Бесплатная доставка по России* В апреле 2020!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Карьера

"Отключиться" от работы. Как?

02 октября 2017, 00:00 | Катя Баранова

"Отключиться" от работы. Как?
1 выбрали

Современные технологии практически стерли границы рабочего пространства, и уже более 45% офисных сотрудников проверяют рабочую почту после окончания трудового дня. А это редко положительно сказывается на психическом здоровье. Как отключиться от работы, если гаджеты везде с вами, а коллеги привыкли, что вы всегда на связи?

Технологии – для создания личных границ

Личное время и время для семьи так же важно, как и рабочее время, а значит, его можно точно так же планировать. Впишите в свое ежедневное расписание время ухода из офиса, время ужина и даже время на общение с близкими, хобби или просмотр любимых программ. А само рабочее время распишите на блоки, в ходе которых будете выполнять только запланированную работу. Обязательно предусмотрите время на обед и перекусы, отдельно оставьте время на проверку почты (например, 30 минут в начале рабочего дня), а после каждой встречи не забудьте оставить 15 минут на небольшой перерыв и переключение с одной задачи на другую. Планирование блоками позволяет повысить продуктивность, меньше отвлекаться, и меньше уставать.

Вечером – только неотложные письма

Как часто бывает: закончили крупный отчет, отослали его и ушли домой. Но не успели вы расслабиться, как коллега пишет письмо и просит переделать пару фраз: "Всего лишь слегка перефразируй. Это займет пару минут!". Что вы сделаете? Многие из нас, конечно, пойдут коллеге навстречу и переделают отчет – это же и правда быстро.

Многие уверены, что на имейл надо отвечать мгновенно, даже вечером. Но на деле это оказывается дурной практикой. В результате коллеги и партнеры привыкают, что вы доступны в любое время дня и даже ночи. Если вы стремитесь к балансу между рабочей и личной жизнью, после окончания рабочего времени лучше отвечать только на самые срочные письма, в тех случаях, когда промедление смерти подобно. В других ситуациях будет разумнее отложить ответ до утра.

При этом и сами стремитесь уважать личное время коллег и не отправляйте им поздние письма. Если боитесь, что забудете отправить письмо утром, напишите и сохраните письмо в черновиках или настройте отправку ко времени.

Если вы собираетесь в отпуск, запрограммируйте почту на автоответ, где будут указаны даты вашего отсутствия и по возможности – контакты вашего заместителя.

Найдите занятие, которое заставит полностью отключиться

Проще всего полностью отключиться от работы, если убрать от себя подальше гаджеты: компьютер и телефон с электронной почтой. Так вы просто физически не сможете даже получить поздние письма, не то, что ответить на них.

Кроме этого, хобби, которое захватит вас полностью, поможет вам снизить уровень стресса и тревожности, повысить креативность и в целом творческую активность, что впоследствии хорошо скажется на работе.

В качестве такого хобби подойдет любой вид активности, от йоги и до выгула собаки, катания на коньках, доске, либо даже складывание пазлов – все, что сможет вас увлечь настолько, чтобы вы и не вспоминали о работе и гаджетах.

Зачастую отказаться от гаджетов даже на несколько часов бывает непросто, и в это время могут помочь несложные техники. К примеру, ведение "детокс-дневника", где вы фиксируете свои ощущения и чувства в период без телефона. А если вы обнаружите себя в социальных сетях в неположенное время – вместо статуса, комментария или публикации, следует сделать запись в "детокс-дневник". Кроме того, можно отключить звук на приложениях и мессенджерах, чтобы не вскакивать от каждого комментария. А в самых сложных случаях поможет поход в дикие места, где интернета просто нет, главное – с хорошей компанией.

Советов, как переключиться с рабочего настроя на личное время, множество. Но все советчики сходятся в одном: это нужно делать обязательно, иначе не избежать эмоционального выгорания, и наступит оно гораздо быстрее, чем вы можете предположить. Для здоровья нашей психики следует поддерживать здоровый баланс между работой, домом и семьей, личной жизнью. Все эти сферы одинаково важны и требуют нашего времени и сил.

А вы проверяете рабочую почту по вечерам и в выходные?

Кстати...

Расслабиться и отключиться от работы, а также и других дел, помогут бьюти-процедуры, в частности – маски для лица.

Набор Rubber Mask Моделирующая альгинатная маска, Dr. Jart+

Набор масок Красота без инъекций - разглаживающий комплекс, Steblanc

Тканевая маска с зеленой глиной, выравнивающая цвет лица “Прости меня, моя кожа!”, I`m Sorry For My Skin

 

Катя Баранова, iledebeaute.ru

Фото: Фотобанк Лори

Комментарии (2)

  1. кузбасс  |02 октября 2017, 06:43#

    Вообще в выходные не пользуюсь интернетом в последнее время.

    • 234  |03 октября 2017, 20:31#

      Моя работа требовала внимания и в входные дни, хотя нужно было бы себя и порадовать прогулками и другими приятностями)) Но не всегда получается так, как нам этого хочется, к сожалению....

      Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
      Сейчас на сайте

      24.16@mail.ru, НатальяK, ruhnul, редиска33, Ju4ka, BonBo, Agura, tatyana8919, chuso, Марусь, ValyushaV, Стеша Малькова, Tulela, , st_asa, Татьяна300, a1965, Inna Polevaia, jana1129, uzumati, Валерия Шевцова, svetlana28k, PennyWais, NLea, z-zhenechka, elizamur, Lyona_M, larisa89280069169, , Нюня, Sprawls, irina_z315, sidorcheva, olga kalinina, Анна Рукобратская, opkovao, rini, boska.ru, Бенклян, Verochka1301, agent24, Olgaorehova, Osyaa, Gloome, Zelenograd_36, JulJulka, x-ksu, redpoison, Julia_1403, СемАнтоС, Ленок1603, belorita, elenahanum, Marina879, MaltaS, eka~teri~na2212, Yatatya, khlln, kata28, malina27, FASTOVA, Танямиша, swallow80, Katenuschka, аленахакимова, mklovalova, Ка, pevica, sinyuy, dianamishelova, LuBlue, Kupriy, abracadabra 2016, Katya_Printseva, alina195, zhj-444, HappyDead, articoli, Anzjelika, kat343, Tenita, Nat11, zaichih, Olaissa, Sakhalin, Dotorressa, Popo_777, Svmakeup, svetochka_7945@mail.ru, avalokiteshvara, Orloxana, elena21091992, Валентина Лепешкина, Элен888, Anna_91, Linda-muza, светлана карякина, MrsDevil, Lelechka27, mayolga, nicohca1989, Икренок, SnezhanaP, Luckystar94, springblossom, SSBB, Nett, Зулитка, Vlad7, irina_bernard1986, Nathalie361, Ignis_fatuus_2666, fedora_2017, vanui, Yana_shoe, LELEKA, yuliya-201611211, olj_75, дарб, flame7, ЮлияШуликина, Cosmetic_Fan, Муся1973, saahaarook, Kuchmezhakmail, Viki2212, @lenulk@, Galina M, 198nastya, Earist, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, рися, nila-ice, Lar112, testtest1234, Prokopyshka, MariannaG, Lenkoln, Domash, sonkot, Монгохто, нинуля-лапуля, CL2010, sabira2001, baunti