Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 августа 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Карьера

Прокрастинация, или За день до дедлайна

24 октября 2016, 00:00 | Катя Кожевникова

Прокрастинация, или За день до дедлайна
3 выбрали

Наверное, всем знакома такая ситуация. Вам дается месяц на выполнение какой-то работы. Вы садитесь за нее заранее. Включаете компьютер, наливаете чай. "А не проверить ли мне сообщения? Вдруг там что-то интересное? Кстати, я же всегда хотела узнать, как образуются черные дыры…" И 5 часов спустя: "Кажется, пора спать. Ну ничего, начну завтра, до дедлайна еще полно времени..." Но завтра история повторяется. В итоге вы начинаете что-то делать за день до дедлайна. Выпиваете литр кофе, вгоняете себя в стресс и отправляете работу в последнюю минуту. Хорошо еще, если компьютер не зависнет.

Прокрастинация или "завтрачество" – склонность к постоянному откладыванию дел на потом – знакома многим не понаслышке. Почему же так плохо откладывать дела? Ведь появляется много "свободного времени" и работа выполняется в более короткие сроки.

Во-первых, далеко не все мобилизуются в ситуации наступающего на пятки дедлайна. Все зависит от особенностей нервной системы. Некоторых такая ситуация парализует и они могут вообще отказаться от работы, сорвать сроки, подвести людей. Я уже не говорю про нервные клетки, которые, как известно, не восстанавливаются.

Во-вторых, работа, выполненная в короткие сроки, заведомо будет худшего качества, чем могла бы быть. Хотя бы потому, что не останется времени ее проверить.

В-третьих, в некоторых профессиях нет четкого дедлайна. Писатели или бизнесмены могут откладывать дела вечно и не заработают ни копейки. Таким людям нельзя рассчитывать только на работу под давлением временных рамок.

И самое главное: прокрастинацию нельзя назвать отдыхом. Вы тратите много сил, так как все время думаете о необходимости работать. Чувство вины и недовольства собой съедает изнутри. Вы и не работаете и не отдыхаете, а тратите время, взамен получая болезни на нервной почве. Отдых должен быть запланированным и заслуженным, только тогда он приведет к восстановлению сил.

Откладывая дела, мы просто-напросто откладываем нашу жизнь, которая превращается в мученское существование "в ожидании дедлайна".

Каковы причины такого нерационального поведения? И самое главное: как с ними бороться?

Отсутствие мотивации

Очень сложно заставить себя делать что-то бессмысленное. Бесполезная работа может даже свести человека с ума. Проясните для себя, зачем вам нужно выполнить то или иное задание.

Если высокой цели не найдется, подойдут и более приземленные. Например, заработать денег на интересную поездку или выполнить работу быстрее, чтобы заняться любимым делом.

Отсутствие контроля

Если у вас строгий начальник, считайте, что вам повезло. А если нет? Доказано, что люди работают эффективнее, когда за ними наблюдают. Но как быть, если работаешь сам на себя?

Можно добавить контроль искусственно. Например, работать не дома, а в библиотеке. Когда все вокруг работают, нам становится неудобно заниматься ерундой.

Иногда удобно ставить таймер на время, в течение которого нельзя отрываться от работы. Можно даже поспорить с кем-нибудь, что сделаешь работу вовремя. И если спор будет не на интерес, а на что-то более существенное, это станет дополнительной мотивацией.

Непонимание задачи

Мы – не герои русских сказок и нам тяжело заставить себя делать "то, не знаю что". Если задача слишком сложная или абстрактная, попробуйте разбить ее на более простые, понятные, менее пугающие шаги. Составьте четкий план работы и расположите его на видном месте. Первым пунктом, кстати, можно поставить: "Составить план", и сразу вычеркнуть его. На душе уже станет полегче.

Начать работу лучше с чего-то простого, рутинного, не требующего креативности. Например, проверить почту, ответить на письма коллег, оформить титульный лист. Это поможет постепенно включиться в работу.

Плохие привычки

Если человек привык постоянно откладывать важную работу, все время отвлекаться и засиживаться в Интернете, ему сложно себя контролировать. В этом случае нужно вырабатывать новые полезные привычки.

Мы же не откладываем чистку зубов, так как это действие доведено у нас до автоматизма и не требует дополнительных волевых усилий. Чтобы выработать новую полезную привычку, нужно в среднем 66 дней, но срок варьируется в зависимости от сложности привычки и индивидуальных особенностей человека. Вот полезные привычки, которые помогут победить прокрастинацию: заканчивать работать не позже семи вечера, рано ложиться спать, делать зарядку по утрам, начинать работу в одно и то же время, каждый вечер планировать завтрашний день.

Внутренние страхи

Если вы боитесь неудачи до такой степени, что не можете сосредоточиться на работе, то в первую очередь нужно избавиться от страха. Для этого существуют различные техники. Можно представить свои страхи как шарики, которые вы постепенно выкидываете из корзины, повторяя про себя: "я отпускаю свой страх". Можно представить то, чего вы боитесь, в смешном виде. Например, начальника в костюме клоуна.

Излишний перфекционизм

Как известно, нет предела совершенству. Прирожденные перфекционисты, доводя до идеала каждую деталь, могут не успеть выполнить работу вовремя. Или вообще отказаться от нее из-за опасения, что работа будет сделана недостаточно хорошо. Такие люди могут "договориться сами с собой" на создание черновика: сначала закончить работу целиком, а уже потом, если останется время, полировать ее до самого дедлайна. Соответственно, чем раньше начнете, тем тщательнее отполируете.

Современные технологии

Лучшие друзья прокрастинатора это… Интернет и смартфон. На бескрайних просторах всемирной сети всегда можно найти что-то более интересное, чем работа. Поэтому лучше всего отключить Интернет. К сожалению, часто такой возможности нет. В этом случае можно использовать различные приложения для браузеров, ограничивающие доступ к вредоносным времясжигающим сайтам.

Смартфон лучше всего выключать на время работы. Мы не только тратим время на написание сообщений, но и постоянно нервничаем в их ожидании. Если вам по долгу службы нужно постоянно отвечать на звонки, то лучше оставить отдельную симку для работы, а личную отключить.

Советы писателей

Писателям каждый день приходится выходить на бой с прокрастинацией. А ведь нежелание работать так легко списать на творческий кризис… Как же им удается побеждать в этой схватке?

Говорят, Виктор Гюго написал роман "Собор Парижской Богоматери"… голым. Автор запер всю свою одежду в шкафу, чтобы не было соблазна отвлекаться и выходить на улицу.

Американский писатель Рэймонд Чандлер не разрешал себе вставать со стула по четыре часа. Интернета тогда не было, так что писателю оставалось либо ничего не делать, либо работать, что намного интереснее.

А Дуглас Адамс, автор романа "Автостопом по галактике" и известный прокрастинатор даже требовал от издателей запирать его в комнате, пока он не закончит работу.

Кстати...

Цитрусовые ароматы придадут вам бодрости и сил даже в преддверии дедлайна...

Pear Eau de Toilette Туалетная вода, Marc Jacobs

Neroli Portofino Acqua Парфюмерная вода, Tom Ford

Cedrat Enivrant Cologne Absolue Парфюмерная вода, Atelier Cologne

 

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Tom Ford For Men Туалетная вода

Tom Ford

от 5 992 руб.

Количество объемов: 2

Tom Ford Noir Туалетная вода-спрей

Tom Ford

от 3 999 руб.

Количество объемов: 2

Tom Ford Noir Парфюмерная вода-спрей

Tom Ford

от 7 395 руб.

Количество объемов: 2

Tom Ford Noir Extreme Парфюмерная вода

Tom Ford

от 7 838 руб.

Количество объемов: 2

Комментарии (21)

  1. кузбасс  |24 октября 2016, 06:26#

    Я уже столько лет отработала на одном месте, что даже не боюсь ошибиться.

    • АнастасияБеднова  |24 октября 2016, 06:59#

      Я страдаю от данного симптома. Особенно когда требуется сделать что-то новое и не очень понятное.

      • Katerina-fe  |24 октября 2016, 07:45#

        Я стараюсь делать всё по плану, прокрастинирую не так часто)

        • Лисc  |24 октября 2016, 08:21#

          Советы давать легко, тем более в статьях

          • Ветка  |24 октября 2016, 09:52#

            Я чудовищно занудна - привыкла все делать вовремя.

            • Бирдолг  |24 октября 2016, 09:59#

              я сейчас практически постоянно в таком состоянии, правда, относится это не к работе, а к сессиям (я учусь заочно). Никак не могу заставить себя заняться подготовкой к предстоящим экзаменам. Начался последний курс- и я решила ничего не менять, буду учить предмет, как и раньше, дня за 2-3 до назначенной даты сдачи.

              • delicious_yana  |24 октября 2016, 11:07#

                Правильно тут написали - давать советы легко)) гораздо сложнее - воплотить их в жизнь. Прокрастинация - мое все.

                • Monicabell  |24 октября 2016, 11:53#

                  таким не страдаю - делаю все сразу

                  • кванта  |24 октября 2016, 12:25#

                    Я бы назвала то, что скрывается под корявым словом "прокрастинация" - неусидчивость, несобранность, разгильдяйство, но никак не "завтрачество" , предложенное автором.
                    не знакома с ситуацией "дедлайн" - это про что? - это час-икс :))? СРОКИ сдачи?

                    • loveaesthetique  |24 октября 2016, 15:52#

                      Прокрастинацию можно использовать и в положительном ключе. Например, в случае с перфекционизмом. Излишний перфекционизм - это целиком и полностью про меня. И я сознательно оставляю себе меньшее время на выполнение поставленного задания - ровно столько, чтобы сделать его адекватно, а не переделывать по тысяче раз пока есть возможность, пытаясь достигнуть идеала, которого нет.

                      • Allure11  |24 октября 2016, 16:03#

                        не страдаю этой еркундой. но раньше было, да.

                        • fatalfemme  |24 октября 2016, 17:34#

                          По работе всегда стараюсь выполнять все в срок, но клиенты очень часто пытаются дать необходимую информацию за несколько дней до сдачи работ. Поэтому сейчас все откладываю на более поздний срок, так как переделывать по несколько раз одно и тоже не вижу смысла.

                          • PushIrka  |25 октября 2016, 09:13#

                            Бывает , не скрываю)

                            • PushIrka  |25 октября 2016, 09:13#

                              Бывает , не скрываю)

                              • PushIrka  |25 октября 2016, 09:13#

                                Бывает , не скрываю)

                                • PushIrka  |25 октября 2016, 09:13#

                                  Бывает , не скрываю)

                                  • PushIrka  |25 октября 2016, 09:13#

                                    Бывает , не скрываю)

                                    • PushIrka  |25 октября 2016, 09:13#

                                      Бывает , не скрываю)

                                      • PushIrka  |25 октября 2016, 09:14#

                                        Бывает , не скрываю)

                                        • PushIrka  |25 октября 2016, 09:14#

                                          Бывает , не скрываю)

                                          • PushIrka  |25 октября 2016, 09:14#

                                            Бывает , не скрываю)

                                            Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи