Душ давно уже перестал быть гигиенической процедурой – теперь это модный вид терапии. Разбираемся, о чем это кино.
Еще недавно все ЗОЖ-адепты и бьюти-гуру настаивали на том, что очень полезно принимать ванну. Она снимает стресс, напряжение в мышцах, помогает привести кожу в тонус, легче заснуть – список бесконечен. Но все же это вид отдыха – на нее сложно найти силы и время каждый день. Выяснилось, что душ может тоже самое и даже чуть больше – рассказываем все детали.
Откуда появился тренд
Дословная трактовка – «душ на все случаи жизни». Расшифровывается так: и отдых, и антистресс, и бьюти-процедуры – все за 10 минут. Все началось с вирусных видео в Tik Tok – сначала девушки вешали ветки эвкалипта на насадку – аромат освежает, бодрит, успокаивает ум и помогает упорядочить мысли. Польза для здоровья тоже очевидна – у него отличные противомикробные свойства. Кожу увлажняет и смягчает – полезно со всех сторон.
Но инфлюенсеры пошли дальше и сделали тренд «апельсин для душа». Он стал очень популярным – ролики набирают до 5 миллионов просмотров. Суть простая – нужно съесть цитрус, пока принимаете душ. Это ритуал натуральной ароматерапии, его пробуют многие.
Есть и более классические варианты – принимать душ под музыку. Любимая композиция может стимулировать выработку эндорфинов и серотонина – сразу +100 даже к самому унылому настроению. Спокойные композиции снижают уровень стресса, уменьшают боль и даже усиливают когнитивные функции мозга – полезно, когда на работе душат дедлайны или вы выгорели.
Обратная сторона легкой практики – аналог терапии тишины. Постоянный фоновый шум значительно снижает ментальное здоровье, а тишина убирает стресс, тревожность и улучшает сон. Звуки воды очень успокаивают и помогают сконцентрироваться. Последнее сейчас особенно актуально – несмотря на то, что очень модно быть на чилле, от постоянного расслабления пропадает фокус внимания. А он очень нужен для работы, творчества и планирования, даже если горизонт очень узкий.
Что говорят исследования
Казалось бы, но у этих трендов есть реальная научная база. Например, ученые из Университета Мельбурна в 2016 доказали, что ежедневный душ может справиться даже с депрессией (тревога и навязчивые состояния идут по умолчанию). Группа участников принимала холодный душ 30 дней подряд – проявление симптомов значительно снизилось.
В 2022 году исследователи из Университета Торонто показали, что существует прямая связь между очищением тела и снижением уровня стресса. Они показывали тысяче взрослых ролик, который вызывает тревогу. Потом их разделили на три группы и каждой показали другое видео: о мытье рук, о том, как почистить яйцо и как рисовать круг. Те, кто увидел ритуал с водой, после показали более низкий уровень негативных эмоций. Вывод прост, как и все гениальное – ежедневное мытье рук поможет преодолеть стресс.
Берем и делаем
Очевидно, что вода помогает улучшить эмоциональный фон и работает как эффективный бьюти-менеджмент. Не откладываем до лучших времен и начинаем принимать душ по-другому.
Холодный или контрастный?
Главное – не слишком горячий. Высокая температура сушит кожу, волосы, повышает давление, влияет на циркадный ритм. Идеально – 37/38 градусов Цельсия, что близко к естественной температуре нашего тела (если у вас нет других противопоказаний).
Техника безопасности
Мочалка не должна быть слишком жесткой – это может вызвать микротравмы. Не старайтесь очистить кожу «до скрипа» – это нарушает ее естественный защитный барьер и приводит к раздражениям. Регулярно меняйте полотенца – на них скапливаются микробы, которые быстрее реагируют на распаренную, мягкую кожу после водных процедур.
Стандартный набор
1. Сначала наносим скраб для кожи головы, чтобы очистить корни и разбудить спящие луковицы.
