Бесплатная доставка по всей России* 1 - 30 ноября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Beauty

Как победить зависимость от сахара и похудеть?

12 мая 2015, 00:00 | Наталья Карпова

Как победить зависимость от сахара и похудеть?
9 выбрали

Диетологи уверяют: главная причина ожирения – сахар. Самые привычные и с виду безобидные продукты представляют наибольшую опасность: кетчуп, кексы, печенья и газировка. Простой молочный коктейль не только способен вызвать скачок инсулина в крови, но он также включает особые центры в головном мозге, провоцируя его изменения! Не в лучшую сторону. Как противостоять опасной зависимости?

От чего придется отказаться

Согласно исследованиям, больше всего калорий западный человек получает из сладких напитков. И это не только газировка и соки, но также чай и кофе с сахаром. Если употреблять всего одну банку газировки в день, у женщин почти на 100% повышается риск развития сахарного диабета второго типа.

Вывод напрашивается сам собой: необходимо сказать "нет" любым сладким напиткам. Отдайте предпочтение простой воде.

Чтобы избавиться от сахарной зависимости, диетологи также рекомендуют резко отказаться на 10 дней от мучных и сладких изделий, подсластителя, а также процессированных продуктов (колбас, йогуртов, печенья и т.д.).

К чему стоит привыкнуть

Неправильные углеводы замените правильными: увеличьте употребление некрахмалистых овощей. Сделайте упор на цветную, листовую, брюссельскую капусту, а также брокколи. Приветствуются кабачки, спаржа, зеленые бобы, лук, помидоры, укроп, баклажаны, огурцы, морковь и перец.

Хотя бы на 10 дней придется отказаться от тыквы, свеклы и картофеля.

Чтобы помочь организму преодолеть зависимость, расширьте свой рацион за счет орехов, яиц и рыбы, в каждый прием пищи старайтесь употреблять белковые блюда. Однако выбирать стоит мясо животных, выращенных не на антибиотиках и гормонах.

А вот от жира отказываться не стоит. Полезный жир дает чувство насыщения и питает клетки, поэтому диетологи рекомендует не пренебрегать семечками, оливковым и кокосовым маслом, а также продуктами, содержащими жирные кислоты омега-3.

Во время детокса очень важно всегда иметь с собой под рукой перекус: орешки, ягоды, а лучше – овощи. Они помогут вам не сорваться и поддержать уровень инсулина в крови.

Ваш главный помощник в борьбе с зависимостью – здоровый сон. Когда человек не высыпается, он ощущает нехватку энергии и компенсирует это за счет вредных углеводов, пищи, богатой сахаром. Сон же, наоборот, уменьшает уровень "гормонов голода".

Не лишайте себя десерта

Замените привычное печенье и кексы фруктами и ягодами. Только не забывайте, что употреблять фрукты рекомендуется не раньше, чем через час после основного приема пищи.

Экспериментируйте с фруктовыми салатами и смузи, приучите себя к натуральному черному шоколаду без сахара, в котором должно быть не менее 70% какао.

А еще попробуйте приготовить фруктовые чипсы в духовке. И тогда сахару вас не одолеть.

Наталья Карпова, iledebeaute.ru

Комментарии (159)

  1. chicca  |12 мая 2015, 00:27#

    Слезть со "сладкого" крючка очень просто- держите постоянно в голове, что неумеренное потребление сахара вызывает онкологию и учеными это доказано.

    • Ариовист  |12 мая 2015, 12:08#

      уж не знаю, как там они это доказали, только онкология бывает и у тех, кто сладости на дух не переносит.

      • Elo444ka  |28 мая 2015, 07:50#

        По поводу онкологии сама не столь давно узнала...и это заставило задуматься..я очень большая сладкоежка...

      • 234  |12 мая 2015, 00:36#

        Я очень мало употребляю сахара. Только то, что есть в тортах и пирожных, но доказано учёными, именно сахар, даёт возможность головному мозгу работать в полную силу. Наташа, спасибо за советы, нужно обязательно им придерживаться.

        • Dance_dead_baby  |12 мая 2015, 00:39#

          "Однако выбирать стоит мясо животных, выращенных не на антибиотиках и гормонах."
          хотелось бы услышать конкретные рекомендации, как это сделать в мегаполисе при среднем уровне доходов. ну очень хотелось бы, а то смешно где-то.

          • chicca  |12 мая 2015, 00:40#

            выращивать на балконе, полагаю.

            • Dance_dead_baby  |12 мая 2015, 00:42#

              в коммунальной квартире - особенно рекомендую. ))

              • Allure11  |12 мая 2015, 03:23#

                в коммунальной квартире - особенно рекомендую. ))неверно мыслите))) требуется переехать в деревню и жить своим хозяйством. завести корову, козу и прочих свинок... ну и далее ... иметь мясо без гормонов и антибиотиков, а заодно и - и молоко. ах да... про кур забыла....

                • viola_inc  |12 мая 2015, 12:17#

                  заодно будет столько физкультуры, что никакой сахар не страшен - всё сгорит =)

                  • Dance_dead_baby  |12 мая 2015, 18:08#

                    неверно мыслите))) требуется переехать в деревню и жить своим хозяйством. завести корову, козу и прочих свинок... ну и далее ... иметь мясо без гормонов и антибиотиков, а заодно и - и молоко. ах да... про кур забыла....мне просто нужен ответ на тот вопрос, который я задала, а не на тот, который "что делать, если в мегаполисе это невозможно". ) и вот с точки зрения мегаполиса балкон в коммуналке, желательно поближе к центру, желательно с окнами на улицу, особенно прекрасен. ;))

                    • Allure11  |12 мая 2015, 19:36#

                      неверно мыслите))) требуется переехать в деревню и жить своим хозяйством. завести корову, козу и прочих свинок... ну и далее ... иметь мясо без гормонов и антибиотиков, а заодно и - и молоко. ах да... про кур забыла....мне просто нужен ответ на тот вопрос, который я задала, а не на тот, который "что делать, если в мегаполисе это невозможно". ) и вот с точки зрения мегаполиса балкон в коммуналке, желательно поближе к центру, желательно с окнами на улицу, особенно прекрасен. ;))мой коммент был шуткой)))

                      • Dance_dead_baby  |12 мая 2015, 22:54#

                        ээээ... мой тоже. ;)

                        • Allure11  |13 мая 2015, 00:50#

                          ээээ... мой тоже. ;)))))))

              • Лисc  |12 мая 2015, 09:55#

                Подруга с семьёй продала городские квартиры, переехала в Подмосковье. Приобрели дом с участком, многое переделали. Вот уже 3 года она занимается разведением перепёлок, курочек. В прошлом году завели козочку. Теперь ещё планирует завести поросят)) Сначала это был вынужденный переезд. Её обеих дочерей мучила астма и аллергии. Сейчас всё как рукой сняло. А подруга нашла приятным вести жизнь селянки, заниматься огородом и живностью) Даже хлеб сама печёт! Работает только муж. На ней хозяйство и дети. Она счастлива! А какая у неё стала кожа на натур-продуктах и свежем воздухе.

                • ВикОля  |12 мая 2015, 10:03#

                  Хорошо что так удачно сложилось!И дети без аллергии и свежий воздух регулярно!

                  • Dance_dead_baby  |12 мая 2015, 18:05#

                    ну да, но я спрашивала, "как это сделать в мегаполисе", как это сделать, линяя из мегаполиса, я в курсе.

                    • Лисc  |12 мая 2015, 20:24#

                      Если Вы из Москвы можно ездить в ближнее Подмосковье и покупать мясо у тех, кто занимается фермерством. Было бы желание и время.

                      • Dance_dead_baby  |12 мая 2015, 22:55#

                        было бы не работать.

                • АЛЕКСА25  |12 мая 2015, 00:55#

                  как мало у нас хороших фруктов и ягод !

                  • Allure11  |12 мая 2015, 03:30#

                    как мало у нас хороших фруктов и ягод !ну да... но попадаются... у меня есть экотестер. меряю им уровень нитратов в овощах и фруктах. для ребенка мне надо. не покупаю на уличных лотках, но сегодня муж купил килограмм клубники когда гуляли в парке. так померяв уровень ядовитых веществ - обалдели впервые за много лет. он был поразительно низок (ниже даже допустимой нормы). а в гипермаркетах уже год не видели таких фруктов и овощей. а уж то, что продают на рынках - вообще труба (редко когда норма бывает. и бывает в основном у овощей именно в сезон... но никак не у ранней клубники). поскольку клубника только стала появляться - то были искренне поражены. в супермаркетовской клубнике яд во много раз превышает норм уже начиная с августа прошлого года (что неудивительно - зимой клубника сама по себе уж точно не вырастет без химозы). только в сезон она более-менее нормальная (и то - не везде).

                  • Галана  |12 мая 2015, 02:03#

                    У нас продуктов хороших,тем более натуральных мало!

                    • Allure11  |12 мая 2015, 03:20#

                      ффигасе - одну банку газировки в день и получить какой-то там риск чего-то там? да я в своей жизни и человека-то такого ен встречала, чтоб осилил целую банку газировки В ДЕНЬ!!! я пол-банки газировки выпивая 1 раз в пол-года по "особому случаю". потом мучаюсь животом.

                      вообще странные какие описания в статье... почему именно газировка? а в других продуктах нет сахара? а ничего что соль способствует ожирению не менее чем сахар? я когда только полностью исключила соль из рациона, тогда и быстро и сильно скинуа вес. было это давно, с тех пор не страдаю весом, но хорошо помню.

                      а врачи-эндокринологи вообще настаивают чтобы отказаться от фруктов (тут я с ними согласна - они во мне бродят и вообще никак похудению не способствуют - проверено), а если совсем невмоготу, то использовать не более 1 наименования фрукта в неделю. конечно к фруктам не относятся янгоды.

                      и я заметила, что действительно, отказавшись от фруктов (которые я и так не особенно люблю) жизнь стала заметно приятнее и вес - тоже.
                      ПыСы: но про фрукты это последние новомодные рекомендации врачей, видимо... (лет 5 им, не более, вроде). А данные в статье могли быть взяты устаревшие?

                      • нет такого  |12 мая 2015, 04:20#

                        Худеть- от слова ХУДО. Надо стройнеть)) Сахар,соль,фрукты,овощи это все индивидуально. Панацеи еще не придумали.

                        • LadyPrada  |12 мая 2015, 06:51#

                          [Комментарий удален]

                          • LadyPrada  |12 мая 2015, 06:51#

                            От сахара не стоит отказываться, как и от хлеба, все надо есть, но в меру и не на ночь

                            • 1Flowers  |12 мая 2015, 10:02#

                              согласна, ни к чему эти крайности и отказы, во всём нужна мера

                              • ВикОля  |12 мая 2015, 10:04#

                                Согласна

                              • кастрюля  |12 мая 2015, 07:24#

                                не употребляя сладкое,я делаюсь раздражительной.поэтому от зависимости от сладкого избавляться и не подумаю.

                                • Ехидна  |12 мая 2015, 11:24#

                                  И я не подумаю избавляться от этой зависимости. У меня мозг утром даже не включится без хорошего сладкого заряда.

                                • atrt  |12 мая 2015, 07:37#

                                  В передаче у Е.Малышевой слышала, что глюкоза разрушает молекулы коллагена, поэтому тем кто хочет подольше оставаться молодым нужно есть сладкое поменьше)

                                  • unbeatable tiger  |12 мая 2015, 20:30#

                                    ))) Вы знаете....все наши телезвёзды такие правильные....знают как жить и что есть, чтобы быть молодыми....вот только фигня в том, что не вылезают от косметологов и хирургов (в том числе и Малышева)....

                                    • atrt  |13 мая 2015, 09:51#

                                      Ладно сладкое, я соленое больше люблю. Так, чтобы уменьшить вред от бекона, нужно за 6 дней до и 6 после убрать из рациона все соленое и жирное, это для меня вообще не выполнимо). Вот часть 2 http://zdorovtv.ru/v...

                                  • Katerina-fe  |12 мая 2015, 07:38#

                                    Употребляю сахар, но в меру, полностью отказываться от него не хочу

                                    • lazyart  |12 мая 2015, 09:22#

                                      Без сахара зверею и моск тормозит.. От сладкого отказываться не собираюсь. Жить вообще вредно.
                                      Это как в анекдоте "ученые доказали, что все, кто хоть раз одевал брюки, рано или поздно умирают!"
                                      Лучше все кушать в меру и в удовольствие, прислушиваясь к себе. Я например совсем не пью газировку и соки, но не отказываю себе в тортике или конфетке в первой половине дня.

                                      • Natali-5551  |12 мая 2015, 10:30#

                                        и я зверею....

                                        • Sensual  |12 мая 2015, 10:42#

                                          тоже самое))) хоть дольку шоколада, но съем

                                      • Лисc  |12 мая 2015, 09:56#

                                        Я спокойно отношусь к сладкому. Чай пью без сахара, мучное и шоколадное не люблю.

                                        • iva1340  |12 мая 2015, 10:17#

                                          Катя, вот и я так. Не могу вообще пить чай с сахаром. Но за зиму все равно набираю парочку лишних кг.

                                          • Лисc  |12 мая 2015, 10:19#

                                            Ну просто зимой меньше двигаемся. :) от этого килограммчики лишние.

                                            • iva1340  |12 мая 2015, 10:21#

                                              Вот и я так думаю, сейчас начала усиленно двигаться.

                                              • Лисc  |12 мая 2015, 10:25#

                                                И я тоже. Больше и чаще пешком хожу. Дача много калорий сжигает.

                                          • Allure11  |13 мая 2015, 00:53#

                                            Я спокойно отношусь к сладкому. Чай пью без сахара, мучное и шоколадное не люблю.тоже самое... равнодушна к шоколаду - нет его и не надо. если случайно завялялся где-то - могу попробовать, но сама покупать или раздобыать или просто думать о нем - не буду.

                                            сладкий чай вообще терпеть не могу, особенно его послевкусие.

                                            только к выпечке отношусь с симпатией. но к тортам равнодушна - больше пироги нравятся. и от отсутствия сладкого не зверею... может я недочеловек?

                                            • Лисc  |13 мая 2015, 10:10#

                                              Это нормально! Таких как мы много :)

                                          • Natalia.Treese  |12 мая 2015, 10:52#

                                            совсем без сахара, мне кажется, жить грустно. конечно, мучное-сладкое-газировка это зло, никто не спорит. просто можно есть не полторта за раз, а полкусочка торта. и всё в норме будет )))

                                            • ok.anda@mail.ru  |12 мая 2015, 11:06#

                                              очень люблю сладкое. на время приведения себя в порядок практически полностью исключаю сладкое - и результат на лицо и не только. со временем даже отвыкаешь от сладкого. но вредная привычка - есть пирожное и прочие сладости - возвращается(((

                                              • нат 747  |12 мая 2015, 11:10#

                                                Такие строгие правила, даже пирожным поперхнулась)

                                                • Olga Tv  |12 мая 2015, 11:56#

                                                  :))) Мне тоже кусок торта стал поперек горла... а потом ничего, нормально пошел)

                                                  • нат 747  |12 мая 2015, 12:17#

                                                    Я же сейчас на строгой пирожно- мороженной диете))

                                                    • Olga Tv  |12 мая 2015, 12:19#

                                                      Тут главное не сорваться! Но я в вас верю)))

                                                      • нат 747  |12 мая 2015, 12:22#

                                                        Не сорвусь точно)

                                                      • Катиик  |12 мая 2015, 18:27#

                                                        повеселили))) у меня раньше тоже такая диета была)

                                                        • нат 747  |12 мая 2015, 18:48#

                                                          Единодушие прям какое то)

                                                          • Ветка  |12 мая 2015, 19:55#

                                                            Эх, а я тогда от эклера отказалась((((
                                                            Сокрушаюсь.

                                                            • нат 747  |12 мая 2015, 20:21#

                                                              А я то давно на эклеровой диете))

                                                              • Ветка  |12 мая 2015, 20:22#

                                                                Вот пойду в наш Волконский и съем. Прям завтра)))

                                                    • нет такого  |12 мая 2015, 18:42#

                                                      Аналогично)) только,я читала ночью,когда чай с конфетами употребляла))

                                                      • helly-doll  |12 мая 2015, 20:12#

                                                        Да, эта статья особенно хорошо идет под вкусные пирожные и конфеты - они почему-то во время прочтения еще вкуснее кажутся

                                                      • Ехидна  |12 мая 2015, 11:17#

                                                        Сколько же я ем сахара! Много лет и каждый день. В апреле прошла диспансеризацию - все в норме. И вес, и анализы. Врачи рекомендовали не есть сахар хотя бы в сочетании с жирным. На все остальное дали "добро". Сказали, что видимо, организму требуется именно такое количество.

                                                        • Ариовист  |12 мая 2015, 12:05#

                                                          Статью прочитала, пойду съем конфету!)) а ведь до этого не хотелось...

                                                          • Ехидна  |12 мая 2015, 12:53#

                                                            А я за ведром мороженого погнала:)))

                                                            • Ариовист  |12 мая 2015, 14:59#

                                                              блин, по-моему тут замешано какое-то лобби производителей десертов)))

                                                          • viola_inc  |12 мая 2015, 12:16#

                                                            чай и кофе у меня и так без сахара. газировку не пью (ну, редко, могу колы выпить - тот же кофеин что и в кофе, от головы иногда помогает), шоколад люблю только очень горький. всё что слишком сладко мне невкусно. как-то отказывалась полностью от сладкого на 2 недели, было очень тоскливо, а на весе не отразилось вообще!

                                                            • Josephina_A  |12 мая 2015, 15:14#

                                                              "Однако выбирать стоит мясо животных, выращенных не на антибиотиках и гормонах"
                                                              Где же я такое найду(((

                                                              • helly-doll  |12 мая 2015, 20:13#

                                                                Приобретаем ружьишко и в леса за дичью)))

                                                                • Josephina_A  |12 мая 2015, 20:53#

                                                                  жалко же!!!!!!

                                                                  • helly-doll  |12 мая 2015, 21:00#

                                                                    Так то ж строго по лицензии, чтобы на поголовье отрицательно не сказалось. Серьезно говорю, я не могу без мяса, ем его много (сладостей тоже, кстати, не избегаю), а размерчик-то - 42, джинсов - 26, вес - 51 при росте - 165, кожа нормальная, волосы густые, ногти не слоятся и т.п. А если бы на магазинном мясе сидела, боюсь представить...

                                                                    • Olga Tv  |12 мая 2015, 21:44#

                                                                      А я вот слышала, что местный житель заразился трихинеллезом, съев то, что вы советуете (дичь).

                                                                      • helly-doll  |12 мая 2015, 21:52#

                                                                        А местные часто браконьерят + с гигиеной и санитарией "на Вы" . Про трихинеллез и т.п. прекрасно знаю - сама лекции читаю. Так что дичь (особенно, кабанчики и медведи) обязательно проходит ветеринарную экспертизу прежде, чем очутиться на нашем столе

                                                                        • Olga Tv  |12 мая 2015, 22:04#

                                                                          Бедные медведи(( Мне кажется, Россия скоро станет "бывшей страной медведей".

                                                                          • helly-doll  |12 мая 2015, 23:27#

                                                                            Если бы все соблюдали букву закона, то "бывшей" в отрицательном смысле страна бы не становилась

                                                                            • Olga Tv  |12 мая 2015, 23:48#

                                                                              Да уж, в нашей стране буквы в чести. Например, гималайский медведь, выброшенный из Красной книги. Неужто в самом деле так сильно расплодился? Серьезно? Нет, правда серьезно? К моменту возвращения в Красную книгу уже некого будет возвращать.

                                                                              • helly-doll  |13 мая 2015, 17:21#

                                                                                Про гималайского, да, в курсе, тоже была поражена, как ловко состряпали финальные списки животных, не пригласив на последнее заседание ведущих специалистов, чтобы получить нужные результаты голосования. Но главнейшая беда - это БРАКОНЬЕРСТВО

                                                              • n-ya  |12 мая 2015, 15:49#

                                                                Уже месяц на диете. Практически полностью отказалась от углеводов и сахара. Первые несколько дней ломка у организма была в буквальном смысле. А теперь перестроилась и хорошо себя чувствую. Единственное, от чего не смогла отказаться - от дольки горького шоколада раз в неделю утром. Остальное все как отрезало - и не хочется... Правда у меня очень сильный витаминно-минеральный комплекс в поддержку идет.

                                                                • Катиик  |12 мая 2015, 18:28#

                                                                  как результат за месяц?

                                                                  • n-ya  |13 мая 2015, 15:16#

                                                                    6 кг пока

                                                                  • ElenaAl  |12 мая 2015, 18:33#

                                                                    Уже месяц на диете. Практически полностью отказалась от углеводов и сахара. Первые несколько дней ломка у организма была в буквальном смысле. А теперь перестроилась и хорошо себя чувствую. Единственное, от чего не смогла отказаться - от дольки горького шоколада раз в неделю утром. Остальное все как отрезало - и не хочется... Правда у меня очень сильный витаминно-минеральный комплекс в поддержку идет.Не подскажете, какой именно?

                                                                    • n-ya  |13 мая 2015, 15:17#

                                                                      Дюкан

                                                                      • ElenaAl  |13 мая 2015, 15:21#

                                                                        Спасибо.) я спрашивала про "очень сильный витаминно-минеральный комплекс в поддержку".

                                                                        • Gudik  |13 мая 2015, 16:54#

                                                                          У Дюкана в программах похудения свои комплексы поддержки. Я поняла, это оттуда

                                                                          • ElenaAl  |13 мая 2015, 17:38#

                                                                            Где можно узнать про них? первый раз слышу, даже здесь ни разу не видела упоминаний.

                                                                            • Gudik  |13 мая 2015, 19:01#

                                                                              Я подписана на рассылку Дюкана. Сайт их Дюкан.ру, кажется. там много своих продуктов. Помню, очень высокие цены на самые простые вещи.

                                                                              • ElenaAl  |13 мая 2015, 21:25#

                                                                                Спасибо!) вполне ожидаемо, что хотят заработать сверх прибыль.

                                                                            • n-ya  |14 мая 2015, 10:50#

                                                                              [Комментарий удален]

                                                                            • n-ya  |14 мая 2015, 10:45#

                                                                              нет, у меня другой. Я худею под контролем ортопеда - он рекомендовал мне комплекс на основе данных моих анализов. Там американский. Могу посмотреть название, но я не думаю, что стоит его просто так пить

                                                                              • ElenaAl  |14 мая 2015, 14:27#

                                                                                Посмотрите, пожалуйста! особенно нужно, раз ортопед рекомендовал.
                                                                                Просто так я ничего не пью. Все изучаю и рассчитываю на основании рекомендаций врачей и собственного опыта. Рекомендации пользователей\пациентов тоже очень важны.

                                                                            • catilda2005  |13 мая 2015, 17:12#

                                                                              Меня тоже интересует ваш витаминно-минеральный комплекс. Напишите пожалуйста название.

                                                                              • n-ya  |14 мая 2015, 10:50#

                                                                                выше написала - у меня он по показаниям анализов на всякие микроэлементы. Animal flex - там есть разные виды

                                                                                • atrt  |14 мая 2015, 11:15#

                                                                                  Упаковка похожа на спецпитание спортсменов

                                                                                  • n-ya  |15 мая 2015, 09:07#

                                                                                    это спортивные витамины, да

                                                                                  • ElenaAl  |14 мая 2015, 14:44#

                                                                                    выше написала - у меня он по показаниям анализов на всякие микроэлементы. Animal flex - там есть разные видыТакой Вы принимаете?

                                                                                    • n-ya  |15 мая 2015, 09:08#

                                                                                      да. этот

                                                                                      • ElenaAl  |15 мая 2015, 14:04#

                                                                                        спасибо!)

                                                                            • Gudik  |12 мая 2015, 19:10#

                                                                              Позвольте, но как "практически полностью отказаться от углеводов"? Ведь они в самой диетической пище тоже присутствуют- в овощах немало, в зелени даже, про фрукты вообще молчу, в крупах и рисе, орехах. А требуется их в день человеку на диете около 200 мг. Или вы полностью на белке?

                                                                              • n-ya  |13 мая 2015, 15:19#

                                                                                Сейчас на этапе чередования чисто белковых дней и дней, когда к белкам добавляются некоторые виды овощей. Но, конечно, даже в белковых продуктах присутствуют углеводы. Плюс в обязательном порядке вводится некоторое кол-во овсяных отрубей, а там тоже углеводы есть. От всех остальных углеводов, кроме тех продуктов, в которых они содержатся в минимально низком кол-ве, да, отказалась

                                                                                • Gudik  |13 мая 2015, 16:58#

                                                                                  6 кг- это конечно уже результат. Вы молодец! Самое главное, его удержать потом. Стала изучать нашу традиционную кухню, сплошные углеводы :)) систему питания нужно менять всю

                                                                                  • n-ya  |14 мая 2015, 10:52#

                                                                                    Спасибо! Углеводы все-ж имеют ценность. Мне потом нужно будет к ним вернуться.

                                                                              • atrt  |14 мая 2015, 11:12#

                                                                                Очень крепкая у вас сила воли, я б так не смогла)

                                                                                • Elo444ka  |28 мая 2015, 07:53#

                                                                                  Успехов Вам)) у меня минус 12 уже с середины марта.
                                                                                  Тяга к сладкому не ушла, но не ем )))

                                                                                  • n-ya  |29 мая 2015, 17:11#

                                                                                    Спасибо! У меня итоговая цель 12. Вам тоже - успехов!

                                                                                    • Elo444ka  |30 мая 2015, 14:46#

                                                                                      Спасибо)) осталось 3,5 мне... А там посмотрим))) хотя уже говорят, что пора остановиться

                                                                                • Клара Шпак  |12 мая 2015, 15:53#

                                                                                  Совсем отказаться от сладкого не смогу, но умеренно употреблять позволяю.

                                                                                  • Lyubasha84  |12 мая 2015, 15:56#

                                                                                    В употреблении сахара себя не ограничиваю. Газировку пью редко. Но иногда могу выпить банку колы, не задумываясь :)))

                                                                                    • 14082807  |12 мая 2015, 16:08#

                                                                                      Сладкое употребляю в меру, шоколад только горький один квадратик в день, пирожное или кусочек ( не кусок) торта тоже не чаще чем раз в неделю, кофе и чай пью без сахара. Мороженое люблю . Фрукты ем все. Главное количество , калорийность и качество употребляемой пищи. Ну еще спорт и спорт.

                                                                                      • incertitude  |12 мая 2015, 16:32#

                                                                                        я как раз такая зависимая, сладкого переедаю точно. Хотя сахарный песок и газировку не употребляю, шоколад стараюсь горький\темный. не понимаю, чем принципиально отличается сахар из конфеты или из финика. Если отказываться от сладкого ради похудения, то совет есть орехи как-то не очень...

                                                                                        • Екатерина_о  |12 мая 2015, 16:34#

                                                                                          70%-ный шоколад содержит довольно много сахара. Даже 85%-ный содержит. Сахара нет только в 99%-ном, но его очень сложно есть :)
                                                                                          Я постоянно пытаюсь бороться с зависимостью от сладкого. Один раз продержалась больше года. Но все равно в один "прекрасный" момент оказываюсь в ситуации, когда кроме плюшек или шоколада просто нечего есть, а есть очень хочется... И все по-новой. Но я очень надеюсь, что в итоге я все-таки сахар одолею.
                                                                                          Для тех, кто никак не решится отказаться от сладкого, весьма действенный (для меня, по крайней мере) аргумент: сахар способствует распаду коллагена, а это прямой путь к брылям и морщинам. Так что жизнь без сахара - лучший антиэйдж :)

                                                                                          • Катиик  |12 мая 2015, 18:30#

                                                                                            да, привезли мне такой 99% шоколад с плантации, так я его есть не могу, не вкусный он совсем)

                                                                                            • нет такого  |12 мая 2015, 19:29#

                                                                                              Обычно, его добавляют в изделия при готовке))

                                                                                              • Катиик  |12 мая 2015, 19:38#

                                                                                                в какие именно изделия? я просто мало чего готовлю.

                                                                                                • нет такого  |12 мая 2015, 19:51#

                                                                                                  В десерты конечно;если печете торты,пироги. Можно в горячем молоке растворить -вкусное какао будет.)) Да рецептов полно сейчас можно найти.))

                                                                                                  • Катиик  |12 мая 2015, 19:55#

                                                                                                    как раз это я не пеку. Попробую в горячее молоко добавить.

                                                                                                    • нет такого  |12 мая 2015, 19:57#

                                                                                                      в мороженое потереть))

                                                                                                      • Катиик  |12 мая 2015, 19:59#

                                                                                                        не уверена, главное мороженое не испортить)

                                                                                            • Екатерина_о  |13 мая 2015, 08:20#

                                                                                              Самый треш - это просто какао-бобы. Я и их пробовала жевать, когда сладкого очень хочется :)) Но они совсем невкусные. Шоколад хоть пластичный, а бобы еще и рассыпаются.
                                                                                              На самом деле, и к 99% шоколаду можно привыкнуть, просто есть его совсем маленькими кусочками. Но зависит еще от производителя. Мне попадался и такой, который вообще есть невозможно, и вполне приличный.

                                                                                              • Катиик  |13 мая 2015, 09:12#

                                                                                                вот все, что вы описываете мне очень знакомо. Такой "сладкий" презент мне привезли с плантации из Южной Америки.

                                                                                            • нет такого  |12 мая 2015, 19:24#

                                                                                              Вообще-то, сейчас можно купить и 60% шоколад, не содержащий сахара.Конечно ,это импортный продукт, на упаковке всегда пишут -без содержания сахара)
                                                                                              У меня есть один из примеров)

                                                                                              • Катиик  |12 мая 2015, 19:39#

                                                                                                я тоже видела шоколад без сахара.

                                                                                                • Dance_dead_baby  |12 мая 2015, 22:57#

                                                                                                  проблема в том, что "без содержания сахара" обычно означает именно "без содержания сахара", а не "без подсластителей вообще".

                                                                                                  • нет такого  |12 мая 2015, 23:03#

                                                                                                    Есть и такие) но под рукой был этот вариант) А чем он Вас не устроил?

                                                                                                    • Dance_dead_baby  |13 мая 2015, 00:35#

                                                                                                      этот вариант мне все равно, я его не помню, но я всю этикетку читаю, а не только "без чего-то". )

                                                                                                  • vivit77  |12 мая 2015, 23:15#

                                                                                                    Есть и больше, чем 60%. Я покупала 85% какао, но он реально горький)))) Но было вкусно! А мысли о том, что еще и полезно, делали его просто восхитительным)))

                                                                                                    • нет такого  |12 мая 2015, 23:22#

                                                                                                      Пожалуйста,читайте к чему я дала комментарий) (без обид!)

                                                                                                    • Екатерина_о  |13 мая 2015, 08:14#

                                                                                                      Интересно, а что составляют остальные 40% состава?

                                                                                                      • Екатерина_о  |13 мая 2015, 08:22#

                                                                                                        Потому что в тех продуктах, которые на фруктозе, тоже пишут, что без сахара. Хотя со всех точек зрения, кроме диабета и гликемического индекса (калорийность и т.п.) фруктоза ничем не лучше глюкозы, то есть обычного сахара.

                                                                                                    • Olga Tv  |12 мая 2015, 19:28#

                                                                                                      Так что жизнь без сахара - лучший антиэйдж :)Чё-то мне кажется, без сахара всё быстрее обвиснет)))

                                                                                                  • incertitude  |12 мая 2015, 16:44#

                                                                                                    Недавно ко мне приезжала двоюродная сестра из Киева и ее не волновала ни политика, ни экономика. Самый большой враг для нее сахар. Меня лично это улыбает.

                                                                                                    • klesh  |12 мая 2015, 17:49#

                                                                                                      никогда не пыталась бороться. если хочу сладкого все равно съем. единственно отказалась от сахара в чае и привыкла этому очень быстро, теперь не могу пить сладкий чай.

                                                                                                      • 1Flowers  |12 мая 2015, 18:39#

                                                                                                        я тоже с детства привыкла чай без сахара пить, мне так больше нравится)

                                                                                                        • нет такого  |12 мая 2015, 19:55#

                                                                                                          тоже с детства чай без сахара пью,с ним всегда казался невкусным)

                                                                                                          • Катиик  |12 мая 2015, 20:10#

                                                                                                            у меня так же, чай и кофе без сахара.

                                                                                                            • нет такого  |12 мая 2015, 20:14#

                                                                                                              К кофе я ,вообще, равнодушна)

                                                                                                              • Катиик  |12 мая 2015, 20:19#

                                                                                                                я люблю очень кофе...

                                                                                                          • Ехидна  |13 мая 2015, 08:37#

                                                                                                            Мне тоже чай и кофе вкуснее без сахара. ПРосто вкуснее. Диеты тут не при чем.

                                                                                                          • Elo444ka  |28 мая 2015, 07:56#

                                                                                                            Я раньше сыпала очень много сахара в чай, а потом,лет в 14 мне захотелось испробовать, а смогу ли отказаться от сладкого чая. Привыкла очень быстро!!! И теперь вообще сладкий чай пить не могу))
                                                                                                            Вот относилось бы ещё это к конфетами. Неделю не поел и не хочется больше)))))

                                                                                                            • klesh  |28 мая 2015, 14:22#

                                                                                                              нет, с конфетами у меня не прокатывает. Хочу и все. Попробовала заменить вареньем, но только его могу пол банки съесть. Но все равно ем)))

                                                                                                              • Elo444ka  |28 мая 2015, 15:13#

                                                                                                                Вот у меня с конфетами тоже не прокатывает что-то))

                                                                                                                • Elo444ka  |28 мая 2015, 21:31#

                                                                                                                  Вот у меня с конфетами тоже не прокатывает что-то))

                                                                                                            • Катиик  |12 мая 2015, 18:31#

                                                                                                              газировку не приемлю вообще. сладкое позволяю в виде мармелада, зефира и пастилы.

                                                                                                              • PushIrka  |12 мая 2015, 18:51#

                                                                                                                от шоколада не могу отказаться, все остальные советы вполне выполнимы, мотивируемся и вперед)))

                                                                                                                • natella42region  |12 мая 2015, 18:57#

                                                                                                                  Смотрела недавно передачу по телеканалу "Здоровое ТВ", посвященную тяги человека к сладостям и жирному. Как выяснили ученные это в нас заложенно генетически, так как первая пища человека - это материнское молоко, которое достаточно сладкое и жирное. И поэтому, именно сладкая и жирная пища очень востребованна нашим организмом. Теперь мне стало понятно, почему меня таняет на сладкое - это "зов природы", поэтому только себя ограничиваю в такой пище, но совсем её не исключаю. Так как в моём случае, с "зовом природы" бороться бесполезно - он всё равно победит.

                                                                                                                  • Gudik  |12 мая 2015, 19:16#

                                                                                                                    Зов природы не только у вас победит. У всех. Рано или поздно с этим столкнется каждый, кто себя полностью лишил сладкого. Как потом поведет себя организм, неизвестно. Мы же не роботы. Поэтому лучше позволить понемногу, во избежание бунта :))

                                                                                                                  • nat4450  |12 мая 2015, 19:22#

                                                                                                                    "Однако выбирать стоит мясо животных, выращенных не на антибиотиках и гормонах" - ну, тогда надо выращивать животных самим, иначе точно не узнать!

                                                                                                                    "Только не забывайте, что употреблять фрукты рекомендуется не раньше, чем через час после основного приема пищи" и часто слышу, что желательно фрукты употреблять только в первую половину дня (не позже 16-ти)

                                                                                                                    • АЛЕКСА25  |12 мая 2015, 21:35#

                                                                                                                      а ананас сразу после еды !!

                                                                                                                      • atrt  |14 мая 2015, 11:08#

                                                                                                                        а яблоко читала вообще после 6 вечера нельзя употреблять, якобы глюкоза 100% в запас пойдет

                                                                                                                      • SunlightBrilliant  |12 мая 2015, 20:26#

                                                                                                                        Сахар употребляю в меру. Иногда очень хочется сладкого, иногда могу без него обойтись совсем.

                                                                                                                        • Polosataya  |12 мая 2015, 21:20#

                                                                                                                          Я не раз читала, что организму совершенно не нужен добавленный сахар. Он его получает из пищи в достаточном количестве. Но нас подсаживают на сахар с детства... :( Я в детстве ела ооочень много сладкого. С возрастом прошло. Сладкого хочется все реже. Но зато соленого...

                                                                                                                          • vivit77  |12 мая 2015, 23:13#

                                                                                                                            Я тоже читала в разных источниках научных и около научных, что дополнительный сахар человеку не нужен. Наша тяга к сладкому - это привычка, привитая с детства, а привычка, ка известно, вторая натура. Есть масса безвредных заменителей, и самый доступный - горький шоколад. Сейчас можно купить абсолютно любой, с процентным содержанием какао аж под 90! Но это реально на любителя! ))) А так 70% - оптимально. И сладко и полезно! )))

                                                                                                                            • Ехидна  |13 мая 2015, 08:41#

                                                                                                                              Не знаю, меня наоборот в детстве очень ограничивали в сладком. Если конфетка, то 1, если мороженое, то пять ложечек и т.д. А в подростковом возрасте, когда я смогла есть сладкое тайком от родителей, меня понесло. И до сих пор не могу остановиться.

                                                                                                                              • Mona1975  |13 мая 2015, 17:31#

                                                                                                                                Вот это замечательная замена, шоколад я люблю!)))

                                                                                                                                • atrt  |14 мая 2015, 10:52#

                                                                                                                                  шоколад 70% нормальная замена)))

                                                                                                                              • Muliner  |12 мая 2015, 23:46#

                                                                                                                                сладость в радость)

                                                                                                                                • Ветка  |13 мая 2015, 09:20#

                                                                                                                                  Сахар употребляю по настроению и по потребности. Иногда хочется пирожное, иногда - фрукт. А вообще у меня низкий сахар крови, поэтому иногда сладкое - просто спасение от обморока.
                                                                                                                                  А чай и кофе пью без сахара - просто потому что так вкуснее.

                                                                                                                                  • Smolyk  |13 мая 2015, 15:24#

                                                                                                                                    А чай и кофе пью без сахара - просто потому что так вкуснее.Я с тобой. Отказалась от сахара в чае после визита в Китай:)))

                                                                                                                                    • helly-doll  |13 мая 2015, 17:22#

                                                                                                                                      Чаи в Китае сказочные)

                                                                                                                                  • taleska  |13 мая 2015, 17:27#

                                                                                                                                    Ем свеклу и тыкву и худею)

                                                                                                                                    • АЛЕКСА25  |15 мая 2015, 14:31#

                                                                                                                                      слышала, что сахар необходим мозгу для нормальной работы..

                                                                                                                                      • Andrea_lq  |16 мая 2015, 08:11#

                                                                                                                                        От сахара не проблема, а вот без соли как жить, не представляю.

                                                                                                                                        • AlenaDK  |21 мая 2015, 13:15#

                                                                                                                                          Стараюсь и сахар, и соль класть поменьше, но полностью отказываться от них не планирую. Все хорошо в меру.

                                                                                                                                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи