Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Лев Гончаров: Правильное начало тренировки

13 марта 2010, 00:00 | ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Скачать видео

8 выбрали

Лев Гончаров, персональный фитнес-тренер, дает рекомендации по тому, как следует начинать тренировку, чтобы достичь максимального эффекта.

Вставить в блог:

Похожие материалы:

Лев Гончаров | Фитнес

Комментарии (12)

  1. Yellenka  |18 февраля 2009, 22:19#

    Приятный тренер, сразу видно профи =))

    • ideahunter  |20 февраля 2009, 14:44#

      В первую очередь надо эмоционально зарядить себя на борьбу с колориями.

      • Lena85  |21 февраля 2009, 22:00#

        Вот как, оказывается, определяется допустимость нагрузок!

        • shadow29  |22 февраля 2009, 15:14#

          Все правильно, перед занятиями надо разогреться. Тогда организм сам попросит загрузить его.

          • Mimoza  |28 апреля 2009, 18:49#

            Лиха беда - начало...

            • natalka_44  |02 мая 2009, 08:01#

              Я предпочитаю заниматься в первую очередь - для здоровья, будешь здоров - и калории лишние не задержатся

              • Маргуша  |01 ноября 2009, 04:00#

                Я так и не поняла как высчитывается пульс предельный

                • Викb  |02 ноября 2009, 22:32#

                  а я вот слышала, что начинать с беговой дорожки - грубая ошибка. И это означает, что инструктор либо не грамотный, либо ему просто лень возиться с учеником. Вот и пойми где правда...

                  • Lightname  |03 ноября 2009, 01:42#

                    Девочки, по поводу ошибок тренерских: я недавно так попала - аж самой смешно)) Посмотрела я все рекомендации от Льва Гончарова - и очень запало в душу упражнение для прессика на римской скамейке (боком на нее ложитесь, чтобы туловище от бедер висело свободно в пространстве - и начинаете перегибаться вниз-вверх боком, чтобы укрепить косые/боковые (извините, не знаю, как точно называются))). Ну вот, понравилось мне оно, я бегом в свой клуб к римской скамье - и давай наяривать. 3 подхода по 20 - как на духу: и по ощущениям очень приятным оно мне показалось. Ну вот где - то подъеме на 50-м;) подошел ко мне дежурный тренер, укоризненно так посмотрел - и прочитал целую лекцию на тему "почему от этого упражнения преждевременно рассыплется ваш позвоночник")) Короче, основная мысль - хрящи не приспособлены к боковому перегибанию, такая экзотическая нагрузка их стирает. Я сделала грустные глаза,обаятельно улыбнулась - и под шумок умудрилась получить себе чуть ли не индивидуальную программу тренировок, пользуясь его сочувствием; но факт остается фактом: все тренеры говорят по-разному. Не в обиду Льву Гончарову: очень нравятся его инструктажи. Просто к тому, что к какому тренеру мы попадем - в такую позу нас и поставят) И будем мы верить. И делать.

                    • jaine2009  |03 ноября 2009, 17:08#

                      А мне кажется,что нужно правильно выбрать клуб. Там тренеров постоянно проверяют и не допускают самодеятельности

                      • Lightname  |03 ноября 2009, 17:31#

                        Может быть, вы объясните, как?)) Ну, то, что клуб должен иметь адекватную среднюю цену за годовой абонемент, обновляемый зал хороших тренажерных марок, сертифицированных образованных тренеров (подтверждающих свою квалификацию дипломами аккредитованых УЗ), мед.кабинет на случай чего, сауну, бассейн и, желательно, удобное месторасположение, - это можете не рассказывать) Так выбирает клуб любой разумный человек, - все это есть в моем клубе, и тренера там заслуженные - презаслуженные (в отличие от девочек, вчера получивших сертификат на преподавание в каком =- нибудь непонятном обучающем центре). Думаю, все это есть и в клубе Льва Гончарова. Не знаю правда, каковы его регалии, но предполагаю, что они есть - раз он "на страну" вещает. Я к тому, что все равно есть момент случая в любой тренировке. Мой виртуальный тренер говорит, что качать косые - это хорошо. Мой реальный тренер говорит, что это вредно для позвоночника, к тому же раскачка косых не уменьшит, а наоборот- расширит талию. Кому верить? Уточните, если так уверенно утверждаете, - в каком случае самодеятельность?))

                        • parfffa  |06 ноября 2009, 14:12#

                          Я считаю, что лучше выбирать тренера и программу на основе грамотного анализа своего тела и своих потребностей! (просто худая и крепкая, крепкая и легкий рельеф)
                          У меня был опыт походов в разные фитнесс клубы (тогда это называлась качалка) и тренеры умудрились изуродовать мою идеальную фигуру!
                          Есть женщины, которым противопоказаны допустим интенсивные тренировки для передней поверхности бедра (чтобы не квадраты на ногах висели), в общем масса росла, а вес (в пределах 5 кг) не уходил!
                          Потом я сделала перерыв лет на 10 и справлялась диетами, а после 32 диеты перестали помогатьудерживать постоянный вес! И я решила возобновить тренировки!
                          В итоге я сделала так,- нашла девушку с более или менеее комплекцией как у меня;- нормокостная, примерно такого же роста и с ТОНКИМИ ДЛИННЫМИ РЕЛЬЕФНЫМИ мышцами!
                          Выведала у нее как она действует до и после тренировки И САМА разработала для себя
                          тренировку!
                          В итоге до тренировки (3 раза/нед по 1,1-1,2 часа) я съедаю банан или какие-нить углеводы сложные, потом тренировка допустим со 2 программой сминди кроуфорд (пот кпает с носа, а не просто для "отмазки"), после окончания тренировки ни при каких обстоятельствах НЕ ЕСТЬ 3 ЧАСА,организм активно сжигает калории и не отвлекается на поступающую в желудок пищу!
                          Мой девиз-больше читать и смотреть про фитнесс, относиться более критически к мнению тренера!

                        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи