Бесплатная доставка по всей России* 1 - 28 февраля 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Beauty

Фитнес со звездой: 5 любимых упражнений Дженнифер Лав Хьюитт

11 февраля 2014, 00:00 | Наталья Карпова

Фитнес со звездой: 5 любимых упражнений Дженнифер Лав Хьюитт
8 выбрали

Новоиспеченная мамочка Дженнифер Лав Хьюитт активно приводит свое тело в форму после родов посредством бути дэнса - уникальной смеси танца и йоги. По словам звезды, с помощью этой необычной фитнес-системы можно худеть в ритме танца. В буквальном смысле.

Посмотрим, что из себя представляет бути дэнс?

Бути дэнс (booty dance, booty shake) – экзотическое танцевальное направление, в основе которого лежит тряска разными частями тела. В основном ягодицами.

Страстный танец особо культивируется в Латинской Америке и Африке, где женщины нередко выражают свои чувства посредством танца. Нужно признать, что бути дэнс, дополненный некоторыми элементами йоги, позволяет поддерживать фигуру в отличном тонусе. Особенно бути дэнс подходит для женщин с крупными бедрами, как у Дженнифер Лав Хьюитт, потому как дает большую нагрузку на бедра и ягодицы. Кроме того, бути дэнс разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма и прибавляет уверенности в себе, что немаловажно для каждой женщины.

В комплекс входят 5 упражнений. Каждое необходимо выполнять по 40 секунд. После первого подхода нужно сделать минутный перерыв, затем повторить. Всего необходимо выполнить 4 подхода. Расстилайте коврик для йоги и вперед за идеальной фигурой: весна не за горами!

"Стульчик" с вращениями

Упражнение укрепит мышцы ног, ягодицы и мышцы-стабилизаторы.

Исходная поза – стоя прямо, ноги вместе. Ладони соедините перед грудью, ноги слегка согните. Очерчивайте бедрами полукруги, отводя их попеременно то вправо, то влево.

 

 

 

Наклон с приседанием

Упражнение укрепит мышцы ягодиц и ног.

Исходная поза – стоя прямо. Поставьте ноги чуть шире плеч, стопы - параллельно друг другу. Наклонившись вперед, не выгибая спину, достаньте пальцами пол. Смотрите прямо перед собой, не опуская голову. Выверните стопы пальцами наружу и сделайте приседание. Затем возвращайтесь в исходную позу.

 

 

 

“Планка” с плие

Упражнение укрепит мышцы ягодиц, ног, рук, плеч и мышцы-стабилизаторы.

Исходная поза – стоя прямо. Поставьте ноги чуть шире плеч, стопы вывернуты пальцами наружу. Ладони соедините перед грудью, выполните приседание. Затем упритесь в пол руками и встаньте в позу планки, стопы должны быть на ширине плеч. Прыжком вернитесь в исходное положение, разверните стопы пальцами наружу.

 

 

 

Выпады

Упражнение укрепит мышцы ягодиц, ног, плеч и мышцы-стабилизаторы.

Сделайте выпад назад правой ногой. Руки поднимите над головой, соединив ладони. Вес тела на левой ноге. Постепенно выпрямите левую ногу, при этом наклоняя корпус вперед, пока руки не станут параллельны полу. Выпрямите также правую ногу. Вернитесь в исходную позу. Затем сделайте подход на левую ногу.

 

 

 

“Верблюд” в динамике

Упражнение укрепит мышцы ягодиц, ног, плеч и мышцы-стабилизаторы.

Исходное положение - стоя на коленях, ноги — шире плеч, большие пальцы ног касаются друг друга. Руки поднимите вверх, сомкнув ладони над головой. Удерживая ягодицы на весу, опускайте ягодицы вправо вниз, поднимая левую сторону. И наоборот. Должно получиться вращение бедрами.

 

 

 

Наталья Карпова, etoya.ru

Фото: shape.com

Релевантные товары в Online-магазине:

Шипучая звездочка для душа в ассортименте

SEPHORA COLLECTION

от 76 руб.

Количество объемов: 5

эксклюзив

Набор Звездный взгляд

L'Oreal Paris

709 руб.

лимитированный выпуск новинка

Комментарии (18)

  1. LadyPrada  |11 февраля 2014, 00:16#

    Кажется это самые распространенные, которые использую все, кто занимается физкультурой

    • Fleur d'amour  |11 февраля 2014, 06:28#

      Интересно, надо попробовать. Действительно, какая-то смесь йоги и танца.

      • Josephina_A  |11 февраля 2014, 09:25#

        Все движения знакомы, можно и попробовать)

        • Hohey  |11 февраля 2014, 09:54#

          Бути дэнс у нас все-таки больше распространен именно как тряска тазом и другими частями тела. Здесь приведены очень аккуратные и подходящие всем движения :)

          • Fleur d'amour  |11 февраля 2014, 10:30#

            А вы пробовали? Как эффект?

            • Hohey  |13 февраля 2014, 08:44#

              Активно бути не занималась, но я танцую постоянно. Если делать (любой вид), то эффект обязательно будет :)

          • Belochkam  |11 февраля 2014, 10:31#

            мне нравятся тренировки в виде танцев)

            • Hohey  |13 февраля 2014, 08:45#

              Поддерживаю :)

            • VinnyPuh  |11 февраля 2014, 10:34#

              Да, собственно, этим упражнениям и коврик не нужен.

              • Vorobej  |11 февраля 2014, 10:40#

                надо попробовать)

                • nat4450  |11 февраля 2014, 16:50#

                  Если есть проблемы с суставами или позвоночником, то уже не все, из представленных, упражнений можно и возможно сделать. А потому - обязательно стоит не лениться делать те, либо другие упражнения с младого возраста. Причем, не от случая к случаю, а регулярно.

                  • Olga Tv  |11 февраля 2014, 17:26#

                    Тоже подумала про свои коленки)

                  • Lenirnik  |11 февраля 2014, 17:17#

                    Какие названия упражнений - стульчик , верблюд))) И не все такие простые , как кажется на первый взгляд. При правильном выполнении очень даже чувствуется те мышцы о которых и не подозреваешь ))

                    • roanna  |11 февраля 2014, 17:22#

                      Интересный комплекс.Возьму себе на заметку.

                      • Miss_Vixen  |11 февраля 2014, 22:51#

                        Интересно, а видео такое есть?
                        Судя по фото Дженнифер в потрясающей форме! супер

                        • не ГРУБИЯНКА  |12 февраля 2014, 18:07#

                          хорошие упражнения)

                          • taiyson  |12 февраля 2014, 21:21#

                            надо попробовать)

                            • Елена Комиссарова  |27 февраля 2014, 22:06#

                              она в хорошей форме сейчас, пару лет назад была толстушкой)))

                              самое лучшее в упражнениях - это регулярность их выполнения, и буде все хорошо!

                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                              Сейчас на сайте

                              хазан, Тринадцатый, je_sergeeva, AnnaVasbeauty, SuoerVeroneS, Анастейшей, Astana, OlesyaLips, tatysa19, АлёнушкаК, OlalaTi, kseniya_mi_mi, Anjella, Daphna, Melie90, PaprikaInna, Аллочка8878, nshablina, Анна_, v.loza, Яна, Служба поддержки клиентов, ozornaya, SAleeva, Cветик Б., buranenko.inna@gmail.com, anastasiya5506, Клен77, sofiheil, IrenDarkCat, akuznetsova, Изашах, Зелёная тигра, jilsssss, Kuzmik82, margosha-74, inhisarms, Ruzzana999, Tanyaotto, Angela77, elenka9, ЯСтен, Янусик1989, stomatologiya62, didi82, tatyana1402, Анастасия_12, Donna8888, Olena12, lubovpanas, kristina25165, Malyaby, Lu Lee, woooooooood, Анютка1993, alconix, Valya2409, Kamila 2016, salgasha, vesper1307, marina@87, AAAnnet, Olga57411, desmania, irina_, ruzanna_20161, Alina Khorosheva, Солнышонок, kokosha61, Румяш-ка, Котопёсик, darja15, svetlanaselez1208, белячка, ravemon, Ирина Кочеткова, anya_k, nastyaglova, lera20, #rnamoon, ТБсик, Алёенушка, ilsiya-201, h.ev-a@mail.ru, Greta 180, Лаки, Gusvsemogus, WHITE CAT, Волга2105, sweetberry989, nulla, JuliaDream91, Mahsa, Vlada_G, yanny_nsk, alena1194, missolya, nastiarx, Anna66, angelika1412, levitate, guzy, Made in love, sirop4ik, KittyKate, LGi, JuliaIlia, Synthya, elena1000, luchor, natalya173, LilyRyk, 05079968, nata10-12, @alinavelichko, An Li, Foxy80, _Vi_777_, Helenk1210, Agata1976, ГалинаКе, Marylin_n, Alya92, uhjcc, avalokiteshvara, Snoopic, Pryanik Dovolnyi, Pinker8, Pimpi, Proffi_1, malizubayraeva, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, vikkr, an.lari, Eli5, 28071978, malышka, NadenkaKabit, alusia, Оксана1977, Lia23, JohnyJ, сим2, bettyeveline, katrinz201, ДашаЗ, little_veru, pest, -=danara=-, natakolosok, Lissa2107, Priince45, alex@tih, kukumba23, matiss nica, anna1121111, alexeka, Алекс84, Евгения2594, esalovka, Curly81, ks_267, Sherlock2402@gmail.com, #zhanna12123, gayanearevik, цезарь, kapadavid, Schatzchen, Belle84, lana-20161, stavia, Alex_ber, Lencha, samanta-20, lana_11111, guliakas

                              Сейчас на сайте

                              хазан, Тринадцатый, je_sergeeva, AnnaVasbeauty, SuoerVeroneS, Анастейшей, Astana, OlesyaLips, tatysa19, АлёнушкаК, OlalaTi, kseniya_mi_mi, Anjella, Daphna, Melie90, PaprikaInna, Аллочка8878, nshablina, Анна_, v.loza, Яна, Служба поддержки клиентов, ozornaya, SAleeva, Cветик Б., buranenko.inna@gmail.com, anastasiya5506, Клен77, sofiheil, IrenDarkCat, akuznetsova, Изашах, Зелёная тигра, jilsssss, Kuzmik82, margosha-74, inhisarms, Ruzzana999, Tanyaotto, Angela77, elenka9, ЯСтен, Янусик1989, stomatologiya62, didi82, tatyana1402, Анастасия_12, Donna8888, Olena12, lubovpanas, kristina25165, Malyaby, Lu Lee, woooooooood, Анютка1993, alconix, Valya2409, Kamila 2016, salgasha, vesper1307, marina@87, AAAnnet, Olga57411, desmania, irina_, ruzanna_20161, Alina Khorosheva, Солнышонок, kokosha61, Румяш-ка, Котопёсик, darja15, svetlanaselez1208, белячка, ravemon, Ирина Кочеткова, anya_k, nastyaglova, lera20, #rnamoon, ТБсик, Алёенушка, ilsiya-201, h.ev-a@mail.ru, Greta 180, Лаки, Gusvsemogus, WHITE CAT, Волга2105, sweetberry989, nulla, JuliaDream91, Mahsa, Vlada_G, yanny_nsk, alena1194, missolya, nastiarx, Anna66, angelika1412, levitate, guzy, Made in love, sirop4ik, KittyKate, LGi, JuliaIlia, Synthya, elena1000, luchor, natalya173, LilyRyk, 05079968, nata10-12, @alinavelichko, An Li, Foxy80, _Vi_777_, Helenk1210, Agata1976, ГалинаКе, Marylin_n, Alya92, uhjcc, avalokiteshvara, Snoopic, Pryanik Dovolnyi, Pinker8, Pimpi, Proffi_1, malizubayraeva, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, vikkr, an.lari, Eli5, 28071978, malышka, NadenkaKabit, alusia, Оксана1977, Lia23, JohnyJ, сим2, bettyeveline, katrinz201, ДашаЗ, little_veru, pest, -=danara=-, natakolosok, Lissa2107, Priince45, alex@tih, kukumba23, matiss nica, anna1121111, alexeka, Алекс84, Евгения2594, esalovka, Curly81, ks_267, Sherlock2402@gmail.com, #zhanna12123, gayanearevik, цезарь, kapadavid, Schatzchen, Belle84, lana-20161, stavia, Alex_ber, Lencha, samanta-20, lana_11111, guliakas

                              Последнее на сайте