Бесплатная доставка по всей России* 1 - 28 февраля 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Beauty

Я стесняюсь своего тела: живот

26 января 2019, 00:00 | Ксения Константинова

Я стесняюсь своего тела: живот
1 выбрали

Многие девушки мечтают о такой фигуре, чтобы не стыдно было надеть бикини и появиться в нем на пляже. Однако часто всю картину портит неизвестно откуда взявшийся животик. Конечно, есть сотни упражнений для области талии, да и диеты могут неплохо помочь в достижении идеальной фигуры. Однако для того, чтобы вернуть себе совершенные формы, необходимо выяснить причину появления жира на животе, а затем уже и устранить лишние кило. Чтобы избавиться от жира на животе с минимальными усилиями, определите тип своей полноты.

Стрессовый животик

Большая часть жира находится в области пупка. Живот при этом на ощупь твердый.

Как следует из названия, такой животик появляется в результате ядерного сочетания: стресс и малоподвижный образ жизни. Когда мы испытываем стресс, организм вырабатывает гормон кортизол, который, как в топку, подбрасывает в кровь дополнительный сахар, чтобы обеспечить энергию для реакции "беги или сражайся". Однако поскольку мы не активны в этот момент, дополнительный сахар идет прямо в живот.

 

 

Чтобы избавиться от такого животика, следует начать с диеты: важно ограничить потребление кофе и есть больше продуктов, содержащих магний, таких как орехи, зеленые овощи, пшеничные отруби и цельное зерно, включите также в меню белковую пищу с низким содержанием жира. Физические упражнения также важны для потери избыточного жира и повышения уровня гормонов, таких как серотонин и дофамин, которые борются со стрессом. Лучше избегать силовых нагрузок и кардио, а вот йога и пешие прогулки – идеальный вариант. Также теплые ванны могут помочь снизить уровень кортизола и повысить уровень эндорфинов.

Животик мамочки

Обвисший животик появляется после родов из-за ослабления мышц брюшного пресса и опущения матки.

 

 

Чтобы избавиться от такого живота, необходимо укрепить мышцы. И тут поможет только спорт. Полезным будет комплекс упражнений Кегеля. Также такое простое упражнение, как втягивание живота, поможет вернуть тонус мышцам без излишней нагрузки. Включите в свой рацион полезные жиры, такие как орехи, авокадо, оливковое масло и овощи, это поможет вам сжечь быстрее лишние калории. Помните, что в течение трех месяцев после родов не рекомендуются физические нагрузки.

Вздутый животик

Обычно он появляется ближе к вечеру, хорошая новость в том, что возникает он не из-за жировых отложений, а из-за скопления газов. Такой живот возникает выше талии, над пупком. Твердый на ощупь. Вздутие часто вызвано запорами, обезвоживанием, проблемами с ЖКТ, что приводит к избыточному образованию газов в кишечнике. Часто вздутый живот появляется у тех, кто вместо завтраков предпочитает плотно поужинать.

 

 

Попробуйте придерживаться диеты: включайте в меню продукты, которые легко усваиваются. Пищеварение помогут улучшить йогурты, лук и чеснок. Избегайте молока, сыра, ограничьте потребление сливочного масла. Не исключайте и физические нагрузки, например, можно прогуляться после еды. Также можно утром делать дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи в расслабленном состоянии, желательно в положении лежа.

Животик-спасатель

Жировые складки имеются на боках и животе. Такой животик возникает у тех, кто не очень разборчив в питании: злоупотребляет алкоголем и балует себя сладкой выпечкой.

 

 

Поможет тут в первую очередь правильное питание: на некоторое время придется отказаться от выпечки, макаронных изделий, хлеба, белого риса, лучше при этом ограничить и потребление сахара. В меню должны быть рыба, белое мясо, яйца, морепродукты, овощи, орехи и авокадо. Также необходимо отказаться от спиртного, поскольку алкоголь пробуждает аппетит, но при этом замедляет обмен веществ. Чтобы привести себя в форму, придется также поделать упражнения. Выберите для себя подходящий комплекс на мышцы живота, выполняйте каждое упражнение в три подхода, давая себе по 30 минут отдыха между ними.

Животик спортсменки

У девушек со спортивной фигурой, которые неправильно выполняют упражнения на пресс, часто возникает небольшой холмик ниже пупка, причем часто это вовсе не жир, а мышцы, которые выпирают, если упражнения на пресс выполняются неправильно или тренировки однообразны, то есть направлены только на одну группу мышц.

 

 

Чтобы исправить положение, начните делать выпады вместо приседаний. Делайте их в три подхода, достаточно будет десяти повторов. Изменить придется и рацион: включите в меню больше овощей, кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, цельнозерновой хлеб. Из мяса рекомендуется курица.

Кстати...

Даже если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь и не игнорируете спорт, а животик все равно заметен, избавиться от жировых ловушек или просто придать мышцам тонус вам помогут специальные средства для данной области!

Средство для талии и живота Multi-Intensive от Clarins

Маска для живота и талии Fanghi D`Alga от GUAM

Крем для повышения упругости кожи Камчатский эдельвейс Fresh Spa Kamchatka от Natura Siberica

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: yapokupayu.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (3)

  1. достижениемаксимума  |28 января 2019, 10:54| ответить#

    Нет у меня живота и ничего лишнего .

  2. кванта  |28 января 2019, 14:25| ответить#

    Всю жизнь забочусь о талии и животике, началось еще в детстве, когда хореографией занималась, нам для формирования талии нужно было носить постоянно на теле поясок из широкой резинки (не знаю везде ли так) ,
    учили ходить всегда с втянутым животиком (ну еще много чего, но тут именно о животике) :))
    позже способствовал спорт подтянутому и абсолютно плоскому.
    В беременности очень следила за кожей , люксовых кремов не было с особым направлением, но по совету из книг каждый день душ, потом крем, обязательно бандаж и необходимая гимнастика.
    Сразу после родов стягивала живот х/б простынками , это поддерживающий и стимулирующий к самостоятельной работе мышц фактор, и опять же крем, крем, крем.
    Спорт у меня не рулярно, бассейн время от времени,
    но как мне кажется, именно привычка с детства держать мышцы в тонусе способствует тому, что бы без особого труда поддерживать форму.

    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
    Сейчас на сайте

    ЗЛюбовь, 883, anorova.irina, AliceWon, lumma, lana_11111, Kristina8823, g030154, lil-1964, kristina25165, tamarry09, Anny-pro, fea2486, звезда 5, Olesya@23, kermilova@bk.ru, нет такого, Виктория Елизарова, Сервис поддержки пользователей, stefani2005, vadim555, kristina1984, рэй, Натали 145, Tatkatarasova, Blackangel86, Tabu, LankaS, kozheva, Anastasiya22, moonya235, Залимхан, Облако76, olga_2009, Ekatdem, #nazira, nuro, чка, Катерина_67, anna_256777, Allena, shogdo, natasha_msh, Yana_andreevna, Derzssskaya, Torgaeva379, evgeniya0107, kleppatra₽91, Наташенька Витальевна, mari100484, anyarceva, totoshkа, kapa, olga_katav, alla01360, professeur, gullgurl, Anime, jueconfetteria, veerova, булочка с семечками, EkaterinaRoma, Waldorf, ингаМур, Clio83, Анжихэппи, DelovoeKstovo, Tetenka, svetkkka6891, Олеся Муравская, Альфира 13, sabina91, Yanastar21, Katerina1610, Lioness16, elena_78, Mari-м, Angi***, Stacey22, saprykina.mm, Polosataya, Murochka1989, ASD13, Paradise1412, mama3D, IRINA_YS, А.Лена, poliyf, Ivanusik, ve@ra13, darina_nagornaia, marina112233, МАКСИК 1111, helen5g, pandemiya, Полина Круглова, Владимир9643, Eseniya12, Tituha, shinshila173, Nanny Ogg, Denuazetto, ИренКо, ASquared, La@rissaaa, Lena.SPb, beauty.ing, rianula, никтатьяна, dedeneowa.i, SamsonovaMV, Walerijaa, Рыжий лис, _AnnaVersh_, Vip-Olesya, Муи-Муи, Darionetta, Ksenia39, Алассея, Anna181, anastassia_g, el corason, Kriola, notka1986, Инесса Федотова, Valerix, Джеки*, olyaur, richelen, Stasiyas, Евграфик, Юляша44, SerenaVW, Foxy^.^, 922maryk922, ВикторияФ, irina197321, tata01086, diana008, sve-ch@mail.ru, Giinna, ValentinaSh, LarvaNoir, Katerina0984, man108, Framerame, svetaniSimova, jul.liya, antonina777, АнечкA, nataly-seal, SlavaWho, Fransheska74, Марина9702, PlutenkoOlga, ol~gapr, Mariya Andreevna, ЛилекМоскалек, Nansy24, Goltran, herzog_anastasia, mau_nastya, kriha, MShamanina, nataliatimof, Din-go, `Olsen, Coty83, summer.katerina, kashubata, basstett, aaakapit, Badvika, tanyapetrova72, sladusik666, 289904, julya2712, ira3101, minkarart, canhomes, mh9999, solovanna, kseniya0797, annaartemchuk, annahs, gerasimova_beyba, Marry One, Ольга8888, unonagirl, kpuckuc, Rahmachev, Redsee, &Ирина&, masianya, DryuAmber, Аня Аня, aniz, malgos, Рега 29, Семеруня, АллаЛ, Cbvjyf, Venus777, aleksandra0704, natalia3437, Melkovsky, IrinkaEf, vdkss, paraisla, mariya86@bk.ru, Тринадцатый, Камила Мирзоева, Cristalle, natalya_357, Anya-Malina, mialashka, Ylecheg, Helenius, katya_rita, natalia2601, olganl, Авву, $Natali$

    Сейчас на сайте

    ЗЛюбовь, 883, anorova.irina, AliceWon, lumma, lana_11111, Kristina8823, g030154, lil-1964, kristina25165, tamarry09, Anny-pro, fea2486, звезда 5, Olesya@23, kermilova@bk.ru, нет такого, Виктория Елизарова, Сервис поддержки пользователей, stefani2005, vadim555, kristina1984, рэй, Натали 145, Tatkatarasova, Blackangel86, Tabu, LankaS, kozheva, Anastasiya22, moonya235, Залимхан, Облако76, olga_2009, Ekatdem, #nazira, nuro, чка, Катерина_67, anna_256777, Allena, shogdo, natasha_msh, Yana_andreevna, Derzssskaya, Torgaeva379, evgeniya0107, kleppatra₽91, Наташенька Витальевна, mari100484, anyarceva, totoshkа, kapa, olga_katav, alla01360, professeur, gullgurl, Anime, jueconfetteria, veerova, булочка с семечками, EkaterinaRoma, Waldorf, ингаМур, Clio83, Анжихэппи, DelovoeKstovo, Tetenka, svetkkka6891, Олеся Муравская, Альфира 13, sabina91, Yanastar21, Katerina1610, Lioness16, elena_78, Mari-м, Angi***, Stacey22, saprykina.mm, Polosataya, Murochka1989, ASD13, Paradise1412, mama3D, IRINA_YS, А.Лена, poliyf, Ivanusik, ve@ra13, darina_nagornaia, marina112233, МАКСИК 1111, helen5g, pandemiya, Полина Круглова, Владимир9643, Eseniya12, Tituha, shinshila173, Nanny Ogg, Denuazetto, ИренКо, ASquared, La@rissaaa, Lena.SPb, beauty.ing, rianula, никтатьяна, dedeneowa.i, SamsonovaMV, Walerijaa, Рыжий лис, _AnnaVersh_, Vip-Olesya, Муи-Муи, Darionetta, Ksenia39, Алассея, Anna181, anastassia_g, el corason, Kriola, notka1986, Инесса Федотова, Valerix, Джеки*, olyaur, richelen, Stasiyas, Евграфик, Юляша44, SerenaVW, Foxy^.^, 922maryk922, ВикторияФ, irina197321, tata01086, diana008, sve-ch@mail.ru, Giinna, ValentinaSh, LarvaNoir, Katerina0984, man108, Framerame, svetaniSimova, jul.liya, antonina777, АнечкA, nataly-seal, SlavaWho, Fransheska74, Марина9702, PlutenkoOlga, ol~gapr, Mariya Andreevna, ЛилекМоскалек, Nansy24, Goltran, herzog_anastasia, mau_nastya, kriha, MShamanina, nataliatimof, Din-go, `Olsen, Coty83, summer.katerina, kashubata, basstett, aaakapit, Badvika, tanyapetrova72, sladusik666, 289904, julya2712, ira3101, minkarart, canhomes, mh9999, solovanna, kseniya0797, annaartemchuk, annahs, gerasimova_beyba, Marry One, Ольга8888, unonagirl, kpuckuc, Rahmachev, Redsee, &Ирина&, masianya, DryuAmber, Аня Аня, aniz, malgos, Рега 29, Семеруня, АллаЛ, Cbvjyf, Venus777, aleksandra0704, natalia3437, Melkovsky, IrinkaEf, vdkss, paraisla, mariya86@bk.ru, Тринадцатый, Камила Мирзоева, Cristalle, natalya_357, Anya-Malina, mialashka, Ylecheg, Helenius, katya_rita, natalia2601, olganl, Авву, $Natali$

    Последнее на сайте