До -40% на Givenchy! 16-17 декабря!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Лев Гончаров: Идеальная форма рук

12 октября 2009, 00:03 | ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Скачать видео

9 выбрали

Лев Гончаров, персональный фитнес-тренер, демонстрирует способ укрепления мышц рук с помощью всего двух несложных упражнений.

Вставить в блог:

Похожие материалы:

Лев Гончаров | Фитнес | Руки

Комментарии (10)

  1. Mimoza  |19 февраля 2009, 21:18#

    Просто необходимый комплекс в свете грядушего лета и платьев (топов) на бретельках!

    • ant-natka  |20 февраля 2009, 07:58#

      Хорошие упражнения, еще и для удержания формы груди

      • ideahunter  |20 февраля 2009, 14:32#

        Упор конечно стоит сделать на трицепс, чтобы тряпочкой кожа не отвисала с внешней стороны.

        • Мергяле  |25 февраля 2009, 17:24#

          Отличные курсы на конкретные части тела! и на надо мотать туда-сюда весь фильм. Спасибо.

          • Yellenka  |28 февраля 2009, 15:22#

            второй рукой нужно придерживать локоть, чтобы не потянуть мышцы

            • Ромашкина  |28 мая 2009, 22:01#

              А какого веса гантели должны быть?

              • danskrm78  |12 июня 2009, 04:12#

                Вес одной гантели - от 1 до 3 кг. Подбирается индивидуально в зависимости от натренированности рук.

              • nama  |22 сентября 2009, 14:18#

                Упражнения хорошие, но девушка неправильно их выполняет. Стоять нужно на подсогнутых ногах, чтобы не было нагрузки на спину и не раскачиваться при выполнении упражнения.

                • korchaginata  |24 сентября 2009, 16:10#

                  Просто 15 раз или по пять подходов,как в других упражнениях? Какой вес гантелей? Подскажите,кто знает?

                  • kleopatra34  |18 мая 2010, 06:54#

                    Такое чувство,девушка прям не рада,что взялась выполнять упражнения)))

                    Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи
                    Сейчас на сайте

                    El.prints, котенок2011, vik@to@riya@liza, kivi1989, alisa521, Rigel', kukumba23, KatechkaKashurkina, Orotava, la_06, al()la, selena3003, Мальвина12, М_НВ, Margo14, Sam92, , ksen-2016, sobksu, podbuhanka, nady3619, OKTAVIAN, madina_201712123, ana_20171, pyzhik87@mail.ru, mama3D, Anastasia2308, fedorenko-kate, Elly_ev, K.A.Panov, Elena Shklyaeva, minaska, ekaterina505, Bars1976, darya28, Skaj, iri~na!, Lea87, Masha.timash, Anna1809, Oksana0607, Oksaha, MaryRogojina, cybanova.n, Julianna_IV, --=Shepeleva=--, Валентинка1985, explosive, Анна0302, Labanphrionsa, Bronze784, ЮличЪ, olesya985, NurzerY777, Елена78, schorlite, Guslik, Miv05021970, -=hristina=, дарб, svetlik19, narcisizm, natalya_1989, yuliyaT, SvetlankaKV34535, ahannabella, Iri_sh_, stereoraduga, tatybel, Anna120792, madder_red, ольга711, Sakharnyy.mishka, anna4, VERAOKA, boatswain9000, maria045, kalisia, chumenkoolga@yandex.ru, rozdik, Natalka933, Daria_Paris, jujurom, Marina1992m, Tanya 2008, kar-den, svetlana271174, valeriya-2016, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, Disglair, tjbuzik, ЕваБрава, AneskaREN, Arven, n.nana, SOLARIS1, Микаэла, SkyN, love"i, olga1925, EfremovaEvgenia, Юлия Julia, Mary696, svetochka_7945@mail.ru, LidusikPro, Марианна72, LanaSankina, fenya1978, svnata, aysel_20, солька08, sweetoksik, moiseencko, BodrovaSA, ma@rina2165, oxyku, Netty123, vikglu, mishgan1st, Оксана060978, okstr, Диана, Служба клиентской поддержки, Pobeda750, баппп, Viky.box, хс, Lesunday, AlinaGerasimova11, natalia0406, rena-2016, bride23, @valentina@112123, Verusha63, #ekaterina1975, svet@&, Nuta1979, AnnyaOS, 5Jule4ka5, svet_ulka, iri~naaaa, kuzya6949, z-zhenechka, AnnaBavaria, nastya1910, Pandoracat, Ekaterina3003, Ка, chilahsati, Leisan1979, Alina55555, www-yana@mail.ru, ok@saa@na, svetlanaselez1208, Nikanir, надежда1984, tvch94, lsbs, sv27, railyagiiixi, прайм, t9047724793, syaosyuy, Аидушка, Lada69