Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Образование

Как победить невнимательность и рассеянность

02 марта 2012, 00:00 | Липа Москвичёва

Как победить невнимательность и рассеянность
13 выбрали

"Вылетело из головы", "Вроде бы помнила, а как надо - так забыла", "Не заметила в расписании" - такое с нами случается сплошь и рядом. Но если у одних из нас - это досадная случайность, то у других - приходится признать - превращается в систему, причем обидную для нас самих. Что же, мы не можем удержать в голове нужную информацию? Да можем, конечно! Ведь сколько всего мы помним не самого нужного (или совсем не нужного)! Как же научиться структурировать данные и удерживать их в голове? Нам советует психолог Мария Пугачева.

Что написано пером…

"Если вы постоянно забываете те или иные вещи, приучайте фиксировать их в письменном виде, - подсказывает Мария Пугачева. - Бумажки-стикеры, на ладошке, заметки в смартфоне, таймер обратного отсчета или будильник на то время, когда, например, вы обещали кому-то позвонить, или когда пора выезжать из дома". Попробуйте различные способы напоминаний, и со временем вы определите тот, который вам наиболее всего подходит. И это, кстати, не просто помощник ничего не забыть: тут есть и психологическая хитрость. Ведь когда вы фиксируете что-то на бумаге (в мобильном телефоне, электронном календаре-органайзере), вы визуально как бы закрепляете в мозгу то, что не хотите упустить, а значит, это с большей вероятностью отложится в вашей памяти.

К тому же приучаясь к определенной методике напоминаний самой себе, вы тренируете и свою психику: работать так же системно, более четко, более аккуратно и последовательно.

Горшочек, не вари!

А что делать, когда мелких повседневных дел так много, что даже элементарные бытовые вещи вылетают из головы? Все мы помним время сессии, когда экзамен на экзамене сидит так плотно, что путаешься в учебниках. Куда уж там вспомнить, а чистили ли мы вообще зубы сегодня?! Вот так и записывайте все дела - подробным расписанием. "Почистила зубы", "выпила таблетку", "5 марта зачет", "7 марта день рождения бабушки - купить подарок!!!", "11 марта идем в театр, постирать синее платье ЗАРАНЕЕ"… "12.00 - подвиг!" - не зря ведь и барон Мюнхгаузен планировал свой день!

"Все зависит от того, насколько на самом деле вы рассеяны и невнимательны, - считает Мария Пугачева. - Возможно, вам просто требуется собраться и выработать привычку контролировать себя". Кроме того, есть специальные упражнения: на внимательность, на объем кратковременной памяти, на способность держать в уме числа и даты, названия и количество увиденных предметов - все они весьма полезны, но только если регулярно тренировать себя хотя бы на протяжении нескольких месяцев.

Помните, мы совсем недавно обсуждали разные онлайн-игры, которые помогают нам держать себя в форме? Возможно, какие-то из ресурсов помогут вам научиться лучше концентрироваться.

А у вас была или, может, есть подобная проблема? Как вы ее решаете?

Липа Москвичёва, etoya.ru

Фото: educationtimes.com, onacandlestick.wordpress.com

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

советы психолога | внимательность | контроль | саморазвитие | работа над собой | решение | упражнения | Teen

Комментарии (44)

  1. beba  |02 марта 2012, 07:38#

    есть люди, кто без планирования дня (и не только рабочего не может рационально и эффективно) распланировать день, а некоторых это сбивает-думаю надо исходить из собственных привычек и состояния. Я вот без пометок (тьфу тьфу) пока обхожусь.

    • rea-kat  |02 марта 2012, 07:59#

      Вика, а дни рождения всех друзей, детей друзей, однокурсников и т.д. ты тоже помнишь? Тогда я завидую твоей памяти. Я могу даже помнить, что, например, завтра день рождения у ребенка подруги, а в день рождения закрутиться и забыть.

    • rea-kat  |02 марта 2012, 07:40#

      Хорошая статья, автору сердечко. Я, например, всегда все важные вещи фиксирую в сотовом телефоне. Муж порой бесится, что у меня за день раз 5 может напоминание прозвенеть. Кстати, если, что-то системное (например, лекарство по времени) очень удобно, потом уже автоматически без напоминания за лекарством тянешься.

      • Иринкакартинка  |02 марта 2012, 14:34#

        У меня на каждый день до 40 напоминалок брякает, и 4 раза будильник, каждые 6 часов, надо лекарство пить по минутам. Так что я счастлива, что есть такая функция в телефоне)))

        • Елена Лесина  |02 марта 2012, 22:20#

          Ух ты! А я и не знала, что в телефоне такая функция есть.

        • mnvnika  |02 марта 2012, 20:42#

          Катя, я с тобой солидарна- все даты с днями рождения в могильнике, за день всегда сигнал напоминает мне...Телефон- это палочка-выручалочка...

        • Зоя Качалина  |02 марта 2012, 07:47#

          Жизнь за долгие годы приучила к порядку,а вернее к определенному распорядку,но и без напоминаний не обойтись.Дни рождения,поздравления-на контроле в телефончик и голова не забита.

          • Ветка  |02 марта 2012, 08:34#

            Память всегда была хорошая, да и жизнь заставляла быть организованной - 3 детей, учеба, работа... Когда совсем много наваливалось - раскашивала большой настенный календарь - такого-то числа - родительское собрание, такого-то - сдавать перевод... Сейчас жизнь стала поспокойнее, расслабилась и стала подзабывать кое-то... Использую напоминалки в телефоне, что-то по-прежнему рисую в календаре

            • lexusha  |02 марта 2012, 08:58#

              У моего дедушки был еще один способ - рисовать. Он мог вспомнить о чем была лекция только глядя на рисунок, который в это время выводил на полях тетради. И на работе у меня есть такая девушка - даже в разговоре и обсуждении может что-то рисовать на бумажках, и я скажу, с памятью у нее все нормально.

              А мое спасение - блокнотики и ежедневники. Домашний с телефонами, паролями, имейлами и т.п., рабочий в клетку, и в сумочке для дневных дел и творчества

              • rea-kat  |02 марта 2012, 11:00#

                а я пароли и цифры хорошо запоминаю, еще и у подруги помню, так как она вечно их забывает, а если записывает, то забывает, куда записывает. Она только банковскую карту 3 раза меняла из-за того,что забывала пароль, пока ей не дали пароль с тремя одинаковыми цифрами (и то путает, где находится четвертая цифра в пароле)

                • lexusha  |02 марта 2012, 11:02#

                  Я цифры не запоминаю, но зато по расположению кнопок и ассоциациям могу вспомню пароль карты и номер телефона

                  • lexusha  |02 марта 2012, 19:42#

                    банковскую конечно никуда не записываю, это я про карты типа многору, малину и прочие

                  • Зоя Качалина  |02 марта 2012, 11:10#

                    Пароли помню и свои и мужа, записывать их опасаюсь

                    • viola_inc  |02 марта 2012, 22:30#

                      у меня тоже память на цифры. даже не знаю как, запоминаются и всё.

                  • Gala  |02 марта 2012, 10:37#

                    ВЫлетело из головы это про меня))) Было вермя,когда одновремнно было 8!записных книжек)))
                    Проблему решает ХОРОШИЙ ежедневник и...глицин или что-то подобное)))
                    А для домашних дел - "склеронник" на холодильнике с кусочком мела)) -дочечка на НГ подарила))

                    • Tiksi  |02 марта 2012, 11:04#

                      Не знаю, мне глицин как мертвому припарка... Лень мешает заняться своей памятью, но мейлы, пароли я никуда не заношу, стараюсь помнить.. А вот напоминалки в телефоне спасают, когда есть какие-то дела в течение месяца сделать, можно и забыть (КК обычно записываю)...

                      • Липа Москвичёва  |02 марта 2012, 19:31#

                        8 записных книжек! Ты не забывала, в какую что записала?))))

                      • svsv66  |02 марта 2012, 11:04#

                        если я четко не зафиксирую инфу в голове, то пеши пропало))) поэтому просто повторяю нужное мне раза 2-3 про себя) иногда помогает очень! или если совсем никак, то напоминание на телефоне

                        • Липа Москвичёва  |02 марта 2012, 19:32#

                          Мне помогает записывать. Вот если что-то нужно сделать, я себе это на бумажке записала - запомнила. Потом даже и держать бумажку перед глазами не нужно.

                        • нат 747  |02 марта 2012, 11:09#

                          у меня тоже такая проблема существует, забываю разные пороли нужные

                          • YUGURU  |02 марта 2012, 11:14#

                            До чего не люблю все эти записные книжки=)))))) Видимо, не умею их вести и систематизировать! А память стала подводить только сейчас, раньше все очень хорошо помнила. Пароли, которыми часто пользуюсь, помню отлично, да и ряд сотовых номеров длинных тоже!

                            • Polosataya  |02 марта 2012, 11:16#

                              У меня с памятью, к счастью, проблем не бывает, на бумажке записываю только то, что нужно купить. Важные даты и предстоящие события помню и так, без напоминалок в телефоне или ежедневнике.

                              • Rau  |02 марта 2012, 11:43#

                                В принципе я в состоянии держать в голове структуру на день. Но зачем я буду перегружать голову? Напоминалки в Аутлуке на работе и личные в коммуникаторе чрезвычайно удобны. Не говоря уже о событиях, которые планируются на пол-года или месяц вперед - тут никакой головы не хватит.

                                • rea-kat  |02 марта 2012, 17:21#

                                  Полностью с вами согласна. Особенно, если через полгода что-то запланировано именно в определенный день. Зачем голову забивать такой мелочью, когда можно просто установить напоминание.

                                  • rea-kat  |02 марта 2012, 17:21#

                                    Полностью с вами согласна. Особенно, если через полгода что-то запланировано именно в определенный день. Зачем голову забивать такой мелочью, когда можно просто установить напоминание.

                                    • mnvnika  |02 марта 2012, 20:44#

                                      Я еще в компе в записной книжке все нужные даты и мероприятия заношу, комп открываешь и напоминание приходит...

                                  • Belochkam  |02 марта 2012, 11:58#

                                    В последнее время всегда все записываю...ну так, на всякий случай))

                                  • Иринкакартинка  |02 марта 2012, 14:37#

                                    Я по натуре- визуал, поэтому написанное- увиденное запоминаю неплохо. У меня только иногда возникает проблема с приложением информации к числу-дню недели. Что надо сделать- помню, а вот когда- могу и забыть)))

                                    • Lady D  |02 марта 2012, 15:01#

                                      Я вот тоже визуал, но на слух оооочень плохо стала воспринимать, последние годы очень рассеянная стала:((

                                      • Липа Москвичёва  |02 марта 2012, 19:33#

                                        А у меня ещё бывает, что помню, что-то планировала, но что....... :)

                                        • Динк@  |02 марта 2012, 20:45#

                                          Мне это тоже знакомо:)

                                      • Extase  |02 марта 2012, 17:06#

                                        А у меня всегда была очень хорошая память, запоминала сразу всех своих студентов по фамилии и имени и долгие годы помнила. А после внезапной смерти брата память стала страдать..

                                        • awera  |02 марта 2012, 17:28#

                                          - чтобы фиксировать в письменном виде и не забывать, нам обязательно нужет
                                          - ежедневник в подарок от Иль де Боте)))

                                          • Иринкакартинка  |03 марта 2012, 11:01#

                                            Начнем активно его просить в подарки от веб-клуба?)))

                                            • Rau  |06 марта 2012, 14:44#

                                              Девочки, просите смартфон! Он удобнее. :-))

                                              • Rau  |06 марта 2012, 14:45#

                                                [Комментарий удален]

                                            • viveja64  |02 марта 2012, 17:52#

                                              поучительно, сегодня начну заниматься собой

                                              • lesikkurolesik  |02 марта 2012, 20:38#

                                                живу с ежедневниками с 14 лет....
                                                4 года назад добавился ещё и еженедельник...
                                                всё успеваю, ничего не забываю, практически никогда не опаздываю (и терпеть не могу когда люди опаздывают)
                                                самое главное - ещё.. контакты с телефона хранить в копии на компе (иначе всё востанавливать тяжко)

                                                • Chocola  |02 марта 2012, 20:42#

                                                  Я тоже без ежедневника обойтись не могу - все в нем. И еще активно пользуюсь календарем и органайзером в телефоне - своевременное "кваканье":) помогает ни о чем не забыть и никуда не опоздать.

                                                • Nika-Designer  |02 марта 2012, 22:23#

                                                  Меня спасает блокнот формата "удобен для дамской сумочки". Всю важную информацию даже на ходу делаю обычной ручкой в этот блокнот. Надо сказать, что написано пером (с) - запоминается лучше и надолго :))
                                                  А если что забудется, всегда можно заглянуть в "исходник".

                                                  • Елена Лесина  |02 марта 2012, 22:24#

                                                    У меня ежедневник! Очень полезная вещь. На месяц расписываю свои планируемые мероприятия. С утра заглянула и живу спокойно, зная когда, что, где.

                                                    • Olevd  |03 марта 2012, 00:20#

                                                      Я забываю передавать информацию о звонках. Вот кто-то позвонил и попросил передать коллеге, чтобы перезвонили. Если этот человек пришел - я ему говорю - все ОК. А если кто-то другой спросит что-то типа "А это кто? Что передать просили?" и т.п. Я скажу - и все, у меня это из памяти стирается напрочь- вроде как палочку эстафетную передала. Потом может всплыть вообще дня через 2-3. Записывать пробовала, но это еще хуже - эти бумажки где-то тонут и потом через полгода появляются обратно

                                                      • port-o-benz  |23 марта 2012, 13:52#

                                                        Записывать-это хороший способ исправить ситуацию, но бывает лень просто делать дополнительные движения, и за это мне всегда стыдно перед самой собой в лучшем случае, а в худшем, если от этого пострадают люди, которые на тебя надеялись.

                                                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи