсь готовить накануне - реально экономит время утром!!!

                              • Ехидна  |10 января 2014, 12:54#

                                Я тоже. Утром я неспособна сообразить, насколько выбранные вещи сочетаются друг с другом, да и лень думать об этом, поэтому все готовлю с вечера, включая парфюм и средства для макияжа.

                              • kotenochek  |28 декабря 2013, 01:07#

                                если я поставлю будильник на 10 минут раньше, то это означает лишь то, что мне придется утром переводить его на 10 минут позже......

                                • Ехидна  |10 января 2014, 12:54#

                                  хаха! То же самое:)))

                                  • kotenochek  |10 января 2014, 13:37#

                                    моя университетская подруга специально ставила себе 3 будильника через 15 минут - после звонка первого она не могла заставить себя встать с кровати))))))

                                    А вот мне такой вариант совершенно не подходит - нервирует только((((

                                    • Ехидна  |10 января 2014, 13:43#

                                      И мне не подходит. Я лучше 30минут по-человечески посплю, чем лежать и ждать следующего звонка будильника.

                                      • kotenochek  |10 января 2014, 13:47#

                                        вот да, я его тоже именно жду в таком случае!(((((

                                        А та девочка нет - спит себе дальше спокойненько, просто не так глубоко.....

                                        • Raimina  |10 января 2014, 14:05#

                                          и я так, у меня три будильника через 15 минут, и с каждым мой сон становится поверхностнее

                                          • kotenochek  |10 января 2014, 14:10#

                                            :))))) Здорово!

                                • Dance_dead_baby  |28 декабря 2013, 01:08#

                                  пункт 9 исключить!!! откуда ж я знаю, какое у меня будет состояние души *завтра утром? )) еще бы духи на завтра предложили с вечера выбрать! ;)

                                  • жулиус  |29 декабря 2013, 15:53#

                                    Это точно! Я обычно утром, пребывая в полудреме, соображаю чего надеть, макияж и аромат. Все, что бывает подобрано и продумано с вечера, как правило, подвергается полной замене или доработке!:)

                                  • kotenochek  |28 декабря 2013, 01:11#

                                    никогда не вставала легко по утрам(((( и кофе мне не помогает совершенно! намного эффективнее зеленый чай))) А поможет окончательно проснуться только мысль о чем-то приятном/важном, что ждет меня сегодня!

                                    • mariutsa  |28 декабря 2013, 01:24#

                                      Да, действительно, если ты очень сильно чего-то ждешь - просыпаешься сразу, иногда даже за пять минут до звонка будильника =)

                                      • kotenochek  |28 декабря 2013, 12:51#

                                        у меня именно так!))))))

                                    • mariutsa  |28 декабря 2013, 01:34#

                                      Я - типичная сова! Помогают мне проснуться и взбодриться с утра только радикальные методы: "пинки" мужа; шторы, оставленные на ночь открытыми (чтобы в комнату проникал хоть какой-то намек на дневной свет); свежий воздух (когда с тебя стягивают одеяло или открывают окошко); и конечно же - боязнь штрафа за опоздание на работу.

                                      • mariutsa  |28 декабря 2013, 01:38#

                                        Вообще, правильный и четкий режим дня - главный залог здорового сна и быстрого бодрого пробуждения! Самое трудное - это взять себя в руки и не нарушать его. Уже через несколько недель вы все поймете и почувствуете сами!

                                        • Olevd  |28 декабря 2013, 02:42#

                                          Выпить кофе с утра - верный способ уснуть... минут через 15...... надолго. Спасибо, нет уж...Душ.....ооооо... это еще минут 40.... я не могу с ним расстаться добровольно, а кто ж вытащит-то? -:)!
                                          Поэтому - встала на морально -волевых, приготовила еду, поела, умылась (с таймером -:)!, оделась, "нарисовалась" и ....всё за 1,5 часа. Если я еще что-то буду сюда втискивать, то на "поспать" уже времени не останется -:)!

                                          • kotenochek  |28 декабря 2013, 20:05#

                                            ооооо!!! я поняла, что мне поможет!! мне нужен таймер в ванной!)))))))

                                            Ольга, спасибо!!!!!!!!!!

                                            • kotenochek  |28 декабря 2013, 20:05#

                                              ооооо!!! я поняла, что мне поможет!! мне нужен таймер в ванной!)))))))

                                              Ольга, спасибо!!!!!!!!!!

                                              • Olevd  |28 декабря 2013, 20:11#

                                                Да, Юлия, мегаполезная вещь -:)!! Пожалуйста -:)!!!

                                                • kotenochek  |28 декабря 2013, 20:13#

                                                  а он от кухонного отличается? :)

                                                  • Olevd  |28 декабря 2013, 20:14#

                                                    Нет. Просто я обычный поставила в ванную, т.к. поняла, что очень много времени там утром провожу и надо с этим что-то делать -:)!

                                                    • kotenochek  |28 декабря 2013, 20:17#

                                                      та же история и у меня))))) причем я каждый раз искренне удивляюсь, глядя на часы, что на завтрак мне осталось минут 5))) я ведь пробыла в ванной всего пару минут........ (это мне так кажется, естественно)

                                              • жулиус  |29 декабря 2013, 15:59#

                                                [Комментарий удален]

                                                • жулиус  |29 декабря 2013, 16:02#

                                                  В отношении душа, согласна! Даже если и удастся засунуть свое спящее тельце в душевую коробуську, никакие фашисты не заставят меня бодриться там прохладной водой. Досматривать сны я там буду под почти горячим душем не менее часа, это точно!

                                                  • Лилиана72  |07 января 2014, 01:23#

                                                    Прямо моя система))) Только я иногда еще заставляю себя ногами помахать...

                                                  • lakail  |28 декабря 2013, 06:00#

                                                    терпеть не могу вставать рано утром, подъем в 6 или 7 ночи у меня случается редко, но даже в 8 встать огромная проблема, хотя я передвинула график работы на максимально допустимое время(
                                                    Практически всегда принимаю душ вечером, утренний не люблю - не бодрит, а только время тратится, голову мою не каждый день и тоже перед сном.
                                                    Никогда не выбираю в чем пойти сегодня с утра и не глажу утром. У меня вообще система, так как я еще и гладить не люблю, то делаю это раз в 2 недели на выходных, понаглажу кучу шмоток, а после по утрам быстро определяюсь в чем пойти сегодня, очень радует, что не надо каждый вечер с утюгом танцевать. Еще дома в будни не завтракаю, делаю это на работе, на кухне. Будильник ставлю и на 10 и на 20 минут пораньше, но способна спать 2 часа, хлопая по кнопке выключения сигнала)

                                                    • Polosataya  |28 декабря 2013, 08:07#

                                                      Мне вот, наоборот, слаще спится, если я что-то сгрызу перед сном. Печеньку или кусочек сыра, например.

                                                      • Клара Шпак  |28 декабря 2013, 09:18#

                                                        И я такая же! Кусочек шоколада на ночь помогает заснуть)

                                                        • флюенс  |28 декабря 2013, 16:52#

                                                          А я утром тяжко встаю ,раньше 10 ко мне не подходи.

                                                          • жулиус  |29 декабря 2013, 16:06#

                                                            И я такая же! Кусочек шоколада на ночь помогает заснуть)...а лучше кусочек грудки с легким салатиком! Лично я если не заглочу чего-нибудь подобного перед вечерним душем, бессонница мне будет обеспечена:D.

                                                        • елен1979софи  |28 декабря 2013, 08:42#

                                                          Я встаю легко, без тягомотин!!! У нас всю ночь окно открыто на проветривании, спится легко, бодро!! :)))И даже в зимнее время!! Еще периодически работает воздухоувлажнитель!! Даже орхидеи к нас стали закаленнее!!:)))

                                                          • Balyabuk  |28 декабря 2013, 08:51#

                                                            Я легко просыпаюсь по утрам. Если на работу к 9 часам, то в 6 я уже на ногах - спокойно умываюсь, одеваюсь потеплее и иду гулять с собакой. Около часа гуляем, потом завтракаю, крашусь, переодеваюсь и еду на работу. А в выходные сплю подольше, до 10-11. А потом опять же идем на прогулку с Вэнси.
                                                            Мойка воздуха есть, но что-то я ее не включаю этой зимой.

                                                            • kotenochek  |28 декабря 2013, 20:08#

                                                              Надя, а во сколько же надо ложиться, чтобы в 6 уже быть на ногах?!

                                                              • Balyabuk  |29 декабря 2013, 09:56#

                                                                Юля, у меня всегда по-разному. Могу лечь в 23:00, а могу и в 1 ночи. Понимаю, что на работу на следующий день, но пораньше в кровать не хочу:) но в выходные дни и днем сплю по 2-3 часа, восполню недостаток.

                                                                • Balyabuk  |29 декабря 2013, 09:57#

                                                                  * восполнЯю

                                                                  • kotenochek  |29 декабря 2013, 13:27#

                                                                    вот и я не могу себя заставить лечь пораньше((( Но если еще года 3-4 назад мне хватало 5-6 часов сна, то сейчас этого мало(((

                                                                • LadyPrada  |28 декабря 2013, 22:20#

                                                                  Час гулять тяжело))), но в тоже время на сведем воздухе и для организма и для кожи хорошо, но для меня это тяжело

                                                                  • Balyabuk  |29 декабря 2013, 09:59#

                                                                    Да нормально, Вик, если ничего не мешает, как вот сейчас - непонятный плешивый кобель все время увивается за нами, уже несколько недель, дежурит у подъезда, спать не дает. Вот это уже не прогулка, а сплошная нервотрепка.

                                                                  • жулиус  |29 декабря 2013, 16:12#

                                                                    Я легко просыпаюсь по утрам. Если на работу к 9 часам, то в 6 я уже на ногах - спокойно умываюсь, одеваюсь потеплее и иду гулять с собакой. Около часа гуляем, потом завтракаю, крашусь, переодеваюсь и еду на работу. А в выходные сплю подольше, до 10-11. А потом опять же идем на прогулку с Вэнси.
                                                                    Мойка воздуха есть, но что-то я ее не включаю этой зимой.
                                                                    Ой! А я просыпаюсь только при заведении движка авто:))) Выгул собы утром доверяю мужу. Выводит бабакина на полчасика. Потом я уже с ним догуливаю.

                                                                    • осенянка  |10 января 2014, 13:28#

                                                                      Надюша - ты суперисключение! Вот поэтому я и не завожу собаку - не могу вставать рано и чтобы еще собака мучилась))

                                                                      • Raimina  |10 января 2014, 14:08#

                                                                        а у меня собака спит еще пару часов после моего ухода) иногда я на руках несу ее к лотку, она сделает свои дела и ждет, чтобы я отнесла ее обратно к месту сна:))))) самой ей лень:)))) и сегодня так было)))

                                                                        • Raimina  |10 января 2014, 14:11#

                                                                          Вот она соня)

                                                                          • Raimina  |10 января 2014, 14:11#

                                                                            [Комментарий удален]

                                                                            • осенянка  |10 января 2014, 14:12#

                                                                              какая правильная собака))

                                                                        • Клара Шпак  |28 декабря 2013, 09:17#

                                                                          Ложится спать в 22-23 часа для меня нереально. Утром встаю в 8 часов, если нужно что-то сделать, то в 7. Собираюсь на работу строго по определенному графику, сбои бывают очень редко.

                                                                          • катенок 1978  |28 декабря 2013, 09:40#

                                                                            Прохладный душ помогает проснуться и взбодриться)

                                                                            • nilina  |28 декабря 2013, 09:49#

                                                                              если надо то надо))) сплю по дороге в транспорте

                                                                              • Chocola  |28 декабря 2013, 11:00#

                                                                                Советы замечательные, но, как мне кажется, не совсем реализуемые в реальной жизни взрослого человека - потому что ну нереально лечь спать в 11, если с работы прибегаешь где-то в 19-15. Пока в душик, пока поужинаешь-семью покормишь, с ребенком хоть немножко позанимаешься-поиграешь, спать уложишь, на завтра все приготовишь - уже ночь. А хочется же и почитать, и с мужем пообщаться, и телек посмотреть...
                                                                                Утром тоже время на ванны выкроить можно только за счет сна...
                                                                                А у неработающих полно дел по дому - потому что что-то, что у работающей хозяйки может быть неидеально в доме, домохозяйке уже совесть не позволит не довести до блеска:).
                                                                                Спать некогда:). Поэтому спать хочется всегда:).

                                                                                • Tanyaotto  |28 декабря 2013, 17:20#

                                                                                  Советы замечательные, но, как мне кажется, не совсем реализуемые в реальной жизни взрослого человека - потому что ну нереально лечь спать в 11, если с работы прибегаешь где-то в 19-15. Пока в душик, пока поужинаешь-семью покормишь, с ребенком хоть немножко позанимаешься-поиграешь, спать уложишь, на завтра все приготовишь - уже ночь. А хочется же и почитать, и с мужем пообщаться, и телек посмотреть...
                                                                                  Утром тоже время на ванны выкроить можно только за счет сна...
                                                                                  А у неработающих полно дел по дому - потому что что-то, что у работающей хозяйки может быть неидеально в доме, домохозяйке уже совесть не позволит не довести до блеска:).
                                                                                  Спать некогда:). Поэтому спать хочется всегда:).
                                                                                  ))) я в 21,30 прибегаю!

                                                                                  • Chocola  |28 декабря 2013, 17:22#

                                                                                    Вот тем более:)! Как тут в 23 лечь-то? :)

                                                                                    • Клара Шпак  |29 декабря 2013, 07:07#

                                                                                      Я домой прихожу в 22.30. Спать начинаю еще на работе)))

                                                                                • Ветка  |28 декабря 2013, 11:00#

                                                                                  [Комментарий удален]

                                                                                  • Ветка  |28 декабря 2013, 11:01#

                                                                                    Я давно перестала бороться с тем, что утром сплю несмотря ни на что... Нет, конечно. я встаю и все делаю, но голова существует отдельно. Я способна готовить завтрак, вести машину и тд и тп. А вот думать - нет.
                                                                                    Благо работа позволяет приходит к 10, а еще все знают, что более или менее соображать я начинаю к 12 дня. Ну кто виноват, что самые отличные идеи мне приходят в голову сильно после полуночи?!!

                                                                                    • Лилиана72  |07 января 2014, 01:25#

                                                                                      Светлана, аналогично. У меня после полуночи всегда не только идеи приходят, но и активность проявляется!!!

                                                                                  • Lamour.ile  |28 декабря 2013, 11:47#

                                                                                    Я всегда оочень тяжело встаю по утрам (((и постоянно "откладываю будильники еще на пару минут,если время позволяет))))
                                                                                    А недавно скачала приложение на телефон - многофункциональный будильник, чтобы его отключить или отложить, нужно трясти его (в моем приложении максимум - 10 сек), а также решать примеры (уровень сложности можно выбрать). Я выбрала средний уровень, и знаете ли, имея 5 по высшей математике, но едва проснувшись, а так же под интенсивно играющую и не смолкающую музыку и вибрирующий телефон, ой как непросто сосчитать даже, например, 73-36+19 )))) И пока правильный ответ не будет введен,новые и новые примеры будут генерироваться.
                                                                                    Вот так и просыпаюсь :)

                                                                                    • yuliasv07  |28 декабря 2013, 14:01#

                                                                                      хороший будильничек)))

                                                                                      • kotenochek  |28 декабря 2013, 20:11#

                                                                                        о, знакомая программка! у мужа такой будильник, но я попросила его убрать - мои нервы такое не выдерживали((((

                                                                                        • Lamour.ile  |29 декабря 2013, 14:00#

                                                                                          а чем Вам не понравилось?)) просто звенит чуть дольше обычного, а так тоже самое, как обычный телефонный будильник :)

                                                                                          • kotenochek  |29 декабря 2013, 14:01#

                                                                                            ну как это чем?!))) тем, что орет оглушительно, вибрирует, и долго все это продолжается - муж ведь не мгновенно примеры со сна решает))))))

                                                                                            • Lamour.ile  |29 декабря 2013, 14:08#

                                                                                              у меня просто обычная приятная мелодия стоит:) и громкость не максимальную я выбрала, чтобы не оглохнуть, пока примеры решаю или трясу))) поэтому мне нравится ))

                                                                                              • kotenochek  |29 декабря 2013, 14:11#

                                                                                                наверное, есть разные настройки это программы)))

                                                                                        • Тропикана-женщина  |29 декабря 2013, 21:49#

                                                                                          Идея прикольная конечно и необычная)))
                                                                                          Но я думаю меня это не спасет, т.к. я последнее время ( то ли от того, что не перещли на зимнее время, а организм то уже привык к этому за годы, то просто т.к. зима) вообще не слышу будильники иногда, так что будет играть всем "на радость")))))

                                                                                          • Lamour.ile  |30 декабря 2013, 14:10#

                                                                                            но если Вы пользуетесь будильниками в целом, то разницы то нет никакой))) что Вы обычный будильник можете не услышать,что такой))

                                                                                            • Тропикана-женщина  |30 декабря 2013, 14:23#

                                                                                              Я вот тоже так думаю, единственное видела как-то тут в статье будильник,который имитирует восход солнца, т.е. постепенно наполняет комнату светом,в от хочу такой, мне кажется если не звук, то свет мне поможет, тем более он считается более гуманным и полезным для просыпания организма)))Но пока не видела такие, увижу обязательно возьму себе и некоторым друзьям на подарок))Девчонки, кто знает где такой купить, напишите, пожалуйста!!!

                                                                                              • Lamour.ile  |30 декабря 2013, 17:08#

                                                                                                впервые о таком слышу))надо же))что только не придумают))

                                                                                                • Тропикана-женщина  |31 декабря 2013, 08:02#

                                                                                                  Да, да причем узнала из статьи здесь про гаджеты, где-то примерно месяцев 8-10 назад.
                                                                                                  Причем идея хорошая, имитирует восход солнца.))

                                                                                        • chicca  |28 декабря 2013, 11:54#

                                                                                          А мне не надо вставать рано)))) Вернее, надо, чтобы проводить мужа и детей по их важным делам, но как провожаю, нагло ныряю обратно в теплую любимую кровать))) Рано вставать приходится только, если надо в аэропорт) Ну тут уж о вожделенном полете сама вытаскивает из кровати.

                                                                                          • Chocola  |28 декабря 2013, 17:23#

                                                                                            Хорошо тебе, я не умею так :(. Разбудили - снова уснуть не могу :(.

                                                                                            • Tanyaotto  |28 декабря 2013, 17:26#

                                                                                              Мне сложно уснуть, когда сон перебили...

                                                                                            • Lyubasha84  |28 декабря 2013, 14:36#

                                                                                              Когда работала - легко вставала по утрам в 5-30. При этом спать ложилась в 22-00! :)) Сейчас сыну 8 мес. и мой режим зависит от него :)

                                                                                              • кванта  |28 декабря 2013, 17:01#

                                                                                                Утром я сама с собой: сплю...- еще 15 мин и вместо зарядки - пробежка до остановки маршрутки, еще 20 мин - и только уход и помада, еще 15 мин - и: я позавтракаю на работе, еще минут 30 - и не захожу на ЭтоЯ

                                                                                                • кванта  |28 декабря 2013, 17:02#

                                                                                                  очень бодрящий есть у Clarinc гель для душа - термоядерный ))

                                                                                                • Ketriz  |28 декабря 2013, 17:06#

                                                                                                  Одежду стараюсь тоже готовить с вечера))) Утром очень сонная, еще в метро насыпаю на ходу, а все потому что кто-то вечером не может выйти из ноута)

                                                                                                  • кванта  |28 декабря 2013, 17:09#

                                                                                                    да-да, это издержки...сидим-просиживаем драгоценные часы сна...но зато сколько улыбаемся, сколько добрых эмоций получаем и дарим друг-другу.

                                                                                                    • Ketriz  |28 декабря 2013, 17:18#

                                                                                                      Это точно))) Такие эмоции дороже сна)))

                                                                                                      • Ketriz  |28 декабря 2013, 17:18#

                                                                                                        но бывает, сижу, уже все спят, а я сижу, сижу, жду чего-то))) Наверное, в ожидании чуда, как говорится)

                                                                                                    • Ketriz  |28 декабря 2013, 17:07#

                                                                                                      Надо мне не лениться , а опробовать утренний душ, а не только вечерний

                                                                                                      • Мария Егорова  |28 декабря 2013, 18:10#

                                                                                                        каждое утро в рабочие дни встаю в 6:00! для меня это очень тяжело - каждый день борюсь с собой))) попробую воспользоваться советами... в новом году!!!

                                                                                                        • Albina669  |28 декабря 2013, 18:58#

                                                                                                          Спасибо за советы. Но у меня реально " хронический недосып".

                                                                                                          • кванта  |28 декабря 2013, 19:48#

                                                                                                            И ведь что интересно, выспаться впрок невозможно.

                                                                                                            • PtAgAu  |28 декабря 2013, 21:59#

                                                                                                              Ненавижу утра - всех ненавижу, особенно, если раньше 8 вставать - что ни делай, "раскачаюсь" только к 11...
                                                                                                              Полезные советы, правда не очень выполнимые, но будем стремиться!)

                                                                                                              • LadyPrada  |28 декабря 2013, 22:22#

                                                                                                                Утро вообще- тяжелое время)))

                                                                                                                • PtAgAu  |28 декабря 2013, 22:25#

                                                                                                                  Согласна!) Самое тяжелое - заставить себя подняться...

                                                                                                              • gavana111  |28 декабря 2013, 23:44#

                                                                                                                Ненавижу просто утром рано вставать. Если разбудит кто-нибудь, то узнает о себе много нового. Даже муж боится подходить. Зная себя, понимаю, что если не встану с кровати сейчас, то не встану вообще, поэтому только на пинках. Хорошим стимулом служит великое и неотложное дело или работа, на которую нравится ходить, но второе случается гораздо реже. Уснуть рано тоже не могу. А вот засыпать и вставать раньше не получается, сколько не пыталась перестроиться.

                                                                                                                • fotiniya111  |29 декабря 2013, 03:44#

                                                                                                                  Эх, ещё бы приучить себя к дисциплине...

                                                                                                                  • Ева82  |29 декабря 2013, 12:09#

                                                                                                                    Все почти делаю (кроме чертовой зарядки!) и увлажнитель молотит круглые сутки, и шелковое белье, и цитрусовые-лемонграссные утренние гели для душа. И все равно, только чашка кофе может превратить меня в человека утром.

                                                                                                                    • Vinogradnaya13  |29 декабря 2013, 12:57#

                                                                                                                      Во сколько ни лягу, все равно утром спать хочу... Видимо организм требует постельного режима, хотя бы ненадолго, а я ,злая, ему не позволяю...

                                                                                                                      • LadyPrada  |30 декабря 2013, 13:05#

                                                                                                                        Тоже так считаю, утренний подъем- каторга, хотя на работу просыпаюсь к будильнику сама, но подъем.....

                                                                                                                        • Vinogradnaya13  |30 декабря 2013, 15:24#

                                                                                                                          И я не могу выносить его сигнала, поэтому открываю глаза за 2минуты до звонка...

                                                                                                                      • sana-juli  |29 декабря 2013, 14:26#

                                                                                                                        Спасибо за советы.
                                                                                                                        Да,летом легче просыпаться.
                                                                                                                        Кофе заменила цикорием.
                                                                                                                        Музыка поднимает настроение и поднимает настроение.

                                                                                                                        • Ласточка я)  |29 декабря 2013, 16:00#

                                                                                                                          А для меня постельное бельё - всё таки лучше хлопковое...Мне так комфортнее, уютнее. А если надо рано встать, я после будильника (который ставлю на 15 минут раньше) включаю музыку в телефоне (специально подобранные 3-4 песни, начиная со спокойной музыки Милен Фармер и заканчивая ритмичной) и за 15 минут уже чувствую себя бодрой. Потому что на 4й песне хочется встать и начать танцевать)) Затем немного зарядки, буквально пару минут, чтобы размяться, стакан тёплой воды и контрастный душ с цитрусовым гелем. Это мне здорово помогает.

                                                                                                                          • Pure♥Poison  |29 декабря 2013, 18:03#

                                                                                                                            отличный рецепт) беру на вооружение!

                                                                                                                            • Ласточка я)  |29 декабря 2013, 18:18#

                                                                                                                              На здоровье) И настроение на весь день хорошее)

                                                                                                                              • Pure♥Poison  |29 декабря 2013, 19:02#

                                                                                                                                И настроение на весь день хорошее)самое главное)

                                                                                                                          • Ласточка я)  |29 декабря 2013, 16:25#

                                                                                                                            Кстати, знаю, что можно мелатонин принимать. У меня один знакомый принимал, так до самого утра спал, как хорёк. Ещё и сны видел красочные, которых никогда не видел)) И просыпался с лёгкой головой. Я эту добавку имею ввиду и потом, при недосыпах или бессонице буду тоже принимать. Пока не требуется.

                                                                                                                            • Тропикана-женщина  |29 декабря 2013, 21:53#

                                                                                                                              Интересно, а как его купить, Катя? Прям так и спросить в аптеке - мелатонин?

                                                                                                                              • Ласточка я)  |29 декабря 2013, 23:49#

                                                                                                                                Да) У Солгара он есть.

                                                                                                                                • Тропикана-женщина  |30 декабря 2013, 00:19#

                                                                                                                                  Спасибо))
                                                                                                                                  Я посмотрела на сайте Солгара, это я так понимаю этот http://www.solgarvit... ?

                                                                                                                                  • Ласточка я)  |30 декабря 2013, 16:20#

                                                                                                                                    Нее...это какой то Д3, а там прямо так и написано Мелатонин. Вот так выглядит.

                                                                                                                                    • Тропикана-женщина  |31 декабря 2013, 08:00#

                                                                                                                                      Ок, спасибо, не нашла на сайте именно такой в списке продуктов.
                                                                                                                                      ПРосто подумала, что вроде витамин Д и есть мелатонин.

                                                                                                                            • Josephina_A  |29 декабря 2013, 17:34#

                                                                                                                              - 10 минут сна!!!неееее!!!я транспорте проснусь)))

                                                                                                                              • OS11  |29 декабря 2013, 18:59#

                                                                                                                                ставить будильник на 10 минут раньше?! это садизм!

                                                                                                                                • Marina_v  |30 декабря 2013, 08:00#

                                                                                                                                  у меня есть будильник - той-терьер...в 6 утра начинает елозить по кровати...в 6.15 начинает вылизываться -умываться...в 6.30 я встаю, иначе он начинает вылизывать мне лицо и кусать руки))

                                                                                                                                  • LadyPrada  |30 декабря 2013, 13:04#

                                                                                                                                    Мой песик совсем не заменитель будильника)))

                                                                                                                                  • Belochkam  |30 декабря 2013, 10:44#

                                                                                                                                    я всегда просыпаюсь перед звонком будильника...

                                                                                                                                    • LadyPrada  |30 декабря 2013, 13:04#

                                                                                                                                      У меня тоже часто так бывает

                                                                                                                                      • Лилиана72  |07 января 2014, 01:27#

                                                                                                                                        И я частенько....

                                                                                                                                      • Belochkam  |30 декабря 2013, 10:45#

                                                                                                                                        а вот одежду лучше заранее подготовить, чтобы в полусонном состоянии не метаться в поисках

                                                                                                                                        • Tanita3d  |30 декабря 2013, 13:00#

                                                                                                                                          "Утро добрым не бывает" - это про меня. Я сова-сова. Могу совершенно бодро работать часов до двух ночи. Утром встану, конечно, и душ и кофе... Но на работе все сотрудники знают, что в кабинет ко мне часов до 11-ти заходят только самоубицы (утрирую, конечно), ну или те, кого я вызвала. Стараюсь в это время никого не трогать - разребаю почту, нард не виноват, что начальник сова-сова ))).

                                                                                                                                          • Катюля  |30 декабря 2013, 20:07#

                                                                                                                                            Всегда будильник ставлю на 10 минут раньше... не помогает )))

                                                                                                                                            • millena2  |01 января 2014, 18:24#

                                                                                                                                              Я 2 будильника ставлю,один на то время когда проснуться надо,второй на 10 минут раньше.и спокойно еще валяюсь эти 10 минут)))

                                                                                                                                              • Мирcc  |02 января 2014, 23:16#

                                                                                                                                                Мне помогает проснуться упражнение "кошка", медленно прогибаюсь 10 раз:)

                                                                                                                                                • kajiinka  |06 января 2014, 11:22#

                                                                                                                                                  Зарядка для меня конечно что-то из области фантастики ((( Хотя знаю, что надо делать обязательно. Единственное, что делаю, так это качаю пресс. А спать практически всегда всей семьей ложимся вместе в 10-10:30. Ребенку рано в сад, нам на работу. Про работу хорошая поговорка, мне очень понравилась)))

                                                                                                                                                  • -  |06 января 2014, 21:16#

                                                                                                                                                    Ставлю 2 будильника с разницей в 15 минут. Почти всегда встаю по первому, иногда по второму, но это уже в ущерб завтраку.

                                                                                                                                                    • nat4450  |07 января 2014, 01:16#

                                                                                                                                                      Я достаточно легко встаю. Даже когда мне нужно встать очень-очень рано.
                                                                                                                                                      В отношении одной из позиций пункта 3: а имеено того, что спать надо на спине - выражу несогласие. Медики утверждают, что это даже вредно. Самая правильная поза на боку - наподобие той, какую имеет человек т.с. во чреве матери

                                                                                                                                                      • gribochek  |07 января 2014, 21:10#

                                                                                                                                                        Я могу вообще ночью не спать,с утра выпью зеленый чай и все нормуль,правда понимаю,что так нельзя(

                                                                                                                                                        • ayrin  |10 января 2014, 12:46#

                                                                                                                                                          Это я сегодня:) Только вместо чая - кофе...

                                                                                                                                                        • nat4450  |09 января 2014, 01:17#

                                                                                                                                                          Только прочитала в газете интервью Лаймы Вайкуле. На вопрос, что ей помогает проснуться, она ответила:"Стакан грепфрутового сока - он очень бодрит".

                                                                                                                                                          • Ярославна из Москвы  |09 января 2014, 04:40#

                                                                                                                                                            Спать лечь рано могу- когда сил уже ни на что нет и мне всё равно, сериал или интернет или живое общение. Тут два варианта: или сразу после работы сплю час-два или за час все переделаю и баиньки. Когда-то прочитала, что час сна до полуночи приравнивается к двум часам после полуночи. Со школы ненавижу пугающий звук будильника, я в таком стрессе по утрам из-за него находилась в выпускных классах, что просыпалась минут за 10 и с ужасом ждала эти звуки. Сейчас на телефоне подобрала более-менее приемлемую мелодию. Душ утром - мечта, как и маски, но если удается, горжусь собой по-полной.Ни скоро, ни зарядку по утрам - не моё. Зато перед сном хорошенько проветриваю спальню, если надо открываю окно и балкон и ухожу в другую комнату. Люблю спать при открытом окне или форточки, просто одеял по-больше. Разницы в постельное особой не вижу. Про сон на спине могу сказать, когда получается: если вечером нанесла маску минут на 10 и легла в темной комнате - огромный риск проснуться с ней на лице утром, причём аккурат на спине, не испачкать даже постельное. Вообще считаю, если человек хочет спать, он будет спать при любом шуме и занятости. Я в обед дома могу на 5-10 минут отключиться - помогает.

                                                                                                                                                            • Voland666  |10 января 2014, 12:34#

                                                                                                                                                              На зарядку, к сожалению, нет времени...Раньше был график с 8 до 17. сейчас обратно меня перевели с 9 до 18. Но, в целом, помогает проснуться мне именно будильник. Кофе и чай - никак, хотя лечь могу очень поздно. Если лягу раньше, то буду ворочаться еще часа два, зная, что завтра рано утром вставать) Благо на работу ехать минут 10 или пешком минут 25)

                                                                                                                                                              • LadyPrada  |10 января 2014, 12:40#

                                                                                                                                                                Я с 8-17 работала и все равно вставала рано, пока доеду и припаркуюсь, поэтому на зарядки никакого времени не было, конечно же ( хотя ехать 8 км всего)

                                                                                                                                                                • Voland666  |10 января 2014, 12:44#

                                                                                                                                                                  У меня зарядку заменяет прогулка до работы и обратно) но, конечно же, смотря в какое время года, ибо при -25 можно сразу окочуриться. К счастью, сейчас нет таких температур и дай Бог, не будет)
                                                                                                                                                                  Вообще стараюсь как можно больше ходить пешком.

                                                                                                                                                                  • LadyPrada  |10 января 2014, 13:21#

                                                                                                                                                                    Пешком мне было 8 км далековато

                                                                                                                                                              • Ехидна  |10 января 2014, 13:29#

                                                                                                                                                                Меня легко выгоняет из постели слово "надо". Люблю я работу или не люблю, идти туда все равно надо. Но больше всего греет мысли о том, что через пол часа после пробуждения я сяду в уютную теплую машинку и посплю еще часик по дороге на работу.

                                                                                                                                                                • weekky  |10 января 2014, 14:20#

                                                                                                                                                                  Возможно, я слабохарактерна, но в "утренней ночи" мне ни что не помогает проснуться - ни нагрузка педагога хореографии и аэробики 30 часов в неделю, ни душ, ни кофе... Лечь в 11 вечера, приходя с работы в десятом часу, для меня анриал. Соответственно и поужинать пораньше не получается, когда ведешь уроки) Про то, что зимой в Петербурге вечная ночь, я уже вообще молчу ))) Поэтому каждое буднее утро я малодушно мечтаю о том, как высплюсь в воскресенье, и о летнем отпуске))))
                                                                                                                                                                  А для экономии времени крашусь в машине и кофе пью по дороге на работу)

                                                                                                                                                                  • Барпиона  |10 января 2014, 18:13#

                                                                                                                                                                    приятная музыка на будильник, танцы во время приготовления завтрака и контрасный душ

                                                                                                                                                                    • Танюська  |11 января 2014, 13:29#

                                                                                                                                                                      Очень неожиданно было узнать, что многие обходятся утром без душа. Для меня это не способ проснуться или уснуть, а обычная гигиеническая процедура, как и умывание. Ночью активно работает и выделяет продукты жизнедеятельности не только кожа лица, а и всего тела. Ну и считаю, что прежде, чем утром одеваться, надо смыть "постельные" запахи.

                                                                                                                                                                      • Леди-ford077  |15 января 2014, 17:21#

                                                                                                                                                                        Самое лучшее и Бодрое пробуждение - это малыш полутора лет)))) очень бодрит!!!))) Ну и биологический скраб от Valmont конечно вещь!)

                                                                                                                                                                        • Агнета  |15 января 2014, 17:38#

                                                                                                                                                                          Присоединяюсь! Малыш 4-х лет тоже бодрит на ура :)))

                                                                                                                                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи