Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь сентябрь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Карьера

Медитация в офисе

22 июня 2015, 15:00 | Катя Кожевникова

Медитация в офисе
5 выбрали

Идея медитации на рабочем месте может показаться странной. А вот и зря, научные исследования доказывают: медитация повышает работоспособность, улучшает внимание и помогает людям быстро принимать верные решения. Поэтому в офисах многих крупных американских компаниях (в том числе Google и Facebook) оборудованы комнаты для медитации. У нас о таком пока можно только мечтать. Впрочем, никто не мешает нам помедитировать на своем рабочем месте или в комнате для переговоров.

Наша работа часто связана со стрессами. А медитация, как уверяют психологи, понижает уровень стрессовых гормонов. Она помогает нам справиться с эмоциями, собраться с мыслями и сосредоточиться. Кроме того, после недолгого сеанса медитации человек ощущает прилив сил: она тонизирует значительно лучше кофе.

Хотя в сознании большинства людей медитация неразрывно связана и индуизмом и буддизмом, подобные психологические практики использовались в разных религиях. А сегодня многие используют медитацию вообще без религиозной привязки. Иначе говоря, не нужно быть буддисткой, чтобы медитировать на работе.

Почему именно на работе? Да потому что в офисе мы чаще всего сталкиваемся со стрессами. И часто нам за короткий промежуток времени приходится приводить в порядок мысли и чувства.

Для медитации понадобится место, где вы можете уединиться: свой кабинет, переговорная комната или даже скамейка в ближайшем к офису парке.

Сядьте поудобней (не обязательно пытаться скрутиться в позу лотоса, главное, чтобы спина была прямой), расслабьте тело, закройте глаза и начинайте медленно дышать. Вдох должен происходить на три счета, потом небольшая пауза и такой же медленный выдох. Сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Затем начинайте следить за своими физическими ощущениями, эмоциями и мыслями. Старайтесь отстраненно наблюдать, как они появляются и проходят.

Другую медитативную технику можно условно назвать "Виртуальное путешествие". Суть в том, что человек представляет, будто находится в каком-то приятном для него месте. На морском побережье, в гостях у бабушки или даже в тропических джунглях. Надо детально представить не только внешний вид этого места, но и звуки, которые там раздаются, а также собственные физические ощущения (например, солнечное тепло, легкий ветерок, капли дождя на коже). После такого небольшого "путешествия" человек чувствует себя отдохнувшим и с новыми силами возвращается к работе.

Многие скажут: "Я на работе слишком занят, у меня нет времени на подобные глупости". Но, знаете, есть такая восточная мудрость: "Если вы заняты, медитируйте полчаса. Если вы очень заняты, медитируйте час".

А вы часто испытываете стрессы и чувство усталости на работе? Как удается привести мысли в порядок? Как вам кажется, медитация способна помочь в этом деле?

Кстати...

Иногда в процессе рабочего дня надо привести в порядок не только мысли, но и кожу.

Освежающая бумага для лица, Sensai

Pureness Матирующие салфетки, Shiseido

Матирующие салфетки, Sephora

 

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Фото: bt.dk

Релевантные товары в Online-магазине:

Sephora Collection Set Образ в стиле Smoky Eyes

SEPHORA COLLECTION

99 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Вечерний образ

SEPHORA COLLECTION

1 990 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Классический образ

SEPHORA COLLECTION

2 090 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Набор кистей для лица

SEPHORA COLLECTION

890 руб.

эксклюзив

Комментарии (27)

  1. нет такого  |22 июня 2015, 15:30#

    Представила себе табличку на моей двери: " Перерыв на медитацию" или "Не беспокоить- медитирую!" А лучше сразу на входной двери офиса- " Медитируем 15 мин. Спасибо за понимание!")))))))

    • LadyPrada  |22 июня 2015, 15:31#

      Я могу салфетками сенсай в обед протереть лицо;))))), этим и занята каждый обед

      • Ехидна  |22 июня 2015, 16:08#

        Моя медитация на работе - вот этот самый сайт. Зашла, в течение дня, почитала последние комментарии, голова освежилась, и снова в работу.

        • ВикОля  |22 июня 2015, 17:05#

          "виртуальное путешествие" на сайте

          • Kate!  |22 июня 2015, 17:13#

            у меня была прогулка на улице до магазина-лучше медитации)))

            • Josephina_A  |23 июня 2015, 20:05#

              или до кафе)

            • 234  |22 июня 2015, 17:47#

              Нет, у меня редко бывали стрессовые ситуации на работе, но я никогда не медитировала, потому что потоки посетителей не позволял такой роскоши на работе, да и руководство бы неправильно всё истолковало бы. Старалась находить раздрядку в работе. И больше ничего не предпринимала.

              • PushIrka  |22 июня 2015, 18:17#

                не помедитируешь у нас, постоянно кто-то ходит, бродит, телефон звонит

                • 14082807  |22 июня 2015, 19:12#

                  Медитация только дома , когда не ни кого

                  • Лисc  |22 июня 2015, 19:21#

                    Нет. Если я стану медитировать на работе, сослуживцы вызовут скорую до психушки ))

                    • sogar  |22 июня 2015, 20:54#

                      А может на работе работу работать?

                      • Polosataya  |22 июня 2015, 21:03#

                        Лучше минут пятнадцать вздремнуть... :)

                        • Dance_dead_baby  |23 июня 2015, 00:59#

                          присоединяюсь! очень освежает.

                          • Polosataya  |23 июня 2015, 10:04#

                            Да, а другие пусть думают, что это медитация... :)

                          • Josephina_A  |23 июня 2015, 20:05#

                            у нас как раз диван есть)

                            • Polosataya  |23 июня 2015, 20:54#

                              У моей подруги на работе есть раскладушка с подушечкой! :)

                              • Dance_dead_baby  |23 июня 2015, 21:50#

                                завидую!

                                • Polosataya  |23 июня 2015, 21:55#

                                  Правда-правда! :) Она одна в кабинете работает. И спит в обед... :) Работоспособность и настроение резко повышаются... :)

                          • Marina-na  |22 июня 2015, 21:50#

                            На работе совсем не до медитации, иногда выходим на прогулку в обеденный перерыв для смены обстановки

                            • кэти g  |22 июня 2015, 22:32#

                              Не люблю я эти вещи... особенно на работе

                              • cидори  |22 июня 2015, 22:37#

                                Виртуальное путешествие, вполне уместно в перерыв.

                                • Dance_dead_baby  |23 июня 2015, 01:01#

                                  Сядьте поудобней (не обязательно пытаться скрутиться в позу лотоса, главное, чтобы спина была прямой), расслабьте тело, закройте глаза и начинайте медленно дышать.
                                  ________________________________
                                  если я даже попытаюсь это реализовать, то на слове "расслабьтесь" моя прямая спина свернется колечком. )

                                  • Alisandra  |23 июня 2015, 09:57#

                                    Мысли в порядок привожу во время обеденного перерыва на прогулке.

                                    • Katyrina  |23 июня 2015, 12:30#

                                      тут в рабочее время отвлекают бестолковыми разговорами, а как бы от них отдохнуть и расслабится в обед...хотя бы..

                                      • поча  |23 июня 2015, 21:57#

                                        На работе не медитирую. Времени практически не бывает. Часто бываю в напряжении,когда сложные случаи.Отдыхаю только дома и на природе.

                                        • 1Flowers  |28 июня 2015, 10:07#

                                          могут неправильно понять, если на работе медитировать))

                                          • nat4450  |15 июля 2015, 17:00#

                                            Очень не уверена, что работа - это как-раз именно то место, где большинству из нас надо медитировать

                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                                            Сейчас на сайте

                                            &Ирина&, miracle_lo, JustYulia, Gab-87, __ksywa__, ZОля, Ира07, настази, ale@na3456, Kseniya2508, dilann, morozekate, лиса983, T-yana, nika543, 100rushko, Just Princess, vvg-k@mail.ru, anna onyanova, irochechek, Лисия, Glytova.Anastasiya, Tasi&, Ksana.platon, катрин---ка, tanya2304, tamarry09, AnnaBavaria, Nanka111, ri~na, Я_я_я, ekaterina25091, Hidekikamia, Svetlanka44, Танюсик2015, smiling.ray, natali-rudina, Kora_sakh, Гуля22022002, lskorina, natalya152, yusupova.i@gmail.com, Олеся 2602, Natalie_Shu, , Shenon280289, Тати789, nataly030, Valera@05, Алина14, Vikul_sargsyan, Знж, shesterikova4@rambler.ru, FrEl, Yanukevich, flirtyю, 2310249, Alla34, -=evelina=-1, Эйро, arisanda, Аллиса, ekaterina656565, zulfiya_91, ritamargarita@, ekaterina020282, SashaBrown, malikencia, nadek82, kutovayairina, Kittirson, Brusik, V.rempel, Энгу, moiotlol, amenshikova, Tanita_RK, liana_2017112, oolesya, Orhideya26, Лопушочек, Бадокина, Натали-75, Umka220988, NRein, O4arovashkaV, rin08, Карочка, Kolombiana1, alicekazarova, akril, nastiktitova, paulina_p, Polysentya, Lanusya123, madina sh, Oksana_, nehaevao, elishum, julia880, Bordunova93, ghash, AnushAnush, na@dezh@da39, griga611, anett88, vysikosik, ksuuuun, olesya_860310, Lorela, Suhik, Флёр Делакур, Lushina, kosya26, anzhela_v_, bacardi_black, Kary555, jenechka133, negsy