Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Мастер-класс от Льва Гончарова: как подтянуть бедра и ягодицы

12 апреля 2010, 00:00 | ИЛЬ ДЕ БОТЭ

Скачать видео

13 выбрали

Персональный тренер Лев Гончаров дает советы, как с помощью простых физических упражнений привести бедра и ягодицы в порядок.

Релевантные товары в Online-магазине:

Комментарии (13)

  1. Layma  |18 февраля 2009, 13:21#

    Вроде бы ничего сложного нет в этих упражнениях, а эффект должен быть хороший!

    • Кнопка  |19 февраля 2009, 23:58#

      Второе упражнение надо делать наклоны с прямой спиной,а не приседания,а так как делает она очень опасны для спины,она же делает это с весом!КУДА смотрит!

      • ideahunter  |20 февраля 2009, 14:40#

        Подтянутая попка очень важна для стройной фигуры, и показанные упражнения своей простотой ориентированы на занятия в домашних условиях.

        • Lena85  |21 февраля 2009, 21:47#

          С нагрузками, конечно, лучше заниматься под наблюдением тренера: он определит и допустимый уровень нагрузок и полениться не даст.

          • Lena85  |21 февраля 2009, 22:01#

            Вообще-то он говорил ей, чтобы делала наклоны без приседаний. Наверное пока не получается.

            • shadow29  |22 февраля 2009, 15:17#

              Кнопка, так он ей для начала маленький вес дал, пусть учится. А так, ты права, надо делать наклоны с прямой спиной.

              • nenaydena  |12 августа 2009, 13:00#

                Хочу чуть поправить в упражнении с гантелями (не в обиду Льву)))). В этом упражнении никак нельзя сгибать спину, сутулиться, а держать равновесие с гантелями - очень тяжело (то в одну сторону потянут, то в другую). Поэтому предлагаю взять в руки что-то на подобие штанги или штифт от нее. Ноги поставить шире плеч и приседать, держа ровно спину, не кладя штангу на пол (получается такой своеобразный плие-присед). Вы должны почувствовать как тянуться, работают задние мышцы ног и мышцы ягодиц. И еще одно упражнение, которое помогает держать фигуру бедер: просто стоите около стены (руками нужно за что-нибудь держаться для опоры), ноги на ширине плеч. Делаете махи ногами в сторону в бок (чем выше, тем лучше) при этом следите за осанкой, не сгибайтесь не тянитесь за ногой (это очень важно).

                • Pandira  |20 августа 2009, 21:36#

                  извините, но этот мастер класс ни о чем!!!

                  • Дашулькина  |01 марта 2010, 19:30#

                    Приседания надо делать ягодицами назад, а не коленями вперёд.Так скоро коленные чашечки заскрепят,т.к. вес тела переносится на них. А при наклонах с гантелями,ещё поправка,лопатки должны быть сведены(так и спина будет ровная),а гантелями необходимо как бы скользить по бедрам,и выполнять это упражнение медленно.

                    • Natalia Mukhina  |12 апреля 2010, 14:10#

                      +1!!!!

                      Персональный тренер как минимум должен был поправить исполнение и продемонстрировать правильную технику, обратить внимание на типичные ошибки. В данном ролике именно типичные ошибки приседаний и наклонов продемонстрированны отлично.

                    • Бестия  |12 апреля 2010, 02:27#

                      Хорошая зарядка перед летом :) Спасибо!

                      • *Yulichka*  |12 апреля 2010, 14:28#

                        первое упражнение противопаказано для людей со слабыми коленными суставами; второе делается без приседаний, только наклон прямой спиной

                        • NaTaX  |15 апреля 2010, 13:14#

                          Смотрела первое упражнение - для моих коленей это ужас, а второе для любой спины просто убийствено. имхо...

                          Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи