Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Образование

Как улучшить память?

23 мая 2014, 00:00 | Катя Кожевникова

Как улучшить память?
3 выбрали

Скоро сессия, а значит, придется запоминать уйму вещей: фактов, дат, теорем и законов. А что делать, если вновь полученные знания так и норовят выскочить из головы даже быстрее, чем туда попали? О том, как лучше запоминать различную информацию, мы с вами уже говорили. Но этого недостаточно. Память необходимо тренировать. Это полезно не только студентам, но также детям и взрослым.

В театральных вузах одна из составляющих занятий – упражнения на тренировку памяти. Ведь запоминание большого количества текстов – профессиональная обязанность каждого актера. На самом первом занятии, когда студенты друг друга еще не знают, это может выглядеть так: будущие актеры встают в круг и начинают по очереди представляться. Причем если первый называет только свое имя, второму надо назвать имя предыдущего человека и свое, третьему приходится вспоминать имена первых двух студентов. Сложнее всего тому, кто стоит в конце круга – ему надо вспомнить имена всей группы. Потом студенты начинают называть имена в обратную сторону или в случайном порядке. К именам прибавляются фамилии, отчества, интересные факты о человеке.

Еще одно упражнение – студенты хаотично ходят в определенном ритме и стиле, заданном преподавателем, по его сигналу меняя их. Параллельно они по одному отвечают на самые неожиданные вопросы. В конце упражнения вызванный "счастливчик" должен воспроизвести в правильном порядке все услышанные ответы. А ведь ходить так они могут и 20 минут, и 40. Соответственно, цепочка ответов получается очень длинной. Понятно, что, выполняя такие упражнения по несколько раз в неделю на протяжении пяти лет, будущие актеры волей-неволей тренируют память.

Но для того, чтобы улучшить собственные способности к запоминанию, не обязательно поступать в театральный вуз. Есть множество упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Тренировка памяти напоминает принципы нейробики, о которой мы с вами уже говорили. Хочешь лучше запоминать информацию – делай это чаще. Поэтому полезно учить наизусть стихи, запоминать номера телефонов. Мы, надо сказать, благодаря техническому прогрессу сильно "сдали" в этой области. Я помню, что еще в школе знала наизусть телефоны всех подруг и родственников. Сейчас мы их даже не видим – вызов абонента требует нажатия лишь на одну кнопку. Чтобы тренировать память, стоит стереть из мобильного телефона некоторые номера (предварительно переписав их в записную книжку, конечно) и пытаться набирать их по памяти.

Очень хорошо тренирует память изучение иностранных языков, ведь нам приходится запоминать огромное количество новых слов. Вообще, постоянная учеба заставляет мозг работать четче и лучше.

Хорошая практика – каждый вечер вспоминать свой день: что вы делали, с кем говорили, о чем думали. Чем более подробная картина у вас получилась – тем лучше. Более сложный вариант – вспоминать все свои действия за несколько дней или за неделю.

Простая тренировка – направляясь в магазин, не берите с собой список продуктов, старайтесь купить все, что необходимо, по памяти. Хотя не исключено, что в первое время вам придется возвращаться в магазин за забытыми продуктами.

Наша память делится на несколько типов: слуховая, зрительная и моторная. Хорошо бы тренировать их все.

Слуховая память

Слуховая память, как несложно догадаться, отвечает за то, насколько быстро мы запоминаем информацию на слух. Навык очень полезный во время лекций и семинаров.

Для тренировки слушайте новости и передачи по радио, а потом старайтесь их пересказать. Попросите друга назвать любой номер телефона и повторите за ним. Еще лучше, если сможете сделать это в обратном порядке. Старайтесь запомнить и повторить все услышанные фразы. Прослушав музыкальную композицию, попытайтесь напеть ее мотив. Вообще, занятия музыкой и пением здорово помогают улучшить слуховую память.

Зрительная память

Для тренировки зрительной памяти тоже существует множество упражнений. Например, бросайте на стол несколько шестигранных кубиков и после короткого взгляда назовите, какие значения на них выпали. Когда будете справляться с этим заданием, увеличьте количество кубиков. Или дайте себе немного времени, чтобы рассмотреть фотографию с множеством мелких деталей (незнакомую комнату/заставленный вещами стол), потом отвернитесь и составьте подробное описание того, что увидели. Чем больше оно соответствует истине, тем лучше. В книжном магазине запоминайте названия книг, которые стоят на полке.

Каждый вечер старайтесь вспомнить лица людей, которых вы видели, как выглядели места, в которых вы были.

Моторная память

Моторную память прекрасно развивают занятия танцами или спортом, а также игра на пианино. Учить иностранные слова можно, записывая их – так вы активизируете двигательную память. Кроме того, любые действия, которые вы учитесь совершать "вслепую" – это тренировка моторной памяти.

А как вы считаете, у вас хорошая память? Вы ее как-то тренируете? Как вам кажется, подобные упражнения помогут улучшить память?

Катя Кожевникова, etoya.ru

Комментарии (10)

  1. LadyPrada  |23 мая 2014, 00:01#

    у меня очень хорошая))) помню до деталей все, что и когда происходило (даже спустя годы)

    • puchkova  |23 мая 2014, 00:37#

      с засилием интеренета память ослабилась даже у людей со способностями выше среднего. потому как легче выудить из поисковика, чем из своей памяти. тренировка памяти и перманентное обучение чему-либо - хорошая профилактика старческих болезней

      • Marina_v  |23 мая 2014, 07:36#

        слуховая память...вспоминаю всегда в таких случаях фильм "Большая перемена", как Леонов учил урок во сне)))))))
        у меня зрительная память отличная, а как раз со слуховой беда...что услышала, то и забыла)

        • Чубачок  |23 мая 2014, 13:42#

          ВОт раньше память была отличной, все всегда в голове держала, обдумывала и переживала. В один день я решила не зацикливаться ни на чем, не переживать - отвлекаться. А теперь- сказала, на следующий день забыла.-это относится в основном к ссорам с мужем. Т.е вечером я могу уже забыть на что обиделась) а в памяти остаются сказанные сгоряча слова все-равно...

          • nkzar  |23 мая 2014, 15:28#

            а я по долгу работы себе вечно тренирую память) как математику приходится в голове держать кучу всяких свойств-теорем и т.д.

            а вообще для развития памяти люблю всякие упражнения, запоминать что-то и т.д.
            Понравилось приложение для айпада и айфона - "Скорочтение". В нем как раз нужно то циферки запоминать, то в какой последовательности цифры соединялись, то на скорость находить слова среди листа букв и т.д.

            • Josephina_A  |25 мая 2014, 11:20#

              посмотрю, может для андроида тоже есть!звучит интересно

          • Josephina_A  |25 мая 2014, 11:19#

            Во время сессии друзья глицин пили)

            • nat4450  |30 мая 2014, 23:12#

              А я, к сожалению, могу сказать словами песни: "Что-то с памятью моей стало!"

              • fleur noir  |03 июня 2014, 12:43#

                Соглашусь, что наличие компьютера и сотвого телефона облегчило нашу жизнь. Ну и память заодно))) Сейчас читаю детёнышу различные потешки, прибаутки и понимаю, что запоминаю их теперь гораздо медленнее, чем раньше.

                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи