Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь июль!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Психология

Учимся говорить "нет"

29 апреля 2012, 00:00 | Катя Кожевникова

Учимся говорить "нет"
5 выбрали

"Кажется, у меня серьезные логопедические проблемы – я совершенно не выговариваю слово "нет", – подумалось мне после того, как я в очередной раз не смогла отказаться сделать что-то, что никак не укладывалось ни в мое расписание, ни в мои желания. Конечно, быть добродушным и безотказным человеком – это хорошо. Для окружающих. А для самого себя всегда говорить "да" может быть неудобно, накладно и очень непросто. И ведь никакой логопед не научит нас выговаривать слово "нет" в нужных ситуациях. А поможет нам в этом наш эксперт, психолог Мария Пугачева.

Я всегда замечала, что люди в этом вопросе встречаются очень разные. Одни на всякий случай говорят "нет", даже не дослушав суть вопроса. А другие совершенно не умеют отказываться. Мария Пугачева объяснила, почему так происходит.

"Обычно те, кто не может отказать в просьбе, объясняют это собственной добросердечностью, желанием помочь. На самом деле в глубине всего этого чаще всего лежит чувство неуверенности в себе, поэтому человек подсознательно ищет положительную оценку со стороны общества. Самый простой способ избежать плохой оценки – это сделать кому-то что-то хорошее, помочь, поддержать человека в его просьбе", – уверена Мария Пугачева.

Психолог рассказала нам, как научить себя отказываться

  • Заранее настройтесь на то, что вы откажете на следующую просьбу – в этом вопросе нужна очень четкая решимость, как будто вы бросаете курить или начинаете худеть.
  • Прорепетируйте, в каких ситуациях вы будете отказывать, и как вы будете это делать: где-то говорить жесткое "нет", где-то мягко объяснять причину отказа, где-то увиливать от ответа.

Начиная отказывать, надо постараться не обижать окружающих. Это тем более сложно, если раньше они от вас ни одного отказа не слышали. Близким друзьям подробно объясняйте причину отказа, а обычным знакомым достаточно мягко, но уверенно сказать "нет".

По моему опыту с безотказными людьми порой происходит такая метаморфоза: они устают быть "хорошими" в ущерб себе и их маятником бросает в противоположную сторону. Они перестают помогать людям, отстаивают в любых случаях свои интересы. Мария Пугачева объяснила, как не перегнуть палку и не переборщить с отказами:

"Начинайте отказываться постепенно: не выражайте свою давнюю обиду на окружающих, отказывая каждому, а разделяйте просьбы на адекватные и неадекватные, разовые и регулярные, искренние и корыстные, жизненно необходимые и эгоистичные. Этот анализ поможет вам построить новые отношения с людьми".

А вам тяжело отказывать, когда вас просят о чем-то? Как вы научились это делать?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Комментарии (33)

  1. beba  |29 апреля 2012, 00:19#

    Говорить Нет- очень трудно особенно на работе, когда можно помочь и просят, но потом то и на нолову сесть не сложно с таким подходом

    • Snezhka555  |29 апреля 2012, 00:20#

      "Этот анализ поможет вам построить новые, взаимовыгодные отношения с людьми."
      Как жаль, что нас сегодня учат строить взаимовыгодные отношения...
      Получается зря говорили древние: "Делай добро и бросай его в воду"

      • Ветка  |29 апреля 2012, 00:33#

        Меня вот тоже резанула фраза про "взаимовыгодные отношения"...

        • Катя Кожевникова  |29 апреля 2012, 08:51#

          Ну тут не имеются ввиду отношения по принципу "ты мне - я тебе") Тут о том, что человек оказывает помощь согласуясь со своими возможностями и желаниями, а не просто потому, что не умеет отказывать. И может по-новому выстроить отношения с людьми, не давать им возможности "сесть на шею".

          • beba  |29 апреля 2012, 09:26#

            Сейчас взаимовыгодные отношения в цене во всем! К сожалению!!! И не всем эти " отношения" дано понять

        • JMV  |29 апреля 2012, 00:26#

          А по-моему сейчас безотказного человека днем с огнем не найдешь (я не про семью, конечно). Все умеют говорить нет.

          • Josephina_A  |29 апреля 2012, 08:59#

            Еще ни одного не встречала :)

            • Наталья_А  |30 апреля 2012, 18:27#

              А Я знаю таких пару человек, иногда хочется встряхнуть их.

          • dashulchik  |29 апреля 2012, 00:54#

            Для меня трудно сказать нет, так как, именно, боюсь обидеть человека и многие этим пользуются))

            • Rau  |29 апреля 2012, 02:03#

              Никогда не училась говорить "нет". Если мне надо - говорю без проблем, в любой форме от "извините, но..." до "нет, и все". Как мне кажется, если ценишь себя достаточно высоко, это не должно вызывать проблем.

              • mineralka  |29 апреля 2012, 06:00#

                трудно отказывать знакомым и близким, мне понадобилось несколько лет чтобы научиться это делать...

                • Gala  |29 апреля 2012, 08:08#

                  Чтобы научить меня говорить НЕТ - надо выдрессировать как Павлов собаку!!!))

                  • Елена МиА  |29 апреля 2012, 10:27#

                    Т. е. когда будет зажигаться лампочка, ты будешь говорить "нет", а без лампочки что делать?

                    • Gala  |29 апреля 2012, 18:43#

                      без лампочки опять соглашусь)))

                  • -Janet-  |29 апреля 2012, 09:49#

                    Мне не трудно сказать нет другим.
                    Научиться бы говорить "нет и на этом вопрос закрыт" самой себе...

                    • Юркова Лоя  |29 апреля 2012, 09:55#

                      Вот это точно! я вот в это ДР сказала себе НЕТ походу в ИДБ и послушалась себя!Умница!))
                      А другим я стараюсь всегда помогать!!!

                    • Polosataya  |29 апреля 2012, 10:38#

                      Очень многие принимают доброту за слабость характера и начинают этим пользоваться.

                      Мне тяжело отказывать, когда меня о чем-то просят (особенно, если это дети или животные), но я справляюсь, с переменным успехом...

                    • Попка в сливках  |29 апреля 2012, 10:41#

                      очень сложно говорить нет, но когда ты делаешь человеку, что он просит, а потом на твою незначительную просьбу тебе говорит нет, то тогда как-то начинает доходить, что и тебе пора говорить нет

                      • mnvnika  |29 апреля 2012, 10:59#

                        Девочки, а я с недавних пор научилась говорить нет...

                        • Ласточка я)  |01 мая 2012, 12:01#

                          Поздравляю Вас. Я тоже уже пару лет пополнила свой словарик этим словом. Нужно и о себе думать...

                        • Belochkam  |29 апреля 2012, 11:07#

                          тяжело отказывать...легче выполнить, чем объяснять, почему нет... ну за редким исключением...когда уже просьба становится маразматичной

                          • VinnyPuh  |29 апреля 2012, 11:07#

                            И я не умею говорить нет. Это иногда приводит к неприятным последствиям.

                            • нат 747  |29 апреля 2012, 11:08#

                              Сложно говорить нет своим близким.

                              • Клара Шпак  |29 апреля 2012, 11:21#

                                Говоря нет, нужно учитывать многие факторы. Кому мы это говорим, когда, при каких обстоятельствах. Трудно сказать,но мне кажется, я почти научилась.

                                • gunnat  |29 апреля 2012, 12:36#

                                  Мне очень сложно говорить нет.Всегда как-то неловко становится.Конечно,родным и близким я не отказываю.А вот посторонним учусь отказывать.Или лжедрузьям.Начинает получаться.

                                  • Ветка  |29 апреля 2012, 12:48#

                                    Мне кажется, что рассматривать все в целом сложно... Ведь так много зависит от того, кому, в каких обстоятельствах т дт и тп ты скажешь это "нет". Бывают случаи, когда нужно поступить нелогично и сказать "да", хотя правльно - "нет".

                                    • флюенс  |29 апреля 2012, 18:42#

                                      Слово нет для меня не существует,никогда не могу ни кому отказать особенно друзьям и близким.Иногда от этого страдаю.

                                      • Mur_r  |29 апреля 2012, 19:16#

                                        Не вижу большой проблемы сказать "нет" в ситуациях, когда мне действительно будет неудобно выполнить чью-то просьбу. К счастью, такие случаи довольно редки, и, как правило, то, о чем меня просят, я могу сделать без особых проблем для себя )

                                        • Кабуки  |30 апреля 2012, 20:24#

                                          Согласна ))) обычно все зависит от ситуации, но я стараюсь помочь, особенно когда это не сложно

                                        • Ануся  |29 апреля 2012, 22:27#

                                          очень сложно сказать нет, особенно когда реально понимаешь, что можешь помощь человеку

                                          • snowy  |30 апреля 2012, 01:01#

                                            Помощь человеку и проблема сказать"нет" - это разные темы. Помочь приятно, а когда тебя используют неприятно. Речь о том, чтобы не дать себя использовать

                                            • Елена Лесина  |30 апреля 2012, 22:09#

                                              Я научилась говорить "нет", но пришло это не сразу, а долгим путем проб и ошибок.

                                              Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи