Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Карьера

Как подготовиться к выступлению?

22 апреля 2015, 00:00 | Катя Кожевникова

Как подготовиться к выступлению?
10 выбрали

Кому-то публичные выступления даются просто. Такие люди моментально завладевают вниманием слушателей и не отпускают его до самого конца своей речи. Но это – скорее счастливые исключения. По статистике, боязнь публичных выступлений – один из самых распространенных людских страхов. А дрожащий голос и нервная жестикуляция никак не добавляют очков оратору. Впрочем, страх сцены – это не приговор, с ним можно справиться и сделать свое выступление ярким и запоминающимся. Просто для этого нужно к нему хорошенько подготовиться.

Марк Твен говорил, что для подготовки блестящего экспромта ему требуется не менее трех недель. Эксперты с ним сходятся, уверяя, что лучшее лекарство от страха перед выступлениями – отличная подготовка. Многие известные люди заучивали свои речи наизусть. Среди них был и легендарный Чарли Чаплин, который очень боялся публичных выступлений.

Начинается работа с написания текста. Кто-то составляет лишь общий план выступления, другие пишут подробный текст. Это зависит от того, насколько сильно вы волнуетесь. Если страх сцены буквально лишает вас дара речи, стоит все прописать максимально подробно.

Текст должен состоять из коротких предложений – они лучше воспринимаются на слух. Не стоит затягивать со вступлением – быстрее переходите к делу. Не перегружайте текст цифрами. Если есть возможность, лучше подготовить слайды с графиками и диаграммами, которые будут подтверждать ваши слова. Сама же речь будет интересней, если добавить в нее истории из жизни или образные сравнения. Так, сложные экономические процессы можно для наглядности сравнить с детской игрой. В некоторых случаях можно даже добавить в свое выступление шутки, хотя с ними надо быть аккуратнее.

Заинтересовать слушателей получится только в том случае, если речь интересна самому оратору. В процессе подготовки ищите интересные факты или трогательные истории из жизни. То, что вызывает эмоции у вас, подействует и на аудиторию.

Когда речь написана, начинайте ее репетировать. Проговаривайте сначала в одиночестве, потом найдите себе слушателей среди друзей и родственников. Выберите в тексте места, на которых вы хотели бы сделать акцент, и выделяйте их интонационно. Запишите свой голос на диктофон. Когда мы волнуемся, можем говорить слишком быстро или слишком высоким голосом. Если заметили за собой такую особенность, сознательно замедляйте свою речь и делайте голос ниже. Засекайте время своего выступления – оно не должно быть слишком длинным. Иначе слушатели могут заскучать или даже прервут вас, не позволив договорить до конца. Во время репетиций смоделируйте нештатные ситуации. Например, неожиданный вопрос или неисправность техники.

Поза во время выступления должна быть естественной и открытой. Если вы складываете руки на груди, зрители чувствуют вашу неуверенность. Кроме того, волнение выдают потупленный взор, опущенные плечи и руки, нервно теребящие бумажку. Постарайтесь избавиться от этих невербальных сигналов. Снимите свое выступление на камеру и обратите внимание, как вы выглядите. Живая мимика и жестикуляция – это хорошо, но если переборщить с ними, может выглядеть довольно дико.

Одежда должна быть аккуратной, удобной и, конечно, соответствовать формату мероприятия. Есть еще одна небольшая хитрость – люди больше доверяют тем ораторам, которые в чем-то на них похожи. Не зря руководители огромных корпораций приходят на заседание совета директоров в дорогих костюмах, а на встречу с работниками завода – в джинсах и свитере.

Если до выступления остались считанные минуты, а вы отчаянно паникуете, с этим тоже можно справиться. Сначала займитесь дыханием: делайте медленные глубокие вдохи и выдохи – это поможет успокоиться. Сделайте небольшую зарядку или хотя бы сжимайте и разжимайте кулаки – физическая активность поможет сжечь часть адреналина. Если вас никто не видит и не слышит, можно с криками "Ура!" попрыгать на одной ноге. Или хотя бы прокручивайте в голове веселые песенки, которые поднимают вам настроение.

И вот вы на сцене! Пути назад нет. Не пытайтесь охватить взглядом весь зал – это напугает вас еще больше, кроме того, человек, который пытается смотреть на всех сразу, выглядит растерянным. Найдите себе одного собеседника где-нибудь в центре зала и говорите с ним. Потом поменяйте слушателя. Таким образом вы будете каждый раз говорить с конкретным человеком, а не со страшной безликой толпой.

Хорошая новость в том, что с каждым выступлением страх и волнение будут слабеть. Но до конца они не исчезнут никогда. Впрочем, это тоже хорошо, ведь оратор, не испытывающий эмоций, не сможет увлечь слушателей. Именно адреналин делает наши выступления ярче, интересней, убедительней. Просто нужно научиться им управлять.

А вам приходится выступать на публике? Как вы обычно готовитесь к выступлениям?

Кстати...

Психологи не советуют надевать на выступление совсем новую одежду. Лучше то, в чем вы чувствуете себя уверенно, – не хватало еще, чтобы к страху добавилось волнение о том, как вы выглядите. Так же, пожалуй, и с парфюмерией. Выбирайте свои любимые ароматы, которые заставляют вас чувствовать себя уверенней.

Ange ou Demon Le Secret Парфюмерная вода, Givenchy

Aqua Allegoria Pamplelune Туалетная вода, Guerlain

Cinema Парфюмерная вода, Yves Saint Laurent

 

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (29)

  1. 234  |22 апреля 2015, 00:18#

    Мне часто приходилось выступать перед аудиторией, но трибуну я никогда не требовала. И откровенно говоря, всегда получалось экспромтом. Но это специфика работы обязывала. Тема выступления никогда не предлагалась.

    • Muliner  |22 апреля 2015, 07:57#

      я представляю эту картину) "Трибун мне, трибуну! Дайте мне трибуну!"

      • 234  |22 апреля 2015, 12:20#

        Картина была несколько иной)

        • Muliner  |22 апреля 2015, 13:58#

          да я ж шутю)

          • 234  |22 апреля 2015, 17:47#

            Серёж, да я же ж поняла, просто захотелось с тобой поговорить)

    • 1Flowers  |22 апреля 2015, 00:30#

      Перед аудиторией выступать очень непросто! И не каждому это дано.

      • Лисc  |23 апреля 2015, 19:41#

        Для меня легче в петлю, чем выступать перед большой аудиторией.

      • sogar  |22 апреля 2015, 00:38#

        Я всегда боялась выступлений. Даже ответ у доски был для меня кошмаром. Дошло до того, что во время опроса в начале каждой пары, я делала самостоялку. Те все свои знания излагала на бумаге.. Угробила защиту диплома (. Поставили трояк за то что работа была хорошей и отличные наглядные материалы. Помня свой провал, ко второму диплому готовила речь уже серьезней. Написала все на бумаге, выучила, подошла к зеркалу и проглотила язык. Да что же это за кошмар такой! Сама себе не могу рассказать свою любимую тему. Тренировалась перед зеркалом неделю. Защита прошла отлично.

        • Josephina_A  |22 апреля 2015, 08:21#

          я перед дипломом тренировалась неделю)
          только поэтому нормально прошло)))

          • slovowild  |22 апреля 2015, 21:41#

            А я записывала на магнитофон, очень удивилась звучанию своего голоса.

          • sogar  |22 апреля 2015, 00:38#

            [Комментарий удален]

            • Валентина Лепешкина  |22 апреля 2015, 05:51#

              я всегда готовлюсь перед выступлением в суде

              • Katerina-fe  |22 апреля 2015, 07:24#

                Самое главное для меня в подготовке перед выступлением - хорошенько начитать текст, причём обязательно вслух

                • кастрюля  |22 апреля 2015, 07:30#

                  я тоже теряюсь,если надо говорить при большом скоплении людей

                  • Muliner  |22 апреля 2015, 07:58#

                    полезная информация

                    • PushIrka  |22 апреля 2015, 08:03#

                      Я волнуюсь перед выступлениями, но страха особого нет. Ведь есть цель,с которой ты идешь на выступление, что-то хочешь донести)

                      • Ариовист  |22 апреля 2015, 08:27#

                        Приходится и каждый раз я волнуюсь, поэтому не учу заранее текст, знаю, что забыть или перепутать мне нечего)))

                        • LadyPrada  |22 апреля 2015, 09:13#

                          Я не люблю и стараюсь избегать публичных выступлений

                          • Лисc  |22 апреля 2015, 09:27#

                            Не люблю выступать перед большим количеством народа. Волнуюсь. Чувствую себя не в своей тарелке.

                            • Ветка  |22 апреля 2015, 09:30#

                              Не боюсь совсем. Наверное. привыкла. Становлюсь другим человеком, вылезая на трибуну. Даже заикание которое есть в обычной жизни, уходит. Обычно бывает наоборот, а вот у меня так.
                              Потому что надо.

                              • ВикОля  |22 апреля 2015, 09:41#

                                Не может быть,это всё про меня написано!Публично люблю и выступать,и стихи читать.

                              • Alisandra  |22 апреля 2015, 09:56#

                                Приходилось выступать на публике, волновалась всегда. Спасали написанная и отрепетированная заранее речь, а также подготовленный наглядный материал

                                • Lamour.ile  |22 апреля 2015, 10:31#

                                  я тоже класса до 5 боялась публичных выстплений, а потом как-то в детских лагерях, школе желание "активничать", интерес в разных мероприятиях участвовать перевесили, и страх сам по себе куда-то ушел:)

                                  • Lamour.ile  |22 апреля 2015, 10:31#

                                    я тоже класса до 5 боялась публичных выстплений, а потом как-то в детских лагерях, школе желание "активничать", интерес в разных мероприятиях участвовать перевесили, и страх сам по себе куда-то ушел:)

                                    • unbeatable tiger  |22 апреля 2015, 12:25#

                                      Я не смущаюсь аудитории, надо было выступить-выступала)

                                      • Lyubasha84  |22 апреля 2015, 15:04#

                                        Выступала публично. И в школе, и в институте, и на работе :))

                                        • 1Flowers  |22 апреля 2015, 20:55#

                                          я всегда себе "шпаргалки" на листке писала, если надо было выступать)

                                          • slovowild  |22 апреля 2015, 21:40#

                                            Порой выступать приходится там и тогда, когда совсем не ждешь, вот тут сложно.

                                            • АЛЕКСА25  |22 апреля 2015, 21:56#

                                              я не боюсь, уже привыкла..
                                              но всегда готовлюсь, надо быть на высоте ))

                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи