Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Карьера

Только спокойствие: Учимся не нервничать на работе

05 октября 2015, 15:00 | Катя Кожевникова

Только спокойствие: Учимся не нервничать на работе
10 выбрали

На работе мы проводим почти треть своей жизни. Естественно, это очень значимая и важная ее часть. И, конечно, нам сложно спокойно реагировать на проблемы и неприятности, связанные с этой частью жизни. Но работа должна приносить удовольствие, а не добавлять седых волосков. Поэтому порой надо напоминать себе вечную мудрость великого Карлсона: "Спокойствие, только спокойствие!"

Не накручивайте

Половина наших рабочих стрессов связана с очень простой особенностью человеческой психики: "Ожидание страдания страшнее страдания". Иначе говоря, когда мы думаем о грядущих проблемах и неприятностях, они в нашей голове разрастаются до вселенских размеров. Опаздываем на работу или задерживаем отчет и думаем о том, что окружающий мир вот-вот разрушится исключительно по нашей вине.

Давайте на секундочку остановимся. А что именно нас ждет? Максимум – выговор начальства, а не аудиенция с разъяренным львом в одной клетке. Представьте самые страшные последствия текущей проблемы. Обычно они совершенно не стоят тех эмоций, которые вы на нее тратите.

Посмотрите на проблему со стороны

Иногда, чтобы решить проблему, нужно от нее отстраниться. Попытайтесь посмотреть на события со стороны, как будто вы не участник, а зритель, наблюдающий за театральным представлением. Это поможет снизить накал страстей. К тому же, со стороны виднее, так что такая тактика поможет найти новые решения старых проблем.

Сосредоточьтесь

Для многих людей нервная ситуация связана с тем, что им очень срочно и быстро надо выполнить какую-то часть работы. Но, к сожалению, стресс снижает нашу работоспособность, и вместо того, чтобы сосредоточиться на работе, мы тонет в потоке собственных страхов. В таких ситуациях надо отключить стресс и переключиться на работу.

Некоторые люди для этого выходят покурить. Но эффект, конечно, не стоит потраченного здоровья. У вас могут быть свои безвредные ритуалы для возвращения в рабочий режим: глубокое медленное дыхание, классическая музыка или даже физическая нагрузка. Серьезно, спорт помогает избавиться от адреналина, так что людям, страдающим от стресса, советуют пробежаться, поотжиматься или хотя бы сжимать и разжимать кулаки. Признаюсь, мне помогает жонглирование. Думаю, не только мне: сложные координационные упражнения заставляют мозг концентрироваться.

Круг влияния

"Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно". Эта цитата Далай Ламы – практически краткий курс буддизма для обычной жизни. Мы часто волнуемся из-за того, что изменить не можем. А ведь действительно, в этом нет никакого смысла. Делайте максимум для того, чтобы решать проблемы, которые вам подвластны. И не тратьте силы и эмоции на все остальное.

Ну и напоследок замечу, что короткий стресс на работе может быть даже полезен: он мобилизует наши силы и способности, заставляя работать быстрее и эффективнее. Но от долгого неуправляемого стресса пользы не будет, а вред ощутим. Так что подобных эмоций лучше не допускать.

А ваша работа связана со стрессами? Как вы  с ними справляетесь?

Кстати...

Стресс опасен не только для нервных клеток, но и для нашей кожи.

Hydra Zen Ночная успокаивающая и увлажняющая маска-сыворотка, Lancome

Harmonie Calm Крем успокаивающий, Decleor

Крем успокаивающий Soothing cream for day and night, IOMA

 

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (17)

  1. АнастасияБеднова  |05 октября 2015, 15:28#

    Ой, мне бы лучше статью как не нервничать дома. На работе я совершенно спокойна, потому как уверена в своей компетенции. А вот семья всё время подкидывает задачки, решение которых не очевидно.

    • EmmaForsite  |05 октября 2015, 15:29#

      Моя работа напрямую связана со стрессами. Но я совершенно не нервничаю. Раньше психовала по каждому пустяку на работе, но потом стала замечать, что мои истерики сказываются на близких, и решила что психовать из - за работы совсем не стоит)

      • 234  |05 октября 2015, 15:35#

        Я никогда не сталкивалась с такой проблемой на работе. Хоть работа и предполагала такие моменты, но я старалась никогда не нагнетать обстановку, все вопросы решаемы спокойным образом. Работа всегда была мне в радость. Поэтому, отжиматься и делать глубокие вдохи не приходилось)

        • 27juliana  |05 октября 2015, 15:43#

          Стараюсь смотреть на некоторые вещи несколько отстранённо. Не равнодушно, а именно отстранённо.

          Далай Лама очень и очень прав.

          • креведка  |05 октября 2015, 16:06#

            Легче сказать, чем сделать. Я человек эмоциональный. Такого рода советы не прокатывают, увы.

            • Madanbeque  |05 октября 2015, 17:57#

              Отличная цитата от Далай Ламы, и она применима не только к проблемам на работе.) Раньше, когда работала, чуть ли не каждый день болела голова. Приходилось много нервничать. Теперь этого нет.

              • Лисc  |05 октября 2015, 18:04#

                Стараюсь не нервничать)

                • кастрюля  |05 октября 2015, 18:34#

                  моя работа-сплошной стресс.хорошо,что на работу надо ходить не каждый день

                  • PushIrka  |05 октября 2015, 20:15#

                    советы хорошие, но не для моей работы.

                    • Ветка  |05 октября 2015, 20:18#

                      "Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно"
                      Мое кредо.

                      • klesh  |05 октября 2015, 21:30#

                        Советы хорошие, но следовать им гораздо сложнее

                        • МарияДиваева  |05 октября 2015, 23:04#

                          Стресса нет, есть неверное отношение человека к ситуации

                          • нет такого  |06 октября 2015, 00:01#

                            Прочитала)

                            • Katerina-fe  |06 октября 2015, 07:07#

                              бывают и ситуации стресса, стараюсь, эмоции от этого оставлять на работе, а не "приносить" домой

                              • Галана  |06 октября 2015, 11:42#

                                "Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно",- заучить и пользоваться по жизни)

                                • natella42region  |06 октября 2015, 18:44#

                                  А мне ещё нравится еврейская пословица: "Если проблему можно решить за деньги, это не проблема, это расходы"=)). Ну, а если серьезно, то моя работа напрямую связанна со стрессом, я ведь юрист и ещё и руководитель юридической службы компании, а юриспруденция, как впрочем и руководство людьми - это в основном стресс и в основном каждодневный. Как я с этим справляюсь - пытаюсь быть несколько отстраненной и как бы немножко выше всего обывательского и суеты сует. Не всегда это у меня получается, если честно, но это действительно работает, я проверяла=)). И также мне ещё помогает одна еврейская мудрость: "В любой непонятной ситуации - ложись спать". Вот сон для меня действительно хорошее лекарство от всех проблем, когда просыпаюсь на следующее утро, то уже, как новенькая и многое видится уже не так печально и критично.

                                  • Kate!  |08 октября 2015, 22:58#

                                    скорее я сама их придумываю, но быстро отхожу от этого состояния

                                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи