Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Образование

Нейробика – физкультура для мозга

25 апреля 2014, 00:00 | Катя Кожевникова

Нейробика – физкультура для мозга
10 выбрали

Мы тренируем наши мышцы, чтобы они были сильными и крепкими, тренируем сердце, чтобы оно работало долго и без сбоев. А тренируем ли мы наш мозг? В детстве да. В юности чаще всего тоже. А вот после окончания института многих из нас поглощает рутина – главный противник интеллектуального развития. Предлагаю сегодня поговорить о том, нужно ли тренировать мозг и как это делать.

В конце прошлого века американские ученые сделали вывод: нервные клетки (а, точнее, нейронные связи в мозгу) вопреки известному утверждению восстанавливаются. Но для этого придется поработать. Нейробиолог Лоуренс Кац разработал специальную систему для тренировки мозга. Назвал он ее нейробика – или аэробика для нейронов.

Основная идея системы в том, что главные враги интеллектуального развития – привычка и рутина. Если мы постоянно делаем одно и то же, это происходит "на автомате", почти без интеллектуальных усилий. Мозг в это время "отдыхает" и уж точно не развивается. Именно из-за этого люди с возрастом теряют способности к обучению, у них нередко ухудшается память.

Другое дело – дети. Даже самый последний двоечник получает огромное количество новой информации и постоянно учится новым вещам. Для детей обучение – жизненная необходимость, они ведь ничего не знают и не умеют, когда приходят в этот мир. Поэтому учиться им приходится постоянно. Хватать предметы, ходить, разговаривать, завязывать шнурки – все это нужно осваивать. Соответственно, в первые десять лет дети учатся больше, чем за всю будущую жизнь.

Так что взрослым людям очень полезно делать зарядку для ума. Нейробика – это комплекс упражнений, который можно назвать "как создать самому себе трудности". Даже самые привычные действия, которые мы совершаем каждый день, можно усложнить и таким образом заставить мозг проснуться и поработать.

Например:

  • Совершайте привычные действия левой рукой (для левшей, соответственно, правой). Есть, чистить зубы, причесываться, записывать короткие сообщения, рисовать – все это можно делать непривычной рукой. В каких-то делах можно попробовать обойтись одной рукой вместо двух. Или, наоборот, одновременно рисовать обеими руками разные фигуры.
  • Совершайте привычные действия с закрытыми глазами: одевайтесь, зашнуровывайте шнурки, принимайте душ, ходите по квартире.
  • Меняйте привычные маршруты, ходите и ездите по незнакомым улицам. Выйдите на другой станции метро и без карты попробуйте добраться до нужного места.
  • Развивайте осязание – учитесь на ощупь различать монеты разного достоинства. Вообще, в нейробике рекомендуется чаще использовать все органы чувств, не только привычные зрение и слух, но и обоняние, осязание, вкус. Так что окружайте себя новыми ароматами, пробуйте новые блюда и непривычные продукты.
  • Отказывайтесь от привычных стереотипов в общении. На дежурный вопрос "Как дела?" не отвечайте дежурное "Нормально", придумывайте другие оригинальные ответы.
  • Читайте книги непривычных для вас жанров или статьи на темы, которые вас раньше не интересовали. Переверните книгу "вверх ногами" и пытайтесь продолжить чтение.
  • Если смотрите телевизор, отключите звук. Старайтесь понять, что происходит на экране, сами озвучивайте героев. Так же, без звука можно попробовать общаться с друзьями или с любимым человеком. Заткните уши и попытайтесь понять, что вам говорят, по движению губ. Только собеседник, естественно, должен быть предупрежден об игре – а то ведь он может и обидеться.
  • Начните заниматься чем-то новым и необычным для вас. Это может быть спортивное или творческое хобби, участие в бизнес-семинарах или дебат-клубе.
  • Смените свой темп: ходьбы, работы, жизни в целом. Если вы привыкли всегда спешить и носиться, начните делать все более медленно и вдумчиво. Если обычно вы, напротив, делаете все не спеша и основательно, заставьте себя побегать.
  • Встречаясь с друзьями, играйте в творческие игры. Можно сочинять короткие истории с заданными словами, составлять предложения, в которых все слова начинаются на одну букву.

Выполнение всех этих упражнений можно превратить в забавную игру. Так что нейробика – это лекарство не только от рутины и снижения мозговой активности, но и от скуки. Я решила опробовать их на себе. Прическа, сделанная левой рукой, оставляет желать лучшего. Посмотрим, что будет дальше.

Впрочем, не стоит забывать и о других способах "размять мозги". Например, о головоломках , настольных играх, кроссвордах  и интеллектуальных играх для компании.

А вы верите, что эти упражнения могут стимулировать мозговую активность? Хотели бы проверить их на себе?

Катя Кожевникова, etoya.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Похожие материалы:

Нейробика | мозг | тренинг | тренировка | тренировка памяти | Память | развитие | интеллект | интеллектуальные игры | упражнения | игры | рутина | разминка | стереотип | польза | привычки

Комментарии (18)

  1. LadyPrada  |25 апреля 2014, 00:06#

    Я- левша и с детства ничего не могу держать в правой руке, меня аж бесит и портит это настроение, настолько мне неудобно

    • Валентина Лепешкина  |25 апреля 2014, 06:21#

      периодически тренирую, разгадываю головоломки, стараюсь ходить и ездить не по обычным маршрутам

      • Darlingilina  |25 апреля 2014, 09:29#

        Читала книгу "Нейробика - фитнес для мозга", понравилось, есть очень ценные советы и рекомендации, НО как обычно нужно постоянно тренировать себя, а это иногда не так просто, особеннно в суете наших дней...

        • Belochkam  |25 апреля 2014, 09:31#

          разнообразие - это хорошо...

          • AlenaDK  |25 апреля 2014, 11:08#

            Мозг, как и мышцы нужно тренировать, чтобы жизнь была полноценной. Интересные советы, спасибо.

            • Carissima  |25 апреля 2014, 11:11#

              Как здорово, что меня еще никогда в жизни не посещала рутина. Конечно, верю что все эти упражнения могут стимулировать мозговую активность, но всё же это более справедливо для пожилых людей или детей. Для остальных, на мой взгляд, правила игры должны быть посерьезнее. Язык учить, необязательно иностранный, можно заняться исследованием разных пластов лексики своего языка. "Создай себе трудности", мне кажется, разумнее переделать в "в мире столько трудностей, если не у тебя, то у вон той бабушки с протянутой рукой - усложни себе работу - придумай 15 способов помочь и осуществи их".

              • Tiksi  |25 апреля 2014, 11:23#

                Порадовали ревалентные товары...

                • АЛЕКСА25  |25 апреля 2014, 12:12#

                  [Комментарий удален]

                  • АЛЕКСА25  |25 апреля 2014, 12:14#

                    Постоянно изучаю новое, рутина мне не грозит))

                    • fleur noir  |25 апреля 2014, 16:25#

                      Кроссворды хорошо стимулируют мозговую активность. Особенно какие-нибудь необычные. Когда я первый раз разгадывала судоку, мозг просто скрипел от напряжения) Теперь я их как семечки щёлкаю. Люблю японские кроссворды, где картинку рисовать надо. Там тоже иногда всю голову сломать приходится. Но интересно. И я знакома с упражнением, когда надо совершать прывычные действия другой рукой. Стараюсь (если вспоминаю) хотя бы минут пятнадцать в день печатать или писать левой рукой. Писать труднее)

                      • gavana111  |25 апреля 2014, 20:09#

                        Я, оказывается, пытаюсь сохранить мозги, не зная об этом: смотрю телек почти без звука, чтобы не огорчить господина, езжу разными дорогами с наивной мечтой объехать пробки, а на вопрос про "Как там я" отвечаю всякую ерунду. Заметила за собой, что начала стремительно, катастрофически просто тупеть после нескольких лет изучения налогового кодекса и сопутствующих противоречащих друг другу опусов.

                        • gulnazz  |26 апреля 2014, 14:18#

                          Сейчас как раз стоит задача обратная - как защитить мозг от перенапряжения и тренировок от стремительно меняющихся нормативно-правовых актов и от их количества. Это крик души. Но в целях тренировки, следуя советам автора, с удовольствием тупо смотрела бы в телевизор ( даже без звука), полежала бы порешала кроссворды (даже не на отдыхе, а на своем диване), походила бы по квартире с закрытыми глазами (в принципе, просто можно без линз или очков))), поводила бы мышкой левой рукой (блин, я же переученная левша))) и вообще поменяла бы тоже темп ходьбы, бегу вечно)))

                          • Hohey  |26 апреля 2014, 18:16#

                            Я частенько такие штуки делаю, интересно.

                            • Lulyasha08  |26 апреля 2014, 18:25#

                              Взято на заметку)

                              • Aнна  |26 апреля 2014, 19:10#

                                Катя, статья очень понравилась. Актуальна в наши дни!Кто тренирует и напрягает мозг , не стареет.У меня в конце недели мозги кипят от решенных за этот промежуток времени с детьми задач по алгебре и геометрии. Ещё с утра маленькие дети. С ними мы как раз и развиваем наши органы чувств. А вечером - музицирование, разучивание нового произведения, на ночь, конечно, книга. Я рада, что всё это у меня есть в жизни!!!!

                                • Юлия Верн  |26 апреля 2014, 22:03#

                                  Отличные советы: возьму на заметку;)))

                                  • Marina_v  |28 апреля 2014, 11:04#

                                    Я многое делаю - в темноте могу одеться и обуться и при этом ничего не перепутаю))) Люблю тестировать свое осязание, а особенно когда ищу что-нибудь глубоко в шкафу)))) Говорят, что я человек с одинаково развитыми руками, я левой пишу плохо, а все остальное пожалуйста))) И особенно сейчас мне актуально ходить пешком (разрабатываю колено после перелома), вообще люблю пешие прогулки по городу. Занимаюсь чем-то новым и необычным для себя - начала поделки делать для конкурсов ИДБ))

                                    • nat4450  |31 мая 2014, 00:00#

                                      А у меня вопрос к автору: "Катя, а Вы пошли далее эксперимента с прической, сделанной левой рукой?" Интересно. И если "да", то как считаете, стоит игра свеч?

                                      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи