Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Образование

5 мифов о здоровье студента

07 апреля 2017, 00:00 | Катя Баранова

5 мифов о здоровье студента
4 выбрали

В студенчестве все мысли об учебе, особенно в период сессии, а еще – о вечеринках, противоположном поле и интересном времяпрепровождении. Времени подумать о здоровье практически нет. Но даже если оно и появляется, где-то рядом маячат устаревшие, бесполезные, а иногда и опасные мифы.

Миф: Отоспимся в старости

Правда: Современные исследования показывают, что ночью спать нужно не менее шести часов. И это самый минимум, необходимый для того, чтобы отдохнуть. Оптимально же спать 7-8 часов в сутки. Такой сон укрепляет иммунитет, улучшает метаболизм и восстанавливает наши мышцы. Для того чтобы мозг мог усваивать новые знания, ему тоже нужно время для отдыха. Во сне он систематизирует информацию, раскладывает все по полочкам, и наутро выдает взвешенное решение. Причем даже той проблемы, что вечером казалась неразрешимой. Утро вечера мудренее, помните?

Недостаточный сон может приводить к заболеваниям сердца, сосудов, системным расстройствам и ожирению. И речь не всегда о непрерывном сне. Обычай Средневековой Европы просыпаться посреди ночи, молиться или писать и засыпать снова – тоже эффективен. В те времена посреди ночи не грех было и заглянуть к соседям, а затем вернуться и лечь досыпать. Если и вы склонны просыпаться посреди ночи, можете использовать это время продуктивно, но потом обязательно нужно снова лечь спать.

Миф: Не читай без света – ослепнешь

Правда: Исследования, опубликованные в 2007 году, определили, что чтение при тусклом свете не вызывает долговременных повреждений зрения. Оно может вызвать сильное напряжение глаз и сухость: при недостаточном освещении люди меньше моргают. Впрочем, офтальмологи предупреждают, что если у вас уже есть миопия, тусклое освещение может ее усилить.

Руководитель Нью-Йоркской клиники глаза и уха Ричард Розен сравнивает возможность испортить зрение с риском сломать фотоаппарат при съемке в темноте – то есть это невозможно. Но это может вести к напряжению глаз, а также мышц лица, что в свою очередь может вызывать головные боли.

Читайте при рассеянном свете, а не ярком направленном – это лучший выбор. А если приходится читать при тусклом свете, не беспокойтесь, но следите за своим состоянием.

Миф: От перенапряжения седеют

Правда: Стрессы действительно могут негативно сказаться на нашем внешнем виде. Он истощает организм, заставляет его работать на верхних пределах. При этом стресс стрессу рознь. Ученые считают, что стресс, связанный с успехом в какой-либо деятельности, благоприятно сказывается на организме, в то время как стресс от неудач, фрустрации и проигрышей ведет к преждевременному старению, накоплению в тканях токсинов и других продуктов жизнедеятельности клеток, а также разрушению тканей важных органов. Это происходит медленно, и молодой организм успевает восстанавливаться, но привычка к такому образу жизни действительно ведет к раннему появлению седины, морщин и истончению кожных покровов. Впрочем, что касается седины, здесь господствует мнение, что ее появление больше зависит от генетических факторов.

Конечно, от одной-двух ночей зубрежки к экзаменам волосы не побелеют, особенно если на экзамене вы получите заветное "отлично". Но все же лучше найти в себе силы готовиться к сдаче сессии заранее, планомерно рассчитав, как, когда и сколько вы сможете выучить.

Миф: Энергетики безопасны.

Правда: Энергетики действуют за счет кофеина, его аналогов или даже алкогольных заменителей. Они заставляют организм работать на полную мощность, задействовав резервные силы организма. Это следует запомнить отдельно: энергетики работают не за счет содержащихся в них веществ, а за счет резервных сил нашего тела. Израсходовав эти силы, организму требуется долгий период на восстановление. Как правило, такие напитки действуют 4 часа, после чего требуется отдых длиной в сутки. Не рассчитав силы, можно серьезно повредить своему здоровью.

С энергетиком нельзя смешивать кофе, колу и другие кофеинсодержащие напитки и препараты из-за повышенной нагрузки на сердце, риска возникновения сильной тревоги и панических расстройств. Алкоголь в сочетании с энергетиком становится особенно опасным, так как на мозг действуют два разнонаправленных препарата: спирт, угнетающий его деятельность и кофеин, ее возбуждающий. В результате – опасное состояние, когда вам кажется, что вы трезвы, как стеклышко, но при этом не отдаете отчета в своих действиях. Риск угодить в опасную для здоровья и жизни ситуацию – близок к 100%.

Миф: Сидеть целый день не вредно, главное – не сутулиться

Правда: Сидячий образ жизни, да и лежачий и даже стоячий – это признак гиподинамии. Чтобы поддержать здоровье, нужно двигаться. Но в школе, университете, а затем и на работе нам приходится много сидеть. И ученые вузов Висконсина, Техаса и Миннесоты решили выяснить, сколько часов в день можно проводить в сидячем положении, чтобы риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был минимальный. Они проанализировали записи о 700 тысяч больных и выявили некую закономерность: до 10 часов в день сидеть относительно безопасно, больше – риск развития ишемии сердца повышается на 8%, а после 12 часов неподвижности – на все 14%. Очередное подтверждения лозунга: "Бегом от инфаркта".

А какие еще мифы о здоровье вы знаете?

Кстати...

Мифов о здоровье кожи и уходе за ней у студентов, наверное, еще больше. Впрочем, что наверняка всегда пригодится после сухого воздуха библиотек и аудиторий – качественное увлажнение. 2,5 литра воды в день внутрь, увлажняющий крем – на лицо.

Dior Hydra Life Увлажняющий крем-сорбе, Dior

Vineactiv Увлажняющее средство 3-в-1, Caudalie

Complete Comfort Crème Глубокоувлажняющий крем, MAC

 

Катя Баранова, iledebeaute.ru

Фото: Фотобанк Лори

Комментарии (12)

  1. достижениемаксимума  |07 апреля 2017, 01:53#

    Ни в какие не верь, живи и радуйся!!! С ума можно сойти, если слушать приметы.

    • АнастасияБеднова  |07 апреля 2017, 07:03#

      Какие-то совсем мифические мифы.
      А про шоколад для мозга миф или нет?

      • Olga Tv  |07 апреля 2017, 10:00#

        Обычай Средневековой Европы... ))) Вот так вспомнили. Тогда ещё был обычай сжигать еретиков на костре.

        • Polosataya  |07 апреля 2017, 12:49#

          В то время, когда я училась, было очень популярно во время сессий употреблять крепкий кофе с кока-колой... :) Эта бурда по уверениям многих обладала волшебным действием... :)

          • Lyubasha84  |07 апреля 2017, 13:00#

            Знакомые дальнобойщики рассказывали, что эта смесь не то что бодрит, а реально глаза потом не закрыть. И сердце бухает.

            • Polosataya  |07 апреля 2017, 13:06#

              Я не пила эту бурду, ничего не могу сказать по поводу ее действия, но пробовала, невкусная... :) На фоне бессонницы и переутомления вполне можно ласты склеить от остановки сердца.

              • Ехидна  |07 апреля 2017, 13:09#

                А мне вкусно:) Но ласты и правда можно склеить. Или как минимум сердце посадить, если частенько прибегать к такому способу взбодриться.

          • 234  |07 апреля 2017, 20:32#

            Нет никогда не пила ничего, кроме чашечки кофе) Но всегда почему-то хотелось спать.. Это состояние не могу забыть, наверное, науки действуют успокаивающе на организм человека)))))))) Катя, а за статью спасибо))

            • PushIrka  |08 апреля 2017, 20:53#

              Энергетиками никогда не баловалась. Пробовала, они невкусные, на мой взгляд.

              • WaterTemerity  |08 апреля 2017, 21:08#

                Сидячий обра жизни обычно не заканчивается с окончанием универа :(

                • Эленберг  |10 апреля 2017, 10:03#

                  Будучи студенткой в середине 80-х г.г., училась легко, никогда не читала в темноте и спала по 8 часов, планировала своё время) Больше 3-4 пар и не было) Эти мифы уже потом придумали)

                  • Разведчица  |11 апреля 2017, 20:45#

                    сидячий образ жизни обычно приводит к проблемам со спиной

                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи