Бесплатная доставка по всей России* 1 - 30 июня 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Beauty

Я стесняюсь своего тела: живот

26 января 2019, 00:00 | Ксения Константинова

Я стесняюсь своего тела: живот
1 выбрали

Многие девушки мечтают о такой фигуре, чтобы не стыдно было надеть бикини и появиться в нем на пляже. Однако часто всю картину портит неизвестно откуда взявшийся животик. Конечно, есть сотни упражнений для области талии, да и диеты могут неплохо помочь в достижении идеальной фигуры. Однако для того, чтобы вернуть себе совершенные формы, необходимо выяснить причину появления жира на животе, а затем уже и устранить лишние кило. Чтобы избавиться от жира на животе с минимальными усилиями, определите тип своей полноты.

Стрессовый животик

Большая часть жира находится в области пупка. Живот при этом на ощупь твердый.

Как следует из названия, такой животик появляется в результате ядерного сочетания: стресс и малоподвижный образ жизни. Когда мы испытываем стресс, организм вырабатывает гормон кортизол, который, как в топку, подбрасывает в кровь дополнительный сахар, чтобы обеспечить энергию для реакции "беги или сражайся". Однако поскольку мы не активны в этот момент, дополнительный сахар идет прямо в живот.

 

 

Чтобы избавиться от такого животика, следует начать с диеты: важно ограничить потребление кофе и есть больше продуктов, содержащих магний, таких как орехи, зеленые овощи, пшеничные отруби и цельное зерно, включите также в меню белковую пищу с низким содержанием жира. Физические упражнения также важны для потери избыточного жира и повышения уровня гормонов, таких как серотонин и дофамин, которые борются со стрессом. Лучше избегать силовых нагрузок и кардио, а вот йога и пешие прогулки – идеальный вариант. Также теплые ванны могут помочь снизить уровень кортизола и повысить уровень эндорфинов.

Животик мамочки

Обвисший животик появляется после родов из-за ослабления мышц брюшного пресса и опущения матки.

 

 

Чтобы избавиться от такого живота, необходимо укрепить мышцы. И тут поможет только спорт. Полезным будет комплекс упражнений Кегеля. Также такое простое упражнение, как втягивание живота, поможет вернуть тонус мышцам без излишней нагрузки. Включите в свой рацион полезные жиры, такие как орехи, авокадо, оливковое масло и овощи, это поможет вам сжечь быстрее лишние калории. Помните, что в течение трех месяцев после родов не рекомендуются физические нагрузки.

Вздутый животик

Обычно он появляется ближе к вечеру, хорошая новость в том, что возникает он не из-за жировых отложений, а из-за скопления газов. Такой живот возникает выше талии, над пупком. Твердый на ощупь. Вздутие часто вызвано запорами, обезвоживанием, проблемами с ЖКТ, что приводит к избыточному образованию газов в кишечнике. Часто вздутый живот появляется у тех, кто вместо завтраков предпочитает плотно поужинать.

 

 

Попробуйте придерживаться диеты: включайте в меню продукты, которые легко усваиваются. Пищеварение помогут улучшить йогурты, лук и чеснок. Избегайте молока, сыра, ограничьте потребление сливочного масла. Не исключайте и физические нагрузки, например, можно прогуляться после еды. Также можно утром делать дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи в расслабленном состоянии, желательно в положении лежа.

Животик-спасатель

Жировые складки имеются на боках и животе. Такой животик возникает у тех, кто не очень разборчив в питании: злоупотребляет алкоголем и балует себя сладкой выпечкой.

 

 

Поможет тут в первую очередь правильное питание: на некоторое время придется отказаться от выпечки, макаронных изделий, хлеба, белого риса, лучше при этом ограничить и потребление сахара. В меню должны быть рыба, белое мясо, яйца, морепродукты, овощи, орехи и авокадо. Также необходимо отказаться от спиртного, поскольку алкоголь пробуждает аппетит, но при этом замедляет обмен веществ. Чтобы привести себя в форму, придется также поделать упражнения. Выберите для себя подходящий комплекс на мышцы живота, выполняйте каждое упражнение в три подхода, давая себе по 30 минут отдыха между ними.

Животик спортсменки

У девушек со спортивной фигурой, которые неправильно выполняют упражнения на пресс, часто возникает небольшой холмик ниже пупка, причем часто это вовсе не жир, а мышцы, которые выпирают, если упражнения на пресс выполняются неправильно или тренировки однообразны, то есть направлены только на одну группу мышц.

 

 

Чтобы исправить положение, начните делать выпады вместо приседаний. Делайте их в три подхода, достаточно будет десяти повторов. Изменить придется и рацион: включите в меню больше овощей, кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, цельнозерновой хлеб. Из мяса рекомендуется курица.

Кстати...

Даже если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь и не игнорируете спорт, а животик все равно заметен, избавиться от жировых ловушек или просто придать мышцам тонус вам помогут специальные средства для данной области!

Средство для талии и живота Multi-Intensive от Clarins

Маска для живота и талии Fanghi D`Alga от GUAM

Крем для повышения упругости кожи Камчатский эдельвейс Fresh Spa Kamchatka от Natura Siberica

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: yapokupayu.ru

Комментарии (3)

  1. достижениемаксимума  |28 января 2019, 10:54#

    Нет у меня живота и ничего лишнего .

    • Ксения Константинова  |28 января 2019, 12:28#

      Везет, а у меня живот с юности был выпирающим, даже когда была худенькой...

    • кванта  |28 января 2019, 14:25#

      Всю жизнь забочусь о талии и животике, началось еще в детстве, когда хореографией занималась, нам для формирования талии нужно было носить постоянно на теле поясок из широкой резинки (не знаю везде ли так) ,
      учили ходить всегда с втянутым животиком (ну еще много чего, но тут именно о животике) :))
      позже способствовал спорт подтянутому и абсолютно плоскому.
      В беременности очень следила за кожей , люксовых кремов не было с особым направлением, но по совету из книг каждый день душ, потом крем, обязательно бандаж и необходимая гимнастика.
      Сразу после родов стягивала живот х/б простынками , это поддерживающий и стимулирующий к самостоятельной работе мышц фактор, и опять же крем, крем, крем.
      Спорт у меня не рулярно, бассейн время от времени,
      но как мне кажется, именно привычка с детства держать мышцы в тонусе способствует тому, что бы без особого труда поддерживать форму.

      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи