Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Карьера

Поддерживаем себя в форме на рабочем месте

06 июля 2014, 00:00 | Липа Москвичёва

Поддерживаем себя в форме на рабочем месте
3 выбрали

Офисная работа – штука нужная, но не всегда полезная. Много сидим, мало дышим свежим воздухом. Давайте вспомним, как помочь своему организму не перетрудиться и не перегреться.

Живительная влага

Я надеюсь, все помнят о том, что вода чрезвычайно важна и нужна: как для здоровья, так и для красоты – увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение. Коже, подвергающейся то испытанию искусственным обогревом, то действию кондиционера, нужно помогать поддерживать баланс.

Чтобы не забывать выпивать нужное количество воды (Наташа Карпова делилась с нами советами, сколько, а главное, чего лучше всего пить), поставьте на стол специальную бутылку для воды. В идеале не поленитесь и найдите подходящую стеклянную – это и эстетичнее, и экологичнее.

В самом деле, бегать по десять раз на дню со стаканчиком к кулеру вы замучаетесь, а так – вода под рукой и к тому же сама о себе напоминает.

На зарядку становись

Плечи, шея, спина, локти, кисти, глаза – в общем, все, что задействовано в рабочем процессе у сотрудника, трудящегося на благо компании посредством компьютера и клавиатуры, требует отдыха и разминки. Иначе быстрее наступает усталость, мышцы ломит, осанка портится, появляются боли… Чтобы этого избежать, не забывайте о несложных упражнениях, которые можно делать, спрятавшись в пустой переговорной комнате или даже туалетной кабинке.

Катя Кожевникова рассказывала как-то о простых способах разминаться.

Обед – это святое

Порой летом есть не хочется вообще – если жарко, например. Какая еда, какое горячее? Льда и побольше! И к тому же хочется на выходных блеснуть на пляже подтянутой фигурой.

Следить за весом, конечно, хорошо, однако не отказывайте себе из-за этого в приеме пищи. Организму нужна энергия! Если прям совсем аппетита нету, ешьте фруктовые и овощные салаты, перекусывайте молочными продуктами или угощайтесь смузи – вкусно и полезно.

К тому же для офисного работника обеденное время – это великолепная возможность выйти из офиса, прогуляться, проветриться, сменить обстановку, оценить бьюти-новинки в ближайшем магазине, выгулять новое красивое платье на людях, в конце концов!

Охладись!

Чтобы не допустить перегрева, не забудьте оборудовать рабочее место настольным вентилятором, питающимся от батареек или USB-порта. Помимо очевидной своей функцией они часто обладают еще одной – оригинальным дизайном, который радует глаз и поднимает настроение. Кое-какие идеи можно почерпнуть в обзорах на Etoya.ru – например, тут и тут.

А как вы поддерживаете себя в тонусе на рабочем месте?

Липа Москвичёва, iledebeaute.ru

Комментарии (107)

  1. Karina_Star  |06 июля 2014, 01:37#

    По возможности менять вид деятельности: работа за компьютером, потом с бумажными документами, переговоры по телефону... и побольше двигаться: самой отнести документы в соседний отдел, сходить за водой, полить цветы, наконец

    • Josephina_A  |06 июля 2014, 08:09#

      Обед для меня - всегда святое)

      • LadyPrada  |07 июля 2014, 00:08#

        Везет тебе, а я все без аппетита

        • Josephina_A  |07 июля 2014, 15:28#

          я кушать не могу прекратить на работе%)

      • nilina  |06 июля 2014, 08:31#

        к вечеру ног не чувствую так сто работа для меня сплошная зарядка((((

        • SunlightBrilliant  |06 июля 2014, 11:57#

          У нас на работе кондиционеры. Но это ужасно!

          • Ветка  |06 июля 2014, 12:56#

            А без них не ужасно?!!!

            • SunlightBrilliant  |06 июля 2014, 15:49#

              Света, сложно сказать. У нас их на помещение висит 2. Один включают на +16 (дует мне прямо в спину, сижу все лето в кофте), второй на +30. И смысл в таком? Одному холодно, другому жарко. Компромисс найти не удается. Иногда открываем окно, чтоб кислород запустить.

              • Tiksi  |07 июля 2014, 11:04#

                А изменить температуру никак нельзя? Летом кондиционер настраивать на +30 ну очень странно..

                • Smolyk  |07 июля 2014, 11:15#

                  летом на +30?! я тихо опала на паркет.... Думала, что у нас сложности с терморегуляцией у сотрудников - одной кондер хорошо дует, другой не ощущается вовсе; одной дышать нечем, а вторая в шаль кутается... вот у вас - это да, это противоречия:(((

                  • SunlightBrilliant  |07 июля 2014, 18:43#

                    Под этим кондиционером сидит барышня, которой всегда холодно. Вот +40 для нее самое то. Поэтому и включает всегда на +30 летом и зимой.... Более, чем странно, но переубедить человека мы никак не можем. Ей холодно, вот хоть убейся!

                    • Tiksi  |08 июля 2014, 23:33#

                      А остальные, надо голосовать...

                      • SunlightBrilliant  |09 июля 2014, 18:59#

                        Не, против нее никто не пойдет.... себе дороже :-)

                        • Tiksi  |09 июля 2014, 22:21#

                          Что за дама такая, которую все боятся...

                          • SunlightBrilliant  |09 июля 2014, 22:27#

                            Да не то, что бы ее боялись, просто она не терпит, когда с ней не согласны или делают что-то против ее воли. Начинается визг и мозговыносная обстановка настает...

                            • МарияДиваева  |09 июля 2014, 22:37#

                              положите ей в тумбочку шерстяные носки

                              • SunlightBrilliant  |09 июля 2014, 22:40#

                                А толку... Ей и в них холодно будет...

                                • МарияДиваева  |09 июля 2014, 22:41#

                                  в следующий раз тапочки меховые
                                  кстати - скоро шапкаи в веб-бе появятся, закажите

                                  • SunlightBrilliant  |09 июля 2014, 22:44#

                                    Да я уж подумала о этом. Но она странная, дарить что-то тоже страшновато :-)
                                    Я ей на 8 марта кучу пробничков кремиков принесла (Шанель, Герлен...). Так вместо "спасибо" я услышала "я что, так плохо выгляжу, что мне надо такие вещи дарить?"

                                    • МарияДиваева  |09 июля 2014, 22:47#

                                      а вы положите в тумбочку ей
                                      анонимно

                                      сама работала с таким сотрудником - выдохнули только с ее уходом

                                      • SunlightBrilliant  |09 июля 2014, 22:50#

                                        сама работала с таким сотрудником - выдохнули только с ее уходомНу да...типа "В офисе все приносят пользу: одни - когда приходят, другие - когда уходят" :-)))

                                        • Tiksi  |10 июля 2014, 10:33#

                                          Желаю, чтобы и она принесла свою пользу для Ваших сотрудников...

                                      • Tiksi  |10 июля 2014, 10:32#

                                        Я ей на 8 марта кучу пробничков кремиков принесла (Шанель, Герлен...). Так вместо "спасибо" я услышала "я что, так плохо выгляжу, что мне надо такие вещи дарить?"Да, сложная дама... Что-то в жизни у неё не так... вот и реагирует негативно на всё...

                      • МарияДиваева  |09 июля 2014, 22:37#

                        да сломайте вы этот кондиционер

                        • SunlightBrilliant  |09 июля 2014, 22:40#

                          Починят....тут же... Не выход.

                          • МарияДиваева  |09 июля 2014, 22:42#

                            дня два жизни нормальной прибавит

                            • Tiksi  |10 июля 2014, 10:35#

                              Еще привлекут за порчу имущества...

                    • Tanyaotto  |07 июля 2014, 11:59#

                      Очень хорошо понимаю. Сама так оказалась. Одной даме было всегда жарко, но поскольку возраст у нее, она никогда не оголяла руки. Кондиционер ставили на сильный холод, в результате я слегла. Продуло спину, получила хронический тонзиллит. Лучше с открытым окном сидеть, чем так.

                      • Smolyk  |07 июля 2014, 12:03#

                        и без кондея ужасно, и с ним мороки не оберешься:((

                        • Ариовист  |07 июля 2014, 12:26#

                          Кондей - это жесть, у нас на работе как раз напротив меня стоит в трех метрах и он не подвесной, а напольный, с какой-то супер-пупер мощности. И вот всем жарко - включают, я ему шторки разворачиваю, чтобы не прямо в меня дул, а то не то что холодно, еще и все бумаги мне со стола сдувает, и тут начинаются стоны дам и господ, которые сидят от него гораздо дальше, что им дует, даже если поток воздуха наверх направлять... Вот такая непростая ситауция, но у меня случилась радость, кондер в связи с ремонтом отрубили от питания и как-то забыли вывести для него линию, народ сидит, ворчит, но бумаги писать не хочет на ремонт. А я не пишу так мне теперь комфортно, вентилятор фореве))) надеюсь долго еще монстра не починят)

                          • Smolyk  |07 июля 2014, 12:28#

                            ого! напольный - это, похоже, самая жуть:((

                            • Ариовист  |07 июля 2014, 12:43#

                              Да я даже не знаю, за что нам эта радость досталась... Как-то выборочно, кому напольные, кому настенные...

                            • Tiksi  |07 июля 2014, 12:37#

                              Вот так и бывает... сначала покупаем дорогущий кондей... потом оказывается, что простой вентилятор лучше...

                              • Ариовист  |07 июля 2014, 12:45#

                                Ну этим летом еще не так жарко, а вот когда в помещении под +30 кондей не помешает... другое дело, что надо приходить к общему решению...

                                • Tiksi  |07 июля 2014, 12:52#

                                  У нас небольшие комнаты, в каждой по 1-2 человеку, так что договариваемся...

                                  • Ариовист  |07 июля 2014, 12:57#

                                    Ну это у вас хорошо, у нас наоборот большие в нашей сейчас 9 человек, а когда я только в нее переехала, было 16...

                                    • Tiksi  |07 июля 2014, 13:00#

                                      В этом отношении у нас хорошо!

                                      • Ариовист  |07 июля 2014, 13:29#

                                        Меньше народа, больше кислорода!)

                                        • Tiksi  |07 июля 2014, 13:43#

                                          Точно!

                  • Алиса Fox  |06 июля 2014, 12:43#

                    Офисный работник на коленках у кулера прям наповал меня сразил))))
                    Я большую часть дня сижу, но в принципе и бегаю по офису не мало. Обед святое, а вот с водой напряг-не лезет она в меня;

                    • Ветка  |06 июля 2014, 12:57#

                      У меня бутылка с минералкой всегда стоит. Сейчас пью "Ессентуки № 4"

                      • Алиса Fox  |06 июля 2014, 13:17#

                        У нас не то что бутылку на столе нельзя, бумажку лишнюю запрещено положить) белый офис и все вокруг стерильно должно быть, у директора манечка по этой теме)

                        • Алиса Fox  |06 июля 2014, 13:21#

                          Во

                          • 1Flowers  |06 июля 2014, 16:20#

                            Действительно стерильно! как в операционной!)

                            • Olga Tv  |06 июля 2014, 16:26#

                              Ой-ёй, что ж за работа у вас такая, стерильная?)

                              • Алиса Fox  |07 июля 2014, 02:35#

                                Ой-ёй, что ж за работа у вас такая, стерильная?)Не поверите- мы рыбу продаем)

                                • Olga Tv  |07 июля 2014, 10:11#

                                  Неет, не верю...)))))

                                  • Алиса Fox  |07 июля 2014, 10:13#

                                    Честно)))) оптом замороженную

                                    • 1Flowers  |07 июля 2014, 10:51#

                                      никогда бы даже не подумала!! я думала у вас какие-то высокие технологии)

                                      • Tanyaotto  |07 июля 2014, 11:54#

                                        никогда бы даже не подумала!! я думала у вас какие-то высокие технологии)да, уж на рыбу совсем не похоже))

                              • АЛЕКСА25  |06 июля 2014, 16:29#

                                Жесть!

                                • Darya_1  |06 июля 2014, 18:46#

                                  Плохо, что нет хотя бы боковых панелей у столов...

                                  • Алиса Fox  |07 июля 2014, 02:36#

                                    Плохо, что нет хотя бы боковых панелей у столов...Аха) ноги только вместе

                                  • Ариовист  |07 июля 2014, 12:30#

                                    Вот это жесть, я бы сказала... Не представляю, как бы я могла работать в такой спартанской обстановке. У меня на столе и кружка и крем для рук, и щипцы для ногтей иногда, маленькие фигурки зверей и кедровая шишка, еще здоровый гибискус, и вообще много добра всякого, особенно косметики, правда это уже в ящике. Надо вашему начальнику мой стол показать, пусть в обморок грохнется))

                                    • Алиса Fox  |07 июля 2014, 16:09#

                                      у него сразу инфаркт микарда сделается

                                      • Ариовист  |07 июля 2014, 17:29#

                                        Ну так добрее надо к людям быть!

                                    • svetochik  |07 июля 2014, 19:41#

                                      Смотрю у вас полно вакантных мест))

                                      • Алиса Fox  |08 июля 2014, 08:52#

                                        Смотрю у вас полно вакантных мест))Да просто все на выезде

                                      • Marina_v  |08 июля 2014, 09:17#

                                        как клево у вас...у нас бумаг море на столах...и это плохо! у меня тоже манечка по этой теме))) я бухгалтер и на столе, он маленький меня горы отчетов и тд и тп, но бутылку с водой держу - приучаю себя к воде))) а вот многих коллег расслабляет атмосфера дозволенности - на столах чего только нет...и конфеты, пирожки, чай...объедки какие то...фу(((( лучше как у вас! мечта моя!

                                        • МарияДиваева  |09 июля 2014, 22:40#

                                          а мне нравится
                                          вот только части стола, прикрывающего фронтальную часть не хватает
                                          они, кстати, бывают из матового стекла - так работники не создают за ними хламосборники

                                          • Алиса Fox  |10 июля 2014, 02:07#

                                            Слишком много белого, на глаза давит. Мы ржем что в больничке и нам халаты осталось белые одеть

                                            • МарияДиваева  |10 июля 2014, 12:52#

                                              У нас тоже в целом монохромно
                                              Правда, в бежевых цветах

                                        • Ветка  |06 июля 2014, 13:21#

                                          Бедные(((
                                          У нас очень либеральная обстановка, а еще золотая секретарша - она покупает воду, фрукты, йогурты, сладости, делает всем чай/кофе, заказывает обеды))))

                                          • Алиса Fox  |06 июля 2014, 13:24#

                                            У вас рай)

                                            • 1Flowers  |06 июля 2014, 16:21#

                                              точно - золото, а не секретарша!))

                                              • Smolyk  |07 июля 2014, 11:11#

                                                У нас очень либеральная обстановка, а еще золотая секретарша - она покупает воду, фрукты, йогурты, сладости, делает всем чай/кофе, заказывает обеды))))помню-помню, как я мечтательно закатила глаза, когда ты написала, что секретарь и капуччино варит. Эээ...

                                                • Hohey  |07 июля 2014, 11:50#

                                                  Умница какая :)

                                                  • Smolyk  |07 июля 2014, 11:52#

                                                    Света, мы практически завидуем:))

                                                    • Hohey  |07 июля 2014, 11:54#

                                                      Радуемся, что так бывает :))

                                                      • Smolyk  |07 июля 2014, 11:55#

                                                        Ага, и радуемся:)

                                                        • Ветка  |07 июля 2014, 21:38#

                                                          Спасибо! Я передам нашей Наталье)))))

                                                • pelenae  |06 июля 2014, 14:18#

                                                  По фотографии похоже, что Ваш директор и работников-то не очень жалует !!))

                                                  • Darya_1  |06 июля 2014, 18:45#

                                                    точно)

                                                    • Алиса Fox  |07 июля 2014, 02:39#

                                                      По фотографии похоже, что Ваш директор и работников-то не очень жалует !!))Это так и есть и дресскод у нас строгий

                                                      • Tiksi  |07 июля 2014, 11:06#

                                                        Директору надо что-то в себе поменять... Это уж слишком...

                                                        • Алиса Fox  |07 июля 2014, 16:11#

                                                          Директору надо что-то в себе поменять... Это уж слишком...это уже не лечится(

                                                          • Tiksi  |07 июля 2014, 16:14#

                                                            Жаль...

                                                            • 1Flowers  |07 июля 2014, 19:29#

                                                              интересно он и дома такой же тиран стерильного порядка? если да, то не завидую его жене...

                                                              • Алиса Fox  |08 июля 2014, 01:52#

                                                                Такой же. Жена тоже работает в фирме, правда редко появляется. Но ее он тоже гоняет по пицот раз на день руки мыть

                                                                • 1Flowers  |08 июля 2014, 08:33#

                                                                  бедненькая....

                                                  • slovowild  |07 июля 2014, 23:19#

                                                    Коллеги-мужчины против такого зрелища против не будут.

                                                    • Алиса Fox  |08 июля 2014, 01:53#

                                                      Ну так они и не против)

                                                  • pelenae  |06 июля 2014, 13:53#

                                                    Меня в тонусе на работе очень хорошо поддерживают все новые и новые проблемы и задачи, которые приходится решать. Иногда я настолько от этого в тонусе, что даже обедать не хочется, да и некогда.
                                                    Но 1,5 литра воды за день всегда выпиваю.

                                                    • Svetocheek  |06 июля 2014, 16:01#

                                                      Воду на работе пью, и обед никогда не пропускаю!

                                                      • Albrecht  |06 июля 2014, 16:12#

                                                        Обычно сама работа тебя в тонусе держит)

                                                        • АЛЕКСА25  |06 июля 2014, 16:30#

                                                          Вот-вот, и меня сама работа в тааком тонусе держит - то туда бегу, то сюда....

                                                          • cherry blossom girl  |06 июля 2014, 18:56#

                                                            Я на работе всегда в тонусе! Могу набрать лишние кило только в отпуске!) а по выходу на работу опять все скинуть в первую же неделю!)))))

                                                            • Наталя85  |06 июля 2014, 19:07#

                                                              Так же))

                                                              • Lyubasha84  |07 июля 2014, 00:10#

                                                                Воду стараюсь пить в течение дня. Обед присутствует. И еще иногда прогуливаемся до ближайшего супермаркета :)

                                                                • Tiksi  |07 июля 2014, 11:07#

                                                                  Обед на работе не пропускаю, а вот воду пить себя никак не приучу...

                                                                  • Smolyk  |07 июля 2014, 11:19#

                                                                    Обедаю, воду пью (за рабочий день надо выполнить норму - 3 бутылки по 0,5 л). И вообще стараемся радовать себя - сегодня начали работу со свежей малины со взбитыми сливками:))

                                                                    • Tiksi  |07 июля 2014, 12:38#

                                                                      Красота! (я про малину со сливками!)

                                                                      • Smolyk  |07 июля 2014, 12:38#

                                                                        Да, это коллега нас баловала:))

                                                                        • Tiksi  |07 июля 2014, 12:50#

                                                                          Своя ягода?

                                                                          • Smolyk  |07 июля 2014, 12:58#

                                                                            Да, она с дачи привезла и принесла нам, усугубив радость натуральными взбитыми сливками:) ммм...

                                                                            • Tiksi  |07 июля 2014, 13:01#

                                                                              Молодец какая!

                                                                              • Smolyk  |07 июля 2014, 13:06#

                                                                                Ага:) До этого я скрашивала будни коллег свежей клубникой, смородиной и иргой . А другая коллега мороженое принесла:)

                                                                                • Tiksi  |07 июля 2014, 13:13#

                                                                                  Хорошая у Вас компания!

                                                                                  • Smolyk  |07 июля 2014, 13:20#

                                                                                    ага, мы такие:) а тот из нас, кто возвращается из загран. отпуска, привозит коллегам местные вкусняшки

                                                                    • Ариовист  |07 июля 2014, 12:22#

                                                                      Сбегала к кулеру, попила водички, он как раз напротив меня стоит, я про него не забываю) Если хочется размяться, то всегда можно сгонять в другие отделы, но обычно я эту почетную обязанности перекладываю на мужчин)

                                                                      • svetochik  |07 июля 2014, 19:43#

                                                                        А у нас в жару сломался(

                                                                      • slovowild  |07 июля 2014, 23:20#

                                                                        Сходить к кулеру = размяться, два упражнения за один подход, так что не нужно бутылку на стол.

                                                                        • Ариовист  |08 июля 2014, 08:26#

                                                                          Точно! Движение - жизнь!

                                                                          • Marina_v  |08 июля 2014, 09:22#

                                                                            Я не много двигаюсь на работе, она у меня "сидячая"))) Держу на столе воду в бутылке 1л. Так как сейчас жарко то окно открыто, вентилятор не в далеке стоит...Скоро обед, сегодня ем паэлью...Вобщем, стараюсь вести себя правильно в офисе и в плане дисциплины, рабочего процесса, но и питания, личного здоровья))) В обед стараюсь выходить на улицу, у нас офис маленький и тут по коридорам не нагуляешься...лишний раз ноги не разомнешь(((

                                                                            • nat4450  |10 июля 2014, 17:17#

                                                                              Надо сказать девочкам-авторам спасибо, что они нет-нет, да и поднимают подобные, казалось бы, совсем простые и всем известные вопросы. Да, простые. Да, известные. Потому про них успешно забывают и уже гораздо позже, спохватившись, пытаются ситуацию исправить...

                                                                              • parsley401  |22 июля 2014, 22:44#

                                                                                Хорошая статья)

                                                                                Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи