Бесплатная доставка по всей России* 1 - 30 сентября 2018
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Beauty

На страже стройности: контрастный душ

17 ноября 2015, 00:00 | Ксения Константинова

На страже стройности: контрастный душ
11 выбрали

В осенне-зимнее время нам приходится прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы сохранить форму. Одним их прекрасных способов это сделать является контрастный душ.

Контрастный душ — это один из способов закаливания, суть которого заключается в чередовании горячей и холодной воды! Если мы говорим об укреплении иммунной системы, то данные водные процедуры считаются более эффективными, нежели обтирание снегом или простое обливание, так как создает телу куда больше дискомфорта. Но не сомневайтесь, со временем ваш организм адаптируется и вы полюбите эту нехитрую процедуру.

Раз уж мы упомянули о положительном влиянии на организм контрастного душа, то необходимо отметить, что его часто используют и как средство для коррекции фигуры: усиливается обмен веществ, происходит сжигание веса, кожа тонизируется, становится более упругой, а целлюлит отступает. Стоит отметить, что контрастный душ не только повышает сопротивляемость организма, тренирует сосуды и капилляры, но и выступает в качестве отличной профилактики варикозного расширения вен. Благоприятно влияет данная процедура и на эндокринную систему, а также тренирует мышцы и сухожилия, улучшает состояние нервной системы, поднимает настроение, помогает сопротивляться со стрессами и депрессиями.

Как видите, контрастный душ - это весьма эффективная, но далеко не простая, а весьма серьезная процедура, и "проделывать" ее надо с осторожностью. Поэтому, чтобы не навредить себе, необходимо соблюдать несколько несложных правил.

  1. Никогда не начинайте данную процедуру, если вы испытываете недомогание или у вас поднялась температура. Контрастный душ можно принимать, только будучи полностью здоровым.
  2. Необходимо прибегать к данной процедуре систематически: ежедневно утром и вечером, таким образом начнет происходить тренировка терморегуляции вашего организма и он сможет быстрее адаптироваться.
  3. Не стоит принимать контрастный душ впопыхах. Необходимо настроится, собраться с мыслями и постепенно привыкать к процедуре.
  4. Вечерний душ должен проходить за час-полтора до сна. Он должен быть более мягким, то есть завершается на теплой или еле прохладной "ноте", чтобы организм мог подготовится ко сну. Утренние процедуры лучше заканчивать прохладной водой, таким образом ваш организм окончательно просыпается и начинает активную внутреннюю деятельность.
  5. Никогда не мочите голову! Это одно из главных и обязательных правил, которое нельзя нарушать. Даже здоровый организм может испытать серьезный стресс от воздействия на голову перепадов температуры. В противном случае контрастный душ может дать обратный результат — привести к ослаблению иммунной системы и возникновению простудных заболеваний.

Если все правила изучены, то пора приступать к делу, а именно — к самой процедуре! Средняя продолжительность — 10 минут, но начинать лучше с малого. Например, первую минуту вы нежитесь под струями теплой воды, затем переходите на горячую, которая должна быть включена не дольше, чем 1,5 минуты. Затем "пост принимает" холодная вода, и процесс закаливания длится опять же не больше минуты. Затем на 40 секунд бразды правления принимает горячая, а сменяет ее опять холодная (на 1 минуты). Завершаем процедуру 30 секундами теплой или холодной воды, в зависимости от времени суток.

Во время принятия душа лучше всего использовать такие подручные средства, как массажер от целлюлита или жесткую мочалку - обрабатывайте ими проблемные зоны. Если же вы пришли в ванную с пустыми руками, то настройте душ на сильную струю и круговыми движениями воздействуйте на участки вашего тела, заслуживающие особого внимания. Очень важно проделывать данные манипуляции на расстоянии 10-12 см от вашего тела. Таким образом вы получите домашнюю имитацию душа Шарко.

И напоследок, хочу предупредить о имеющихся противопоказаниях к данной процедуре. Контрастный душ не рекомендуется при некоторых заболеваниях внутренних органов, крови и сердечно-сосудистой системы. Не стоит прибегать к данной процедуре во время менструального цикла, при мигренях и цистите. Лучше проконсультироваться со специалистом и подобрать тот вид закаливания, который подойдет именно вам.

А как вы закаляете свой организм в холодное время года?

Кстати...

После контрастного душа можно использовать средства-закрепители, которые помогут вам избавиться от целлюлита и придадут коже упругости.

Celluli Ultra Performance Средство для борьбы со стойким целлюлитом, Payot

Крем для тела Haute Beaute Corps, Carita

Aroma Sculpt Эссенция для упругости кожи, Decleor

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: grohe.com, bodyrock.tv

Похожие материалы:

Payot | Carita | Decleor | Пайо | Карита | Деклеор | стройность | Душ | контрастный душ | организм | температура | вода | тонус | Кожа

Комментарии (40)

  1. Лисc  |17 ноября 2015, 00:10#

    Я только из душа) Никак не закаляю. Разве что прогулками в парке и лесу.

    • 234  |17 ноября 2015, 00:13#

      Абсолютно согласна, что контрастный душ необходимо принимать здоровым людям. Я практикую его применение весной и летом, а вот холодной осенью и зимой не получается получить удовольствие от такой процедуры. Больше никак не закаляю свой организм. А душ Шарко обожаю. Для меня это даже своеобразный массаж тела, вот где получаю море бодрости и хорошего настроения. Ксения, спасибо Вам большое за статью, хорошая, нужная и интересная тема.

      • Innusilda  |17 ноября 2015, 00:16#

        А я - ленивица и неженка. Не могу себя заставить делать подобную процедуру.

        • Karina_Star  |18 ноября 2015, 16:03#

          вот и я - только теплая (горячая) ванна, а прохладный душ - ну только если в самое жаркое летнее время, когда на улице градусов под 40, как это у нас часто\енько бывает в Волгограде

        • Stavi  |17 ноября 2015, 00:26#

          Я контрастный душ принимаю уже четвертый год утром и вечером (невролог настоятельно рекомендует), состояние "как у молодой", хотя мне, теплолюбивой, начинать было ох как нелегко!

          • Галана  |17 ноября 2015, 00:29#

            Мне это противопоказано.

            • Dance_dead_baby  |17 ноября 2015, 00:59#

              пробовала контрастные обливания, а не душ. не понравилось. потенциальная польза не смогла преодолеть моего нежелания простужаться от таких процедур, поскольку если мочить шею холодным, для меня простуда гарантирована. а уж стоять под холодным душем минуту - это вообще извращение для тех, кого ничем не пробьешь.

              • 1Flowers  |17 ноября 2015, 02:51#

                Люблю контрастный душ, особенно весной-летом! Очень хорошо освежает, бодрит, усталость как рукой снимает! И никакое это не "извращение", а очень полезная процедура) тут главное положительный настрой!)

                • нет такого  |17 ноября 2015, 02:59#

                  Всё же каждый должен прислушиваться к своему организму, тогда на пользу будет процедура;))

                  • Ксения Константинова  |17 ноября 2015, 03:38#

                    Закаливание организма - это не мое, самый большой максимум - прыжки в прорубь в Крещение.

                    • Alexiy  |17 ноября 2015, 04:17#

                      А зачем статья тогда?

                      • Ксения Константинова  |17 ноября 2015, 13:43#

                        Ну я же не для себя пишу))) я честно попробовала бы на себе, но сейчас по показаниям не могу позволить себе данную процедуру.

                    • кастрюля  |17 ноября 2015, 06:41#

                      не закаляюсь

                      • АнастасияБеднова  |17 ноября 2015, 06:46#

                        Не закаляюсь. Заканчивать водные процедуры прохладной водой могу, но не холодной.
                        Холодной водой только волосы после мытья, длинную часть без попадания на кожу головы.

                        • Katerina-fe  |17 ноября 2015, 07:12#

                          Летом ещё люблю время от времени принимать контрастный душ, а вот в холодное время года - нет

                          • MetrologYana  |17 ноября 2015, 08:25#

                            [Комментарий удален]

                            • MetrologYana  |17 ноября 2015, 08:27#

                              Все надо делать на усмотрение врачей, учитывая мнение нескольких специалистов, чтобы не было: одно лечим — другое калечим

                              • АлинаАлина13  |17 ноября 2015, 09:25#

                                Не закаляюсь, мне холодно

                                • PushIrka  |17 ноября 2015, 09:50#

                                  Для меня это долгая процедура, не люблю долго заисать в душе...

                                  • PushIrka  |17 ноября 2015, 09:50#

                                    зависать

                                  • Ветка  |17 ноября 2015, 10:21#

                                    Вечером - нет, совсем не хочется. А вот утром - да, регулярно принимаю контрастный душ. После этого я могу считать, что более или менее проснулась.

                                    • blond_i_no4ka77  |17 ноября 2015, 10:48#

                                      Мой контрастный душ закончился на первом правиле )

                                      • 14082807  |17 ноября 2015, 11:52#

                                        Контрастный душ, только весной, летом и только утром

                                        • лола  |17 ноября 2015, 14:25#

                                          Получается- я закаляю только мордочку, протирая кусочком льда. Для всего организма хотелось бы чего-нибудь менее экстремального, и, желательно, вкусного...

                                          • ShumCat  |17 ноября 2015, 14:31#

                                            Мне терапевт посоветовала контрастный душ и обливания для укрепления иммунитета. Никак не могу на это решиться. При одной мысли о прохладной воде мороз по коже)

                                            • Stavi  |17 ноября 2015, 15:06#

                                              А не надо думать о прохладной воде! Надо убедить себя что мне, любимой, душик теплый ой как нужен!, и привыкнуть к теплому душу утром и вечером, а дальше организм сам!!! попросит добавить потеплее, в следующие разы еще потеплее, это длится ИНДИВИДУАЛЬНО у каждого (от месяца до трех). Потом после привыкнувшего теплого-теплого душа чуть-чуть добавлять прохладненького и сразу выходить (вытираться как нравится). И не раньше чем через полгода дойти до холодного полностью в конце обливания. Я до сих пор (уже четвертый год) когда в душ иду про себя думаю что только под теплым постою, причем очень серьезно (ну теплолюбивая я!), а как постою под оч теплой водой (добавляю постепенно) и без холодной потом и выходить не хочется, и хотя холодная вода уже на полную катушку, для тела нет ощущения что она холодная. Начала это делать когда уже выбора не было, ну любим мы себя до грани доводить. Со временем поняла насколько это эффективно, только нельзя пропускать.

                                              • Karina_Star  |18 ноября 2015, 16:07#

                                                то, что Вы описали - это нам, теплолюбивым девочкам вполне приемлемо, но разве это контрастный душ?

                                                • Stavi  |18 ноября 2015, 17:54#

                                                  ДА. Мне это настоятельно, с двумя восклицательными знаками, в назначениях (посещаю раз в полгода) пишет невролог клиники УГМК-здоровье, это самая лучшая клиника за пределами Москвы(можете посмотреть их сайт). Все врачи проходят стажировки в немецких клиниках. Это самое действенное лечение от невроза, ну и сопутствующие: закалка, тонус и проч. Никогда ничего нельзя делать сразу резко, во все входится постепенно, так же как в раздельное питание (опыт уже более 20 лет) и др. иначе это надругательство над своим организмом.

                                                  • Karina_Star  |19 ноября 2015, 09:39#

                                                    Полностью с Вами согласна. Ух, остается только начать )))

                                                    • Stavi  |19 ноября 2015, 15:49#

                                                      Удачи!

                                            • Artlamia  |17 ноября 2015, 14:36#

                                              Не могу себя приучить к контрастному душу на постоянной основе, но периодически практикую.
                                              Раньше, когда ездила к бабушке в гости, она меня после бани обязательно обливала холодной водой из ведра, вот это было нереально круто! До сих пор вспоминаю)

                                              • Josephina_A  |17 ноября 2015, 15:21#

                                                не для меня это) я погорячее люблю

                                                • Gudik  |17 ноября 2015, 15:48#

                                                  Принимаю контрастный душ несколько лет, то, что от него худеют- очередное лукавство. Закаливание-да, кожа подтягивается, или, по крайней мере, не обвисает- тоже да. Ну и настрой повышается, это точно. Только я с головой делаю почти всегда, читала, что иначе - просто баловство

                                                  • natella42region  |17 ноября 2015, 17:30#

                                                    В баню стараюсь ходить, хотя бы 1 раз в 2 недели и там обливаюсь из специальных кадок (их ещё в простонародье называют "стоп кран") холодной водой. Время от времени хожу в бассейн, но это только в выходной день и по утрам, пока народу не немного. Но каждое утро обливаюсь из ведра в ванной водой, нагретой до комнатной температуры - очень бодрит, знаете ли и если пропускаю такую процедуру, то уже даже чего-то и не хватает)). А вот с ведрами воды на улицу не хожу обливаться. И с принятием контрастного душа у меня как-то не очень сложилось - вообще то люблю теплую воду и переключать рычаг крана не очень удобно и под температуру не приноровишься, так как она постоянно меняется из-за давления, а ещё по временной режим надо соблюдать)). Вот если бы, конечно такое устройство, чтобы можно было запрограммировать температуру и нужное время, но такого у меня нет. Душ Шарко люблю, хожу на него курсом 1 раз в год ранее весной.

                                                    • креведка  |17 ноября 2015, 17:57#

                                                      Даже представить не могу себя под холодной струей. Итак мерзну постоянно, а тут добровольная пытка.

                                                      • Helen1976  |17 ноября 2015, 18:57#

                                                        Я присоединяюсь. Для меня приход зимы стресс ужасный. Мерзну кругом и везде. Еще специально себя морозить - это уже слишком!

                                                      • Lenysik0504  |17 ноября 2015, 18:54#

                                                        Контрастный душ - отличное средство, чтобы закалять организм. Люблю всегда горячей водой заканчивать процедуру, независимо от времени суток. Единственное, с чем, наверное, не соглашусь - это то, что он способствует жиросжиганию и избавлению от целлюлита. Это вряд ли))) для подобных целей одним душем не спастись. Важно все в комплексе (питание, физ.нагрузки, массажи и т.д.)

                                                        • Kate!  |18 ноября 2015, 12:06#

                                                          контрастный душ обожаю) с утра бодрит очень хорошо)

                                                          • Лунная_соната  |18 ноября 2015, 16:54#

                                                            Согласна, в холодную воду не полезу)) зимой особенно

                                                            • Навстречу_мечте  |15 января 2016, 09:00#

                                                              Не закаляюсь, совсем :-) Стоит попробовать.

                                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи

                                                              Последнее на сайте